Какой спорт лучше для похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой спорт лучше для похудения

Какие виды спорта способствуют правильному похудению?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эффективное похудение невозможно себе представить без физической активности. Современные фитнес-центры предлагают много видов спортивной деятельности, поэтому сориентироваться бывает очень сложно, особенно неподготовленному человеку.

По каким принципам нужно выбирать вид спорта для похудения?

Спорт должен приносить удовольствие. Прежде чем записываться на тренировки, стоит подумать, какой вид спорта привлекает больше всего. Если категорически не нравятся бег или приседания, то и выбирать их не стоит. Отсутствие удовольствия не принесет правильной мотивации и должного результата.

Когда спорт не нравится вообще, рекомендуется попробовать разные виды физической активности и остановиться на том, что доставляет меньше всего отрицательных эмоций.

Тренировки должны быть интенсивными. В тех случаях, когда речь заходит о похудении, стоит обращать особое внимание на виды спорта, которые способны сжигать максимальное количество калорий за короткий промежуток времени.

Внимание! Спортивная нагрузка не должна быть противопоказана. Выбирать вид физической активности для похудения стоит, исходя из состояния своего здоровья.

Почему основным способом похудения должен стать спорт?

  1. Расходуются лишние калории, похудение проходит быстрее и легче.
  2. При прекращении тренировок результат сохраняется. Человек не начнет вновь набирать вес, если откажется от вредной пищи.
  3. Процесс сжигания жира запускается во всех частях тела, а не выборочно.
  4. Со временем нарастает мышечная масса, тело приобретает красивый рельеф, становится подтянутым.
  5. Возрастает выносливость.
  6. Тренируются воля и мотивация.
  7. В разы улучшается работа сердца.
  8. Разжижается кровь, снижается уровень вредного холестерина.
  9. В ткани тела поступает больше кислорода.
  10. Тело правильно расходует и утилизирует жир.
  11. Ускоряется обмен веществ.
  12. Активизируются гормоны.

Какие виды спорта походят для активного сжигания жира?

  • Плавание. Этот вид спорта задействует все группы мышц, отлично помогает избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений.
  • Танцы. Помогают поднять настроение и зарядиться позитивом. Кроме того, занятия в танцевальных коллективах подразумевают новые знакомства, обмен опытом, интересное общение.
  • Бег. Бег считается очень эффективной кардионагрузкой для тех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами.
  • Велоспорт. Подойдет тем, кто своей проблемной зоной считает икры и ягодицы, но при этом доволен верхней частью туловища.
  • Аэробика. Занятия аэробикой осуществляются под музыку, в быстром, веселом и легком ритме. Это отличное решение для тех, кто мечтает о красивой и стройной фигуре.

Что еще учесть при занятиях спортом для снижения веса?

Несколько советов, которые помогут сделать процесс похудения полезным и быстрым:

  • воспользоваться услугами индивидуального тренера, который разработает подходящий план тренировок;
  • не перегружать себя тренировками, давать мышцам отдыхать: оптимальное количество занятий – 2-3 дня в неделю;
  • не пропускать занятия и не выбиваться из графика, не приходить в зал только тогда, когда хочется;
  • не забывать об утренней гимнастике и о пользе пеших прогулок;
  • соблюдать принципы правильного питания и питьевой режим, отказываться от высококалорийных продуктов;
  • сидеть на строгой диете не обязательно;
  • не игнорировать завтрак, так как это – главный прием пищи.

Если правильно подобрать вид спорта и интенсивность нагрузок, то занятия будут приносить не только пользу, но и удовольствие.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Одна из основных причин, по которым люди приходят в фитнес и начинают заниматься спортом – это похудение. Выбор большинства падает на такие направления как бег, велосипед и аэробика, потому что принято считать, что именно они максимально эффективно сжигают калории. Плавание же в свою очередь редко ассоциируется с мощным жиросжигающим эффектом. Многие, услышав слово “плавание”, представляют себе размеренный брасс в бассейне на протяжении получаса и считают, что это никак не может принести результат в процессе похудения.

Однако в 2010 году было проведено исследование, в рамках которого группа здоровых, но не практикующих спорт женщин разделилась на две части: первая начала заниматься плаванием, а вторая – ходьбой. Важно, что их тренировки проходили с одинаковой интенсивностью, которая измерялась с помощью монитора сердечного ритма. Год спустя при равном количестве затраченного времени на тренировки пловчихи в среднем потеряли на 1,1 кг больше, чем группа, которая занималась ходьбой. Вот такая математика!

Плавание – это действительно эффективный и при этом приятный вид спорта. Во время плавания колебания воды благоприятно влияют на общий уровень стресса в организме, что является крайне важным в процессе похудения. Напомним, гормон стресса кортизол способен блокировать процесс жиросжигания в теле.

Выделяя бег или велосипед как максимально эффективные тренировки для похудения, большинство всегда акцентирует внимание на том, что эти виды спорта являются циклическими. Однако плавание так же относится к циклическим видам спорта! Как бег и велосипед, плавание тренирует ваше сердце, выносливость и помогает избавляться от жира. При этом у плавания есть серьёзное преимущество перед наземными видами спорта – плавание подразумевает движение в воде, что создает дополнительное сопротивление, а значит, и дополнительную нагрузку для мышц. За счет этого в тонус приводятся сразу все мышцы тела, и вы получаете жгучую смесь кардио и силовой нагрузки.

Читать еще:  Кардио хай тек для похудения

Здесь следует так же отметить большое преимущество силовой нагрузки в бассейне перед тренажёрным залом. Упражнения в воде безопасны для суставов, поскольку вода создает состояние невесомости, в котором ваш вес распределяется равномерно. По этой причине занятия в бассейне намного менее травматичны в сравнении с любыми другими занятиями, связанными с использованием оборудования или прыжками.

Так насколько же можно похудеть с помощью плавания? Вспомним простое правило: чтобы избавиться от 1 кг жира, вам нужно сжечь примерно 7500 калорий. А теперь давайте считать!

Безусловно, всё очень индивидуально и зависит от ваших индивидуальных антропометрических данных, а также уровня подготовки. Однако в среднем считается, что человек весом 75 кг сжигает около 500 калорий в час при плавании в спокойном темпе, а человек весом 90 кг – более 630 калорий.

Для получения оптимального результата рекомендуется плавать не менее 2,5 часов в неделю, пока вы худеете, а затем по 1 часу в неделю, чтобы поддерживать форму. Вы так же можете ускорить процесс жиросжигания, если включите в свой тренировочный план интервальные тренировки. В плавание интервальной тренировкой будет считаться такая тренировка, при которой вы чередуете короткие заплывы высокой интенсивности с заплывами в режиме отдыха. Например, вы можете проплыть 25-50 метров на максимальной скорости, на следующие 25-50 метров перейти в более расслабленный режим, а потом – снова ускориться. И так на протяжении всей тренировки.

Вот ещё 5 советов о том, как сделать тренировку в бассейне максимально эффективной для вашего похудения:

  • Повышайте уровень нагрузки. Начинайте с брасса или кроля, так как эти стили плавания отлично подходят для новичков, однако, освоив их, обязательно переходите на стили потяжелее, такие, как кроль на спине и баттерфляй.
  • Увеличивайте скорость. Пробуйте интервальные тренировки и постепенно наращивайте скорость в каждом новом быстром отрезке.
  • Следите за дыханием. Неправильное дыхание может мешать вам уловить ритм тренировки, из-за чего вы быстро устанете и не сможете выполнить полноценную тренировку.
  • Обратитесь к тренеру. Лучше что вы можете сделать для своего похудения – это обратиться за помощью к профессионалу. Тренер составит для вас план тренировок, который точно позволит вам добиться желаемого результата.
  • Следите за питанием. Тренировки – это только пол дела. Не забывайте о том, что не скорректировав своё питание, ни занятия в бассейне, ни тяжелые тренировки в тренажёрном зале не дадут тот эффект, на который вы рассчитываете.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.

Питание и тренировки для похудения: несколько полезных рекомендаций

Рецепт похудения прост: нужно уменьшать количество съедаемых калорий и увеличивать расход энергии. А значит, важно не только правильно питаться, но и заниматься спортом.

Тренировка для похудения в домашних условиях

Помогает ли спорт похудеть? Однозначно! Чтобы добиться максимального эффекта, нужно сочетать и силовые тренировки, и аэробные — кардиотренировки для похудения. Первые помогают держать тело в тонусе. Вторые — жиросжигающие и развивающие выносливость.

Остановимся подробнее на кардиотренировках для похудения.

Прыжки на скакалке — самые эффективные тренировки на каждый день

Скакалка — отличный вариант кардионагрузки для девушек и для мужчин. Во время прыжков в работу включаются мышцы ног и пресса, грудные мышцы, бицепсы и трицепсы, развиваются ловкость и координация. По эффективности такая активность — прекрасная альтернатива бегу и одна из лучших тренировок для похудения. Кроме того, найти дома скакалку и начать прыгать проще, чем уговорить себя на пробежку на улице. А риск травмировать колени гораздо ниже.
Чтобы добиться результата, начинайте с 10 прыжков — и постепенно доводите до 10 минут по схеме: 45 секунд прыжков + 15 секунд отдыха.

Когда освоите простые одинарные прыжки, подключайте более сложные, например, двойные. Сочетайте разные комбинации. Слишком легко? Купите специальную скакалку с тяжёлой верёвкой или более «скоростную» — с металлической.

Важно прыгать со слегка согнутыми коленями, приземляться на носки и вращать скакалку кистями, а не плечами.

Бег — правильная тренировка для похудения

Если вы никогда не бегали, можно начать со следующей схемы:

  • Разминка, 5–10 минут быстрой ходьбы.
  • 20 минут чередовать 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы.
  • Заминка, 5–10 минут быстрой ходьбы.

Постепенно меняйте интервалы бега и ходьбы, чтобы месяца через два перейти только на бег — и пробежать свои первые пять километров.

Позаботьтесь о кроссовках с хорошей амортизацией, начинайте бегать с медленного, «разговорного» темпа и не забывайте дышать — желательно глубоко и диафрагмой.

Другие варианты

Начните плавать. Запишитесь на классическую или степ-аэробику, в тренажёрный зал: там вы сможете подобрать фитнес-упражнения для похудения для начинающих. Лучше заниматься с тренером: он поможет составить программу тренировок для похудения.

В качестве силовых тренировок эффективны:

  • упражнения на пресс, чтобы привести в тонус мышцы живота;
  • приседания (особенно с выпрыгиванием или утяжелением, чтобы подтянуть ягодицы и бедра);
  • отжимания;
  • выпады;
  • планки;
  • занятия с резинкой для фитнеса.

Вариаций этих упражнений много: начните с упрощённых вариантов и небольшого количества подходов — и постепенно усложняйте и наращивайте обороты.

Решение, каким спортом заняться для снижения веса, во многом зависит от ваших предпочтений: пробуйте разные виды спорта для похудения, чтобы выбрать подходящий. Занимаясь тем, что вам нравится, не нужно думать, как себя мотивировать.

С чего начать — советы для новичков

Несколько простых рекомендаций для тех, кто на старте:

  1. Вопрос «Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?» некорректен. Результат зависит от вашего изначального веса и индивидуальных особенностей, частоты, продолжительности и интенсивности тренировок, питания.
  2. Обязательно начинайте тренировку с разминки (вращения головой, руками, кистями, корпусом, коленями, наклоны, прыжки), чтобы разогреть мышцы и избежать травм.
  3. Заканчивайте заминкой — небольшая растяжка, самомассаж на специальном ролике, ходьба после пробежки.
  4. Если вы никогда не занимались спортом, начинайте основную аэробную тренировку с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность на 5 минут — до 40–45 минут.
  5. Чтобы достичь результата и не чувствовать излишнего перенапряжения, старайтесь заниматься 3–4 раза в неделю и обязательно делайте перерывы между тренировками. Составьте план тренировок для похудения.
  6. Следите за техникой выполнения и старайтесь делать всё на максимум, не халтурить.
  7. Учитесь сохранять одинаковый умеренно-интенсивный темп на протяжении всей тренировки и не прерываться на длительный отдых. Сделали подход, отдохнули 10–60 секунд, повторили.
  8. Больше двигайтесь вне тренировок. Гуляйте, катайтесь на велосипеде, коньках, самокате. Установите свою норму шагов или километров в день — и добросовестно её «выгуливайте». Попробуйте йогу и пилатес. Сделайте движение частью вашей жизни.
  9. Выпивайте стакан воды незадолго до тренировки, делайте несколько глотков во время занятий и обязательно восполняйте потерю жидкости после нагрузок.
Читать еще:  Сколько калорий сжигается при отжимании

Правильное питание для похудения

«Занимаюсь спортом, а вес не уходит», — жалуются многие. Напоминаем ещё раз: физические нагрузки, конечно, хороши. Но без вдумчивого подхода к питанию килограммы не уйдут. Важно, что и сколько вы едите: в рационе должно быть строго сбалансировано количество белков, клетчатки и здоровых жиров. Легко сформировать привычку здорового

питания для сброса веса помогает комплексная программа Body Detox от Amway. В её основе — сбалансированная диета с отказом от сладкого, солёного и жирного. Чтобы вы не тратили время и силы на подбор продуктов, подсчёт калорий и утомительный поиск подходящих рецептов, эксперты Amway разработали полноценное меню с большим количеством блюд. Пошаговая инструкция, калорийность, БЖУ — всё подробно расписано. Вам остаётся только купить нужные ингредиенты и приготовить вкусный завтрак или обед.
Среди продуктов программы — собственные разработки Amway:

  • Вкусным напитком с протеиновым порошком NUTRILITE™ легко заменить ужин: он восполняет необходимое количество белка, прекрасно утоляет голод и позволяет избежать лишних калорий.
  • Устранить дефицит клетчатки помогают жевательные таблетки Смесь пищевых волокон NUTRILITE™ со вкусом апельсинового крема или смузи из ягод и фруктов с добавлением смеси пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.
  • Сытный завтрак можно дополнить БАДом Печень Актив NUTRILITE™ с полезным для печени экстрактом расторопши и витаминами группы B. Печень Актив NUTRILITE™ поможет поддержать вашу печень в борьбе с вредными токсинами.
  • Напитки с кофеином можно заменить вкусным травяным фиточаем Иван-чай c яблоком и корицей — он нормализует пищеварение и улучшает обмен веществ.
  • Соблюдать «правило тарелки» и не переедать помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита: в свой состав включает глюкоманнан, который при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Добавьте в свою жизнь больше спорта, пересмотрите свои пищевые привычки — и вы сами не заметите, как лишние килограммы уйдут по-английски.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
**Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 600-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Узнайте также:

  • Правильное питание на каждый день
  • Питьевой режим
  • Как побороть чувство голода?
  • Польза пищевых волокон
  • Как выбрать БАД?
  • Как рассчитать индекс массы тела?

Силовые или кардио для похудения: что лучше

В организме человека происходит постоянный сложный процесс обработки поступающих с пищей белков, жиров и углеводов. С их помощью строятся новые клетки тела, добывается «топливо» для обеспечения ежедневной активности, вырабатываются необходимые гормоны и ферменты. Эти процессы называются обменом веществ, или метаболизмом.

Ежедневно основной объем калорий тратится на поддержание деятельности жизненно важных внутренних органов, регуляцию температуры тела, дыхание. Мы расходуем энергию, даже когда спим и вообще не двигаемся.

Дополнительный метаболизм запускают любые физические нагрузки, силовые или кардио. Его скорость очень важна для похудения: чем лучше метаболизм, тем проще бороться с лишними килограммами.

Особенности обмена веществ во многом зависят от пола, возраста, генетики, а также сочетания этих факторов. Кому-то повезло в сорок лет оставаться стройным без лишних усилий, другому необходима диета и постоянные тренировки уже в 20. К сожалению, на эти статические факторы повлиять нельзя, но метаболизм всё же можно попытаться «разогнать». Самый безопасный способ – организовать грамотный режим питания и отдыха, ввести в свою жизнь дополнительные физические нагрузки.

Существует три основных варианта, как использовать тренировки (силовые или кардио) для похудения и ускорения обмена веществ.

Заниматься только по тем программам, которые больше нравятся. Значительно похудеть при изолированных анаэробных (силовых) или аэробных (кардио) видах нагрузки, скорее всего, не получится, но для здоровья будет в любом случае полезно.

Распределять кардио и силовые тренировки по разным дням в течение недели. Хороший способ для тех, кто не может одномоментно выделить много времени на занятие спортом.

В одном тренинге сочетать кардио и силовые для похудения – как оптимальный вариант.

Кардиотренировки для сжигания жира

Кардио наилучшим образом влияет на сердечно-сосудистую систему. В этом отношении даже не приходится выбирать между кардио или силовыми тренировками, польза первых для укрепления здоровья давно доказана. А вот эффект жиросжигания кардионагрузка дает только при соблюдении определенных условий. Например, десятиминутной разминки на эллипсе перед силовой тренировкой точно не хватит, чтобы избавиться от лишних жировых запасов.

Аэробная нагрузка должна быть длительной (от 30 минут) и проводиться в умеренном темпе при частоте пульса около 120-140 ударов в минуту (около 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений для каждого возраста). В результате организм расходует лишние углеводы, а после опустошения этих запасов начинает сжигать жиры.

Читать еще:  Программа питания и тренировок для похудения

Наиболее эффективны высокоинтенсивные интервальные тренировки, но они требуют физической подготовки и не всегда подходят людям с большим лишним весом.

Чаще всего для значительного снижения веса чистого кардио недостаточно. При таком режиме похудения необходимо внимательно следить за питанием. С одной стороны, задача – снизить калорийность, с другой – не загнать организм в голодный стресс, при котором он вместо сжигания жира начнет его накопление и будет разрушать мышцы.

Хотя потеря калорий за один полноценный сеанс кардио может быть выше, чем во время силовой тренировки, по окончании занятия этот процесс останавливается. В этом основная разница кардио и силовых упражнений с точки зрения их эффективности для похудения.

Силовые тренировки и похудение

Метаболизм любого человека тем активнее, чем больше в его организме мышечная масса. Силовые тренировки отличаются тем, что «микротравмируют» мышцы и таким образом увеличивают энергетические затраты на их восстановление. Вы худеете в течение ещё нескольких часов после того, как закончили силовой тренинг. Кроме того, увеличивается расход энергии в повседневной жизни, потому что «содержание» развитых мышц требует гораздо больше калорий.

Разобравшись с тем, как работают кардио или силовые упражнения, несложно понять, что идеальная тренировка для похудения совмещает оба вида нагрузки. Фитнес-клуб THE BASE от Adidas создаёт для таких тренингов все условия и предлагает разнообразные тренировочные программы.

Good Bye Fat! – интенсивная программа в студии Cardio, она помогает не только быстро распрощаться с лишними килограммами, но и тщательно проработать мышцы. В программу включена взрывная плиометрия для всего тела, статическая и силовая тренировка, а также укрепляющие упражнения для связок и суставов.

Metabolic в студии Exos обещает ещё больший разгон метаболизма. Силовая тренировка на скорость в сочетании с кардио в быстром темпе вынуждает организм ускорять обмен веществ и тратить ещё большее количество калорий. Тело становится более выносливым, укрепляется сердечная мышца, а жир продолжает сгорать даже после окончания занятий.

Полезные советы, как улучшить свои спортивные результаты

Соблюдайте питьевой режим. Недостаток жидкости тормозит метаболизм, и процесс похудения замедляется.

Чем вы старше, тем больше умеренных силовых упражнений должно быть в вашей программе, так как с возрастом жировая масса активно вытесняет мышечную.

При недостатке силовых тренировок обязательно придерживайтесь дефицита калорий. Ешьте меньше, чем тратите, сделайте акцент на белковую составляющую меню (1,5-2 г белков на килограмм веса), а жиры и углеводы сократите.

Время от времени меняйте комплекс занятий, чтобы организм не привыкал к тренировочному процессу и эффект «плато» при похудении не затягивался.

Если ваша цель – стройная подтянутая фигура, не мучайтесь вопросом, силовая или кардио, просто выбирайте программы, сочетающие оба вида нагрузки.

Какие виды спорта наиболее эффективны для похудения?

Желание иметь хорошую фигуру присуще, пожалуй, каждому человеку. Красота и здоровье имеют тесную взаимосвязь. Третья составляющая красоты – стройность. Именно она является основой активности и прекрасного самочувствия на протяжении всего дня. Занятия спортом помогут не только похудеть, но и приобрести крепкое здоровье.

Какие виды спорта наиболее эффективны для похудения?

1. Обычная ходьба в быстром темпе. Подходит, в первую очередь, для людей, которым противопоказаны движения с сильной нагрузкой на сердце, суставы, позвоночник. Еще одним достоинством является то, что человек может выполнять упражнения в любое время. За день необходимо сделать не менее 10 тысяч шагов. Чтобы не думать о том, сколько еще нужно пройти и какой путь за плечами, стоит приобрести шагомер, который поможет выполнить необходимую нагрузку.

2. Бег в среднем темпе. Достаточно тренироваться несколько раз в неделю по 35-40 (постепенно увеличивая время)минут, чтобы за довольно короткий срок снизить вес. Лишние килограммы уйдут вместе с калориями, которые тратятся во время занятия. Чтобы тренировки приносили удовольствие, стоит бегать не в спортивном зале, а на природе. Еще лучше, если это будет холмистая местность: именно чередование бега в гору и с горы дает оптимальный результат для снижения веса и придания красивой формы ногам. Но нельзя забывать, что беговые тренировки не разрешены без консультации с врачом. Так, бег противопоказан при миопии высокой степени, гипертонии, проблемах с позвоночником, воспалительных процессах.

3. Плавание. Пожалуй, этот вид спортивных нагрузок является самым лучшим не только для снижения веса, но и для оздоровления организма в целом. Плавание задействует те мышцы, которые сложно натренировать во время других тренировок, помогает при проблемах с позвоночником, улучшает общее состояние, расслабляет нервную систему человека.

4. Большой теннис. Не вызывает сомнения, что занятия теннисом дают нагрузку на мышцы всего тела: на протяжении игры человек бегает по корту, интенсивно работает ракеткой, корпус тянется в разные стороны. Этот спорт развивает дыхательную систему, развивает координацию движений, способствует развитию быстрой реакции, тренирует мышцы глаз. Однако теннис имеет ряд противопоказаний: в теннис нельзя играть людям, страдающим радикулитом, перенесшим инсульт, имеющим проблемы с позвоночником. Наш магазин предоставляет широкий выбор профессиональных ракеток Вилсон, а также любительских ракеток для тех, кто занимается теннисом для поддержания формы.

Таким образом, из многообразия видов спорта можно выбрать именно тот, который поможет каждому конкретному человеку сбросить лишний вес, зарядиться энергией, укрепить свое здоровье. Важно только помнить, что тренировки должны приносить радость и удовлетворение, иначе пользы от занятий не будет. Для достижения лучшего эффекта начинать занятия нужно после консультации с врачом, который сможет подобрать оптимальную нагрузку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector