Кардио хай тек для похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кардио хай тек для похудения

Кардио тренировки для здоровья и похудения

Как правильно делать кардио упражнения для похудения?

  • 21.08.2020 10:14
  • 2997 просмотров
  • 0 комментариев
    • Facebook
    • Twitter
    • Telegram
    • Viber
    • WhatsApp

    Регулярные кардионагрузки в тренажерном зале, дома или на свежем воздухе помогают запустить эффективное жиросжигание. В исследовании Копенгагенского университета, опубликованном в научном журнале Clinical Investigation – Insight, доказано, что кардиотренировки — это мощный стимулятор выработки гормона FGF21, который в том числе индуцирует потерю веса и препятствует набору жировой массы.

    Факты о кардиотренировках для мотивации

    Кардиотренировка и здоровье

    Влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие

    Во время аэробных нагрузок увеличивается потребление кислорода, тренируется сердечно-сосудистая система и легкие

    Польза для кишечника

    Исследование в университете Иллинойса показало, что систематические кардионагрузки снижают риск развития язвенного колита и других заболеваний кишечника

    Повышение жизненного тонуса

    Дозированное кардио приводит в тонус все системы организма, а также улучшает память, настроение и повышает стрессоустойчивость

    Кардиотренировка для похудения

    Человек с весом 60 кг за полчаса степ-аэробики израсходует примерно 300 калорий, что равно 30 граммам жира.

    При регулярных кардионагрузках контуры тела становятся четче, а фигура приобретает подтянутость и гибкость

    4 Кардио для похудения

    Вращение педалей, бег на дорожке и другие виды монотонных занятий могут показаться новичку скучными. К радости начинающих спортсменов существуют альтернативные программы, которые обеспечат необходимую нагрузку и внесут разнообразие.

    Перед тем как приступить к основным упражнениям, необходимо разогреть мышцы. Классическая разминка включает:

    • ходьбу на месте,
    • суставную гимнастику,
    • растяжку,
    • разогрев и постановку дыхания.

    После подготовки можно приступать к тренингу.

    Ниже приведены 5 жиросжигающих комплексов для кардио в домашних условиях.

    Кардиотренировка со скакалкой

    Прыжки помогут сжечь около 220 калорий всего за 20 минут. Чтобы разнообразить процесс и улучшить результат, можно делать приемы:

    1. Бег на месте с проходом скакалки под ногами на каждый шаг.
    2. Прыжки на одной ноге. Сначала 5–10 прыжков на правой, потом столько же на левой ноге.
    3. Прыжки с подъемом колен. При этом важно подтянуть колени как можно выше.

    В тренировке со скакалкой нужно чередовать 30–60 секунд прыжков с маршем на месте. Начинать следует с 10–15 минут, а к третьей неделе довести тренировку до 20–25 минут.

    Прыжки могут служить разминкой перед основной нагрузкой или полноценной сессией.

    Жиросжигательная кардио тренировка в зале или дома на все группы мышц

    Это высокоинтенсивный комплекс поможет избавиться от лишнего жира, а также укрепит руки, пресс, ягодицы и ноги. Каждое упражнение нужно выполнять около минуты с перерывами 20–30 секунд в следующей последовательности:

    1. Разминка — бег на месте 90 секунд.
    2. Ноги расставлены на ширине плеч, руки перед собой в замке. Сделать 2 приседания прямо, затем, не отрывая ступни от пола, повернуться корпусом вправо и 2 раза присесть с упором на правое колено (левая нога отведена назад). Потом вернуться в исходное положение, присесть 2 раза, повернуться влево и 2 раза присесть с упором на левое колено (правая нога отведена назад).
    3. Исходное положение — планка на локтях, ноги вместе. Сделать прыжок нижней частью корпуса и приземлиться на разведенные в стороны ноги, следом еще прыжок — вернуться в исходное положение. Быстро разводить и соединять ноги в прыжках, удерживая планку. При выполнении планки важно удерживать ноги, поясницу и спину в одной прямой линии.
    4. Исходное положение — стоя прямо, ноги вместе, руки перед собой в замке. Поочередные выпады ногами вправо и влево. Когда вес тела переходит на опорную ногу, торс слегка наклоняется вперед.
    5. Повтор упражнения № 3, но после разведения и сведения ног в стороны делаются прыжки с захлестом пяток к ягодицам.
    6. Расставить ноги шире плеч и слегка присесть, сохраняя спину ровной. Имитировать удары ладонями крест накрест параллельно полу с ускорением до максимально быстрого темпа. При выполнении работает только торс, а низ статичен.

    Такая круговая нагрузка будет результативна в тандеме с силовым тренингом и как самостоятельное кардио.

    Кардио Хай-тек

    Кардиотренировка для похудения, разработанная чемпионкой мира по фитнес-бикини Ольгой Вязметиновой, за 7 минут в день и 2 недели занятий поможет избавиться от 5 кг. Комплекс включает упражнения:

    1. Бег с высоким подниманием колен из положения ног на ширине плеч с ровной спиной.
    2. Ноги вместе, руки перед собой на уровне плеч. Делаются выпады в стороны, то левой, то правой другой. Спина прямая.
    3. Исходное положение, как в упражнении №1. Бег на месте маленькими шажками. Каждые 15 секунд поворот налево, потом возврат в начальное положение и поворот влево, не останавливая бег.
    4. Исходное положение то же. Поочередно опускается то правая, то левая рука к полу, при этом вторая рука фиксируется на поясе.
    5. Делаются приседания с опущенными между ног руками и из этого положения выполняются прыжки с поднятием рук.

    Каждое упражнение интервальной кардиотренировки необходимо выполнять в течение 1 минуты с перерывами не более 30 сек.

    Burpees в составе кардиотренировки дома

    Это упражнение действует на все мышцы тела и быстро поднимает пульс до зоны сжигания жира. Чтобы выполнить стандартный Burpees, нужно занять исходную позицию — ноги поставить на ширине плеч, а далее:

    • сделать приседание и перейти в позицию планки;
    • отжаться и в одном движении переместить ноги под грудь;
    • из приседа выпрыгнуть вверх.

    Берпи выполняется как отдельная тренировка или совмещается с кардио после силовой нагрузки. Для начального уровня можно сделать по 10 упражнений в 3–4 подхода.

    Основные ошибки до, во время и после кардио для похудения

    Несмотря на интенсивный фитнес, вес может стоять на месте и даже увеличиваться. У девушек это часто происходит перед месячными. Часто в отсутствии результата виноваты сами спортсмены, поскольку совершают распространенные ошибки:

    • чрезмерное питание после занятий;
    • нерегулярные тренировки;
    • нагрузка менее 30 минут;
    • занятия фитнесом на голодный желудок или сразу после еды;
    • отдых между кругами больше 30 секунд;
    • концентрация на низкоинтенсивных упражнениях;
    • неправильное дыхание и техника;
    • отсутствие контроля за пульсом.

    Почему важно контролировать пульс во время нагрузок

    Частота сердечных сокращений (ЧСС) – это важный фактор, от которого зависит безопасность и эффективность занятий.

    Вычислить предельно допустимый пульс можно по формуле: 220 – возраст = максимальная ЧСС для конкретного спортсмена, за которую не стоит переступать.

    Оптимальное количество сокращений в минуту для сжигания жира составляет 60–70 % от максимальной. Чтобы занятия шли плодотворно, рекомендуется контролировать ЧСС в указанном диапазоне.

    Вопросы фитнес-тренеру

    Как мотивировать себя на регулярные тренировки?

    Важно правильно составить план нагрузок для кардио в домашних условиях или зале, а после следовать схеме в течении 21 дня. За это время формируется привычка и дальше продолжать будет легче.

    Читать еще:  Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях

    В какое время суток эффективнее заниматься?

    Можно тренироваться в любые часы с учетом личного графика и предпочтений. Время суток не влияет на эффективность занятий спортом.

    Как часто нужно менять комплекс упражнений?

    Если результат заметен в динамике, то целесообразно продолжать выполнять составленный комплекс. Но если прогресс остановился или поставлена новая цель, то следует пересмотреть программу занятий.

    Влияет ли алкоголь, выпитый после тренировки, на результат?

    Мужчина может себе позволить 2–3 бокала вина в день, а девушка или женщина — 1–2 бокала. Однако желающим скинуть вес стоит ограничить спиртное до 1–2 раз в неделю, а лучше – вовсе от него отказаться.

    Кардио хай тек – минус 5 кг за две недели

    Тема похудения волнует каждого человека в течение всей жизни, особенно женщинам не дает покоя – как сбросить лишние килограммы. Да не просто так, а сделать этот процесс быстрее и проще. Из данной статьи ты узнаешь, как сбросить 5 кг за две недели. Кардио либо аэробные упражнения – это вид физической нагрузки, при выполнении которой возрастает число сердечных сокращений. Сюда относится бег, прыжки на скакалке, скандинавская ходьба, степ-аэробика, кардио хай тек упражнения для похудения.

    Данный супер-эффективный комплекс упражнений основала Ольга Вязметинова, фитнес-тренер, чемпионка мира по фитнес-бикини. Опираясь на свой профессиональный опыт, Ольга открыла комплекс упражнений, который позволяет не просто быстро худеть, но и, самое главное, сохранить упругость кожи. Самый привлекательный аспект данной методики является продолжительность тренировки: всего 7 минут в день. По мнению тренера, 7-минутной тренировки достаточно, чтобы похудеть за две недели на 5 кг.

    Заманчиво, не правда ли? Это все-таки не 20 минут тяжелых упражнений, а всего 7, хотя и каждый день. Это очень актуально для лентяев и занятых девушек: бизнес-леди, молодых мамочек, у которых свободного времени на себя не так уж и много, а стройную фигуру хочется поддерживать.

    Начинаем тренироваться по новой методике

    Не откладывай на понедельник, а начни тренировку прямо сейчас! Обещай, что продержишься хотя бы 2 недели, чтобы проверить, будет ли эффект. Комплекс включает 5 основных упражнений, которые под силу даже новичку! На каждое упражнение отводится 1 минута, а потом 30 секунд отдыха. Начали!

    1. Поставь ноги на уровне плеч, слегка согнув в коленях. Выполни бег с высоким подниманием колен, ноги не своди. Имеет важное значение – в процессе упражнения держать спину ровной.
    2. Встань прямо и руки вытяни перед собой, держа на уровне плеч. Делай выпады в стороны, сначала одной ногой, потом другой. Не наклоняйся вперед.
    3. Исходная позиция, как и в 1-м упражнении. Теперь бегай на месте маленькими шажками. Через 15 секунд поворачивай налево, не останавливаясь, а потом возвращайся в исходную позицию и повтори то же, только с другой стороной.
    4. Исходная позиция все та же. Теперь представь, что на полу раскиданы разнообразные предметы, которые нужно собрать и сложить в одном месте. Чередуй руки – одной собирай, другую держи на поясе.
    5. Теперь присядь, опустив руки вниз между ног. Начинай прыжки вверх, поднимая руки высоко-высоко.

    В чем польза комплекса и отличия от других методик?

    Комплексный подход всегда лучше, так как позволяет не просто скидывать вес, но и улучшить состояние кожи, укрепить здоровье, поправить самочувствие. Конечно, кому не понравится, тратить на занятия меньше сил и времени при максимальном результате. В данном случае тренировка кардио хай тек все это совмещает, что безумно радует и мотивирует начать прямо сейчас!

    Примечательно, что в отличие от прочих тренировок данный комплекс составлен таким образом, что упражнения следуют один за другим с коротким перерывом на пару секунд и снова в бой! Сами по себе упражнения несложные. Секрет успеха состоит в максимальной интенсивности выполнения тренинга. Согласись, 7 минут в день можно посвятить спорту и выложиться на все 100%! Главное, не срывай график и занимайся ежедневно. Тогда тебя ждет хороший результат:

    • Жировые отложения будут таять на глазах, а вес соответственно уходить.
    • Мускулы заметно подтягиваются.
    • Дряблая кожа превращается в упругую.
    • Укрепляется иммунитет и повышается выносливость организма.

    Полезные рекомендации

    В соответствии с многочисленными отзывами тех, кто уже подсел на эту методику похудения, учитывай некоторые нюансы. Тогда занятия будут еще легче и приятнее, а результат не заставит долго ждать:

    • Лучше всего выполнять упражнения в утреннее время.
    • Не перегружайся сильно, если ты вообще спортивно не подготовлен, поскольку комплекс требует больших силовых затрат и выносливости.
    • Результат будет гораздо лучше, если соблюдать какую-то диету или правильно питаться в период тренировок.
    • Постепенно ты привыкаешь к нагрузкам, поэтому можешь сокращать время на отдых между упражнениями для повышения их интенсивности и эффективности.
    • Внимательно ознакомься с противопоказаниями.

    Противопоказания

    Как и у других методик похудения, у этого комплекса упражнений тоже есть противопоказания. Ознакомься с ними перед началом тренировок, чтобы не навредить своему здоровью. Запрещается применение методики, если:

    • Наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания.
    • Ощущаешь проблемы с давлением (гипертония).
    • Находишься в послеоперационном состоянии.
    • Имеются обострения каких-то хронических болезней.

    Также если ты молодая мамочка, тогда не стоит сразу же после родов мучать себя тренировками. Дай организму отдохнуть, так сказать “прийти в себя”. Если чувствуешь, что ты готова к тренировкам, тогда долго не затягивай с их началом!

    Ну, что появилось воодушевление? Захотелось попробовать себя в новом амплуа и заработать стройную фигуру? Надеемся, что данная статья мотивирует на действия, так как 80% успеха любого дела зависит от мотивации!

    Желаем достичь все поставленные вершины, и быть довольным собой!

    Кардиотренировки

    Занимаясь кардио, можно увеличить выносливость и силу, укрепить сердце и сбросить лишний вес. Но как начать тренироваться правильно и планомерно улучшать свои результаты?

    Недостаток физической активности испытывают 23% взрослого населения планеты

    Систематические кардионагрузки избавляют от гипоактивности

    Гиподинамия сопровождается снижением силы сокращения сердца, ухудшением состояния сосудов, замедлением метаболизма

    Кардионагрузки закаляют сердце, укрепляют сосуды и ускоряют метаболизм

    Польза кардио

    Положительное влияние кардио тренировки на организм сложно переоценить. С ее помощью можно решить широкий спектр задач.

    Для мышц

    Обычная кардио тренировка хоть и не дает мышечного роста, но позволяет увеличить выносливость. Это происходит благодаря тому, что аэробная нагрузка активизирует насыщение тканей кислородом и укрепляет систему дыхания. Именно поэтому такие занятия часто практикуют после силовой тренировки.

    Для похудения

    Аэробная тренировка для сжигания жира подходит лучше всего. Она активирует процессы метаболизма, способствует высвобождению энергии и ускорению обмена веществ.

    Для тонуса и здоровья

    Систематические кардио тренировки дома, на свежем воздухе или в зале позволяют ускорить кровообращение, укрепить сердце и сосуды, увеличить жизненный объем легких, нормализовать работу нервной, эндокринной и прочих систем. Подходит такая тренировка для девушек и мужчин, а начинать заниматься можно, находясь в любой физической форме.

    Читать еще:  Гимнастика для похудения живота

    Как эффективно делать кардио для похудения

    Чаще всего выбирают тренировки для похудения и увеличения выносливости. С этими задачами такая активность справляется отлично. При этом программа тренировок может включать в себя бег, фитнес и силовые нагрузки. Продолжительность тренинга – от 40 минут.

    Ниже перечислены 4 совета, которые помогут провести занятие эффективнее:

    1. Составляйте программукардио для похуденияс учетом физического состояния. При лишнем весе и проблемах с суставами она должна быть пассивнее, без прыжков.
    2. Комбинируйте разные виды нагрузки. Например, можно проводить круговые тренировки, дополняя их фитнесом, плаванием или бегом.
    3. Не ешьтеперед тренировкой. Это не значит, что заниматься нужно на голодный желудок. Оптимально, если до или после тренировки атлет не ест в течение 1 часа.
    4. Не перегружайте организм. Эффективная тренировка в тренажерном зале для похудения должна быть сложной, но не изнурительной.

    Ограничения для кардио

    Чем ниже уровень физической подготовки человека, тем более мягкой должна быть кардио тренировка в зале или дома. Противопоказаниями и ограничениями для такого тренинга служат:

    • болезни сердца, недавно перенесенный инфаркт;
    • повышенное давление и инсульты;
    • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
    • большой лишний вес;

    В таком случае проводить тренировки для похудения можно только после консультации с врачом.

    Что необходимо знать о выборе нагрузки и контроле пульса

    Даже обычная тренировка на беговой дорожке может разогнать пульс неподготовленного атлета до высоких показателей. Чтобы занятия были эффективными и безопасными, воспользуйтесь этими советами:

    1. Следите, чтобы в течение тренировки для мужчин в зале пульс не превышал максимально допустимую частоту. Чтобы определить этот показатель, отнимите от числа 220 свой возраст.
    2. Чтобы тренировка дома для мужчин была эффективной, нужно, чтобы пульс находился в зоне жиросжигания. Определить верхний порог можно, умножив максимально допустимую ЧСС на 0,85, а для вычисления нижнего – на 0,65.
    3. Если пульс превышает допустимую ЧСС, нагрузку нужно снизить, а если не доходит до минимального порога жиросжигания – увеличить.

    Как улучшить результаты тренинга: основные правила кардио

    Улучшить результаты поможет:

    • употребление достаточного количества воды во время и после тренировки;
    • создание в рационе дефицита калорий;
    • исключение из меню быстрых углеводов.

    Можно заниматься под руководством тренера в просторных залах. Их часто оформляют в стиле хай-тек, и здесь есть все необходимое оборудование. Но для полноценного тренинга это необязательно – можно заниматься и в домашних условиях.

    ⏩ Можно ли делать тренировки каждый день?

    ☑️ В зависимости от интенсивности тренировки в тренажерном зале, программа обычно включает в себя от 3 занятий в неделю.

    ⏩ Я постоянно занимаюсь, но не худею. Почему?

    ☑️ Даже высокоинтенсивная тренировка в зале, пример которой можно найти в интернете, не даст результата, если нет дефицита калорий.

    ⏩ Можно ли проводить кардио и силовую тренировку в один и тот же день?

    ☑️ Кардио тренировки можно проводить после силовых, но не наоборот. Иначе не будет эффекта набора массы.

    ⏩ Что такое тренировки HIIT?

    ☑️ Это высокоэффективная интервальная практика, где все время выполнения упражнения делится на отрезки высокой и низкой интенсивности.

    ⏩ Как начать заниматься, если много лет вел малоактивный образ жизни?

    ☑️ Начать можно с 2–3 занятий в неделю по 30 минут. После того как организм адаптируется к нагрузкам, можно будет приступать к силовым упражнениям и наращиванию массы.

    Кардио хай тек для похудения

    Если у вас совершенно нет свободного времени и именно этим вы объясняете отсутствие физической активности в вашей жизни, благодаря программе «Кардио Хай-тек для похудения» вы сможете все изменить! Оказывается, быть в хорошей форме вполне реально, занимаясь всего 7 минут в день! Это направление фитнеса становится все более популярным и если вы хотите узнать все секреты красивой фигуры, читайте нашу статью.

    Программа Кардио Хай-тек для похудения: основы, упражнения

    Что собой представляет методика и в чем ее суть? Придумала ее Оля Вязметинова, она завоевала титул чемпионки мира в соревновании фитнес-бикини. Не стоит путать с бодибилдингом, в фитнес-бикини соревнующиеся имеют женственные формы и в то же время красивые мышцы.

    Главное преимущество программы в том, что она занимает минимальное количество времени. Вам нужно лишь уделить 7 минут в день, этого вполне достаточно. Забудьте о многочасовых марафонах на беговых дорожках или в спортзале.

    Помните, что для достижения хорошего результата вам нужно прежде всего собрать свою силу воли в кулак и уделять время занятием ежедневно. Если вы будете тренироваться всего 1-2 раза в неделю, никакого эффекта вы не заметите.

    А как на счет питания? Вам не нужны какие-либо диеты, просто придерживайтесь принципов правильного питания. Также не забывайте о подсчете калорий, для женщин норма не превышает 1400-1500 калорий. Питаться нужно часто и понемногу – 4-5 раз в день. Придется забыть обо всех вредных продуктах и кушать только полезную еду.

    Именно питание является залогом вашего успеха и на 80% результат зависит именно от него. А вот оставшиеся 20% — это уже методика Кардио Хай-тек.

    Результаты: если вы будете правильно питаться и ежедневно заниматься по 7 минут, то эффект будет заметен через две недели. За это время вы сможете не только улучшить тонус кожи и подтянуть мышцы, но еще и сбросить несколько сантиметров в объеме.

    Упражнения Кардио Хай-тек. Их сможет выполнить даже новичок в мире фитнеса. Конечно, вам придется немного попотеть, но совсем скоро вы привыкнете к нагрузке и тренировки будут вас только радовать.

    Каждое из представленных на видео упражнений вам нужно будет выполнять по 1 подходу в день, продолжительность выполнения – 1 минута. Между подходами не отдыхайте слишком долго – не более 30 секунд. Рекомендуем воспользоваться секундомером для того чтобы не сбиться со счета.

    Основные упражнения методики Кардио Хай-Тек

    Упражнение №1. Вам нужно активно бежать и постараться поднимать колени как можно выше. Не забывайте о том, что ваша осанка должна быть идеальной, не нужно сутулиться.

    Упражнение №2. Выпады – одно из самых эффективных упражнений для ваших бедер и ног. Но в данном случае вам нужно делать выпады не вперед или назад, а в стороны. Старайтесь соблюдать равновесие.

    Упражнение №3. Вам снова придется побегать на одном месте, но через 15 секунд бега вам нужно повернуть тело в левую сторону, при этом продолжайте бежать дальше, затем вернитесь в то же положение. Затем повернитесь вправо, продолжайте в том же духе.

    Читать еще:  Упражнения для похудения спины и боков

    Упражнение №4. Вам нужно сделать приседания, при выполнении не нужно держать руки прямо, опустите их и разместите между ног. После того, как вы присели, резко выпрыгните вверх и при достижении высшей точки поднимите руки. Повторите несколько раз.

    Противопоказания

    Прежде чем приступать к выполнению комплекса, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Нельзя выполнять упражнения тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с давлением или обострение хронических болезней.

    Кардио Хай-тек: видео

    Нет ничего лучше, чем увидеть все упражнения наглядно. Благодаря этому интересному и простому видео вы научитесь выполнять все упражнения из этого комплекса. Удачи!

    Женский интернет-журнал Delafe.ru

    Кардио хай тек для похудения

    Программ и методик, помогающих в короткий срок избавиться от определенной части лишних килограммов, достаточно много. Интереснейшим вариантом можно назвать и Кардио хай-тек. Это комплекс упражнений, для выполнения которого не требуется более 10 минут в день. Но автор такого метода тренировок утверждает, что достаточно заниматься всего пару недель, чтобы вес уменьшился примерно на 5 кг. Стоит поближе познакомиться с Кардио хай-тек, чтобы представлять в полной мере, насколько рационально обращаться к такой программе.

    Кардио хай-тек для похудения: базовые принципы
    Сначала стоит познакомиться с самой этой техникой, чтобы понять, чего именно от нее можно ожидать. Такую методику придумала Ольга Вязметинова – спортсменка мирового уровня и тренер по фитнесу. При создании программы она руководствовалась тем, что далеко не у всех есть достаточное время для домашних упражнений большой продолжительности. Поэтому ее целью было получить спортивный комплекс, выполнение которого возможно в течение всего нескольких минут. Так появился Кардио хай-тек – комплекс, состоящий из пяти базовых упражнений.

    Ключевое отличие Кардио хай-тек от других комплексов в том, что упражнения идут буквально одно за другим. Между ними допускается лишь минимальный перерыв примерно в 30 секунд. Сами упражнения кажутся простыми, но они должны выполняться с максимальной интенсивностью, что и делает подобную программу эффективной. Практикуя этот метод каждый день, можно добиться таких результатов:

    сократится объем жировой прослойки и снизится вес;
    увеличится общая выносливость и повысится иммунитет;
    укрепятся мышцы, участвующие в упражнениях;
    появится мышечный рельеф, который раньше был скрыт жиром.
    Ради таких эффектов, естественно, стоит испытать Кардио хай-тек на себе. Необходимо только помнить, что упражнения повышенной интенсивности далеко не всегда полезны конкретному человеку. При хронических заболеваниях в первую очередь требуется консультация врача. Но что говорят на Кардио хай-тек для похудения отзывы? Будет очень полезно рассмотреть, какие результаты эта программа приносит на практике. Отзывы в этом помогут лучшим образом.

    Кардио хай-тек для похудения – отзывы
    «За пару недель минус 3 кг»

    Со спортом дружила всегда. И совсем не понимаю людей, которые совершенно им не интересуются. Но даже для меня программа Кардио хай-тек оказалась новшеством. Мне ее посетовала фитнес-тренер, когда передо мной встала задача избавиться от нескольких килограммов во время «сушки». Если говорить о самой программе, то она невероятно интенсивная. То есть все 5 упражнений я прохожу буквально за 6-7 минут. И людям неподготовленным или имеющим какие-то проблемы со здоровьем такой метод попросту не подойдет. Им лучше выбрать все-таки что-нибудь полегче. Я же на протяжении двух недель регулярно добавляла этот комплекс к своим обычным тренировкам. Сил на него надо, кстати, очень много. Зато и результаты ждать себя не заставили. Через какие-то две недели потеряла уже 3 кг. Дальше мне сушиться не нужно было, поэтому и не продолжала заниматься по Кардио хай-тек. Потом, когда опять понадобится избавиться от жира, снова прибегну к такой программе.

    «Прекрасно подходит для домашних тренировок»

    Искала для себя комплекс упражнений, который помог бы дома заниматься недолго, но с пользой. Хотелось просто снизить вес килограмма на три-четыре, не больше. И основу похудения у меня, собственно, составляла диета. По отзывам нашла информацию о Кардио хай-тек. Сама идея мне понравилась, ведь много времени для таких тренировок не нужно. А, чтобы результат оказался лучше, посоветую вам соблюдать следующие рекомендации.

    Оптимальное время для занятий – утро. Просто на голодный желудок эффект от упражнений всегда оказывается больше, чем на полный.
    Перерыв между упражнениями со временем лучше сокращать. Тогда повышается интенсивность занятий и быстрее появляется похудение.
    Не забывайте о диете, потому что она обязательно улучшит результат.
    Занимаясь по Кардио хай-тек всего 3 недели, привела тело в норму. Не только потеряла несколько килограммов, но еще и фигуру улучшила. Теперь я более атлетичная и буквально сияющая. Так что, тоже попробуйте такой метод похудения. Но не забывайте, что он не подходит при хронических заболеваниях.

    «Худеешь только в первое время»

    Тоже поначалу была очень воодушевлена такой программой, как Кардио хай-тек. И действительно, она в первое время давала просто невероятные результаты. Освоила я ее практически сразу, потому что ничего сложного в этих упражнениях нет. Достаточно только выполнять их интенсивно и не делать большие перерывы. И после пары недель занятий уже снизила вес на 3-4 кг. Но потом заметила, чем масса больше не уходит. Вес просто встал. Я уж старалась интенсивнее заниматься, выкладываться по полной. Только, видимо, организм привык к таким нагрузкам. Это, как мне кажется, огромный минус. Все-таки для того чтобы прогрессировать, упражнения нужно менять периодически. Иначе ни одна программа не будет давать похудение длительное время. Будьте к этому готовы и обязательно сразу найдите себе методику «на подмену».

    «Мне не подошла по здоровью»

    Немало отзывов видела, в которых Кардио хай-тек буквально расхваливается в самых ярких красках. И такая технология мне, собственно, тоже понравилась. Я надеялась, что смогу с ее помощью привести тело в порядок, заметно похудеть и улучшить фигуру. Но заниматься смогла только несколько дней. После первого занятия чувствовала себя очень тяжело. Подумала, что при таких серьезных нагрузках это вполне естественно. Второй день тоже заниматься смогла, но с еще большим трудом. А потом стало уже подскакивать давление. У меня и раньше оно стабильностью не отличалось. Когда же начала практиковать Кардио хай-тек, проблема только усугубилась. В общем, совершенно никого пугать не стану. Просто хочу предупредить, что такой метод явно подходит не всем. Относитесь внимательнее к своему здоровью и постарайтесь вовремя остановиться, если со здоровьем возникнут осложнения.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector