Упражнения для похудения лица
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для похудения лица

Как мужчине похудеть в лице? Фейс-фитнес, массаж лица: плюсы и рекомендации

Ошибочно думать, что следить и ухаживать за лицом нужно только женщинам. Ведь, будем честными, хорошо выглядеть хотят все, независимо от гендерной принадлежности. Для того чтобы избавиться от изъянов, совершенно необязательно прибегать к пластике или инъекциям. Современное направление, которое носит название фейс-фитнес, доказывает, что для видимого эффекта нужно всего лишь правильно проработать мышцы лица. Сделать это можно с помощью специальных упражнений или же массажа — наиболее приятного варианта.

Вместе с мастером студии Face Fit в БЦ «Метрополис» Натальей Хендершот рассказываем, как массаж преображает лицо и в чём особенности мужской процедуры.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Чем полезен мужской массаж лица и из каких этапов он состоит?

Как мы уже говорили, мужчинам, ровно как и женщинам, хочется радоваться отражению в зеркале. Массаж лица, в первую очередь, полезен с эстетической точки зрения, так как он устраняет визуальные проблемы. Но на этом плюсы не заканчиваются.

Наталья: Массаж помогает разгладить морщины, поднять носогубку и брови, избавится от второго подбородка, убрать мешки и тёмные круги под глазами, придать тонус коже и добиться лифтинг-эффекта. Естественно, это необходимо всем людям. Во-вторых, массаж расслабляет, опустошает голову, снимает негативную энергию. Человек после процедуры чувствует себя отдохнувшим и заряженным.

Не стоит забывать, что массаж — это ещё и полноценная часовая тренировка для мышц лица. В студии она, как и любое занятие в спортивном зале, разбивается на несколько этапов:

  • очищение кожи и подготовка к массажу;
  • разминка — разогрев мышц;
  • глубокая проработка мышц (включает как лицо, так и зону декольте, шею, голову);
  • проработка овала лица с помощью гребней Гуаша;
  • скульптурирование;
  • заминка — расслабление и увлажнение.

Неудивительно, что после такой обширной тренировочной программы вы будете чувствовать приятную усталость.

Есть ли разница между мужской процедурой и женской?

Опытные мастеры выстраивают план процедуры, отталкиваясь от индивидуальных особенностей клиента, а не от его пола. Но всё-таки у мужчин есть схожие предпочтения.

Наталья: Как правило, мужчины не любят очень сильный массаж. Они приходят за релаксом. Но ведь сама концепция фейс-фита заключается в том, что это массаж с углублённой проработкой мышц, это тренировка. Мы работаем с мышцей, поднимаем её, заставляем её снова встать на место, запускаем процесс регенерации.

Рекомендации, которые помогут достичь лучшего эффекта

Чтобы процедура оказалась наиболее полезной, стоит прислушаться к четырём советам. Их выполнение не требует больших усилий, зато ощутимо отразится на результате массажа.

Сбрейте или укоротите бороду

Безусловно, не каждый мужчина пойдёт на такой шаг, особенно если он растил шевелюру на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. Но помните, что мастеру значительно легче (и приятнее!) работать с выбритым лицом или короткой бородой, нежели с длинной — хотя и такие случаи бывают.

Подберите удобную одежду

Перед походом в студию лучше всего надеть майку, так как она не закрывает зону декольте и её лямки легко опускаются. Это нужно для того, чтобы во время массажа проработать шею, плечи, грудь и прогнать лимфу в подмышечные пазухи.

Снимите с рук аксессуары

Ведь в качестве бонуса вам помассируют руки. Для этого в начале процедуры на них наносят крем, а затем на время «упаковывают» в специальные варежки, чтобы дать коже пропитаться полезными веществами и увлажниться.

Помните, что главное — регулярность

Несмотря на то что приятные ощущения появляются уже после первого сеанса, реальный эффект, по словам мастера, становится виден только после четвёртой процедуры. Стандартный курс, который поможет привести мышцы лица в форму, насчитывает от 10 до 15 посещений.

Наталья: Я советую ходить на массаж два раза в неделю или три. Можно и один, но желательно больше. А если у мужчины брыли, опущена носогубка, вообще потерян тонус кожи, то, естественно, я рекомендую курс из 15-20 сеансов, чтобы добиться результата. Этого требует лицо. Я всегда говорю, что с помощью массажа можно продлить молодость — это правда.

От первого лица: редакция делится впечатлениями

Как говорится, лучше один раз увидеть, а точнее — прочувствовать. Сотрудник редакции «Чемпионата» Дмитрий Капущак опробовал на себе процедуру прокачки мышц и поделился с нами впечатлениями.

Дмитрий: Массаж лица — очень необычный опыт, особенно для молодого бородатого мужчины. Если изначально процесс представляется как разновидность релакса, то в моем случае были скорее тонизирующее ощущения.

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

За часовой сеанс я почувствовал каждый мускул на лице. Мастер определённо добилась моментального «спортивного» эффекта уже после первой процедуры. Хотя специалисты говорят, что для лучшего результата нужно пройти как минимум 10 тренировок, небольшие изменения всё равно видны сразу. Тренировки — очень точное определение всего процесса. Приятная усталость как бы говорит, что ты сегодня хорошо поработал. Нечто подобное ощущается после выхода из спортзала.

Не секрет, что и мужчин, и у женщин при не самом здоровом рационе щёки растут активно. Если искать быстрый способ, как от них избавиться, то тренировка лица точно станет одним из вариантов.

Упражнения для похудения лица

Пожалуй, большинство женщин настолько увлечены стремлением привести свои формы в идеальный вид, что совершенно забывают о прочих участках, например о лице. Найдется незначительное количество мужчин, которым нравятся пухлые щеки или же двойной подбородок. Это наиболее показательные участки, поэтому на них обращают внимание больше, нежели на живот или же бедра. Так же не стоит забывать, что фигуру немного можно подкорректировать при помощи специального белья, а по отношению к лицу – здесь помощников нет. Тогда как быть в такой ситуации? Пожалуй, единственным спасением являются упражнения для похудения лица.

Что нужно знать о похудении лица

Упражнения для похудения щек

Упражнения для похудения подбородка

Второй подбородок – это не только некрасиво, но и существенная медицинская проблема, так как происходит скопление жира в щитовидной железе. Для того чтобы был видим результат, стоит выполнять упражнения ежедневно по двадцать минут.

Упражнения для похудения лица и подбородка:

  1. Тыльной стороной ладони необходимо похлопывать по подбородку, продвигаясь от одного уха к другому. Такое упражнение стоит делать не меньше трех минут до небольшого покраснения. Стоит первое время выполнять два раза в день.
  2. Необходимо положить подбородок на стол таким образом, чтобы шея была максимально вытянутой. В таком положении необходимо произносить слово «ап» около двадцати раз. Необходимо выполнить три подхода.
  3. В зубы вставить карандаш и с высоко поднятой головой, начертить букву «о». Для эффективного результата стоит выполнять упражнения по два аза в день по 50 секунд.
  4. Закиньте голову назад и смыкайте губы 25 раз. С перерывом в несколько секунд выполнить четыре подхода.
Читать еще:  Кроссовки для похудения

Упражнения для похудения лица

Упражнения для быстрого похудения лица включают в себя целый комплекс занятия со щеками и подбородком. Идеальным дополнением могут стать маски, которые стоит наносить на подбородок, шею, лицо и область декольте по 15 минут в день. Зачастую в состав таких масок входят овсяные хлопья, отруби, витамин А. Такую маску стоит наносить раз в неделю, так же стоит окончательно отказаться от вредных привычек, только в таком случае можете достичь положительного результата.

Результат проведенных процедур

Бодифлекс упражнения для похудения лица способны кардинально изменить вашу жизнь в целом. В результате выполнения определенного комплекса упражнений, вы можете улучшить самочувствие, преобразить в лучшую сторону цвет лица, сделать его подтянутым и красивым. Всего несколько минут в день достаточно, чтобы избавиться от всего ненужного на вашем лице.

Забота о своем состоянии, внешнем виде – это неотъемлемая черта человека. Помимо упражнений для лица, стоит выполнять домашние упражнения для пресса, упражнения для похудения рук. Идеальным вариантом, который не только изменит ваш внешний вид, но и улучшит здоровье – это бег для похудения. Следите за собой. То как вы себя чувствуете и выглядите, зависит только от вас самих. Только благодаря постоянным тренировкам и упорству можно достичь поставленных целей.

Упражнения для похудения лица

Как часто мы задумываемся о недостатках своей фигуры, забывая о том, что в специальных физических упражнениях нуждается и лицо. Пухлые щеки и двойной подбородок вряд ли сделают привлекательной женщину – и на эти недостатки окружающие явно обращают больше внимания, чем на отвисший живот или плоские ягодицы. К тому же, подкорректировать недостатки фигуры можно с помощью специального белья – а вот полное лицо не скрыть никак, и даже макияж в этом деле плохой помощник. Что же делать? Ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений для лица.

Упражнения для похудения лица в первые 2-3 недели нужно выполнять дважды в день, а когда результат станет заметным, одутловатость лица спадет, можно сократить регулярность выполнения упражнений до одного раза в день.

Упражнение 1. Лягте или сядьте, немного приоткройте рот и изо всей силы втяните губы внутрь, чтобы они оказались во рту за зубами. Руками нежно поводите по боковым сторонам лица. Представьте, что кожа лица становится упругой и подтягивается. Направьте свой взор вверх и представьте, что кожа лица тоже устремляется вверх, вслед за взглядом. Когда в мышцах лица появится легкое жжение, поднимите руки вверх и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и подуйте перед собой, чтобы полностью снять напряжение.

Упражнение 2. Сядьте, откиньте голову назад и попытайтесь захватить нижней челюстью верхнюю, при этом выдвигая вперед подбородок. Такое шевеление нижней челюстью — очень эффективное упражнение для мышц лица и избавления от второго подбородка. Время выполнения упражнения – 30 секунд.

Упражнения для похудения лица Упражнение 3. Сомкните зубы. Напрягая мышцы, опускайте нижнюю губу вниз. Время выполнения упражнения – полминуты.

Упражнение 4. Опускайте и поднимайте уголки рта, напрягая мышцы шеи. Время выполнения упражнения – полминуты.

Упражнение 5. Сядьте за стол, обопритесь локтем на него, а подбородком – на сжатую в кулак руку. Старайтесь опустить голову, в то же время оказывая ей сопротивление рукой. Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд.

Упражнение 6. Это упражнение для похудения лица противоположно предыдущему. Опустите голову так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Руки заведите за голову и соедините «в замок» на затылке. Старайтесь поднять голову, в то же время оказывая ей сопротивление руками.

Упражнение 7. Совершайте медленные круговые вращения головой по часовой стрелке и против нее (по 5 раз в каждую сторону).

Упражнение 8. Совершайте наклоны головы к левому и правому плечу поочередно (по 5 раз).

Упражнение 9. Опустите голову и тянитесь подбородком поочередно к левому и правому плечу (по 5 раз).

Упражнение 10. Зажмите в зубах ручку или карандаш и попытайтесь написать им в воздухе разные буквы и цифры. Производите эти манипуляции в течение 30-60 секунд.

Упражнение 11. Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь ими за плечи. Нажимайте на плечи и одновременно с этим вытягивайте шею как можно выше. Когда шея будет вытянута максимально, вдохните, сосчитайте до десяти и сделайте расслабленный выдох.

Упражнение 12. Сделайте губы трубочкой и отчетливо пропойте все гласные буквы алфавита (А-О-У-И-Е-Ы-Я-Ю-Э). Данное упражнение для мышц лица будет еще более эффективным, если каждый раз менять очередность произношения звуков местами.

Упражнение 13. Тыльной стороной руки похлопывайте себя по подбородку в течение 30 секунд. Это упражнение хорошо помогает в борьбе с двойным подбородком и его можно выполнять во время нанесения дневного и ночного крема для лица.

Предложенный комплекс упражнений для лица даст ожидаемый результат только в совокупности с правильным питанием (диетой), умеренными физическими нагрузками всего организма, упорядоченным режимом дня.

Вы читали: Упражнения для похудения лица.

Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:

Упражнения на фитболе
В прошлый раз мы выяснили, что такое фитбол и в чем состоит уникальность занятий с использованием этого чудо-тренажера. Сегодня мы перейдем непосредственно к комплексу занятий на фитболе, который можно порекомендовать как в качестве общеукрепляющей терапии, так и в составе мероприятий, направленных

Комплекс упражнений бодифлекс
В прошлой статье мы узнали, что такое бодифлекс, чем он полезен и какой вред может нанести организму, а также научились дышать по технологии бодифлекса. Дыхательное упражнение является основой всех физических упражнений, о которых и пойдет речь. Выполнять упражнения бодифлекс вы можете абсолютно

Упражнения для похудения рук
Полные руки – одна из наиболее волнующих проблем крупных женщин. Для похудения рук недостаточно одних диет – они помогут избавиться от жировых отложений, обнажив дряблые, нетренированные мышцы. Поэтому необходимы специальные физические упражнения. Предлагаем вашему вниманию наиболее

Как сделать живот плоским быстро?
Плоский живот — мечта каждой представительницы прекрасного пола. Это не только красивая часть тела, на которую обращают внимание мужчины. Натренированная мускулатура брюшного пресса сделает талию женщины уже, а силуэт стройнее. Как выглядеть великолепно и идеально, как сделать живот плоским

Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Лицо чаще других частей тела принимает на себя удары судьбы — именно по нему можно с первого взгляда вычислить нехватку сна, склонность к перееданию и даже тягу к излишне пышным подушкам. Не ждите у моря погоды, объявите бой щекам и второму подбородку прямо сегодня, и выучите уже наконец забавные, но эффективные упражнения для похудения щек. Итак, как быстро похудеть в лице? Изучаем варианты!

Читать еще:  Протеин после тренировки для похудения

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Это интересно!

  • Как еда и напитки отражаются на нашей коже: результат на лицо

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;

чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;

есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);

увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);

максимально ограничить употребление соли и сахара;

посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.
После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.
5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.
6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.
7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.
8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.
Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Еще 5 способов заставить лицо похудеть

Следите за осанкой.
Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.

Поменяйте подушку.
Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков. Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

Читать еще:  Тибетская гимнастика для похудения

Правильно стригитесь.
Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

Не пренебрегайте живописью.
Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян — при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

Доверьтесь косметологу.
Инъекционные и более операционные методики — это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть. Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта. Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Лицо похудело! А что дальше?

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе — ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть — имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Как убрать двойной подбородок и щеки

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, сутулиться и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Диета для похудения лица

Для начала признайтесь себе – сколько примерно лишних килограммов вы набрали за последние несколько лет?

Собственно, дело даже не в цифре, а в самом факте: есть лишний вес – есть пухлые щеки. А если при этом и мышцы лица одрябли, то не удивительно, что щеки «поползли» вниз, плавно перетекая во второй подбородок.

Первое, с чего нужно начать борьбу за аристократический овал лица, — это уменьшить вес. Выберите подходящую диету, в которой будет как можно меньше сладкого, чрезмерно соленого, мучного и жирного, и дерзайте.

Обязательно пейте свежевыжатые соки – морковный, капустный, яблочный. Можно и просто похрустеть морковкой или яблочком.

Упражнения для похудения лица

Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

  1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
  2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
  3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
  4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
  5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.

Массаж для овала лица

Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

  1. Нанесите на лицо любой питательный крем (без эффекта лифтинга).
  2. Начинайте массаж с поглаживаний, продолжайте похлопываниями и пощипываниями лица в направлениях от носа к вискам по дуге скул, от межбровного пространства по лбу к вискам, от середины подбородка – вверх к скулам.
  3. Похлопайте тыльной стороной ладони под подбородком, пощипайте складочку, хорошенько разотрите её. Старайтесь не растягивать при этом кожу.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector