Можно ли похудеть на дыне
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть на дыне

Диета на дыне

Начало осени самая лучшая пора, чтобы взять себя в руки после летнего отпуска и привести фигуру в норму. На прилавках все также можно купить много вкусных фруктов и овощей, которые и станут основой вашего меню. Но главная героиня системы похудения — дыня. С ее помощью можно избавиться от 1-2 кг, если устроить себе два разгрузочных дня на дыне. Или придерживаясь специального рациона на неделю похудеть до 5 кг.

Если вам нужно просто избавиться от 1-2 кг, купите дыню примерно в 1,5 кг. Разделите ее на порции и съедайте за 5-6 приемов. В такой разгрузочной день ничего есть нельзя, кроме дыни. А также следует выпивать около 2 литров простой воды и зеленый чай.

Недельная диета на дыне предполагает пятиразовое питание, два из которых перекусы, как вы понимаете лакомиться придется именно дыней. Вообще дыню лучше всего кушать отдельно от остальных продуктов. Дыня не только поможет похудеть, но и обогатит организм витаминами А, Р, С, калием, фосфором и магнием. Дыня отлично утоляет жажду, является легким мочегонным средством, выводит плохой холестерин и помогает перевариванию тяжелой пищи.
Диета на дыне противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом.

Меню диеты на дыне

Понедельник

Завтрак: гречневая каша, сваренная на воде, брусничный морс.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: запеченная на гриле рыба, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: отварная куриная грудка с порцией бурого риса, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: рисовая каша на молоке, брусничный морс.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: куриный бульон, салат из свежих овощей, яблочный (не сладкий!) компот.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: говядина, запеченная в духовке с перцем, яблочный компот.

Среда

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: овощной суп, рыбная запеканка, чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: рыба, запеченная в фольге с порцией овощного салата, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с 1 отварным яйцом, чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: куриный суп, винегрет без картофеля, морс или компот.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: грудка индейки, запеченная в духовке с отварной фасолью в стручках, яблочный компот.

Пятница

Завтрак: омлет из двух белков, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: винегрет, отварная куриная грудка, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: овощное пюре, 1 ломтик сыра.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: овощное рагу, кусок отварной рыбы, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: 200 г отварной говядины, порция тушеных овощей, морс или компот.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: овощной суп, порция овощного салата.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: запеченная в духовке куриная грудка, овощной салат, зеленый чай.

Дыня при похудении: польза и вред

Добавить в избранное

Плоды, относящиеся к семейству тыквенных, часто используют в составе диет для похудения. К этому семейству относится и такая бахчевая культура, как дыня. Является ли дыня диетическим продуктом, полезна ли она при похудении и в какое время её лучше употреблять, чтобы получить максимальный положительный эффект, читайте ниже.

  • Калорийность и химический состав
  • Как дыня влияет на процесс похудения
  • Польза дыни при похудении
  • Вред и противопоказания
  • Рекомендации по приготовлению

Калорийность и химический состав

В 100 г свежей дыни содержится 33 ккал, на которые приходится:

  • белков — 0,6 г;
  • жиров — 0,3 г;
  • углеводов — 7,4 г.

В 100 г свежей продукции содержится 88,5 г воды.

На остальные 11,5 г приходятся:

  • пектины;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • зола.

Что касается витаминного состава, то самая большая часть отводится на аскорбиновую кислоту — до 20 мг. Колебания этого показателя зависят от сортовой принадлежности продукции и условий выращивания. Например, выращивание на сухих грунтах под ярким солнцем позволяет повысить сахаристость и содержание антиоксидантов на 4%.

Помимо аскорбиновой кислоты, в плодах дыни содержатся:

  • фолиевая кислота — 6 мкг;
  • ретинола ацетат — 0,4 мг;
  • ниацин — 0,4 мг;
  • тиамин — 0,4 мг;
  • рибофлавин — 0,4;
  • токоферол — 0,1 мг.

Из микроэлементов в состав входит:

  • калий — 118 мг;
  • натрий — 32 мг;
  • фосфор — 12–16 мг;
  • магний — 12–16 мг;
  • цинк — 90 мкг;
  • медь — 47 мкг;
  • марганец — 35 мкг;
  • железо;
  • йод;
  • кобальт.

В 100 г продукта содержание сахарозы колеблется в пределах 0,67–12,9%. Её содержание зависит от условий климата и почвенного состава.

Как дыня влияет на процесс похудения

Благодаря антиоксидантам дыня способствует регенерации организма на клеточном уровне, а также позволяет вывести токсины из организма. Высокое содержание углеводов помогает восстановить растраченную энергию и водно-электролитный баланс организма при усиленных физнагрузках и снижении калорийности меню посредством отказа от сладких продуктов.

При похудении самый важный шаг — очищение организма от шлаков, чему способствует содержащаяся в плодах клетчатка и органические кислоты. С их помощью восстанавливается нормальная работа кишечника и устраняются проблемы со стулом.

Польза дыни при похудении

При необходимости согнать вес обычно из рациона исключается большое количество продуктов, за счёт чего снижается поступление питательных веществ и увеличивается выведение жидкости из организма. Если в самом начале организм черпает энергию, расщепляя белки и углеводы, то позже начинается активный процесс расщепления жиров и снижения сахара в крови. Это может стать причиной появления таких симптомов, как слабость, головокружение, снижение работоспособности. Кроме того, быстрая потеря веса может привести к нарушению менструального цикла у женщин.

  • За счёт содержания большого количества витаминов, минералов и клетчатки при похудении продукт оказывает неоценимую пользу для организма посредством:
  • восстановления электролитного баланса;
  • улучшения работоспособности ЦНС, что положительно влияет на самочувствие в целом;
  • повышения сопротивляемости организма инфекциям;
  • улучшения состояния кожных покровов;
  • выведения из организма шлаков;
  • сохранения функциональности эндокринной системы;
  • регуляции физиологических процессов, восстанавливая структурные клетки волос, ногтей и зубов.

Вред и противопоказания

Употреблять бахчевую культуру необходимо в строго дозированных количествах, иначе возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушение стула и рвота;
  • повышение сахара в крови у диабетиков;
  • изменение микрофлоры кишечника.

Употреблять бахчевую культуру лучше в утренние часы. За счёт содержания клетчатки организм затрачивает больше энергии на её переработку, расщепляя при этом жиры. Однако с употреблением этого продукта на ночь следует быть осторожнее. Высокое содержание сахарозы может стать причиной накапливания жира. Дыню допускается употреблять на ужин вечером за 4 часа до сна. В противном случае возможен дискомфорт в желудке во время сна и задержка жидкости за счёт замедления процесса переваривания и повышения нагрузки на почки.

Продукт нельзя сочетать с алкоголем и молочной продукцией. Его употребление должно происходить за 2–3 часа до основного приёма пищи.

  • Дыню противопоказано употреблять при наличии:
  • болезней почек и мочевыводящих путей;
  • сахарного диабета;
  • аллергии на продукты, схожие с ней;
  • аллергии на дыню;
  • нарушений работы ЖКТ, сопровождающихся повышением/понижением кислотности.
Читать еще:  Бутерброд с икрой калорийность

Рекомендации по приготовлению

Лучше всего использовать дыню в свежем виде в сочетании с продуктами-жиросжигателями, например, цитрусами и укропом. Так она сохраняет больше питательных веществ. Отличный вариант — салат из дыни и фенхеля.

Для его приготовления потребуется:

  • дыня с плотной мякотью;
  • корень фенхеля и пара его стеблей;
  • щепочка цедры апельсина;
  • по 1 ст. л. свежеотжатого лимонного и апельсинового сока;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • соль, перец по вкусу.

Дыню очищают от кожуры и семечек и нарезают мелкими кубиками. Аналогично нарезают корень фенхеля и измельчают его листья. К оливковому маслу добавляют соки цитрусов, цедру и соль, перец. Все ингредиенты смешивают и употребляют сразу. Такой салат можно употреблять на перекус после завтрака. В 100 г салата из дыни и фенхеля содержится 80 ккал.

Гаспаччо из дыни станет отличной альтернативой второму блюду на обед или ужин.

Для его приготовления потребуется:

  • дыня весом 1,5 кг;
  • огурец;
  • красный лук;
  • 2 ч. л. соли;
  • 0,25 ст. оливкового масла;
  • 0,5 ст. воды;
  • молотый чёрный перец по вкусу;
  • 2 веточки мяты.

Основной ингредиент очищают от кожуры и освобождают мякоть от косточек. Затем нарезают кусочками. Огурец и лук также очищают и мелко режут. Все ингредиенты погружают в блендер, добавляя соль, воду и оливковое масло. Когда масса станет однородной, блюдо перекладывают на тарелку и украшают листиками мяты. Употребляют холодным. В 100 г готовой продукции содержится 86 ккал.

Заменять перекусы можно дынным смузи.

К мякоти основного ингредиента можно добавлять:

  • очищенный огурец;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • яблоко;
  • маракуйю.

Очищенную мякоть продукции просто взбивают в блендере и сразу выпивают. Не стоит сильно увлекаться таким продуктом и превышать дозировку в 200 мл.

Чтобы иметь возможность использовать плоды круглогодично, их можно заморозить. Для этого очищенную от кожуры и семечек мякоть нарезают кубиками и раскладывают на доске в один слой. Замораживают при температуре -18°С, а затем фасуют в герметичные пакеты порционно. Продукция в таком виде может храниться 12 месяцев, при условии что её не будут повторно замораживать.

  1. Употребляйте продукцию небольшими порциями, разделяя на 5–7 приёмов, не более 300 г за один раз.
  2. Суточная норма потребления мякоти составляет 1,5 кг.
  3. Не запивайте дынные блюда холодной водой или молочными продуктами.
  4. Употребляйте мякоть не ранее, чем через 1 час после основного приёма пищи и за 2 часа перед.
  5. Лучше не есть продукт на голодный желудок с утра.
  6. Разгрузочный день на дыне, предполагающий употребление только этого продукта и негазированной воды, можно проводить не более 1 раза в неделю.
  7. Дынная монодиета не должна превышать по длительности 2–7 дней.

Бахчевая культура — чрезвычайно полезный продукт при похудении. Правильное её потребление позволяет не только улучшить свой внешний вид, убрав лишние сантиметры на талии, но и обогатить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Царица бахчи: сколько дыни надо съесть, чтобы похудеть?

В восточных сказках воспевается восхитительный вкус и аромат дыни. Люди лакомились ею задолго до нашей эры, а сейчас диетологи подтверждают невероятную пользу сладкого плода.

Дыня обладает не только потрясающим ароматом и сказочно сладким вкусом. Она содержит массу полезных веществ: витамины А, группы В, С, Е, Н, РР, а также ценные микроэлементы: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий.

Терапевты рекомендуют употреблять дыню для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы. А благодаря своим мочегонным свойствам она назначается при мочекаменной болезни и заболеваниях почек. Между прочим, этот плод на 90% состоит из воды!

Дыню «прописывают» даже психотерапевты: она — настоящий антистресс! Сочная мякоть и чудесный запах моментально поднимают настроение и борются с тревожностью и бессонницей. Полезен плод и для будущих мам: в дыне высокое содержание фолиевой кислоты, она положительно влияет на кроветворение.

Осторожно! Противопоказаний к употреблению дыни больше, чем у других фруктов и овощей, что обусловлено ее сложным химическим составом. Не рекомендуется этот плод при сахарном диабете, кишечных расстройствах, язве желудка и 12-перстной кишки, а также в период лактации. Кроме того, дыню лучше не есть натощак и не сочетать с молочными продуктами.

Выбираем правильно!

Специалисты рекомендуют покупать дыни, начиная с августа — тогда они точно будут без нитратов.

Самый главный критерий спелости — сильный аромат.

Плод обязательно нужно взять в руки: если он тяжелый, увесистый — значит, дыня хороша. Легкая не будет сочной.

Стройнеем вкусно!

Вопреки мифу о калорийности дыни, она содержит всего 33 ккал на 100 г, поэтому, если нет противопоказаний, можно смело включать ее в диеты!

Дынная монодиета

Она весьма эффективна, ведь в дыне содержится практически полный набор нужных организму веществ. К тому же благодаря большому количеству клетчатки этот плод быстро дарит чувство насыщения. Дынная диета избавляет от шлаков, токсинов и лишних килограммов! Но продолжительность такой диеты не должна превышать трех дней.

Возьмите дыню весом около 1,5 кг, разделите на 5-7 приемов и употребляйте в течение дня. Кроме дыни, можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай без сахара, отвары целебных трав. Длительность монодиеты — 1 день. При сильном чувстве голода можно перекусить обезжиренным йогуртом.

Ароматная диета

Предусматривает замену дыней одного из приемов пищи. Чаще всего — завтрака или ужина.

1-й вариант: завтрак — 300-400 г дыни, обед и ужин — как обычно.
2-й вариант: завтрак, обед — как обычно (калорийность должна составлять 800-1000 ккал). На ужин — 400-500 г дыни. Ужинать через 3-4 часа после обеда.
3-й вариант: завтрак — 400 г дыни. Ланч — стакан кефира. Обед — 400 г дыни, 200 г отварного риса, чашка зеленого чая. Полдник — ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
Ужин — 200 г риса или гречки, салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса.

Знаете ли вы, что дыня…

  • Относится к семейству тыквенные.
  • Бывает ярко-желтого, коричневого, темно- и светло-зеленого цвета, с «потрескавшимся» узором и полосками. В Средней Азии выращивают змеевидную дыню: она очень похожа на длинный огурец с полосками.
  • Известна человечеству со времен Древнего Египта.
  • Насчитывает более 300 сортов.
  • Употребляется как в сыром, так и в вяленом и сушеном виде. Также из нее можно готовить джемы, варенья и мармелады. Змеевидная дыня

Диета на дыне — самые эффективные варианты

На закате лета долгожданные бахчевые плоды радуют нас каждый день. Это самое удачное время, чтобы заняться своей фигурой, ведь что может быть вкуснее, чем диета на дыне. Ароматная, сладкая желтая мякоть, составляющая основу рациона, не только избавит от лишних килограммов и сантиметров в талии, но и насытит организм витаминами, зарядит положительной энергией и подарит отличное настроение.

Польза дыни при похудении

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, не навредив при этом здоровью, диетический рацион должен быть максимально сбалансированным и эффективным в борьбе с жиром. Отвечает ли дынная диета всем этим требованиям и полезна ли дыня при похудении? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно узнать все качества этого фрукта.

  1. Дыня принимает активное участие в расщеплении холестерина и низкоплотных жиров с последующим их выведением из организма, что самым благотворным образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Не напрасно дыню зачастую используют в приготовлении десерта, ведь ее мякоть стимулирует пищеварение и помогает перерабатывать жирную и тяжелую пищу.
  3. Дыня способствует похудению еще и за счет своего диуретического эффекта, который помогает справляться с отеками, выводить излишки жидкости из организма и параллельно с этим оказывать лечебный эффект на мочеполовую систему.
  4. Среди полезных качеств дыни значится и легкое слабительное действие.
  5. Кроме того дыня омолаживает, придает сил, повышает тонус и стимулирует выработку новых кровяных клеток.
  6. Дыня имеет богатый витаминно-минеральный состав, который так важен в диетическом питании.

Диета из дыни для похудения

Чтобы действительно похудеть с помощью дыни и добиться необходимого результата, следует соблюдать некоторые условия диеты:

  1. Использовать для питания следует только качественную и спелую дыню, поэтому к выбору плода нужно подходить ответственно.
  2. Спелые плоды дыни могут содержать до 7,5% сахаров, что делает эту вкусную систему похудения недоступной для диабетиков.
  3. Диета на дыне предписывает употреблять этот сладкий овощ как отдельный прием пищи, либо через полчаса после трапезы, не соединяя её с другими продуктами диетического меню.
  4. Не стоит кушать дыню позже 20.00 и затягивать дынную диету дольше, чем на неделю.

Дынная диета для похудения — меню

Монодиета, где фигурирует дыня, помогает похудеть до 3,5 кг за 3 дня. Результат вполне достойный. Меню такого рациона самое простое:

  1. За день в общей сложности нужно съедать около 1,5 кг дынной мякоти.
  2. Количество приемов пищи за день должно быть не менее пяти.
  3. В эти дни разрешается пить воду без газа, свежезаваренный зеленый чай и настой из ягод шиповника.

Такое похудение на дыне рассчитано не больше чем на три дня. Однако тем, кто хочет избавиться от еще большего веса, рекомендуется с четвертого дня продолжить придерживаться диетического рациона на одну неделю, но уже более щадящего содержания. Например, отличный вариант — диета на дыне и арбузе.

Арбузно-дынная диета для похудения

Очень много положительных отзывов заслужила арбузно-дынная диета, при соблюдении которой за семь дней можно потерять до 6 кг. Эффект этого рациона более связан с мочегонным эффектом основных продуктов, поэтому во избежание обезвоживания нужно соблюдать водный режим. Примерное меню на день дынно-арбузной диеты:

  1. Завтрак: творог обезжиренный с сахарозаменителем 50-70 г, хлебец (2 шт.) и 200 г мякоти дыни или арбуза, либо по 100 г каждого плода.
  2. Полдник: рыба на пару (150 г), салат из мякоти дыни (100 г), маложирного сыра (50 г), листьев салата (100 г) и заправки из классического йогурта 0% и 1 ст.л. сока лимона. Чашка зеленого чая.
  3. Обед: 300 г арбузной мякоти.
  4. Перекус: 300 г дыни.
  5. Ужин: свежий салат из помидоров и огурцов (150 г), рис бурый на пару (120 г), дынная мякоть (200 г).

Диета на дыне и кефире

Чистку кишечника требуется проводить регулярно. Как раз для таких целей и были разработаны семидневные кефирные разгрузочные рационы. И дыня во время диеты такого плана составит идеальную компанию главному диетическому кисломолочному продукту. Такая разгрузочная диета позволяет избавиться от 5 лишних килограмм. Этот режим питания переносится очень легко, и организм получает колоссальную пользу от подобного ежедневного недельного питания:

  1. Завтрак: 400 г дынной мякоти.
  2. Перекус: 1 стакан обезжиренного кефира. Можно добавить зелень по желанию или сахарозаменитель пол вкусу.
  3. Обед: бессолевая греча на пару (200 г), чашка зеленого чая и 400 г дыни.
  4. Перекус: чай зеленый с хлебцем и печеночным паштетом.
  5. Ужин: Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200 г), овощной салат (1 порция), чай зеленый (1 чашка).

Смузи из дыни для похудения

Похудеть на дыне можно и с помощью вкуснейших смузи, которые удобно брать с собой в качестве перекуса. Готовится такой сытный напиток очень просто.

  • мякоть спелой дыни — 200 г;
  • лимон и лайм по — ¼ плода;
  • листья свежей мяты — 10 г.
  1. Все компоненты смузи должны быть холодными, поэтому перед приготовлением напитка их нужно убрать в холодильник на пару часов.
  2. Из лимона и лайма отжимаем сок, соединяем его в чаше блендера с нарезанной небольшими кубиками дынной мякотью.
  3. Отправляем в емкость листочки мяты, помытые и подсушенные, и взбиваем все ингредиенты 1 минуту на максимальной скорости.
  4. Готовый смузи переливаем в стакан или бутылочку, при желании добавляем в напиток кубики льда, и заряжаемся положительной энергией фруктов на весь остаток дня.

Дынная диета — результаты

Дыня и похудение – понятия, гармонично дополняющие друг друга. Диета на дыне результат имеет просто сногсшибательный. Если строго придерживаться предписаний рациона и меню, то результат будет заметен уже через день. Стрелка весов устремиться вниз, ваше самочувствие и энергетический подъем будут на высоте, и что особенно важно, не будет голода и депрессии, которые сопровождают множество диет.

Можно ли похудеть на дыне? В принципе да

У дыни множество полезных свойств. Можно ли похудеть на дыне? – часто встречающийся вопрос. Этот плод богат витаминами и микроэлементами, что делает ее настоящим витаминным коктейлем. Помимо очищения кишечника, он способен подкорректировать фигуру и укрепить иммунитет. К тому же, дынная диета – это находка для сладкоежек.

Заменяя сахар, сладости и мучное натуральным плодом, вы только помогаете своему организму. Многие девушки отмечают после семидневной диеты улучшение цвета и состояния кожи, а главное – совсем не тянет на вредные торты и пирожные, организм привыкает к натуральным сахарам, которые не вредны в отличие от искусственных.

Можно ли похудеть на дыне нужно знать каждой девушке, которая следит за красотой своей талии. Одним из популярных способов похудения на ней является монодиета, состоящая из килограмма мякоти, которую употребляют четыре-пять раз в день. Помимо самого плода полезно пить отвар шиповника или ромашки, зеленый чай, обезжиренный кефир, кипяченую или минеральную воду. Такая диета больше подходит для разгрузочного дня, устраиваемого в субботу или воскресенье. Через четыре-шесть таких разгрузочных дней вы сбросите больше 5 килограмм, даже те, кто с трудом теряет вес!

Содержание

  • Очищающая дынная диета на 7 дней
  • О пользе
  • Выбираем дыню
  • Заключение

Очищающая дынная диета на 7 дней

  • День первый. На завтрак подойдет смузи, тарелочка творога или молочная каша. Спустя полтора часа – кусок дыни. Обед будет состоять из отварной курицы, овощного салата и стакана компота. Полдник – натуральный йогурт. Ужин – мякоть плода. После шести часов вечера не едим. При таком способе питания диету можно продлить до недели или даже двух, ведь каждый прием пищи правильно сбалансирован;
  • День второй. Начинаем утро с геркулесовой каши или омлета, пьем кофе. На второй завтрак лакомимся дыней. Обедаем овощным супом. Полдник – снова наш плод. Ужин – отварная гречка и морская капуста. Пьем травяной сбор и много воды;
  • День третий. С утра – дыня (достаточно будет четыреста грамм). Дополнительным завтраком послужат тосты. Обед – отварной рис с кусочком рыбы, приготовленной на пару. Допустимо добавить несколько ломтиков зернового хлеба. Ужин – картофель, запеченный с брокколи и сыром, несладкий зеленый чай;
  • День четвертый. На утро –мякоть. Обед – салат из помидоров черри, огурцов, стебля сельдерея и небольшого количества моцареллы, заправленного столовой ложкой оливкового масла, кусок отварного мяса. Полдник – дыня. Ужин – гречка с натуральным морковным соком;
  • День пятый. Завтрак – какао, перловая каша на воде, отварное куриное яйцо. Обед – винегрет, курица, тушенная с овощами, морс. Ужин – снова наш сладкий плод и ягодный настой (морс);
  • День шестой. Овсяная каша, яйцо, какао. Обедаем куриным супом и салатом из отварной свеклы и нежирной сметаны. Зерновой хлеб приветствуется. Ужинаем дыней и сухофруктами. Пьем морс или компот из сухофруктов;
  • День седьмой начинается с парового омлета и стаканчика кофе. Дополнительно съедаем небольшую порцию натурального йогурта. Обед – рыба, запеченная с овощами. На вечер – дыня и несладкий чай.

О пользе

Обилие витаминов группы В, а также селен, железо, фосфор, аскорбиновая и фолиевая кислоты делают ее незаменимым элементом рациона. Начиная с августа, когда открывается дынный сезон, можно баловать себя этими сладкими плодами. Еще в древности люди знали, что этот вкусный плод способен укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы.

Дынная диета дает мягкое и естественное очищение кишечника. В отличие от других сильнодействующих искусственных средств, такой способ питания эффективно выводит шлаки, не нанося вред организму. Как и арбуз, обладает мочегонным действием. При длительном употреблении способна выводить камни из почек. Но самое лучшее ее свойство – это омоложение всего организма. В этом качестве она незаменима для всех девушек и женщин.

С точки зрения биологии – это десертный овощ! Недавно ученые из Южной Кореи обнаружили в этом овоще эликсир молодости. Путем сложных ухищрений они вывели из нее вещество «ликопин». Он защищает организм от онкологических, сердечно-сосудистых и глазных заболеваний, даря человеку долголетие и прекрасный внешний вид.

Но чтобы получить максимум пользы от «сахарной гостьи», родом из Средней Азии, нужно знать несколько простых правил.

Выбираем дыню

Большое значение имеет место покупки плода. Постарайтесь купить ее в магазине или специализированном рынке. Не берите овощи и фрукты, продающиеся рядом с дорогой или на трассе. Большое количество выхлопных газов от машин оседает на кожуре, а все токсины и тяжелые металлы впитываются ею.

Не бойтесь просить документы и лицензию у продавца. Честный человек их предоставит по первому требованию. Обратите внимание на целостность дыни: кожура должна быть без трещин и пятен. Также не покупайте разрезанный плод – вы не можете быть уверены на сто процентов в таком продукте. Смело нюхайте: спелый плод будет иметь медово-сладкий запах. Хвостик обязательно должен быть сухим и желтым. Зеленые плоды являются недозрелыми.

Не забудьте обязательно помыть наш овощ. Просто намыльте ее мылом и потрите губкой, затем ополосните холодной водой, оботрите полотенцем. Нельзя смешивать дыню и алкоголь — это вызовет расстройство желудка. Кормящим матерям тоже следуют воздержаться от употребления данного плода, так как может вызвать проблемы пищеварения у ребенка.

Заключение

Есть дыню тоже нужно правильно. Полезнее всего кушать ее отдельным приемом пищи, не смешивая с другими продуктами. Если вы хотите употребить плод на десерт, то подождите 15-25 минут после главного приема пищи. Вечером есть ее нужно не позже шести часов вечера, ведь, как мы уже сказали, этот десертный овощ даст мочегонный эффект.

Перед тем, как сесть на данную диету, обязательно проверьте нет ли у вас противопоказаний для нее. Вам нельзя есть дыню, если у вас аллергия, гастрит, язвенная болезнь желудка или сильное расстройство желудочно-кишечного тракта. При наличии сахарного диабета от нее тоже придется отказаться.

Как вы поняли, главный принцип диеты заключается в употреблении дыни либо на завтрак, либо на ужин. Главный плюс такой диеты в том, что после нее вы спокойно перейдете на свой режим питания. Сбрасывайте вес медленно, и ваша фигура отплатит вам превосходным видом. Составьте свою личную программу похудения: сочетайте здоровую диету с тренировками, и помните, что только твердое намерение поможет вам похудеть.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector