Сок для похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сок для похудения

Фреши для похудения: рецепты Татьяны Денисовой

Ох, уж эти лишние килограммы – не дают спать спокойно! Однако некоторые люди умудряются всегда поддерживать свое тело в отличной форме. Хореограф Татьяна Денисова поделилась рецептами фрешей, которые помогают ей не набирать лишние килограммы. Какую пользу приносят свежевыжатые соки, советы по их правильному употреблению, а также как приготовить фреши для похудения, узнаете из нашего материала.

«У меня есть один секрет, – призналась Татьяна Денисова. – Я каждый день рабочей недели выпиваю стакан фреша. Для каждого дня у меня есть свой фреш, у которого, соответственно, свои задачи».

Огуречно-лимонный фреш

Если пить огуречно-лимонный фреш не реже двух раз в неделю, то довольно скоро почувствуются изменения в метаболической функции организма. Сок очищает и дает дополнительную энергию. Для приготовления огуречно-лимонного фреша понадобится огурец и сок половины лимона. Из очищенного от кожицы огурца приготовить пюре. Смешать огуречное пюре с соком лимона.

«Имбирная бодрость»

2 яблока, 2 апельсина, кубик (2х2 см) свежего имбиря. Этот напиток с острым вкусом готовится быстро и легко. Вымойте яблоки и порежьте их на дольки, снимите кожуру с имбиря и апельсина, оставив мякоть. Затем выжмите сок – и наслаждайтесь!

Для выведения токсинов

Если вы употребляете очень много мяса, вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями. Вымытые и очищенные ингредиенты измельчить в блендере.

Яблочно-свекольно-сельдерейный фреш

Микс из свежевыжатых соков яблока и сельдерея восстанавливает обмен веществ в организме, выводит токсины. Для приготовления яблочно-сельдерейного фреша понадобится 3 стебля сельдерея, яблоко и половина небольшой свеклы. Поместить в соковыжималку сельдерей, яблоко и свеклу. Перемешать полученный микс.

Тыквенно-морковно-яблочный фреш

Наилучший эффект тыквенный сок дает в сочетании с морковным и яблочным соками. Разводят его в пропорции 1:1:1. Поместите в соковыжималку очищенную тыкву, морковь и яблоки. Перемешайте полученный микс.

Советы по приготовлению и употреблению фрешей

  • Перед тем как приступить к ежедневному употреблению фрешей, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в том, что тот или иной фреш не навредит вам.
  • В свежевыжатых соках содержится много клетчатки. Она и есть натуральный сорбент, который нормализует работу кишечника.
  • Также в соках есть соли калия – они выводят ненужную жидкость. Полезно для тех, у кого больные почки.
  • Свежевыжатые соки наполняют желудок, но не отягощают его, хорошо утоляют жажду и притупляют чувство голода.
  • Наибольшую пользу приносят овощные соки, но чтобы улучшить их вкусовые качества, добавляйте в них фрукты.
  • Соки выводят лишнюю жидкость, не вымывая запасы калия. Так можно избавиться от отеков и поддержать сердце.
  • Разгрузочная неделя на свежевыжатых соках способствует быстрому похудению. Можно не просто избавиться от нескольких килограммов, но и улучшить цвет лица, стабилизировать обмен веществ.
  • Если вы пьете овощные фреши отдельно, не смешивая их между собой, нужно начинать пить с небольшого количества: около 50 г за раз, разбавив его напополам водой. Иначе может появиться раздражение слизистой желудка.
  • Все овощные фреши, кроме свекольного, нужно выпивать сразу после приготовления, ведь со временем многие полезные свойства теряются. Их рекомендуют пить не менее чем за 30 минут до приема пищи, чтобы не усиливать процесс брожения в кишечнике.
  • Лучше всего пить фреш натощак утром и за 3 часа до сна. Они имеют бодрящее действие и, если употреблять их перед сном, могут вызвать бессонницу.
  • Не стоит мешать сок металлической ложкой – металл разрушает витамин С.
  • Обычно свежеотжатые соки не хранятся и не подвергаются термической обработке. Но если есть потребность в хранении, лучший вариант – разливать в пластиковые бутылки, плотно закрывать крышкой и моментально замораживать. Так сохраняется гораздо больше витаминов, а процесс заморозки еще и структурирует жидкость.

Польза фрешей

Огуречный сок очень хорошо влияет на рост волос и ногтей, укрепляет сердечнососудистую систему. Он полезен при низком кровяном давлении, успокаивает нервы, улучшает память и хорошо очищает организм от токсинов.

Сок лимона. В лимоне есть органический калий, который оказывает полезное действие на работу почек и сердечно-сосудистой системы. Еще он выводит из организма токсины и шлаки.

Апельсиновый фреш богат не только витамином С, но и различными минералами и антиоксидантами. Регулярное его употребление может предотвратить возникновение таких хронических заболеваний, как рак и ишемическая болезнь сердца.

Свежевыжатые соки из яблок при ежедневном употреблении способны наделить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Яблочный сок оказывает защитное действие на мозг. Сок укрепляет иммунную систему, тонизирует организм, снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в почках.

Имбирь стимулирует пищеварение и помогает избавиться от токсинов, которые могут попасть в пищеварительную систему

Морковный сок содержит каротин, никотиновую кислоту и много витамина Е. Морковный сок укрепляет волосы, делая их блестящими и сильными. Придает лицу красивый цвет кожи, успокаивает нервную систему. Он улучшает аппетит, пищеварение, структуру зубов и полезен для усталых глаз.

Сок свеклы снижает кровяное давление, хорошо очищает организм, улучшает память, полезен для женского здоровья. Это очень сильное средство – если выпить его неразбавленным, может закружиться голова. Обычно сок из свеклы принимают в смеси с морковным, постепенно увеличивая количество в смеси. Перед употреблением свекольный сок должен несколько часов постоять в холодильнике.

Сельдерейный сок – отличное средство для поддержания хорошего самочувствия (очищает организм от токсинов).

Тыквенный сок – снижает уровень холестерина в крови, хорошо очищает организм, полезен гипертоникам, успокаивает нервную систему, хорош для поддержания в норме сексуального здоровья.

В одном стакане фреша витаминов и полезных веществ в десятки раз больше, чем в целом пакете магазинного сока. Пока лето балует изобилием свежих фруктов и овощей, готовить фреши для себя и близких — простой способ худеть, поддерживать здоровье и хорошее самочувствие!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Рано или поздно перед любой девушкой (да и не только девушкой) встаёт вопрос об экстренном похудении на пару килограмм. Причиной может стать ответственное мероприятие, свадьба подруги, день рождения или роковые «два дня до лета». Желая мгновенно преобразиться и влезть в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет переполнен различными рецептами, кефирными диетами и способами интервально поголодать.

Учитывая, что половину этих диет придумали модные фитнес-гуру из «Инстаграма», пробовать на себе эти методики я не рискнула. Зато решила обратиться за консультацией и попробовать на себе популярную детокс-программу, разработанную ведущим диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королёвой. Конечно, посидеть три дня на соках и смузи без еды и дополнительных снеков, которые можно пожевать, казалось мне задачкой со звёздочкой. К вечеру второго дня я немножко упала духом и даже успела подумать: а что если ничего не получится, а я тут мучаюсь и ничего не ем… Но обо всём по порядку.

Введение — как правильно подготовить себя и свой организм?

Если вы, вдохновившись моим примером, отважитесь попробовать детокс, то любой звонок в SoloFood начнётся для вас с консультации с вашим личным нутрициологом. На первых порах очень важно правильно обозначить свои цели и понять, какого результата вы хотите добиться, помимо этого очень важно сбалансировать свой режим дня и выпивать первый детокс-напиток сразу после пробуждения.

Но не менее важно не только то, как вы будете вести себя во время детокса, но и то, как вы к нему подготовитесь заранее. Вот несколько продуктов, которые нужно исключить за 1-2 дня до того, как вы приступите к программе:

  • Сахар. Если совсем никак не удержаться от сладкого, используйте натуральные подсластители — мёд, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп
  • Алкоголь
  • Мясо и мясные полуфабрикаты
  • Продукты из коровьего молока
  • Кофе

Ну и, конечно же, не будет лишним подготовиться ментально. Настройте себя на то, что сам детокс — это маленький шаг к большой и важной для вас цели, или увлекательный эксперимент над собой, а быть может, прекрасная возможность очистить организм от лишних шлаков и токсинов. Поверьте, ваш настрой чрезвычайно важен. Именно он поможет вам не сорваться в тот момент, когда коллега за соседним столом начнёт уминать ароматный круассан с чашечкой латте.

Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

  • За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
  • Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
  • Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.
Читать еще:  Вареники с творогом калорийность

  • Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Практика. 3 дня без еды

Час икс настал, и вот мне наконец-то привезли волшебный чемодан с детокс-напитками. Я сразу просмотрела меню для того, чтобы убедиться, что в составе программы не только сладкие смузи. Для меня этот момент был психологически важным, потому что чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше у меня проявляется чувство голода и быстрее приходит насыщение. К слову, и смузи, и соки оказались очень необычными, некоторые из них по консистенции даже больше напоминали суп, другие было сложно отнести «к сладким» или «к солёным», потому что это было что-то на грани.

Далее я поделюсь самыми главными инсайтами, которые получила за эти дни.

  • День первый. Как только заветный чемодан оказывается в твоих руках, ты преисполняешься решимости. Хочется сразу попробовать всё. В течение дня мой запал пару раз сильно утихал, поскольку я не успевала выпить сок или смузи в нужный интервал и вынуждена была бороться с накатившим чувством голода.
  • Второй день (утро). Утро этого дня началось с очередной доставки соков и смузи в заранее согласованное с курьером время. Надо сказать, что уже к утру второго дня просыпаться было гораздо легче, чем обычно. Не знаю, с чем именно это было связано: ожиданием курьера или тем, что организм уже потихоньку начал избавляться от вредного и лишнего изнутри.
  • Второй день (вечер). К вечеру второго дня я чуть не сорвалась и не съела печеньку. От роковой ошибки меня уберегло… зеркало. Перед тем как пойти на кухню, я зашла в ванну и посмотрела на своё лицо. Моя, склонная к перманентным высыпаниям кожа, выглядела гораздо более здоровой, а мелкие прыщики совсем поблекли.
  • Третий день. Один из самых сложных этапов в детоксе — это финишная прямая. Ведь так просто сорваться в самом конце и «отъесть» с трудом сброшенные килограммы. Мой совет: проснитесь и сразу отправляйтесь на весы. Тот прогресс, который вы получите уже ко второму дню детокса, сильно замотивирует вас не останавливаться и идти дальше.

Если вы понимаете, что не продержитесь три дня без еды, но почистить организм от шлаков и токсинов хочется, то вы можете рассмотреть вариант программы из блюд живой кухни. где смузи и соки сочетаются с лёгкими закусками и салатами.

Личный топ: что внутри? Самые популярные ингредиенты и их значение

  • Цитрусовые – содержат богатый поливитаминный состав и являются одними из лидеров по содержанию витамина С. Облают достаточным количеством клетчатки для активного запуска пищеварения.
  • Сельдерей часто используется в детокс-программах из-за содержания в нём витаминов А, Е, К и группы В, а также большого количества микроэлементов. Содержит большое количество антиоксидантов, усиливающих естественные функции очистки организма, а также определённые вещества, положительно влияющие на вязкость крови.
  • Зелёное яблоко, содержащее большое количество пектиновых веществ, которые, находясь в кишечнике, отлично вытягивают вредные токсины из организма.

Результаты: об этом вам не расскажут на страничках с отзывами

Вначале было непросто, но результат того стоил. И это не восторженный отзыв ради отзыва. Мне, как самому несистемному в плане питания человеку, удалось хотя бы отчасти дисциплинировать себя и научиться кушать по часам. Да, для начала это были соки и смузи, но я уверена, что мне удастся повторить подобный трюк и с обычными приёмами пищи, вроде обеда, на который постоянно нет времени.

Тем временем не буду вас томить и сообщу, что весы показали минус 2,5 кг. Так что результатом я вполне довольна. Конечно, стоит отметить, что ушёл не жир, а лишняя вода, шлаки и токсины, которые скопились в организме. Поэтому если по завершении детокса вы вернётесь к беспорядочному рациону и систематическим «зажорам» в фаст-фуде, не удивляйтесь, что результат оказался недолгосрочным.

Я же планирую открыть новую главу в своих отношениях с едой и излечить себя от модного ныне диагноза «расстройство пищевого поведения». А подаренная мне мотивация и лёгкость после тотальной зачистки организма станет отличным фундаментом для изменения своих привычек.

Гранатовый сок для похудения

Гранатовый сок обладает многими полезными свойствами, но обоснованный ответ на вопрос о том, полезен ли гранатовый сок при похудении, могут дать немногие. Однако, ученые не только доказали тот факт, что гранатовые экстракты и соки действительно способствуют похудению, но и объяснили, почему они оказывают такой эффект. Основной секрет заключается в полифенолах — фенольных соединениях, которые содержатся в некоторых растениях, в том числе и в плодах и листьях граната.

В настоящее время полифенолы считаются важными нутриентами функционального питания. Полифенолы оказывают на организм человека оздоровительное действие, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижают негативные последствия окислительного стресса, замедляют процесс старения организма и способствуют снижению массы тела. Одним из важных источников этих полезных веществ является гранатовый сок: в 100 г гранатового сока содержится 90-150 мг полифенолов.

В борьбе с лишним весом важнейшую роль играет рациональное питание. В последнее время люди стали употреблять больше мяса, рыбы, других продуктов животного происхождения и меньше овощей и фруктов, поэтому поступление в организм полифенолов существенно сократилось. Но многочисленные научные исследования, проведенные в разных странах мира в период после 1990 года, доказали, что рацион питания с большим содержанием полифенолов помогает эффективнее бороться с лишним весом и предупредить развитие ожирения.

Группа испанских ученых из Гранадского университета и Университета Кордобы сделали обзор целого ряда научных исследований, проведенных в последние годы, и проанализировали новейшие научные данные о влиянии фенольных соединений растительного происхождения на похудение, профилактику ожирения и снижение количества телесного жира. Полученные результаты опубликованы в журнале «Critical Reviews in Food Science and Nutrition» в ноябре 2017 года.
Результаты, полученные специалистами, продемонстрировали положительное влияние фенольных соединений, которые содержатся в гранатовом соке, на факторы, способствующие похудению. Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление гранатового сока способствует:

  • снижению потребления пищи
  • снижению липогенеза
  • увеличению липолиза
  • стимулированию β-окисления жирных кислот
  • ингибированию дифференцировки и роста адипоцитов
  • ослаблению воспалительных реакций, так как гранатовый сок снижает биосинтез тромбоспондина — маркера сосудистых воспалений
  • подавлению окислительного стресса.

Синергия этих факторов делает процесс похудения более эффективным, поэтому диетологи рекомендуют включать гранатовый сок в ежедневный рацион питания каждого человека, в том числе и для избавления от избыточного веса.
Данное исследование также показало, что употребление гранатового сока оказывает на организм комплексное положительное воздействие. Самыми полезными полифенольными соединениями, которые содержатся в гранатах, являются:

  • катехины
  • кверцетин
  • процианидины
  • антоцианы
  • пуникалагин
  • эллаговая кислота

Ученые напомнили, что для уменьшения жировых отложений в теле, похудения и профилактики развития ожирения людям необходимо изменить стиль жизни. Это означает, что нужно снизить количество потребляемых калорий, то есть уменьшить общую калорийность рациона, и увеличить расход калорий, то есть повысить физическую активность. Но по разным причинам для большинства людей такие изменения представляют определенную трудность, так как они требуют отказаться от привычных блюд и малоподвижного образа жизни. Помочь может включение в ежедневный рацион продуктов растительного происхождения, богатых полифенолами. Исследования показали, что регулярное употребление таких продуктов, в том числе и гранатового сока, может обеспечить эффект похудения без резкого снижения количества потребляемой пищи. Ежедневное употребление гранатового сока на протяжении пяти недель оказывает заметный оздоровительный эффект на организм, способствует снижению веса и подавлению аппетита.
Гранатовый сок при похудении не только способствует снижению веса, но и оказывает положительное действие на здоровье в целом.

Читать еще:  Творожный пирог диетический

Данное исследование проводилось следующим образом. Все добровольцы, принимавшие в нем участие, были разделены на две группы. Всех участников в течение трех недель кормили макаронными изделиями с томатным соусом. В первой группе участникам давали перед едой стакан гранатового сока, но их порции еды составляли 447 г и были меньше, чем в контрольной группе – там порции еды были по 574 г. Но кроме этого все добровольцы из первой группы выпивали перед едой стакан гранатового сока.

Результаты исследования показали, что участники эксперимента, употреблявшие гранатовый сок, чувствовали себя менее голодными, им меньше хотелось есть в процессе эксперимента, они дольше чувствовали себя сытыми и ощущали большее удовлетворение от еды. Кроме этого был отмечен и еще один интересный эффект: те участники исследования, которые пили сок, заявили, что после употребления гранатового сока у них обострялись вкусовые ощущения, и пища казалась им более вкусной.

Доктор Емад Аль-Дуджаиль, руководитель этих исследований, заявил, что полученные результаты доказали, что употребление гранатового сока действительно уменьшает чувство голода и снижает факторы риска появления лишнего веса и развития ожирения.

В 100 мл гранатового сока содержится: ·

  • 200 мг калия
  • 6 мг кальция
  • 7 мг магния
  • 11 мг фосфора
  • 300 мкг железа
  • 80 мкг меди
  • 30 мкг марганца
  • 24 мкг фолатов
  • 280 мкг пантотеновой кислоты

Кроме этого он богат витамином К, а антиоксидантов в нем больше, чем в красном вине. В 100 мл сока содержится около 12 г углеводов, но это не «пустой» сахар, сок содержит полезные и необходимые организму вещества.

Как употреблять гранатовый сок

Гранатовый сок можно употреблять в чистом виде, а можно разбавлять водой. Его можно использовать для заправки салатов из свежих овощей, добавлять в кашу, йогурт или любой другой фруктовый сок. Смузи на основе гранатового сока будет отличным вариантом завтрака для тех, кто хочет похудеть, к тому же это полезное, легкое и очень вкусное блюдо быстро.

Лимонный сок для похудения

Лишний вес никогда не считался признаком здоровья и красоты. Наоборот, для борьбы с ним создано немало моно- и прочих диет, способных включить процесс жиросжигания. Немалую пользу в этом деле может принести лимон — яркий представитель цитрусовых, произрастающих в тропиках и субтропиках. Но вот беда, не все знают об его уникальных свойствах и секретах. Давайте раскроем их для общего блага.

Состав и свойства лимона

Лимонную дольку многие воспринимают лишь как классическую добавку к чаю, а ведь спектр ее возможностей практически безграничен. В ней обнаружены;

  • углеводы;
  • жиры;
  • белки;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • витамины PP, A, B1, B2, B9;
  • соединения цинка, фтора, железа, фосфора, натрия. магния, кальция и калия.

С составом лимона связаны и оказываемые им эффекты:

  • мочегонный;
  • гипотензивный;
  • антитоксический;
  • кроветворный;
  • иммуномодулирующий;
  • противовирусный;
  • сосудоукрепляющий;
  • противораковый

Отдельного внимания заслуживает витамин C, который отличается термонестабильностью и потому разрушается в горячем чае. Зато он отлично работает, будучи добавленным в прохладительные напитки.

Вот и получается, что утренний чай с лимоном — традиция, мало восполняющая дефицит важнейших витаминов, но зато утоляющая жажду и побеждающая усталость. Благодаря минералам он поддерживает иммунитет, улучшает усвоение железа и кальция. Лимон, особенно с мякотью, укрепляет сосуды и нормализует ритмы сердца.

Лимонный сок особой любовью пользуется у спортсменов. Они его принимают в виде освежающих лимонадов и питательных растворов. Напиток не только повышает выносливость атлетов, но нормализует водный и минеральный обмен, что важно во время тренинга, когда с потом организм теряет не только воду, но и ценные соли.

Американские ученые выявили, что у людей, регулярно употребляющих лимоны, снижается уровень низкоплотных липопротеинов. Показатели не достигают лечебных норм, но американские врачи рекомендуют принимать «золотые» плоды всем лицам из группы риска, у которых уровень вредного холестерина достиг пограничного уровня.

Похудение с лимоном

Лимон — низкокалорийный продукт (в 100 г содержится 33 ккал). Но не только поэтому его считают настоящей находкой для худеющих. Дело в его воздействии на желудочно-кишечный тракт. Любая часть маленького цитруса, то ли сок, то ли мякоть, то ли цедра, все они отвечают за усвоение питательных веществ, способствуют освобождению тканей от токсинов, что в сочетании с физической активностью избавляет от ненавистных килограммов.

Реально ли похудеть с лимоном

Серьезным фактором воздействия на лишний вес является сама лимонная кислота. Вступая в реакцию с энзимами и другими кислотами, она активизирует желудочное соковыделение и тем самым улучшает пищеварение. При этом пектин в условиях повышенной кислотности снижает показатели глюкозы в крови и мешает ее быстрому проникновению в клетки для дальнейшего окисления.

Аскорбиновая кислота тоже повышает кислотность желудочного сока и оказывает те же эффекты, что и лимонная. Вот и получается, что лимон — эффективный продукт для безопасного похудения.

Конечно, речь не идет о жесткой диете, состоящей из одних лимонов. Питание должно быть полноценным, включая сыры и другие белковые продукты. Можно полакомиться даже калорийным шоколадным мороженым. Главное, при этом соблюдать простое правило: в рационе должны присутствовать свежеотжатый лимонный сок (2—3 ст. л.) или плодовая мякоть в небольшом количестве.

Лимонная диета для стройности

В основе такого режима питания несколько принципов, рекомендованных диетологами:

  1. Теплый неконцентрированный лимонный сок — лучшее начало дня. Витаминный напиток бодрит, стимулирует пищеварение, готовит все системы организма к предстоящему дню, выводит токсины. При этом суточная норма потребления чистой воды без газа — 8 стаканов, причем без чая, кофе и магазинных соков.
  2. Больше свежих овощей и фруктов, которые отличаются минимальной калорийностью, но содержат колоссальные количества витаминов и минералов, которые в отличие от синтетических аналогов легко усваиваются клетками. Они необходимы для иммунитета, выработки гормонов, выведения шлаков и, главное, для жиросжигания.
  3. Держать под контролем уровень глюкозы, а значит и гормона инсулина, скачки которого часто являются причиной общего недомогания. При избытке сахара инсулин отправляет его в «депо», в виде гликогена или жира.
  4. Настоящим помощником, способным на 1/3 снизить уровень потребляемой глюкозы, станет свежевыжатый лимонный сок, которым рекомендуется сбрызгивать мясные и рыбные блюда. При этом цедре тоже можно найти применение, добавляя ее в салаты и супы.
  5. Для очистки организма и похудения можно лимон сочетать с имбирем.

Более «жесткие» варианты лимонной диеты предусматривают полный отказ от углеводсодержащих продуктов, таких как:

  • картофель;
  • белый хлеб;
  • рисовая крупа;
  • искусственные подсластители и т. д.

Фрукты и ягоды, содержащие фруктозу, тоже не самый лучший вариант для здоровья в целом и для похудения в частности.

Лимонная вода для стройности

Для улучшения фигуры можно воспользоваться домашним лимонадом, как частью ежедневного рациона и средством, дополняющим любой диетический режим питания. Лимон, как мочегонный продукт, удалит лишнюю жидкость, а с ней и 2—3 килограмма веса. Но для защиты слизистой желудка от лимонной кислоты, необходимо все это дело разбавлять, выпивая негазированную воду.

Вот несколько рецептов лимонной воды для похудения:

  1. Чистый цельный плод перемолоть в кашицу и на протяжении дня добавлять в воду для получения целебного ароматного напитка, избавляющего ткани от токсинов.
  2. Смесь из сока половины лимона и стакана остывшего кипятка соединить с 1 ч. л меда. Принимать за 30 минут до завтрака и за полчаса до сна. Параллельно улучшится пищеварение, снизится уровень вредного холестерина и артериальное давление, ускорится метаболизм.
  3. Сразу после пробуждения выпить стакан лимонной воды, который запустит работу пищеварительного канала и ускорит жиросжигание. Готовится из 250 мл кипятка и лимонной дольки. Пить лучше маленькими глотками без спешки.

Так удастся достигнуть нескольких полезных эффектов:

  • повысить кислотность желудочного сока и подготовить пищеварение к завтраку;
  • получить ударную дозу минералов и витаминов;
  • вывести токсины и застойные вещества из тканей;
  • стимулировать пищеварительную систему.

С этим напитком начинается утро у Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Бейонсе и других мировых звезд.

Желаемый результат будет достигнут быстрее, если за день съесть еще несколько кусочков лимона. Если не в силах справиться с кислым цитрусом, его можно присыпать небольшим количеством сахара. На фигуре это не отразится, потому что лимон только ускоряет расщепление быстрых углеводов.

Марокканцы, например, худеют при помощи классического коктейля из ¼ ч. л. молотого перца и 2 ч. л. соленой лимонной мякоти, помещенных в стакан воды. Состав пить 1 раз в сутки. Он может слегка повысить артериальное давление, о чем надо помнить, особенно, при гипертонии.

Лимон в составе других напитков для стройности

Лишние килограммы уйдут гораздо быстрее, если за полчаса до еды выпивать стакан домашнего лимонада. Делается это для улучшения моторики кишечника, активизации работы органов пищеварения, лучшего расщепления и усвоения пищи.

Не меньшим жиросжигающим эффектом отличаются и другие напитки на основе лимона:

  • Зеленый чай с лимонной долькой и яблочным уксусом ( 2 ч. л. на стакан кипятка). Принимать по схеме: 2—3 раза в течение дня.
  • Ложечка меда, добавленная к лимонному напитку, усилит пользу последнего, так как обогатит состав витаминного настоя и нейтрализует лимонную кислоту. Важно при этом помнить, что мед в крутом кипятке из лекарства превращается в яд.
Читать еще:  Сыр твердый калорийность

Прием натуральных лимонсодержащих напитков — это гарантия свежести и бодрости, утоления жажды и укрепления нервной системы, снижения аппетита и очищения печени, сжигания жиров, а, значит и похудения.

Небольшие количества лимона лучше употреблять на голодный желудок. Это окажет более эффективное очищающее действие. При этом нельзя надеяться на быстрое похудение. Придется набраться терпения, потому что жиросжигание при помощи лимона — процесс медленный и потому правильный. К тому же он запускает параллельные процессы оздоровления организма, укрепления его защитных механизмов, то есть иммунитета. Быстрая же потеря веса всегда заканчивается таким же быстрым его набором.

Коньяк +лимон = стройность

Особой эффективностью в деле похудения отличается «спортивная диета» в виде тандема из коньяка и лимонных долек. Она начинается с ужина с куском нежирного мяса или рыбы, который должен состояться за 4 часа до сна. Спустя 2 часа после еды надо не спеша принимать 100 г коньяка, закусывая лимоном. Такой курс похудения длится 2 недели.

Процедура противопоказана на голодный желудок. По мнению врачей, происходит взаимная нейтрализация: лимоном агрессивного воздействия спирта и алкоголем влияния лимонной кислоты на слизистую пищеварительного канала. Благодаря дубильным веществам и танинам из состава коньяка, лучше усваивается аскорбиновая кислота (витамин C). Спирт стимулирует выработку желудочного сока, активизирует пищеварение, убирает спастические сокращения гладких мышц кишечника, что в итоге сдвигает стрелку весов в нужную сторону.

Лимон полезен вне зависимости от способа применения и дополнительных ингредиентов. Напиток на его основе поможет хоть каждую неделю устраивать разгрузочные дни. А в сочетании с мякотью ему вообще нет равных.

Лимонное масло для похудения

Аромаванны, включающие эфирное масло лимона, приятное дополнение в борьбе за стройность. Они устраняют целлюлит, ускоряют расщепление жиров, просто доставляют удовольствие.

Кому нельзя худеть с лимоном

Лимон, как и любой продукт, не может быть полезен абсолютно всем. Есть категории лиц, кому он даже способен навредить. Речь о ряде противопоказаний, среди основных:

  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • гиперацидный гастрит;
  • проблемы с почками и цистит;
  • хронические формы энтероколита и панкреатита.

Лимонный сок может оказать деструктивное влияние на зубную эмаль, особенно если на ней имеются повреждения. Стоит также помнить, что лимон, как представитель семейства цитрусовых, может спровоцировать аллергический ответ и ухудшить состояние человека.

Лимон — минеральный и витаминный концентрат, который особенно полезен весной, когда все страдают от авитаминозов. С ним можно пережить эпидемии гриппа и ОРЗ. Его можно включить практически во все известные диеты. Действуя во многих направлениях, он подарит стройность, легкость, улучшит состояние здоровья и внешность.

Пью грейпфрутовый сок каждый день: худею и при этом не голодаю

Сок грейпфрута не так популярен, как апельсиновый сок. Это и понятно, ведь он имеет довольно сильно ощутимую горчинку, которая приходится по вкусу не всем. Однако, со временем у этого фрукта появляется все больше поклонников. Все дело в пользе грейпфрута. Он не только способствует быстрому похудению, но и имеет массу других положительных свойств. Конечно, не стоит бездумно употреблять грейпфрутовый сок в любых количествах, не всем это полезно и нужно. В пользе и опасностях использования сока этого фрукта попробуем разобраться в этой статье.

Содержание статьи:

Итак, грейпфрут помогает сжечь лишние килограммы в короткие сроки, также он активизирует работу пищеварительной системы, служит катализатором обменных процессов в организме, благотворно влияет на работу кишечника и снижает степень усвоения жиров. За неделю грейпфрутовой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Однако, дольше на ней сидеть нельзя.

Некоторые специалисты также утверждают, что регулярное употребление грейпфрутового сока прекрасно влияет на кожу и весь организм, омолаживая его. Аромат грейпфрута придает бодрости и уверенности в себе, а эфирное масло этого фрукта служит дезинфицирующим средством. Грейпфрут незаменим для людей, страдающих сахарным диабетом. Ведь он помогает снизить уровень сахара в крови.

Грейпфрутовый сок придает сил, которых так не хватает во время сидения на диете. Его рекомендуют пить людям, выздоравливающим после тяжелого заболевания. Пить этот сок в целях общего оздоровления и поднятия жизненного тонуса рекомендуют примерно за полчаса до приема пищи.

Чем полезен грейпфрутовый сок

Почему же грейпфрутовый сок так полезен? Все дело в его удивительном составе, который очень похож на состав лимонного сока. Ведь грейпфрут – это гибрид апельсина и лимона, он взял от апельсина сладость, а от лимона – легкую горчинку и море полезных веществ. Среди витаминов почти половину составляет витамин С, также есть в нем витамин А, Е, К, Р, РР, витамины группы В, бета-каротин и органические кислоты. Среди минералов особенно много в грейпфрутовом соке кальция, калия, натрия, магния, фосфора и железа. Также в грейпфруте много воды, пищевых волокон.

В состав грейпфрута входит алкалоид хинин, который и придает ему горечь. В средние века это было единственное вещество, способное вылечить от малярии. Сейчас он также помогает при многих недугах. Он успокаивает, помогает при аритмии, способствует снижению температуры и улучшению аппетита.

А вот энергетическая ценность этого фрукта довольно низка. В 100 г грейпфрута содержится около 35 ккал.

Как способствует похудению

Итак, как же грейпфрутовый сок помогает при похудении? Согласно исследованиям он неплохо улучшает аппетит, что должно вызывать обратный эффект. Вместе с тем грейпфрут отлично способствует сжиганию жира, что приводит к похудению.

Также он выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, активизирует работу печени и желудка. Все эти процессы очень важны при похудении. Ведь часто лишний вес является результатом неправильной работы системы пищеварения. Благодаря легкому мочегонному эффекту, вызываемому этим соком, из организма уходит лишняя вода. Также грейпфрут является прекрасным диетическим продуктом. Ведь при низкой калорийности он обладает большим запасом витаминов и минералов. Он тонизирует весь организм, бодрит. Часто грейпфрутовый сок рекомендуют употреблять после физических нагрузок, он придает сил и восполняет запас потраченных организмов полезных веществ.

Предостережения и противопоказания

Как и любой другой продукт, грейпфрутовый сок полезен не всем. Людям с определенными особенностями организма он может быть очень вреден. Например, нельзя запивать этим соком любые лекарства. Это может привести к непредсказуемым и даже трагичным последствиям. Под воздействием грейпфрутового сока всасываемость лекарств может повыситься, и в итоге произойдет передозировка. Людям, страдающим хроническими заболеваниями и постоянно употребляющим лекарства, лучше отказаться от употребления грейпфрутового сока. Можно просто ограничить количество сока и не употреблять его непосредственно перед или после принятием лекарств. В США даже имеет место случай смерти мужчины, который запивал препараты, прописанные врачом, соком грейпфрута.

Аккуратно к грейпфрутовому соку нужно отнестись людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно гастрит или язвенную болезнь желудка. Вообще лучше его употреблять отдельно от пищи. Особенно плохо этот напиток сочетается с крахмалистой и мучной пищей.

Как приготовить дома

Готовить сок из грейпфрута, конечно, лучше в домашних условиях. Ну можно купить готовый сок в магазине, однако, в нем будет намного меньше полезных веществ, зато в состав могут входить консерванты, красители и т.д. Для приготовления сока лучше взять свежие немятые сочные плоды.

Соковыжималка тоже подойдет не всякая. Металлические ножи вызывают окислительные процессы, что приводит к уменьшению срока хранения грейпфрутого сока и снижение его эффективности для похудения. Пить грейпфрутовый сок нужно только свежим. Хранить его можно не более суток и в холодильнике (лучше, конечно, все же пить сразу после приготовления).

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Здоровое питание: основы, принципы и продукты

Что можно приготовить из тыквы: 5 полезных и вкусных рецептов.

Как зарядиться энергией на весь день

Вкусные и полезные рецепты из кабачков

Меню здорового питания на неделю для всей семьи

Какие продукты полезные для печени

Кунжутное масло: полезные свойства, противопоказания и польза.

Быстрые углеводы: вред для организма и пищевые источники.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector