10 дневная диета
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 дневная диета

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Краткосрочные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Диета на 10 дней

Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок. Попробуем разобраться, какая 10 дневная диета наиболее эффективная, рассмотрев такие системы питания для похудения, как капустная и тыквенная диета, моно диеты с чередованием, а также еще несколько проверенных вариантов.

Худейте с подругами на десятидневных диетах

Новый день – другой продукт. Разнообразные варианты меню

Если вы чувствуете или видите, что вам необходимо сбросить около 10 кг и как можно быстрее, то вам подойдет диета на 10 дней на 10 кг. По сути, это набор моно диет, когда каждый день употребляется определенных продукт.

Итак, диета на 10 дней минус 10 кг:

  • понедельник: питье – молоко (нежирное), зеленый чай, еда – отварные яйца (6 шт.);
  • вторник: моно диета на отварной рыбе нежирных сортов;
  • среда: творог (можно с медом);
  • четверг: белковая моно диета – куриная грудка, сваренная и отделенная от шкурки;
  • пятница: очередная моно диета на картофеле – 6 картофелин, запеченных в мундире;
  • суббота: мясная моно диета – отварное постное мясо, например телятина;
  • воскресенье: любые овощи кроме картофеля (отварные или в сыром виде);
  • понедельник: фруктовая моно диета, любые фрукты за исключением бананов и винограда;
  • вторник: кефир;
  • среда: самая строга моно диета – только отвар шиповника.

С картошкой смело в бой

Такая десятидневная диета предлагает раздельное питание, она прельщает тем, что во все дни (кроме яичных и картофельных) можно употреблять в пищу любое количество продуктов, и при этом похудеть за 10 дней на 10 кг. Вам не придется взвешивать порции еды. Единственный минус диеты – нельзя есть больше одного вида продукта и переставлять очередность дней диеты. Существуют и другие виды подобного метода похудения, которые отличаются набором продуктов, эффективностью и могут иметь более жесткие ограничения, например, в суточной норме пищи.

Худеем на капусте

Капустная диета является весьма эффективной, благодаря низкой калорийности овоща. Это достаточно жесткая диета, и это ее несомненный минус, но зато питание можно будет разнообразить за счет использования разных видов капусты. Капустная диета допускает использование белокочанной капусты, брокколи, кольраби и пр. Особенно рекомендуется вводить в меню брокколи, так как этот овощ очень полезен. Кроме того, в отличие от белокочанной капусты, брокколи не способствует газообразованию. Пока продолжается капустная диета нужно пить много воды.

В меню капустная диета разрешает включать, как сырые овощи, так и отварные. К примеру, брокколи лучше отварить в течение 12 или 15 минут, а краснокочанную капусту использовать для салата. Из брокколи и других некрахмалистых овощей можно буквально за 20 минут приготовить вкусный овощной суп.

Классическая капустная диета предлагает следующее меню:

  • утром нужно выпить несладкий кофе или зеленый чай;
  • на второй завтрак приготовить капустный салат или отварную на пару брокколи;
  • на обед капустная диета рекомендует сварить суп из брокколи и съесть что-то мясное или рыбное. Мясная составляющая меню может быть представлена отварной курицей или говядиной;
  • на ужин может быть приготовлена капустная запеканка из брокколи и других овощей;
  • на ночь можно выпить кефир.

Если будет сильно донимать голод капустная диета допускает употребление дополнительной порции салата или отварной брокколи.

Тыква для стройности

Тыквенная диета займет, чуть больше, чем 10 дней, ее нужно придерживаться 12 дней. Меню тыквенная диета предлагает варьировать, но основным ингредиентом блюд должна быть тыква.

Помимо основных приемов пищи, тыквенная диета допускает 1-2 перекуса, во время которых можно выпить стакан кефира, съесть кусочек тыквы. Утром рекомендуется съедать 15 или 20 штук тыквенных семечек. Ужинать не позднее 20 часов.

  • На завтрак должна быть приготовлена тыквенная каша (тушим кусочки тыквы 12 минут в воде, затем добавляем рис и немного изюма, варим до готовности 15 или 20 минут). Вместо риса можно взять овсяные хлопья или пшено.
  • Второй завтрак: салат из пареной тыквы (варить кусочки тыквы на пару 12 минут, затем остудить, нарезать, заправить йогуртом).
  • На обед тыквенная диета рекомендует приготовить суп из тыквы (кусочки тыквы, моркови, картошки варить в воде 15 мнут). Готовый суп заправить нежирной сметаной и зеленью.
  • Ужин тыквенная диета рекомендует делать легким, это может быть тушеная тыква, тыквенная запеканка с овощами, тыквенное пюре.

За 12 дней тыквенная дней тыквенная диета позволит потерять до 10 кг, а если изначальный вес был большим, то потеря веса может составить и 15 кг.

В похудении помощник — вкусный супчик без картошки

Худеем по-восточному

Продолжается Восточная диета 10 дней, за это время можно потерять от 4 до 12 кг в зависимости от первоначального веса. Диета Восточная довольно строгая, во время нее, возможно, придется часто ощущать чувство голода, что, конечно, большой минус этого способа похудения.

Восточная диета предлагает пятиразовое питание, в строго определенные часы, к примеру, в 9, 12, 15, 18 и 20 часов. Меню, которое предлагает Восточная диета, может варьироваться, но общие принципы сохраняются.

Примерное меню диеты Восточная:

  • Утром (в 9 часов) чашка зеленого чая с половиной чайной ложечки меда;
  • Второй завтрак (в 12 часов): отварное яйцо и 12 мелких ягод чернослива или кураги;
  • Обед (в 15 часов): отварное мясо, курица рыба (что-то одно на выбор) 200 граммов, овощной салат.
  • Полдник (в 18 часов) – 30 граммов сыра или 100 граммов творога, яблоко или апельсин.
  • Ужин (в 20 часов) стакан кефира или простокваши.

Хватит есть — пора релаксировать

Белковая диета

Весьма эффективной является белковая диета на 10 дней. Эта система похудения основана на максимальном сокращении углеводов, в меню преобладает мясная пища – отварное нежирное мясо, курица. Допускается рыба. Обязательным элементом является творог, яйца. Утром и вечером в меню стоит включать более легкую пищу – творог, яйца, рыбу, мясная пища должна быть съедена в обед.

Продержавшись 10 дней можно похудеть на 4-7 кг, если держать диету 15 дней, то можно увидеть на весах минус 10 кг.

  • утром: омлет из одного яйца, зерновой хлебец, чай;
  • в обед: мясная пища – отварное мясо или курица, можно есть с бульоном и зеленью;
  • полдник – «коктейль» из творога, кефира и зелени;
  • ужин: рыбное филе, запеченное в фольге с лимоном.
Читать еще:  Диета на роллах

С любовью к вашему организму

Раздельное питание

Многие слышали, что раздельное питание помогает похудеть и оздоровиться. Суть этой методики заключается в том, что белковую пищу нужно есть отдельно от углеводной. Минус этой диеты заключается в том, что придется отказаться от большинства привычных блюд – пельменей, борща с мясом и картошкой и пр.

Наиболее короткая диета, в которой используется раздельное питание, продолжается 10 дней. Но можно держать эту диету и 15, 20 или даже 90 дней. Некоторые люди переходят на раздельное питание, продолжая питаться по принципам данной диеты всю жизнь.

Короткий вариант диеты раздельное питание – это ряд моно диет, причем каждый цикл продолжается по три дня, седьмой день – разгрузочный.

Начинается десятидневная диета «Раздельное питание» с употребления овощей и фруктов, эти продукты нужно есть первые три дня. С четвертого по шестой день питаемся белковой пищей (мясом, рыбой). Седьмой день по диете Раздельное питание является разгрузочным, весь день едим нежирный творог без добавок. В последние три дня диеты едим каши из любых круп на воде.

Пришло время горошка

Десятидневная диета «Двойка» – стань стройнее на 9 кг

Настолько же эффективна, как и забавна, десятидневная диета «Двойка». Придерживаясь ее 10 суток, реально сбросить около 9 кг. Каждый день следует выпивать не менее 2 л воды, а на седьмые сутки (в воскресенье) кроме нее вообще ничего другого употреблять нельзя.

Итак, в понедельник едим только 2 яблока, во вторник – столько же апельсинов, среда порадует рисом, правда, порция составит всего 200 г, ни граммом больше сыра не должно быть в вашей тарелке в четверг и творога – в пятницу. В субботу придется поддерживать силы организма 2 бананами, а в понедельник – подкрепляться йогуртами массой в 200 г. Во вторник спланируйте встречу желудка с огурцами (2 шт.), среду проведите в компании 2 л кефира.

Худеем с хлебом

Можно попробовать похудеть на 5-6 кг/10 дней, придерживаясь этого меню:

  • завтрак – ржаной хлеб (2 ломтика), овощной салат;
  • обед – запеченный хек (150 г), салат, отварной картофель (2 шт.), суп из брокколи, капуста (квашеная);
  • ужин – овощное ассорти (листья салата – 2 шт., 1 помидор, половина болгарского перца), ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный творог.

Готовим из брокколи

Полезны в любом виде

Белково-углеводная система питания

Сбросить тех же 5-6 кг можно на диете, состоящей из пяти белковых и углеводных дней, которые на протяжении 10 суток будут сменять друг друга. В белковые дни утром следует выпить стакан теплой воды, а спустя 30 минут – позавтракать овощным салатом и вареным яйцом. Отварной курицей (700-800 г) пытаемся насытиться следующие четыре приема пищи, равномерно распределив мясо на части, соответствующие количеству трапез. Углеводные дни богаты овощами, за сутки необходимо скушать около 1,5 кг сырого, тушеного или вареного продукта. Можно готовить салатики, заправляя их лимонным соком. Не пейте воды меньше 2 л в сутки.

Не отказывайтесь от курицы

Десять дней на гречке и лимонах

Если хочется не только похудеть на 7 кг за 10 дней, но и повысить иммунитет, укрепить кровеносную систему, то садитесь на диету, меню которой состоит из гречки и лимонов. Нет, вам не нужно крошить цитрус в кашу или заедать ним крупу, все намного интереснее и вкуснее. Меню диеты «гречка+лимон»:

  • завтрак – напиток (состоит из стакана теплой воды и 1 ч.л. лимонного сока) и вареная гречка (100 г);
  • обед – столько же гречневой каши, как на завтрак, несладкий чай с лимоном;
  • ужин – гречка, десерт – три кусочка лимона с сахаром.

От них жир исчезнет бесследно

О предосторожностях

Вы можете выбрать любую из перечисленных эффективных диет на 10 дней, но помните, что перед тем как кардинально изменять рацион питания, следует посоветоваться со специалистами. Обязательно сходите на прием к лечащему врачу. Не лишним будет сдать необходимые анализы. Они снижают вероятность соблюдения систем питания теми людьми, которым они противопоказаны. Уместными будут и рекомендации диетолога.

Если во время диеты возникли проблемы с ЖКТ, вы испытываете сильное недомогание, появилось головокружение, рвота, наблюдается повышенное потоотделение, не дает покоя учащенное сердцебиение, случаются обмороки, развилась депрессия, то необходимо немедленно прекратить дальнейшие эксперименты и обратиться к врачу для возможного устранения последствий, возникших в результате неправильного питания.

Видео: обзор диет для похудения

10 дневная протеиновая диета! ГДЕ?

Девченки! Хотела сесть на ету диету с понедельника. Вот собралась в магазин закупать продукты, а диету уже найти тут не могу! Я в принципе помню некоторые продукты которые можно, так как сидела на етой диете пару лет назад, но не помню все продукты которые можно а которые нельзя! Кто помнит, пожалуста скиньте суда. И кто со мной? 🙂

Автор, я с Вами. Мне как раз 7 килограмм сбросить надо, но все никак не могу себя заставить. С завтрашнего дня начинаю. Сейчас я при росте 1,68 м вешу все 63 кг. набрала 7 кг с августа, надо избавляться.

Спасибо Зараза! Девченки, завтра ( тоесть в понедельник) взвешусь что бы все было точно и напишу. Сегодня последний день уплетаний всяких вкуснятин 🙂

Девочки! Вы детородного возраста? Имейте в виду, что протеиновая диета сильно «бьет» по яичникам, вызывает их дисфункцию, вплоть до бесплодия + ко всему: с почками проблем нет? Если нет, то будут, т.к. во время т.н. «белковой диеты» необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды, вместе с которой выводятся ионы калия, подрывая тем самым солевой баланс в организме. Думайте сами.

Снежная, а если я и так больше двух литров в день выпиваю, тогда как? Или ионы выводятся только во время такого вот протеинового питания?

Ну и где же автор? Я смотрю ветка захирела уже, диету уж начала, посмотрим чего получится.

Снежная но если 10 дней посидеть на диете, то я не думаю что могут быть какие то проблеми.

обояшка, я много веса потеряла сразу после родов. А потом все как то остановилось, плюс я даже не старалась худеть, кушала много. А сколько вам нужно сбросить?

Девочки, инергии совсем нет ( конечно из за отсутствия углеводов). Болит голова, плюс еще месячные начались. 🙁 Надеюсь завтра будет лучше.

Flosya, если фрукты нельзя, что уж говорить о сухофруктах) Мне для поднятия сил помогала вода с выжатым в него лимонным соком.

вот так я и изнала )))

Мне 34 года и у меня никогда не было девушки

вес — прямо не знаю, что делать!! устала 🙁

Протеиновая диета, кто пробовал?

неделю только завтракать

Как я за две недели скинула 4 кг

Если очень тяжело, можно глюкозу принимать, не больше 3 таблеток в день.

Ошибка: ╧19 не таблетки, а витамины для диабетиков

привет всем!я только что слезла с диеты.
Мой рост 162 весила 65 за 10 дней дошла только до 61,5(но мне в мои 40 лет врачи сказали 58 и не меньше) В весе потеряла мало но оъемы действительно ушли уменьшилась везде-в мордахе в ногах в руках живот плоским стал Переносила все легко есть совсем не хотелось-заставляла себя Голова болела но я не связывала это именно с диетой она у меня и так побаливает Всем удачно похудеть!

Девочки, начинаю протеинку завтра, рост 165, вес 73, хочу сбросить 8 кг, конечно, не рассчитываю одним махом на протеинке их потерять, но кг. 3-4 за 10 днеи наверное уидут? Как думаете?

Hanna, я думаю, что при твое соотношении роста и веса уйдут конечно же, а может глядишь и больше;) Тяжело уходит, когда лишних всего кг 3-4. Кстати, должна предупредить, что существует тип людей, на которых эта диета мало как действует. Видимо особенности организма у них такие, они по большей части на углеводных диетах худеют. И ещё, главное, чтоб проблем с щитовидкой не было, а то попрет ещё вес вверх. А так, в большинстве случаев диета реально помогает.

Лёля, проблем с щитовидкои, тьфу, тьфу, нет, я как то сидела на протеинке, но нечетко ее придерживалась, чесно говоря, у меня вопросы: 1) молочные продукты без сахара (например, йогурт натуральныи с содержаноем углеводов 2 грамма) — можно или нет? 2) сколько нужно съедатъ белков (мяса, курицы) — в день? я где-то читала, что надо есть 5 раз в день, но, дорогие мои, это же невозможно просто — 5 раз пихать в себя столько мяса? Достаточно ли будет 3 раза?

Лёля, спасибо, а вы сеичас на этои диете? Если да, какои день? Даите еще рецепт запекания с грибами, а то чегои-то мне как запекание — так первым делом сметана и сыр сверху мерещатся:)))

Hanna, очень люблю рыбную запеканку с броколли. просто берешь например банку консервированной горбуши и переменаешь вилской вместе с яичком, добавляя туда лимонный сок. сверху петрушечка и на 20 минут в духовку. под яйцом можно всё что угодно запекать, так же и с грибочками, опятами например! Просто поджариваешь сначала грибочки и в туже форму для запекания с яйцом. Можно буженинку самой делать. кусок мяса берешь, специями обмазываешь и в фольгу. через 40 минут достаешь из духовки и лопаешь) Так же можно брать фарж, внутрь кладешь свареное яйцо и так же запекаешь в фольге. нарезаешь и такая вкуснотень получается. я вот чувствую голод жуткий, дак вот поджарила сейчас себе котлеток из куриного фаршика! Объедение просто! ЗЫ: можно на «ты»))) Мы ж здесь все за одно дело!

Читать еще:  Как убрать живот мужчине

автор, а вот у меня после родов не то что не ушло- наоборот за кормление 8 кг добавилось:(( До начала диеты я 77, нужно весить 57. Идеально, конечно, 52кг, но это мечты, мечты.

Обояшка забыла сказать, что вы молодец! 2.5 кг за 4 дня ето классно!

А куда делась Lill?

Zahodite k nam! http://woman.ru/?ForumView&ID=3813373&Date=d1

автор- нет, я уже не кормлю. А, кстати, хорошо что не взвешивалась сегодня. Результат на 3 день начинает проявляться. На ты можно? Судя по всему, в возрасте большой разницы нет

рапортую! За первый день минус 2,2 кг! Итого с 67,2 до 65! Ура! И главное голова совсем не болела как обычно и не трясло! Hanna, конечно же нельзя хлеб добавлять. Ты попробуй просто фарш пожарить с лучком и добавить чесночка. эта такая вкуснятина получатся!

Innurik, добро пожаловать! Я вот тоже сознаюсь. лень меня всегда одолевает. Иногда случается приступами в тренажерку ходить, и то максимум раза 3-4 за месяц, а то и ваще по полгода без физ нагрузки. Ох, а как я люблю сладкое! Но поверь мне, после этой диеты сладкого много не съешь. Помню сидела я в прошлом январе, а на НГ как раз подарили такую большую и сладкую коробку конфет. Я всю диету проходила вокруг неё, пообещала себе, что съем её сразу же как из диеты выйду, но самое интересное — я съела максимум 2 шт, так как мне показались они уж слишком тяжелыми для желудка, да и отвыкла я, а хотя всю диету так мечтала о них. А ещё помню мне снились сны, где я ууплетала бананы(хотя страсти к ним не испытываю), а самым ужасным кошмаром был сон как я начинаю есть пироженое, а потмо вспоминаю, что я на диете и выплевываю её. дак такая паника во сне была.

Ухажер младше меня почти на 10 лет

Мужчины за измену расплачиваются имушеством

Ошибка врачей… Как жить дальше?

Алименты на ребенка. Бывшая жена в истерике

Возвращаться ли к алкоголику?

Лёля, я как ты спала во время этой диеты? У меня такая проблема, если я себя не удовлетворю сладким, то ночью почти не сплю, просыпаюсь и прямо как ломка наркотическая начинается. А фрукты вообше никакие нельзя? И ешё, правда ли то, что если хоть миллиграм сьешь чего-то запретного, то всё — можно уже не продолжать? я сейчас на завтрак сьела цуплячью грудку, посыпанную укропом и сьела четыре помидорчика, которые величиной с виноградину. Честно говоря, есть совсем не хочется. Скорее пить от етого цыпенка. Я всё-таки надеюсь, что продержусь 10 дней, так как в своё время решила бросить курить и бросила, хотя это было, наверное, сложнее, всё-таки курить надо бросать навсегда. А сколько килограммов ты хочешь скинуть?

Девочки, привет! У меня сегодня первыи день, ела пока два раза: омлет на завтрак и куриную грудку с салатом на ланч, через часик ( у нас как раз 18 часов будет) съем тушеное мясо с салатом, есть не хочется, но как то самочуствие не очень, честно сказать, спать хочу ужасно и вообще какая то вялость. Кому хочется сладкого — отличныи отбиватель тяги к сладкому — хром, пьете в зависимости от дозировки, на коробке написано сколько, и через 2-3 дня тяга к сладкому исчезнет

ЛёЛя, слушай, ты разоблачила мои помидорчики!:))) Вот она сушность моя, наркоманская — именно Шерри купила. Я сегодня перед работой в магаз поехала, смотрела, что можно по-быстрому такое купить — моя идея сесть на эту диету пришла мне вчера, но дозрела я сегодня утром. Проснулась и почувствовала — Будем Худеть. Соответственно, есть надо как минимум 5 раз за день, на работе ничего кроме каш и орехов не было, ну яблоки ешё. Всё это нельзя. Поэтому соображала на скорую руку. Дома только плов для мужа, его тоже нельзя из-за риса. Поэтому пришлось закупаться. Купила куриную грудку в пакетеке уже приготовленную, конечно, там консерванты есть, но уж дома потом приготовлю что-то своё. Хотя эта кура из пакета вполне ничего. Стеблевой сельдерей купила, и вот на тебе! эти помидорчики! Всё, теперь их выдам мужу. А свеклу тоже, небось, нельзя? Горох тоже нельзя? Купила брокколи, у меня бонский супчик ешё в холодильнике стоит, его, наверное, можно. Хотя я кубик бульонный в него клала. Короче, ДОЛОЙ помидорчики! я правда только 4 штуки сьела, не думаю, что я уже испортила всё. Мой второй прием пиши состоял из вышеуказанного цыпленка из пакета (на этом пакет закончился) и порезанного стеблевого сельдерея. есть на хотелось, заставила себя всё это зажевать. Ждем-с. Пока чувствую себя хорошо, грудь размером в дом.

Hanna, я думаю, что вялость просто от погоды, настроения или от чего-то ешё, так как в первый день всё-таки ешё не должно быть так худо — в животе должно ешё гнездиться то, чтобы сьедено вчера, когда мы были ешё не такие протеиновые. А омлет ты делаешь с молоком (его вроде нельзя) или так просто взбалытваешь яйца? И сколько яиц у тебя в омлет идёт. А то я всегда хочу разбить два, а разбиваю три. Слишком жирно, я знаю, вот хочу узнать сколько яиц нормальные люди кладут. Хром боюсь пить, а как он продаётся: жидкий или в таблетках? Я в Штатах живут, хром никогда не пила.

Иннурик, творог нельзя, естественно, так же как и все молочное :((( я взбиваю 2 яица обычно, с водои (теперь), раньше с молоком, но теперь его нельзя, в омлет добавляю помодор (половинку), 2 шампиньона, колбаски — пережариваю и заливаю яицом с водои. Кстати, какои еще завтрак можно кроме этого омлета? Хром у нас продается в таблетках, я в Норвегии, зря не хотите попробовать, если такая тяга к сладкому — надо бороться с неи, а то можно сорваться

Свинина по-монастырски.Нарезать мясо, посолить. Поперчить и обжарить на сковородке, обжарить шампиньоны и 3 луковицы, все сложить в казанок, за полчаса до готовности добавить нарезанный болгарский перец и за 5 минут до конца-майонез (можно и не добавлять). Рыба запеченая. рыба (филе) — 1 кг лук-порей — 200г перец красный (сладкий) — 200г укроп — 50г яйцо — 2-3 шт. соль, перец черный (крупно молотый) — по вкусу. Перец сладкий, зелень укропа и лук-порей (этилированную часть и зеленые перья) промыть. Лук и укроп мелко нарезать, у перца удалить семена и содержимое семенной камеры, плоды без семян (стручки) нарезать тонкими кольцами. Измельченный лук-порей перемешать с взбитыми яйцами, половину смеси уложить на противень, поверх нее уложить слой рыбы, освобожденной от костей. Рыбу посолить, поперчить, посыпать измельченным укропом, на слой рыбы уложить нарезанный кольцами сладкий перец, залить все оставшейся смесью лука-порея с яйцами и закрыть противень фольгой. Запечь в духовке, разогретой до 200-220С.

Ирусик, а у меня у ребенка в воскресенье день рождения, так что я буду на диете только до воскресенья по всеи вероятности, от того, чего мы поназаказывали в кондитерскои для ее день рождения я отказаться точно не смогу, даже пробовать не буду :)))

Ханна, долой сладости! Берем пример с ЛёЛя, которая не ела коробку шоколадных конфет! Я отказываю себе в спиртном на день рождения, а у меня дома стоит бутылка чудесного сливового вина. решила всё-таки сегодня вечером взвеситься. ох боюсь я этой цифры. Мой самый большой страх, что если я не буду есть НИЧЕГО после 8-ми, когда у меня самый жор наступает, то я не засну ночью. Несколько лет назад у меня появилась эта идея — не есть после 7-ми или 8-ми. я не смогла этого сделать. В первую ночь я не смогла заснуть. Утром я ДИКО хотела спать, но боялась заснуть, чтобы не перепутать день и ночь С адским трудом я доташила себя до следуюшей ночи. В 9 вечера — БУМ! я была полна энергии и могла разгружать вагоны, как будто кто-то впрыснул меня какой-то наркотик. Опять бессонная ночь, на следуюшее утро я вообше была еле жива. Опять смола протянуть весь день без сна, но водить машину я не могла, хорошо что была тогда в отпуске, иначе бы и на работу не смогла бы ходить. В 9 часов вечера я опять была полна сил. третья ночь без сна? Я засомневалась тогда, но решила всё-таки перетерпеть, всё надеялась, что вот-вот засну. Я не заснула. Следуюший день опять была как зомби, но уверенная в том, что уж четвертую ночь точно переборю себя. Но ужас нашел тогда, когда в 9 вечера я опять почувствовала бодрой и поняла, что спать не буду. Тут я уже плюнула на всё и сьела одну плюшку! В один момент я заснула как младенец, видела счастливые сны и всё стало прекрасно. Эта история меня напугала. Вот боюсь повторения.

Читать еще:  Тиосульфат натрия для похудения

Как на диете на 10 дней добиться результата минус 10 кг

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.

Подготовка гречневой крупы

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта — скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Преимущества и недостатки

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

  • Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг — отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
  • Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
  • Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

  • Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
  • Риск снижения артериального давления.
  • Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
  • Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.

Противопоказания

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

  • заболевания ЖКТ;
  • диабет любых форм;
  • депрессии;
  • высокие физические нагрузки;
  • беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!

Выход из диеты

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

  • Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
  • Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более.

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

Японская диета

Если вы бывали в Японии, то наверное заметили, что в массе японцы это стройная нация. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных. Эта диета для похудения вызывает множество споров, у нее есть как противники, так и сторонники.

Однако если хотите похудеть быстро, то тогда 13-дневная японская диета — это то, что нужно. Две недели на диете — и вы потеряете 3-4 килограмма как минимум. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода.
Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

13 дневная японская диета
Меню 1 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из отварной белокочанной капусты с оливковым маслом, 200 мл томатного сока.
Ужин: отварная или слегка обжаренная рыба (лучше морская).

Меню 2 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара с сухариком.
Обед: отварная или слегка обжаренная рыба, овощной салат с оливковым маслом.
Ужин: 200 мл кефира, 100 грамм отварной говядины.

Меню 3 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара с сухариком.
Обед: кабачок, пожаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца,200 грамм отварной говядины, салат из свежей белокочанной капусты с оливковым маслом.

Меню 4 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара с сухариком.
Обед: сырое куриное яйцо, 3 отварные моркови с оливковым маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: любые фрукты.

Меню 5 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: сырая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком.
Обед: отварная или слегка обжаренная рыба, 200 мл томатного сока.
Ужин: любые фрукты.

Меню 6 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты или моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, тертая сырая морковь.

Меню 7 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты.
Ужин: повтор любого ужина, кроме 3 дня.

Меню 8 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты или моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, тертая сырая морковь.

Меню 9 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: сырая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком.
Обед: отварная или слегка обжаренная рыба, 200 мл томатного сока.
Ужин: любые фрукты.

Меню 10 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: сырое яйцо, 3 отварные моркови с маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: любые фрукты.

Меню 11 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: кабачок, пожаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца,200 грамм отварной говядины, салат из свежей белокочанной капусты с оливковым маслом.

Меню 12 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара с сухариком.
Обед: отварная или слегка обжаренная рыба, овощной салат с маслом.
Ужин: 200 мл кефира, 100 грамм отварной говядины.

Меню 13 дня 13 дневной японской диеты:
Завтрак: кружка натурального черного кофе без сахара.
Обед: 200 мл томатного сока, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из отварной белокочанной капусты с маслом.
Ужин: отварная или слегка обжаренная рыба

14 день — можно повторить 13-й день японской диеты.

Все продукты, указанные в японской диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3-4 кг.

И уж если вы выбрали 13 дневную японскую диету, то ещё 13 дней вам нужно из нее выходить. Понятно, что после двухнедельного испытания, вам придется обходиться малым количеством пищи ещё столько же. Просто нужно добавлять новые продукты не сразу, а постепенно. Лучше добавлять продукты по одному в день. Или сделать обед другим, а на завтрак и ужин есть то, что рекомендует японская диета.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector