Арбузная диета для похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Арбузная диета для похудения

Арбузные диеты: виды, польза и риски

Разбираемся, как сбросить 5 килограмм за неделю с помощью арбуза, и безопасно ли это.

Арбузная диета ─ мечта для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, но при этом не готов отказывать себе в лакомствах (сочная сладкая мякоть легко их заменяет). Диеты, «построенные» на арбузе ─ ясные и понятные ─ действуют по принципу «ешь и худей». Так ли все просто на самом деле? В этом нам помог разобраться Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

Предполагаем…

… что арбуз полезен. И это действительно так. Он содержит фолиевую кислоту и магний. Первая благотворно воздействует на обмен жиров, второй ─ помогает регулировать уровень сахара в крови (а дополнительно снижает риск возникновения камней в желчном пузыре и почках). Арбузная диета не только очищает организм от шлаков и токсинов (да здравствует красивая кожа), но и способствует выведению холестерина (это особенно хорошо для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями). А еще арбузное «похудение» легко переносится, поскольку не допускает острого чувства глубокого голода.

Что на самом деле?

Арбуз действительно является одним из самых низкокалорийных продуктов: в 100 граммах мякоти содержится всего около 25-45 ккал. Уникальные свойства жидкости, содержащейся в арбузе, помогают выводу лишней воды, которая образуется в результате расщепления жира. Поэтому те, кто хочет сбросить вес, летом вполне обоснованно включают его в свой рацион. Особенно арбуз рекомендован гипертоникам. А вот женщинам склонным к гипотонии, которые худеют и тем самым урезают калорийность своего рациона, увлекаться им не стоит: арбуз является мочегонным и может стать причиной резкого снижения артериального давления.

Подготовка

Итак, вы решили попробовать арбузную диету. Особое внимание уделите выбору продукта. Объясняем, почему это так важно. Если арбуз нитратный, то связанная жидкость его мякоти уже не является такой замечательно полезной. При снижении веса это особенно опасно, ведь организм, недополучающий свое, начинает «доставать» из жировых депо годами хранящиеся там токсины, а печень отчаянно пытается их переработать. Нагружать их еще и нитратами извне точно не стоит, если вы не хотите после арбузного детокса получить неприятности со здоровьем в долгосрочной перспективе. Наш совет прост и не так абсурден, как кажется на первый взгляд: запаситесь нитратомером.

Допустимая норма нитратов в арбузе — 60 мг на 1 кг!

Промышленно выращенные арбузы часто содержат количество нитратов, в два раза превышающее разрешенное значение, и это, в том числе, арбузы которые сегодня продаются в магазинах. Можно пойти другим путем: параллельно с арбузами употреблять продукты, содержащие большие дозы витамина С, который ─ доказано! ─ снижает вредное действие нитратов и нитритов. Из сезонных овощей и фруктов это черная смородина, сладкий перец, цветная капуста, зелень, а также универсальные круглогодичные цитрусовые.

Первый вариант

Описание: одна из самых популярны арбузных диет ─ монодиета. На протяжение пяти-семи дней нужно есть только арбуз и ничего больше (хотя больше, наверное, и не получится, ведь на каждые 10 кг своего веса за день предписывается съедать по 1 кг арбуза). Кроме того, в дополнение нужно выпивать около 1,5 литров воды в день.

Результат: минус 3-5 кг за неделю.

Комментарий диетолога: конечно, к арбузным дням в качестве разгрузочных, если вы не гипотоник (об этом мы говорили выше), прибегать можно. Но арбузная диета в течение недели попросту подорвет обмен веществ — его скорость снизиться из-за отсутствия в рационе белков, являющихся основой синтеза гормонов и ферментов. К тому же при снижении калорийности рациона ниже 700 ккал угнетается деятельность щитовидной железы, которая поддерживает баланс обменных процессов. После, перейдя на обычное меню, вы очень быстро наберете вес вновь, да еще и со значительной прибавкой. Наконец, за 7-10 дней арбузной диеты большая часть из заявленных 5-6 кг будет составлять вода, а не жир, а ее запасы вновь пополнить (читайте, «потолстеть») очень просто. Вы еще намерены себя мучить?

Как похудеть на арбузной диете

Содержание статьи:

  • Арбузная диета: плюсы и минусы
  • Как худеть на арбузной диете

Осенью избавляться от лишнего веса принято на арбузах. Сочная полосатая ягода — самый популярный продукт сезона. Узнайте, как похудеть на арбузной диете.

Арбузная диета — одна из самых распространенных методик похудения. Арбуз имеет небольшую калорийность (всего 27 ккал на 100 г), при этом хорошо насыщает, обладает приятным вкусом и текстурой. Эта водянистая полосатая ягода может похвастаться отменным набором питательных веществ:

  • витамины А, С, РР, группы В (В1, В2, В3, В6, В9).
  • минералы: калий, кальций, натрий, железо, магний.

Арбуз — источник антиоксидантов. В его сочной мякоти содержится: ниацин, рибофлавин, тиамин, ликопин, каротин.

Регулярно включать в рацион эту бахчевую культуру рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите, гепатите А, малокровии, болезнях желчного пузыря, артрите. Мы уже писали о том, что будет, если регулярно есть арбузы.

Что касается арбузной диеты, есть несколько ее вариантов. От выбранного плана, а также от индивидуальных особенностей организма и начальной массы тела зависит результат. В среднем, по мнению разработчиков методики, на арбузной диете можно сбросить от 4 кг до 10 кг.

Арбузная диета: плюсы и минусы

К достоинствам данной методики можно отнести ее эффективность и доступность. У арбузной диеты есть разновидности. Самый безопасный вариант — тот, что рассчитан на 1-3 дня. По сути, это разгрузочные дни. Остальные схемы похудения, предусматривающие ограничение рациона в течение 5-14 дней, не лишены недостатков всех жестких диет.

У них слишком низкий ежедневный калораж. Да и меню очень ограниченное, оно не обеспечит вас питательным веществами в полном объеме, особенно если соблюдать диету продолжительное время. Так что, худея на арбузной диете, вы рискуете подорвать здоровье. А побочными эффектами данного способа обрести стройность будут повышенная утомляемость, головокружение, головная боль, слабость, плохое настроение и низкая работоспособность. Снижение суточного калоража больше, чем на 30% влечет за собой замедление обмена веществ. Сброшенные килограммы, скорее всего, вы снова наберете, вернувшись к обычному режиму питания. Причем из-за сниженного метаболизма поступающие с едой калории будут преобразовываться в жировую ткань. Из-за ограничений в питании пострадают мышцы. Когда организму необходимо восполнить дефицит жизненно важных веществ, он разрушает мышечную ткань. Практически все радикальные похудательные методики представляют собой форму неупорядоченного питания и в будущем с высокой долей вероятности приведут к другим пищевым нарушениям, например, к перееданию.

Что касается результатов, сбросить 10 кг в течение 1-2-х недель за счет жировой прослойки у вас не получится. Почему, нам уже объясняла Наталья Григорьева, врач-диетолог, генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс». И мы уже рассказывали о том, как правильно снизить вес на 5, 10 и 20 килограммов. Уйдет он, конечно, не за неделю, зато гарантированно и без риска для здоровья.

Читать еще:  Цитросепт для похудения

К очевидным недостаткам арбузной диеты можно отнести и то, что она слишком однообразна. Вам будет некомфортно психологически, а значит велика вероятность того, что до конца вы не продержитесь.

Практиковать арбузную диету могут только практически здоровые люди. При любых хронических заболеваниях следует проконсультироваться с врачом. Данный способ похудения противопоказан при пиелонефрите, гидронефрозе, гломерулонефрите, почечной недостаточности, а также желчекаменной болезни и цистите.

Как худеть на арбузной диете

У арбузной диеты, как мы уже сказали, есть несколько вариантов: на 1- 2 дня, 3, 5, 7 ,10 и 14 дней. В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 кг, а за 7-14 дней — стать легче на 6-10 кг.

Диета на 1-2 дня

Питаться исключительно арбузом предлагается в течение одного-двух дней. Рассчитайте свою ежедневную порцию, ориентируясь на собственный вес: на каждые 10 кг — 1 кг арбуза. Таким образом, если вы весите 75 кг, в день вам следует есть по 7,5 кг сочной ягоды за 4-6 приемов. Не забывайте пить достаточно воды: не менее 1,5 л. Можно зеленый чай. Воздержитесь от алкоголя: это может вызвать расстройство пищеварения.

Диета на 3 дня

Меню здесь разнообразней. Кроме арбуза разрешается съесть небольшое количество нежирного творога или курицы, рисовой, овсяной или пшенной каши, сваренной на воде, без соли и масла, немного фруктов и овощей. Трехдневная диета имеет два варианта — жесткий и щадящий.

1 вариант

Меню на протяжении трех дней остается неизменным.

Завтрак: 200 г творога, порция арбуза.

Второй завтрак: порция арбуза.

Обед: порция рисовой каши, порция арбуза.

Полдник: 50 г творога, порция арбуза.

Ужин: порция рисовой каши, порция арбуза.

Первый день

Завтрак: порция овсянки, 300 г арбуза.

Второй завтрак: 300 г арбуза.

Обед: 100 г отварной курицы, салат из огурца и зелени.

Полдник: 300 г арбуза.

Ужин: 100 г творога, груша.

Второй день

Завтрак: салат из арбуза, яблок, хурмы с добавлением чернослива.

Второй завтрак: 300 г арбуза.

Обед: 2 бутерброда из черного хлеба с творогом и зеленью.

Полдник: сваренное всмятку яйцо.

Ужин: 400 г арбуза.

Третий день

Завтрак: порция пшенной каши.

Второй завтрак: зеленое яблоко.

Обед: 450 г арбуза.

Полдник: 200 г арбуза.

Ужин: стакан кефира (1%).

Диета на 5 дней

Это щадящий вариант 3-х дневной диеты, которая продолжается чуть больший срок. Кроме простой воды и зеленого чая разрешается чашка черного кофе на завтрак без молока и сахара.

Диета на 7 дней

Рацион недельной диеты предполагает ограниченный набор продуктов. Меню на каждый день вы можете составлять из них сами. Все блюда следует готовить и подавать без масла, соли, сахара и прочих добавок. Овощной салат разрешается заправлять небольшим количеством масла. Ужинайте минимум за три часа до сна.

Варианты завтрака:

  • Порция каши (рисовой, овсяной или пшенной), омлет из 1-го яйца или яйцо всмятку, чашка зеленого чая.
  • Творог (180 г), порция фруктового салата, чашка чая или кофе.

Варианты обеда:

  • Нежирная рыба (200 г), запеченная либо приготовленная на пару, порция овощного салата с оливковым маслом.
  • Вареная говядина или куриная грудка (150 г), порция овощного супа, порция овощного салата с оливковым маслом.

Ужин

Арбуз (на каждые 30 кг веса должно приходиться по 1 кг арбуза).

Диета на 10 дней

Если ради похудения вы готовы выдержать 10 дней ограничений, вот ваше меню. На протяжении всей диеты оно не меняется, как и основные правила. Никаких добавок, кроме небольшого количества оливкового масла в салат. Молочные и мясные продукты выбирайте с минимальной жирностью. Не забывайте пить достаточно воды. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.

Завтрак: порция овсянки, запаренной кипятком, 1-2 ломтика сыра.

Обед: говядина, рыба или курица вареная, запеченная или приготовленная на гриле (250 г), порция салата из овощей с оливковым маслом.

Ужин: арбуз (на каждые 30 кг веса должно приходиться по 1 кг арбуза).

Диета на 14 дней

Самый продолжительный и жесткий вариант арбузной диеты. На протяжении двух недель набор продуктов в меню остается неизменным. Не допускаются добавки в блюда и напитки (соль, сахар и др.). Молочные блюда должны быть минимальной жирности, мясо — постным. Для блюда из тушеных овощей можно брать кабачки, баклажаны, морковь, лук, помидоры — практически любые овощи, кроме картофеля.

Завтрак: арбуз (300 г).

Второй завтрак (через час): тост с сыром или йогурт (150 г), чашка чая или черного кофе.

Обед: арбуз (300 г).

Полдник (через час): мясо или рыба отварные (150 г), порция овощного супа.

Ужин: арбуз (300 г).

Через час: порция тушеных или вареных овощей.

Арбузная диета

Читайте также:
Отзывы об арбузной диете
Дынная диета
Виноградная диета
Капустная диета
Огуречная диета
Яблочная диета

В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.

А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.

Так может быть арбузная диета станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?

Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.

Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.

Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!

Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.

Арбузная диета: вариант №1

Продукт всего лишь один – арбуз и кушать его можно вдоволь, ведь на каждые 10 кг вашего веса приходится 1 кг сладкой мякоти. Разделите все количество ягоды на 5-6 приемов и наслаждайтесь.

Больше кушать нельзя ничего, все строго. Пить можно только очищенную воду и зеленый чай, но вам вряд ли захочется жидкости ведь арбуз – это сплошной сок.

Длительность диеты не более 5-7 дней, так как ограничения строгие, а изнурять организм, даже если результат вас немного не устроил, не стоит. Позабыть о 3-5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

Арбузная диета: вариант №2

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже.

Читать еще:  Диета на отрубях

Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты.

Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

Примерное меню на выходе:

На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай.
В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе.
На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну.

Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

Давайте оценим, какие же

Преимущества арбузной диеты для похудения

В первую очередь она краткосрочная, отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится, чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность. Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма, параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет, но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Несколько интересных фактов про арбуз

Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

1. В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов, в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния. Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.

2. Арбуз низкокалориен, чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой, которая приводит в норму обмен жиров.

3. Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа, такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.

4. Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?

Вот такая вот она, арбузная диета. Отзывы о ней с течением времени вы сможете и сами оставлять на различных форумах, ведь будет чем похвастаться и поделиться с единомышленниками.

А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом?

Арбузная диетапо праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузычитайте в нашем материале.

Арбузная диета — отличный метод похудения для тех, кто любит арбузы. Примечательно, что на ней можно похудеть на 10 килограмм всего лишь за две недели. Поэтому, если вам нравится сочный вкус этой ягоды и вы хотите избавиться от лишних килограммов — не теряйте время!

Арбуз является отличной пищей для похудения. Он — низкокалорийный, хорошо «забивает» чувство голода и очень приятный на вкус. Кроме того, его употребление хорошо влияет на работу почек. Врачи, в целом, советуют каждый год устраивать себе несколько арбузных дней для профилактики почечных заболеваний.

Перед началом арбузной диеты необходимо обязательно сдать анализ крови на сахар. Если показатели сахара — в норме, тогда можете смело начинать кушать арбузы и худеть. Если же сахар повышен, то для выбора диеты необходимо посоветоваться с врачом. В таком случае арбузная диета строго противопоказана.

Арбузная диета: суть

Суть арбузной диеты заключается в том, что в течение 15 дней можно кушать только арбуз и пить чистую воду. На этом разнообразие рациона ограничивается. Обратите внимание, что нельзя пить ни чай, ни кофе.

Чтобы просчитать, сколько арбуза можно кушать в течение дня, умножьте каждые 10 килограмм своего веса на 1 килограмм арбуза. То есть, если вы весите 70 килограмм, в день можно кушать 7 кг арбузной мякоти. Ограничений по употреблению воды в арбузной диете нет.

Вода способствует выводу из организма токсинов и других «негативных» веществ. Также она запускает процесс жиросжигания. Поэтому, чтобы худеть — надо пить.

Читать еще:  Термопояс для похудения

Примечательно, что арбузная диета считается полезной для здоровья, и организм прекрасно переживает двухнедельных период без употребления белков. И даже, если вам захочется продлить арбузный марафон на несколько дней — без проблем, вы можете это сделать. Главное, в период диеты не занимайтесь спортом, потому что низкое потребление калорий не будет способствовать результативным занятиям.

Арбузная диета также противопоказана людям, у которых есть камни в почках.

Арбузная диета: психология

Арбузная диета дается организму достаточно легко, потому что «сидя» на ней, нет яркого чувства голода. Арбуз сам по себе прекрасно справляется с задачей наполнить желудок и создать иллюзию сытости. Однако, как показывает опыт девушек, которые уже испробовали на себе похудение с помощью арбуза, на второй неделе становится немного тяжело и организм начинает требовать разнообразия.

Поэтому очень важно иметь хорошую мотивацию для похудения и, еще куда более важнее, не готовить в этот период времени еду. Необходимо запретить себе иметь контакт с другой едой, кроме арбузов. Согласитесь, помимо эффекта для фигуры, это еще и хороший отдых от обязанности готовить пищу.

Если же готовить все же приходится, постарайтесь делать это в мультиварке или духовке, чтобы не стоять над плитой во время приготовления еды. Это снизит риск того, что вы сорветесь.

Арбузная диета. Минус 10 кг за неделю — меню и отзывы

Одна из самых безопасных и вкусных монодиет — это арбузная диета. С помощью этой сладкой и сочной ягоды можно, судя по отзывам, сбросить до 10 лишних килограмм всего за неделю. И все это — в домашних условиях, без дополнительных процедур и усилий над собой.

Что ты узнаешь об арбузной диете:

  • Как правильной питаться на арбузной диете: 2 правила
  • Меню арбузной диеты: сколько и как часто есть?
  • Плюсы и минусы арбузной диеты
  • Арбузная диета: отзывы
  • Фото похудевших на арбузной диете: до и после

Безусловно, как и любая другая серьезная чистка организма, диета на арбузе требует предварительной подготовки. Прежде,чем приступать к ней, узнай обо всех особенностях, правилах и подводных камнях. Лиза расскажет все самое важное об арбузной диете!

НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс похудения и наш аппетит влияет микрофлора? Как похудеть с помощью бактерий, которые живут в нас? Как они влияют на наш аппетит? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.

Арбузная диета: правила

Первое, на что следует обратить внимание, — склонность к аллергическим реакциям. Эта монодиета тебе подойдет, если ты уже не первые год ешь в сезон арбузы, и организм не «выдает» тебе неожиданных реакций в виде сыпи, расстройства желудка, покраснений кожи или плохого самочувствия.

Второе золотое правило диеты на арбузе — малый срок. Такая чистка — все же большой стресс для организма. Потому 5-7 дней — это максимальной срок, который можно просидеть на арбузах без вреда для здоровья.

Что нельзя на арбузной диете

При всех вариантах арбузной диеты 100% нельзя:

  • копчености и консервы;
  • соления;
  • сладкое;
  • мучное (кроме ржаного хлеба).

Меню арбузной диеты

Казалось бы — чего тут сложного: на ближайшую неделю у тебя в меню только одно блюдо — арбуз. Диета, тем не менее, предусматривает определенные нормы.

В сутки ты можешь съедать не более 1 кг арбузов на 10 кг собственного веса. Например: исходный вес — 70 кг, в день можно съесть 7 кг арбуза. Количество кажется невероятным, но арбуз — не самая питательная пища, так что не сомневайся: влезет.

Пить на арбузной диете можно только чистую воду в неограниченных количествах. Хотя обычно после этой водянистой и сочной ягоды дополнительной потребности в жидкости не возникает.

Второй вариант арбузной диеты

Есть еще один вариант арбузной диеты, которая приносит в результате около 3-7 кг за 10 дней диеты. Он подходит для тех, кто не хочет есть только арбуз, или не может по какой-то причине.

Вот примерное меню арбузной диеты:

  • В ОСНОВЕ : арбуз.
  • К каждому приему пищи добавляешь еще два ломтика ржаного хлеба.

Выход из арбузной диеты второго типа:

  • четкое белково-углеводное питание (никаких жиров!);
  • за четыре часа до сна — 3-4 куска арбуза.

Третий вариант арбузной диеты

Для тех, кто не может питаться только арбузом, примерное меню:

  • в основе как всегда арбуз (минимум — 2 кг арбуза);
  • добавляем еще белковую пищу и овощи (рыба, нежирное мясо, творог, а овощи — некрахмалистые и зеленые).

Плюсы и минусы арбузной диеты

Главное, из-за чего мы так любим арбузную диету, — это ее высокая эффективность в короткие сроки.

Еще один из больших плюсов диете на арбузе — это легкая переносимость. Чувства голода практически не будет, и если однообразие тебе не надоедает — все пройдет отлично.

Не менее важно то, что питаясь арбузами, ты обогащаешь организм. Фолиевая кислота — один из главных «женских» витаминов и полезные микроэлементы не вымываются, а, наоборот, поступают в больших количествах. При этом шлаки и токсины успешно выводятся — ихъ попросту «вымывает» арбуз.

Поговорим и о минусах. Как бы ни была хороша арбузная диета, отзывы свидетельствуют, что подходит она не всем. Если в первые же дни ты почувствовала себя нехорошо, лучше остановиться.

Противопоказания арбузной диеты

С осторожностью такой эксперимент нужно проводить тем, у кого бывали проблемы с желчным, почками или мочевыводящей системой в целом, ведь арбуз — сильное мочегонное средство. Арбузная диета также не показана диабетикам.

Арбузная диета: отзывы

Арбузная — одна из самых популярных летних монодиет, потому несложно найти отзывы об ее эффективности.

Лиля
Эффективная диета,за 5 дней сбросила около 3 кг,а за месяц около 7 кг получилось.Лучше всего на этой диете сидеть летом.

Инночка
Сижу второй день – вес 61 кг почти не изменился. Единственное,почти нет чувства голода.Но,если завтра не увижу результата,боюсь 5 дней не выдержу.

Натали
А мне оч понравилось! )) За 5 дней сбросила 5,5кг. За полгода вернулось только полкило! )) Правда я по 3-4 часа в день на велосипеде каталась (дело было в прошлом августе).Следующим летом повторю, если за зиму отъемся. )))

Лена
я на диете второй день..утром весы показали -1,5кг.посмотрим что будет завтра утром

Юля
вот и закончилась неделя арбузной диеты ,результат превосходный)до было 68.6 после 62.1))рост 170)ещё просижу неделю)

Аня
Девочки,у кого не сбрасывается в первые дни вес. не пугайтесь,арбуз в организме бадяжит все что у вас накопилось в толстом кишечнике(годам и. ).Потом все пойдет как по маслу.И постарайтесь больше двигаться. Каждый год сижу осенью на арбузах.Мне 48 ,мой вес стабильно 55.Мои сыновья мной гордятся.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector