Диета через день
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета через день

Диета № 8
при болезнях
печени

Восьмой стол обычно назначают пациентам с избыточной массой тела. Эта диета подразумевает снижение количества легкоусвояемых углеводов и жиров в рационе. При этом предпочтение отдается растительной пище и низкокалорийным блюдам.

Принципы

Коррекция питания вместе с изменением образа жизни и приемом лекарств — основа лечения различных заболеваний. Еще в начале XX века Мануил Исаакович Певзнер разработал так называемые столы — диеты для поддерживающей терапии. Такой подход успешно использовали до конца прошлого столетия.

Сейчас столы с небольшими изменениями вошли в систему номерных диет 1 . Их назначают врачи при разных диагнозах. Выбор стола зависит от следующего:

  • степень тяжести болезни;
  • сопутствующие заболевания;
  • осложнения со стороны разных систем и органов.

Стол № 8 по Певзнеру, который в практическом здравоохранении называют также «низкокалорийная диета», состоит из пищи со сниженным содержанием жиров. Такое питание часто назначают людям с избыточным весом. Пациентам нельзя есть жирные сорта мяса, сосиски, колбасы, жирную рыбу. Прием легкоусвояемых углеводов (сахар, мед, варенье, мучное) необходимо ограничить. Также нужно добавить в рацион больше сложных углеводов. Это могут быть крупы, хлеб грубого помола, которые нужно долго пережевывать, чтобы снизить риск переедания 2, 3 .

Пациентам с избыточной массой тела обязательно нужно употреблять овощи и фрукты с учетом их калорийности: пищевые волокна благотворно влияют на работу кишечника. Если у пациента имеются сопутствующие заболевания (почечная, печеночная или сердечная недостаточность), стоит дополнительно придерживаться низкобелковой диеты 2 .

Сливочное масло и другие животные жиры лучше заменять на растительные — оливковое и подсолнечное масло. Однако растительные жиры иногда калорийнее, чем животные 3 , поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Для пациентов с избыточной массой тела врачи рекомендуют и разгрузочные дни. Их нужно устраивать регулярно, один раз в 7–10 дней. В такие дни стоит ограничиться кефиром, йогуртами, овощами и фруктами. Пациентам с ожирением нужно отказаться от жареного, жирного и сладкого. Готовить еду лучше на пару. И, кстати, лучше всего придерживаться дробного питания небольшими порциями 5–6 раз в сутки 4, 5 .

Кому подойдёт?

Диета № 8 рекомендуется пациентам с избыточной массой тела в целях снижения веса и профилактики сопутствующих ожирению заболеваний. Среди них и сердечно-сосудистые нарушения, и проблемы с опорно-двигательной системой, и даже сахарный диабет. Не менее опасен жировой гепатоз, так как он может способствовать развитию цирроза печени. Когда человек употребляет слишком много жиров, они накапливаются в клетках печени и повреждают их. Если жировой гепатоз не лечить, он может привести гибели клеток печени и нарушению ее работы 3, 6 .

Какие продукты необходимо включить в рацион, если пациент придерживается диеты №8?

Ржаной, пшеничный хлеб. Нужно отдавать предпочтение муке грубого помола и избегать свежевыпеченного хлеба.

Гречневая и перловая каша. Можно есть овсянку и макароны, но в ограниченном количестве.

Овощи: свежие салатные листья, огурцы, помидоры, капуста, тыква, морковь. Нежирное мясо в отварном виде: говядина, кролик, курица, индейка.

Чай и сок без сахара, кофе с молоком.

Морепродукты: нежирная рыба (треска, минтай, судак, кефаль), креветки, мидии.

Молочные продукты: творог, йогурт, кефир, нежирная сметана.

Диета через день и ни капли кефира

В интернете распространена своеобразная диета через день. Худеющим предлагается устраивать разгрузочные дни на кефире, чередуя их с сутками обычного питания.

Впрочем, для тех, кто терпеть не может кефир, существует другая диета с таким же названием. Это Do-Do Diet Дрю Прайса.

Автор плана питания — человек исключительно нелегкой судьбы. Отучился на биохимика, понял, что банкиры зарабатывают больше, и нашел себе место в инвестициях.

Но, как говорится, работа в офисе — не самое здоровое занятие в мире. Пришлось увлечься фитнесом, чтобы сохранять форму. А там и пара сертификатов по фитнесу и нутрициологии подтянулись. В середине жизни Дрю понял, что не хочет больше быть инвестиционным банкиром и уехал в Австралию. Магистерскую степень по диетологии получать.

В результате мы имеем автора диеты с ученой степенью и оригинальной работой консультанта по питанию. Консультирует Дрю в основном олимпийских спортсменов, что и служит дополнительной рекламой его программе похудения.

Научное обоснование диеты через день

Дрю Прайс ссылается на следующие факты:

  • Организм человека может находиться либо в фазе питания, либо в фазе голодания. Во второй, соответственно, сжигается жир, в первой — только происходят анаболические процессы, если худеющий занимается спортом, и … набор жира, если очень любит переедать и валяться на диване.
  • Безопасность голодания в течение 24-36 часов доказана в клинических условиях. Сществуют опубликованные результаты исследований, согласно которым «периоды отдыха» способствуют улучшению секреции человеческого гормона роста — соматотропина, который как раз занимается расщеплением жиров.
  • Только в фазе голодания достигается оптимальная скорость жиросжигания, так как весь механизм накопления и расходования жира представляет собой резервную «батарейку» на случай голода. Так как древним людям батарейка требовалась гораздо чаще, толстых среди них не было. А в современном мире ожирение, якобы, вызвано тем, что голод рассматривается как опасное состояние и постоянно утоляется чем попало.

В общем-то, обоснование ничем не отличается от объяснения других диет системы периодического голодания.

Существуют, правда, более мягкие и дружелюбные к физкультурникам диеты — протокол Leangains, например. Там повышение уровня соматотропина и жиросжигание достигаются за счет чередования периодов «8 часов едим, 16 часов отдыхаем». Однако все это работает только при сочетании двух условий:

  • Человек «попадает» в дефицит калорий, то есть умудряется не съесть за 8 часов все, что попадет под руку. Режим его питания жестко подстроен под тренировочный план, никаких постоянных перекусов, еды между делом и прочей радости он не практикует. Не вдохновит типичного любителя поесть и рацион Leangains — там преимущественно белковые продукты, сложные углеводы и овощи. Ну иногда пицца и чизкейк.
  • Человек тренируется, причем не абы как, а в силовом режиме, поднимая достаточно тяжелые веса, чтобы получить стимул для роста.

Чем плох этот протокол периодического голодания? Тем, что он вряд ли подойдет мечтающим о модельно-балетной худобе. Все-таки в таком режиме строятся другие тела.

Дрю Прайс расширил целевую аудиторию диеты. Он утверждает, что голодание через день подходит всем, а именно:

  • Спортсменам помогает сохранить мышечную массу.
  • Тем, кто не тренируется, избавиться от жира максимально быстро.
  • Тем, кто занимается аэробными видами фитнеса и хочет просто похудеть — помогает похудеть в максимально короткие сроки.

Как похудеть на диете через день

Все просто. Существуют три протокола диеты:

Быстрый

Голодание устраивается каждый второй день, то есть буквально через день. Протокол рекомендуется тем, кто не тренируется (и не собирается) и страдает ожирением либо имеет существенный лишний вес и находится в шаге от ожирения.

Крейсерский

Голодание 2 раза в неделю, но не два дня подряд.

Рекомендуется тренирующимся до 4 часов в неделю, причем Прайс не различает силовые и аэробные тренировки. С такого варианта могут начать все, кто не имел опыта периодического голодания и разгрузочных дней.

Поддерживающий

Голодание 1 раз в неделю. Для суровых спортсменов, кто занимается более 4 часов в неделю, или для тех, кто заинтересован в поддержке результата.

Худеть, поедая все подряд, не получится. Голодание проводится по следующей схеме:

  • Вечером перед днем голодания вы едите кусочек нежирного протеина (грудка, говядина, яичные белки, морепродукты) размером со свою ладонь без пальцев и около 400 г некрахмалистых овощей. Спортсмены могут добавить еще порцию сложных углеводов (гречка, кинва, бобовые, коричневый рис) размером со свой кулак.
  • В день голодания вместо завтрака и обед — вода, чай без сахара, можно кофе без сахара. Вечером, ровно через 24 часа после ужина — снова ужин, точно такой же по составу, как и предыдущий.
  • Утром во время обычного завтрака — белковый омлет с любой зеленью и чашка ягод. Далее следуют 1-2 свободных приема пищи и повтор цикла, если выбран жесткий вариант диеты, либо «отдых» — если более медленный вариант.

Потеря веса обычно составляет порядка 1,2 кг в неделю, если используется жесткий режим. Переедать в свободное от ограничений время не рекомендуется.

Анализ диеты через день

В текущем году диета Прайса стала более популярной, чем широко известная 5/2. Однако сам автор предупреждает, что такой план питания не подходит людям, принимающим лекарственные средства, «привязанные» завтракам и обедам, а также больным, кому врач запретил голодать. В каждом конкретном случае автор предлагает прояснить ситуацию лично, на медицинском обследовании.

Спортивным людям не рекомендуется устраивать дни голодания, если запланирована тяжелая тренировка. В день отказа от пищи можно только выполнять легкие упражнения либо поддерживать подвижность бытовой физической активностью.

На поверку, диета Прайса — это низкокалорийная диета с преимущественно здоровым выбором продуктов. Если вы будете голодать, скажем, по быстрой схеме, останется всего 1-2 свободных приема пищи. В перспективе, многие авторы отзывов о диете отказываются от них и заменяют их стандартной «здоровой тарелкой» полной овощей, мяса, крупы и каких-нибудь семян или орехов.

Однозначно рекомендовать такую схему питания «в интернете» нельзя. Подобные способы похудения могут выявить скрытые проблемы с пищевым поведением психологического характера и вызвать обострение хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем поддаться моде на диету без подсчетов калорий и со свободными приемами пищи, посетите врача.

Как быстро сбросить лишние килограммы — диета на 7 дней

Если отпуск и пляжный сезон — совсем скоро, и нужно как можно быстрее сбросить несколько килограммов, то самое время подумать о диете. Предлагаем вам диету на 7 дней — позволяющую сбросить от 5 до 8 килограммов.

    15.08.2018, 17:51

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Эта диета известна как диета General Motors или диета GM. Она позволяет сбросить от 5 до 8 килограммов за семь дней и позволяет худеть, не испытывая чувства голода. Более того, испытывать голод во время этой диеты запрещается — то есть, как только захотелось есть, нужно перекусить одним из разрешенных продуктов (каких — расскажем ниже).

Считается, что эта диета была разработана компанией General Motors для своих работников, хотя нет достоверных доказательств, что это именно так. Однако, как бы там ни было, если вам нужно сбросить несколько килограммов в кратчайшие сроки, диета GM подойдет как нельзя лучше.

День первый — фруктовый

В первый день диеты можно есть фрукты в неограниченном количестве — все, за исключением бананов. Для первого дня диеты прекрасно подходят дыни и арбузы, а также яблоки, апельсины, киви, папайя. В течение дня нужно выпить от 8 до 12 стаканов воды.

День второй — овощной

Капуста, огурцы, морковь, брокколи, баклажаны, картофель — в этот день можно есть все овощи, какие хочется. Есть их можно сырыми, а можно отварить (но без соли и масла). Обязательно в течение дня хотя бы один раз съесть отваренный картофель и выпить 8–12 стаканов воды.

День третий — фруктово-овощной

В этот день можно есть поочередно фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Важно: овощи и фрукты нельзя смешивать, то есть вы можете есть один раз овощное ассорти, другой раз — фруктовое.

День четвертый — бананово-молочный

В этот день можно съесть 8–10 бананов и выпить 3 стакана молока (на завтрак, обед и ужин). Если хотите, можно делать бананово-молочные смузи. Также, на четвертый день диеты можно съесть миску овощного супа.

День пятый — рис и помидоры

На пятый день можно съесть чашку коричневого риса, 6 больших помидоров и нужно обязательно выпить 12–15 стаканов воды.

День шестой — рис и овощи

На шестой день можно съесть чашку риса и любые овощи, какие больше нравятся (сырые или отваренные). Не забывайте пить воду.

День седьмой — рис, овощи, соки

На седьмой день диеты, кроме чашки риса и овощей, вы также можете пить свежевыжатые фруктовые соки.

День восьмой — завершающий

На восьмой день можно смело становиться на весы и поздравить себя — диета окончена!

Правила похудения — что стоит учитывать

  • Диета GM, как и любая диета для похудения, может быть противопоказана отдельным людям (любым с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетикам). Перед тем как садиться на диету, желательно проконсультироваться с врачом.
  • Во время диеты не нужно испытывать чувство голода — как только захотелось есть, перекусите одним из разрешенных продуктов.
  • За день диеты у вас должно быть 6 приемов пищи.
  • Не забывайте пить во время диеты много воды — минимум 8 стаканов воды в день.
  • Не забывайте, что с любой диеты нужно выходить постепенно, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
  • Читайте также: Что съесть, чтобы похудеть — 10 продуктов для тех, кто на диете

По материалам stylecraze.com, wikihow.com

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Краткосрочные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Сколько ни перепробовала диет, а эта просто с огромнейшим КПД!

Слышала о ней ещё в детстве от мамы, но тогда меня это не так заботило. И вот недавно услышала о ней от одной знакомой и решила попробовать.

Диета » Через день »

Отзывы и результаты

Честно говоря, я думала, что диета будет не совсем действенной, ведь на ней ты по сути ничем себя не ограничиваешь. Мои сомнения подкрепляли немногочисленные (но всё же присутствующие) отрицательные отзывы, что килограммы возвращаются практически в полном объёме и остальное в этом духе. Но я такой человек, который всё хочет попробовать сам, поэтому и приступила к диете как можно скорее.

Общие правила

В основе диеты день через день лежит классический подход чередования голодания и питания в целях снижения веса тела. Благодаря таким «стрессовым» голодным дням организм не успевает приспособиться к новому режиму и расходует внутренние резервы, тогда как в дни нормального приема пищи есть возможность расслабиться, в том числе психологически, что помогает не сорваться и пройти весь марафон похудения. Впервые предложил и опробовал эту диету доктор Джонсон, он сумел избавиться от 16 килограмм за 2 месяца.
Питаться через день не сложно, главное нужно помнить, что:

  • обычные «сытые» дни – это абсолютно нормальное для вас привычное питание, единственное — калорийность за сутки не должна превышать 2 тыс. калорий;
  • «голодные» дни являются разгрузочными, их калорийность должна составлять 25% от обычного рациона, то есть в данном случае – не более 500 калорий.

«Подводные камни» чередующейся диеты

Каковы же результаты питания через день?

«Красивая и Успешная» должна предупредить, что диета эта вовсе не относится к особо эффективным – сбросить быстро и много не получится.

Несмотря на то, что рекомендуемая длительность «щадящих» вариантов чередующейся диеты составляет два месяца, основная потеря веса происходит в первые 2-3 недели. Отзывы можно найти разные – кто-то теряет 2-3 кг, а кто-то и все 5-7, — но сходу примерять эти успехи чужих людей на себя ни в коем случае нельзя!

Помните, что при любой диете важно помнить о здоровье

Далее, в лучшем случае, происходит существенное замедление похудения, или же вес «замирает». Но бывает и так, что, несмотря на соблюдение диетического режима, вес возвращается к исходным показателям.

Разрешенные продукты

Строгих рекомендаций по выбору продуктов и составлению меню не предусмотрено. Половину диеты нужно питаться в обычном режиме, а вторую половину дней:

  • урезать свою обычную порцию в 4 раза;
  • составить отдельное меню на 500 калорий;
  • сделать монодиетой и питаться таким количеством одного вида продукта, энергетическая ценность которого не превышает 500 калорий, например, 1 кг яблок (калорийность примерно 50 калорий в 100 г продукта).

Конечно, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, лучше всего в обычные дни следовать принципам здорового питания:

  • есть нежирные сорта мяса;
  • отварные куриные яйца;
  • нежирный творог и кисломолочные напитки;
  • морскую рыбу и морепродукты;
  • больше овощей и фруктов;
  • каши;
  • обрабатывать пищу посредством варки, приготовления на пару, в мультиварке, тушения, запекания в духовке или на гриле.

Внимание!

Продукты с отрицательной калорийностью – это просто палочка-выручалочка в голодные дни, перекус тертым сельдереем, морковью, редькой, салатом из огурцов и других зеленых овощей (брокколи, одуванчик, руккола, щавель) насытит организм полезными веществами и создаст ощущение сытости за счет наполненного желудка.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Глюкофаж для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector