Диета дениса борисова
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета дениса борисова

Постепенное снижение калорийности рациона

Содержание

· 1 Диета для похудения: научный подход

· 2 Основные принципы диеты для похудения

o 2.1 Главный принцип диеты для похудения

· 3 Вспомогательные инструменты

· 4 Проблемы похудения

· 5 Меню во время похудения

o 5.3 Углеводы, клетчатка, витамины и минералы

· 6 Вспомогательные средства

· 7 Читайте также

Диета для похудения: научный подход[Править]

Подробное видео-пособие по снижению веса от Дениса Борисова.

Диета для похудения — это индивидуальный план питания, направленный на снижение веса. Научные исследования свидетельствуют, что максимальная эффективность обеспечивается при низкоуглеводном и низкокалорийном рационе питания.

В настоящее время имеется огромное количество безграмотных и в корне абсурдных диет, которые составлены лишь в качестве попытки привнести что-то новое в диетологию, и привлечь внимание читателя. Поучительна сама история попыток похудения [1] . Порой встречается форменный идиотизм: диета из овощей только фиолетового цвета, чесночные диеты, и даже клизмы с хозяйственным мылом. Нет сомнения, что практически все эти диеты эффективны в отношении снижения жировой массы, однако есть более рациональные, безопасные и эффективные подходы, о которых пойдет речь в данной статье. Не доверяйте авторам, которые рекомендуют очень сложные циклы, нелепые сочетания продуктов, различные комплексы, «чистки» и прочие псевдонаучные подходы. Не доверяйте и в тех случаях, когда утверждается, что исключение определенного продукта приведет к существенному снижению веса. Помните, что короткие диеты для снижения веса (трех-, двухдневные и так далее) опасны для здоровья, при этом они дают незначительные или временные результаты.

Также не существует эффективных диет для похудения живота, боков или бедер, поскольку локального жиросжигания не возможно добиться с помощью диетологических методов. Еще одно важное замечание: не пытайтесь достигнуть быстрого похудения. Только при планомерном и методичном прогрессе достигается лучший результат.

Почему худые не толстеют (BBC)

В данной статье сосредоточены данные, неоднократно проверенные на практике и в контролируемых исследованиях, которые позволяют достичь наилучших результатов в снижении веса. Перед вами скорее даже не конкретная диета, а доступное руководство по составлению индивидуального цикла, который подойдет именно вам. Без сомнения, вы можете успешно применять и другие диеты, однако игнорирование ниже перечисленных рекомендаций снизит эффективность программы похудения.

Лекция Дениса Борисова. Выпуск от 23.10.2011

Кому подходит данная диета для похудения?

Любой человек, имеющий лишний вес, независимо от пола, возраста и вида деятельности, может снизить жировую массу до желаемой, если будет следовать всем рекомендациям этой статьи. В статье приведены универсальные советы, которые имеют прочную доказательную основу, в то же время уделено большое внимание безопасности диеты. Диета может продолжаться неограниченный период времени, в зависимости от вашего исходного состояния и поставленных целей.

Основные принципы диеты для похудения[Править]

Постепенное снижение калорийности рациона

Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека — не важно. После этого надпорогового стимула формируется мощная доминанта к достижению цели — снижение веса, и человек приступает скорее даже не к диете, а к изнурению себя голодом. Так поступать нельзя, потому что это чревато серьезными нарушениями в метаболизме и мощным стрессом для организма, которые уже через несколько дней заставят вас отказаться от похудения. Вам нужно настроиться на длительную и планомерную программу, которая не должна основываться на эмоциях.

Если вы решили снизить свой вес, то уменьшайте калорийность рациона постепенно, не более 10% в день. От сладкого и жирного можно отказаться сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.

Дата добавления: 2015-11-26 ; просмотров: 101 | Нарушение авторских прав

Книги Дениса Борисова

Денис Борисов — автор 20 книг. Из известных произведений можно выделить: 317 ПЛАГИНОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВСЕЛЕННОЙ, Я 2.0 ТВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ, КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА. Все книги можно читать онлайн и бесплатно скачивать на нашем портале.

ЭТО СПРАВОЧНИК. Его можно читать с любого места. В нем собраны 317 конкретных решений под конкретные ситуации. Например, в разделе ОТНОШЕНИЯ даются конкретные рекомендации: как влюбить в себя, или разлюбить, или восстановить потерянные отношения. ПО ШАГАМ. НАБОР КОНКРЕТНЫХ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА! Что нужно говорить (парню или девушке) чтоб поднять свою оценку в их глазах (я де.

Я 2.0 — это инструкция как трансформировать свою личность на новый, более продвинутый, уровень. Вы хотите получать от жизни желаемое? Именно это и называется быть счастливым. Именно на это и направлено данное пособие. В чем его суть? В РЕЗУЛЬТАТЕ! Вам будет дано множество КОНКРЕТНЫХ ШАГОВ, которые позволят вам стать ДРУГИМ в СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ! То что вы представляете сейчас, это Я 1.0, а то во .

Этот сборник ОСНОВ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути РАЗВИТИЯ своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал ПРОГРЕСС в твоих тренировках, нужно знать основные ПРАВИЛА, которые ЕГО РЕГУЛИРУЮТ. Вот именно такие правила я и постарался включ.

САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА, эта та, которой вы можете долго следовать. В идеале, безгранично, потому что это перестает быть диетой и превращается в полезный режим питания. Я даю вам систему, которую каждый человек может использовать как базовую основу для своего постоянного образа питания. Мне не нужны срывы на диете или «отскоки» веса после того, как вы с нее слезли. Я пишу эту схему для того, чтоб он.

Лето закончилось, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи: • СВЕЖИЕ НАУЧНЫЕ ОПЫТЫ И ДАННЫЕ • РЕАЛЬНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ Материал рассказывает о том, как правильно тренироваться для набора мышечной массы БЕЗ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТ.

Информация – правит миром, а лучший способ избавиться от фантазий, — это осуществить их. Поэтому, если вы хотите знать правду о том, как сделать свою талию спортивной, тогда вам стоит приобрести мультимедийный курс «Как накачать четкий пресс дома: Стратегия и тактика» Дениса Борисова. Сначала над вами смеются, потом игнорируют, потом борются, затем вы побеждаете! Никаких «фруктовых» ф.

Это пособие о том как изменить генетику предначертанную вам природой. Победить свои гены и построить огромные мышцы. ГИПЕРПЛАЗИЯ — это процесс увеличения КОЛИЧЕСТВА мышечных волокон (мышечных клеток). В этом основное отличие этого мистического процесса от традиционной мышечной ГИПЕРТРОФИИ (процесса увеличения размера конкретной мышечной клетки). Очевидно, что сумма из нескольких мышечных к.

я решил сделать платный обзор на ИНСУЛИН. В этом материале я постарался собрать всю ту важную информацию которая может понадобиться атлету. Многие вещи, которые находятся в пособии никогда раньше не озвучивались в рунете или очень мало известны (инсулин во время тренировки, инсулин на сушке, как не жиреть от инсулина, как контролировать глюкометром и т.д.) В качестве дополнительного бонуса я .

Что из себя представляет материал? Это глобальное ПРАКТИЧЕСКОЕ + ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ руководство для того, чтоб ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО (Реконструировать) по своему вкусу для решения нужных именно вам задач. ЛЮБАЯ СХЕМА РАБОЧАЯ НО ЭФФЕКТИВНА ТОЛЬКО В СВОЕ ВРЕМЯ и в своем МЕСТЕ. Можно расти от любой схемы если подготовить свое тело к этому, но для того, чтоб изменить свое тело КАПИТАЛЬНО нужны разные схе.

«Анаболикум 2017: Воскрешение» это пособие, которое содержит в себе информацию о том, как сохранить и восстановить свое здоровье и мышцы после использования запрещенных анаболических субстанций.

Я НЕ БУДУ РАССМАТРИВАТЬ МОРАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ применения химии (рассуждать насколько это хорошо или плохо с точки зрения общества). В ЭТОМ материале я рассматриваю вопросы ПРАКТИЧЕСКОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДОПИНГОВ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЛИЧНОЙ ВЫГДЫ СПОРТСМЕНА. РОСТ МЫШЦ НА СТЕРОИДАХ — ЭТО КОМПЛЕКСНЫЙ ПРОЦЕСС. Поэтому мы рассматриваем в «АНАБОЛИКУМЕ» так же вопросы КАК СОХРАНИТЬ САМИ РЕЗУЛЬТАТЫ уже после к.

Крупномасштабное восстание Колесникова, прокатившееся по южным уездам Воронежской губернии в 1920-1921 гг., по количеству участников и охвату территории сопоставимо со всесторонне исследованным восстанием тамбовских крестьян, или «антоновщиной». Тема же «колесниковшины» до сих пор мало изучена. Представляемое исследование является, по сути, первой попыткой комплексно и наиболее полно осветить исто.

Это PDF СБОРНИК 100 ВЫПУСКОВ ПОДПОЛЬЯ от 9 июля 2012 года до 1 июля 2014 года. Это СТО выпусков В ОДНОМ МЕСТЕ (PDF файле). Возможно подобный формат будет удобен для многих товарищей, которые интересуются моим творчеством. Особенность же этого сборника в том, что он САМЫЙ ПОЛНЫЙ из всех возможных (т.к. его составлял АВТОР) и САМЫЙ УДОБНЫЙ (потому что автор — перфекционист надомник). Ну и.

Это единственное на русском языке обучающее пособие по совмещению тренажерного зала и единоборств. Причем даны верные алгоритмы тренировок как для культуристов, так и для единоборцев. В основу материала легли открытия от академика Верхошанского и профессора Селуянова. Это два ведущих ученых, которые создали великолепные работы связанные с развитием скоростносиловых качеств в олимпийских видах сп.

Диета Хомо Сапиенса. Мой опыт

Сегодняшний разговор весьма необычен для страниц этого блога. Мы обсудим материал Дениса Борисова «Правильная диета Хомо Сапиенса», который появился на свет в далеком 2013 году.

В данной статье я расскажу о своем опыте использования данной диеты. С учетом перерывов, мой опыт использования правильного питания по Денчику составляет 5 лет.

Читать еще:  Маски для похудения

Сам сюжет здесь:

С чего все начиналось

Изначально мне было интересно провести опыт над собственным организмом. Посмотреть, каким образом смена основы рациона повлияет на мое здоровье и физическое состояние.

Изначально в рацион входили:

  • Куриная грудка. Основа белкового рациона;
  • Куриные яйца. Дополнение;
  • Рис и гречка. Основа углеводного рациона;
  • Овощи и фрукты по сезону;
  • Овсяная каша;
  • Рыба. В основном, минтай (нежирный сорт);
  • Творог и сыр.

Приправлялось это все компотом из фруктов или сухофруктов. Иногда использовался кефир, грецкие орехи и арахис.

На таком питании я провел половину 2013 и большую часть 2014 годов. Это чередовалось с тренировками и контрастными процедурами.

Для себя я заметил:

  • Существенное улучшение ощущения себя в своем теле. Организм стал гораздо легче и функциональнее. Денис Борисов на 100% прав, когда говорит о качестве топлива. «Топливо» из традиционного питания действительно суперское;
  • Существенное улучшение здоровья. Конечно, влияние тренировок и контрастных процедур недооценивать нельзя. Но по факту с 10 болезней за год (чуть реже раза в месяц, что почти катастрофа) количество заболеваний сократилось до 1-2 раз в год;
  • Огромный плюс по всем системам организма. Улучшилось состояние сердца (согласно УЗИ), кожи (прошли прыщи), существенно повысилось либидо;
  • Очень сильно повысилась энергетика. На фоне окружающих я был похож на сгусток неиссякаемой энергии. Это очень ощущалось;
  • Я стал более счастливым человеком. Можно ли быть счастливым, будучи больным? Тогда я впервые задумался об этом. Конечно, кайфа от жареной картошечки и еды из мака уже не было. Но было постоянное удовольствие от ощущения себя внутри этого здорового и сильного тела;
  • Разница между состояние на правильном питании и прошлыми ощущениями стала очень заметной. Были срывы или отдельные приемы не самой полезной пищи. После употребления мучных или кондитерских изделий чувствовался большой энергетический спад.

Правильная диета Хомо Сапиенса действительно работает!

Огромное СПАСИБО Денису Борисову за этот материал.

Что было дальше

Лучшее – враг хорошего. Я перешел на сыроединее в поисках еще более классного здоровья. Поначалу действительно были преимущества, но затем дела начали ухудшаться.

Стандартные проблемы сыроедов – зубы, кожа, волосы, ногти, да и энергии стало меньше. Я допускаю, что сыроединие может являться оптимальным питанием для некоторых людей. Особенно для тех, у кого круглый год есть доступ к дешевым фруктам и овощам.

Я вернулся к диете Хомо Сапиенса и почувствовал результат почти сразу.

Единственным отличием было добавление в рацион сырого молока, к которому я пристрастился под конец сыроедения (без молока состояние было совсем печальным).

Смутное время

С 2016 по 2018 год я питался как попало. Основа рациона сохранялась прежней, но социальная жизнь (девушка, друзья), и погружение в изучение духовного заставили отойти от укрепление своей физической оболочки.

Это частая ошибка людей, которые длительное время выполняют какое-то правильное действие. Основной эффект мы чувствуем поначалу. Дальше происходит поддержание полученного результата.

Кажется, что напрягаться больше не нужно. Все ведь отлично, расслабься. И в первое время после отмены действительно бывает не так плохо.

Однако с каждой неделей, с каждым месяцем состояние ухудшается. Тут важнее смотреть на долгосрочный эффект. Организм «портится» и «улучшается» не сразу. Действительно, какой-то эффект в порче и улучшении заметен сразу.

Друзья, не попадайте в эту ловушку.

Правильная диета Хомо Сапиенса. Отзыв после возвращения

Два месяца назад состояние моего здоровья и энергетики достигло критических ощущений.

Тогда я решил вернуться к правильной диете Хомо Сапиенса и контрастным обливаниям.

И это дало результат!

С каждым днем я чувствую как мое здоровье улучшается.

Все эффекты, которые были перечислены в начале, достигаются сейчас.

То есть система точно работает, и результаты списать на ложные корреляции не удастся.

На этот раз мой рацион несколько изменился. Сейчас я использую:

  • Рис и гречку. Это основа рациона. Медленные, дешевые и здоровые углеводы;
  • Фрукты и овощи. Тут важно не перегнуть со сладкими фруктами. Но в целом, это самая здоровая часть рациона;
  • Яйца. Основной источник белка. Куриные яйца употребляю в вареном виде, перепелиные – в сыром;
  • Молоко и кефир. Также отличное дополнение к здоровому рациону;
  • Творог, сыр, ряженка. Все вариации молочных продуктов. Мне они заходят. Наверное, мои далекие предки были в числе первых, кто одомашнил коров:);
  • Рыбу. Отличный источник белка и жирных кислот;
  • Орехи. Арахис, грецкий орех.

Бывают исключения. Моя диета Хомо Сапиенса не является фанатичной.

Я исключил из рациона курицу. Во-первых, я всегда ел ее с не самым большим удовольствием. А во-вторых, она всегда затормаживала меня. Без мяса чувствую себя гораздо легче.

Из рыбы тот же минтай, хек и красная рыба.

Это мой отзыв о диете Хомо Сапиенса.

А у вас есть свой? Делитесь опытом в комментариях!

Диета дениса борисова

Тайное Питание Ден4ика

Хотите ли вы избавляться от накопленного жирка? А набирать мышечную массу? А как насчет, делать это одновременно, да еще особо не ограничивая себя в количестве пищи и режимах тренировок? Звучит слишком фантастично, не так ли. Как будто я сейчас буду рассказывать про некую волшебную таблетку, которая поможет вам получить все что вы хотите. Однако, это бесплатный материал, во-первых. И это материал, основанный на серьезных научных исследованиях питания, во-вторых. Сегодня вы узнаете, как одной простейшей манипуляцией, принципиально поменять свой метаболизм в лучшую сторону для того, чтоб стать суше, мускулистее и выносливее. Это настолько просто, что с трудом вериться. Хотя я всегда считал, что все гениальное должно быть простым. Ведь на то оно и гениально. Сегодня я расскажу вам о прерывистом питании для достижения уникальных результатов за счет минимальных усилий.

ЗОВ ПРЕДКОВ

Я очень люблю размышлять на тему правильного питания с точки зрения того, как питались наши предки. Логика тут очень простая. Мы сравнительно недавно (от пары веков, до пары тысячелетий) получили неограниченный доступ к еде. А до этого, много миллионов лет, еда была редким ресурсом, за который приходилось бороться, страдать и умирать. Сравнительно недавно наши предки научились создавать (выращивать) еду в достаточном количестве. А до этого мы могли только охотиться и заниматься собирательством. Не трудно догадаться, что всю свою эволюционную историю развития Хомо Сапиенс фактически голодал, ну или как минимум, испытывал недостаток в пище.

Я уверен что это действительно так, потому что вокруг меня огромное количество доказательств. Когда я выхожу в на улицу или в продуктовый магазин, я вижу вокруг себя огромное количество людей, с лишним весом на теле. Этот лишний вес набирается не из воздуха, а из калорий, которые находится в еде. Огромное количество жирных людей вокруг – это немое подтверждение того, что сейчас мы имеем избыток пищи, а не ее недостаток, как было в каменном веке.

Генетически, мы все те же люди из каменного века, потому что прошедшего с тех пор времени крайне недостаточно, чтоб произошли структурные изменения в нас, нашем обмене веществ, и нашем ДНК. Для подобных изменений нужны миллионы лет эволюции, которых у нас не было. Шутка нашего развития и научно технического прогресса заключается в том, что мы поменяли внешнюю среду (создали избыток еды для себя), но наша внутренняя среда, или наши тела не поменялись (они настроены на недостаток еды).

На этот счет я уже делал общий сюжет «ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА Хомо Сапиенса», в котором затронул полезные и вредные категории продуктов с точки зрения нашей наследственности. Суть того сюжета была в том, что наши предки мало ели сложных углеводов, которые сейчас являются основой рациона, вместо этого они ели клетчатку (не сладкую растительную пищу) и белок. Рекомендую вам его просмотреть, если вы его не видели. В это же статье я вам расскажу о, на мой взгляд, более важной фишке правильного питания, с точки зрения наших предков.
Итак, мы хотим питаться правильно. Питаться правильно – это значит в соответствии с заложенными в нас генетическими особенностями. Главная особенность питания нашего предка – это ограниченность в питании. Главная особенность современного питания – не ограниченность питания.

ИЗБЫТОК ЕДЫ

Мы настолько привыкли к постоянной возможности съесть, что ни будь, что воспринимаем это как норму. Мы просыпаемся утром, и идем завтракать. Мы едем на работу – и покупаем себе вкусную булочку или хот-дог, мы идем на обед, когда работаем или учимся. Мы берем собойки в длительную дорогу, чтоб каждые несколько часов иметь доступ к пище. Мы можем есть когда возвращаемся с работы или учебы. Вечером нас ждет сытный ужин. И даже перед сном мы можем что ни будь перехватить, сидя перед компом или телевизором…..
Задумайтесь, насколько это нормально? Оглянитесь на других животных с нашей планеты. Задумайтесь над тем, что вы, в большинстве случаев, едите не потому что страдаете от голода, а в силу привычки.

Многие уверены в том, что питаются плохо или вредно, потому что в их меню «вредные» продукты вроде фастфуда, булок или жаренных блюд. Я хочу открыть таким людям глаза. Друзья, вы питаетесь плохо не из за вредных продуктов, а из за того, что ЕДИТЕ ПИЩУ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ.

Ваш режим питания — убийственный для вашего тела и здоровья из за постоянного доступа к продуктам питания. Фактически, вы весь день едите! С утра до самого вечера! И это….большая ошибка, потому что ваше тело не настроено на такую чудовищную частоту и легкость получения пищи в любое время. Наши предки не ели весь день с утра до вечера. Они либо вообще не ели, либо ели какую то часть дня, пока пища не заканчивалась. И именно на это настроен ваш обмен веществ. И именно в этом его сила.

Читать еще:  Массаж медовый для похудения

ПОМЕНЯТЬ ПРИВЫЧКУ ВСЕГДА ЕСТЬ

Это то, что нужно сделать для того, чтоб ваше тело перестало аккумулировать жир и стало лучше набирать мышечную массу, если вас это интересует. Кроме того, если вы перестанете буквально есть с утра и до вечера, то это значительно увеличит вашу выносливость, даже в тех случаях, когда вы ее специально не тренируете.

То, что я вам сейчас предлагаю, звучит весьма не обычно с точки зрения традиционной культуристической схемы питания, от рассвета – до заката, а в некоторых случаях культуристы встают даже ночью, чтоб «минимизировать катаболизм». Подобные схемы щедро расписаны в культуристических журналах, которые спонсируются производителями спортивного питания, у которых, в свою очередь, есть прямой интерес, чтоб вы ели и пили из спортивные добавки с утра и до вечера. Это повышает прибыль. Но как быть с научной базой? Есть ли научные исследования на этот счет?
Да. Есть два удивительных опыта в этой сфере, о которых я хочу вам рассказать, потому что они имеют прикладное значение.

1-Й ОПЫТ (КОМПОЗИЦИЯ МЫШЦЫ/ЖИР)

В опыте, который длился 6 месяцев, исследовали различные режимы питания мышей. Ученых интересовали, в первую очередь, ДВЕ переменные. Во-первых, что если питание ОГРАНИЧЕННОЕ/НЕ ОГРАНИЧЕННОЕ в течении дня.

  • А – Не ограниченное питание (мыши едят в любое время без ограничений, когда захотят)
  • Т — Ограниченное питание (мыши имеют доступ к пищи только 8-9 часов в сутки)

Во-вторых, что будет если кормить НОРМАЛЬНО/ЖИРНОЙ пищей мышей.

  • F – Жирная еда
  • N – Нормальная еда

Ученые объединили эти две переменные в различном сочетании и у них получилось 8-мь групп мышей, которые питались в разных режимах на протяжении 6-ти месяцев. Вот эти группы с разными режимами питания:

  • FAA = шесть месяцев НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной (F) пище.
  • FTT = шесть месяцев ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ (8-9 часов) к жирной (F) пище
  • FTA = три месяцев ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной пищи, затем три месяца НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной пище.
  • FAT = три месяца НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной пище, затем три месяца ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной пище
  • NAA = шесть месяцев НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной (N) пище.
  • NTT = шесть месяцев ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной пище
  • NTA = три месяца ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной пище, затем три месяца НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной пище.
  • NAT = Три месяца НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной еде, затем три месяца ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной еде.

НАБЛЮДЕНИЕ А: за 8 часов мыши если столько же, как и их не ограниченные собратья. Т.е. ограниченные режимы питания оказались эффективны не за счет создания дефицита калорий или количества еды, а именно за счет сокращения доступного времени для питания.

НАБЛЮДЕНИЕ Б: Не важна, какая диета (нормальная или жирная), но если ограничивать прием еды 8-9 часами, то мышь худеет.

НАБЛЮДЕНИЕ В: Мыши евшие жирную пищу, но с ограничениями по времени, по итогу имели меньше процент жира, чем мышее евшие нормальную пищу, но без ограничений по времени.

НАБЛЮДЕНИЕ Г: Чередование периодов ограниченного и не ограниченного питания дает по итогу средний результат между неограниченной и ограниченной группами.

НАБЛЮДЕНИЕ Д: Мыши которые ограниченно питались нормальной пищей, показали позитивный эффект на сухую мышечную массу. Мыши, которые ели нормальную еду (N) в ОГРАНИЧЕННОМ доступе, продемонстрировали позитивные изменения в сухой (не жирной) массе тела.

ВЫВОДЫ.
Таблица с результатами опыта у вас перед глазами. С самим опытом можно ознакомиться ТУТ. Смотрите, думайте и анализируйте.
На мой взгляд, это уникальный опыт, который позволяет легко поменять композицию собственного тела, и стать более поджарым и мускулистым без особых затрат и изменений в количестве пищи и стиля тренировок. Традиционно мы привыкли, что для того, чтоб худеть нужно создавать дефицит калорий за счет специальной диеты. Это достаточно сложная и требующая индивидуальной подстройки процедура, которая подчас непонятна обычным людям. И вот у нас теперь есть гораздо более простой способ добиться желаемого без сложной оптимизации по приему калорий в течении дня. Все что вам нужно, — это ограничить свое время прима пищи 8-9 часами в сутки.

Например, если вы первый раз завтракаете в 8-9 часов утра, то это значит что после 16-17.00 вам нужно перестать потреблять пищу. Хочу обратить ваше внимание на то, что речь не идет о традиционной схеме «не есть на ночь». Речь идет о ограничении времени в течении которого можно есть пищу. Это может быть как первая половина дня, так и вторая половина дня. Главная мысль – не есть весь день, а поглощать пищу только в течении части дня.

Эта схема подойдет любому человеку, который заботиться о своем здоровье и внешнем виде, потому что позволяет оптимизировать чувствительность тела к еде и общий метаболизм. Не хочу сейчас загружать вас теорией, потому что ее можно прочитать в ссылке на оригинальное исследование. Главная идея – вы худеет, без существенного ограничения общей калорийности своего рациона. К слову, мой опыт показывает, что питаясь в первой половине дня (у меня это происходит с 8.00 до 17.00), я не чувствую голода вечером и я не чувствую голода утром, после пробуждения. Что касается тренировок и самочувствия, то чтоб не быть голословным, мы рассмотрим еще один опыт на эту тему.

2-Й ОПЫТ (ВЫНОСЛИВОСТЬ)

Вполне возможно, что у вас возникли сомнения по поводу физических кондиции субъекта, который находится на ограниченном по времени приеме еды. Не снизиться ли работоспособность тела из-за ограничений в приеме питательных веществ? Как проверить мышцы на работоспособность, при разных режимах питания? Решение было найдено.
Исследователи заставили мышей двигаться по беговой дорожки до полного истощения. Это был своеобразный тест, который провели через 3 месяца после начала второго эксперимента над группами с разными режимами питания.
Суть в том, что использовали режимы питания ОГРАНИЧЕННЫЕ/ НЕ ОГРАНИЧЕННЫЕ , пищу ЖИРНУЮ/СЛАДКУЮ. К сожалению, в эксперименте не использовалась НОРМАЛЬНАЯ пища. Но и то, что вышло – весьма убедительно . Смотрите:

  • NA = НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к нормальной (N) пище
  • FA = НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной (F) пище
  • 9hFT = ОГРАНИЧЕННЫЙ 9 часами доступ к жирной пище
  • 12hFT = ОГРАНИЧЕННЫЙ 12 часами доступ к жирной пище
  • 5T2A = ОГРАНИЧЕННЫЙ 9 часами доступ к жирной пищи с ПН по ПТ, затем НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной пище в СБ и ВС
  • FSA = НЕ ОГРАНИЧЕННЫЙ доступ к жирной (40%) и сладкой (25%) пище
  • FST = ОГРАНИЧЕННЫЙ 9-ю часами доступ к жирной (40%) и сладкой (25%) пище.

НАБЛЮДЕНИЕ А: Самую большую работоспособность (выносливость) показали те мыши, которые сидели на ОГРАНИЧЕННОМ рационе (доступ к еде только 9 часов в сутки). Они показали примерно двукратное увеличение выносливости по сравнению с теми мышами, которые ели НЕ ОГРАНИЧЕННО.

НАБЛЮДЕНИЕ Б: Те, мыши, которые были ОГРАНИЧЕННЫ 12-ю часами, не показали тех результатов, которые были у ОГРАНИЧЕННЫХ 8-9-ю часами мышами. Фактически, если мыши имели доступ к пище 12-ть часов, то у них были те же (плохие) показатели, как и у НЕ ОГРАНИЧЕННЫХ мышей.

НАБЛЮДЕНИЕ В: Схема приема будние – ОГРАНИЧЕНИЯ + выходные БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ весьма эффективна и близка к максимальным достижениям (группа с доступом к еде 9 часов в сутки).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Товарищи, описанная схема приема еды – это не мое интеллектуальное извращение. Это научный опыт, который находится на уважаемом научном сервере (а не в качковском журнале). Изучить можно ТУТ. Что же мы можем извлечь в сухом остатке? ЖРАТЬ НУЖНО МЕНЬШЕ! Это если совсем уж тезисно. В нашем случае, нужно понимать, что если ограничить прием еды по времени, т.е. ЕСТЬ В ПРОМЕЖУТКЕ 8-9 ЧАСОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, то это значительно повышает чувствительность клеток к инсулину, активизирует энзимы вовлеченные в жиросжигание и увеличивает работоспособность ваших мышц. Этот способ питания более естественен для вашего тела с точки зрения его генетической программы и это, пожалуй, самый простой способ из всех возможных, который можно порекомендовать тем людям, которые хотят похудеть или сохранить свое здоровье и спортивные кондиции. Я рекомендую вам попробовать эту схему, для того чтоб оценить ее работоспособность.

Денисов борис как быстро похудеть

Ключевые слова: Как убрать жир с предплечий, купить Денисов борис как быстро похудеть, Японский метод быстро убрать жир с живота.

Быстро похудеть в домашних условиях на 10, Где в Обнинске купить АСЖ 189, Быстро убрать жир живота упражнения, Какой жир убрать как, Поможет ли массажер убрать живот

Какой жир убрать как Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО. Выпуск ПОДПОЛЬЕ №44. Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Дело в том что наша жизнь в современном мире стала слишком.легкой. Меня зовут Борисов Денис. Вы на видео блоге экстремального фитнеса Fit4Life.Ru. Однако по многочисленным просьбам я решил изменить немного планы ради того, чтоб рассказать о том, как похудеть быстро за счет жировых отложений. В этой статье Денис Борисов рассказывает почему перестает работать Диета для похудения. И как сделать так чтоб жиросжигание не. Почему Любимая Диета Для Похудения Перестает Работать. Много раз я сталкивался с такой ситуацией, когда отличная, на первый взгляд, диета в какой то момент переставала. Как похудеть быстро? Автор: Денис Борисов. Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. Как известно, наше тело – это тот багаж, который ты несешь всю жизнь. ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ Денис борисов как быстро похудеть Таким образом, универсального метода, помогающего похудеть любому человеку, до недавнего времени не существовало в природе. Денис БорисовКАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. Денис Борисов слушать онлайн. Треки. Название. Исполнитель. Прослушиваний. Время. Ничего не найдено. Денис Борисов. Вопрос быстрого похудения волнует практически каждого мужчину или женщину. Дело в том что наша жизнь в современном мире стала слишком.легкой. Мы впервые за многие десятки тысяч лет получили возможность. Денис Борисов Как похудеть быстро? [анти Денис Борисов] 04 жиросжигание диета для похудения как похудеть быстро. Денис Борисов рассказывает о диетах. Кето Диета. как быстро похудеть. буч Диета. СУШКА: Как сжечь жир к лету! как убрать живот. Похожее. эта программа тренировок Дениса Борисова ( Денчик) его канал называется Денис Борисов Подписывайтесь на канал и да прибудет с вами сила господа. Диета Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение. Автор видео: Юрий Спасокукоцкий Фитнес , Диета, Обо Всём. Как быстро похудеть от дениса борисова — Как быстро похудеть девочке 12 лет в домашних условиях за неделю, Препараты для похудения и быстрая диета. Денис Борисов Денис БорисовКАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. эта программа тренировок Дениса Борисова ( Денчик) его канал называется Денис Борисов Подписывайтесь на канал и да прибудет с вами сила господаВидео Денис Борисов Как быстро похудеть Коротко Только. Поможет ли массажер убрать живот Сжечь подкожный жир на животе женщине Как убрать живот в 60 лет женщине

Читать еще:  Капли для похудения

В период снижения веса следует придерживаться особого, сбалансированного питания, но это не всегда удается по различным причинам. Используя препарат можно восполнить дефицит питательных веществ и запустить метаболизм, так как состав активатора сжигания жира АСЖ-35 подобран с учетом потребностей худеющего организма в микроэлементах и витаминах. Активатор сжигания жира – представляет собой усовершенствованный комплекс на основе природных компонентов, в частности клетчатке, способной очищать внутреннюю поверхность пищеварительного тракта и кишечника от вредных веществ, накапливающихся долгие годы. После избавления от токсинов, организм как-бы перезапускается и начинает работать с новой силой, расходуя массу энергии, извлекаемой из жиров, отложенных в подкожных слоях. Эффективность препарата обусловлена расщеплением висцерального жира, в том числе, обволакивающего брюшную полость. Таким образом, худеют только проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы, а мышечная масса остается без изменений. Я рекомендую принимать коктейль людям страдающим ожирением на любой стадии, так как с его помощью можно легко избавиться от лишнего веса, и нормализовать работу всего организма. Результат закрепляется на длительный период, так как организм привыкает извлекать энергию из жиров, а ускоренный метаболизм не позволяет поступающим калориям надолго задерживаться в теле. К сожалению, людям с избыточной массой тела проблематично заниматься спортом, а также психологически трудно отказаться от привычного рациона питания. Бывают случаи, когда на диеты и походы в тренажерный зал нет времени. Что же делать спросите вы? Этим вопросом задались и ученые, поэтому за несколько лет усердных исследований создали препарат активирующий процесс похудения – АСЖ-35. Средство позволяет за непродолжительный курс наладить метаболизм и запустить обменные процессы, что в результате даст стремительное сжигание подкожного жира в проблемных зонах. Думая о том, как убрать живот мужчине после 30, нужно учитывать индивидуальные особенности организма и подходить к задаче комплексно. Как убрать живот мужчине после 30 лет диетами и упражнениями в домашних условиях. Главная Красота Похудение. Автор статьи: Оля Лихачева. Задумываться о том, как. Таким образом, желающим убрать живот, нужно учитывать эти факторы и не допускать повышения кортизола. Упражнения выполняются практически без отдыха. Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Так почему же живот у мужчин появляется и как с этим бороться? Далеко не все обладатели пивного живота являются рьяными поклонниками таланта чешских. Но в домашних условиях электромиостимуляция малоэффективна и даже вредна. Результат в значительной степени зависит от правильности. Для того чтобы убрать живот мужчине в домашних условиях, требуется следить за приемом пищи и поддерживать здоровый образ жизни. О жире на животе, упражнениях, продуктах питания, белках, жирах, углеводах и калориях поговорим в этой статье и приведем рекомендации от лучших диетологов нашей. Убрать живот мужчине – задача не такая сложная, как может показаться, но требует определенных усилий. Когда масса тела слегка снизится, будут уместны тренировки домашние, или же в специализированном спортивном зале. Советы, как мужчине убрать живот в тренажерном зале и в домашних условиях. Но как мужчине убрать живот, если этот процесс зашел достаточно далеко? Можно ли добиться хорошего результата в домашних условиях или придется посещать тренажерный зал? Насколько быстро – за месяц, три. Читайте, как мужчине убрать живот в домашних условиях. Узнайте о причинах его роста, вариантах питания. Как мужчине убрать живот. Подавляющее большинство мужчин сталкиваются в зрелом возрасте с проблемой появления торчащего живота. У девушек от жировых отложений страдают ноги, а у парней весь. Убрать живот в домашних условиях мужчине будет гораздо проще, если, помимо выполнения упражнений, соблюдать правила низкоуглеводного питания. На сегодняшний день существует 2 популярных диеты, исключающих употребление углеводов: белковая и кефирная. Суть белковой диеты заключается. В домашних условиях хорошо выполнять упражнения, чтобы убрать живот, для мужчин, которые помогут скинуть лишний вес, сжечь жир с боков. Большинство представителей сильного пола, желающие похудеть, страдают от пивного живота, причиной которого станови.

Денисов борис как быстро похудеть

Данный комплекс для похудения представляет собой средство, помогающее быстро похудеть, без вреда для организма и особых усилий. Исключительно натуральный состав обладает широким спектром действия, позволяя запустить процесс похудения и восстанавливая естественную работу всего организма. 1 Воздействие жиросжигателей на организм женщины. 2 Виды сжигателей жира. 3 Лучшие жиросжигатели для похудения. Природные жиросжигатели для похудения. К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные. 4.1 Напитки для похудения. 4.2 Аптечные жиросжигатели. 4.3 Продукты сжигатели жира. 4.4 Жиросжигающие фрукты, улучшающие обмен веществ. 5.3 Натуральные жиросжигатели для женщин. 6 Напитки для похудения в домашних условиях.принципов здорового питания естественные сжигатели жира не действуют!. Как любое фармакологическое средство, жиросжигатели для похудения женщин. Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира. Диетологи рекомендуют приобретать жиросжигатели для похудения женщин в аптеке. По отзывам женщин о жиросжигателях для похудения, среди перечня побочных эффектов от этих. Сжигатель жира: спортивное питание для похудения. Лучшие сжигатели жира Ольга Пруцакова. Сжигатели жира для похудения – это специальные препараты, которые стимулируют и ускоряют метаболизм, сжигают калории, способствуют снижению массы тела, быстрому расщеплению и выводу из организма жиров и лишней жидкости. Препараты для сжигания жира направлены. Виды сжигателей жира. Препараты для женщин делятся на несколько групп в зависимости от механизма действия. Один из самых распространенных ингредиентов в средствах для похудения. Он действует как стимулятор нервной системы, активизирует обмен веществ, повышает работоспособность. Сжигатель жира представляет собой активную пищевую добавку. Средство для похудения выпускают в виде капсул. Препарат для похудения Билайт продают в аптеке для женщин, которые хотят сбросить лишний жир без постоянного чувства голода и серьёзных диет. Препарат помогает избавиться от жира. Жиросжигатели для похудения женщинам (отзывы содержат этот факт) практически все содержат кофеин. ЖиросжигателиБАДы также уменьшают чувство аппетита и сжигают жир. У них практически нет побочных эффектов. Их можно принимать и в 50 лет. Жиросжигатели для похудения женщин бывают 4 видов: гормональные. Жиросжигатели для похудения женщин можно приготовить самостоятельно. Эффективный и безвредный способ для девушек убрать жир на животе и других проблемных участках тела включить в меню некоторые продукты. Денисов борис как быстро похудеть. Сжечь подкожный жир на животе женщине. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Где купить АСЖ 35 в Обнинске? Заказать активатор сжигания жира АСЖ 35 Вы можете в нашей онлайн аптеке в Обнинске. Только у нас Вы купите оригинальный препарат. Где купить АСЖ35 в Обнинске. Купить активатор сжигания жира АСЖ35 вы можете в АптекеПромо. Мы являемся официальным поставщиком товара и предоставляем все сертификаты на товар. Телпрес в Обнинске. в наличии в 1 аптеке города, в 4 интернетаптеках. от 189,00руб. На карте представлены адреса и телефоны аптек Обнинска, где можно купить Телпрес. Фактическая цена в аптеке может отличаться от представленной на сайте. Стоимость и наличие просим уточнять по телефону. АСЖ35 в городеОбнинске. Где заказать? Цены в аптеках. Цена на АСЖ35 в аптеках города Обнинска. АСЖ35 где купить в городе Обнинске? Заказывайте АСЖ 35 в Обнинске при помощи нашей аптеки прямо сейчас и Вы получите большую скидку !. Активатор сжигания жира АСЖ – препарат, представленный в виде добавки, который не относится к лекарствам. Купить активатор сжигания жира АСЖ 35

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector