Диета на финиках
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на финиках

Финиковая диета, 10 дней, -8 кг

Похудение до 8 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 850 Ккал.

Финики — одни из самых древних фруктов. Предки современных арабов с давних времен использовали их в пищу, изображениями фиников расписывались гробницы египетских фараонов. Арабские воины всегда брали в походы финики, подвешивая мешки с ними на седла коней. Этот высокоценный продукт питания помогал бойцам поддерживать выносливость и укреплять мышечную силу. Финики в вяленом, сушеном, свежем виде составляли основу питания бедуинов.

Диетологи рекомендуют финики сладкоежкам в качестве полезной альтернативы конфетам и прочим сластям.

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней. По истечении этого времени можно сбросить 6-8 лишних килограмм. Питаться рекомендовано дробно умеренными порциями. Основа жидкого рациона — обычная негазированная вода. Еще можно пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность — 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам — до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы). Если можете насытиться меньшим количеством гречки, сократите ее количество. Но сильно урезать рацион все же не стоит, чтобы не сорваться с диет-курса.

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов — свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие. Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки — прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили. Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Меню финиковой диеты

Пример рациона финиковой диеты

Меню финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 30 г фиников.
Обед: 100 г фиников.
Полдник: 30 г фиников.
Ужин: 70 г фиников.

Меню яблочно-финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 2 яблока.
Обед: 70 г фиников.
Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.
Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Пример рациона орехово-финиковой диеты

Дни 1 и 3
Завтрак: 50 г фиников; 40 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги; 30 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля.
Ужин: по 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндального микса.

Дни 2 и 4
Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш.
Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши.
Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5
Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.
Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.
Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.
Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.
Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты

Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников.
Перекус: 100 г фиников.
Обед: стакан кефира и 100 г фиников.
Полдник: стакан кефира и 100 г фиников.
Ужин: 100 г фиников.
Незадолго до сна: стакан кефира.

Пример дневного рациона диеты на финиках и гречке

Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников.
Перекус: 10 г фиников.
Обед: гречневая каша с 30 г фиников.
Полдник: 20 г фиников.
Ужин: гречка и 20 г фиников.

Противопоказания финиковой диеты

  • Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения финиковой диеты — наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
  • Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
  • Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.

Достоинства финиковой диеты

  1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
  2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
  3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
  4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
  5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
  6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
  7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.

Недостатки финиковой диеты

  • Рацион диеты — довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
  • Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.
Читать еще:  Диета 9 стол что можно что нельзя таблица

Повторное проведение финиковой диеты

Если хотите обратиться к финиковой диете снова, это можно сделать после перерыва хотя бы в один месяц. А желательно, чтобы пауза была более долгой.

Финики и диета для похудения: сухофрукты вместо сладостей

Соблюдение диеты для сладкоежек — тяжкое испытание, требующее волевых усилий.

Диетологи предлагают выход из ситуации — заменить привычные сладости финиками. Эти плоды содержат витамины и минералы, их употребление поможет организму восполнить нехватку полезных веществ. Можно ли финики на диете с низким содержанием углеводов? Как организовать питание во время соблюдения финиковой диеты? Узнаете в этой статье.

Финики и диета для похудения: как правильно употреблять сухофрукты

Несмотря на высокую калорийность (280 ккал/100 г) и сладость, финики считаются продуктом, который разрешено употреблять во время диеты. Даже при соблюдении низкоуглеводного режима питания сухофрукты можно есть, но в небольших количествах.

Сладость финикам придают фруктоза и глюкоза, которые быстро усваиваются организмом. В отличие от сахарозы, эти вещества не откладываются в жировой запас, а полностью перерабатываются в энергию. Но нужно учитывать, что при злоупотреблении сухофруктами без интенсивных физических нагрузок диета не сработает, а вес прибавится.

Употреблять финики нужно спустя 40 минут после каждого приема пищи. С 19:00 и до 6:00 есть сухофрукты не рекомендуется.

Финики вместо конфет при диете восполняют суточную потребность организма в витаминах и минералах. В сутки разрешается употреблять не более 10 плодов, запивая чистой водой или зеленым чаем. При финиковой диете количество сухофруктов значительно увеличивается.

Диета на финиках: примерное меню, рекомендации диетологов

Режим питания, включающий в себя только финики, — это монодиета, соблюдать которую нужно не более 5 дней. Из продуктов разрешается употреблять сухофрукты и чистую воду, травяные отвары, зеленый чай и кофе. На 4-й день диеты в рацион вводят зеленые яблоки.

Отзывы о диете на финиках гласят, что она помогает скинуть до 8 кг. Но помните, что это сильное ограничение в питании, не дающее организму получать нормальное количество белков. Интенсивные физические нагрузки на время соблюдения диеты нужно прекратить, иначе вместе с жиром начнут разрушаться мышцы.

Диетологи советуют сочетать финики с овощами и кисломолочной продукцией. Такой режим питания принесет организму только пользу и поможет избавиться от лишних килограммов.

Вещества, входящие в состав фиников, выводят из организма лишнюю влагу, насыщают его энергией. Но помните, соблюдение диеты для большей эффективности должно сочетаться с правильным водным режимом и умеренными физическими нагрузками.

Материалы по теме
  • Как мыть финики перед употреблением
  • Белковая диета по дням: меню для стройности
  • Ушли в минус: звезды, которые шокировали своим похудением
  • Свой взгляд: «Как перестать сидеть на диетах и наконец похудеть»
  • Расширенные поры и акне: лица звезд вблизи на красной дорожке
  • диеты
  • меню диеты
  • диеты и похудение
  • эффективные диеты

Сегодня читают

Комментарии

  • Топ
  • Все комментарии
  • О проекте
  • Реклама
  • Медиакит
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов
  • Политика использования cookie-файлов

«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета на финиках: основные принципы и правила, противопоказания

Содержание:

  • 1 Характеристика фиников
    • 1.1 Состав и калорийность
    • 1.2 Пищевая ценность
  • 2 Польза фиников при похудении
  • 3 Ключевые преимущества
  • 4 Можно ли поправиться от употребления фиников
  • 5 Критерии выбора фиников
  • 6 Основные принципы и правила диеты
  • 7 Запрещенные и разрешенные продукты
  • 8 Рекомендуемое количество и время потребления
  • 9 Варианты диет
    • 9.1 Разгрузочные дни
    • 9.2 Монодиета
    • 9.3 На 10 дней
    • 9.4 Молочно-финиковая
    • 9.5 Кефирно-финиковая
    • 9.6 С овсянкой
    • 9.7 На высушенных плодах
  • 10 Приблизительное меню на неделю
  • 11 Рецепты для похудения
    • 11.1 Салат с морковью
    • 11.2 Салат с фруктами
    • 11.3 Ореховые сладости
    • 11.4 Молочный коктейль
  • 12 Выход из диеты
  • 13 Стоимость финиковой диеты
  • 14 Вред и противопоказания
  • 15 Мнение врачей и специалистов
  • 16 Дополнительные рекомендации
  • 17 Отзывы и результаты

Характеристика фиников

Финики — это съедобные плоды некоторых разновидностей финиковой пальмы. В продаже они чаще всего встречаются в виде сухофруктов.

Состав и калорийность

Плоды относятся к разряду высококалорийных. По разным данным, их энергетическая ценность составляет от 220 до 300 ккал. Показатели зависят от сорта, условий выращивания, процентной доли влаги в мякоти и т. д. и могут меняться.

Плоды финиковой пальмы имеют богатый полезный состав и благотворно воздействуют на организм.

В составе фиников преобладают следующие витамины и минералы:

  • пантотеновая кислота;
  • пиридоксин;
  • биотин;
  • никотиновая кислота;
  • калий;
  • кальций;
  • кремний;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • марганец;
  • медь;
  • селен;
  • хром.

В небольших количествах в финиках содержатся тиамин, рибофлавин, холин, фолаты, аскорбиновая кислота, токоферолы, филлохинон, натрий, хлор, йод, кобальт, молибден, железо и цинк. Однако их концентрация в 100 г сухофруктов не покрывает даже 5% суточной нормы веществ. Чтобы получить дневную дозу данных нутриентов, вам придется съесть более 2 кг плодов, что нецелесообразно.

Пищевая ценность

Мякоть фруктов на 2,5% состоит из белков, на 0,5% из жиров и на 69,2% — из углеводов. 200 г плодов обеспечат вам полную суточную норму последних. Дополнительно в мякоти содержатся пищевые волокна. Их концентрация составляет 6%.

Польза фиников при похудении

Главное преимущество фиников заключается в высоком содержании клетчатки. Благодаря ей сухофрукты обеспечивают быстрое и длительное чувство насыщения. Дополнительно продукт дает организму полезные вещества. Это предотвращает наступление дефицита и связанное с ним усиление аппетита.

При достаточном поступлении нутриентов метаболизм нормализуется. Организм лучше переносит стресс, снижается риск возникновения устойчивого эффекта плато. Дополнительно финики очищают кишечник и улучшают усвоение других полезных веществ.

Поскольку сухофрукты сладкие, их используют в качестве десертов, заменяя вредные магазинные сладости. Это помогает легче перенести диетические ограничения. В результате психологическое состояние человека улучшается, снижается риск срыва, похудение перестает ассоциироваться с чем-то неприятным. Уровень стресса падает, а это предотвращает замедление метаболизма с сопутствующим уменьшением затрат энергии.

Ключевые преимущества

Преимущество диеты на финиках заключается в сохранении баланса между суточной калорийностью, хорошим самочувствием и оптимистичным настроем. Монодиета на салатных листьях вызвала бы более быстрое снижение веса. Однако при такой схеме питания легко сорваться, долго соблюдать ее нельзя.

Диеты с финиками чаще всего рассчитаны на длительный промежуток времени, плоды включают в ПП. Продукт не позволяет голодать и поддерживает хорошее настроение. Это облегчает работу, интеллектуальную деятельность и занятия спортом, что заставляет человека тратить больше калорий.

Можно ли поправиться от употребления фиников

Злоупотребление финиками может вызвать проблемы с весом. Это калорийный продукт, который состоит преимущественно из углеводов, поэтому включать его в рацион нужно с осторожностью. Дополнительно при составлении меню следят за суточной пищевой ценностью. Ее подбирают индивидуально, стараясь создать дефицит в 200-600 ккал. Минимальная граница — 1200 ккал. При дальнейшем урезании калорийности сильно повышается уровень стресса, что заставляет организм перейти в режим экономии.

Критерии выбора фиников

Внешний вид фиников зависит от их стадии зрелости. Оранжевые и желтоватые плоды горькие и терпкие. Для похудения они предпочтительнее, но если вам такие фрукты не нравятся, лучше выбрать другие варианты. На стадии созревания рутаб содержание воды в плодах падает до 36%, кожура немного темнеет, мякоть становится сладкой. Последний этап — тамр. Кожура приобретает коричневый цвет. Уровень влажности доходит до 19%. Такие плоды калорийнее, поскольку содержат меньше воды.

При выборе чаще всего отдают предпочтение сушеным финикам, хотя допускается употребление свежих. Однако в таком виде плоды хранятся недолго, поэтому встретить их можно только там, где они выращиваются. У сушеных фруктов кожура должна быть сухой. Ее покрывают трещины, благодаря которым видно, что она отходит от мякоти. Допускается присутствие легкой липкости и блеска, если плоды держат в теплом помещении. Косточка либо отсутствует, либо отходит без особых усилий. Аромат без посторонних примесей.

Для похудения не подходят консервированные в сиропе или меде плоды. Они содержат больше глюкозы и других сахаров. Последние склонны преобразовываться в жировые отложения.

Основные принципы и правила диеты

Запрещенные и разрешенные продукты

В список разрешенных продуктов входят:

  • кролик;
  • телятина;
  • диетическое мясо птицы (без кожи);
  • нешлифованный рис;
  • гречневая крупа;
  • овсянка;
  • грибы;
  • морская капуста;
  • бобовые;
  • кефир;
  • йогурт без добавок;
  • нежирное молоко;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • рыба;
  • некрахмалистые овощи;
  • кислые и кисло-сладкие фрукты.
Читать еще:  Диета аллы пугачевой

Долю крахмалистых и сладких фруктов ограничивают. Винограда, бананов, хурмы и других сухофруктов избегают, т. к. ежедневно употребляют финики. В небольших количествах разрешается есть орехи и черный шоколад. Долю моркови, сыра, кукурузы, свеклы и картофеля в меню ограничивают. Масло употребляют, но не более 10-30 г в сутки. Предпочтение отдают оливковому.

Кроме фиников, при похудении можно употреблять и другие диетические продукты.

Из меню во время диеты убирают:

  • копчености;
  • колбасы;
  • жирное мясо;
  • белый хлеб;
  • чипсы, снеки и сухари;
  • белый рис;
  • макароны из мягких сортов пшеницы;
  • майонез и кетчуп;
  • сладости;
  • выпечку;
  • молочный и белый шоколад;
  • сладкие газированные напитки;
  • магазинные соки;
  • компоты с сахаром.

Рекомендуемое количество и время потребления

В сутки рекомендуется употреблять не более 10 плодов. Наиболее подходящее время — утро или день. Съедать финики вечером не рекомендуется, т. к. они содержат много углеводов, которые организм должен успеть потратить.

Плоды едят во время перекуса либо заменяют ими завтрак или обед.

Варианты диет

Разгрузочные дни

Монодиета

На 10 дней

Молочно-финиковая

Кефирно-финиковая

Каждый день съедают 300 г фиников и выпивают 1,5 л кефира. Диета относится к числу строгих, несмотря на отсутствие голода, поэтому новичкам рекомендуется рассмотреть другие варианты. Придерживаться такого рациона можно в течение 5-7 суток, однако лучше сократить продолжительность до 3 дней.

Финики часто включают в состав других диет, например, кефирной.

С овсянкой

В день съедают 10 фиников. Заранее с вечера заливают водой 300 г крупы, чтобы избежать термической обработки. Диету разрешается соблюдать в течение 10 суток. На 5-й день в рацион вводят 1 апельсин и 1 яблоко. На 6-7 сутки можно добавить другие фрукты в зависимости от предпочтений. Подойдет, например, грейпфрут.

На высушенных плодах

Диеты чаще всего проводят на высушенных плодах, поскольку найти свежие в продаже труднее.

При употреблении сухофруктов усиливают контроль за общей калорийностью, т. к. при испарении влаги пищевая ценность продукта увеличивается.

Приблизительное меню на неделю

Меню подбирают индивидуально, но в качестве примера можно воспользоваться готовым вариантом. Обед всегда одинаковый, состоит из овощного супа, куска постного мяса и 2-3 фиников. В завтрак входят овсянка или творог с 5-6 сухофруктами, кофе или чай без сахара. Полдник — 1 несладкий фрукт, несколько фиников или 1 ст. кефира.

Ужин будет отличаться:

  1. Понедельник. Куриная запеканка с шампиньонами.
  2. Вторник. Хек с овощами в духовке.
  3. Среда. Фаршированный болгарский перец с брынзой в духовке.
  4. Четверг. Запеканка из куриного филе с овощами.
  5. Пятница. Тушеная с фрикадельками тыква, овощи.
  6. Суббота. Котлеты из кабачков и филе индейки в духовке.
  7. Воскресенье. Салат с овощами и курицей.

Рецепты для похудения

Салат с морковью

Салат с фруктами

Для приготовления салата берут 1 апельсин, 1 банан, 1 яблоко, 3-4 финика без косточек и несладкий йогурт для заправки. Можно добавить грецкие орехи для улучшения вкуса. Все фрукты измельчают и смешивают, затем выкладывают в креманки и заливают натуральным йогуртом.

Финики на диете включают в состав салатов и ореховых сладостей.

Ореховые сладости

Молочный коктейль

Для приготовления коктейля понадобятся 10 фиников, 2 банана и 100 мл молока. Сухофрукты заливают теплой водой на 10 минут, затем достают из жидкости и удаляют косточки. Бананы измельчают. Фрукты смешивают в чаше блендера и доводят до состояния пюре. В массу добавляют молоко и еще раз взбивают.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты предотвращает резкое возвращение массы. Привычные продукты нужно вводить в рацион постепенно. В первую очередь в меню возвращают фрукты и овощи. При проблемах с желудком их отваривают или запекают, чтобы снизить нагрузку на слизистые оболочки. Затем начинают питаться крупами, нежирными сортами мяса и рыбы.

Последними в меню возвращают жирные продукты и острые специи.

Стоимость финиковой диеты

Стоимость финиковой диеты зависит от набора продуктов. В среднем на питание уходит 1000 руб. в неделю.

Вред и противопоказания

Финиковая диета противопоказана при диабете. Плоды нельзя употреблять при колите, гастрите, энтерите и язве желудка. При других патологиях ЖКТ необходимо сначала получить консультацию врача.

Мнение врачей и специалистов

Екатерина Николаевна, 47 лет, диетолог

На финиках возможно похудеть, но это не самый эффективный продукт для сброса веса, поэтому придется постараться. Нужно строго следить за меню и не допускать никаких погрешностей. Если при овощных диетах еще можно иногда баловать себя, то здесь из-за присутствия сухофруктов в рационе придется убрать все другие сладости. Даже от меда лучше отказаться. Злоупотреблять финиками тоже нельзя, т. к. в больших количествах они способны навредить. Рекомендую использовать их в качестве перекуса. При таком питании будет проще сократить размеры порций.

Алиса Демидовна, 42 года, диетолог

Финики — тот продукт, с которым нужно быть осторожными. Он намного полезнее шоколада или пирожных, но его необходимо употреблять в ограниченных количествах. Достаточно съедать несколько плодов во время перекусов, чтобы хорошо чувствовать себя и терять вес. Финики часто вводят в диетическое меню, чтобы уменьшить вероятность срыва. Они улучшают настроение и помогают держать себя в тонусе.

Дополнительные рекомендации

Финики лучше сочетать с ненасыщенными жирами и белками. Их можно есть, например, с орехами или куриным филе.

При выборе лучше обратить внимание на менее сочные и красивые плоды. Чаще всего слишком привлекательные финики оказываются обработаны химическими веществами, которые продлевают их срок годности.

Также вы можете заказать диету. Вам привезут уже готовую еду в контейнерах с соблюдением вашей калорийности. Вот самые крупные компании:

Финики. Полезные свойства и калорийность. Диеты финики и Финиковая диета

Финики – любимый продукт для многих миллионов людей. Многие века и по сей день финики считаются на Ближнем Востоке настоящим «хлебом пустыни», а их полезные свойства превозносятся даже в Коране. В современном европейском мире финики также очень популярны и входят во многие диеты для похудения. Сегодня сайт о похудении DietaClub предлагает познакомиться поближе с такими вкусными и полезными финиками.

Полезные свойства фиников

Финики содержат:
— углеводы – от 44 до 88% натурального сахара, который служит наиболее быстрым источником энергии для нашего организма (фруктоза, глюкоза, цукроза);
— совсем мало жиров — 0,2-0,5%;
— соли и минералы – железо, медь, магний, цинк, марганец, фосфор, натрий, кадмий, кобальт, серу, бор и др.; фтор, содержащийся в финиках, отлично защищает зубы от возникновения кариеса, а селен снижает риск сердечных и раковых заболеваний и укрепляет иммунную систему;
— 23 аминокислоты, причем многих из них совсем нет, например, в бананах, апельсинах и яблоках;
— витамины: А, А1, С, В1, В2, В6, рибофлавин, ниацин и пантотеновую кислоту;
— пектин – 0,5-3,9%;
— снижающие риск раковых заболеваний пищевые волокна — 6,4-11,5%.

Полезные свойства фиников оказывают положительное воздействие на весь организм. Съедая каждый день на завтрак несколько фиников, вы укрепляете сердечную мышцу, а высокое содержание микроэлементов отлично стимулирует работу мозга. Они очень полезны беременным и кормящим женщинам – особые волокна способствуют укреплению мышц матки, грудное молоко становится еще более насыщенным питательными веществами. Финики также рекомендуют есть во время восстановления после болезней и операций.
Всего несколько фиников вполне удовлетворяют потребность здорового организма в калии. Если вы теряете много влаги, с которой уходит калий, или активно тратите энергию – съешьте 4-5 ягод. Ваше тело будет вам благодарно, какую бы диету для похудения бы не использовали.

Финики очень хорошо усваиваются детьми, регулируют кишечные расстройства, а в смеси с молоком помогают при кашле.
Интересно, что финики могут оказывать и легкое снотворное действие – аминокислота триптофан превращается в организме не только в серотонин — гормон хорошего настроения, но и в мелатонин – гормон сна.

Калорийность фиников достаточно высокая – в одной штуке содержится около 23 Ккал, а в 100 граммах – более 250. Однако калории здесь совсем не «пустые» — вместе с ними в
наш организм поступает множество очень полезных и нужных веществ. Чтобы удовлетворить потребность печени в сахаре после приема жирной пищи, достаточно всего нескольких фиников – из-за высокой сахаристости даже сладкоежки ими быстро наедаются. Поэтому свежие и сушеные ягоды можно смело рекомендовать в качестве отличного десерта. Учтя, что даже маленький кусочек торта или пара сдобных печений – это куда более внушительный прибыток калорий, повышенная калорийность фиников представляется весьма относительной.

Финики: польза и вредЧтобы финиковая диета не нанесла вреда вашему организму, нужно соблюдать несколько простых правил:
— всегда тщательно мойте финики — в складочках кожуры может находиться грязь и пыль, а вместе с ними – болезнетворные бактерии и микробы;
— мякоть финика липкая и оставляет заметный налет на зубах; чтобы не возник кариес, запивайте финики теплой водой, а лучше чистите зубы сразу после еды;
— если у вас есть предрасположенность к диабету, камням в почках или склонность к мигрени — посоветуйтесь с врачом, сколько фиников вам можно съедать без вреда для здоровья. При хронических заболеваниях желудка и кишечника финики лучше отваривать.

Читать еще:  Яичная диета на 3 дня

История. Интересные фактыЛюди начали возделывать финиковую пальму и широко использовать ее плоды еще в древней Месопотамии, более 6000 лет назад. Воины, крестьяне и путешественники ценили их за богатую питательную ценность и полезные свойства – на одних только финиках и воде можно в буквальном смысле прожить несколько месяцев. Уже в новое время финики переселились с Востока на Запад — миссионеры-испанцы активно стали завозить пальмовые деревья в Мексику и Калифорнию. В XIX веке широко развился целый финиковый бизнес, и в современных Тунисе, Алжире, Марокко, Ираке и Иране финики составляют до 90% всего продуктового экспорта страны.
Финики широко применяются в кулинарии и отлично сочетаются с сыром и яблоками. На Востоке финики едят с маслом, хлебом, мясом и даже рыбой.

Диеты финики

Люди, способные носить оружие, любыми средствами должны быть диеты финики собраны и партиями отправлены в тыл. Материальные ресурсы, которые не могут быть вывезены в тыл, должны быть уничтожены любыми средствами. Все они эсэсовские палачи в черной форме и солдаты вермахта в мышиных мундирах ревностно выполняли предписанное. диеты Они, бежавшие на фронте от Красной Армии, вымещали злобу на тех, кто оказывался в их власти, мирных жителях. Они прекрасно понимали, что в приказе Манштейна туманно именовалось любыми средствами освобождение от всякой ответственности и поощрение убийства. Эта черно-серая нечисть расстреливала направо и налево. Они не выдерживали боя лицом к лицу с Красной Армией и с садистским удовлетворе- пием вся живали пули в беззащитные и беспомощные жертвы Вторая половина лета и финики осень года беспримерны в истории Великой Отечественной по нашик потерям. Июльские и августовские предупреждения Жукова о том, что основная задача вермахта обескровить Красную Армию, видимо, не убедили Ставку. Результат если принять наши среднемесячные потери в ходе всей войны за то диеты финики пик их приходится на июль август сентябрь года. Для сравнения

Финиковая диета

Все более и более, потому что открытые поры финиковая диета прокладки доставляют все новый эфир, постоянно замещаемый эфиром окружающих предметов таким способом можно перегрузить шар эфиром в большей степени, чем стеклянную трубку. Соответственно финиковая этому электрические эффекты шара более внушительны, но той же природы, что и те, о которых я рассказал выше, когда попеременно притягивались и отталкивались легкие предметы, а искры, которые можно видеть, дотронувшись до шара, гораздо ярче. Однако опытами такого рода, какие я описал В. В., не удовлетворились, и при помощи этого наэлектризованного шара открыли нам явления, намного более поразительные. Построив машину, чтобы вращать шар на осях А и В, диета подвешивают железный шест над шаром или сбоку от него, к шару подводят цепочку из железа или другого металла, заканчивающуюся в металлическими проволочками, касающимися шара. Достаточно, чтобы эта цепочка была связана с шестом любым способом или чтобы она его только касалась. Когда начинают вращать шар, трущийся о прокладку в С, чтобы сделать эфир в стекле избыточным и более упругим, он легко финиковая диета переходит в проволочки

Что включает в себя диета в соответствии с сунной?

Что включает в себя диета в соответствии с сунной?

Залогом здоровья человек является правильное питание . В современном мире существует достаточное количество разнообразных диет и систем питания. Однако стоит ли нам, будучи мусульманами, пытаться найти в этом длинном списке что-то лучшее, нежели то, что было предложено нам Посланником Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) еще четырнадцать с половиной веков назад? Что может быть более достойным, нежели питание по сунне Благословенного Пророка (мир ему и благословение Аллаха), которое приносит не только физическое здоровье, но и духовное обогащение, поминанием имени Всевышнего Творца, даровавшим пропитание, и выражением благодарности Ему за Щедрость и Милость.

Ибо как говорили некоторые богословы: «Питание человека должно начинаться с зикра (поминание имени Аллаха в начале приема пищи), продолжаться фикром (размышлением о величии Аллаха даровавшим пропитание и создавшим такое разнообразие для человека) и завершаться шукром (благодарность за данное пропитание)».

Соответственно, человек в таком состоянии духовного равновесия и гармонии не будет быстрыми темпами поглощать ее, как это делают некоторые. Быстрое поглощение пищи ведет к избыточному весу, потому как вкусовые рецепторы языка не успевают посылать необходимые сигналы в мозг, а значит, сигнал о насыщении приходит намного позже. Получается человек не ест, а просто набивает свой желудок.

Финики и молоко

Финики и молоко были названы Посланником Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) двумя лучшими вещами . Молоко является поставщиком кальция, витаминов B12, а также ряда необходимых организму веществ. К тому же молоко выводит из организма лишние жиры, попадающие в человека с другими продуктами питания. Более того, молоко благодаря своему составу длительное время обеспечивает человеку чувство сытости, тем самым оберегая его от переедания.

Финики – это уникальный продукт. Редкостный фрукт, обладающий таким количеством белка и минералов, помогает организму избавиться от лишнего холестерина, улучшает систему пищеварения и защищает ваш организм от сердечнососудистых заболеваний. К тому же богатое содержание углеводов (23%) в финиках, надолго обеспечивает человеку чувство сытости, что помогает лучше контролировать свой вес.

Инжир и оливки, продукты о которых Милостивый и Мудрый Создатель упомянул в аяте Священного Корана:

«Клянусь смоковницей и маслиной, плоды которых благословенны, и из которых люди извлекают много пользы» (сура ат-Тин, аят-1).

Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Питайтесь оливковым маслом и мажьте его на тело, ибо оно благодатное».

Оливковое масло увеличивает в организме количество полезного холестерола HDL и уменьшает количество вредного LDL, защищая тем самым человека от сердечнососудистых заболеваний.

Инжир обладает уникальным набором полезных веществ необходимых для организма человека. Железо, магний, медь, кальций, углеводы, витамины К – далеко не полный список полезных и нужных организму человека веществ, содержащихся в этом фрукте. К тому же инжир отличный антиоксидант. К тому же у постоянно употребляющие в своем рационе инжир, меньше остальных подвержены риску заболеть расстройством Альцгеймера. Ведь инжир выводит токсины и помогает лучше справиться с возбудителями стресса.

Мясо и рыба обеспечивают организм человека белком, железом, цинком и фосфором. Именно мясо поставляет в наш организм необходимое количество железа, необходимой для профилактики анемии.

Рыба обладает столь важными омега-3 жирными кислотами, которые в организме самого человека не производятся.

Вряд ли какой-то иной продукт может сравниться с сочетанием не только полезных, но и обилием лечебных веществ, как мед. Сказал Всевышний Аллах в аятах Священного Корана:

وَأَوْحَى رَبُّكَ إِلَى النَّحْلِ أَنِ اتَّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُيُوتًا وَمِنَ الشَّجَرِ وَمِمَّا يَعْرِشُونَ

ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلاً يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ

«Твой Господь внушил пчеле: «Воздвигай жилища в горах, на деревьях и в строениях. А потом питайся всевозможными плодами и следуй по путям твоего Господа, которые доступны тебе». Из брюшков пчел исходит питье разных цветов, которое приносит людям исцеление. Воистину, в этом — знамение для людей размышляющих» (сура ан-Нахль, аяты 68-69).

Лечение медом и пчелиными продуктами и по сей день является не только популярным, но и наиболее эффективным на сегодняшний день.

Хлеб из непросеянной муки – это богатый источник углеводов, являющихся хорошим средством от дибета, сердечнососудистых заболеваний, а также от раковых заболеваний. Умму Айман (да будет ею доволен Аллах) поведала следующее: «Когда я делала хлеб для Посланника Аллаха (мир ему и благословение Аллаха), Он сказал: «Смешай муку с тем, что ты отсеяла, затем замеси и спеки из него хлеб».

Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) назвал черный тмин лучшим средством для человека от любой проблемы, кроме смерти.

В последние годы ученые весьма тщательно занимаются изучением черного тмина, и вполне возможно, что благодаря его чудодейственным свойствам человечеству удастся победить такой недуг, как рак.

Полезный материал? Тогда сделайте репост в социальных сетях, поделитесь информацией с друзьями и близкими!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector