Диета на кашах
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на кашах

Диета на кашах («Шесть каш»)

Широкое признание диета на кашах получила в 2010-м, когда (под названием «Шесть каш») была признана открытием года. Она относится к монодиетам и в идеале исключает из рациона все, кроме круп и воды. Это с трудом переносят люди, привыкшие к разнообразному меню. Если выдержать монодиету сложно, допускается употреблять нежирный кефир, немного овощей и фруктов. Однако следует иметь в виду, что эффект «разбавленной» кашевой диеты может оказаться обратным: в то время как монотонная еда постепенно «усыпляет» аппетит, более разнообразная его стимулирует.

Правила диеты на кашах:

  • разрешено есть каши без ограничений;
  • все каши необходимо готовить на воде без каких-либо добавок;
  • в течение дня употребляется крупа только одного вида;
  • разные виды круп чередуются в течение семи дней, при этом выбирать каши и очередность их употребления можно по своему вкусу;
  • утром натощак надо выпивать стакан воды, а в течение дня пить воду за полчаса до или через полчаса после еды.

Достоинства диеты на кашах

Кашевая диета позволяет эффективно снизить вес: уходит от 0,5 до 1 кг в день.

Неоспоримы и другие ее достоинства:

  • благодаря высокому содержанию «медленных» углеводов каша надолго наполняет энергией и обеспечивает сытость;
  • диета способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта;
  • рацион богат микроэлементами;
  • большое количество содержащейся в каше клетчатки действует, как щетка, очищая стенки кишечника;
  • крупы адсорбируют и выводят токсины из пищеварительного тракта, что особенно актуально для жителей мегаполисов.

Недостатки и противопоказания диеты на кашах

Несмотря на полезность, рацион диеты не содержит необходимого набора питательных веществ.

Психологически диета на кашах воспринимается как скучная, что означает высокий риск срыва. Но при первых результатах (снижение веса, улучшение самочувствия и внешнего вида) «открывается второе дыхание» и становится легче придерживаться этой системы питания.

К кашевой диете есть противопоказания по состоянию здоровья:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • непереносимость глютена;
  • сахарный диабет.

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешены каши из любых круп, кроме манной, сваренные на воде:

  • гречневая;
  • овсяная (из цельного овса);
  • рисовая;
  • перловая;
  • ячневая;
  • пшенная;
  • из киноа; и др.

Пить рекомендуется обычную воду или минеральную без газа, травяной или зеленый чай.

Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.

К допустимым продуктам относятся:

  • кефир низкой жирности;
  • помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень;
  • груши, зеленые яблоки.

Какие продукты запрещены?

Из рациона исключены все продукты, кроме разрешенных.

Меню диеты на кашах

Примерное меню на неделю:

Каша из цельного овса.

Кукурузная каша, кефир.

Полезные советы

Совет 1. Гречневую крупу можно не варить, а запаривать – заливать кипятком и оставлять в тепле на ночь.

Совет 2. Для удобства можно готовить порцию каши на очередной день накануне вечером.

Совет 3. Выходить из диеты рекомендуется плавно, добавляя в рацион нежирное мясо птицы, молочные продукты, овощи и фрукты – по одному продукту в день.

Предельно простая и весьма эффективная диета, которая поможет не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов. Монотонное меню снижает аппетит, и потому переносить диету несложно, несмотря на ее жесткость.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам. Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о.

Диеты с кашами

Прежде чем сесть на диету, посоветуйтесь с врачом!

Диета с кашами №1

Диета с кашами (кашевая диета) — один из способов комфортной чистки организма. Каша обладает эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой.

В течении 10 дней Вы не должны есть ничего, кроме каши — рисовой, гречневой, пшённой, пшеничной.

Перед варкой крупу следует тщательно промыть. Варить каши только на воде, без добавления соли, специй, молока и масла.

При кашевой диете можете есть сколько и когда хотите: при малейшем чувстве голода сразу съедайте ложку каши. Голодать, даже короткое время, на кашевой диете нельзя. Пить следует, как можно больше, лучше воду, и только за полчаса до еды или через 30 минут после.

Диета с кашами №2

Каши варим без соли, и только на воде.

Пить только минеральную воду, кофе, чай (все без сахара) около 2 литров.

1 день: овсяная каша.

2 день: рисовая каша.

4 день: рисовая каша.

5 день: овсяная каша.

Диета с кашами №3

Диета на кашах рассчитана на 10 дней. На это время из своего рациона придется исключить мясо, птицу, рыбу, морепродукты, картофель, хлеб, выпечку, молочные и кисломолочные продукты, сливочное масло, сахар и шоколад. Основа вашего диетического меню — любая крупа, за исключением манной. Кашу нужно готовить на воде, без соли и масла. А чтобы обеспечить организм всем необходимым, добавьте в свой рацион любимые фрукты (кроме винограда и бананов), овощи, зелень и грибы. Каши нужно чередовать следующим образом:

  • первый день — овсяная каша;
  • второй день — рисовая каша;
  • третий день — гречневая каша;
  • четвертый день — пшенная каша;
  • пятый день — ячменная каша;
  • шестой день — перловая каша;
  • седьмой день — пшенная каша;
  • восьмой день — овсяная каша;
  • девятый день — рисовая каша;
  • десятый день — гречневая каша.
Читать еще:  Эффективные препараты для похудения в аптеках

Если утром очень хочется сладкого, сварите себе королевскую кашу из геркулеса, кураги и свежих яблок. Можно добавить мед, растительное масло и орехи (но лишь для тех, кто хочет освободиться от шлаков, а не сбросить вес). Если ваша цель — похудеть, то и от этих вкусностей на время диеты придется отказаться! Количество приемов пищи не ограничено. Чистую воду и чай можно пить в любом количестве.

Диета на кашах переносится легко. Строго придерживаясь диеты, вы избавитесь от 5-7 кг не в ущерб красивой коже и волосам. А обилие клетчатки, отсутствие белков и жиров оздоровит ваш организм.

Гречневая диета

Эта диета довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее сложно. Однако она очень эффективна — позволяет избавиться от 7-12 кг за неделю! Гречка не только сытна, но и очищает организм: выводит шлаки и ионы тяжелых металлов, способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как монодиета на некоторых других продуктах.

Итак, меню диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 столовых ложек каши. За день можно съесть сколько угодно, но прием пищи не позднее 4 часов до сна. Кроме гречки позволен лишь 1%-ный кефир или йогурт (максимум 1 литр). Изредка перед сном можно съесть фрукт. Лучше цитрусовый для восполнения дефицита витамина С. Воды пейте много, не менее 2 литров.

Через неделю следует сделать перерыв как минимум на 1 месяц, после чего еще одна гречневая неделя и так далее, пока цель не будет достигнута!

Диета на овсянке

Первый этап — это очищение организма и подготовка его к диете. Очищение лучше всего проводить с помощью риса следующим образом.

Четыре больших ложки риса замочить в литровой емкости с водой на ночь. С утра варить его около часа на небольшом огне. В итоге получится киселеобразная жидкость. Следует выпить это, и в последующие пять часов ничего не есть и не пить. Дальше можно поесть нормально, но за несколько часов до сна пить только воду. В этот день не рекомендуется употреблять мучные и сладкие продукты.

Второй этап — овсяная диета.

На завтрак, обед, ужин есть только овсяную кашу. В перерывах можно есть фрукты, нежелательно только виноград и бананы. Употреблять жидкость разрешается через полтора часа после каши. Соль и сахар необходимо исключить.

Результаты диеты будут уже через неделю, вес уменьшится на три килограмма. Такое питание идеально подходит для разгрузочного дня.

ООО «Лакоме»
г. Орел, Новосильское шоссе, д. 23
подробнее

Диета на кашах

Можно ли худеть на кашах?

Похудение и каши – насколько они совместимы? К сожалению, широко распространено мнение, что худеть надо «на белках», а желательно и с кетозом. И не счесть числа диетам, где организм буквально перенасыщается белками со строгим при этом ограничением или полным исключением углеводов. Но малоуглеводные диеты очень опасны для здоровья, и, что самое главное, неэффективны в долгосрочной перспективе. За периодом интенсивного похудения и обезвоживания организма, после возвращения к привычной еде непременно следует набор веса. Так не лучше ли худеть на самом обыкновенном (сбалансированном по белкам, жирам и углеводам) рационе питания, с достаточным количеством углеводов, но несколько сокращенным для создания дефицита калорий? Притом создавать дефицит не обязательно полностью за счет питания, часть дефицита может обеспечиваться увеличением физической активности, например фитнесом.

Углеводы входят в состав овощей, фруктов и зерна. По углеводам тоже должен создаваться определенный баланс, в рационе должны быть представлены простые углеводы (сахар) и сложные (крахмал). Сахарами нас обеспечат фрукты, клетчатка фруктов проследит за тем, чтобы уровень сахара не поднимался слишком быстро, а вот сложные углеводы придется брать из овощей и зерна. Овощи и фрукты мы едим, как правило, сырыми, а вот сортов зерен, которые можно есть с минимальной обработкой, не так уж и много. Зерно мы потребляем в переработанном виде, в виде каш и хлеба, который тоже каша, только в печеном виде. Только не надо иметь иллюзий, что существуют продукты, «от которых худеют». Назначение продуктов не довести нас до состояния, что пища перестанет усваиваться, и мы начнем «худеть», а обеспечить организм энергией, строительным материалом для постройки своих тканей, и достаточным количеством витаминов и минералов. Похудение будет обеспечено, если создастся дефицит калорий.

Сколько следует есть каши и чем она полезна?

Женщине с весом порядка 70-80 кг, при нормальном ее весе 60 кг (к которому она и будет стремиться при похудении), необходимо потреблять в день при похудении порядка 72 г белков, 50 г жиров и 200 г углеводов. Как видим, даже с расчетом на потребление овощей и фруктов, каша из 60-80 г сухой крупы в рацион впишется вполне. Каша, кстати, разваривается троекратно, т.е. из 60 г крупы получается примерно 180 г готовой каши. Каши – богатый источник не только энергии, но и водорастворимых витаминов группы B, минеральных веществ калия, кальция, магния, железа, марганца, что способствует кроветворению и профилактике атеросклероза. Наличие в крупах клетчатки нормализует работу кишечника. Наиболее полезны из круп гречневая и овсяная, но питание следует разнообразить кашами и из прочих круп.

Рецепты разгрузочных дней и диет на кашах

Ни в коем случае не следует прибегать при стремлении похудеть к монодиетам, т.е. питаться на протяжении длительного времени только одним продуктом. Каши здесь не исключение. Некогда для похудения была популярна гречневая каша — диета, когда на протяжении недели или двух предлагалось есть только запаренную гречневую крупу. Здоровья вам такая диета не прибавит, даже если вы чудом выдержите все лишения и похудеете. А вот гречневая каша или гарнир к мясному блюду 2-3 раза в неделю скажутся на вашем здоровье вполне благоприятно. Можно также устраивать один раз в неделю разгрузочный день на каше. Разгруз можно делать на гречке, овсянке или рисе. За день следует съесть кашу из 250 г крупы, разделив ее на 4-5 приемов. Не забывайте пить в эти дни воду или зеленый чай в достаточном количестве, не менее полутора литров, только воду пейте через час после еды. Скажем, если вы устроили разгруз на овсяной каше, можете считать, что это и была однодневная диета на овсяной каше.

Читать еще:  Диета магги меню

Существуют и многодневные диеты для похудения на одних кашах, например, диета 6 каш. Предлагается в течение недели питаться одними кашами, последовательно меняя их в таком порядке: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая, смесь из вышеупомянутых каш. Каждый день с вечера замачивается 3 стакана крупы на следующий день, утром или перед приемом пищи каша варится 5 минут. Такая диета хорошо очищает кишечник, но надо помнить, что прибегать к ней следует в случае крайней необходимости, например, при желании похудеть к намечаемому через неделю событию. Удержать достигнутый таким образом вес можно только путем очень тщательного выбора питания после диеты. Недостаток диеты очевиден – отсутствие полноценных животных белков. Более приемлема диета каши и овощи. К кашам следует добавить свежие овощи, фрукты, орешки. За счет белков орехов рацион становится более полноценным, да и овощи вносят разнообразие.

Все достоинства цельных круп (наличие клетчатки, биологически активных веществ) сохраняют хлопья «Крупно». Хлопья изготавливаются из выращиваемого в экологически чистых условиях, отборного зерна на швейцарском оборудовании с применением щадящих технологий. В процессе производства исключено добавление к продукту искусственных пищевых добавок. Хлопья расфасованы в коробки, что позволит вам отобрать нужное на разгрузочный день или диету количество продукта.

Впервые ООО «Арчеда- продукт » удостоилась стать участником «Аллеи Трудовой Славы -2021» в номинации «Организация АПК». К награждению ежегодно представляются 10 лучших организаций отрасли, достигших высоких производственных показателей, те, которые реализуют инвестиционные и социальные программы.

Награждение было приурочено ко Дню работников сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности , на котором присутствовали губернатор Волгоградской области Бочаров Андрей Иванович, член Совета Федерации Семисотов Николай Петрович; заместитель Губернатора Волгоградской области Иванов Василий Васильевич , председатель комитета сельского хозяйства Волгоградской области Морозова Марина Викторовна . советник Губернатора Волгоградской области Струк Владимир Николаевич .

Коллектив предприятия благодарит за высокую оценку деятельности!

28.10.21 с 14.00 до 15.00 на Русском радио пройдет программа с участием Генерального директора ООО «Арчеда — продукт» Овчинцевой С.А, посвященной участию регионального бренда «Арчединские каши» в национальном конкурсе «Вкусы России 2021г.»

Прими участие в голосовании! 20 октября — 7 ноября, проголосуй за региональный бренд «Арчединская каша» на сайте «ВКУСЫ России 2021 г.»

Экспертным советом под председательством заместителя губернатора Волгоградской области Анны Писемской подведены итоги конкурса в рамках нацпроекта «Производительность труда», победителем в номинации «Наставничество в профессиональном развитии молодежи» стала ООО «Арчеда-продукт».

Ознакомиться с информацией подробно можно по ссылке https://www.volgograd.ru/news/353458/.

17 июня 2021 года впервые в России стартовал проект «Neva Buyers Week» -масштабное событие, которое предоставляет широкую платформу для установления деловых контактов между поставщиками FMCG- товаров и розничными сетями.

Диета на кашах для похудения: меню на неделю

Круп множество видов, да и стоят они недорого. Так почему бы не посидеть на кашах недельку, ведь вы же наверняка задумывались над тем, как похудеть в домашних условиях?!

Как похудеть на кашах

В чем польза круп

Зерновые в большом количестве содержат витамины, в частности группы В, минералы и белки. А еще они источник клетчатки – правда, если сохранена оболочка зерна. Благодаря клетчатке каши способны выводить из организма вредные вещества, снижать уровень «плохого» холестерина, нормализовывать работу кишечника. Если при приготовлении зерна не разваривать, то усваиваться они будут медленно, что надолго обеспечит чувство сытости.

Стоит отдавать предпочтение цельнозерновым, нешлифованным крупам. Если берете овсяные хлопья, то крупного помола (на пачке написано, что варить их нужно минимум 10 минут), если рис, то бурый.

Каша-размазня, возможно, вкуснее, но гликемический индекс ее выше. То есть такое блюдо быстро усваивается, повышает уровень сахара, который затем стремительно падает. В итоге вскоре после трапезы появляется чувство голода.

Рейтинг каш

Какую кашу лучше выбрать? Делайте свой выбор, исходя из калорийности и пользы для здоровья.

  • Гороховая (80 ккал/100 г)

Эта не столь распространенная каша поднимет настроение и даже взбодрит. Она малокалорийна, но содержит массу витаминов и минералов, полезных для сердца и сосудов.

  • Кукурузная (86 ккал/100 г)

Просто кладезь витаминов и клетчатки. Она очень хорошо очищает кишечник, ускоряя метаболизм. А процессы старения кукурузная каша, напротив, замедляет, и это здорово!

  • Перловая (88 ккал/100 г)

Каша помогает бороться с ожирением и токсинами. Она поддерживает организм в тонусе и весьма эффективна для профилактики простуд.

  • Пшенная (89 ккал/ г)

В пшенке содержится много витамина D, способствующего укреплению ногтей и волос. Рекордное количество калия, клетчатки и аминокислот в своем составе делает пшенную кашу незаменимой для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

  • Манная (100 ккал/ 100 г)

Благодаря своему обволакивающему эффекту огромную пользу эта каша приносит при болезнях желудка и кишечника. Однако из-за скудного содержания витаминов манку не рекомендуется есть чаще двух раз в неделю.

  • Гречневая (120 ккал/ 100 г)

Царь-каша! Калорий мало, а пользы масса! Гречка рекомендуется при атеросклерозе, болезнях печени, почек, отечности, анемии, заболеваниях ЖКТ.

  • Рисовая (140 ккал/ 100 г)

Такая каша станет незаменимой при непереносимости белка. Большое количество крахмала и сложных углеводов в ее составе долго не дадут проголодаться.

    Овсяная (160 ккал/ 100 г)

Овсянка показана людям с заболеваниями ЖКТ и тем, кто часто мучается депрессией и хандрой.

Семидневка стройности

Подготовка

Прежде чем приступить непосредственно к диете, нужно за четыре дня до ее начала отказаться от острых, жареных блюд, фастфуда, курения и алкоголя. Начать пить по полтора литра воды в день.

Меню на неделю

В течение недели можно есть только каши. Их количество не ограничивается. Но блюдо следует варить на воде, не добавляя соли. Можно влить чайную ложку растительного масла – подсолнечного, оливкового или льняного, приправить зеленью, специями. Идеально заливать промытые зерна кипятком и оставлять в термосе на ночь.

Утром натощак выпивайте стакан теплой воды. Завтрак устраивайте не раньше чем через 15 минут. В течение дня за полчаса до еды также следует выпивать по стакану воды. Последняя трапеза – не позже 20:00.

Удобнее свой рацион привязать к дням недели.

  1. Начните с понедельника. Для этого дня подойдет гречневая каша.
  2. Во вторник – пшено,
  3. В среду – овсянка,
  4. В четверг – рис,
  5. В пятницу отваривайте ячневую крупу,
  6. В субботу – перловую.
  7. В воскресенье сделайте ассорти из разных круп.

Выход из диеты

В первые два дня добавляйте к кашам овощи в виде салатов или рагу. В следующие два дня введите творог и кисломолочные продукты. Затем в течение еще пары дней разнообразьте рацион рыбой, а уже по истечении этого срока ешьте мясо, причем лучше начинать с курицы или индейки. Говядину и свинину отложите на потом.

Читать еще:  Сорбит для похудения

Повторять данную диету допускается не чаще раза в полгода. В течение всего срока нужно принимать витамины.

Готовьте правильно

Кашу можно приготовить несколькими способами.

  • Варка

Залейте стакан крупы тремя стаканами воды. Держите кашу на огне, пока вода не впитается. Затем заверните кастрюлю с кашей в плед и дайте настояться полчаса.

Этот вариант сохраняет массу полезных веществ. Промытую крупу поместите в термос с широким горлом и залейте кипятком. Термос закупорьте и оставьте на 4 часа. Гречку следует заливать кипятком в соотношении 1:2. Овсяную крупу стоит сначала ошпарить 3 раза, затем поместить в термос и залить кипятком из расчета 1:2. Пшенку, рис и перловку после ошпаривания нужно заливать водой 1:3.

За неделю на крупах можно похудеть в домашних условиях в среднем на 3 — 5 килограмм!

Очищение организма кашами

От возраста, погрешностей в питании и экологии зависит состояние нашего организма, а также количество всего ненужного, что он в себе накопил. Не всем удается есть исключительно натуральные продукты, к тому же от возраста и экологии невозможно защититься, значит, чтобы сохранить здоровье, надо просто время от времени чистить организм от накопленных шлаков и токсинов. Самый простой способ изобрели тибетские монахи. Курс рассчитан на 10 дней. В эти дни нужно есть только кашу – гречневую, пшенную, овсяную, ячменную. Можете выбрать ту, что вам больше нравится, но лучше все-таки их чередовать.

Сварите кашу на воде без соли. Положите привычную для вас порцию и съешьте, тщательно пережевывая каждую ложку каши за 25-30 жевательных движений. Во время очищения кашей старайтесь пить меньше жидкости.

Очищение кашей не только освобождает организм от шлаков и токсинов, но и способствует омоложению и вырабатывает снижение потребности в соли, который мы употребляем слишком много.

Диета на кашах

Похудение на кашах: диета и ее особенности

Диета на кашах нравится многим женщинам, благодаря своей сытности. Кто-то предпочитает питаться для похудения исключительно гречкой, другие предпочитают перловку или овсянку. Но диетологи предлагают другой вариант — не останавливаться на какой-то определенной крупе, а выбрать комбинированный вариант. Это так называемая диета 6 каш, употребляются они в следующем порядке:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • ячневая;
  • перловая.

На седьмой день есть можно любые из этих круп и даже их смесь.

Успех во многом зависит от того, будете ли вы соблюдать следующие правила.

1. Кроме каш больше ничего есть нельзя.

2. Из жидкости допускается только питьевая вода.

3. Масло, сахар, сухофрукты, варенье добавлять в каши нельзя. Солить также не стоит.

4. Каши готовим исключительно на воде, без добавления молока.

Относительно приготовления. Казалось бы, что может быть проще, чем сварить кашу? Однако, у людей, не имеющих кулинарного опыта в приготовлении данных блюд, они очень часто пригорают. Непросто сварить овсянку. Во время ее приготовления вы должны стоять возле плиты, постоянно ее помешивая. Это если вы приобрели «классический» геркулес. Однако можно приобрести овсяные хлопья, которые достаточно заварить кипятком, 3-5 минут и блюдо готово! Причем получается не менее полезно, а даже более, чем при варке. Таким образом диета на овсяной каше будет совсем не сложна.

Отдельно стоит сказать о гречке. От ее качества будет зависеть вкус. Лучше всего покупать ядрицу — в ней больше всего витаминов. При покупке обратите внимание на то, много ли в крупе мусора. Это отлично видно и когда вы покупаете крупу на развес, и в прозрачной упаковке. В противном случае придется весь мусор убирать руками, то есть перебирать крупу перед готовкой. Варить гречку совсем необязательно. Можно на несколько часов залить ее водой. Если столько времени нет, то поступайте следующие образом. Хорошенько промойте крупу в сите, воду в кастрюлю налейте выше на 2 пальца уровня крупы. После закипания периодически помешивайте. Готовность обычно определяется полным выкипанием воды. Вот так проходит диета на гречке, о готовке вряд ли получится полностью забыть.

Довольно сложно готовить каши на электрической плите, так как в этом случае невозможно регулировать температуру нагрева. Это вам не газовая плита, где можно уменьшить или увеличить огонь. Но это не является препятствием к соблюдению диеты. Можно приобрести мультиварку. Каши в ней готовятся без всякого вашего участия (помешивать не нужно), очень быстро и ничего не пригорает. Очень пригодится мультиварка людям, которые работают допоздна. Вы можете засыпать крупу и налить воду в мультиварку, установить в котором часу она включится, и таким образом после работы насладиться свежеприготовленной теплой кашей. Средняя стоимость мультиварки — 3000 рублей.

Остается последний вопрос. Почему нельзя солить каши? Во-первых, современные врачи рекомендуют использовать при готовке только йодированную соль, причем в небольших количествах. Пересоленная пища — это очень вредно для организма. Другой важный момент — соленые блюда для многих являются более аппетитными, а значит их хочется съесть побольше. Диета на кашах для похудения же не ограничивает количество пищи. Именно поэтому, во избежание переедания, которое может случиться и при питании одними кашами, лучше их не солить, не провоцировать у себя усиленный аппетит. Тогда диета на гречневой каше, перловой, овсяной и любой другой будет одинаково эффективна. Главное — продержаться несколько дней. А выходом из диеты пусть станет постепенное добавление в рацион фруктов и овощей, которые с кашами отлично сочетаются. Мясо вводите также постепенно. Начните с куриной грудки — наиболее низкокалорийной, маложирной части курицы. Грудку можно употреблять с гречкой на гарнир. Только не добавляйте грибы — это тяжелая пища.

Для справки. Перловая каша — это отличное средство для очищения организма от вредных веществ, отлично подходит для разгрузочных дней. Овсянка — очень мягкое слабительное средство. Пшенная и гречневая каша способствуют снижению уровня холестерина в крови, служат некой профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и в частности такой сейчас распространенной гипертонии. Пшеничная каша повышает иммунитет, а ее довольно высокая калорийность (энергетическая ценность) позволяет питаться только ей даже людям, занятым на тяжелой физической работе. В рисе содержится фолиевая кислота, абсолютно необходимая женщинам, планирующим беременность и уже находящимся в интересном положении. Однако, при частом употреблении рис может стать причиной запоров. Ячневая каша благотворно действует на пищеварительную систему.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector