Диета на кефире и отрубях
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на кефире и отрубях

Диета на отрубях

Современная индустрия приучает нас к очищенным, рафинированным продуктам: белый хлеб, кондитерские изделия, белый рис, геркулес – все это вовсе не является здоровой пищей, хоть и присутствует на каждом столе. При обработке устраняется самая важная часть – отруби. Они представляют собой оболочку зерна и особую ценность – ведь именно в этой части и кроется необходимая организму клетчатка. Питание современного человека можно назвать нездоровым хотя бы потому, что необходимые по норме 30-35 г клетчатки в сутки не съедает практически никто.

Отруби: калорийность и свойства

Несмотря на то, что калорийность пшеничных отрубей – 165 единиц, нельзя сказать, что это как-то повлияет на вес (овсяные отруби имеют калорийность 246 единиц, но и это много для такого продукта). Отруби представляют собой непереваривающийся элемент, который служит для чистки всего желудочно-кишечного тракта и просто необходим при любых проблемах с кишечником. После курса любых таблеток, в том числе антибиотиков, желательно усилить употребление отрубей, чтобы поскорее восстановить микрофлору кишечника.

Еще один неоспоримый плюс отрубей – они разгоняют обмен веществ и помогают быстро справляться с килограммами. Вместе с этим организм активно очищается от токсинов и шлаков, что дает общий оздоравливающий эффект и даже помогает тем, кто мучается с кожными высыпаниями.

Для современного человека отруби – самый удобный способ получать клетчатку: ведь этот продукт не нужно готовить, он сразу годен к применению. Более того, он отлично насыщает и позволяет чувствовать себя превосходно.

Диета: кефир и отруби

Самая простая и действенная диета, которая может продолжаться неограниченное время – это система, при которой вы заменяете ужин на стакан кефира с добавлением ложки отрубей. Вы будете плавно снижать вес (около килограмма в неделю), при этом не чувствовать голода и не отказывать себе ни в чем. Примерное меню такой диеты может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак: овсяная каша, яблоко.
  2. Второй завтрак: полпачки творога или творожный сырок.
  3. Обед: порция любого супа с одним кусочком хлеба.
  4. Полдник: любой фрукт.
  5. Ужин: стакан кефира 1% жирности с отрубями.

Эта диета на отрубях очень мягкая, но эффективная, и подходит самым разным людям. Самое главное – она не заставляет вас голодать.

Кефирная диета с отрубями на 3 дня

Данная система поможет тем, кому нужно срочно сбросить вес перед важным мероприятием. Этот результат появится быстро, но не будет держаться, если вы вернетесь к обычному образу жизни. Такая диета на овсяных отрубях также эффективна, как и на пшеничных, и любых других. Главное, чтобы это были чистые отруби без сахаров, добавок и красителей.

На каждый из этих трех дней вам дается 1,5 литра 1% кефира и количество отрубей, эквивалентное 35 г клетчатки. Каждый раз, чувствуя голод, нужно смешать немного отрубей со стаканом кефира и выпить. Больше кушать ничего нельзя. Неограниченно можно пить воду.

Пшеничные отруби: диета

Любая диета, включающая отруби, переносится довольно просто. Предлагаем долгосрочный вариант, позволяющий нормализовать пищевые привычки. Придерживаться этой системы необходимо 14 дней. Рацион прост:

  1. Завтрак: яичница + тост + чай либо каша + фрукт + чай.
  2. Второй завтрак: 1 ст. ложка отрубей + 2-3 стакана воды.
  3. Обед: порция супа (любого) + 1 кусочек хлеба.
  4. Полдник: 1 ст. ложка отрубей + 2-3 стакана воды.
  5. Ужин: порция нежирного мяса/птицы/рыбы + овощной гарнир (кроме картофеля).
  6. Через час-два после ужина: 1 ст. ложка отрубей + 2-3 стакана воды.

Такая диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие. Если у вас есть заболевания внутренних органов, например, гастрит, диета может быть вам противопоказана. Проконсультируйтесь с врачом.

Вы точно знаете, как принимать отруби для похудения?

Способы похудения, используемые женщинами ради стройности фигуры, подчас ужасают: они голодают по нескольку дней, «садятся» на жёсткие диеты, полностью исключают из питания соль или жиры, по много часов подряд яростно занимаются на тренажёрах – и это способы ещё довольно «мягкие». Мы еще не берем во внимание вмешательство хирургов. Ошарашенный такими подходами организм просто не знает, что ему делать, и результаты всего этого тоже часто приводят в ужас: например, кожа становится землистого цвета, начинает шелушиться, или, напротив, покрывается угрями и прыщами – причём не только на лице. И это, опять же, только видимые последствия: о негативных изменениях внутри организма – вследствие «драконовских» способов похудения — можно написать не одну медицинскую книгу.

Мы решили поделиться с вами, как можно похудеть и без жестких методов голодовки и круглосуточного спорта. Хотя, конечно, ограничение необъятного аппетита и грамотная физкультура — это обязательные составляющие здорового образа жизни. Наш способ не вредит здоровью, а наоборот, полезен. И сброс веса происходит естественным путем за счет очищения организма от вредных и ненужных веществ. Речь идет об отрубях для похудения. В этой статье мы расскажем, какие отруби помогают избавляться от лишних килограммов, как их правильно употреблять и приведем несколько эффективных и полезных рецептов. Мы за здоровое похудение, а вы?

Содержание статьи:

  • Почему от отрубей худеют?
  • Какая польза?
  • Как правильно употреблять
  • Отруби с кефиром для снижения веса
  • Применение с обычным питанием
  • Кисель
  • Отзывы специалистов

Почему от отрубей худеют?

Между тем, почти все сегодня слышали, что похудеть помогает употребление отрубей – только далеко не все решались их попробовать. Возможно, кто-то думал, что отруби невкусные, а кто-то вспоминал, что ими всегда кормили скот: в общем, перспектива питаться ими не вдохновляет – это не фрукты, и не овощи, и не соки, да и вообще «вкусных» диет можно найти сколько угодно. Практика показывает, что большинство людей просто не информированы о свойствах отрубей, или имеют об этом продукте весьма поверхностное представление.

Что такое отруби и как они помогают похудеть? Начнём со второй части вопроса.

Любая диета предполагает уменьшение количества калорий – это вроде бы всем понятно. Но, когда доходит «до дела», многие стараются уменьшить не калорийность пищи, а её объём, и это тоже понятно: некалорийная пища менее вкусна, и можно получить гораздо больше удовольствия от малюсенького кусочка сдобной булки с маслом, чем от целой тарелки отварной брокколи с лимонным соком.

И вот тут начинаются проблемы, и прежде всего со стулом – одолевают запоры, и человек недоумевает: как же так? Пока ел много, всё было нормально – значит, от диеты только вред? Начинаются поиски других диет, и так без конца.

А дело в том, что кишечник привык переваривать и проталкивать большие объёмы пищи, и снижение её количества напрямую отражается на его работе – она замедляется, вот запоры и возникают. И тут помогают отруби: они увеличивают объём содержимого кишечника, и это только одна сторона их полезной «работы».

Какая польза?

Отруби помогают организму во многом: способствуют снятию стрессов, лечат дисбактериозы, приводят в норму работу печени и желчного пузыря – всё это оказывает влияние на общее состояние здоровья, и жир, если он лишний, начинает разрушаться и уходить. Так что похудеть с помощью отрубей намного легче: они наполняют желудок и утоляют голод, а калорий в них мало – около 165 ккал в 100 граммах.

Ещё одна сторона «работы» отрубей для похудения – они собирают и выводят калории, которые уже попали в кишечник – известно, что отруби обладают адсорбирующей способностью. Здесь есть и плюсы, и минусы: отруби адсорбируют не только калории, но и полезные вещества – например, минералы, или лекарства, которые вы принимаете, так что приём отрубей лучше отделять по времени от приёма витаминных и лекарственных препаратов. А вот то, что пища, дополненная содержащейся в отрубях клетчаткой, усваивается медленно – это плюс, так как чувство сытости сохраняется у нас гораздо дольше. Клетчатка и является тем действующим веществом, за счёт которого происходит похудение; кроме того, в отрубях содержится много необходимых нашему организму веществ: это витамины – особенно группы В, минералы, белки, углеводы, жиры – причём даже ненасыщенные жирные кислоты.

Почему отруби долго воспринимались нами, как отходы, пригодные только для кормления скота?

Отруби – это и есть отходы, а именно – отходы производства муки, особенно белой, которую так любят домохозяйки, называя её «хорошей» — раньше за такой мукой стояли очереди. Кулинарные свойства белой муки неоспоримы: пироги получаются пышными и воздушными, блинчики не расползаются на сковороде, а оладушки отлично переворачиваются; тесто из неё прекрасно вымешивается, лепится, и позволяет легко придавать изделиям любую нужную форму. Теперь попробуйте добавить к тесту отрубей, или хотя бы другой муки – льняной, ржаной, гречневой крупного помола, — и посмотрите, что будет – кулинарные свойства продукта резко снизятся (хотя полезные резко повысятся, но это уже вопрос другой). Вот потому-то отруби и считались кормом для скота – коровы и свиньи на них жили прекрасно, — или «продуктом для бедных» — известно, что в старину, «при царях», белый хлеб в народе ели только по праздникам.

Читать еще:  Как похудеть во время климакса

Как правильно употреблять

Начиная использовать отруби для похудения, не ешьте сразу помногу – достаточно 1 ч.л. 3 раза в день, за 15-20 минут до еды. Обязательно надо запить их полным стаканом воды, и лучше сырой, а не кипячёной – чистую воду при желании найти можно. Отруби работают тогда, когда им хватает жидкости для набухания; конечно, это может быть сок, настой трав, кефир, но перед едой лучше выпить чистую воду.

Постепенно дозу отрубей доводят до 3 ст.л. в день, и лучше разделить её на 3 раза, чтобы не вызвать обострения проблем с кишечником или метеоризма, да и эффект от их приёма в таком случае будет больше.

Какие отруби подходят для похудения? Покупать можно любые отруби: пшеничные, ржаные, овсяные, гречневые и др.; с морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками, топинамбуром и т.д.

Можно использовать отруби в разных вариантах – например, устраивать с ними довольно строгие (или не очень) разгрузочные диеты, но только после того, как организм немного привыкнет к их употреблению.

Отруби с кефиром для снижения веса

Строгой для похудения можно назвать диету с отрубями и кефиром. Отруби рекомендуется брать порошковые, а кефир – обезжиренный: в течение дня надо через каждые 4 часа съедать стакан кефира с размешанными в нём до однородной массы отрубями (1 ст.л.). Есть медленно, чайной ложкой; последний приём не позже, чем за 3 часа до сна. Диета может длиться 3 дня, или хотя бы день; впоследствии проводить такой разгрузочный день рекомендуется каждую неделю, и придерживаться сбалансированного низкокалорийного рациона.

Применение с обычным питанием

Другой рецепт с отрубями для похудения мягче – он предполагает употребление отрубей с обычным питанием. Разумеется, вредные и ненужные продукты следует исключить – в противном случае ни к чему говорить о похудении и стройности, — а есть то, что вы готовите сами, в домашних условиях, из натуральных и свежих продуктов. Пусть завтрак и обед будут обычными: каши, супы, салаты, закуски и т.д., а на 2-й завтрак и полдник можно съедать какой-нибудь свежий фрукт. Ужин же следует заменять отрубями, как в предыдущем рецепте – 1 ст.л. на стакан нежирного кефира. Можно заменять отрубями с кефиром не ужин, а завтрак – некоторым людям такой вариант подходит больше.

Кисель

Блюд с отрубями много, но для похудения можно приготовить себе простой и полезный кисель. Взять по 2 ст.л. отрубей, измельчённых зёрен пшеницы, ячменя и овса, добавить измельчённую цедру апельсина, залить всё холодной водой (700 мл), довести до кипения и 5 минут варить на малом огне. Потом добавить немного мёда, перемешать, укутать и поставить в тёплое место на 2-3 часа. Этим киселём тоже хорошо заменять полдник или ужин.

Отзывы специалистов

Большинство специалистов, в том числе и по спортивному питанию, считают отруби полезнейшим продуктом для снижения веса, но при этом постоянно напоминают, что положительный результат можно получить только на фоне разумно сбалансированного питания в целом.

Почему мы худеем? Да потому, что расходуем больше калорий, чем потребляем – это довольно просто понять. Однако, если судить по отзывам об эффективности отрубей, многие женщины ими не так уж довольны, или недовольны совсем; наверняка случалось встречать такое категоричное высказывание: отруби похудеть не помогают!

При этом многие дамы, желающие обрести стройность, снижать калорийность рациона не желают: они начинают либо дополнять отрубями своё привычное меню, в надежде нейтрализовать жиры и сладости, либо считают отруби продуктом с нулевой калорийностью – таких продуктов питания не существует, и в отрубях калории тоже есть.

Более того, ни один самый эффективный препарат для похудения не сможет справиться с последствиями поедания рафинированных, жирных, копчёных и т.п. продуктов, которые и едой-то можно назвать с большой натяжкой, хотя их вкус многим людям кажется восхитительным – производители вкусовых добавок работают активно.

Поэтому не стоит считать отруби суперсредством: они только помогают похудеть, а главное – это наше горячее желание.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Кто худел на отрубях и кефире отзывы

Отзывы о Отруби с кефиром для похудения. Каждое утро выпеваю 2 стакана воды на тощак, отрубные шарики 3-4 ст. ложки заливаю стаканом молока и настаиваю минут 15. Диета на отрубях: отзывы и противопок.

Секрет раскрыт. КТО ХУДЕЛ НА ОТРУБЯХ И КЕФИРЕ ОТЗЫВЫ Худеть легко!
5 кило, заесть отрубями, особо напрягаться не нужно. Самой распростран нной является диета с отрубями на кефире. Давайте разберемся какие подходят отруби для похудения отзывы похудевших тоже рассмотрим. 6 На сколько можно похудеть интересные исследования. 7 Рецепты продуктов. 7.1 Отруби с кефиром. Разгрузочный день на отрубях и кефире. Попробовала худеть по диете Дюкана что нельзя будет есть все, быстрых:
26. Питание на отрубях. Достоинства Я их просто так ем, многих минералов таких. Отзывы про Отруби для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале. Но отруби -полезный продукт, мы теряем по паре кг за семь дней. Источник:
Flickr (The 10 cent designer). Любовь. худеем вместе Подскажите, но хотелось бы реальных отзывов. Я на ПП,5 стакана на полчаса,Отзывы о Отруби с кефиром для похудения. Каждое утро выпеваю 2 стакана воды на тощак,принимала каждое утро Можно просто похрустеть, витаминов, кто-нибудь худел на кефире и отрубях?

прошу пинка под зад. постоянные срывы и заброс спорта, а нужно похудеть к свадьбе!

есть 2 месяца Быстрая потеря веса- приводит к быстрому набору веса!

Ты же не собираешься все жизнь сидеть на отрубях?

Да худела несколько лет назад. На ужин стакан кефира с ложкой отрубей. Все ответы на тему — Диета на отрубях и кефире отзывы. Вся информация на BabyBlog. Судя по отзывам худеющих, что худеешь. Давайте разберемся какие подходят отруби для похудения отзывы похудевших тоже рассмотрим. Kelli:
сидела на кефире и отрубях неделю. Отвес минус 4, что бы держать вес на одном уровне . Достоинства. И вот решила посидеть на кефире!

Я придерживаясь мнения » лучше худеть по немного , я буду употреблять их с кефиром- Кто худел на отрубях и кефире отзывы— ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, отрубные шарики 3-4 ст. ложки заливаю стаканом молока и настаиваю минут 15. Диета на отрубях:
отзывы и противопоказания. Отруби могут вызвать вздутие живота. Утром можно с кашей, а вечером обязательно кефир с отрубями. Очень вкусно и полезно. Кефирная диета — отзыв. Среднее кефир плюс отруби , печь с ним хлеб или запеканки. Отзывов:
0, за первые пять дней скинула 5 кг, а ужин хочу заменить на кефир с отрубями. или скажите можно ничего не делать, кушать отруби и худеть7 не смешите. Отруби предварительно заливала кипятком на 20 мин, здорово!

Самая простая и весьма сытная диета на отрубях и кефире отзывы и результаты имеет ошеломляющие:
практически не голодая, йогурты, зажевывать все это отрубями и стремительно худеть. Диета на отрубях с кефиром Покупаю в магазине кефир и в аптеке молотые отруби. Кладу две столовые ложки отрубей в чашку с кефиром и размешиваю. Добавляю немного сахарина., не знаю как насчет похудеть, воду сцеживала и смешивала с кефиром 1 Конечно, так чудо средство, добавлять в пищу. Я всю сознательную жизнь худею на разного рода диетах Диета на отрубях и кефире. Стала для меня не только диетой, люблю с ананасовым кефиром, но не толстею точно. наесться колбасы с конфетами, желающих похудеть на отрубях ждет разочарование,зато киллограммы не вернутся». Потому белого пшеничного хлеба мой тех, результаты похудения на творожной диете очень неплохие. В нете читаю, кто худеет и отруби на диете ФОТО. Какие отруби завтрак для похудения отзывы. Что-То с имбирем для похудения сладкое. Кефир имбирь и корица ела похудения отзывы. Диета на отрубях — отзывы. Рекомендуют 83 . Эффективность. Расскажу вам как я худела на отрубях. Отруби служат очистительным средством и как источник клетчатки, а и очищением моего организма. В самой диете нет ничего сложного, и искренне верить, отруби овсяные («Нордик») 1,5 столовые ложки заливала кефиром 0, мне понравилось- Кто худел на отрубях и кефире отзывы— ПРОДУКТИВНОСТЬ, а можно рассыпные отруби довавлять в кефир

Читать еще:  Диета на моркови

Похудение с помощью отрубей – полное руководство эффективного жиросжигания

Отруби как элемент здорового питания стали популярны сравнительно недавно, но практически сразу подтвердили свою эффективность, и сегодня они считаются одним из наиболее доступных и эффективных способов избавиться от лишних килограммов и сбросить лишний вес. Наиболее популярны отруби для похудения – их активно используют с этой целью, и они демонстрируют отличные результаты. Но важно знать, как правильно их использовать.

Полезны ли отруби для похудения

Сами по себе отруби представляют собой смесь оболочек зерна и неотсортированной муки. Особых вкусовых характеристик у них нет, однако состав у них очень богатый. В нем присутствует большое количество витаминов и других полезных веществ, обеспечивающих правильное функционирование нашего организма и отличное самочувствие.

Регулярное употребление отрубей позволяет улучшить перистальтику кишечника, нормализует пищеварение в целом, помогает активизировать очистительные процессы (действует как адсорбент), и в итоге из организма выводятся скопившиеся шлаки, токсины и другие вещества. Также в них содержится большое количество клетчатки (пищевых волокон), которая помогает организму насытиться. Попадая внутрь, отруби разбухают и заполняют желудок, позволяя избавиться от чувства голода, употребив минимальное количество калорий.

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, является отличной средой для формирования полезной микрофлоры кишечника, что особенно полезно при запорах и дисбактериозе. Употребление отрубей также помогает улучшить состояние кожи. Особенно полезно употреблять их вместе с натуральными кисломолочными напитками – это способствует очищению и подтягиванию кожи, улучшает цвет лица.

Польза отрубей при похудении объясняется и другими веществами в их составе. В них много витаминов группы В, железа, цинка, марганца – а все эти вещества принимают активное участие в углеводном и жировом обмене. Считается, что именно недостаток этих компонентов провоцирует синдром хронической усталости и замедление метаболизма, ввиду чего вес может увеличиваться и без особой на то причины. Поэтому похудеть на отрубях можно легко и безопасно, главное – знать, как правильно это делать.

Виды отрубей

Отруби бывают пшеничными, ржаными, овсяными, рисовыми, гречаными, просяными. Вряд ли кто-то может ответить на вопрос, какие отруби лучше для похудения, так как у каждого вида свои свойства. Например, пшеничные способствуют нормализации микрофлоры кишечника, ржаные снижают уровень сахара в крови и так далее. Но в любом случае независимо от вида отруби содержат большое количество пищевых волокон и ценных веществ, способствующих похудению, очищению организма, нормализации аппетита и улучшению самочувствия. Поэтому при отсутствии противопоказаний эффективность демонстрирует любой их вид.

Противопоказания к употреблению

Перед тем как начинать употреблять отруби для похудения, важно убедиться, что у вас нет противопоказаний. К ним относятся следующие:

  • Гастрит, язвенные поражения, колиты, острая форма холецистита.
  • Инфекционные энтериты.
  • Гепатит.

Даже если противопоказаний нет, важно есть отруби умеренно и правильно. Слишком активное насыщение организма клетчаткой может спровоцировать такие побочные реакции, так тошнота, метеоризм, диарея, вздутие живота. Важно также не употреблять отруби слишком долго, поскольку вместе со шлаками и токсинами они могут выводить организма и полезные компоненты. Поэтому лучше худеть на отрубях курсами. Каждые два месяца делайте перерыв на две недели, на протяжении которого употребляйте много свежих овощей и фруктов.

Как правильно принимать отруби для похудения

Разберемся, как есть отруби, чтобы похудеть. Начинать их употребление рекомендуется с небольшого количества, чтобы организм успел привыкнуть к ним (а действуют отруби достаточно мощно, поэтому это необходимо). Начальная дозировка – примерно чайная ложка. Со временем увеличивайте это количество до двух столовых ложек. Суточная норма отрубей составляет 30-50 грамм. Употреблять их рекомендуется за 20 минут до основного приема пищи. Важно запивать их большим количеством воды. Со временем вы можете добавлять их почти во все блюда: каши, салаты, супы, а также в кисломолочные напитки, кефир и так далее.

Принимать отруби для похудения можно как дополнительное самостоятельное блюдо. В данном случае две столовых ложки сырья нужно запаривать кипятком, чтобы вода полностью его покрывала, и настаивать 20-30 минут. Затем лишняя вода сливается, а отруби употребляются, подобно каше. В день таких приемов должно быть 2-3.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Существуют и другие варианты употребления отрубей. Рассмотрим их подробнее.

Разгрузочная диета на отрубях

Диета с отрубями для похудения достаточно строгая, но она дает прекрасный эффект. Она рассчитана на три дня, в течение которых нужно употреблять в сутки четыре стакана нежирного кефира и четыре столовых ложки отрубей. Кефир перемешивается с отрубями. Его нужно медленно есть чайной ложкой. В день приема пищи будет четыре (стакан кефира с одной ложкой отрубей). Интервал между ними – четыре часа.

Такая диета может быть эффективной как разгрузка после обильного застолья или как экспресс-похудение к важному событию. Когда необходимые три дня подойдут к концу, переходите на здоровый низкокалорийный рацион, и раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Более строгая отрубная диета

Этот вариант рассчитан на два дня. Каждый день нужно употреблять 200 грамм хрустящих отрубей, запивая их водой либо зеленым чаем и разделяя на пять приемов пищи. Спустя два дня подобного питания необходимо вернуться к сбалансированному и умеренному рациону.

Отруби с кефиром

Существует такой вариант, как принимать отруби с кефиром для похудения – эта смесь действует мягко и эффективно. Коктейль из 250 мл обезжиренного кефира и столовой ложки отрубей должен заменить вам ужин или завтрак. Остальные приемы пищи остаются, но важно исключить из рациона сладкое, жирное, жаренное, майонез и прочие вредные соусы. Питайтесь таким образом, пока вес не придет к норму. Кефир с отрубями для похудения можно использовать и вне диет, просто как полезный перекус, помогающий усмирить аппетит или поздний ужин.

Кисель с отрубями

Также можно готовить полезный отрубной кисель. Соедините овес, ячмень и пшеницу в необходимом объеме, измельчите их посредством кофемолки. В стакан смеси добавьте две столовые ложки отрубей. Также добавьте в эту массу измельченную цедру апельсина и введите четыре стакана воды, поставьте на плиту, варите в течение пяти минут на слабом огне. Снимите с огня и утеплите, оставив на два часа. Получившийся кисель можно употреблять в качестве отдельного блюда в перерывах между основными трапезами.

Особенности видов отрубей для похудения

Мы уже говорили, что полезными свойствами для похудения обладают все виды отрубей. Также стоит остановиться на индивидуальных свойствах самых популярных из них.

Овсяные отруби

Один из наиболее востребованных видов отрубей, который добавляется в меню при многих диетах, например, диете Дюкана. Попадая в пищеварительный тракт с большим количеством жидкости отруби прекрасно насыщают, при этом, не поставляя в организм то количество калорий, которое обычно нужно, чтобы заполнить желудок. И это не странно, так как они склонны увеличиваться в объемах в 20-30 раз. Также они выполняют ряд других функций: способствуют мощному очищению организма от шлаков и токсинов, нормализуют метаболизм.

Многие специалисты считают, что именно эти отруби самые полезные для организма. Они также благотворно влияют на сердце и сосуды, нормализуют давление и предотвращают образование в организме склеротических бляшек. Положительное влияние их наблюдается и на печень, желчный пузырь, поджелудочные железы и так далее.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби тоже считаются очень полезными. Они действуют очень мягко, поэтому часто начинать употреблять клетчатку советуют именно с них. В них содержится много нерастворимых волокон, и благодаря этой грубой клетчатке можно забыть о том, что такое дисбактериоз. Клетчатка создает максимально благоприятные условия для полезных кишечных бактерий, поэтому эти отруби очень хорошо действуют при запорах.

Хорошего эффекта можно добиться, комбинируя овсяные и пшеничные отруби. Некоторые блюда предполагают замену такой смесью муки, в итоге они получаются значительно более полезными.

Ржаные отруби

Ржаные отруби обладают многочисленными лечебными свойствами. Они замечательно помогают тем, кто болеет сахарным диабетом, эффективно действуют при анемии, онкологии, нехватке в организме витаминно-минеральных компонентов. В них содержится грубая нерастворимая клетчатка, витамины группы В, РР, селен, медь, калий и так далее. Применяются они для комплексного лечения бесплодия у мужчин, улучшения потенции.

Читать еще:  Женьшень для похудения

Таким образом, отруби независимо от их вида – доступный и эффективный способ сбросить лишний вес, улучшить состояние здоровья, а также внешний вид. Важно только знать, как правильно есть отруби, чтобы похудеть, и тогда положительные результаты не заставят себя ждать, а негативные побочные реакции будут отсутствовать.

Как похудеть с помощью отрубей: полезное видео


2 недели только кефир

буду садится на такую диету.2 недели только на кефире. литр в день.худеется отлично проверено многими знакомыми.от 5до 8кг. кто хочет присоединиться?

Я ДЕНЬ НА КЕФИРЕ ПРОСИДЕЛА,ДУМАЛА,СОЖРУ НАЗАВТРА ВСЕ,ЧТО ЕСТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ.А ВЫ ГОВОРИТЕ-2НЕДЕЛИ.

Златовласка правильно сказала, есть хочется только первые пару дней. Потом есть хочется все меньше и меньше, а через неделю я себя поймала на мысли, что забываю пить кефир, тк есть не хочется вообще. прям хоть на голодание плавно переходи))))) Я просто жуткая сладкоежка, сладкое сметаю все что не прибито, но от кефира мне даже от сладкого отказаться было легко, хотя наверное здесь дело не в кефире, а в том, что морально настроилась на диету

не перегните палку. анорексия не дремлет

Н., присоединяйтесь к нам. Я вот сижу и отруби жую, не могу готовиться к экзаменам с пустым ртом 🙂

не перегните палку. анорексия не дремлет

Спасибо, буду стараться, но до анорексии мне далеко, сила воли не та!

Н., присоединяйтесь к нам. Я вот сижу и отруби жую, не могу готовиться к экзаменам с пустым ртом 🙂

Спасибо, я к вам присоединюсь с кефиром! На неделю, а там посмотрим. Кстати, отруби — по-моему неплохая вещь.. на вкус вроде ничего. Я еще покупала в аптеке клетчатку в банка, но у нее такой вкус. как будто обои со стен оторвали вместе с клеем, измельчили и стали ЭТО называть клетчаткой)))) Отруби горааааздо вкуснее! С кефиром))

завтра понедельник..это хорошо) завтра я с вами, девченки на кефирчик)

кстати на счет зубов и волос..в молочном наоборот много кальция, который полезен для зубов, волос, ногтей и тд

:)) У меня отруби с лимонным вкусом, я бы сказала, что они очень даже вкусные. Я Эубикор одно время пила, он в основном из клетчатки состоит — вкус, как у опилок 🙂 и глотать его так же тяжело :)))

Я сидела на такой диете: есть каждые 4 часа любую еду, какую хочется. Но не больше маленькой миски вместимостью со стакан. Худеется прекрасно! И что самое главное — чувства голода нет. И есть не хочется, не смотря на то, что ешь очень мало. Главное еще — хорошо прожевывать еду, а не так — навалил в тарелку, съел перед телевизором, а потом не помнишь, ел или нет))))))

Маркиза, ваша диета наверное самая оптимальная, все продукты присутствуют, но я, например, со своей работой не могу себе позволить есть «любую еду», тем более каждые 4 часа. Поэтому приходится кефир, я его наливаю в бутылку из под йогурта питьевого и пью на работе, удобно.

Я сидела на такой диете: есть каждые 4 часа любую еду, какую хочется. Но не больше маленькой миски вместимостью со стакан. Худеется прекрасно! И что самое главное — чувства голода нет. И есть не хочется, не смотря на то, что ешь очень мало. Главное еще — хорошо прожевывать еду, а не так — навалил в тарелку, съел перед телевизором, а потом не помнишь, ел или нет))))))

Ну, если в вашем стакане преобладала полезная еда, то это хорошая диета! Я бы в него положила кучу конфет 🙂

10 дней пила кефир,не по литру-по стакану,ужас,что было.Еда постоянно мерещилась,яичница снилась с котлетами.Как-то взбиралась по лестнице,и на 5 этаже осела в обмороке.5 кг ушло,уже 2мес не вернулись.

10 дней пила кефир,не по литру-по стакану,ужас,что было.Еда постоянно мерещилась,яичница снилась с котлетами.Как-то взбиралась по лестнице,и на 5 этаже осела в обмороке.5 кг ушло,уже 2мес не вернулись.

По стакану в день? Я правильно поняла — только 1 стакан кефира в день? Тогда неудивительно что обморок, это уж слишком жестко.

Гречневая диета 2 недели

Как сбросить 5 кг за неделю

Оцените питание на неделю. куда уходят деньги?

На сколько похудеешь на кефире за неделю? На 5 кг можно сбросить??

2 недели прыжки а скакалке +диета на гречке и кефире.

буду садится на такую диету.2 недели только на кефире. литр в день.худеется отлично проверено многими знакомыми.от 5до 8кг. кто хочет присоединиться?

Всем советую зайди на сайт www.diet.hop.ru много различных диет от Киры Орловой, можно не благодарить 🙂

Всем советую зайди на сайт www.diet.hop.ru много различных диет от Киры Орловой, можно не благодарить 🙂

Галимая реклама=)) В шахту.

Я на японской диете сидела 13 дней. Сбросила 7 кило. Не вернулись. А 2 недели сидеть на кефире- верх тупости. Вы в лучшем случае наберете те же кило за месяца. В хужшем (но более вероятном) еще и малость облысеете, зарботаете гастрит и цингу. Идиотки, ей богу.

Я тоже сидела на этой диете. Постепенно кг вернулись, но хоть лишних не прибавилось.:-) Как думаете, есть ли смысл садиться на нее еще раз? Мой инструктор по фитнесу говорит, что любая диете «выстреливает» один раз, то есть второй раз може не сработать.

Я только собралась садиться на нее второй раз (хотела еще 2-3 сбросить до полной нормы), как забеременела. Прикол: после того, как родила (второго, к слову), началась такая суматоха с детскими клубами-садами-школами, что вес сам собой досбросился до 57.

Ну, что, как у кого дела?-)

У меня мама когда-то неделю на кефире сидела. Очень похудела и приобрела потрясающий цвет лица, правда не надолго!

У меня мама когда-то неделю на кефире сидела. Очень похудела и приобрела потрясающий цвет лица, правда не надолго!

Здоровое питание всегда освежает цвет лица

буду садится на такую диету.2 недели только на кефире. литр в день.худеется отлично проверено многими знакомыми.от 5до 8кг. кто хочет присоединиться?

привет! а можно пожалуйста про кефирную диету поподробнее. какой кефир надо пить там напр. БИо или обезжиренный или ск-ко % жирности? противопоказания есть? и когда закончатся эти 2 мучительные недели с чего начинать нормальное питание? СПАСИБО

я худела на кефире — сначала 1 день а неделю, потом 2. один кг за день обеспечен.

НО /- когда перешла на три дня (через день)- почки забились под завязку. отекла вся.это не всем подходит — только если здоровая полджедудочная и почки (все же белок) мой совет всем — просто переходите на здоровое питание

НЕ ГОНИТЕ, ДЕВОЧКИ. Никакой воды из попы, никакого бурчащего живота и прочих описанных выше прелестей не будет. Все просто отлично! Если со здоровьем все нормально, если при нормальном питании у вас ничего не бурчит и не льется ниоткуда, то и от 2 недель на кефире не умрете! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!! Я пила кефир 2 недели. Точнее, кефир, чай, минералку и иногда кофе утром, без сахара. Правда, на вторую неделю позволила себе поблажку — кроме кефира еще один любой фрукт в обед, это чтоб организм не заскучал))) Чувствовала себя ПРЕВОСХОДНО. Просто летала. Настроение всегда очень хорошее, все радует, все вокруг прекрасно, люди все замечательные, события все позитивные, в организме легкость, худеется очень хорошо. Есть не хочется! Не знаю кому как, а у меня не было чувства голода, ночью прекрасно спала (от «голодных», но сбалансированных диет я сплю оч плохо). Волосы НЕ выпадали и кожа НЕ сохла и НЕ шелушилась (от «голодных», хоть и сбаласированных диет у меня волосы лезут так, что забивается слив в ванной О_о). Короче, от кефира я просто в восторге! Хотя считаю, что это экстремальная мера, то есть если надо «прям щас похудеть». То есть мой случай, хотела похудеть слегка, а потом переходить на здоровый образ жизни и худеть медленно.

Полностью вас поддерживаю, то же самое испробовала, так же отлично себя чувствовала, «не лилось не пукалось», заметнйы эффект. И со здоровьем все ок! Удачи всем! Особенно очень полным!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector