Диета на морепродуктах
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на морепродуктах

Экзотические морепродукты: рецепт, диета для гурманов

Как сбросить вес, если вокруг так много вкусностей? Легко! Готовить их для похудения и наслаждаться вкусными блюдами.

Есть любимые продукты и не полнеть – мечта каждой девушки, не наделенной ускоренным метаболизмом, который позволяет усвоить любую пищу в больших количествах. Чтобы не подвергать свой организм стрессу из-за строгой диеты, можно выбрать такую методику, которая разрешает есть любимые продукты. Для тех, кто ищет способ избавления от лишних килограммов, основанный вкусностях, великолепно подойдет питание, где главным ингредиентом выступают морепродукты. Рецепт диеты прост, каждый желающий сможет применить ее на себе.

Суть и особенности

Родители твердят своим детям с малых лет, что нужно есть рыбу, чтобы быть здоровым, сильным, умным и крепким. Когда дети вырастают и начинают самостоятельно заботиться о собственном питании, мудрые наставления вылетают из головы, пока в них не возникает необходимость.

Например, о пользе морепродуктов для организма вспоминают чаще всего тогда, когда нужно похудеть, а до этого их отсутствие неосознанно компенсируется привычным мясом.

Рыба и другие дары океана нужны человеку не только для избавления от лишних килограммов, но и для поддержания организма в тонусе.

Важно: Морепродукты снабжают тело йодом, фосфором, витаминами, Омега-3 кислотами, предотвращающими образование жировых тканей, и другими полезными веществами.

Дары моря часто включаются в состав диет, поскольку представляют собой источник белка с минимальной долей жиров и углеводов. Особенно радует калорийность рыбы и морепродуктов в вареном виде из расчета на 100 г:

  • горбуша – 168 ккал;
  • камбала – 103 ккал;
  • карась – 102 ккал;
  • карп – 102 ккал;
  • лещ – 126 ккал;
  • минтай – 79 ккал;
  • путассу – 72 ккал;
  • судак – 97 ккал;
  • треска – 78 ккал;
  • форель – 89 ккал;
  • кальмары – 110 ккал;
  • крабовые палочки – 88 ккал;
  • крабы – 96 ккал;
  • креветки – 95 ккал;
  • мидии – 50 ккал;
  • морская капуста – 5 ккал;
  • морской гребешок – 92 ккал;
  • осьминог – 73 ккал;
  • устрицы – 95 ккал.

Калорийность продуктов указана именно в вареном виде, поскольку для диеты не подходит жарка, копчение или соление.

Содержание калорий в рыбе и морепродуктах в запеченном или паровом виде примерно такое же, как и в вареном.

Для сравнения: в нежирной вареной говядине 175 ккал, а в свинине – 375. Употребляя в качестве белковой пищи только мясо, не стоит удивляться, что появляются жировые отложения.

Если в жизни еще и отсутствуют физические нагрузки, компенсирующие потребляемый объем калорий, то проблем с избыточным весом точно не избежать.

Еще одно достоинство рыбы и морепродуктов в том, что в них содержится минимальное количество углеводов, которых достаточно для удовлетворения потребностей организма.

При этом гликемический индекс большинства даров моря нулевой. Это значит, что углеводы будут очень долго усваиваться, высвобождая глюкозу постепенно. Следовательно, организм будет получать энергию порционно, а не всю разом. Излишки не будут откладываться в виде жировой ткани, и человек начнет худеть.

Конечно, полностью отказываться от мяса в сторону рыбы и морепродуктов не стоит, но можно для начала сесть на морскую диету, а затем чередовать в своем рационе эти белковые блюда. Особенно это касается тех, кто живет рядом с морем, поскольку дефицита качественных даров океана никогда не возникнет.

Принципы

Особенность похудения на рыбе и морепродуктах в том, что нет четко регламентированного меню. Каждый желающий похудеть может самостоятельно составлять свой рацион на весь период диеты и придумывать новые рецепты.

В меню должны входить не только дары океана, но также низкокалорийные фрукты и овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Сбалансированный рацион не позволит организму истощаться, снабжая его всеми необходимыми компонентами для правильной работы всех органов. При этом худеющий человек не будет ощущать голода, а значит, не будет срывов на вредные блюда, и методика будет доведена до завершения.

Диета на морепродуктах предполагает соблюдение следующих принципов:

  1. Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Такой принцип позволяет быстро переваривать пищу, не перегружая желудочно-кишечный тракт, в результате чего не образуется жировых отложений. При этом худеющий человек не голодает, поскольку между приемами пищи проходит немного времени.
  2. Углеводистую пищу лучше употреблять на завтрак, поскольку так можно зарядиться энергией на целый день. Причем углеводы должны быть сложными, то есть долго усвояемыми, тогда глюкоза будет высвобождаться постепенно, не образуя излишков, которые затем превращаются в жир.
  3. Желательно ежедневно включать в меню хотя бы стакан кисломолочного напитка с малым процентом жирности. Кефир, ряженка и йогурт способствуют улучшению пищеварения, особенно полезны они в качестве второго ужина.
  4. Если планируется продлить диету надолго, то рацион необходимо разнообразить нежирными сортами мяса – телятиной и говядиной. Также желательно употреблять курицу без кожицы.
  5. Вместо подсолнечного масла для заправки овощных салатов лучше использовать оливковое, льняное или кокосовое. Животные жиры, в том числе сливочное масло, нужно полностью исключить из рациона.
  6. Все блюда готовятся без соли и сахара, поскольку они способствуют возбуждению аппетита и возникновению отеков и жировых отложений. Чтобы рыба не казалась пресной, к ней можно добавлять травяные специи и лимонный сок, а каши можно есть с фруктами и ягодами.

Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л воды без газа. Это необходимо, чтобы восполнить баланс жидкости в организме, поскольку она будет выводиться из-за исключения соли из рациона. Несколько стаканов воды можно заменить несладким зеленым чаем.

Важно: Все жирные, жареные копченые, соленые и маринованные блюда должны быть исключены из рациона. Во время диеты нельзя есть продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты, также желательно полностью исключить алкоголь.

Популярные суши и роллы, несмотря на низкую калорийность, нужно употреблять с осторожностью, поскольку сырая рыба может содержать в себе паразитов.

Самый простой вариант похудения с помощью рыбы и других даров океана – разгрузка на 1-3 дня.

В этот период разрешается есть только морепродукты в вареном, запеченном или приготовленном на пару виде.

Четких ограничений по объему порций нет – нужно есть столько, чтобы можно было утолить голод, но при этом не переесть. Продолжать разгрузку более 3 дней не стоит – несбалансированный рацион не принесет пользы организму.

Если нужно добиться впечатляющего результата за короткое время, можно выбрать диету на морепродуктах, фруктах и овощах. Меню на неделю выглядит так:

  • 1 день – на завтрак сваренные без соли креветки (предварительно не очищенные) и 1 зеленое яблоко, на обед приготовленное на пару филе минтая и 2 спелых киви среднего размера, на ужин 3 зеленых яблока;
  • 2 день – на завтрак салат из морской капусты и авокадо под оливковым маслом, на обед приготовленное на пару филе судака и 1 крупный грейпфрут, на ужин 2 грейпфрута или 3 апельсина;
  • 3 день – повторение меню первого дня;
  • 4 день – повторение меню второго дня;
  • 5 день – на завтрак салат из вареных креветок, свежего огурца, листового салата и большого количества зелени под оливковым маслом и лимонным соком, на обед запеченное в фольге в духовке филе форели или другой красной рыбы, 1 зеленое яблоко, на ужин 2 грейпфрута или 3 яблока;
  • 6 день – повторение меню пятого дня;
  • 7 день – на завтрак салат из вареного судака, вареного куриного яйца и зеленого яблока, на обед салат из морской капусты с крабовыми палочками, на ужин 2 грейпфрута или 4 киви.

Это меню не слишком сбалансированно и не подчиняется всем правилам диеты на морепродуктах, но позволяет быстро сбросить вес перед важным событием.

Если же хочется похудеть рационально, то лучше выбрать такой вариант недельной методики:

  • завтрак – 1-2 рисовых хлебца или сухарика из цельнозернового хлеба с ломтиками вареной рыбы с лимонным соком;
  • второй завтрак – салат из морской капусты, крабовых палочек и моркови под оливковым маслом;
  • обед – суп на нежирном бульоне с белой рыбой, любыми овощами, кроме картофеля и большим количеством зелени;
  • полдник – вареная или приготовленная на пару брокколи с травяными специями;
  • ужин – легкий салат из овощей, зелени и любых морепродуктов, например, креветок, мидий или кальмаров;
  • второй ужин – стакан маложирного кефира или йогурта.

Такое меню продолжается на протяжении недели. Рыбный завтрак можно заменять овсянкой или перловкой, сваренной на воде с кусочками фруктов. На обед можно готовить не первое блюдо, а, например, вареную или паровую рыбу с запаренной гречкой или вареным бурым рисом.

Если диета переносится легко, и не возникает никаких недомоганий, можно продлить ее, заменяя 2-3 раза в неделю рыбу на нежирное мясо. Таким образом вы быстро похудеете без ощущения дискомфорта.

Интересно! Читайте также, можно ли похудеть с помощью винегрета или окрошки.

Результаты и отзывы

Результаты похудения на морепродуктах различаются в зависимости от индивидуальных особенностей организма, от исходного веса, а также от выбранной длительности диеты.

Читать еще:  Диета магги творожная

Например, за 3 дня разгрузки на рыбе и других дарах океана можно сбросить до 3 кг, за неделю на морепродуктах и фруктах – до 5 кг, за неделю сбалансированного питания – до 2 кг.

В зависимости от полученного от эффекта у каждого есть свое мнение о том, как помогает худеть диета на морепродуктах. Отзывы и результаты отличаются.

Например, девушка Татьяна пишет: «Просто влюбилась в эту диету. Никаких пресных блюд – все вкусно, сытно и низкокалорийно. Конечно, пришлось тратиться на еду побольше, но зато за 2 недели скинула 3 кг без голодовки».

Другая девушка, Людмила, написала такой отзыв: «А мне не очень понравилась морская методика. Да, поначалу кажется, что есть одни морепродукты здорово, но потом они приедаются, да и на готовку уходит больше времени. Похудела за неделю на 1,5 кг, дальше продолжать не стала».

Выводы

Существует немного диет, которые позволяют похудеть без вреда для организма и постоянного чувства голода. Морская методика относится именно к этой группе. Измененный принцип питания позволяет не только сбросить лишние килограммы, но также насытить свой организм теми веществами, которые ему нужны для правильной работы.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета для зачатия. Планирование беременности: рыба и шоколад

Правильная диета для зачатия должна включать морепродукты, фасоль и шоколад

Планирующая появление в семье малыша пара должна задуматься о многом, в том числе и о правильном питании. Причем не только в период беременности и не только будущей мамы, но и потенциального отца. Обилие рекомендаций по рациону и фертильности вызывает много споров, однако большинство ученых соглашается с тем, разумное питание увеличивает шансы на беременность для 15-25% семейных пар, ранее не способных к зачатию на протяжении года и без всякой медицинской помощи.

Правильная диета для зачатия с научной точки зрения

23 мая 2018 года издание о клинической эндокринологии и метаболизме Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism опубликовало материал о том, что употребление в пищу рыбы и большинства морепродуктов приближает успешное зачатие ребенка, а также положительно влияет на качество спермы мужчины. Таким образом, диета, богатая дарами моря и связанная с высокой вероятностью беременности, должна стать основой Вашего рациона при решении стать родителями.

Выводы ученых основывались на результатах наблюдения за 501 семейной парой, планирующей беременность, сведенных в отчет по исследованию фертильности и окружающей среды (Longitudinal Investigation of Fertility and Environment). Участники исследования вели специальные дневники, фиксирующие потребление морепродуктов и рыбы и сексуальную активность. Беременность наступила у 92% пар, стол которых украшали морепродукты более 2 раз в неделю. Пары, которые питались морепродуктами реже, показали более низкие показатели беременности – 79%.

Помимо максимальных показателей беременности морепродукты дали отличные показатели в сексуальной жизни партнеров. Если оба партнера съедали не менее 8 порций по 115 грамм рыбы или морепродуктов в течение менструального цикла женщины, то частота половых актов данной пары на протяжении условного «месяца» была в среднем на 22% выше, чем при «нерыбной» диете. При этом употребление морепродуктов обоими партнерами в один и тот же день приводило к вероятности секса в этот день аж на 39% выше, нежели если морепродукты ел только один из партнеров.

Мужская диета для зачатия: важно ли?

Научный сотрудник гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard T.H. Chan School of Public Health) доктор Audrey Gaskins в своем интервью поделился, что наиболее значимым открытием оказалось то, что мужская диета столь же важна для зачатия, как и женская. Четкого обоснования причин повышенной сексуальной активности пары при потреблении морепродуктов автор исследования не представил, но выдвинул теорию, что вероятнее всего это связано с тем, что:

  • морепродукты являются афродизиаком (хотя доказательства этого отсутствуют);
  • приятный совместный и «не тяжелый» обед или ужин с морепродуктами является маркером для соответствующего продолжения.

Употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (лосось, тунец, семга, форель) дает рост уровня прогестерона женщины. Некоторые виды рыб и моллюсков также содержат цинк, улучшающий количество и подвижность сперматозоидов. Морепродукты являются важным источником белка и других питательных веществ, необходимых беременным или планирующим беременность женщинам. Однако растиражированная ранее в мировых СМИ озабоченность по поводу содержания в морепродуктах ртути привела к тому, что некоторые женщины начали избегать употребления рыбы и моллюсков в пищу. По этой же причине в 2017 году в США Foodand Drugs Administration (подразделение, отвечающее за качество продуктов и лекарств) и Environmental Protection Agency (Агентство охраны окружающей среды) рекомендовали женщинам съедать не более трех порций рыбы в неделю. Однако, согласно информации этих же агентств, 90% потребляемой в США и в мире рыбы характеризуется низким уровнем содержания ртути, а «ртутные» рыбы типа акула и рыба-меч – являются редким гостем на столах большинства женщин.

Выводы статьи

Именно поэтому исследовательская группа призывает все пары, заинтересованные в активной половой жизни или планирующие беременность – повысить потребление «морских созданий». В настоящее время ученые изучают влияние «рыбной диеты» на пары, проходящие лечение от различных видов бесплодия (как мужского, так и женского).

Параллельно сотрудники Гарвардского университета провели изыскания о связи еще ряда продуктов и шансов пары на зачатие. Фасоль, как источник фолиевой кислоты, клетчатки и белка + шоколад, как источник аминокислоты L-аргинин = увеличение количества сперматозоидов, увеличение активности и подвижности сперматозоидов, увеличение объема спермы (по мнению группы специалистов под руководством доктора Jose Chavarro).

Диета на морепродуктах, 6 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 6 дней.
Средняя суточная калорийность 900 Ккал.

Люди с давних времен питаются дарами природы — не только растительной и животной пищей, но и обитателями озер, рек, морей и океанов. И сегодня список полезной и вкусной еды по праву возглавляют морепродукты.

К сведению, морепродуктами считаются все съедобные обитатели мирового океана, кроме рыбы. Типичные их представители на нашем столе — креветки, кальмары, раки, крабы, омары (лобстеры), осьминоги, лангусты, устрицы, мидии, рапаны, морские гребешки, ламинария. Все морепродукты — настоящий кладезь легкоусвояемого нашим организмом белка, йода, множества витаминов и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.

Морепродукты наряду с изысканным вкусом помогают нам нормализовать метаболизм, повышают жизненный тонус, предотвращают заболевания опорно-двигательного аппарата. Кстати, научные исследования доказали, что долголетие и прекрасный внешний вид японцев — результат обильного наличия в их питании даров океана.

В некоторых диетах на морепродуктах их разработчики вводят в меню и рыбу. Сегодня мы ознакомим вас с некоторыми методиками похудения, основанными на употреблении морских даров. Выбирайте для себя любую диету. Диет-меню будет отличаться не только вкусом, но и пользой.

Требования диеты на морепродуктах

Монодиета на морепродуктах — самый короткий вариант похудения. Длится такой диет-курс 2-4 дня, весовые потери составляют 1-2 килограмма. Продлевать диету крайне нежелательно. Согласно правилам монодиеты можно кушать только морепродукты и рыбу небольшими порциями (около 250 г) трижды в день. На ужин можно чуть урезать размер порции (до 150 г) и выпить стакан нежирного кефира. Предусмотрен также полдник, состоящий из стакана этого кисломолочного напитка. Употреблять фрукты, овощи и другие продукты запрещено. Для заправки блюд можно использовать свежевыжатый сок лимона. Выбирайте рыбу нежирных пород (например, треску, минтай, хек, карась). Питьевой рацион — негазированная вода, зеленый чай, черный кофе, травяные отвары. Сахар — под запретом.

Читать еще:  Диета полины гагариной

Диета на морепродуктах, ключевым блюдом которой выступает суп из морепродуктов, длится 6 дней. Потери веса — 3-4 кг. Помимо супа из морепродуктов разрешено кушать овощи, фрукты, твердый сыр, свежевыжатый сок, отрубной хлеб, несладкие хлопья, йогурт. Рекомендовано устроить четыре дневных трапезы. При приготовлении блюд нельзя использовать жиры и масла, но можно добавлять в них лимонный сок. Строго противопоказаны соль, сахар в любом виде, алкоголь. Как приготовить суп? Рецептов диетического супа из морепродуктов в интернете можно найти много. Не станем сейчас описывать каждый из них, вам будет легче выбрать самим понравившийся вариант приготовления супа. Фантазируйте, каждый день используйте разные ингредиенты, и тогда такой супчик войдет в ваш рацион не только на время диеты, а станет любимым блюдом надолго.

Для любителей кальмаров разработана классическая недельная диета на кальмарах. Потери веса на ней, в среднем, составляют 1 кг в сутки. Все семь дней предусмотрен одинаковый трехразовый рацион питания, включающий кальмары, некрахмалистые овощи, морковный и яблочный сок, яблоки, нежирный сыр. От перекусов рекомендовано отказаться. Можно пить чай, кофе, но без добавления сахара.

Меню диеты на морепродуктах

Пример рациона монодиеты на морепродуктах на 4 дня Завтрак: 250 г отварных креветок, заправленных соком лимона.
Обед: салат из 250 г морепродуктов (рапанов, мидий, креветок, ламинарий), заправленный лимонным соком.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 150 г нежирной рыбы в отварном виде и стакан кефира.

Пример рациона диеты на морепродуктах на 6 дней
Завтрак: пара тостов из отрубного хлеба; порция салатика из морской капусты; чашка зеленого чая.
Обед: пиала супа из морепродуктов; салат из любых овощей; яблоко.
Полдник: сок из свежевыжатых фруктов; зерновой хлебец; банан; нежирный йогурт.
Ужин: паровая рыбная котлета; 2 томата; груша или пара слив.

Пример рациона диеты на кальмарах на 7 дней
Завтрак: салат (используем огурцы, помидоры, кальмары); свежевыжатый сок из моркови.
Обед: отварные кальмары; два свежих или запеченных яблока.
Ужин: кальмары в отварном виде; ломтик сыра минимальной жирности; яблочный сок.

Противопоказания диеты на морепродуктах

  • Диета на морепродуктах противопоказана при индивидуальной непереносимости к рыбе и морепродуктам, при сбоях в работе эндокринной системы.
  • Нельзя садиться на такую диету при беременности, в период кормлению грудью, детям и старикам, во время обострения хронических заболеваний и в случае любых серьезных проблем со здоровьем.
  • Конечно же, не нужно обращаться к данному способу снижения веса, если попросту не любите предложенную диетой продукцию.
  • Перед стартом диеты очень желательно проконсультироваться с доктором.

Достоинства диеты на морепродуктах

  1. Диета на морепродуктах примечательна тем, что помимо быстрой корректировки фигуры оздоравливающе действует на организм.
  2. Белки, витамины, аминокислоты и микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, представляют большую ценность. Биологически активные вещества в морских дарах, препятствуют развитию онкологии, нормализуют метаболизм, укрепляют иммунитет.
  3. Белок из морепродуктов мы усваиваем легче и лучше, чем белок из мяса животных и птиц.
  4. В морепродуктах много полиненасыщенных жирных кислот, которые улучшают функционирование головного мозга, понижают содержание уровня вредного холестерина. Помимо этого, введение в рацион обитателей моря положительно влияет на работу щитовидной железы, понижает шансы встретиться с различного вида аллергиями, улучшает работу ЖКТ, замедляет старение и оказывает общеукрепляющее действие на организм.
  5. К тому же морепродукты — сильные природные афродизиаки, повышающие либидо.
  6. Если вы любите морепродукты, то наверняка получите удовольствие, кушая их каждый день. А питаясь вкусно (пусть и не очень обильно), желания сорваться с диеты не возникнет, и вы доведете свою цель до завершения.

Недостатки диеты на морепродуктах

  • На морепродуктах все же существенно вес не сбросишь, ведь соблюдать диету долго противопоказано.
  • Отметим и то, что морепродукты не могут похвастаться дешевизной, поэтому такая диета не подойдет людям с ограниченным бюджетом.
  • Важно быть очень внимательными при выборе морепродуктов. В них могут присутствовать болезнетворные бактерии, тяжелые металлы, мышьяк, ртуть. Запомните главные правила, которые предохранят вас от опасностей: свежесть морепродуктов и обязательная тепловая обработка.
  • На употребление морепродуктов возможно возникновение аллергии, проявляющейся сыпью и зудом. Случаются и более тяжелые случаи реакции организма на морепродукцию, сопровождающиеся отеком гортани, головными болями и головокружением, даже потерей сознания. Помните о таком риске и, если был хоть какой-то намек со стороны организма на непринятие таких продуктов, не стоит их кушать.

Повторное проведение диеты на морепродуктах

Практиковать любой вариант диеты на морепродуктах не рекомендовано, как минимум, ближайший месяц.

Диета на печеном картофеле и морепродуктах. — отзывы

Сбросить 5 кг за 4 дня-это реально.

Оценка: 5 (из 5-ти)

Это моя любимая диета, основа её это картофель, запеченый в духовке, морепродукты, различная зелень и оливковое масло. Рассчитана она на четыре дня. В эти 4 дня нужно полностью исключить из своего рациона сахар, соль, мучное, жареное, вообщем питаться нужно строго по схеме. завтрак-кофе или чай без сахара, одна средняя запеченая картофелина без соли, обед-салат из запеченой картофелины и морепродуктов, заправленый оливковым маслом, без соли, и ужин, за три часа до сна, это зеленый чай и салат из запеченой картофелины и зелени, заправленый оливковым маслом, без соли. По такой схеме нужно питаться 4 дня, ничего не меняя и не добавляя. Из морепродуктов можно-мидии, кальмары, осьминоги. Из зелени можно-кинзу, базилик, китайские салаты, укроп, лук. В принципе зелень вы можете добавить любую по своему вкусу. И обязательно для этой диеты выпивать 2 литра чистой питьевой воды каждый день. Вес начнет уходить с первого же дня, вы сами ощутите эту невероятную легкость, пропадет животик, станет просто легче дышать!) Но! Не взвешивайтесь по два раза в день, просто взвесьтесь до диеты и после-уверяю, удивлению вашему не будет предела!)Эта диета очень эффективна и полезна так же людям, страдающим повышенной отечностью, если вы будете делать в эти дни какую нибудь минимальную зарядку и массаж, вы еще избавитесь и от ненавистного всеми целлюлита и застоявшихся солей в организме! Так что всем желаю удачи, дерзайте. )

Похудеть на 5 кг за 4 дня! Личный опыт и советы)

Оценка: 5 (из 5-ти)

С низкокалорийными диетами я знакома плотно, писала об этом Очень эффективная диета. Чем нравится диета на печеном картофеле — тем, что действительно выводит лишнюю воду, не слишком голодная и незаморочная. Не надо ничего считать, запасся картошкой и зеленью и вперед, особенно для тех, кто любит картошечку, это в тему. Я люблю и принимаю картофельные диеты. Но вот именно такую диету применяю летом: много зелени разнообразной и аппетит в жару не такой дикий. Больше пяти дней на ней не рекомендуют сидеть, но и этого вполне достаточно. Летом, с учетом зелени, я не принимаю дополнительно витамины, а зимой обязательно добавляю, только натуральные витамины. Я каждое утро запекаю 1 кг картошки в духовке, для того, чтобы быть сытым весь день, этого хватит, поверьте. Иногда, если уж очень хочется, съедаю днем с салатом без соли кусочек ржаного хлеба, а в салат добавляю немного постного масла и яблочный уксус, тогда еда не такая пресная.

Еще пью много мятного чая, мята здесь выручает чудесно. Пью этот чай вместо воды, главное, что недостатка в заварке нет, она растет почти у каждого на даче. Никакой рецептуры не надо, бросили щепотку этой пахучей зелени, заварили, выпили. Это же просто домашний чай на свежей травке. Для большей приятности я еще пластик лимона кладу. Представьте, мята делает свое дело! Она усиливает процесс, потому что мята хорошо регулирует обмен веществ, выводит все шлаки и токсины, улучшает работу кишечника. Так что не сомневайтесь – вес пойдет вниз!

Вес уходит не за счет картофеля, а за счет снижения калорий

Оценка: 3 (из 5-ти)

На самом деле вес уходит быстро за счет снижения калорий, а картофель и морепродукты тут не при чем. Такая диета очень хорошо подходит когда есть отеки. Картофель содержит много калия, который помогает из организма выводить лишению жидкость. Такая диета будет полезна для людей с сердечно сосудистым заболеванием. Только я бы исключила оливковое масло. Морская капуста тоже очень полезна и помогает снижать сахар в крови, когда картофель его пытается поднять. Просто получается диета на понижении калорий. Но за 4 дня жира много не скините. не обольщайтесь. Первым делом сходит вода. И 5 кг. может скинуть за 4 дня только очень-очень полный человек. Опять же картофель не при чем. Хоть что ешь, но если в таких количествах как указал автор предыдущего отзыва, то вес от любых продуктов уйдет. Только потом когда опять все есть начнете вернется уже кг. 7-8. Стоит оно этого ?.

Читать еще:  Камень для похудения

Сбросить 5 кг за 4 дня-это реально.

Оценка: 5 (из 5-ти)

Это моя любимая диета, основа её это картофель, запеченый в духовке, морепродукты, различная зелень и оливковое масло. Рассчитана она на четыре дня. В эти 4 дня нужно полностью исключить из своего рациона сахар, соль, мучное, жареное, вообщем питаться нужно строго по схеме. завтрак-кофе или чай без сахара, одна средняя запеченая картофелина без соли, обед-салат из запеченой картофелины и морепродуктов, заправленый оливковым маслом, без соли, и ужин, за три часа до сна, это зеленый чай и салат из запеченой картофелины и зелени, заправленый оливковым маслом, без соли. По такой схеме нужно питаться 4 дня, ничего не меняя и не добавляя. Из морепродуктов можно-мидии, кальмары, осьминоги. Из зелени можно-кинзу, базилик, китайские салаты, укроп, лук. В принципе зелень вы можете добавить любую по своему вкусу. И обязательно для этой диеты выпивать 2 литра чистой питьевой воды каждый день. Вес начнет уходить с первого же дня, вы сами ощутите эту невероятную легкость, пропадет животик, станет просто легче дышать!) Но! Не взвешивайтесь по два раза в день, просто взвесьтесь до диеты и после-уверяю, удивлению вашему не будет предела!)Эта диета очень эффективна и полезна так же людям, страдающим повышенной отечностью, если вы будете делать в эти дни какую нибудь минимальную зарядку и массаж, вы еще избавитесь и от ненавистного всеми целлюлита и застоявшихся солей в организме! Так что всем желаю удачи, дерзайте. )

Похудеть на 5 кг за 4 дня! Личный опыт и советы)

Оценка: 5 (из 5-ти)

С низкокалорийными диетами я знакома плотно, писала об этом Очень эффективная диета. Чем нравится диета на печеном картофеле — тем, что действительно выводит лишнюю воду, не слишком голодная и незаморочная. Не надо ничего считать, запасся картошкой и зеленью и вперед, особенно для тех, кто любит картошечку, это в тему. Я люблю и принимаю картофельные диеты. Но вот именно такую диету применяю летом: много зелени разнообразной и аппетит в жару не такой дикий. Больше пяти дней на ней не рекомендуют сидеть, но и этого вполне достаточно. Летом, с учетом зелени, я не принимаю дополнительно витамины, а зимой обязательно добавляю, только натуральные витамины. Я каждое утро запекаю 1 кг картошки в духовке, для того, чтобы быть сытым весь день, этого хватит, поверьте. Иногда, если уж очень хочется, съедаю днем с салатом без соли кусочек ржаного хлеба, а в салат добавляю немного постного масла и яблочный уксус, тогда еда не такая пресная.

Еще пью много мятного чая, мята здесь выручает чудесно. Пью этот чай вместо воды, главное, что недостатка в заварке нет, она растет почти у каждого на даче. Никакой рецептуры не надо, бросили щепотку этой пахучей зелени, заварили, выпили. Это же просто домашний чай на свежей травке. Для большей приятности я еще пластик лимона кладу. Представьте, мята делает свое дело! Она усиливает процесс, потому что мята хорошо регулирует обмен веществ, выводит все шлаки и токсины, улучшает работу кишечника. Так что не сомневайтесь – вес пойдет вниз!

Вес уходит не за счет картофеля, а за счет снижения калорий

Оценка: 3 (из 5-ти)

На самом деле вес уходит быстро за счет снижения калорий, а картофель и морепродукты тут не при чем. Такая диета очень хорошо подходит когда есть отеки. Картофель содержит много калия, который помогает из организма выводить лишению жидкость. Такая диета будет полезна для людей с сердечно сосудистым заболеванием. Только я бы исключила оливковое масло. Морская капуста тоже очень полезна и помогает снижать сахар в крови, когда картофель его пытается поднять. Просто получается диета на понижении калорий. Но за 4 дня жира много не скините. не обольщайтесь. Первым делом сходит вода. И 5 кг. может скинуть за 4 дня только очень-очень полный человек. Опять же картофель не при чем. Хоть что ешь, но если в таких количествах как указал автор предыдущего отзыва, то вес от любых продуктов уйдет. Только потом когда опять все есть начнете вернется уже кг. 7-8. Стоит оно этого ?.

Оставить отзыв

Как вам Диета на печеном картофеле и морепродуктах.?

Добавить комментарий Отменить ответ

Недавно добавлено

Средство от алкогольной зависимости Алковикс выпускается в форме капель, во флаконе объемом 20 мл. Его нужно принимать по 10-15 капель, растворенных в 100 мл воды, 2 раза в день независимо от приема пищи. (далее…)

Пенка Экзолит предназначена для лечения грибка кожи и ногтей. Она эффективна в отношении всех видов грибковой инфекции, имеет натуральный состав. (далее…)

Небесная ягода TENGOKU – это японская клубника. Поставщик обещает, что сорт очень урожайный, за год можно собрать до 3 кг плодов с куста. (далее…)

Препарат Артрозгель выпускается в форме геля, который нужно втирать массажными движениями 1-2 раза в день в больные суставы. Курс применения – 4-6 недель. (далее…)

Диета из морепродуктов

Диета, которая состоит, преимущественно из морепродуктов относится к разряду монодиет. Чем она хороша. Как известно, морепродукты в большом количестве содержат жирные Омега-3 кислоты, витамин D, йод, фосфор, цинк, кальций, которые отвечают за здоровье сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, зрения, состояние волос, кожи и ногтей. Витамины и минералы, содержащиеся в морепродуктах, нормализуют обменные процессы организма, повышают жизненный тонус и половую активность, служат профилактикой заболеваний суставов.

Что можно отнести к морепродуктам? Это все съедобные моллюски, ракообразные, иглокожие, кальмары, рапаны, креветки, морские гребешки, морская рыба и морская капуста всех видов.

Продолжительность диеты от двух до пяти дней. Результат от диеты потрясающий. За счет большого содержания белка в морепродуктах, они быстро и легко усваиваются организмом, не засоряют организм, как, например, мясо.
Выводят лишнюю жидкость из организма. Чем больше вес, тем дольше следует держать диету, но не превышать пяти суток. Далее можно переходить на привычное питание с понижением калорий или комбинировать морепродукты с овощами, фруктами и злаками. Диету можно держать раз в два месяца. Чаше — не желательно. Во время диеты можно стабильно сбросить от 1 до 3 килограмм.
Что можно есть во время диеты? Примерное меню.

День 1

Завтрак: вареные кальмары, заправленные лимонным соком или креветки в количестве 200-30 грамм.
Обед: 300 грамм морской не жирной рыбы, приготовленной на пару и поданной с бальзамическим уксусом.
Ужин: 250 грамм рагу из мидий, креветок, молодых осьминогов. Морепродукты припускаются в кипящей воде, смешиваются с морской капустой и лимонным соком.

День 2

Завтрак: крабы, сваренные в воде и поданные с лимонным соком – 250 грамм.
Обед: суп из морской капусты, креветок, мидий, морского гребешка с ложкой оливкового масла и винным уксусом (без соли!)
Ужин: 300 г белой рыбы, припущенной в небольшом количестве воды.
В качестве жидкости разрешается минеральная вода, зеленый чай, имбирный чай с медом и лимоном.

День 3

Завтрак: морские гребешки под соусом из креветок, оливкового масла и лимонного сока – 300 грамм.
Обед: рагу из креветок, гребешков, кальмаров и морской рыбы – 250 г.
Ужин: салат из мидий и морской капусты с бользамическим уксусом и оливковым маслом.

Чем хороша монодиета из морепродуктов?

Диета является сытной, вкусной, питательной и разнообразной. Порции достаточно большие, белок переваривается организмом медленно, за счет этого организм долго не испытывает ощущение голода. Очень удобно диету соблюдать в выходные дни, когда не нужно никуда спешить и даже если запланированы встречи или поездки, в любом кафе или ресторане можно заказать рыбу на пару, креветки, кальмары или мидии или взять порцию с собой.

Как у любой диеты, у монодиеты на морепродуктах есть противопоказания. Если существует непереносимость рыбного белка, аллергия, проблемы с желудком или печенью, от диеты следует отказаться. Перед тем как придерживаться диеты, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector