Диета на помидорах
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на помидорах

Помидоры при похудении. Помидорная диета кому показана.

В свежем виде он пойдет в любые салаты, супы (гаспачо), как гарнир. В термически обработанном его калораж не растет. Немного повышается гликемический индекс. Но это не значит, что кушать его нельзя. Воздержитесь только от промышленной пасты и кетчупа. Во-первых, они жутко парены-перепарны, от этого там зашкаливает количество щавелевой кислоты и пуринов. Во-вторых, читайте этикетки, многие производители засовывают туда сахар, крахмал, много соли, консерванты, только от названия, которых язык сломаешь. Воздержаться или не употреблять совсем стоит людям, у которых: желчнокаменная болезнь, язва или гастрит, изжога, панкреатит, подагра, артрит, болезни мочевого пузыря и почек.

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.
Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.



Польза

Но у помидоров есть очень огромный плюс. Плюсище я бы сказала. Они содержат каротиноид – ликопин. Так вот он лучше всего усваивается и имеется в больших концентрациях именно в термически обработанных томатах. Кормите ими своих мужчин в первую очередь.

Ликопин профилактика аденомы и рака простаты, антиоксидант, снижает плохой холестерин.

Недельная томатная диета «Плюс один»

Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней:

День 1

1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара

День 2

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара

День 3

1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара

День 4

1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.

День 5

1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.

День 6

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.

День 7

1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.

С чем кушать

Любые сочетания помидоров с огурцами, сельдереем, петрушкой, укропом, листовой зеленью будет рецептом для салата, который можно кушать в неограниченных количествах. Помидор прекрасно сочетается и с мясом, яйцами, рыбой, творогом, любым растительным масло холодного отжима. Завтрак или обед с крупами, например, гречкой и помидорами это гарнир, который пойдет с любым белком. А как вкусна яичница или омлет с помидорами? Если вы делаете ее на минимальном количестве масла или вообще без него, например, в духовке, такое блюдо можно кушать и на ужин. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно провести и разгрузочные дни на помидорах. Для этого берут 1 кг томатов на день и кушают только их разбив на несколько приемов. Пить можно воду, зеленый чай.

Помидоры для похудения — польза и вред

На сколько можно похудеть за месяц на правильном питании

Как и многие другие продукты питания, томатный сок и помидоры в целом, отличаются вредными и полезными качествами для организма. Поскольку в состав кожуры овоща входят целебные химические соединения, употреблять помидоры нужно целиком.


Помидоры для похудения — польза и вред

К списку полезных свойств помидоров для человеческого организма относятся:

  • снижение воспалительного процесса;
  • укрепление сердца за счет калия, а также снижение риска развития болезней сердечно-сосудистой системы;
  • очищение организма от токсинов, выведение смол и тяжелых металлов из легких, что актуально для заядлых курильщиков;
  • борьба с депрессией, улучшение эмоционального фона за счет того, что тирамин в организме человека преобразуется в серотонин;
  • предотвращение неврологических патологий и болезни Альцгеймера.

Важно! Чтобы добиться максимальной пользы от помидорной диеты, без нанесения вреда для организма, необходимо ограничиться суточной нормой употребления помидоров — не более 300 г в день.

Вне всяких сомнений, помидор обладает большой ценностью в сравнении с другими овощными культурами. Но опытные доктора и диетологи рекомендуют обращать внимание не только на полезные, но и на вредные качества, которыми отличается томат.

Ягода семейства Пасленовых представлена сложным химическим составом, в нем сочетаются вещества, которые могут послужить причиной проявления аллергической реакции. Та или иная форма аллергии характерна расстройствами пищеварения, зудом и кожными высыпаниями, сильной одышкой и отечностью.

Люди, злоупотребляющие томатами, подвергают себя риску поражения гипервитаминозом. Если употреблять томаты в больших количествах, в несколько раз повысится возможный риск развития такого заболевания, как артериальная гипертензия. Консервированные помидорчики отличаются особой опасностью, потому что содержат много уксуса и соли.

Томаты обладают сильным желчегонным действием, поэтому у людей, страдающих хронической желчнокаменной болезнью, может начаться процесс выведения камней из организма. Женщинам, которые интересуются, можно ли похудеть с помощью помидоров без вреда для здоровья, стоит помнить, что овощ категорически запрещен при язвенных заболеваниях, а также при артрозе, панкреатите и диабете.

Внимание! Сочетать употребление свежих томатов с хлебобулочными изделиями, вареными яйцами, жареной рыбой или мясом категорически запрещено. В противном случае, будет нарушен пищеварительный процесс, усваивание жиров приостановится, что повлечет за собой закупорку сосудов и лишний вес.

Трехдневная помидорная диета.

Данная диета разрешает употребление всех продуктов, как и в случае с томатным соком. По ее окончанию уходит 2-3 килограмма. Это очень эффективная помидорная диета для похудения. 3 дня нужно обязательно употреблять перед едой свежие томаты. Результат вас действительно удивит.

  • На завтрак рекомендуется скушать один томат и яичный белок.
  • Второй завтрак: помидор и кусочек сыра.
  • Обед: помидорный салат, кефир, куриная грудка (отварная).
  • Полдник: томат и сыр.
  • Ужин: немного творога, помидорный салат с оливковым маслом.

Такой рацион питания дает организму все необходимое для того, чтобы он нормально функционировал и подпитывался необходимыми витаминами и микроэлементами. Это действительно эффективная помидорная диета для похудения. Меню можно разнообразить и другими продуктами. Самое главное – исключите хлебные изделия и сладости.

За три дня диеты можно скинуть два-три килограмма. Суть диеты: в каждый прием пищи необходимо съедать один-два помидора.

  • Завтрак (7.00 утра): белок вареного яйца – 2 шт, помидор – один большой.
  • Второй ужин (10 часов): бранч (помидор – один большой, сыр — два маленьких кусочка (20 грамм)).
  • Обед (13.00): филе куриное отварное – 100 грамм, овощной салат (помидоры — два небольших, заправленные ряженкой, или кефиром, или маслом оливковым).
  • Полдник (16:00): бранч (помидор – один большой, сыр — два маленьких кусочка (20 грамм)).
  • Ужин (19:00): «Разгул» вкуса овощной салат (помидоры – два больших, кинза, укроп, перец, соль, творог обезжиренный – две ложки (60 грамм).

Двухнедельная диета

Представленное ниже диетическое меню рассчитано не более чем на две недели. При желании вы всегда можете вместо сока скушать свежий огурец. Практика показывает, что если вместе с томатами употреблять еще несколько овощей, то результат будет более ощутимым. Главное — это не забывать основное правило.

  • Завтрак: черный хлеб (два небольших кусочка), фрукты, томатный сок (или огурец).
  • Через два часа выпить стакан томатного сока.
  • Обед: отварной рис без добавления соли, салат с помидорами и огурцами.
  • Через два часа снова сок из свежих томатов.
  • Ужин: немного отварного риса с паровыми котлетами (или рыбой), стакан томатного сока.

Очень часто используется именно данная помидорная диета для похудения. Отзывы девушек, которые ее уже пробовали, только положительные. Организм не истощается, вы получается все полезные микроэлементы. Более того, нормализуется обмен веществ, стул становится регулярным, уменьшается количество жировых отложений.

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи.

Читать еще:  Диета 9 стол что можно что нельзя таблица

Калорийность и полезные свойства томатов

Калорийность свежих помидор равняется всего 20 ккал на 100 граммов овоща. Из-за низкой калорийности свежие помидоры прекрасно подходят для приготовления различных блюд, в основном закусок и салатов. Разные сорта томатов обладают своими вкусовыми качествами и свойствами. Так, калорийность помидор черри составляет всего 15 ккал. Низкая калорийность помидор черри объясняется тем, что они на 90% состоят из воды.

Томаты препятствуют развитию болезней почек и различных видов онкологических заболеваний. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют скорость разрушительных процессов в организме. Эти доступные и популярные овощи помогают активизировать защитные силы организма, существенно продлить молодость и защитить клетки от вредного воздействия радикалов. При регулярном включении в рацион томатов кожа становится более гладкой и упругой.

Томатный суп для похудения

В одной средней порции томатного супа для похудения содержится около 100 ккал. При выборе суповой диеты томатный суп может служить основным блюдом. Для разнообразия томатный суп можно чередовать с другими супами. Диета с помидорами для похудения предусматривает отказ от сладкого и мучного.

При употреблении одного томатного супа на протяжении недели организм не получает необходимое суточное количество необходимых веществ. Чтобы не нанести ущерб своему здоровью, в период похудения желательно принимать натуральные витамины.

Чтобы приготовить томатный суп, надо взять несколько помидор, очистить их от кожицы, нарезать кубиками и добавить к слегка обжаренной в масле измельченной луковице. Затем надо выдавить к ним два-четыре зубчика чеснока и потушить на маленьком огне в течение нескольких минут. Затем залить помидоры литром овощного бульона и приправить зеленью и специями по вкусу. Можно приготовить томатный суп с картофелем. Для этого 300 граммов картофеля надо залить литром воды и после закипания добавить одну измельченную луковицу. Примерно через полчаса добавить один килограмм протертых помидор и один измельченный перец. Затем положить мясо, зелень, лавровый лист, чеснок и немного посолить суп. Томатный суп полезен и вкусен как в холодном, так и в горячем виде.

Диета на помидорах

Суть диеты — употреблять на протяжении недели как можно блюд из томатов. Основа — томатные супы, в качестве закуски — салат из помидоров, плюс выпивать в течение дня по 2 стакана натурального томатного сока. Помимо томатного сока необходимо выпивать 2 литра минеральной воды без газа, разрешен чай и кофе с молоком на завтрак. На время диеты откажитесь от соленых и жирных блюд. Салат заправляйте пряными травами и специями.

Nоматы наряду с нежирным молоком, кефиром, картофелем, шпинатом, рыбой, бананами, черным хлебом, фасолью и растительным маслом попали в десятку продуктов, которые, как считают австралийские ученые, содержат все необходимые для организма вещества. Исследователи утверждают: если регулярно включать все эти продукты в меню, то при прочих благоприятных условиях, можно дожить до 90 лет, сохраняя бодрость, моложавость и ясность ума. В некоторых сортах томатов было обнаружено до 24 полезных химических элементов.
Интересный факт заключается в том, что хоть и свежие томаты — идеальная еда для восполнения минеральных потерь в организме, но полезнее всего томаты в вареном виде, потому что в них больше ликопина — пигмента-антиоксиданта, снижающего риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

В данной диете сочетается употребление томатов в вареном и свежем виде. Входящий в состав томатов хром способствует более быстрому насыщению и предупреждает приступы зверского аппетита.

Рецепты томатного супа

Томатный суп с перцем и кабачками

  • помидоры 6 шт.
  • чеснок 4 зубчика
  • перец болгарский 2 шт.
  • вода 1 л.
  • перец
  • кабачки 300 г.
  • зелень

Способ приготовления: Помидоры, перец и кабачок помыть, нарезать кубиками и запечь в духовке в течение 20 минут. Сложить содержимое противня вместе с соком в кастрюлю, добавить перец и измельченную зелень, взбить блендером. Вернуть кастрюлю на плиту и варить еще 10 минут. Перед подачей заправить суп оливковым маслом.

Томатный суп с сельдереем

Ингредиенты:

  • морковь 2 шт.
  • сельдерей 2 шт.
  • репчатый лук 2 шт.
  • чеснок 2 зубчика
  • оливковое масло по вкусу
  • помидоры 6 шт.
  • базилик 1 пучок
  • помидоры в собственном соку 800 г
  • пряные травки

Способ приготовления: Морковь очистить, нарезать крупными ломтиками. Сельдерей и очищенный лук нарезать. Чеснок очистить и измельчить. В сотейник налить масло, выложить овощи и тушить в течение 10 минут под крышкой. Влейте к овощам 1,5 литра воды или овощного бульона. Добавьте помидоры в собственном соку вместе с жидкостью. Свежие томаты нарежьте и выложите в кастрюлю.
Перемешайте содержимое кастрюли, доведите до кипения и варите минут 10-15 под крышкой. Суп заправьте пряными травками. Оборвите с веточек базилика листья. С помощью комбайна превратите суп в пюре, разлейте по тарелкам и посыпьте измельченными листьями базилика.

Рецепт салата с помидорами на ужин на 1 порцию

Ингредиенты:

  • помидоры 2 шт.
  • болгарский перец или огурец 1 шт.
  • зеленый лук 4 пера.
  • зелень сельдерея или кинза

для заправки:

  • оливковое или растительное масло 1 ст. л.
  • пряные травки для овощей

Способ приготовления: Помидоры и перец (огурец) нарезать ломтиками, выложить в миску. Зелень измельчить и добавить к овощам. Для заправки смешать масло и травки. Залить салат заправкой, перемешать.

Меню диеты на помидорах на 7 дней

Понедельник

Завтрак: творог 100 г., мед, 1 сухарик.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., запеченный с кожицей или отварной картофель в мундире (без соли и масла) 2 шт.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, 120 г отварной куриной грудки.

Вторник

Завтрак: овсяная каша на молоке, 1/2 апельсина.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., 50 г. отварного коричневого риса с 100 г. тушеных овощей.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, 1 вареное яйцо.

Среда

Завтрак: каша гречневая с 50 г. творога.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., запеканка из кабачков.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, 2 ломтика твердого сыра.

Четверг

Завтрак: 100 г. натурального йогурта, 2 сухарика.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., 140 г запеченной в духовке рыбы.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, 100 г. вареного филе индейки.

Пятница

Завтрак: 2 куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата и ломтиком авокадо.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., рагу из шампиньонов.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, паровая котлета с овощами.

Суббота

Завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, свежевыжатый сок.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, овощное ризотто, приготовленное на овощном бульоне.

Воскресенье

Завтрак: омлет из 2 яиц, тост с брынзой и ломтиками томатов.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Обед: томатный суп 250 г., запеченный картофель 2 шт.
Перекус: 1 стакан томатного сока.
Ужин: салат из томатов, гречка, отварная с творогом и ложкой меда.

beauty.ua

  • Главная
  • Dietika
  • Фитнес и диеты

Помидорная диета – это самый простой и доступный способ худеть быстро и вкусно. Делимся советами, которые помогут быстро привести себя в форму.

Помидорная диета хороша по многим причинам. Во-первых, томаты в нашей стране, особенно в начале осени, — дешевый и доступный каждому продукт. Во-вторых, эти ягоды сытные, полезные и продержаться на такой диете от 3-х до 7-ми дней не составит труда даже тем, кто любит в сласть поесть.

Калорийность помидор невелика — всего 20 ккал на 100 г, поэтому похудеть быстро на помидорах вполне возможно.

К тому же, томаты — природный антиоксидант и жиросжигатель, из-за чего похудение на помидорах происходит не только за счет потери жидкости, но и за счет сжигания жировых клеток и вывода токсинов и шлаков из организма. Поэтому такая детокс-диета может быть очень полезна для здоровья.

Правда, стоит понимать, что томатная диета не подходят людям с аллергией или непереносимостью данного продукта.

Читайте также

Виноградная диета: как похудеть на 3 килограмма за 4 дня?

Польза помидор для похудения

Томаты красного и розового цвета (черные, зеленые и желтые для диеты не подходят) содержит ликопин — природный компонент, который обладает жиросжигающими и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, в ягодах много фолиевой, никотиновой и лимонной кислоты, которые полезны для красоты кожи и волос. По содержанию витамина С плод сравнивают с цитрусовыми, а этот элемент, как тебе известно, очень полезен при сбросе лишнего веса.

Читать еще:  Диета на мандаринах

Томаты богаты витаминами группы В и витамином К, минералами (железо, натрий, фосфор, хлор, кальций), клетчаткой, сахарами и пектиновыми веществами.

Систематическое употребление этой ягоды хорошо сказывается на работе сердца и системе ЖКТ, уровень вредного холестерина в крови снижается.

Включив в ежедневный рацион томаты, можно улучить состояние кожи и волос. Вещества, входящие в состав, делают кожу более эластичной и чистой, выводят шлаки, заставляют организм использовать собственные жировые запасы в качестве энергии, тем самым, способствуют похудению.

Чтобы похудеть на помидорной диете за неделю стоит первый день употреблять только томатный сок (2 литра) без соли. Это поможет очистить организм. Затем нужно повторить трехдневный план питания томатной диеты.

Читайте также

Желудок подскажет: что такое интуитивное питание и как оно работает

Меню помидорной диеты на 3 дня

День 1

  • Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или тост из цельнозернового хлеба с 30 г сыра.
  • Обед: коричневый рис (100 г отварного риса), помидоры (2-3 шт).
  • Ужин: отварная рыбы (100 г), салат из помидоров и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока по вкусу.

День 2

  • Завтрак: салат из помидоров и зелени (можно заменить огурцами) с небольшим количеством оливкового масла, тост с сыром.
  • Обед: отварная рыба или рыба на гриле (100 г), помидоры (3-4 шт).
  • Ужин: 100 г творога, 2-3 помидора.

День 3

  • Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или 100 г творога.
  • Обед: отварное куриное мясо (100 г), салат из томатов и зелени.
  • Ужин: стакан томатного сока (250 мл).

Придерживайтесь такого рациона питания, важно соблюдать питьевой режим. Во время диеты кроме воды можно пить зеленый чай, фруктовые компоты и лимонады без сахара.

Помидорная диета для похудения на 10 кг — меню, отзывы и результаты

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Помидорная диета пригодна для эффективного похудения, так как томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ. Помидоры содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально помидорная диета стала популярной в Японии, сегодня она получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

Очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если вам надоело есть свежие плоды, варите помидоры на медленном огне или запекайте. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка. Консервированные томаты тоже не самый лучший выбор – мы никогда не знаем, какой там внутри на самом деле состав.

Выбирайте и храните помидоры правильно

Один из краеугольных камней всех вариантов помидорной диеты – вкусные и сочные овощи. В магазине обращайте внимание на поверхность томата: она не должна быть ребристой (ребристость говорит о большом числе прожилок внутри, а значит, сока будет меньше), не слишком мягкой и не слишком жесткой (в первом случае вы рискуете принести домой мятые овощи, а во втором есть вероятность, что помидор еще не дозрел). Кожура не должна быть слишком толстой. Еще один важный момент – аромат, спелый помидор, выращенный без лишней химии, пахнет очень вкусно. Обращайте внимание на цвет плодоножки. Он должен совпадать с цветом самого томата, если вокруг плодоножки зеленоватое пятно – овощ еще не дозрел.

Хранить спелые помидоры нужно в холодильнике. Если вы держите их на столе или в ящике для овощей, то уже через три дня они начнут терять свой вид и вкусовые качества. В холодильнике же томаты проживут неделю. Кладите их плодоножками вверх, а чтобы они хранились еще лучше, берите томаты на ветке.

После каждого приема пищи чистите зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищайте зубы, чтобы избежать негативных последствий. Если не получается делать это после каждого перекуса, чистите их хотя бы дважды в день.

Не ешьте слишком много помидоров

Следуйте прописанному меню и ограничивайте себя. Помидоры хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм.

Пейте воду

Это универсальный совет для всех диет. Чтобы лишние килограммы уходили за счет жира, а не за счет воды, ее дефицит нужно своевременно восполнять.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайтесь этого меню.

  • Как минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
  • Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
  • Обед: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Завтрак: два яйца всмятку, стакан томатного сока.

Перекус: два яблока.

Обед: бурый рис с запеченной курицей, томатный суп.

Ужин: салат из помидоров, айсберга и маслин, заправить минимальным количеством оливкового масла.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки.

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром и ломтиками помидора.

Перекус: два яблока.

Обед: овощное рагу из помидоров, сладкого перца и кабачка, индейка на пару.

Перекус: запеченное яблоко.

Ужин: помидоры под маринадом (нарезать помидоры, зелень и чеснок, положить все в одну посуду, залить маринадом из оливкового масла, уксуса 9%, соли, чуть сахара, специй и воды, поставить в холодильник, через 2 часа маринад слить и можно есть).

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Завтрак: кефир с дольками помидора.

Перекус: пара морковок.

Обед: гречневая каша с вареной курицей, нарезанный помидор.

Ужин: кефир с дольками помидора.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками помидора.

Перекус: два огурца.

Обед: классический гаспаччо.

Перекус: стакан томатного сока.

Ужин: салат из огурцов, помидоров и красного лука.

Щадящий вариант диеты

Существует ли помидорная диета для ленивых – для тех, кому не хочется вносить серьезных изменений в сложившийся рацион? Конечно. Есть еще два варианта помидорной диеты, меню которых практически не отличается от вашего обычного меню. Похудение в этих случаях не такое стремительное, как на жесткой диете из томатов, зато и рисков для здоровья оно несет намного меньше, а само разнообразие продуктов – куда больше.

Читать еще:  Гуарана для похудения

Первый вариант щадящей диеты – это добавление свежих помидоров в рацион. Например, утром положить несколько ломтиков томатов на бутерброд, днем взять помидорный суп – он содержит мало калорий, но за счет густоты кажется достаточно сытным и хорошо утоляет голод. Второе блюдо можно разнообразить еще одним нарезанным помидором, и, конечно, обязательно нарезать помидор в вечерний салат.

Второй вариант еще проще – купите литр томатного сока на день, поставьте его в холодильник, и на следующий день пейте по чашке сразу после просыпания, перед завтраком, обедом, ужином и перед сном. Утром разумеется, это лучше делать до чистки зубов. Все, на этом требования заканчиваются, весь остальной рацион у вас может быть ровно таким же, как был. Конечно, если вы любите жирное, жареное и соленое, результат может вас несколько расстроить, но даже в этом случае можно потерять за неделю килограмм или два.

В качестве томатной добавки к рациону отлично подойдет томатный соус. Возьмите полкилограмма помидоров, нарежьте их, добавьте к ним нарезанную же луковицу и специи, которые вы любите (обычно в подобные соусы добавляют базилик, но у вас может быть другое мнение), а также столовую ложку оливкового масла. Все это сложите в кастрюлю или сотейник и тушите 15-20 минут на медленном огне. Затем остудите и поставьте соус в холодильник. Соус можно употреблять и в горячем виде, и в холодном, он одинаково вкусен. Разбавлять водой его не надо. Замените этим соусом кетчуп – по крайней мере, вы будете уверены, что в домашнем соусе нет лишнего сахара и других подсластителей, которые влияют на калорийность.

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Помидоры содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. А еще они борются с целлюлитом, что особенно приятно – за счет того, что в помидорах есть ликопин, вещество, которое не дает распадаться коллагену в коже.

Вот что думают о пользе помидоров фитнес-тренеры:

Однако любые диеты лучше начинать обдуманно. Перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом, возможно, ваш организм не готов к таким экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуйте помидорную диету. При подозрениях на аллергию от помидоров также лучше воздержаться.

Диета на помидорах для похудения — самые эффективные варианты

О диетах говорят много разного. Но, никто не станет оспаривать то, что фрукты и такие овощи, как томаты, полезны для организма как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами. Диета на помидорах доступна и эффективна. Помидоры являются антиоксидантами, обладают противовоспалительным и антибактериальным свойствами, имеют множество других достоинств и к тому же очень приятны на вкус.

Помидорная диета для похудения

Томатная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет совместить борьбу с избыточным весом и общее оздоровление организма. Диетологи имеют все основания рекомендовать питание на основе этой вкусной ягоды, поскольку она имеет ряд полезных качеств. Это:

  • низкая калорийность;
  • способность нормализовать обмен веществ;
  • свойство очищать сосуды;
  • томаты выводят токсины и свободные радикалы.

Это далеко не все полезные свойства таких плодов. Они способны снижать риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и обладают противовоспалительным эффектом, за счет наличия в составе сиротина поднимают настроение и хорошо утоляют чувство голода. Помидор вкусен сам по себе и аппетитен с другими ингредиентами блюд, поэтому диета на помидорах будет не только полезной, но и приятной.

Диета на свежих помидорах

Популярная диета из свежих помидор основана на томатах в различных блюдах с максимально низкой калорийностью. Продолжительность диеты 14 дней, в течение которых можно есть помидоры с оливковым маслом, сметаной или йогуртами с минимальным содержанием жира. Можно добавить немного нежирной курятины, говядины или рыбы. Это, по сути полноценное питание, но благодаря удивительным свойствам томатов, такая диета поможет избавиться от лишних килограммов.

Диета на огурцах и помидорах

Хороший эффект в борьбе с избыточным весом и с общим оздоровлением демонстрирует огуречно-помидорная диета. Такое питание, за счет биологически активных жидкостей и пищевых волокон великолепно очищает организм от вредных накоплений. Диетологи предлагают такие варианты этого режима питания:

  1. На 1-2 дня. В этом случае дневной рацион составляет 1.5 кг свежих помидор и огурцов примерно в равных пропорциях. При этом следует пить негазированную воду, несоленый томатный сок и чай без сахара. Питаясь таким образом можно рассчитывать на 0.5-1 кг потери веса в день.
  2. На 5 дней. При пятидневной диете рацион также однообразный. По утрам можно есть заправленные обезжиренным йогуртом салаты из огурцов и томатов с зеленью. На обед -овощной суп с помидорами. На второе – 150-200 г отварной курятины или нежирной рыбы. Спустя 2 часа после обеда можно легко перекусить ржаным тостом, вареными яйцами и непременно свежими огурцами.

Диета на помидорах и яйцах

Яично помидорная диета популярный, простой и недорогой способ сбросить лишний вес с пользой для общего состояния здоровья. Существует диета на яичнице с помидорами, но классической считается диета с вареными яйцами. Такая диета предполагает разнообразный и аппетитный рацион:

  • завтрак состоит из двух помидор и двух яиц вкрутую;
  • второй завтрак – 1 помидор и 50 г нежирного сыра;
  • обед представляет собой салат из свежих помидоров, залитых кефиром и отварной курятины;
  • на полдник можно съесть один помидор и 50 г сыра;
  • аппетитный и полезный ужин состоит из овощного салата с помидорами, зеленью и нежирным творогом.

Диета помидоры и кефир

Кефирно-помидорная диета пользуется особой популярностью у балерин. Придерживаться этого рациона непросто, тем более что диета рассчитана на 20 дней. Но ее эффективность составляет минус 15 кг, поэтому при таком питании следует регулярно выполнять физические упражнения, чтобы не обвисла кожа. Два первых дня рацион составляет по 1 стакану томатного сока и литр кефира. Затем можно добавить нежирную рыбу, немного мяса или бульона. Меню выглядит приблизительно так:

  • завтрак- одно жареное яйцо и стакан томатного сока;
  • 2-й завтрак — стакан отвара трав или чашка кофе;
  • Обед — куриный бульон, томатный сок;
  • полдник — отварная рыба, сок;
  • ужин — стакан кефира;
  • на пятый и шестой день снова следует на кефир и томатный сок, чередуя, таким образом, этот рацион с приведенным выше.

Диета на помидорах и грудке

Диета на томатах и куриной грудке поможет сбросить 3 кг. Это диета с помидорами на 3 дня, так что в среднем можно сбрасывать килограмм в день. Это хотя и не сытный, но полноценный рацион с витаминами и белками:

  • завтрак -1 зрелый помидор;
  • второй завтрак — 2 помидора и 50 г сыра;
  • обед — отварная, не соленная куриная грудка, салат из помидоров, можно добавить огурец;
  • полдник — 1 помидор и до 100 г сыра;
  • ужин — помидоры в салате с творогом и зеленью.

Диета на помидорах и сыре

Помидоры прекрасно дополняют практически любой продукт, в том числе и в диетах. Простая и доступная томатная диета с сыром, рассчитанная на 2 дня. При этом подойдет любой сыр, но лучше использовать обезжиренный творог. Дневной рацион должен составлять из 0,5 кило творога, жирностью не более 8%, и 1 килограмма помидор.

Диета на гречке и помидорах

Для тех, кому трудно придерживаться диеты по причине постоянного чувства голода, прекрасно подойдет диета на гречке с помидорами. Для достижения эффекта следует придерживаться ее от 3 до 7 дней. Но прелесть в том, что такой способ питания не ограничен строгими правилами. Просто в день нужно съедать до 1,5 кг гречневой каши с неограниченным количеством томатов. При этом помидоры можно есть в таких видах:

  • салаты, заправленные обезжиренным кефиром;
  • запеченными в духовке;
  • слегка поджаренными;
  • просто порезанными на дольки.
  • Пить можно:
  • обезжиренный кефир;
  • травяные отвары;
  • чай и кофе без сахара;
  • кроме этого обязательно выпивать, как минимум литр очищенной воды без газа.

Томаты очень вкусные и полезные плоды, которые прекрасно сочетаются с большинством продуктов, в том числе и в различных видах диет. Однако, нужно иметь в виду, что для диеты желательно использовать томаты, выращенные в естественных условиях, избегая тепличных плодов или ягод, в качестве которых у вас есть сомнения. Определяя, какая вам подойдет диета на спелых помидорах, следует учитывать, состояние своего здоровья, особенности организма и противопоказания, к которым относится:

  • острые заболевания поджелудочной железы, желудка и кишечника;
  • холецистит;
  • артрит и подагра;
  • камни в желчном и мочевом пузыре;
  • повышенное давление (отказаться следует от соленых и маринованных томатов);
  • аллергия на томаты.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector