Диета на зеленом чае
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на зеленом чае

Чайная диета

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.
  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.
  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.
  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

  • Меню понедельника.
  • Рацион такой же, как был во вторник.
  • Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Диета на чае: правда ли можно на ней похудеть?

Люди во всем мире пьют чай, существуют сотни разновидностей (и оттенков) этого напитка – от белого до черного. Все они от природы содержат большое количество полезных для здоровья веществ, называемых флавоноидами. Считается, что они снимают воспаление и помогают защитить от болезней сердца и диабета. Но можно ли похудеть, если пить много чая?

Как работает чайная диета

Ежедневная чашечка чая вряд ли поможет вам залезть в узкие джинсы, которые вы носили в свои золотые годы в университете. Но некоторые исследования свидетельствуют о том, что чай может помочь вам немного похудеть, если сочетать его с разумной диетой и упражнениями. И учтите: если вы замените свой утренний капучино или латте на чашку чая с лимоном, вы сократите почти 300 калорий от дневной нормы.

Чаи содержат флавоноиды, называемые катехинами, которые могут ускорить обмен веществ и помочь организму быстрее расщеплять жиры. А кофеин, содержащийся во многих чаях, увеличивает потребление энергии, заставляя организм сжигать больше калорий. Чудесное сочетание всего в одной чашке!

И после того, как вы похудеете, чай может закрепить результат и сохранить вес, предотвращая замедление метаболизма, которое обычно происходит после любых диет.

Черный чай

Это ферментированный напиток, ферменатция позволяет ему химически изменяться и часто увеличивает содержание кофеина. Он обладает сильным насыщенным вкусом. Исследования, проведенные на крысах, показывают, что содержащиеся в черном чае вещества, называемые полифенолами, могут препятствовать всасыванию жира в кишечнике.

Но следите за тем, что вы добавляете в чай. Например, молоко может снизить его суперспособность блокировать жир, а про сахар, сиропы и мед и так все понятно.

Зеленый чай

Зеленый чай обычно не ферментируют, листья просто пропаривают, а затем измельчают вручную.

Он особенно богат самым мощным типом катехина, называемым EGCG. Некоторые исследования показали, что люди, которые часто пили зеленый чай (но не держали особую диету), немного теряли в весе – примерно 1,3 кг за 3 месяца.

Чтобы получить такое же количество EGCG, которое фигурировало в исследовании, вам нужно будет выпивать 6-7 чашек обычного зеленого чая каждый день. Однако будьте осторожны, если собираетесь налегать на зеленый чай – он может ударить по печени.

Чай улун

Этот чай получают путем сушки чайных листьев на жарком солнце. Как и зеленый чай, это богатый источник катехинов. В из одном исследований более 2/3 людей с избыточным весом, которые пили улун каждый день в течение 6 недель, потеряли больше килограмма, причем с одной из самых проблемных зон – c живота.

Белый чай

Это самый наименее обработанный вид чая, он обладает легким сладковатым вкусом (идеально для тех, кто привык насыпать пару ложек сахара в свой напиток). Исследования показывают, что белый чай ускоряет распад существующих жировых клеток и блокирует образование новых. Правда, такой эксперимент еще не проводился на людях, но шансы есть.

Иван-чай

Уникальное растение – кипрей, или Иван-чай, как его еще называют – обладает поразительным количеством лечебных свойств. При правильном заваривании (ничего сложного – залить кипятком и подождать минут 5-7) он нормализует работу кишечника и обмен веществ, успокаивает нервную систему, оказывает дренажный эффект, снимает отеки и помогает похудеть. Строго говоря, заваренный кипрей – это не чай, а цветковое растение, которое имеет совсем другую природу и, например, совсем не содержит кофеина – так что его употреблять могут даже те, кому кофеин противопоказан.

Не забывайте про еду на «чайной диете»

Диета на зеленом чае

Спорим, вы подумали о диете, в ходе которой вы целыми днями пьете чай и больше ничего. Но это не совсем так. На самом деле, «чайная диета» подразумевает, что вы добавляете этот напиток в свой план питания, чтобы быстрее похудеть.

Смысл диеты на зеленом чае заключается в том, что его ингредиенты помогают блокировать всасывание жира, ускоряют обмен веществ, включая механизмы сжигания жира. Рекомендуется «сидеть» на чайной диете 17 дней, но и после вы можете продолжать пить зеленый чай регулярно без каких-либо негативных побочных эффектов.

Читать еще:  Как похудеть в домашних условиях

Есть всего 2 правила, соблюдать которые не составит труда никому. Все, что вам нужно – выпивать чашку зеленого чая в утром до еды (кстати, он и поможет вам проснуться), а затем – перед каждым приемом пищи (не менее еще 3 раз в день). Секрет в том, что после чашечки чая вы уже не будете настолько голодными, а в мозг поступит сигнал о необходимости превращать жировые запасы в энергию. К тому же, это помогает улучшить пищеварение.

Диета не ограничивает ваш выбор продуктов, поэтому технически вы можете есть что угодно, от мороженого и красного вина до пасты и мяса. Имейте в виду, что наилучшие результаты достигаются при сочетании здорового питания с режимом физических упражнений, а зеленый чай лишь дополняет и усиливает эффект от ЗОЖа.

Диета на Иван-чае

Есть еще одна интересная диета, основанная на употреблении Иван-чая. Для достижения лучшего эффекта диеты стоит придерживаться хотя бы 14 дней, при этом соблюдать баланс в питании, не переедать на ночь и в принципе, ограничить сладкое. Не стоит пугаться, дело в том, что Иван-чай сам по себе обладает суперспособностью уменьшать тягу к десертам, так что эта задача не станет слишком сложной.

Залейте 2 чайных ложки листьев Иван-чая двумя стаканами кипятка, подождите 10 минут, процедите. Пить этот отвар нужно за 20 минут до каждого приема пищи (можно и в холодном виде).

Похудение произойдет за счет того, что кипрей улучшает пищеварение, обладает легким мочегонным эффектом, снимает отеки и снижает аппетит – вы заметите, как преобразитесь за эти 2 недели. И, возможно, не захотите останавливаться!

Кстати, у такой диеты есть приятный побочный эффект – повышение иммунитета!

Диета на зеленом чае

Зеленый чай для многих является любимым напитком. Он хорошо утоляет жажду и улучшает настроение. Напиток приятно пить как зимой, устроившись под уютным пледом, так и жару, когда находишься на отдыхе или спасаешься от летнего зноя дома. Зеленый чай употребляют после занятий любимым видом спорта, но еще он помогает похудеть.

Для диеты используют только качественный чайный напиток без добавления сахара и лимона, пьют его за 20 минут до начала приема пищи и во время перекусов, отказавшись в эти моменты от других продуктов. Классический вариант предусматривает снижение веса на три килограмма в неделю, а ограничений по времени нет.

Основы диеты

Снижение веса предусматривает отказ от какого-либо набора продуктов и включение в рацион чая и других травяных напитков. Диета на зеленом чае не является исключением. В ее основе лежит включение в каждодневное меню данного напитка. Методика не предусматривает полного отказа от пищи на несколько дней, так как любому живому организму нужна энергия, которую невозможно получить, употребляя только чай и отвары трав.

Существует мнение, что от зеленого чая можно похудеть. Это не так. Диета предусматривает снижение количества потребляемых продуктов, отказ от высококалорийной пищи и составление правильного меню. Роль напитка заключается в выведении излишней жидкости из организма, что помогает мягко снизить вес. Норма — 2 литра свежезаваренного чая в сутки.

Все это касается только чая в чистом виде, без химических вкусовых добавок, а также естественных, в виде сахара и молока. Пользу напитка трудно переоценить. Это:

  • наличие антиоксидантов, препятствующих клеточному старению;
  • выведение токсинов;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение чувства голода на небольшой промежуток времени;
  • улучшение состояния нервной системы;
  • положительное влияние на кожу.

Перед тем, как начать применение диеты, нужно ознакомиться с перечнем продуктов, которые рекомендовано употреблять, а от которых придется отказаться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы добиться хороших результатов от диеты на зеленом чае, нужно руководствоваться следующей таблицей, в которой сгруппированы продукты, которые рекомендуется включать в рацион, и те, которых лучше избегать.

Ржаной хлеб разрешается есть не чаще 3 раз в неделю до полудня. Если соблюдать меню, то за неделю можно потерять три лишних килограмма.

Меню на неделю на зеленом чае

На все семь дней устанавливается одно общее правило: за 20 минут до приема пищи выпивать 200 мл зеленого чая. В день должно быть 5 приемов пищи. Прочих перекусов не предусмотрено, при необходимости их заменяют стаканом чая без сахара или свежей водой.

деньпервый завтраквторой завтракобедполдникужин
первый200 мл йогурта домашнего приготовления, три кусочка ржаного хлебагалетное печенье200 мл йогурта, 1 кусочек ржаного хлеба200 г фруктов200г отварного куриного филе, овощной салат
второй200 мл йогурта, 3 кусочка темного хлебагалетное печенье50 г отварной говядины, салат из свежей капусты с морковью200 г фруктовсалат с помидорами
третий200 мл йогурта, 3 кусочка ржаного хлебагалетное печенье200 мл йогурта, 100 г фруктов, кроме винограда и банана200 г фруктов150 г отварной рыбы
четвертый200 мл йогурта, три кусочка хлеба из муки грубого помолагалетное печенье70 г сыра, 200 г ягод, 1 свежий помидор200 г фруктовсалат их капусты с морковью
пятый200 мл йогурта, 3 кусочка ржаного хлебагалетное печенье, 1 стакан молока100 г сыра, овощной салат200 г фруктов100 г сыра фета
шестой1 стакан молока, три кусочка цельнозернового хлебагалетное печенье, 200 мг йогурта200 г отварного риса, тушеные овощи200 г фруктовсухофрукты
седьмой200 мл йогурта, 3 кусочка цельнозернового хлебагалетное печенье, 1 стакан молокафруктовый салат с йогуртом200 г фруктовотварной картофель с брокколи

Это классический вариант диеты на зеленом чае, продукты можно заменять на равноценные по калорийности. Кроме такого варианта, есть несколько популярных диет, основанных на этом напитке.

Разновидности диеты на зеленом чае

Методики похудения строятся на основе снижения калорийности пищи и очищения организма. Исходя из этого подбираются продукты, отвечающие этим требованиям.Зеленый чай сочетают с различными крупами и молоком. Ниже приведены самые популярные сочетания.

На молоке и зеленом чае

Эту методику можно применять для похудения или для отдельных разгрузочных дней. Она может использоваться и в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, для уменьшения кровоточивости десен, при дисбактериозе. Употребление зеленого чая с молоком помогает регулировать работу эндокринной системы и органов пищеварения.

Врачи рекомендуют такую диету страдающим заболеваниями щитовидной железы.

Диета рассчитана на 3 дня, что позволяет сбросить от 1,5 до 4 кг лишнего веса. Существует три варианта приготовления зеленого чая с молоком.

  1. 2 литра нежирного молока довести до кипения, но не кипятить, добавить 3 столовых ложки зеленого чая, дать настояться в течение 10 минут и выпить до конца дня.
  2. Можно заварить чай на воде, при приеме в каждую чашку добавлять 50 мл молока.
  3. Чай заварить на воде, добавить мед из расчета одной чайной ложки на 200 г напитка. В этом случае за день можно выпить 0,5 литра нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность — 10 дней. Для этой методики существуют определенные правила, которых нужно строго придерживаться:

  • прием пищи — 4 раза в день;
  • кефир должен содержать не более 1% жирности;
  • меню нужно строго соблюдать.
деньзавтракобедполдникужин
первыйсухофрукты, зеленый чай с медомна выборцитрусовый фрукткефир
второйзеленый чай с медомна выборкефиркефир
третийчай с медомкефиркефиркефир
четвертыйчай с медомчай с медомчай с медомчай с медом
пятыйкефиркефиркефиркефир

Начиная с шестого дня меню повторяется в обратном порядке: шестой день — как пятый, седьмой — как четвертый, восьмой — как третий, девятый — как второй, десятый — как первый.

На обед предлагается самостоятельный выбор блюд, но стоит помнить, что при чайной диете есть запрещенные продукты: колбасы, жирное мясо, сметана и прочие высококалорийные блюда.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность — не больше 1 недели. В этот период нужно питаться только яблоками и пить зеленый чай. Для диеты лучше всего использовать местные яблоки. В них больше витаминов. Тем, кто испытывает сложности в работе ЖКТ, лучше отказаться от кислых сортов. Основа диеты — употребление разного количества фруктов каждый день:

  • первый — 1 кг;
  • второй — 1,5 кг;
  • третий и четвертый — 2 кг;
  • пятый и шестой — 1,5 кг;
  • седьмой — 1 кг.
Читать еще:  Гербалайф для похудения

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Диета на фруктах и зеленом чае

Методика высокоэффективная, длится 3 дня. За месяц можно сбросить около 3 кг, но повторять ее можно не раньше, чем через 15 дней. Основные правила:

  • меню состоит только из фруктов;
  • между приемами пищи съедать несколько ягод изюма и кураги;
  • воду и чай пить в достаточном количестве.

«Диета гейши»

Длительность — 6 дней. В основе диеты — каждодневное употребление в пищу риса и зеленого чая. Периодичность — 1 раз в три недели. За это время удается сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. В первый день разрешено есть только суп из риса или перловки. Меню остальных пяти дней:

  • на завтрак по пол-литра зеленого чая и молока;
  • на обед 100 г риса и 200 мл молока;
  • на ужин 100г риса по 200 мл молока и зеленого чая.

Диета на гречке и зеленом чае

Гречка используется во многих методиках для похудения. В сочетании с зеленым чаем она дает отличные результаты: 7-10 кг уходят за неделю. Это произойдет, если придерживаться определенных правил:

  • принимать пищу три раза в день;
  • в рацион включать только фрукты, кроме бананов и винограда, гречку, обезжиренный кефир;
  • пить можно только зеленый чай без сахара и воду;
  • количество гречки не ограничивается;
  • пить воду между завтраком, обедом и ужином;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

  • завтрак — 200 мл кефира и по 100 г фруктов и гречки;
  • обед — гречневая каша (без ограничения) и 100 г фруктов, чай;
  • ужин — гречка.

Гречневую крупу не варить, а запаривать, заливая 1 стакан крупы 400 мл кипятка и оставлять на ночь. Излишнюю жидкость слить.

Плюсы и минусы чайной диеты

Можно сказать, что у этой диеты имеются только положительные стороны:

  • блюда просты в приготовлении;
  • диета не заставляет голодать, поэтому переносится легко;
  • с чаем попадает много полезных витаминов и питательных веществ;
  • в напитке много фтора, который помогает сохранить зубную эмаль;
  • во время диеты снижается уровень холестерина и очищается печень:
  • чай — мощный антиоксидант.

Отрицательного влияния на организм не замечено, имеются лишь некоторые ограничения в ее применении.

Противопоказания

Не рекомендуется применять диету:

  • беременным женщинам;
  • гипотоникам и гипертоникам;
  • страдающим язвенной болезнью желудка;
  • при нарушении сна, нервном истощении, перевозбуждении и раздражении.

Выбор чая для диеты

Внешний вид говорит о качестве чая, поэтому лучше покупать развесной. Листья должны быть крупными, фисташкового оттенка. Чем листья светлее, тем качество лучше. Темные листья говорят о продолжительном сроке хранения. Если есть возможность получить информацию о времени сбора чая, то лучше выбрать осенний или весенний сезон.

Как правильно заваривать чай

Чтобы чай приносил максимальную пользу организму, важно не только правильно его выбрать, но и заварить. Вот основные правила.

  1. Для заваривания больше всего подойдет фарфоровый чайник. Его предварительно прогревают, залив кипятком на несколько минут.
  2. Чайные листья берут из расчета 2 г на одну чашку чая. Сырье заливают кипятком, накрывают полотенцем и оставляют на 10 минут.
  3. При правильном заваривании в чайнике появляется пенка.
  4. Пить чай нужно свежезаваренным, иначе он теряет свои свойства.

Диета на зеленом чае не вызывает стресса в организме, так как не предусматривает большого чувства голода, при этом организм очищается и насыщается витаминами и полезными питательными веществами.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай – полезный, целебный напиток, регулярное употребление которого в соответствии с определенными правилами позволяет достаточно эффективно избавиться от лишнего веса.

Диета на зеленом чае низкокалорийная, при ее соблюдении организм затрачивает энергии больше, чем получает из пищевого рациона. За один месяц соблюдения диеты на зеленом чае организм хорошо очищается от токсинов и шлаков, потеря веса составляет 8-10 кг.

Зеленый чай – продукт, с высоким содержанием натуральных витаминов, микроэлементов, биологически активных веществ, антиоксидантов. Содержание в чае особых ферментов, блокирующих расщепление углеводов существенно снижает их усвоение. Наличие такого комплекса веществ при регулярном чаепитии позволяет похудеть с помощью зеленого чая. Можно использовать диету на зеленом чае не только для похудения, но и для замедления процессов старения.

Зеленый чай

Страны Востока – родина зеленого чая, где он по праву считается эликсиром долголетия и здоровья. Современные научные исследования показали наличие в зеленом чае высокого содержания витаминов (A, C, D, E, B, PP, K) и микроэлементов (кальций, медь, йод, цинк, марганец, фтор, фосфор).

Похудеть с помощью зеленого чая можно, качественно снизив свой вес и улучшив состояние здоровья, так как:

  • Витамин C (высокая концентрация, больше, чем в цитрусах), сильнейший антиоксидант, способствует повышению иммунитета в борьбе с инфекциями и вирусами;
  • Витамин P (содержание в 10 раз выше, чем в черном чае) способствует усилению эластичности стенок сосудов, улучшая работу кровеносной системы;
  • Витамин K способствует образованию протромбинов в печени для нормализации свертываемости крови;
  • Катехины в огромном количестве, какого не содержат больше никакие другие растения, регулируют уровень сахара в крови;
  • Йод положительно влияет на работу эндокринной системы, нормализует функционирование щитовидной железы;
  • Фтор дезинфицирует ротовую полость, препятствуя развитию пародонтоза и кариеса.

Главное условие диеты на зеленом чае, по отзывам – качество выбранного чайного листа, правильное его заваривание и хранение.

Меню диеты на зеленом чае

Самым полезным для диеты на зеленом чае считается китайский крупнолистовой зеленый чай высших сортов. Хранить его нужно в сухом и прохладном месте, в стеклянной таре с плотно закрывающейся крышкой.

Правильное заваривание подразумевает соблюдение двух правил, вода для заваривания:

  • Должна быть максимально чистой и мягкой, желательно фильтровать водопроводную или использовать специальную покупную питьевую воду;
  • Не должна быть кипящей, температура 70-80 °C оптимальна для заваривания.

Фарфоровую посуду предварительно ополоснуть горячей водой для ее прогрева. Первую воду, которой заливаются чайные листья необходимо сразу слить. Повторно заваренный чай можно пить, когда чайные листья расправляются полностью. Высокосортный чай рекомендуется заваривать от 5 до 7 раз, с каждым последующим завариванием вкус чая раскрывается по-новому. На 250 мл воды (один стакан) берется 2 чайные ложки сухого чайного листа.

Непосредственно само меню диеты на зеленом чае, по отзывам, достаточно несложное – употреблять не менее одного литра зеленого чая в сутки, холодного или горячего по 0,5-1 стакана за полчаса до приема пищи или спустя 1-2 часа после. В процессе еды не следует пить не только чай, но и другие жидкости.

При соблюдении диеты на зеленом чае позволены любые продукты, но рекомендуется существенно уменьшить или, по возможности, исключить консервированные продукты, копчености, сладости, жирную и острую пищу.

Для усиления эффективности диеты на зеленом чае необходимо пить больше простой воды без газов, не есть на ночь, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

Сколько калорий в зеленом чае

Одна стограммовая чашка простого зеленого чая содержит 3-5 калорий. От 8-10 чашек в день обычного зеленого чая организм получает 30-50 калорий. При способности зеленого чая существенно улучшать обмен веществ, теряется гораздо больше калорий, чем поступает, что и дает эффект похудения.

Важно знать, сколько калорий в зеленом чае будет при его употреблении с различными добавками:

  • Сахар – одна чайная ложка добавляет 30 ккал. Стакан чая с 2 чайными ложками сахара содержит уже 65 ккал;
  • Молоко – одна столовая ложка средней жирности молока добавляет 10ккал. Чашка чая с молоком (от трех столовых ложек) содержит больше 35 ккал;
  • Сливки – увеличивают калорийность чая до 75 ккал и больше;
  • Сгущенное молоко – калорийность 336 ккал на 100 г добавляет чаю от 80 ккал.

Для диеты на зеленом чае рекомендуется употреблять простой зеленый чай без различных добавок, так как это не только избавит вас от лишних калорий, но и позволит наслаждаться истинным вкусом и ароматом свежезаваренного зеленого чая.

Диета «зеленый чай с молоком»

Диета «зеленый чай с молоком» заключается в чередовании дней с обычным питанием и разгрузочных дней, в которые следует употреблять только зеленый чай с молоком. И молоко, и зеленый чай обладают полезными свойствами, которые в сочетании взаимно усиливают эффективность. Разгрузку не следует устраивать чаще 1-2 раз в неделю.

Читать еще:  Рейтинг таблеток для похудения

При употреблении зеленого чая с молоком похудение происходит за счет мочегонного эффекта напитка, способствующего очищению почек и выведению лишней жидкости из организма. Второй, не менее важный, эффект диеты зеленого чая с молоком – ускорение обмена веществ и, как следствие, уменьшение жировых отложений.

Приготовить зеленый чай с молоком для похудения можно двумя способами:

  • Нагреть 1 литр кипяченого нежирного или обезжиренного молока до 70-80°C, добавить 2-3 чайных ложки зеленого листового чая, настоять 10 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немножко меда;
  • Предварительно заварить зеленый чай и добавить в него молоко в соотношении 2 части чая – 1-1,5 части молока.

Пить зеленый чай с молоком для похудения можно как горячим, так и охлажденным, не менее 1,5 л в день. В такие разгрузочные дни рекомендуется выпивать как можно больше простой воды без газа, это будет способствовать восполнению жидкости, выводящейся из организма.

Отказаться от привычной еды в разгрузочные дни достаточно просто, поскольку зеленый чай с молоком надолго избавляет от чувства голода. По желанию в напиток добавляется лайм, немного меда, душистые травы (мята, чабрец).

Если каждое утро вместо завтрака или вечер вместо ужина пить зеленый чай с молоком, похудение будет более медленным, но его результаты закрепятся надолго.

Диета на зеленом чае: противопоказания

При всей очевидной полезности напитка, диета на зеленом чае противопоказана в случае:

  • Нервного истощения;
  • Тахикардии;
  • Беременности и лактации, в период месячных;
  • Гипертонии и гипотонии;
  • Любых хронических заболеваний.

При похудении с помощью зеленого чая следует категорически отказаться от любых алкогольных напитков, поскольку это может сильно сказаться на состоянии почек.

Большая доза кофеина в зеленом чае возбуждающе влияет на нервную систему, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай перед сном.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Диеты на чае: как похудеть на 4 кг за чашкой любимого напитка

Чай — полезный напиток, который можно пить даже на диете. А если сделать его основой диеты, легко сбросить несколько лишних килограммов.

Если ты очень любишь чай и следишь за своей фигурой, тебе наверняка понравится диета, основанная на этом напитке. Можно пить любой: зеленый или черный — какой тебе больше нравится. Не менее полезен вариант с молоком. Все они помогут избавиться от 3—4 кг за неделю мягко и без вреда для здоровья.

Эти диеты хороши тем, что они просты и доступны. Все разрешенные продукты легко купить в магазине, и среди них нет сложных и непривычных блюд. Такой способ питания подходит для занятых людей, так как не требует траты лишнего времени на приготовление правильной пищи и тщательное планирование рациона. Существуют как разгрузочные дни только на одном чае, так и более длительные способы похудеть. Но дольше месяца придерживаться строгих ограничений в питании не рекомендуется.

Больше всего вариантов диет на зеленых сортах. Такой напиток ускоряет метаболизм, содержит антиоксиданты, замедляющие старение и снижающие риск возникновения рака, регулирует работу сердечно-сосудистой системы. В его составе также есть витамин С, йод, цинк, селен, марганец, хром.

Рассмотрим подробнее пользу такого способа питания, возможные противопоказания и те продукты, с которыми можно пить чай на диете.

Польза

  1. Мягкое похудение (в среднем за 2 недели диеты можно сбросить 3—4 кг)
  2. Укрепление зубов
  3. Снижение уровня холестерина
  4. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  5. Ускорение метаболизма
  6. Повышение эффективности работы почек и печени
  7. Омолаживающее воздействие на организм
  8. Снижение риска возникновения рака
  9. Очищение организма от шлаков

Противопоказания

  1. Сахарный диабет
  2. Болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва)
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы
  4. Повышенное артериальное давление
  5. Проблемы со сном (напиток содержит кофеин, а потому может бодрить еще сильнее)
  6. Онкологические заболевания
  7. Беременность, период кормления

3 варианта диеты на зеленом чае

1. Разгрузочная экспресс-диета

Этот довольно экстремальный способ подойдет тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних килограммов. Максимальная длительность — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Разрешается только пить чай и минеральную воду без газа. Есть ничего нельзя. В день необходимо выпивать не менее 5 чашек напитка с 4 кусками сахара. Поскольку этого количества жидкости организму все равно недостаточно, прибавь к этому не менее 2 л воды.

2. Диета на неделю

Такой способ питания поможет избавиться от 3—5 кг за неделю. Следовать ему дольше не стоит, но периодически можно повторять. Чай необходимо пить перед каждым приемом пищи, за 20—30 минут. Это запустит процесс сжигания жиров. Сахар добавлять запрещено. Питание должно быть дробным, порции — небольшими.

Меню:

День 1

Ешь только творог, самый нежирный из возможных.

День 2

Можно есть отварное филе курицы без добавления соли и специй.

День 3

Разрешается пить только чай. Можно добавить молоко любой жирности в пропорции 1:1.

День 4

Ешь зеленые яблоки. В первый прием пищи — 3 штуки, во второй — 2, в третий — одно. На ужин можно съесть 3 яблока.

День 5

Можно употреблять в пищу только нежирное отварное красное мясо (говядина, телятина, крольчатина). Желательно за весь день съесть не более 330 г.

День 6

Разрешена только сырая морковь. Можно есть целиком или натереть на терке. Днем в тертую морковь можешь добавить немного меда. На ужин съешь только 3 штуки среднего размера.

День 7

Блюдо этого дня — манная каша (как альтернатива — рисовая). Можно добавить немного меда, сухофруктов, орехов или варенья.

3. Диета на 2 недели

Более мягкий вариант питания. Прежде всего необходимо ограничить в рационе (а лучше на этот период убрать совсем) жирное, мучное, сладости. Разрешенная еда: фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. 2—3 дня в неделю можно есть рис или гречку, но крупы необходимо употреблять отдельно от другой белковой пищи. Порции должны быть небольшими, но голодать не нужно. Если хочется сладкого, можно есть мед, сухофрукты.

Не менее 5 раз в день необходимо пить чай — за 20—30 минут до еды или после нее , а не вместе с ней.

Также, несмотря на большое количество жидкости, не забывай про воду — выпивай 1,5—2 л в день.

Диета на черном чае

Черный чай тоже можно пить на диете. Он не менее полезен, чем зеленый, в том числе для борьбы с лишним весом.

  • теин, ускоряющий обмен веществ;
  • йод, регулирующий работу щитовидной железы и расход жира в организме;
  • пектин, не дающий полностью усвоиться вредным углеводам;
  • теарубигин, теафлавин, которые нормализуют количество холестерина и приостанавливают процесс всасывания жира кишечником.

За неделю диеты можно похудеть на 3—5 кг.

Питаться необходимо 3 раза в день, за 30 минут до каждого приема пищи выпивай чашку чая. Важно снизить калорийность общего рациона до 500—700 ккал. Для этого исключи жирное, мучное и сладкое, а также уменьши порции. Строгих ограничений в пище нет.

Диета на чае с молоком

Любимый напиток англичан очень полезен для здоровья. В молоке содержится более 100 витаминов и питательных веществ. Главные среди них — белок и кальций, укрепляющие мышцы, кости, зубы, ногти. Однако цельное молоко часто достаточно тяжело переваривается. Чай нейтрализует его воздействие на слизистую желудка, помогая полезным веществам легче усваиваться. Молоко, в свою очередь, уменьшает вредное воздействие кофеина.

Напиток с молоком обладает сильным мочегонным и желчегонным эффектом, и это помогает легче сбрасывать лишние килограммы. Однако, чтобы избежать обезвоживания, необходимо помимо чая пить достаточное количество воды.

Будь внимательна: если ты раньше не пила чай с молоком или делала это редко, частое его употребление может поначалу слегка понизить давление.

Диета на этом напитке может длиться не более 2 дней. Можно скинуть 1—2 кг. Повторять разрешается не чаще 1 раза в неделю, с периодическими более длительными перерывами.

Суть разгрузки — пить только чай с молоком каждые 2 часа, чередуя со стаканом воды. Есть запрещено. В этот период организм, не получая лишних калорий, начинает брать энергию из отложенных жировых запасов, благодаря чему ты худеешь. Также из него выводятся лишняя жидкость и токсины.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector