Диета овсянка творог яблоки
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета овсянка творог яблоки

Диета на твороге и яблоках

Яблоки и творог – основные продукты здорового диетического питания. Творог – прекрасный источник легкоусвояемого животного белка и кальция, яблоки богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой и сложными углеводами. Вместе с тем, творожно-яблочная методика похудения относится к жестким и достаточно тяжелым. Хотя из всех существующих вариантов такой диеты всегда можно выбрать более мягкий и подходящий для себя.

Правила

Продукты из меню яблочной диеты с творогом можно употреблять совместно или раздельно. Но в любом случае, чтобы добиться максимальной эффективности, нужно строго соблюдать рекомендованную схему приема. Также необходимо выпивать положенную норму чистой воды, а также прекращать прием пищи за 4 часа до сна.

Примерное меню

В зависимости от рациона существует три варианта творожно-яблочной диеты по длительности – на 3, 7 или 9 дней.

На 3 дня

Основу такого питания составляет коктейль, приготовленный непосредственно перед употреблением из 1 печеного яблока и 150 г обезжиренного творога, измельченных блендером. Если творог очень сухой, можно добавить 2 ст. л. кефира 0% жирности, а также для аромата – 1 ч. л. корицы. Принимают такой напиток по следующей схеме:

  • завтрак – порция коктейля;
  • ланч – свежее или печеное яблоко;
  • обед – порция коктейля;
  • полдник – свежее или печеное яблоко;
  • ужин порция коктейля.

Во время диеты необходимо выпивать 2 л воды за день. Также разрешен несладкий зеленый или травяной чай. Потеря веса при этом может составить 2–3 кг лишнего веса за 3 дня.

На 7 дней

Ежедневный рацион по такой методике состоит из 200 г обезжиренного творога и 2 кг свежих яблок зеленых сортов. Все количество продуктов распределяется на 5–6 приемов, а затем употребляется в любом сочетании – вместе, раздельно или в составе блюд. Запрещается подвергать термической обработке или добавлять другие продукты.

Как в предыдущем варианте, нужно выпивать много воды, травяного настоя или зеленого чая. За неделю такого питания можно избавиться от 4-7 кг.

На 9 дней

Несмотря на продолжительность, этот вариант диеты довольно жесткий. Питание здесь раздельное и требует четкого следования схеме:

  • первые 3 дня – яблочные: нужно употреблять ежедневно по 1,5 кг свежих фруктов или 1 кг яблок и 0,5 л свежевыжатого яблочного сока;
  • следующие 3 дня – творожные: за день можно съесть 400 г обезжиренного творога или 200 г творога и 1 л кефира 0% жирности;
  • заключительные 3 дня – комбинированные: дневной рацион должен состоять из 200 г творога и 1 кг яблок или 0,5 л сока.

Сбросить на такой системе можно 1–8 кг. Чтобы сохранить полученный результат, еще в течение недели следует питаться только низкокалорийной пищей, желательно растительного происхождения. Если этот рацион кажется довольно скудным, разрешается добавить к нему огурцы. Они содержат более 90% воды, поэтому будут активно способствовать похудению.

Диета 3 продуктов: овсянка+яблоки+творог

  • Выбор трех продуктов для похудения
  • Как похудеть на овсянке с яблоками и творогом
  • Меню диеты на овсянке, яблоках и твороге
  • Результаты диеты на овсяной каше с яблоками

Многие люди с лишним весом задаются вопросом похудения без вреда здоровью. Существуют разные системы для коррекции фигуры, среди которых диета трех продуктов: овсянка, творог и яблоко. Результаты она дает достаточно хорошие, поэтому мы хотим подробно о ней рассказать.

Выбор трех продуктов для похудения

Входящие в диету из овсянки, яблок и творога продукты сами по себе полезны. Например, овсянка богата незаменимой клетчаткой, качественными углеводами и разными витаминами. Она отлично утоляет голод и регулирует работу пищеварительных органов.

Творог содержит белки и полезные жирные кислоты. Организм затрачивает энергию на переработку белковых продуктов, стимулируя сжигание жировых клеток. Протеин – ключевой строительный материал для мышечных тканей, поэтому включение в рацион творога исключит потерю мускулатуры при похудении.

Яблоки на диете с овсянкой и творогом содержат пектины и клетчатку, нормализующие функционирование кишечника и выводящие холестерин. Постоянное потребление этих фруктов регулирует концентрацию сахара и стабилизирует вещественный обмен.

Как похудеть на овсянке с яблоками и творогом

Диета трех продуктов с овсянкой, творогом и яблоками меню имеет элементарное и направлена на активное похудение. Для достижения лучших результатов рекомендуется придерживаться ряда правил:

  1. Худеть нужно не более десяти дней. За этот срок людям удается сбросить до 10 килограммов. Чем больше лишний вес, тем активнее пойдет процесс похудения.
  2. Овсянку нужно готовить на воде с минимальной термообработкой для сохранения всех полезных компонентов. Заливайте крупу на ночь горячей водой и накрывайте крышкой.
  3. На третий, шестой и девятый дни ешьте один раз в день овощной салат в обед, чтобы обеспечить организм дополнительными витаминами.

Меню диеты на овсянке, яблоках и твороге

  • Рисовая диета для похудения
  • Диета на кашах: худеем с пользой для здоровья

Диета из овсянки, яблок и творога очень проста. Ежедневно вы должны завтракать, обедать, ужинать и устраивать два или три перекуса между основными приемами. Завтракайте порцией овсянки и двумя зелеными яблоками. Порции должны быть такими, чтобы вы утоляли голод и чувствовали насыщение.

Варить кашу на молоке нельзя, так как блюдо получает много лишних калорий, которые не позволят эффективно сбрасывать лишние килограммы. Обед на диете из трех продуктов предполагает употребление небольшой порции овсянки, 100 г нежирного творога и пары яблок. Жирность творога должна быть менее 4%, но обезжиренный продукт лучше не покупайте, так как он вам быстро надоест.

Ужинать необходимо только творогом и яблоками, а в перерывах между основными приемами устраивайте перекусы из яблок, несладкого чая и чистой питьевой воды.

Результаты диеты на овсяной каше с яблоками

Диета трех продуктов овсянки, творога и яблока результаты дает отличные. В среднем худеющие теряют от 500 г до 1,5 кг ежедневно. Точный показатель зависит от объемов лишнего жира и продолжительности диеты. В несколько первых дней вес будет уходить быстрее, а на четвертый-пятый день процесс заметно замедлится.

Процесс похудения не вредит здоровью и не вызывает сильных стрессов у людей с лишними килограммами. Масса уменьшается постепенно, а после завершения диеты не происходит моментального возврата сброшенного веса. Главное продолжать придерживаться правильного питания и не налегать на вредные и жирные продукты.

Читать еще:  Гречка с молоком диета

Видео

Диета трех продуктов — овсянка, творог, яблоко

  • 1 Диета трех продуктов
    • 1.1 Принципы питания
    • 1.2 Польза и вред
    • 1.3 Меню на неделю
    • 1.4 Правильный выход

Пожалуй, одна из наилучших находок диетологов для похудения — диета трех продуктов. Овсянка, творог и яблоко, включенные в этот режим, способствуют укреплению нервной системы и являются незаменимым источником витаминов, необходимых для улучшения работы сердца.

Вышеуказанная информация — лишь малая часть пользы этих игредиентов. Подробнее о пищевом ограничении на их основании читайте далее.

Диета трех продуктов

Диета таких трех продуктов, как овсянка, творог и яблоко — кладезь витаминов и питательных веществ, необходимых человеческому организму. Меню из этих ингредиентов несет человеческому организму и пользу, и вред.

Сами по себе они полезны, но их сочетание может быть губительным для некоторых хронических заболеваний. К примеру, яблоки категорически запрещено употреблять натощак людям с серьезными заболеваниями желудка.

О вреде поговорим позже, а пока рассмотрим подробнее пользу каждого ингредиента диеты:

Яблоко

  • избавляет от токсинов и улучшает работу кишечника;
  • препятствует возникновению камней в желчном пузыре;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует обмен веществ;
  • способствует омоложению кожи;
  • улучшает память;
  • избавляет от бессонницы.

Овсянка

  • успокаивает нервные клетки;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляет кости;
  • препятствует появлению морщин;
  • нормализует функциональность желудочно-кишечного тракта;
  • делает кожу гладкой;
  • ускоряет обмен веществ.

Творог

  • улучшает работу печени;
  • препятствует развитию склероза;
  • укрепляет костную систему;
  • легко усваивается в организме;
  • лечит сердечно-сосудистые заболевания;
  • поддерживает организм в периоды истощения;
  • способствует развитию умственной активности.

Принципы питания

Принципы питания диеты из трех продуктов очень просты. Помимо овсянки, творога и яблок, рекомендуется добавить в меню обезжиренную молочную пищу, овощи, зелень, не газированную воду, и чай на травах, с лимоном и без сахара.

Соблюдать диету рекомендуется от 7 до 10 дней. При успешной результативности и полученной пользе для организма, повторите процедуру спустя месяц. По итогу, похудеть при диете из трех продуктов — овсянка, творог, яблоки, можно от 3 до 5 кг за неделю.

Несмотря на допустимость в рационе молочных продуктов, овсяную кашу рекомендуется готовить на воде, так как это полезно для похудения. Количества употребляемой воды в день — не менее 1,5 литра. На голодный желудок выпейте чашку зеленого чая.

Польза и вред

Помимо всех полезных свойств овсянки, творога и яблок, есть еще немаловажные. Сочетание этих продуктов избавит вас от стресса, нормализует работу кишечника и утолит чувство голода. Также данный рацион диеты из трех продуктов приносит пользу при возникновении дряблости тела и полном его истощении.

При ежедневном питании по меню диеты, велика вероятность снижения сахара в крови и сбалансированный обмен веществ. Кроме того, все эти три продукта являются главными в списке полезного питания.

Что касаемо вреда диеты трех продуктов, он заметен сразу. В ингредиентах содержится достаточное количество витаминов, но некоторые из них не сочетаются между собой и человек недополучает необходимые питательные вещества, тем самым нанося вред организму.

Помимо того, рацион лишь из этих трех продуктов однообразен и быстро надоедает. Поговорим о вреде каждого ингредиента диеты для похудения:

  • При частом употреблении овсяной каши, глютен, находящийся в ней, препятствует попаданию питательных веществ в кровь. Также каша способствует быстрому избавлению организма от кальция. Если вы его плохо усваиваете, следует уменьшить порции данного продукта.
  • Яблоки приносят вред зубной эмали и способствуют возникновению кариеса. При наличии проблем с зубами, диета в составе яблок и овсяных хлопьев категорически запрещена, так как может полностью разрушить ваши зубы.
  • Творог способствует повышению уровня кальция в организме человека, но минусы также есть. Вред творога лишь в том, что не всеми хорошо усваиваются молочные белки.

Меню на неделю

Определившись с пользой и вредом, составим меню на неделю для диеты из трех продуктов:

Понедельник

  • Завтрак: 250 грамм овсяной каши, приготовленной на воде, запить несладким травяным чаем;
  • Обед: фруктовое пюре и морковный сок;
  • Ужин: 200 грамм творожка с чайной ложечкой меда запить некрепким черным чаем.

Вторник

  • фрукт и салат из овощей;
  • овсянку запить большим количеством воды;
  • творожок и чай с лимоном.

Среда

  • листья салата и сок одного яблока;
  • творожок в сочетании с обезжиренной сметаной;
  • овсянку разнообразить черносливом и стаканом молока.

Четверг

  • творог с медом и травяной напиток;
  • 2-3 яблока и пол-литра воды;
  • овсяные хлопья.

Пятница

  • каша со спелым яблочком;
  • творог и травяной чай;
  • вода и огурцы с помидорами.

Суббота

  • спелый фрукт, творожок и теплое молоко;
  • кефир;
  • овсянка с водой.

Воскресенье

  • овсяные хлопья с теплым молоком;
  • зеленый фрукт и творожок;
  • листья салата запить обезжиренным кефиром.

Правильный выход

Выход из меню диеты трех продуктов для похудения должен быть максимально плавным. Первое время после завершения ограничительного питания рекомендуется оставить овсяную кашу в качестве питательного завтрака, приносящего пользу.

На обед и ужин готовьте только нежирные супы, овощные салаты, гречневую кашу и рыбу. Также в «последиетном» меню рекомендуется тушить овощи с нежирным мясом и запивать их кефиром.

С вредной пищей, в виде выпечек, тортов и полуфабрикатов в меню, лучше повременить, иначе потерянные килограммы с легкостью к вам вернутся. Можете позволить себе острые и копченые блюда, но в ограниченных количествах.

Овсянка+яблоки+творог

Всем привет) Как вы думаете, если я буду утром есть овсяную кашу, после этого весь день только яблоки, а к концу дня обезжиренный творог, я добьюсь результатов в похудении?) Спасибо)

Какой изначально вес? и сколько хотите скинуть и за какое время?

добьешься, еще будут выпадать волосы, ломаться ногти кровоточить десна, усталость и аппатия

Читать еще:  Как есть имбирь чтобы похудеть

[quote=»Гость»]добьешься, еще будут выпадать волосы, ломаться ногти кровоточить десна, усталость и аппатия

ОЙ НУ ЧТО ЗА БРЕ.Д . она же творог будит есть от чего волосам ломаться то? я кажд день почти так питаюсь и вме ок!! утром овсянку, днем творог, вечером что то легкое. ..правда не худею от этого почему то. видать надо спорт подключать

Всем привет) Как вы думаете, если я буду утром есть овсяную кашу, после этого весь день только яблоки, а к концу дня обезжиренный творог, я добьюсь результатов в похудении?) Спасибо)

Зависит от того, СКОЛЬКО ты съешь этого добра. Сами продукты для похудения хороши.

добьешься, еще будут выпадать волосы, ломаться ногти кровоточить десна, усталость и аппатияОЙ НУ ЧТО ЗА БРЕ.Д . она же творог будит есть от чего волосам ломаться то? я кажд день почти так питаюсь и вме ок!! утром овсянку, днем творог, вечером что то легкое. ..правда не худею от этого почему то. видать надо спорт подключать

ВЫ НЕ В СЕБЕ ДА?? ну это сразу заметно)))

Вообще, такой должен быть только Завтрак. Боже, откуда вас столько, ну неужели вам не хочется хорошо и вкусно питаться? Ведь можно нормально есть и худеть, главное что и в каком количестве.

добьешься, еще будут выпадать волосы, ломаться ногти кровоточить десна, усталость и аппатия

у меня наоборот было сильное выпадение волос, никакие маски не помогали, стала есть овсянку — все прекратилось. Но я ее не варила, а замачивала на ночь, плюс добавляла орехи, мед, ст. л. молока. Очень вкусно получалось.

у меня наоборот было сильное выпадение волос, никакие маски не помогали, стала есть овсянку — все прекратилось. Но я ее не варила, а замачивала на ночь, плюс добавляла орехи, мед, ст. л. молока. Очень вкусно получалось.

проблемы с волосами и ногтями бывают по разным причинам, но чаще всего это низкий гемоглобин и скромное несбалансированное питание. Я не знаю, что вы ели до того, как включили овсянку в рацион, но диета без ассортимента овощей и фруктов, без рыбы и мяса способствует не только потере веса, но и потере выше мною перечисленного

ну если в тушке запасён натрий, жир, белок, то можно. особенно если спать и крутиться много.

Кто-нибудь может внятно объяснить почему после овсянки так хочется есть?

Овсянка на завтрак!

после завтрака (дом. творог + пол яблока) сорвалась на 3 конфеты

Творог сочетается с растительным маслом или нет?

Не худею на обезжиренном твороге?

проблемы с волосами и ногтями бывают по разным причинам, но чаще всего это низкий гемоглобин и скромное несбалансированное питание. Я не знаю, что вы ели до того, как включили овсянку в рацион, но диета без ассортимента овощей и фруктов, без рыбы и мяса способствует не только потере веса, но и потере выше мною перечисленного

Вот, у меня как раз была анемия, а недавно сдавала анализы — все в норме! Овсянка повышает гемоглобин ? Погуглила — так оно и есть!

Автор, а почему только яблоки? А не: сегодня — яблоки, завтра — помидоры, послезавтра — огурцы. квашенная капуста и т.д. и т.п.? Такое разнообразие как-то изменит калорийность?! Так же и с творогом, почему его нельзя тоже сменять, например, рыбой? Только польза!

Конкретно про овсянку могу рассказать такой случай. Девчонка с ребеночком, 27 лет. Рассказала, что была довольно толстой (под 80), только не в связи с беременностью, а еще задолго до нее (это случай из моей жизни, реальный.) Решила худеть на овсяных хлопьях, потому что их любит. В день съедала небольшую кастрюльку вареных хлопьев, и больше ничего. Без масла и соли. Я не помню, за какое время она похудела до нормы, но достаточно быстро. Когда я с ней познакомилась, она выглядела совершенно не склонной к полноте (учитывая, что ребенка родила буквально только что, ему месяц был), хорошая фигура, практически как у школьницы, и грудь красивая (она кормила при мне, ни растяжек, форма, всё как у девочки ). Если б не ее рассказ, я бы никогда про нее такое не подумала ).

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

а мне знакомая диетолог говорила, что много овсянки есть -очень опасно. ее надо 3-4 ложечки в день!

Проблема с переломом бедра

Планирование беременности

Моя диета 21.12.21

Возможна ли беременность?

ковид его вылечил ?

Глава ВОЗ предположил, что 2022-й станет годом окончания пандемии

Как похудеть в 25?

Преддиабет. Впервые сахар повышенный обнаружен

Моя диета 21.12.21

Выбор редакции

Послеродовая депрессия. Как справиться?

Корица для похудения

Личный опыт похудения на 20+ килограмм, с проверкой временем

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Читать еще:  Яичная диета на 4 недели меню

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета на овсянке – углевод для похудения

Овсяная каша – продукт, богатый медленными углеводами. Это означает, что глюкоза, которая содержится в геркулесе, высвобождается постепенно, равномерно снабжая организм энергией в течение длительного времени. Овсяная каша – продукт полезный, но калорийный, особенно, если ее готовить на молоке. Поэтому у многих желающих похудеть возникает закономерный вопрос, насколько эффективна диета на овсянке, и можно ли овсянку на диете?

Можно ли овсянку на диете?

Овсяная каша – пожалуй, лучший завтрак. Во-первых, она содержит сложные углеводы, которые насыщают организм энергией на длительный срок, и при этом обладает низким гликемическим индексом. Во-вторых, в ее состав входят незаменимые аминокислоты, витамины, микроэлементы и большое количество растворимой клетчатки, которая связывает холестерин. В-третьих, овсяная каша отлично подходит для разгрузочных дней, поскольку очищает кишечник от солей и токсинов, а это, в свою очередь, вносит свою лепту в похудение и состояние кожи, волос и нервной системы.

Из-за этих свойств овсяная каша входит во множество сбалансированных диет, особенно тех, которые позволяют излишества до 12 часов дня. Поэтому, на вопрос, можно ли овсянку на диете, особенно в случае, когда эта каша варится с молоком, мы отвечаем однозначно: если это не специальный рацион со строгим ограничением меню, то позволить себе сытную кашу с утра не только можно, но и нужно. Отзывы девушек, включающих в рацион овсянку, отмечают, что она не мешает похудению ни в том случае, если вы готовите кашу на воде, ни тогда, когда каша готовится на разведенном водой молоке.

Кроме того, существует несколько монодиет, в которых овсянка выступает главным продуктом. Однако такую диету можно практиковать не дольше 1-2 недель.

Правила классической диеты

Классическая диета на овсянке продолжается в течение недели. Основным продуктом, как вы могли догадаться, является овсяная каша – «Экстра» или «Геркулес». Диетологи склоняются к мнению, что последний сорт каши полезнее, так как изготавливается из менее шлифованной крупы и содержит больше элементов зерновой оболочки, хотя и дольше готовится. Как бы то ни было, а для диеты следует использовать свежие хлопья, желательно в картонной, а не целлофановой коробке, а также крупу грубого помола, которая требует варки и не включает сахара и прочих вкусовых добавок.

Как варить кашу, если вы практикуете диету на овсянке? Как правило, в диетах указывается количество сухих хлопьев, которые нужно употребить за день. Вы можете отмерить это количество с утра, перебрать и промыть. Затем суточная порция заливается водой в объеме, покрывающем хлопья. Такая каша дозревает в воде в течение ночи или суток при комнатной температуре. Наутро или в другой положенный час вы отмеряете необходимое количество овсянки, сливаете лишнюю жидкость, добавляете крупу в закипающую воду из расчета 1 часть крупы на 1,25 частей воды и варите 5 минут на слабом огне, помешивая. В конце готовки можно добавить соль, подержать кашу на пару и даже заправить ее каплей оливкового масла.

Разумеется, диета на овсянке включает не только кашу. Кроме нее можно употреблять до 4 чашек зеленого чая и от 1,5 л чистой воды в день. Жидкость выпивается за полчаса до или через час после еды.

Между основными приемами пищи подразумевается перекус – вы можете есть любые фрукты кроме банана и винограда, а также других плодов с высоким гликемическим индексом. В день можно съесть два яблока, два апельсина, или четыре киви, либо другие фрукты аналогичного объема.

Результатом диеты на овсянке может быть отвес в 3-4 кг.

Овсянка, творог и яблоки

Этот вариант диеты на овсянке носит название «Три продукта» и рассчитан на 12 дней. Если вы готовы к столь долгому сроку, представляем вашему вниманию диету с творогом, овсянкой и яблоками.

Система довольно проста. В течение трех дней ваше меню должно включать три приема пищи. На завтрак вы употребляете овсянку, приготовленную на воде без сахара и молока, а также два яблока. На обед овсянка сочетается с тремя яблоками, 100 граммами творога и 1 ч.л. меда. На ужин употребляете четыре яблока и 200 г творога.

В течение трех дней вы соблюдаете диету с творогом, овсянкой и яблоками, а на четвертый день к рациону прибавляются 300 г овощей, которые можно съесть сырыми или приготовить их на пару.

Система включает три цикла по четыре дня. Кроме этих продуктов диета на твороге, овсянке и яблоках подразумевает ежедневное употребление не менее 1,5 л простой воды без газа.

Диета на овсянке и кефире

Одна из разновидностей диеты на овсянке допускает употребление кисломолочных продуктов в качестве перекуса, а именно кефира. Его можно выпивать не более 1,5 литров в день.

Если кефир вам нравится больше, чем геркулес, вы можете выбрать разновидность диеты на овсянке и кефире. Согласно этому рациону, требуется каждые 2-3 часа выпивать стакан кефира, в котором предварительно на 10 минут замачиваются две столовые ложки овсянки. Такая смесь в сочетании с обильным питьем негазированной воды позволяет терять до 700 г ежедневно. Результатом диеты на овсянке и кефире за неделю может быть отвес в почти 5 кг.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector