Диета полины гагариной
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета полины гагариной

Диета Полины Гагариной: плюсы и минусы

Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих ее людей кардинальными переменами в своем имидже. Из пухленькой молодой мамы, она резко преобразилась в стройную красотку, сбросив после родов 40 кг. Поэтому ее можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить свое тело и фигуру после родов.

Чтобы избавиться от лишнего веса Полина применила диету 9 дней от Маргариты Королевой. Впоследствии певица разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая рассчитана на 7 дней. За это время, по уверениям П. Гагариной, можно похудеть на 7 кг.

Принципы диеты Гагариной:

Исключить из рациона все жирные и жареные блюда, отказаться от фаст-фуда, выпечки, спиртных напитков, кондитерских изделий.

Питаться нужно правильно. На столе должны присутствовать такие продукты, как: рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, соки свежего отжима.

Кушать нужно 4 раза в день. Кроме завтрака, обеда и ужина, обязательно нужно пополдничать.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха.

Кроме соблюдения диеты, нужно должное внимание уделять физической активности: танцевать, посещать тренажерный зал, плавать и пр.

Благодаря такому подходу, певице удалось довести свой вес до 47 кг. В этой отличной форме она держится уже на протяжении нескольких лет.

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг. Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования.

Меню на время похудения выглядит следующим образом:

Первые 3 дня нужно есть золотистый рис. Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой. После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа.

Следующие 3 дня едят куриное филе. Его готовят на пару, либо отваривают. Суточный объем мяса приравнивается к 1,2 кг.

Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи. Их разрешается есть сырыми или отварными. Можно готовить овощные супы. За день необходимо съесть 0,5 кг овощей.

Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая. Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда. Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий. Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Меню на 5 дней

Диета Полины Гагариной рассчитана на 5 дней.

Она представлена следующим меню:

Первый день. Питаются только отварным бурым рисом. Для его приготовления нельзя использовать соль, сахар или соусы. Риса можно есть столько, сколько хочется, как только появится чувство голода. В течение суток необходимо выпить 2 л воды.

День второй. В этот день питаются только куриным филе. С мяса обязательно снимают кожицу. Курицу варят, запекают или обрабатывают паром. Естественно, солить и приправлять блюдо какими-либо соусами запрещено. Также не следует забывать о соблюдении питьевого режима.

Третий день. Можно есть любые овощи, главное, чтобы они не содержали много крахмала. Их едят свежими, либо подвергают термической обработке. Из овощей можно готовить различные салаты с заправкой из лимонного сока.

Четвертый день. На протяжении этого дня нужно питаться вегетарианским супом. Допускается использовать для его приготовления практически любые овощи. Есть суп можно в неограниченном количестве.

Пятый день. Этот день должен быть «посвящен» кисломолочным продуктам. Можно пить маложирный кефир, есть маложирный творог и зеленые яблоки. Перечисленные продукты едят как по отдельности, так и готовят из них коктейль, пропустив их через блендер. Когда подступает голод, нужно выпить стакан коктейля. Однако он не заменит воду, она должна поступать в организм регулярно.

По истечении 5 дней диету нужно повторить. Она может продолжаться до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты Полины Гагариной

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время диеты:

Отварное маложирное мясо.

Свежие овощи и фрукты.

Кисломолочные напитки с низким процентом жирности.

Рис и иные цельнозерновые крупы.

Отрубной хлеб и хлеб из муки грубого помола.

Если овощи сезонные, то лучше не подвергать их термической обработке. Это позволит избежать проблем с нарушением стула, избавить от запоров. В свежих овощах достаточно клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника.

Жирные и наваристые супы.

Продукты, содержащие много крахмала.

Хлеб из пшеничной муки, сдоба.

Колбаса, сосиски и пр.

Кофе и чай крепкой заварки.

Следует отказаться от употребления в пищу кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала. Однако если есть желание разнообразить меню, то картофель можно запекать в кожуре, но не чаще 1 раза в неделю. В день можно съесть не более 2 клубней.

Физическая нагрузка для похудения

Полина Гагарина занимается спортом, физические тренировки прочно вошли в ее распорядок дня. Еще во время учебы в МХАТ, она каждый день не менее 3 часов занималась спортом. Сюда входили тренировки по сценическому движению, хореографии и фехтованию. Энергии они забирали много, но эффект от них был колоссальный.

Сейчас состоявшаяся певица регулярно совершает пробежки, ходит в сауну и посещает тренажерный зал. Во время концерта она выкладывается на 100%, что также можно отнести к физическим нагрузкам.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной почти не имеет противопоказаний. Она достаточно сбалансированная, длится не долго. От данной методики похудения следует отказаться женщинам в положении, а также людям с хроническими заболеваниями системы пищеварения. В любом случае, прежде чем решиться на любую диету, следует получить консультацию у специалиста.

Отзывы и результаты

Марина Валерьевна Красильникова, врач-диетолог:

«Диета Полины Гагариной, в целом, довольно неплохая. Однако я бы не рекомендовала придерживаться ее до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему результата. Оптимальным сроком соблюдения такой диеты считаю 14 дней, но не более. Многие задаются вопросом, как Полине удалось сохранить кожу в тонусе. Нет никакого секрета, просто нужно заниматься спортом и посещать косметолога. Отлично помогают такие процедуры, как: обертывание, массаж, кедровая бочка».

Отзывы и результаты похудевших

Оксана, 33 года: «Я тоже сильно поправилась после родов, поэтому решила попробовать похудеть по системе Полины. Ничего не помогало согнать лишний вес – ни походы с коляской по магазинам, ни ношение ребенка на руках. Благодаря ее диете мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса всего лишь за две недели. Для меня этого достаточно, отличная диета».

Регина, 34 года: «Диета отличная, хотя в самом начале было сложно есть на протяжении дня одни и те же продукты. Все они довольно сытные, поэтому голода я не испытывала. Это существенный плюс диеты Гагариной».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Читать еще:  Тиосульфат натрия для похудения

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Диета Полины Гагариной «Неделька» для поддержания веса

34-летняя российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина похудела на 40 килограммов всего за 6 месяцев и преобразилась до неузнаваемости. Многим поклонникам даже кажется, что она переборщила. Однако актриса горда собой и прекрасно себя чувствует. Дела тоже пошли в гору — сегодня Полине предлагают участие в новых и новых проектах.

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Исполнительница сингла «Спектакль окончен» востребована и популярна, но не расслабляется и сейчас. Каждый, кто худел, знает: не так сложно сбросить вес, как его удержать. Полине ни в коем случае нельзя поправляться, поэтому возврата к вредной еде нет и не будет. Гагарина по-прежнему придерживается правильного питания, старается не есть после шести, много двигается и периодически практикует разгрузочные дни и экспресс-диеты, одна из которых — высокоэффективная «Неделька». За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 5 килограммов лишнего веса, «слить» водичку и вернуть себе былую легкость.

Отметим, что эта диета подходит лишь для кратковременного использования и только при небольших излишках веса. Это идеальный вариант, если надо чуть похудеть к отпуску, празднику или просто так. Если у вас 10–15 и более килограммов лишнего веса, лучше подобрать более долгосрочную и щадящую методику. Например, может подойти манхеттенская диета.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной «Неделька» длится 5–7 дней. На больший срок она не рассчитана. По окончании курса важно перейти на обычное питание. Однако рацион обычного питания должен состоять исключительно из правильных продуктов. Повторять диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.

Правила диеты

Диета «Неделька» очень строгая. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Любая другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чай. Сахар и соль исключаются.

Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.

План питания на день

  • 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
  • 9:00 — яблоко
  • 11:00 — 200 г отварного куриного филе
  • 15:00 — 1 яйцо вкрутую
  • 19:00 — 100 г сухофруктов
  • 21:00 — стакан кефира.

Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5–7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Плюсы и минусы

  • высокая эффективность — быстрое похудение;
  • дешевизна продуктов;
  • отсутствие необходимости много и разнообразно готовить;
  • диета не только помогает похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.

Минусы:

  • строгий график приема пищи;
  • недостаточная сбалансированность рациона;
  • на диете возможно ощущение сильного голода.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Рекомендации и противопоказания

Интенсивный спорт на диете «Неделька» противопоказан. Но полезно прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Умеренная физическая нагрузка — только плюс.

Диета Полины Гагариной разрешена только абсолютно здоровым людям. Методика запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы. Рекомендуется консультация врача!

Полина Гагарина, фигура

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной

Уникальные голосовые и физические данные — вот что думают те, кто видит Полину Гагарину на экране телевизора и страницах популярных журналов. Она яркий пример «фабричной» звезды, которая не просто зажглась, но и становится ярче с каждым новым хитом. Голос ей дарован свыше, его стоило лишь правильно раскрыть и научиться им пользоваться. А вот над фигурой певице пришлось попотеть в прямом смысле этого слова.

Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.

Правила, которые нельзя нарушать

Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Немногие могут похвалиться наличием и того, и другого. Всё же не стоит опускать руки. Вот несколько правил, которые помогут вам выстроить правильный подход к похудению.

    Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.

Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.

Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.

Супы — особая часть ее рациона, ведь теплая жидкая пища способна улучшить работу кишечника. Помимо этого, супы способствуют выработке желудочного сока, насыщают организм, а также притупляют чувство голода.

Меню на 7 дней

  • День 1. Отварите бурый рис. Ешьте только его в течение всего дня. Также за весь день нужно выпить 2 л воды.
  • День 2. Питайтесь исключительно отварной куриной грудкой. Но только без добавления каких-либо специй.
  • День 3. Готовьте только некрахмалистые овощи (капусту, цукини, болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны). Их разрешается тушить и запекать, готовить рагу или просто салаты.
  • День 4. Овощной суп. Можно добавить приправы, но совсем немного.
  • День 5. В течение всего дня нужно потреблять нежирные кисло-молочные продукты. Пейте их просто так или готовьте из них коктейли.
  • День 6. Как и в течение первого дня, потребляйте исключительно отварной бурый рис.
  • День 7. Выберите меню любого из вышеперечисленных дней.

Полина Гагарина призналась, что такое питание является совсем не жестким: отказавшись от определенных продуктов, можно и худеть, и оставаться сытым. В тандеме со спортом такой режим дает отличный результат.

О возможных подводных камнях

В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.

Читать еще:  Диета подсчет калорий

Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.

Такой рацион прост и очень эффективен. Он подойдет тем, кто хочет восстановиться после родов. Если же налицо сложный случай ожирения, его лучше держать под контролем специалистов. Продолжительное соблюдение такого режима питания всегда отражается на внешнем виде, а результаты сохраняются на длительный период. Хотите похудеть или знаете того, кто задался такой целью?

Диета Полины Гагариной: меню на неделю, принцип и основные правила

Известная певица обладает самым большим фанклубом в России. Поклонники с огромным вниманием следят не только за творчеством, но и за её жизнью. Когда после родов она стала весить почти 88 килограммов, мало кто предполагал, что она вернет себе стройность. Но Полине это удалось с помощью программы питания, которую она придумала лично. Представляем вашему вниманию знаменитую диету Полины Гагариной.

Принцип и основные правила питания

Знаменитая композитор и модель основывалась как на ряде диет, так и руководствовалась собственные приоритетами в выборе рациона.

Основные правила, которым она следует, таковы:

  • чтобы похудеть, нельзя придерживаться редкого графика питания. Нужно есть небольшими порциями, четыре или пять раз в сутки;
  • последний прием пищи – строго за два часа до сна;
  • богатые углеводами блюда хороши только в качестве завтрака;
  • сахар и мучное полностью исключаются, на десерт лучше взять свежие ягоды или орехи.

Диета для похудения от Полины предусматривает следующие особенности:

  • в первой половине дня допускается ложечка меда;
  • на обед обязательно готовится суп и отварные мясо или рыбу в сочетании с овощным салатом;
  • полдник включает творог, фрукты;
  • блюда на ужин должны быть низкокалорийными – непременно отварные морепродукты, овощи, приготовленные на пару, кефир.

Помимо отказа от сладкого, певица предлагает забыть р соли. Все кушанья должны содержать этой приправы минимальное количество. Питьевой режим предполагает от полутора литров воды, которая может сочетаться с зеленым чаем, травяными настоями и свежеотжатыми соками. Чем ниже окажется калорийность разработанного рациона, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Принципом питания, на который опирается Полина, является чередование дней с меню, насыщенным белками, и суток, когда основной упор идет на углеводы.

Преимущества и недостатки

У представленного диетического рациона есть очевидные преимущества:

  • не придется готовить сложные или дорогостоящие блюда;
  • питание четыре или пять раз в день практически исключает резкие приступы голода;
  • белково-углеводное перемена придает особенную эффективность процессу, а действенность этого принципа доказана многими экспертами;
  • отсутствие сладкого в итоге приводит к новым пищевым привычкам, когда кондитерских изделий уже не хочется;
  • лишние килограммы исчезают за счет разрушения жировой клетчатки, сохраняя влагу или мышечную ткань.

Определенные недостатки, как и у любой диетической системы питания, есть и в данном случае:

  • такая методика ни в коем разе не является постоянным меню. Продолжительность — не больше двух недель, так что похудение нужно проводить циклами, стремясь поддерживать вес между ними с помощью физических упражнений и отказа от вредных продуктов;
  • рацион иногда создает впечатление однообразной еды;
  • пищевые привычки, не вписывающиеся в рамки диеты, придется забыть.

Нужно помнить и о некоторых противопоказаниях – им отведен целый раздел статьи.

Разрешенные и запрещенные продукты

Каждая диета для похудения предусматривает списки разрешенных и запрещенных продуктов, с опорой на который нужно выстраивать рацион.

Итак, в меню можно включить:

  • отварное мясо диетических сортов – курицу, телятину;
  • свежие фрукты, особенно если это яблоки;
  • овощи;
  • рис;
  • морепродукты и нежирные сорта рыбы;
  • кисломолочные компоненты с жирностью не выше одного-двух процентов;
  • цельнозерновые крупы;
  • хлеб только из муки грубого помола.

Многие эксперты советуют подбирать для похудения сезонные овощи, в которых значительно большее содержание полезных веществ и витаминов.

Совершенно точно следует исключить:

  • продукты с повышенным количеством крахмала (даже картофель);
  • жирные бульоны;
  • сдобные хлебобулочные изделия;
  • сладкое, сахар;
  • каши скорого приготовления;
  • любые блюда из сетей быстрого питания;
  • газированные напитки;
  • колбасы и копчености;
  • консервированные продукты;
  • кофе.

Следует отказаться и от крепкого черного чая.

Подробное меню на неделю

Для худеющих особенно важным моментом является формирование рациона. Меню диеты Полины Гагариной на неделю представляет собой следующие пункты:

Понедельник

  • на завтрак готовится рисовая каша без молока;
  • в качестве ланча – вода с каплей лимонного сока;
  • на обед – бурый отварной рис;
  • в составе полдника – зеленый чай с долькой лимона;
  • на ужин – отварной рис (круглый).

Вторник

  • на завтрак куриное мясо без кожи;
  • в качестве ланча – вода с каплей лимонного сока;
  • на обед – куриное филе;
  • в составе полдника – ножка птицы без кожи;
  • на ужин – белое мясо курицы, запеченное в духовом шкафу.

Среда

  • на завтрак тушеная морковь;
  • в качестве ланча – салат из болгарского перца (100 г);
  • на обед – салат из овощей с пекинской капустой;
  • в составе полдника – винегрет (не более ста граммов);
  • на ужин – цветная капуста (отварная или приготовленная на пару).

Четверг

  • на завтрак – тушеные кабачки;
  • в качестве ланча – зеленый чай;
  • на обед – вегетарианский суп из овощей;
  • в составе полдника – салат из овощей, заправленный растительным маслом;
  • на ужин – тушеная тыква.

Пятница

  • на завтрак готовится творожная запеканка;
  • в качестве ланча – зеленый чай;
  • на обед – диетические сырники;
  • в составе полдника – творог с корицей (не более 100 г);
  • на ужин – творог с рубленой зеленью.

Суббота

  • на завтрак готовится отварной рис без соли;
  • в качестве ланча – вода с каплей лимонного сока;
  • на обед – бурый отварной рис;
  • в составе полдника – рисовая каша на нежирном молоке;
  • на ужин – овощной плов.

Воскресенье

  • на завтрак диетические сырники;
  • в качестве ланча – творог с корицей;
  • на обед – запеченная куриная грудка;
  • в составе полдника – отварные кальмары;
  • на ужин – паровые куриные котлеты.

Рецепты приготовления блюд

Эффективное снижение веса не означает, что есть придется только что-то пресное и невкусное. Кулинары создали огромное количество угощений, которые порадуют и во время представленной системы питания.

Диетические сырнички

  • творог (200 г);
  • отруби (50 г);
  • куриные яйца (2 белка).
  • перемешать творог с отрубями;
  • в массу добавить два белка;
  • замешивать до получения полной однородности;
  • обжарить на сковороде с антипригарным покрытием, масло не применять.
Читать еще:  Диета на печеных яблоках

За восемь минут – по четыре на каждую сторону сырника – будет готово вкусное и полезное блюдо.

Диетический овощной плов

  • рис (2 стакана);
  • репчатый лук (1 шт.);
  • морковка (2 шт.);
  • помидор (2 шт.);
  • сладкий перед;
  • зелень;
  • пара зубков чеснока;
  • растительное масло.
  • рис предварительно перебирается, промывается, после чего отваривается, при периодическом перемешивании, пока вода не испарится. К этому времени зерно приобретет дополнительный объем;
  • в емкость с продуктом заливается 3,5 стакана кипятка, процесс продолжается до готовности без всякого вмешательства;
  • овощи обжариваются в масле, добавляются в рис за пять минут до его мягкости;
  • нарезанная зелень присоединяется в уже готовое блюдо перед подачей к столу.

На сколько килограмм можно похудеть

За неделю похудения по правилам Гагариной можно расстаться с 1,5–3,5 кг.

Важное дополнение – чем выше изначальная масса, тем интенсивнее поначалу идет процесс похудения.

Однако, чтобы не только потерять вес и удержать его новые показатели, следует правильно сформировать выход из диеты. Обычно он занимает не менее трех дней. Сначала в рацион добавляются макаронные изделия, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов. Потом можно включать блюда из нежирной свинины (не жареное!), далее вводится черный хлеб.

Сохранить стройность на должном уровне поможет сбалансированное меню и физические нагрузки в спортивном зале.

Какие есть противопоказания

Рацион на 7 дней, который предлагает попробовать для похудения Полина Гагарина, подойдет далеко не всем.

Стоит внимательно отнестись к следующему списку противопоказаний:

  • если имеются заболевания ЖКТ, особенно в обострившейся форме, от диетического питания лучше отказаться. В этом случае составлять меню можно только под присмотром лечащего врача;
  • наличие сахарного диабета предусматривает большое внимание к содержанию в продуктах быстрых углеводов, так что о диете Гагариной лучше забыть. Существуют другие варианты, созданные врачами специально для такой группы пациентов;
  • проблемы с эндокринной системой. Некоторые продукты влияют на гормональный фон, если не консультироваться со специалистом, можно получить осложнения;
  • авитаминоз – при строгих программах требуется поддержка из витаминно-минеральных комплексов. Если диагноз уже объявлен, с диетическими рационами лучше повременить.

Эксперты не рекомендуют прибегать к жестким диетам подросткам. Пока организм формируется, любой недостаток питательных веществ может спровоцировать негативные последствия.

Аналогичный подход и к периоду вынашивания ребенка или кормления малыша грудью. Женщина должна помнить о том, что ее сбалансированное питание помогает ребенку полноценно развиваться. Малая калорийность и резкие ограничения способны оказать неблагоприятные последствия.

Побочные эффекты

Строгие диеты с малым количеством калорий могут приводить к ряду нежелательных побочных эффектов:

  • утром может кружиться голова;
  • не исключается появление головных болей;
  • нервная система испытывает повышенную нагрузку и отвечает приступами раздражительности;
  • ЖКТ реагирует вздутием живота, диареей или же запорами.

Стоит немедленно обратиться к врачу, если возникают сильные боли, рвота или же резко ухудшается самочувствие.

Звёздная тарелка: 7 правил питания Полины Гагариной

Почитатели таланта Полины Гагариной помнят, что когда-то она обладала весьма объёмными формами. После родов певица поправилась ещё сильнее и на какое-то время исчезла со сцены. Именно тогда она приняла решение измениться и пересмотреть своё питание.

Совсем немного времени потребовалось Полине, чтобы перевоплотиться в дивную красавицу с точёной фигурой и вернуться к певческой деятельности, ошеломив критиков и конкурентов и обрадовав своих поклонников. В чём же кроется секрет поразительных изменений Гагариной?

От монодиет до уроков фехтования — путь к стройной фигуре

Сама Полина признаётся, что никаких секретов у неё нет. Она придерживается всем известных рекомендаций врачей-диетологов, которые позволяют сохранять красивую фигуру, не причиняя вреда здоровью.

Перепробовав множество диет и методик, певица решила идти проверенным путём, который даёт гарантированный результат. Её план питания состоял из фазы активного похудения и в последующем соблюдении принципов здорового питания с совмещением физических упражнений.

Чтобы быстро сбросить лишний вес на первом этапе, Гагарина интуитивно выбрала довольно правильную методику, к которой с одобрением относятся многие известные диетологи.

Полина циклически чередовала монодиеты следующим образом:

  • 1 день – только варёный рис;
  • 2 день – отварная куриная грудка без кожи;
  • 3 день – овощи, сырые или приготовленные на пару, также разрешён суп из овощей.

Диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более девяти дней, считая, что дальнейшее соблюдение подобного меню может нанести вред здоровью. Но певица решила довериться своим ощущениям и продолжила следовать данному принципу питания гораздо дольше.

Во время диеты под запретом находятся любые сладости, мучные изделия, фрукты, газированные напитки, колбаса, сыр и прочие калорийные продукты. Певица стойко выдержала все ограничения, не давая себе отойти от намеченного плана.

Быстро сбросить довольно большое количество лишних килограммов позволили и регулярные физические нагрузки. Гагарина поступила в Школу-студию МХАТ, ежедневные занятия в которой состояли из тренировок на уроках фехтования и хореографии.

Принципы питания Полины Гагариной

Полина разрешила себе перейти от строгой диеты к более гармоничному питанию, только когда добилась желаемого результата. Она выработала для себя свод правил, которых придерживается постоянно и по сей день:

  • чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, певица практикует дробное питание небольшими порциями;
  • не забывает пить много чистой воды;
  • Полина считает, что хорошее состояние кожи обеспечивает преобладание в её меню овощей и морепродуктов;
  • чтобы избежать срывов, исполнительница планирует дни, когда она позволяет себе съесть «запрещённые» продукты, например, любимые картофельные чипсы; Полина практикует «читинг» раз в пять дней (cheating в переводе с англ. – обман, мошенничество) – это позволяет стимулировать обменные процессы, организм перестаёт делать жировые запасы;
  • Полина почти полностью отказалась от жареных, копчёных продуктов и сладостей.

Гагарина признаётся, что у неё нет особых предпочтений и любимых продуктов, поэтому она достаточно спокойно переносит ограничения в питании.

Хорошие привычки

Спорт сделался неотъемлемой частью образа жизни певицы, физические нагрузки стали её хорошей привычкой. Полина бегает в парке, любит плавание, посещает тренажёрный зал. И по-прежнему много времени занимается хореографией во время подготовок к концертам. Хорошая физическая форма помогает поддерживать на высоте вокальные данные, уверена исполнительница хитов.

А ещё Полина считает, что сбросить вес ей помогли изменения во внешности — именно тогда она стала блондинкой. И поэтому советует не бояться меняться, чтобы впустить в свою жизнь новые впечатления.

Сила характера и целеустремлённость певицы позволили ей добиться потрясающих результатов. Её трудолюбие и перфекционизм сыграли огромную роль в достижении того идеала, к которому она упорно шла, невзирая на трудности. В настоящее время красивая внешность Полины стала великолепным обрамлением её певческого таланта. Собственным примером певица подтверждает — в человеке всё должно быть прекрасно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector