Диета синди кроуфорд

Питание Синди Кроуфорд: секреты звезды

Подход системы питания Синди Кроуфорд базируется на главном правиле: в меню должен быть овощной суп. Жидкое блюдо — основа рациона, а дальше все продукты подбираются исходя из индивидуальных предпочтений. Много овощей и фруктов на выбор. На 5-й день в меню приходит рыба и курица.

День 1-й

• натуральный йогурт или обезжиренное молоко;

• любые фрукты, кроме бананов;

Елена Кравец появилась на публике с самой модной стрижкой 2022 года — отлично подходит к новому имиджу (фото)

Ответ всем хейтерам: Камалия в обтягивающем костюме показала, как прыгает и танцует на кардиотренировке

Забыла надеть юбку: полуголая Лорак взволновала сеть откровенным фото в утягивающих трусах и лохматом парике (видео)

Горбунов показал домашнее фото с Осадчей — в обычной майке и штанах на фоне нарядной елки

• чай или кофе без молока и сахара.

День 2-й

• ассорти из сырых овощей;

• одна картофелина (отваренная или запеченная);

• чай или кофе без молока и сахара.

День 3-й

• ассорти из сырых овощей и любых фруктов;

• натуральный йогурт или обезжиренное молоко;

• чай или кофе без молока и сахара.

День 4-й

• любые фрукты, даже бананы;

• обезжиренное молоко не более литра;

• ассорти из сырых овощей;

• стакан натурального йогурта;

• чай или кофе без молока и сахара.

День 5-й

• рыба или курица в отваренном виде;

• ассорти из сырых овощей;

• стакан натурального йогурта;

• чай или кофе без молока и сахара.

День 6-й

• рыба приготовленная на пару или отваренная;

• ассорти из сырых овощей;

• стакан натурального йогурта;

• чай или кофе без молока и сахара.

День 7-й

• ассорти из сырых овощей и любых фруктов;

• стакан натурального йогурта;

• чай или кофе без молока и сахара.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Придерживаться такой системы питания можно не более недели. Но даже за такой короткий срок Синди Кроуфорд обещает, что избавиться от 3 килограмм точно получится. Согласись, это прекрасный результат.

Смотри видео с упражнениями от Синди Кроуфорд:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю

Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники. Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день. Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным. Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%. При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

• ½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
• 6 луковичек;
• 4 моркови;
• 2 сладких болгарских перца;
• 400 г томатов;
• корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

• По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
• Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
• Отсутствие постоянного чувства голода.
• Очищение организма от шлаков и токсинов.
• Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

• 1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
• 2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
• 3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
• 4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
• 5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
• 6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
• 7 день: как третий.

Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты – 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.

Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта – горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции.

Диета Синди Кроуфорд (отзывы)

Содержание

• 1 Диета Синди Кроуфорд
  • 1.1 Примерное меню и результаты диеты
  • 1.2 Первый вариант диеты моделей
  • 1.3 Второй вариант диеты моделей.
• 2 Отзывы эксперта
• 3 Читайте также

Диета Синди Кроуфорд [ править | править код ]

Синди Кроуфорд, американская топ-модель, за 20 лет карьеры появилась на обложках более 600 журналов. Она разработала свою систему очистки организма, которой пользуются многие манекенщицы. Система рассчитана на неделю и гарантирует избавление от 3—5 кг веса.

• Первый день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
• Второй день. 450 мл капустного супа; свежие фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
• Третий день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
• Четвертый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной курицы.
• Пятый день. 450 мл капустного супа; 200 г отварной телятины (говядины).
• Шестой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи без ограничений; 150 мл диетического йогурта.
• Седьмой день. 450 мл капустного супа; свежие овощи и фрукты без ограничений; 150 мл диетического йогурта.

Ингредиенты для капустного супа Синди Кроуфорд:

• капуста — 1 шт.;
• морковь — 6 шт.;
• лук репчатый — 6 шт.;
• зеленый лук — 6 перышек;
• болгарский перец — 2 шт.;
• помидоры— Зшт.;
• сельдерей — 5 веточек;
• рис — 1/3 стакана.

Способ приготовления: промытые и нарезанные овоща поместить в кастрюлю с холодной водой. Варить до готовности. Рис промыть и отварить отдельно, добавить в кастрюлю с овощами за 2 мин до готовности. Мелко нарубленную зелень сельдерея и зеленого лука добавить в самом конце.

Сама Синди сохраняет вес благодаря диете «Зона».

Меню на день

• Первый завтрак: яичница из 3 желтков на оливковом масле; 30 г сыра; 1 маленький тост из черного хлеба; 1 кисть винограда.
• Второй завтрак: 30 г нежирного сыра; 1 апельсин.
• Обед: 100 г морепродуктов; несколько листиков зеленого салата; 25 г черного хлеба.
• Ужин: 100 г постной говядины; 30 г сыра; 100 г салата (60 г грибов, зелень, 30 г фасоли, 1 помидор, 1 ч. л. оливкового масла).

Нельзя забывать, что качественное и сбалансированное питание — это гладкая кожа, блестящие волосы, здоровые зубы и кости. Все это есть в молодости, но молодость быстро проходит. Нужно уметь правильно питаться. В рацион должны входить углеводы, жиры, белки, витамины, кальций, железо, вода.

Примерное меню и результаты диеты [ править | править код ]

Особенность диеты моделей состоит в том, что из нее исключаются соль и сахар. Таким образом надо питаться 3—4 дня.

Первый вариант диеты моделей [ править | править код ]

Меню дано на 1 день.

• Завтрак: 1 яйцо всмятку.
• Обед: 175 г творога; чай.
• Ужин: 200 г салата из свеклы, яблок, чернослива и орехов; 100 г творога с орехами, зеленью и чесноком.
• Перед сном: 200 мл кефира.

За весь день можно съесть 60 г хлеба с отрубями.

Второй вариант диеты моделей. [ править | править код ]

Меню дано на 1 день.

• Завтрак: 200 мл яблочного сока; 2 банана.
• Обед: 100 г салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом); 300 мл грибного супа с обезжиренной сметаной; 200 г соевого гуляша с консервированным зеленым горошком, сырой морковью, луком и зеленью; 150 мл клюквенного морса.
• Полдник: 150 г творога; 150 мл чая без сахара.
• Ужин: 200 г салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом); 100 г творога со свеклой, зеленью, чесноком и сметаной; 150 мл чая с медом, курагой и черносливом.
• Перед сном: 150 мл кефира.

За весь день можно съесть 60 г хлеба с отрубями.

Диета помогает избавиться от 3—5 кг веса за 3 дня. Имейте в виду: болезненная худоба никого не украшает. Из-за этого пять манекенщиц были сняты с показа в Мадриде. Британский Совет высокой моды не решился на подобное, но в письменной форме рекомендовал дизайнерам привлекать к участию в показах только здоровых девушек.

Отзывы эксперта [ править | править код ]

Глупо считать, что американская топ-модель может разработать эффективную, безопасную и сбалансированную диету. Следует заметить, что чистка организма — это глупость, которую официальная медицина не признавала и не признает. Данная программа питания абсолютно заурядна и положительный результат связан только с сокращением калорийности рациона. Диета Синди Кроуфорд включает в себя довольно много быстрых углеводов, которые могут тормозить процесс снижения веса. Иногда встречаются отрицательные отзывы, связанные с недостаточно хорошими результатами.

Диета Синди Кроуфорд. Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Американской супермодели, актрисе и популярной ведущей MTV Синди Кроуфорд в свои 45 лет удаётся выглядеть гораздо моложе своего возраста. При росте в 177 сантиметров её вес составляет 59 кг – что определённо вызывает уважение, особенно если учитывать, что она является матерью двоих детей. Безусловно, её отличный внешний вид следствие постоянной работы над собой. В частности Синди Кроуфорд увлекается йогой, придерживается здорового образа жизни и правильного питания. Кроме того, для поддержания собственного веса в пределах нормы она регулярно прибегает к диете, которая, по мнению одной из самых востребованных моделей конца 20 столетия, максимально эффективно позволяет избавиться от лишних килограммов.

Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд, разработанная ей в сотрудничестве с американским специалистом-диетологом относится к категории, так называемых «суповых» диет, в которых основным ежедневным блюдом является низкокалорийный суп, способствующий сжиганию излишних жиров. Рекомендованная продолжительность диеты не более двух недель, предполагаемая потеря веса – от 3 до 5 кг в неделю. Диета не имеет строгих противопоказаний, так как, во-первых, не относится к числу жёстких монодиет, а, во-вторых, не требует длительного отказа от еды. Собственно существенным плюсом диеты Синди Кроуфорд и считается тот факт, что во время неё не нужно голодать, так как при возникновении чувства голода всегда можно подкрепиться супом. Однако это одновременно можно рассматривать и как своеобразный минус данной диеты, по той простой причине, что определённое количество супа вы всегда должны иметь под рукой, а это не всегда удобно, если, к примеру, ваша профессиональная деятельность связана с многочисленными передвижениями, поездками или иной активностью.

К отрицательным качествам диеты Синди Кроуфорд можно также отнести её некоторое однообразие, которое впрочем, вряд ли способно напугать тех, кто борется за свою стройность и красоту.

Кроме того, на время следования диете лучше отказаться от посещения развлекательных мероприятий, предполагающих многочисленные гастрономические и алкогольные соблазны. В противном случае один лёгкий и воздушный десерт в сочетании с бокалом великолепного шампанского в раз перечеркнут весь ожидаемый эффект от диеты Синди Кроуфорд.

Принципы и меню диеты Синди Кроуфорд

Как уже говорилось выше, основу диеты Синди Кроуфорд составляет низкокалорийный суп, главным ингредиентом которого является капуста. Суп варится на воде с минимальным количеством соли и приправ, за исключением свежей зелени, и поэтому содержит в себе минимум вредных жиров, углеводов и достаточно низкое количество калорий.

Помимо белокочанной капусты в суп можно добавлять репчатый лук, морковь, помидоры, болгарский перец, корень и стебли сельдерея, стручковую фасоль, зелёный лук, а также в обязательном порядке петрушку и иную зелень, желательно свежую (либо замороженную). Синди Кроуфорд среди всех пряных трав выделяет именно петрушку, как за её вкусовые характеристики, так и за её полезные свойства. Регулярно употребляемая в пищу, петрушка нормализует процессы пищеварения и является хорошим мочегонным средством, что позволяет организму избавляться от молекул воды, составляющих существенную часть избыточных килограммов. Обратите внимания, что капустный суп не содержит картофеля и других богатых углеводами овощей.

По возможности суп рекомендуется варить каждый день, в крайнем случае — раз в два дня, но не более того. Ежедневно разрешается съедать столько супа, сколько хочется, однако оптимальным считается пятиразовый приём пищи с интервалом 2-3 часа. Кроме супа диета Синди Кроуфорд допускает включение в рацион следующих видов продуктов: свежие фрукты (преимущественно цитрусовые) и овощи, нежирное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 200 мл), чёрный рис, свежевыжатые соки и чистая питьевая вода без ограничения. При желании один раз в неделю обеденную порцию супа можно дополнить небольшим количеством отварного куриного мяса или приготовленной на пару нежирной рыбы, однако это не будет отвечать жизненным принципам самой основательницы диеты — Синди Кроуфорд, уже многие годы придерживающейся вегетарианской системы питания.

Фрукты (за исключением бананов), овощи и рис необходимо чередовать и не употреблять в один день. Рекомендуется также избегать консервированной продукции, жирной пищи, хлеба и мучных изделий, сладостей, газированных и алкогольных напитков. Допускается употребление свежезаваренного зелёного чая, натурального кофе без сахара в умеренных количествах и овощных соков.

Питание до и после диеты Синди Кроуфорд

При соблюдении всех принципов диеты Синди Кроуфорд она может оказаться очень действенной и результативной, тем не менее, добившись желаемого, не стоит останавливаться, ведь ушедшие килограммы могут незаметно вернуться. Для поддержания себя в идеальной форме Синди Кроуфорд всегда следит за своим питанием. В те дни, когда она не следует собственной диете, её питательный рацион представляет собой чётко проработанное меню, в котором соотношение углеводов, жиров и белков при каждом приёме пищи соответствует схеме 40-30-30.

Само же количество приёмов пищи составляет не менее 5 раз в день, при этом порции должны быть миниатюрными, а ужин не позднее 7-8 часов вечера. Помимо этого как минимум раз в две недели, а по возможности каждую неделю Синди Кроуфорд устраивает рисовый разгрузочный день, в течение которого она питается исключительно рисом, сваренным либо приготовленным на пару без соли и с минимальным количеством специй. Как известно, рис – это уникальный продукт, содержащий множество полезных веществ и не способный вызвать аллергию. Рис почти не содержит соли, не возбуждает желудочную секрецию и выступает обязательным ингредиентом многих диет и систем питания. Во время разгрузочных дней чистую воду разрешено пить в неограниченном количестве, допускается также употребление зелёного либо травяного чая.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Случайные
статьи

Литературный праздник «Белые журавли» — праздник 22 октября.

Как привлечь любовь и богатство: советы психолога

День работника торговли — праздник 24 июля 2021 года

Как мужчина переживает из-за расставания

Калланетика для похудения в домашних условиях: упражнения и занятия.

Очищение сухой кожи. Домашние средства и косметика для очищения сухой кожи. Женский сайт www.InMomen.

Как начать жизнь с чистого листа. Женский сайт www.InMoment.ru

Икона Божией Матери Утоли моя печали — 7 февраля

Австрия. Города и курортные зоны Австрии: Центральный Тироль, Зальцбург, Эцталь. Отдых и туризм в Ав.

Международный день объятий — праздник 21 января

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Секреты правильного питания от культовой супермодели 90-х

Фигура Синди Кроуфорд без преувеличения считается эталонной — неслучайно комплекс видео-тренировок от культовой супермодели 90-х был распродан во всем мире многомиллионным тиражом и до сих пор не теряет своей актуальности. В 51 год легенда модельного бизнеса и мама двоих детей по-прежнему может похвастаться подтянутой фигурой. Секрет — в регулярных занятиях спортом, сбалансированном рационе питания и оптимистичном взгляде на жизнь, уверена Синди.

Ежедневные тренировки

Синди Кроуфорд неоднократно признавалась, что терпеть не может монотонные занятия в тренажерном зале. Впервые познакомившись с легендарным фитнес-тренером Раду в начале 90-х, супермодель приняла решение создать свой собственный комплекс тренировок, который был бы действенным и интересным одновременно. Эффективность десятиминутной тренировки от Синди — в ее простоте и универсальности. Все упражнения выполняются исключительно с собственным весом и не нуждаются в дополнительном оборудовании. Занятие включает в себя короткую разминку и проработку основных групп мышц: рук, ног, ягодиц и пресса. Взяв на вооружение эту тренировку, реально сбросить пару килограммов и вернуть мышцам тонус в максимально сжатые сроки.

Рацион питания

В модной индустрии о диете Синди Кроуфорд и вовсе слагают легенды: поговаривают, будто в рационе супермодели всегда присутствовал шоколад. Как же ей удавалось неизменно оставаться в превосходной форме? Оказывается, все дело в совете, который еще на заре карьеры ей дал знакомый врач: стараться всегда оставаться в одном, самом комфортном весе, не допуская его резких колебаний.

Залог правильного образа жизни, адептом которого вот уже многие годы является супермодель, — дробное питание. Синди ест не реже 5-6 раз в день маленькими порциями. Также в течение дня знаменитость выпивает не менее 2 литров жидкости, в том числе зеленого чая. А вот от кофе легендарная модель уже давно отказалась: даже во время многочасовых съемок она ограничивается водой и чаем. «Зеленый чай тонизирует и бодрит лучше кофе. Не могу без него жить, как и без свежего салата», — признается Кроуфорд.

Зелень и овощи составляют основу рациона супермодели. Их она дополняет рыбой и курицей на гриле или морепродуктами. Свое утро Синди начинает с протеинового коктейля на основе кокосового и миндального молока с добавлением протеина. За завтраком она позволяет себе съесть маффин или еще что-то из выпечки. «Утром у нас дома царит настоящий хаос, поэтому завтракаю я обычно на бегу», — делится модель.

Ланч знаменитости, как правило, состоит из салата с курицей или креветками, на выбор. В обед она позволяет себе съесть пару кубиков горького шоколада. Синди уверена, что, поставив себя в слишком жесткие рамки, вероятность срыва увеличивается вдвое. В качестве перекуса между приемами пищи выступают орехи, яблоко, кусочек сыра или хумус с сельдереем. По словам Синди, у нее в сумке всегда есть что-то из еды и бутылка воды, чтобы не допускать острого чувства голода в течение дня. Так риск переесть вечером существенно снижается.

Синди признается, что любит по вечерам готовить для своей семьи: однако если муж и дети сопровождают рыбу или мясо гарниром из картофеля, она ограничивается одним лишь салатом. Также супермодель признается, что из алкоголя предпочитает вино и текилу, а вот коктейлей старается избегать из-за высокого содержания сахара.

Диета

Так выглядит стандартный рацион питания Синди Кроуфорд, нацеленный на поддержание веса. В случае, если стрелка на весах перевалила за установленную норму, знаменитость садится на трехдневную суповую диету. В ее основе —низкокалорийный суп из белокочанной капусты, который нужно есть 4-5 раз в день. Он варится на воде с добавлением помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки. Ни в коем случае нельзя добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи. Также в рационе могут появляться цитрусовые фрукты, бурый рис, обезжиренный кефир и миндальное молоко, однако потребление этих продуктов должно быть строго нормированным. На такой диете Синди удается сбросить до 5 килограммов лишнего веса.