Диета только завтрак
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета только завтрак

Диета Только Завтрак Форум

Диета Только Завтрак Форум

Диета представляет собой питание один раз в день. На ней либо завтракаешь, либо обедаешь, либо ужинаешь. Я захотела только завтракать . Причем .

19 04 — Хочу рассказать о своей диете , благодаря которой я похудела на . Не забывайте,что здесь не только важно качество, но и количество!
26 08 — До этого даже на диете малыше вой сидела 20 т-р впустую, так что советую .. если месяц только завтракать — то ты, конечн, похудеешь. но здоровье убьешь от слова . Зачем спрашивать об этом на форуме ?
28 07. 2019 — На диете » Только завтрак » можно без страха уплетать в один прием булки, бутерброды, кашу и омлет в придачу. Но только утром, а .
27 04 — См ниже — диета , сбалансированная, если ее придерживаться, . не хавала весь день только утром. потом конечно просто офигела, .
Диета « Только завтрак », также известная как «Большой, плотный завтрак» позволяет не отказывать себе в любимых гастрономических изысках и .
24 05 2009 — Диета «Ужин минус» на сегодняшний день стала одной из самых . Только я не ела после 15-16 часов, если очень хотелось кушать — пила кефир или зеленый чай.. маньяк форума ; Laminaria .. Если вы полностью исключаете ужин, нужно очень хорошо и плотно завтракать и обедать!
10 04 2009 — а теперь отзывы : . А на вторую неделю начала только завтракать . На самом деле . Питатся 1 раз в день ОЧЕНЬ еффективная диета .
Отчего поправляется современный человек? От того, что плохо завтракает. Из-за чего он.
4 08 2008 — Правила · Инструкция · FAQ · Новости · Администрация · Отзывы о сайте . Нужно просто выбрать что это будет — завтрак, обед или ужин!! . Иначе он уже не будет воспринимать это как диету или разгрузку)) .. а сейчас я наооборот решила не ужинать, а только завтракать и обедать.
26 03 — можно,как и на любой экспресс диете ,но как только станешь нормально . Диана Гатаулина, Завтракать надо и обедать тоже,а вот .
3 04 — . сама я не замечаю.кто пробовал тоже только завтракать ? . Ну если ты готова ВСЕГДА кушать только до 12., т.е. перестроить свой организм, .. убитый желудок после таких «супер диет «) по врачам замучалась .
При этом она питалась только утром( только завтракала).но ела все что . продолжать ли дальше.или же есть стандартно и завтрак , .
Возможно, если перестать есть днем, если только завтракать по утрам, . Данная диета , может стать образом жизни, ведь она полезна не только для .
Ритиния Поздравляю с очень хорошим результатом и огромной силой воли . Но всю жизнь только завтракать .НЕ ЗНАЮ. dontknow .
31 07. 2019 — В обществе принято считать, что завтрак — самый важный прием .. Диета с обратным эффектом: список продуктов, которые только .
3 08 — Чтобы похудеть, нужно забыть обо всём, что вы раньше читали про диеты», — говорит автор новой методики.
ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ❗ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ ➡ vk/6XZDVy. Диета Только Завтрак Форум Диета « Только завтрак » .
23 03 — Думаете, чтобы сбросить лишний вес, нужно плотно завтракать , покупать . Чтобы сбросить вес, нужно просто сесть на диету .
1 05 — Да, я часто слышу такие разговоры: как только стану стройной, выйду замуж, найду . Как вы относитесь к диете по анализу крови?
12 01 — Мне постоянно присылают вопросы: Что есть на завтрак ?, Как ты . Поэтому теперь по утрам я ем кашу и больше не ем только творо
24 04 2019 — Некоторые, кто сидит на такой диете , предпочитают только ужинать, как . Так что прежде чем лишать себя завтрака , обеда или ужина, .
Японская диета . День первый. Завтрак . черный кофе без сахара. Обед . » Японская диета » не только не способна отрегулировать обмен веществ, но и .
23 03 — Только это должно быть что-то легкое, я, например, съедаю половинку яблока». Совет диетологов №3: перед тем, как сесть на диету , избавьте . распорядок приемов пищи: завтрак в восемь утра, обед в час дня .
7 06 — Дело в том, что такая диета не только позволит скинуть лишнее, . Идеальный вариант — небольшой завтрак и небольшой ужин.

3 08 — Хлеб днем можно есть только ржаной, а лучше заменить его на . Диета минус 60 — меню: что можно есть на завтрак , обед, ужин.
17 08 2019 — Диета до обеда в последнее время становится все более популярной. Уменьшению же жировых запасов способствует только увеличение . с мятой; Промежуточный (второй завтрак , полдник): стакан кефира.
3 08 2019 — Сотни людей присылали мне все это время свои отзывы . Пельменей всегда закидывал 20-30 шт, сейчас осталось только 10. Раньше мой обед/ ужин/ завтрак составлял 4 условных яблока (а порой больше)
18 02 — Разумные причины, чтобы отказаться от завтрака . только что сделал важное дело, и благодаря этим усилиям твои тренировки не проходят зря. от целей, сидеть на диете легче, если обходиться без завтрака .

29 04 2019 — Форум . Войти. ХочУ ХочУ. Красота · Уход за лицом и телом · Уход за волосами . Диета с авокадо: монодиета, которая не навредит твоему здоровью . Она не только не оставит тебя голодной, но и поможет избавиться от . Вторую половину авокадо наполни творогом — это твой завтрак .

7 08 — Независимо от того, предпочитаете ли вы яичницу на завтрак , . до конца жизни, поэтому яичная диета может быть только временной.
15 08 2019 — Диета в те времена считалась лекарством – о ней писал ещё . Если в течение неделю есть только капусту – на завтрак , обед и ужин, .
Отказ от завтрака из-за диеты противоречит большинству советов . Если вопрос касается только потребления калорий, то показаний влияния завтрака . более сбалансированную диету , но не обязательно более калорийную.
8 08 2019 — А ведь на этикетке наверняка была описана водная диета для ленивых. которые получают питание только из глюкозы: клетки головного мозга, сетчатки . Завтрак : два вареных яйца, овощной салат из огурцов, .
14 03 2019 — Второй завтрак : рыбная или куриная котлета с ржаным хлебом, . Когда диетологи из Копенгагена только разрабатывали диету , они .
Девять из десяти диет дают вам только видимый результат – уходят . лучше съесть на завтрак , обед или ужин, нам кажется, что проще сесть на диету .
31 03 2019 — Новая диета «Зигзаг» — простая и эффективная. Дом · Звёзды · Семья · Здоровье и диеты · Красота и мода · Общество · Гороскопы · Рецепты · Видео · Форум . Ее приверженцы утверждают, что она не только помогает . Завтрак : салат из свежих некрахмалистых овощей с чайной ложкой .
1 04 — Все о японской диете : ее эффективность, действие и основные . А вот подсолнечное стоит приобретать только в самых редких .
Мы представляем Вам новейший конструктор диет , который разработали наши разработчики совместно с российскими экспертами-диетологами.
Этой Космополитен Рацион этой отличие , в отличие от других систем употребление , предполагает употребление белого диеты , макарон, жареного .
Ежедневный завтрак :половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца . Рыба вареная или жареная в любом количестве,салат( только .
Но мы можем рассмотреть плюсы и минусы разных вариантов завтрака для того, . (вообще высокобелковая диета дает большую сытость, а также имеет и . Это известно всем худеющим, да и не только — популярные источники .

29 03 2004 — Прочитав отзывы на статьи о похудении я ужаснулась — чего только . журналы и книжки типа «как похудеть, кушая на ночь», «шоколадная диета «, «8 кг . Если Вы думаете, что, пропустив завтрак или выпив только .
Диета Магическая — 4-7 Кг
Диета Любимая Вк
Диета И Упражнения Для Похудения Лица
Похудеть В 40 Лет Женщине Отзывы
Медцентр Краснодар Похудение
Как Похудеть С Помощью Соды За Неделю На 10 Кг
Лишний Вес Мешает Забеременеть Диета
Как Похудеть С Танцем Живота
Эффективная Диета С Содой
Щадящая Диета Для Похудения Отзывы
Диета 9 Стол При Сахарном Диабете 2 Типа
Похудеть После 50 Лет Советы
Диета На 3 Недели Минус 8 Кг
Диета No 4 По Певзнеру
Диета Дюкана Атака Продукты Список
Центр Снижения Веса В Москве Отзывы
Как Похудеть В 12 Лет Девочке За Месяц
Диета Шено
Диета Минус 60 Меню Форум
Методика Похудения Татьяны Рыбаковой Бесплатно
Похудение На Гречке Отзывы И Результаты
Как Правильно Заниматься На Эллиптическом Тренажере Чтобы Похудеть
Диета Стол 5а Меню На Каждый День При Панкреатите
Диета Отзывы И Результаты Похудевших
Диета 3 Продуктов Форум
Как Похудеть На 30 Кг Без Вреда Для Здоровья Видео
Как Правильно Похудеть В Домашних Условиях С Пользой Для Здоровья Отзывы
Правильное Питание Залог Здоровья Презентация 2 Класс
Как Похудеть В Животе И Бедрах
Диета Малышевой Цена На Месяц Купить
Диета Усама Хамдий Меню На 4 Недели Отзывы
Диета За Месяц На 20 Кг Отзывы
Как Похудеть В Руках И Плечах Быстро Не Накачивая Их
Занятие Йогой Похудение
Диета Хатха Йога
Диета При Болезнях Печени У Собак
Как Можно Похудеть За 7 Дней На 5 Кг
Похудеть За 2 Дня На 6 Кг
Как Похудеть Быстро В Домашних Условиях Рецепт
Минус 25 Кг За 2 Месяца
Похудеть С Помощью Соды Форум Отзывы
Как Похудеть За 2 Недели На 10 Кг Диета Упражнения В Домашних Условиях
Как Похудеть Внизу Живота В Домашних Условиях
Русская Диета По Группам Крови
Диета 4 Недели 25 Кг Отзывы
Похудение С Помощью Обруча Отзывы Похудевших
Диета При Гастрите В Стадии Обострения Рецепты
Как Очень Быстро Похудеть В Домашних Условиях На 10 Кг
Похудение С Помощью Скакалки Форум
Как Похудеть 20 Кг За 10 Дней
Диета Щадящая Для Похудения Отзывы
Похудеть За Неделю Без Диет И Упражнений
Снижение Веса Центр
Как Сбросить Лишний Вес С Живота И Боков
Питание При Панкреатите Поджелудочной Железы Таблица
Похудеть Это Легко Минус 2 Кг В День
Как Похудеть За 7 Дней На 10 Кг
Как Реально Похудеть Форум
Как Похудеть Быстро В Домашних Условиях Без Диет В Сорок Лет
Все Буде Добре Минус 8 Кг За Две Недели
Как Пить Ягоды Годжи Чтобы Похудеть Видео
Худеем За 30 Дней С Джилиан Майклс Видео 1 Уровень Скачать Бесплатно
Диета Стол 11 Меню На Каждый День Рецепты
Диета Сушка Тела Для Мужчин
Возможно Ли За 1 Месяц Похудеть На 10 Кг
Сбросить Лишний Вес 10 Кг
Минус 10 Кг За Месяц Диета
Похудение Живота Диета
Похудение При Грудном Вскармливании Отзывы
Похудеть Быстро В Домашних Условиях И Не Вредно
Диета Эктоморфа Для Набора Мышечной Массы
Диета Дюкана Рецепты Для Фазы Атака
Похудеть После Родов Быстро
Похудеть На 5 Кг За Месяц В Домашних Условиях Упражнения
Как За Две Недели Похудеть На 5 Кг Диета
Клетчатка Для Похудения Купить В Аптеке
Диета Дюкана Рецепты На Каждый День Фазы Атака Блины
Диета Перед Узи Печени И Поджелудочной Железы
Можно Ли Похудеть На 30 Кг За 4 Месяца
Диета Чтобы Убрать Живот И Ляжки
Женский Журнал Хочу Похудеть
Как Похудеть Эффективное Похудение
Похудение Народными Средствами При Климаксе
Упражнения Для Похудения Лежа На Спине
Центр Снижения Веса Венеры Шариповой
Эффективно Похудеть При Гв
Причины Снижения Веса У Женщин После 40
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть Советы Диетологов
Диета Модельная 3-Х Дневная Отзывы
Анекдоты Про Похудение
Лишний Вес Таблица
Сбросить Вес При Грудном Вскармливании Отзывы
Как Похудеть Кормящей Маме На 10 Кг
Как Похудеть Танцуя
Здоровый Образ Жизни Правильное Питание Меню На Неделю
Я Хочу Похудеть Как
Возможно Ли Похудеть На 7 Кг За 2 Месяца
Система Похудения Минус 60 Кг
Похудение В Бане Отзывы
Диета При Болезнях Печени И Поджелудочной Железы Рецепты

Читать еще:  Диета 12 дней

Правильный завтрак, или что есть утром, чтобы похудеть?

Худеть, теряя килограммы бесследно, можно только при правильной организации режима питания. Баланс калорий и нутриентов дает энергию и чувство сытости в течение всего дня, помогает не выйти за рамки энергетической ценности рациона. Снижать вес можно и нужно без изнурительных и истощающих организм диет, питаясь полноценно и вкусно.

Прием пищи в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день. Много пищеварительных ферментов вырабатывается лишь в промежуток от 7 до 9 часов утра, поэтому нельзя пренебрегать полноценным завтраком — ферменты просто «перегорят». Профессиональные диетологи, нутрициологи и фитнес-инструкторы рекомендуют «закладывать» в утренний прием пищи 25% энергетической ценности всей еды за день. В каких продуктах она должна выражаться, и почему так важно приучить себя завтракать?

Худеть, теряя килограммы бесследно, можно только при правильной организации режима питания. Баланс калорий и нутриентов дает энергию и чувство сытости в течение всего дня, помогает не выйти за рамки энергетической ценности рациона. Снижать вес можно и нужно без изнурительных и истощающих организм диет, питаясь полноценно и вкусно.

Прием пищи в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день. Много пищеварительных ферментов вырабатывается лишь в промежуток от 7 до 9 часов утра, поэтому нельзя пренебрегать полноценным завтраком — ферменты просто «перегорят». Профессиональные диетологи, нутрициологи и фитнес-инструкторы рекомендуют «закладывать» в утренний прием пищи 25% энергетической ценности всей еды за день. В каких продуктах она должна выражаться, и почему так важно приучить себя завтракать?

Почему нужен завтрак

Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями. Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории. Энергия, полученная за завтраком, поддерживает иммунитет, работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, помогая регулировать количество еды за обедом и ужином.

Раннее питание (до 9 утра) улучшает память, когнитивные способности и концентрацию внимания — для работы то, что нужно. Также правильно организованный завтрак:

  • устраняет апатичность, раздражительность, поднимает настроение за счет восполнения запасов энергии;
  • активизирует пищеварение, питая мозг и мышцы;
  • повышает трудоспособность и ясность мыслей в течение дня. Завтрак не дает метаболизму замедлиться, а чувству голода отвлечь от дел;
  • снижает риски болезней. Врачи уверенно говорят о пользе завтрака для выравнивания уровня холестерина, уменьшения риска инфарктов, проблем с сосудами, сезонных простуд.

При пропуске завтрака перерыв в поступлении пищи в желудок составит от 12 часов. Это прямой сигнал организму перейти в режим экономии энергии. «Первобытные» отделы мозга, которые отвечают за выживание в экстремальных условиях, замедлят метаболизм. Вся полученная за день еда, даже при ограничении ее калорийности, уйдет в жировые запасы, а не израсходуется. Это самая распространенная причина набора веса и появления «плато» во время похудения.

Без завтрака голод придет раньше и будет сильнее, а из-за неравномерного поступления энергии нарушатся обменные процессы. Без утренней энергии организм не сможет работать в нормальном режиме, снизится трудоспособность и ухудшится настроение. Переев за обедом из-за голода, человек будет вялым и апатичным до вечера.

Каким должен быть правильный завтрак?

Польза от завтрака появляется лишь при правильной его организации. Худея, мы уменьшаем энергетическую ценность еды до 1200-1600 ккал в сутки. На утренний прием пищи приходится до 400 ккал, но в чем они выражаются? Получив калории из сладкого кофе со сливками или нескольких шоколадных конфет, нельзя рассчитывать на сытость до обеда и хорошее самочувствие.

Правильный завтрак предполагает баланс БЖУ (классика — треть белков, две трети углеводов и одна пятая жиров) и питательность, объем еды. Чтобы не вызвать сонливость, он должен быть нежирным, легким, не провоцировать вздутие живота — от капусты и подобных продуктов стоит отказаться. Оптимальный объем и калорийность еды должны быть достаточными, чтобы осталось небольшое чувство голода.

Еще несколько рекомендаций для организации завтрака:

  • перед едой полезен стакан воды комнатной температуры, за полчаса до завтрака;
  • лучшее время для еды — с 7 до 9 утра, не позже чем через 30-40 минут после пробуждения;
  • завтрак в одно и то же время каждое утро — оптимальное начало дня;
  • если аппетита утром нет, его повышают постепенно, стимулируют с помощью красивой посуды, утренней гимнастики, любимых продуктов (полезных), увеличивая калорийность поэтапно;
  • есть нужно не спеша, не отвлекаясь на гаджеты, не глотая горячую еду, чтобы не обжечь рот, гортань и слизистую желудка;
  • обжарка и гриль — не лучшие способы приготовления завтрака;
  • напитки тоже должны быть полезными. Подойдет зеленый чай, кофе или кефир (после еды), негустые смузи.

Что подойдет для завтрака?

В завтраке должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка и белки. Они дают энергию, чувство сытости без тяжести в желудке. Лучшая еда с утра — каша. Овсяная, пшенная, гречневая, кукурузная и другие крупы — источники «медленных» углеводов, столь важных для результативного похудения. Их легко приготовить так, что блюдо будет вкусным и красивым.

Круп много, поэтому их чередуют, получая все важные нутриенты. Овсянка — каша без противопоказаний, которая полностью и без труда переваривается, стимулирует пищеварение. Пшенная крупа богата аминокислотами, помогает избавляться от жировых «депо», отлично сочетается с молоком, тыквой, орехами. Гречка — «фонтан» микроэлементов, в том числе редких. Неочищенный коричневый рис малокалориен, очищает организм, а перловка, богатая фосфором, помогает пищеварению и стимулирует работу сердца и сосудов (чтобы ускорить приготовление каши, можно замочить крупу заранее).

Углеводами организм наполнит и цельнозерновой, отрубной хлеб. Белки за завтраком стоит получать из яиц, нежирной рыбы и мяса — например, отварной куриной грудки. Из сыра и кисломолочных продуктов организм получит кальций, из свежих овощей и фруктов — витамины и «заряд бодрости». Пользу принесут орехи (понемногу, они очень калорийны), оливковое масло, мед, если нет на него аллергии.

Назрел вопрос: что будет, если только завтракать?

Ради похудения только завтракать, пропуская остальные приемы пищи, точно не стоит. Наша редакция провела небольшой эксперимент. И вот что из этого получилось.

Почему плохое самочувствие, если есть только завтрак?

Уже в первый день ощущения были не очень:

  • постоянно хотелось есть;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • невозможность сконцентрировать внимание;
  • сонливость.

Пропали силы и энергия, не хотелось достигать целей, появилась апатия. Поэтому рекомендуем есть 3-4 раза в день. А для похудения лучше просто считать калории и заниматься посильным спортом. Главное, чтобы он доставлял удовольствие. Жесткие диеты — очень вредны. Они лишают организм необходимых витаминов, микроэлементов, аминокислот. Если не знаете, как питаться, чтобы похудеть, лучше обратиться за советом к диетологу. Он составит рацион, который не нанесет ущерб здоровью. Также мы негативно относимся к любым монодиетам.

Что есть на завтрак для похудения?

Очень полезны:

  • цельнозерновой хлеб с постным мясом, зеленью, овощами;
  • овсянка;
  • орехи;
  • творог;
  • сухофрукты;
  • немного (!) черного шоколада;
  • кефир или йогурт;
  • омлет;
  • отварная куриная грудка.

Я не хочу завтракать, правильно ли это?

Во время завтрака необходимо получать 20% калорий, которые есть в дневном рационе. Если первый прием пищи пропустить, организм перейдет в режим накопления, обмен веществ замедлится. Вы будете больше съедать за обедом и на ужин, захочется перекусить булочками.

Могут быть более серьезные последствия:

  • организм начнет съедать собственные мышцы;
  • желудок начнет переваривать сам себя, и даже у здорового человека может появиться изжога, тяжесть в животе, урчание и боли;
  • застой желчи и начало образования камней;
  • ученые из Гарвардского университета, США, проводили тесты и выяснили, что почти 31 миллион американцев пропускают свои завтраки. У мужчин на 27% повышается риск сердечного приступа или других кардиологических заболеваний. А у женщин на 19% — вероятность сбоев в периодичности менструального цикла. Поэтому если есть проблемы с зачатием, пересмотрите рацион.

Что делать, если сразу после пробуждения есть не хочется? Просто берите завтрак с собой на работу. Он станет вашей полезной привычкой. Месяц-два — и вы не сможете представить день без полноценного, а главное — здорового и дающего энергию на весь день приема пищи.

Отказ от завтраков не помогает похудеть, это всего лишь миф. А если вы занимаетесь спортом, то восстановление после физических нагрузок без первого приема пищи, богатого белком, невозможно. Главное, чтобы утром пища была легкой в приготовлении и натуральной. Сейчас лето. Приготовьте простые блюда из сезонных овощей и фруктов за 10 минут. Это могут быть салаты, смузи с клубникой, огурцом и шпинатом или арбузный, бутерброды, намазки на хлеб, например, с авокадо и сыром.

Экспресс-диеты: стройность за 7 дней

Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.

Да, всё-таки верно говорят: чужая душа – потёмки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и всё тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше ещё в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!

Диета Клаудии Шифер

Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу. Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Экспресс-диета Аниты Цой

Убрать пару сантиметров в талии поможет и другой способ, основанный на личном опыте и примере певицы Аниты Цой, которая в течение 14 лет пыталась избавиться не от пары-тройки лишних килограммов, а от половины (!) своего веса. Эта диета не менее жесткая, но столь же эффективная.

Нужно распределить на день 1–2 кг свежих огурцов и 2 л воды (можно зеленого чая). На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).

Результат: На утро следующего дня – минус 2–3 кг и свежий цвет лица. И диета быстрая, и результат хороший, но если вы не любите огурцы и не в состоянии выпить столько воды или зеленого чая, на этот случай есть другая диета, которая за 4 дня предлагает очистить организм от шлаков и пары лишних килограммов.

  • Кстати: зеленый чай увеличивает грудь
Читать еще:  Эвалар для похудения

Диета 4-х дней

В первый день – очищающий – можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начните утро со стакана свекольно-морковного напитка – он придает силы и стимулирует работу кишечника. Дальше можно смело экспериментировать, составляя различные фруктово-овощные коктейли. Единственное ограничение – в день можно выпить не больше 1,5 л соков плюс сколько угодно чистой воды и зеленого чая.

Второй день – творожно-кефирный. Берем полкило обезжиренного творога, 1,5 л однопроцентного кефира и делим этот объем на 5 равных частей. Каждые 2,5–3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.

Третий день – салатный. В течение дня нужно съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с 2 ст. л. растительного, лучше оливкового или льняного, масла.

Наконец, последний, четвертый день опять пьем свежевыжатые соки.

Результат: За 4 дня диеты теряется в среднем 2 лишних кг. Если и этот вариант диеты нам не подходит, то у нас есть еще один вариант быстрого и проверенного народом варианта стройности. Диета именуется «эстонской».

Эстонская диета

Эстонская диета – быстрый и проверенный способ вернуть стройность за 6 дней. Несложно, но достаточно голодно.

  • 1-й день: 6 сваренных яиц.
  • 2-й день: 500 г обезжиренного творога.
  • 3-й день: 700 г куриного филе.
  • 4-й день: 200 г вареного риса.
  • 5-й день: 6 средних вареных картофелин.
  • 6-й день: яблоки.

Результат: За 6 дней сбрасывается от 3 до 6 кг

Европейская диета

Рассчитана на 7 дней.

  • 1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.
  • 2-й день – 200 г обезжиренного творога, 1 л сока без cахара.
  • 3-й день – 1 л минеральной воды без газа, 200 г отварного картофеля.
  • 4-й день – 200 г рыбы, 1 л сока без сахара.
  • 5-й день – 1 кг яблок, 1 л минеральной воды без газа.
  • 6-й день – 200 г отварного мяса без соли, 1 л сока без сахара.
  • 7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.

Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а только апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный.

Результат: за неделю минус 4–5 кг!

«Экстремальная» диета

На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда в 150 мл воды и добавляем 5–7 капель лимонного сока. Минут через 10–15 выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 г).

Ужин будет жидким. Отварите 150–200 г белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15–20 минут. Готовый отвар пейте по глотку, растянув «удовольствие» на 30–40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко. Если будет совсем невмоготу, перед сном выпейте стакан нежирного кефира.

Результат: За 3 дня уходят 5 кг. Этой диеты не рекомендуется придерживаться больше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

«Гречневая» диета

Довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее непросто. Однако пусть вас греет мысль, что вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм. Гречка выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как большинство популярных монодиет.

Итак, меню диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 ст. л. каши. В течение дня каши можно съесть сколько угодно, но последний прием пищи – за 4 часа до сна. Кроме гречки позволен 1%-й кефир или йогурт (максимум 1 л в день). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше из цитрусовых, для восполнения дефицита витамина С. Воды пейте много, не менее 2 л в день.

Результат: Эта монодиета очень эффективна – позволяет избавиться от 7–12 кг за неделю!

Мультифруктовая диета

Предназначена для любителей фруктов. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.

  • Завтрак: стакан апельсинового сока.
  • 2-й завтрак: 4 ст. л. вареного риса с ананасом и киви.
  • Обед: овощной салат, состоящий преимущественно из зеленых свежих овощей, отварная капуста (брокколи или цветная), 200 г отварного нежирного мяса.
  • Полдник: стакан сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок, зерновой хлебец, кефир.
  • Ужин: фруктовый салат из ананаса, апельсина, киви и яблок. Тушеные овощи без жира (баклажан, кабачок или др.).

Результат: Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие.

Японская диета

Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

1-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.

2-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

3-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

5-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

6-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7-й день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.

8-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

10-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

11-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.

Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.

К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Если месяц только завтракать, возможно ли похудеть на 15 кг?

Изначально рост 172, вес 65-66, но я уже долго и мучительно не могу похудеть (((

Ой. к чему такие методи?

Ой. к чему такие методи?

Потому что не получается по-другому((

нет, не возможно, т.к. из за того что вы так мало едите у организма будет «шок» и он будет накапливать все что вы едите. Во-вторых питание это энергия. Не будете кушать будете вялой, плохо себя чувствовать и т.д.

Лучше правильно питайтесь (все на пару или отварное), жареное, мучное, сладкое нельзя. И займитесь спортом, в тренажёрном зале хотя бы кардио нагрузки это бег и велотренажер. Или идите на аэробику + правильное питание.
Физ. нагрузки нужны для того что бы сжигать калории + подтянется тело со временем, приобретет красивую спортивную форму.

на 32 день отпевание

если ты не можешь не жрать на ночь, или ограничивать себя, ты взвоешь через 1-2 максимум 3 дня. это просто невозможно для человека без силы воли. плюс обмен веществ нарушится, короче такого бреда я не слышала давно

можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%


Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((

Поздравляю))) Вы убили обмен веществ, скорее всего тоже сидели на тупых низкокалорийных диетах, голодали и насиловали свой организм.
Убитый обмен веществ — означает — что чтобы вы не делали, вы пухнете в прямом смысле слова от голода)
Это восстанавливается, но очень долго (год и больше).
Если вы продолжите насиловать свой организм и опять посадите его на низкокалоийную диетку (питаться одними завтраками) — ВЫ СДЕЛАЕТЕ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ВСЕ УСУГУБИТЕ, БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ!

Нельзя опускать дневную калорийность ниже 1700, нельзя голодать, нельзя не есть после 6. Это все убивает ваш обмен веществ, потом вы его фиг восстановите.
🙂

Жирная жирная хрюшка
Порет и порет весь день.
С виду как старая клюшка,
А по уму словно пень.

можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%

Читать еще:  Диета на молоке


Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((

Еще одна умница)))))
бабы что вы творите я в шоке с вас)

наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)

есть поговорка — завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. а жить только на завтраках это издевательство над организмом. еще и промлемы со здоровьем могут начатся!

вы попробуйте так сначала, силы воли не хватит

можно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%


Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((

Молодец! Подумаешь. всего лишь здоровье угробила, какие мелочи! Где-то в заначке же запасное есть. Зато похудела.

История о том, как я наконец-то начала худеть

Дохуделась до анорексии. Орторексия, рпп, кахексия. Помогите

Возможно ли похудеть за месяц на 6 кг?

Возможно ли похудеть, если есть 2 раза в день

Поможет ли это мне похудеть (если я хожу на фитнес)?

я однажды сильно заболела и нормально есть не могла если растянуть весь мой прием пищи на весь день, то и получался завтрак. но я так ослабела у меня не было сил даже после выздоровления желудок сжался и нормально есть я не могла и эта ужасная слабость. ни кому не пожелаю такого. слабость вялость плохое настроение и самочувствие эта не лучшая диета. нужно есть часто и по маленьким порциям.

Гостьможно, похудела на 14, НО я ходила каждый день 10км, +дополнительная физ активность и спец упражнения, делала обертывания и контрастный душ ну и на завтрак только пиалка супа, а на ужин кефирчик 0%

Здоровье восстановилось, а вот вес нет))

Месячные на 2 месяца пропали, волосы стали очень ломкими и начались проблемы с вестибулярным апаратом, Но по другому я бы не смогла скинуть:((((
Молодец! Подумаешь. всего лишь здоровье угробила, какие мелочи! Где-то в заначке же запасное есть. Зато похудела.

а вы не пробовали спорт и здоровое питание? ходят слухи, что помогает

Ну в принципе, если съедать за таким завтраком всю дневную норму еды, то можно и на одних завтраках жить 😉

Под конец такой диеты будут проблемы со здоровьем. Так худеть нельзя.

в принципе,можно похудеть,но готовьтесь к серьезным проблемам с ЖКТ-язва,гастрит,панкреатит,желчекаменная и тд если не пугает или есть запасные органы-то вперед

нормальный рост-вес. зачем 15 кг скидывать? на 5 максимум, и то одни мощи останутся.
лучше голову полечить сходить.

нужно ограничивать количество пищи, а не частоту приемов пищи! если питаться один раз в сутки, организм включит программу откладывания запасных веществ, в итоге обратный эффект получите. нужно разогнать скорость обменных процессов в организме, для этого как раз нужно питаться каждые 3 часа понемногу ) качки такую методику используют, во всяком случае, слышала об этом от них

нужно ограничивать количество пищи, а не частоту приемов пищи! если питаться один раз в сутки, организм включит программу откладывания запасных веществ, в итоге обратный эффект получите. нужно разогнать скорость обменных процессов в организме, для этого как раз нужно питаться каждые 3 часа понемногу ) качки такую методику используют, во всяком случае, слышала об этом от них

и это ,кстати,очень полезно для пищеварения

вы вполне похудеете,если на завтрак только йогурт,на обед легкий салатик + сок,на ужин творог ,кефирчик.
Чтобы похудеть надо исключить жирное,сладкое,копченое,фастфуды и бутеры.
Питаться часто ,но очень небольшими порциями.
И раз в неделю разгрузочный день,только кефир яблоко,ряженка .

У меня был вес 65 кг при росте 169 однажды все это надоело и я стала есть очень мало, типа нежирный творог, яблоки , легкие салаты через месяц похудела на 10 кг без всякого спорта, а потом еще худела до 47 кг, постепенно привыкла есть мало, но энергии было мало

Вместо того чтобы лишать себя обеда и ужина, попробуйте просто питаться правильно и более здоровой пищей! В целом желательно снизить употребление продуктов с содержанием животных жиров — красное мясо, жирные молочные продукты (сливочное масло, сыры), частично заменив их на те в которых есть растительные жиры. Поменьше мучного и сладкого. Ну и конечно же побольше фруктов, овощей и воды. Если боитесь экспериментировать — обратитесь к диетологу. В любом случае здоровое питание пойдет вам только на пользу и вес наверняка начнет снижаться. Я сама так похудела на 7-8 кг примерно за пол года, зато результат остался!

Как по другому не получается? А что вы пробовали. Я после родов поправилась ужасно 4 года похудеть не могла . Спас меня аппарат Бмс ( биомеханическая стиммуляции ) 10 сеансов- шикарная фигура. До сих пор периодически хожу к тренеру домой. Странно что это еще не очень распространено в России, в Санкт-Петербурге всего один центр, но цены там нереальные. А так дома я заплатила 5 тр всего) мизерная плата за хорошее тело мне кажется. До этого даже на диете малыше вой сидела 20 т-р впустую, так что советую

Конечно похудеете. Только так тогда надо всю оставшуюся жизнь питаться, иначе опять располнеете

Ухажер младше меня почти на 10 лет

Мужчины за измену расплачиваются имушеством

Ошибка врачей… Как жить дальше?

Алименты на ребенка. Бывшая жена в истерике

Возвращаться ли к алкоголику?

Господи один два раза в месяц устраиваю недельную голодовку (только завтрак) и все нормально, уже на протяжении 4 лет так делаю , здоровая и ни капельки нет ни какой усталости про которую вы говорите двигаюсь только на работу и с работы. Еще и донорством занимаюсь, так что если силы воли у вас нет по советую закрыть рты.

нет, не возможно, т.к. из за того что вы так мало едите у организма будет «шок» и он будет накапливать все что вы едите.

вы попробуйте так сначала, силы воли не хватит

Это миф, насколько я знаю. Сами посудите, как же люди могут умирать, допустим, от наступившего вследствие анорексии истощения, если бы каждый кусок пищи организм откладывал? Многим из анорексичек ведь откармливание уже не помогает.

Сила воли у каждого своя 🙂

Еще одна умница)))))бабы что вы творите я в шоке с вас)наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)

Готова поспорить, что ты и есть ***** корова, которой не может взять себя в руки исесть на диету, потому что необъятная.
Для особо одаренных как тф, хочу сказать, что люди не только от жратвы набирают вес. Есьь ье, кто ест мало, а вче равно полнеет. Надеюсь, что ты верующая, потому что прямая дорога в ад тебе за зависть)

Да, можно похудеть. я с 02 января по 03 февраля со 113 кго похудел до 106 кг. 7 кг сбросил. И то пару раз отвлекался на выпивки в гостях, приходилось кушать вечером тоже в гостях. А так слабый завтрак, вечером на ночь бутулку пива, чтобы голод заглушить. Плюс шведская стенка дома отжимания на брусьях, пешком на работу, выход с транспорта за три остановки до работы и пешком дальше. Причина: грыжа позвоночная, утром вставать не мог скатывался с кровати. Сейчас боли уменьшились. Раньше когда худел до ниже 100 кг боли исчезали совсем. Потом сорвался снова набрал и снова боли острые появились. Так жизнь заставляет худеть. Первые два дня только тяжело, а потом организм привыкает.

вы вполне похудеете,если на завтрак только йогурт,на обед легкий салатик + сок,на ужин творог ,кефирчик.
Чтобы похудеть надо исключить жирное,сладкое,копченое,фастфуды и бутеры.
Питаться часто ,но очень небольшими порциями.
И раз в неделю разгрузочный день,только кефир яблоко,ряженка .

Можете меня оскарблять унижать и т. д. Короче я сама три дня только ела йогурт на завтрак, так как на спорт тупо нет времени. Пошла так сказать лёгким путем. Вообщем забила в Яндексе не вредно ли. Почитала что тут все понаписали и нашла эту статью. Попробовала. Всем советую. Без спорта, ела только так. Помогла)))

Я когда решила похудеть только завтракала. В итоге за день -1кг

Поздравляю))) Вы убили обмен веществ, скорее всего тоже сидели на тупых низкокалорийных диетах, голодали и насиловали свой организм.
Убитый обмен веществ — означает — что чтобы вы не делали, вы пухнете в прямом смысле слова от голода)
Это восстанавливается, но очень долго (год и больше).
Если вы продолжите насиловать свой организм и опять посадите его на низкокалоийную диетку (питаться одними завтраками) — ВЫ СДЕЛАЕТЕ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ВСЕ УСУГУБИТЕ, БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ!

Нельзя опускать дневную калорийность ниже 1700, нельзя голодать, нельзя не есть после 6. Это все убивает ваш обмен веществ, потом вы его фиг восстановите.
🙂

не существует такого слова как обмен веществ или метаболизм. Подробно изучите. Метаболизм очень активен в утренние часы, поэтому в это время диетологи советуют кушать углеводы и многое другое, если не можете отказаться. К вечеру обмен веществ снижается, организм готовится ко сну. Тем более были исследования, при которых выяснилось, что те люди которые ели в первой половине дня худели и у них не было проблем с пищеварением и всё в принципе хорошо работало.

В утренние часы еда осень хорошо переваривается, поэтому думаю этот метод будет эффективным. Попробуйте сначала 14, а потом сами посмотрите как вам будет удобно. Принимайте витамины, пейте 2 воды с лимоном и делайте лёгкие упражнения на голодный желудок с утра, не нагружайте себя. К тому же нужно устроить правильный выход, медленно переходя на обычное питание. Мало по малу. Я сама через это прошла и отлично понимаю. Хоть какой то приём пищи в день даст энергию, нужно иметь терпение. Мой желудок после такой диеты стал меньше, я сама начала питаться меньше чем раньше, к вредностям как раньше не тянет, но иногда могу позволить себе. Вес не вернулся, но бывает у некоторых половина веса возвращается. Но это не страшно, главное результат. Если очень тяжело не морите себя. И не советую питаться 5 раз в день, это заставит ваш организм все время просить еду, при привыкании. Лучше есть 3 раза в день правельную еду и пить зелёный чай, желательно с лимоном. Вечером желудок лучше не нагружать. Это очень вредно для веса, так и для кишечника. Кишечник не успеет переварить еду. Желаю удачи, вы обязательно похудеете, только не бросайте.

Целлюлит у девушек

Надоело мыться каждый день

Как убрать шрам от ожога?

Парню нравится пышнотелая актриса

Тратят деньги на одежду, а за телом не следят

Еще одна умница)))))
бабы что вы творите я в шоке с вас)

наедали свое сало годами, похудеть надо срочно за неделю) Но так вам и надо, за свою глупость надо страдать)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector