Домашние коктейли для похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Домашние коктейли для похудения

4 отличных рецепта коктейлей для похудения

Процесс отложения лишнего веса может иметь разные причины, но одна из наиболее распространенных – повышенный аппетит, с которым приходится бороться.

Коктейли для похудения помогут поддерживать правильное питание и здоровый образ жизни.

Манго ласси с кардамоном

Популярный индийский напиток на йогуртовой основе с манго. В аюрведической медицине ласси охлаждает пищеварительную систему, помогая функционировать кишечнику.

Ингредиенты:

  • простой йогурт – 1 стакан
  • молоко – 1/2 стакана
  • нарезанная мякоть манго – 1 стакан
  • сахар – 4 ч.л. или по вкусу
  • молотый кардамон – щепотка

Приготовление:

  1. Манго помыть, почистить и удалить косточку. Нарезать мякоть кусочками.
  2. Отправить манго, йогурт, молоко, сахар и кардамон в блендер и взбивать в течение 2 минут.
  3. Разлить напиток по бокалам, посыпать молотым кардамоном и подавать.
  4. Ласси можно хранить в холодильнике в течение 24 часов.

Имбирно-лимонный чай

Такой чай богат полезными веществами, антиоксидантами, витаминами, и элементами, ускоряющими обменные процессы.

Такой чай может повысить иммунитет, избавить от токсинов, улучшить лимфоток, устранить ожирение, целлюлит и укрепить структуру волос и ногтей.

Ингредиенты:

  • имбирный корень – 1 шт
  • сок лимона – 1/2 шт
  • черный перец – щепотка
  • мята – 2-3 небольших листочка
  • зеленый чай крупнолистый – заварка на литр
  • вода – 1 л
  • мед – по вкусу

Приготовление:

  1. Имбирный корень помыть, очистить, измельчить и уложить в большой чайник для заваривания.
  2. Из половинки лимона выдавить сок и полить им имбирь.
  3. Отдельно заварить чай и залить ним имбирь. Добавить в чай перец и перетертые мятные листья. Все укутать и дать постоять минут 10. После чего обязательно процедить, иначе вкус будет слишком острым и насыщенным.
  4. Подавать можно в любом виде, исходя из личных предпочтений (можно и в охлажденном). Мед лучше подать отдельно.
  5. Если вкус или аромат чая будут казаться слишком непривычными, можно добавить в напиток несколько кусочков апельсина, лимона или любого другого фрукта.

Масала чай

Чай масала – очень бодрящий индийский напиток. Особенность специй в нем – они ускоряют метаболизм. Это именно то, что нужно желающим похудеть.

Ингредиенты:

  • молоко 2,5-3,2% – 1000 мл
  • вода – 1100 мл
  • чай черный, байховый (хороший цейлонский) – 20 г
  • сахар – 75 г
  • имбирь свежий (корень) – 30 г

мускатный орех (средний) – 1 шт.

  • перец черный горошком – 10-15 шт.
  • корица (палочка) – 1 шт. или 1 ч.л.
  • бадьян (звездочки) – 2 шт.
  • фенхель – 0,5 ч.л.
  • гвоздика (бутоны) – 2-3 шт.
  • фенугрек (пажитник, шамбала) – 0,5 ч.л.
  • кардамон (целый) – 4 шт.
  • Приготовление:

    1. Довести до кипения воду и молоко.
    2. Уменьшить огонь и засыпать: в воду – чай, а в молоко – очищенный и нарезанный мелкими кусочками имбирь, нарезанный тонкими пластинами мускатный орех и черный перец.
    3. Через 2-3 минуты добавить в молоко растертую корицу и все остальные специи. Настаивать еще 2 минуты, добавить сахар и снять молоко с огня.
    4. Соединить молоко со специями и чай.
    5. Для этого несколько раз перелить жидкости из одного сосуда в другой.
    6. Ошпарить чашки кипятком, налить в них чай и подавать.

    Зеленый коктейль с ананасом и шпинатом

    Зеленые коктейли сейчас очень популярны. Это один из лучших способов утолить голод, насытить организм, а также сбросить вес и улучшить здоровье. К тому же это очень вкусно!

    Ингредиенты:

    • ананас – 200 г
    • вода – 300 мл
    • бананы – 1 шт
    • шпинат свежий – 1 пучок

    Приготовление:

    1. удалить плодоножку ананаса. Для этого открути ее, крепко удерживая фрукт. Отрезать по 2-3 см сверху и снизу.
    2. Срезать колючую кожицу ананаса и нарезать фрукт ломтиками, толщиной чуть больше 1 см. Для коктейля будет достаточно половины ананаса (сердцевину не использовать, если у тебя блендер недостаточно мощный).
    3. Листья шпината помыть и удалить подпорченные листья. Банан нарезать кольцами.
    4. Перелить коктейль в стакан и подавать на стол. Желательно такой коктейль пить сразу. Поместить все в блендер и смешать, добавляя постепенно воду. По желанию – больше (если нужно чтобы получился более жидкий коктейль) или меньше (если хочешь приготовить густой коктейль).

    Смотри в галерее, как приготовить яблочную воду с корицей для похудения:

    Вам будет интересно прочитать на Ivona:

    Жиросжигающие напитки для похудения: самые эффективные рецепты, отзывы о результатах

    Для коррекции лишнего веса можно использовать специальные коктейли. Эти коктейли насыщают организм нужными веществами, витаминами и микроэлементами, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Также большинство таких коктейлей эффективно подавляют аппетит, что позволяет человеку не переедать. Однако не все такие коктейли являются эффективными, поэтому к подбору коктейля нужно подойти ответственно.

    Исследования показывают, что одним из самых эффективных коктейлей для похудения является коктейль Fito Slim Balance (FSB). Но какова эффективность этого коктейля для похудения? Какие компоненты входят в состав FSB? И как нужно пить коктейль, чтобы похудение было эффективным? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.

    Общее описание

    Первая рекомендация диетолога человеку, который хочет похудеть, — пить больше воды. С одной стороны, это позволяет насытить организм драгоценной влагой, а с другой – вывести шлаки и токсины, а также облегчить расщепление жира. Есть и еще один момент: если желудок занят водой, то есть не так сильно хочется. Но сегодня мы говорим не о пользе чистой воды, а про жиросжигающие напитки. Значит, что-то в ней должно быть растворено.

    В состав таких напитков почти всегда входит растительная клетчатка. Это незаменимый продукт при похудении. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в размерах и создает ощущение сытости. Более того, она способна чистить кишечник подобно метелке, чем регулирует работу всех органов ЖКТ.

    Протеиновые напитки

    Чтобы организм начал сжигать жир, диетологи предлагают обмануть его. В рационе увеличивается доля белковых продуктов, одновременно уменьшается количество жира и углеводов. На переработку белка затрачивается огромное количество энергии, порой поступающего количества едва хватает на то, чтобы компенсировать затраты. Кроме того, белок очень важен для всех органов и систем нашего организма. Особенно важно обеспечить достаточное количество белка при интенсивных спортивных нагрузках.

    В состав таких коктейлей обязательно входит вода, молочные и кисломолочные продукты с минимальным количеством жира и протеиновые компоненты. Дополнительно может использоваться грейпфрут, который известен способностью снижать чувство голода. В качестве основного рациона рекомендуются овсянка, овощи и фрукты, зелень, оливковое масло.

    Коктейль FSB против лишнего веса

    Коктейль FSB – это лечебный коктейль на основе натуральных компонентов, который способствует похудению. Питательный коктейль продается в виде порошка, который для приготовления нужно развести водой, молоком или соком. Лечебный эффект достигается только в случае длительного каждодневного приема при соблюдении правил здорового питания. Исследования показывают, что с помощью коктейля можно похудеть на 6-10 кг в месяц, поэтому врачи рекомендуют использовать коктейль FSB в качестве вспомогательного препарата для лечения ожирения. Чтобы похудеть, нужно употреблять коктейль вместо основных продуктов на ужин и завтрак.

    Обратите внимание, что коктейль FSB не сжигает лишний жир напрямую, но лишь оптимизирует работу внутренних органов, что и приводит к похудению. Поэтому во время употребления коктейля очень важно придерживаться всех основных правил здорового образа жизни – нужно правильно питаться, следует заниматься легким спортом, нужно отказаться от вредных привычек и так далее. Если вы будете употреблять коктейль FSB ежедневно, но при этом вы будете, например, регулярно кушать вредную пищу, то в таком случае лечебный эффект коктейля будет минимальным.

    В норме человеческий организм набирает лишний вес только в том случае, если он потребляет лишние калории – в таком случае излишек питательных веществ преобразовывается в подкожный жир, что и приводит к набору веса (впрочем, иногда ожирение наступает из-за серьезного нарушения обмена веществ вследствие болезни внутренних органов, однако такие случаи встречаются достаточно редко). Если же в организме создать дефицит полезных веществ, то в таком случае для покрытия дефицита организм начнет сжигать подкожный жир, что и приведет к похудению.

    При этом следует понимать, что большое значение имеет состав пищи. Дело в том, что белки и жиры достаточно слабо влияют на аппетит, а вот быстрые углеводы могут серьезно усиливать аппетит, что может привести к перееданию. Поэтому в состав лечебного коктейля FSB входят специальные вещества, которые подавляют аппетит, чтобы человек во время приема пищи быстро насытился. При этом следует понимать, что эти компоненты имеют натуральное происхождение, поэтому они полностью безопасны для организма в случае соблюдения правил дозировки лечебного порошка.

    Обязательно читайте: Эффективный жиросжигатель Диабло

    Давайте теперь разберемся, какими лечебными эффектами обладает коктейль FSB:

    • Подавление аппетита. Многим людям достаточно сложно сидеть на строгих диетах, поскольку такие диеты предполагают серьезные пищевые ограничения. После приема пищи человек все равно чувствует голод, что приводит к стрессу. Также из-за отсутствия чувства сытости человек может нарушить режим питания, включив в диету вредные продукты, что сделает диету для похудения бесполезной. Именно поэтому очень важно не только отрегулировать диету, но и уменьшить аппетит у человека. В состав коктейля FSB включены специальные натуральные вещества, которые ослабляют аппетит – если человек выпьет такой коктейль утром, то ему будет заметно легче насытиться диетическими продуктами.
    • Очистка организма от шлаков. В состав вредной пищи входит большое количество веществ, которые не перевариваются в организме. Такие вещества могут откладываться в организме в виде шлаков, которые могут создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к появлению различных болезней. В состав коктейля FSB входят безопасные вещества, которые расщепляют шлаки и выводят их из организма. За счет этого достигается двойной эффект – во-первых, организм избавляется от лишнего веса, который скопился в организме в виде шлаков, во-вторых, организм избавляется от вредных соединений, которые ухудшают работу внутренних органов.
    • Очистка организма от лишней жидкости. Многие люди пьют слишком много воды, что приводит к накоплению лишней воды в организме. При этом люди обычно не учитывают, что вода также входит в состав многих продуктов, поэтому контролировать количество жидкости в организме достаточно сложно. В случае длительного употребления коктейля FSB происходит нормализация работы внутренних органов, что помогает почкам вывести лишнюю воду из организма.
    • Восстановление обменных процессов. Достаточно часто ожирение появляется из-за нарушения обмена веществ, а чаще всего это происходит из-за естественных возрастных изменений. Складывается парадоксальная ситуация – человек в течение длительного времени употребляет фиксированное количество калорий, однако ближе к 40 годам у него начинает появляться лишний вес из-за гормональной разбалансировки. Прием коктейля FSB лечит легкие гормональные нарушения, что приводит к похудению. При этом обратите внимание, что коктейль эффективен только против легких расстройств – если у вас обменные процессы нарушились из-за серьезных болезней, то в таком случае болезнь должен лечить опытный врач-эндокринолог.

    Самый популярный рецепт

    Если вы не сторонник протеиновых коктейлей из спортивного питания, но хотите взять с собой полезный и вкусный перекус, то обратите внимание на жиросжигающий напиток из кефира и корицы. В его состав входит:

    • Стакан кефира минимальной жирности.
    • Молотая корица – 0.5 чайной ложки.
    • Имбирь – 0.5 чайной ложки.
    • Красный молотый перец – немного, на кончике ножа.

    Пить такой состав рекомендуется на ночь. Но если есть заболевания органов ЖКТ в анамнезе, то рекомендуется уменьшить количество перца и других пряностей. Рецепт заслужил доверие фитнес-инструкторов.

    Что необходимо учитывать, чтобы жиросжигающие коктейли начали действовать

    Чтобы добиться результата от применения таких коктейлей, необходимо параллельно правильно питаться и заниматься физической активностью.

    В первую очередь, нужно придерживаться диеты с низким содержанием жирных веществ и углеводов.

    ТОП-5 рецептов коктейлей для похудения

    В сознании многих из нас слово “диета” – это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково – срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное – вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.

    Как работают такие коктейли?

    Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом – немного позже. Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес.

    Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:

    • Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка – пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
    • Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее – заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
    • Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами – стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.

    Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности

    Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе – есть из чего выбрать!

    Жиросжигающие

    Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

    Коктейль для похудения с имбирем

    Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

    Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!

    Коктейль из сельдерея

    Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

    Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант – вместо льда добавьте еще сто граммов воды.

    Коктейль с грейпфрутом и ананасом

    Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

    Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.

    Коктейль для похудения с корицей

    Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.

    По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.

    Кефирный коктейль для похудения

    Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

    Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

    Детокс

    Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.

    Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” – это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля – очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.

    Огуречный коктейль

    Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина – на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).

    Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.

    Зеленый фреш

    Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит – к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.

    Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные – компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.

    Энергетический коктейль для похудения

    Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.

    Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо – можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.

    С морковью и апельсином

    Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две – семян льна.

    Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.

    Мятный коктейль

    Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.

    Готовить так же, как и предыдущий – из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.

    Питательные

    Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.

    Шоколадный коктейль для похудения

    В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!

    Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.

    Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.

    Ягодный коктейль

    Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

    Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!

    С бананом и черникой

    Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

    Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.

    С кефиром и овсянкой

    Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.

    Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.

    Яичный коктейль

    Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.

    Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.


    Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!

    Эффективные коктейли для похудения

    Коктейли для похудения помогут быстрее добиться желанной формы и сбросить лишние килограммы. Их необходимо включать в комплексную программу по снижению веса. Диетологи рекомендуют увеличивать количество употребляемой жидкости в рационе. Но не обязательно пить одну воду. Ее можно заменить полезными сбалансированными по составу коктейлями. Напитки помогут сжечь избытки жира и обогатить организм витаминно-минеральным комплексом.

    Можно приготовить коктейли для похудения в домашних условиях. Сбалансированные смузи подойдут не только для тех, кто хочет похудеть и сбросить лишний вес. Они хороши для спортсменов, которые хотят быстрее нарастить мышечную массу. Напитки направлены на увеличение скорости метаболических процессов. Их действие будет лучше, если придерживаться основных принципов:

    • Употреблять детокс-коктейли следует за полчаса до приема пищи;
    • Напитками можно заменять завтраки, ужины или использовать их вместо перекуса;
    • Используйте смузи для проведения разгрузочных дней. Сбалансированные по составу напитки прекрасно насыщают, снижают аппетит и подавляют чувство голода.

    Какие коктейли для похудения лучше выбрать?

    Существует несколько типов коктейлей для снижения веса. Смузи подбираются с учетом поставленной цели. Самыми популярными считаются:

    • Жиросжигающие напитки. Они направлены на ускорение обмена веществ, улучшение пищеварения. Коктейли делаются на основе компонентов, способствующих быстрому расщеплению жира: сельдерея, грейпфрута, имбиря. Противопоказаний к приему таких напитков нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов;
    • Детокс-коктейли или очищающие напитки. Они направлены на выведение из организма шлаков и токсинов;
    • Питательные низкокалорийные напитки. Они позволяют быстро утолить голод, получить набор ценных витаминов и минералов. Коктейли дают энергию и снижают чувство голода!

    Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты на скорую руку

    Жиросжигающие напитки ускоряют метаболические процессы, стимулируют расщеплению прослойки жира, улучшают состояние кожи, оказывает мягкое слабительное действие. Готовятся они на основе кисломолочных продуктов или воды и специй.

    Медовый коктейль с корицей

    Корица и мед способствуют быстрому похудению. Напиток позволит быстрее скорректировать вес, избавиться от лишних сантиметров и получить порцию полезных веществ. Медовый смузи готовится из воды или зеленого чая. Очень эффективные варианты на основе каркаде, который является природным очистителем. Воду следует брать кипяченую или, пропущенную через фильтр. Коктейль настаивается несколько часов, чтобы продукты открыли свои полезные свойства.

    Ингредиенты:

    · Вода – 200 мл;
    · Мед – 1 чайная ложка;
    · Корица – 1 чайная ложка.

    Медовый коктейль с корицей

    Способ приготовления:

    1. Воду немного прогреваем в микроволной печи. Она должны быть теплой, но не горячей;
    2. Добавляем в воду корицу и мед, тщательно размешиваем;
    3. Оставляем напиток на 2-4 часа настаивается;
    4. Пьем коктейль с утра на голодный желудок за 30 минут до завтрака. Результат от приема напитка заметен через 1 месяц ежедневного приема.

    Коричный коктейль позволяет избавиться от 4 килограмм без физических усилий, но при соблюдении правильного питания. Злоупотреблять напитком не стоит. Курс приема составляет 1 месяц. Потом делает перерыв на 2-4 недели. В этот период можно включить в рацион кефирный коктейль.

    Коктейли вместо еды для похудения

    Сытными получаются напитки на основе кисломолочных продуктов: кефира, творога, йогурта. При этом совсем необязательно использовать обезжиренные продукты. Если планируется заменять коктейлем ужин или завтрак, то вполне можно использовать кефир с умеренной жирностью.

    Ингредиенты:

    · Кефир – 200 мл;
    · Красный жгучий перец – на кончике ножа;
    · Молотый имбирь – ½ чайной ложки. Молотый имбирь можно заменить свежим. В этом случае количество уменьшается в 2 раза;
    · Молотая корица – ½ чайная ложка.

    Коктейли вместо еды для похудения

    Способ приготовления:

    1. Выливаем кефир в стакан, добавляем специи;
    2. Размешиваем напиток и можно употреблять в пищу;
    3. Коктейль можно использоваться в качестве второго завтрака и принимать перед сном;
    4. При балансировке питания коктейль позволит избавиться от 3 лишних килограмм за 2 недели.

    Очищающий коктейль для похудения в домашних условиях

    В последнее время детокс-коктейли стали очень популярными. Они позволяют бережно очистить организм от различных шлаков и токсинов. Многие напитки делаются на основе свеклы, огурцов и зелени. Эти компоненты прекрасно выводят токсические вещества.

    Ингредиенты:

    · Свекла -1 штука;
    · Яблоко – 2 штуки;
    · Корень сельдерея – 4 штуки;
    · Мед – 1 чайная ложка;
    · Вода – 50 мл по желанию.

    Очищающий коктейль для похудения в домашних условиях

    Способ приготовления:

    1. Из фруктов и овощей отжимаем сок;
    2. Смешиваем все компоненты при помощи миксера;
    3. При необходимости разбавляем коктейль водой;
    4. Принимаем коктейль за полчаса до еды 2 раза в день по 100 мл.

    Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

    Польза зеленых овощей доказана многими учеными. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, способствуют быстрому выведению тяжелых металлов и токсинов. В состав напитка входит белокочанная капуста и брокколи. Эти компоненты снижают риск развития онкологических заболеваний.

    Ингредиенты:

    · Белокочанная капуста – 200 грамм;
    · Брокколи – 3 соцветия;
    · Авокадо – 1 штука;
    · Огурец – ½ штуки;
    · Шпинат – 1 небольшой пучок;
    · Вода – 50 мл.

    Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

    Способ приготовления:

    1. Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками;
    2. Остальные овощи нарезаем и смешиваем с авокадо;
    3. Измельчаем все при помощи блендера;
    4. Добавляем немного воды, если консистенция получилась густоватой;
    5. Употребляем коктейль через полчаса после еды.

    Витаминный коктейль для похудения

    Витаминные напитки готовятся на основе свежей фруктово-ягодной смеси. Они направлены на обогащение организма витаминно-минеральным комплексом. Полезные вещества — это именно то, что требуется организму во время строгих диет и пищевых ограничений. Ведь сбрасывать вес нужно правильно и медленно.

    Ингредиенты:

    · Яичный белок – 2 штуки;
    · Нежирная сметана – 100 грамм;
    · Оливковое или льняное масло – 1 столовая ложка;
    · Морковь – ½ штуки;
    · Яблоко – ½ штуки;
    · Лимонный сок – 2 столовые ложки.

    Витаминный коктейль для похудения

    Способ приготовления:

    1. Овощи и фрукты очищаем от кожуры, нарезаем и измельчаем в блендере;
    2. Добавляем остальные ингредиенты и еще раз все хорошо смешиваем;
    3. Принимаем коктейль на голодный желудок за полчаса до еды. Напиток прекрасно насыщает. Поэтому он позволит съесть гораздо меньше.

    В продаже можно купить готовые коктейли для похудения. Они, конечно, сбалансированы по составу. Но приготовить напиток можно и самостоятельно из имеющихся под рукой продуктов. Домашние коктейли гораздо полезнее покупных. Ведь качество продуктов вы можете определить самостоятельно.

    Коктейли для похудения в домашних условиях

    Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях

    Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

    Ингредиенты

    • 200 мл кефира 1%;
    • 3 г имбиря;
    • щепотка красного перца;
    • 0,3 ч. л. корицы.

    Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения

    Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.

    Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.

    Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы. Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.

    Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.

    Возьмите его к себе на страничку

    И посмотрите новые рецепты

    Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях

    Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.

    Ингредиенты

    • 5 шт. чернослива;
    • стакан кефира;
    • заменитель сахара по желанию.

    Как быстро приготовить коктейль для похудения

    Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки. Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.

    Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.

    Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.

    Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна

    Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.

    Ингредиенты

    • 200 мл ананасового сока;
    • 1 ст. л. семян льна;
    • 2 дольки лимона (можно одну).

    Как приготовить

    Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.

    Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.

    Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

    Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.

    Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем

    Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него. Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.

    Ингредиенты

    • 3 стебля сельдерея;
    • 3 зеленых яблока;
    • 4 листика мяты;
    • 4 г свежего имбиря;
    • 7 кубиков льда.

    Пошаговый рецепт

    Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.

    Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.

    Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.

    Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.

    Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

    Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

    Ингредиенты

    • 2 белка;
    • стакан кефира;
    • 0,3 ч. л. корицы;
    • банан;
    • щепотка тертого имбиря.

    Как приготовить

    Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

    Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

    Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

    Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

    Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

    Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

    На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

    Ингредиенты

    • 1 свекла;
    • 600 мл кефира;
    • лимонный сок по вкусу.

    Как приготовить

    Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
    Шаг 2:

    Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

    Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

    Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

    © 2016—2021 «Копилка кулинара».

    Адрес редакции: Пресненская набережная 6, строение 2

    Телефон редакции: +7 9269272854

    Главный редактор: Самсонова Ольга Геннадьевна

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Какие сухофрукты можно есть при похудении
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector