Индивидуальные программы похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Индивидуальные программы похудения

Похудеть за месяц. Программа тренировок и план питания

Отложите изнурительные диеты и тяжёлые тренировки в дальний ящик, ведь сегодня мы расскажем, как сбросить лишний вес без космических нагрузок и убийственных тренировок в фитнес-зале.

5 правил, которые вам нужно усвоить на эти 30 дней

1. Вам необходимо потреблять 1,5-2 литра воды каждый день. Чай, кофе и другие напитки не считаются, поэтому схитрить не получится. Рекомендуем каждое утро начинать со стакана воды с лимоном.

2. Фастфуд, хлеб, сладкое? Забудьте про это, лучше съешьте фрукты или салаты, от которых вы получите гораздо большую пользу. Если хотите чего-нибудь сладенького, то не отказывайте себе в кусочке горького шоколада. Чтобы не мучить себя во время походов в продуктовый, просто не забывайте поесть перед уходом.

3. Потреблять пищу вы должны по расписанию, в одно и то же время. Также надо перекусывать между основными приёмами пищи. Так ваш организм будет спокоен, и вы сможете ускорить обмен веществ и не испытывать чувство голода.

4. Движение. Вы должны двигаться. Погуляйте, пройдите пешком до работы или поднимитесь по эскалатору вверх.

5. Запомните, вы не должны думать, что уже достигли желаемого веса. Представьте, что правильное питание и физические нагрузки уже стали частью вашего образа жизни. Наслаждайтесь жизнью, будьте позитивны. Психологический настрой очень важен. Помните, что важно только то, что происходит регулярно.

Тренировочный план на месяц

Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным вариантом. Для начала проведите разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10-15 раз) и произвольные махи руками.

Настало время основной тренировки. В первое время делайте упражнения по 2-3 подхода по 10-20 повторений, пауза между подходами не должна превышать двух минут. Постепенно вы должны увеличивать нагрузку.

Первая неделя

Блок прокачки пресса

1. Классические подъёмы туловища — 2 подхода по 20 повторений.

Исходное положение — лёжа на спине. Руки закрепите за головой или на груди. Локти разведите в стороны. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом. Теперь начинайте поднимать голову. Тянитесь подбородком к груди. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение.

2. Боковая планка — 2 подхода, 30 секунд на каждую сторону.

Лягте набок, обопритесь на локоть. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди.

3. Скручивания — 2 подхода, 10 повторений.

Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. В нижней точке не ложитесь полностью на спину. Задержитесь в двух сантиметрах от пола. Держите за головой.

4. Лодочка — 2 подхода, 10 повторений.

Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Руки в это время лежат вдоль корпуса. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд.

Блок прокачки ягодиц и бёдер

1. Подъёмы таза — 2 подхода, 10 повторений.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки. В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Ваша спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

2. Махи ногами назад — 2 подхода, 20 повторений на каждую ногу.

Встаньте на колени и упритесь предплечьями в пол. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.

3. Приведение бедра — 2 подхода, 20 повторений на каждую ногу.

Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Затем верните ногу в первоначальное положение.

4. Приседания — 3 подхода, 15 повторений.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Медленно начинайте приседать. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение.

Блок подтяжки мышц рук

1. Отжимания на одной ноге — 2 подхода, 10 повторений.

Встаньте на колени. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Пресс и ягодицы напряжены. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах.

2. Скалолазка — 2 подхода, 10 повторений.

Сделайте планку. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

Блок растяжки

1. Бабочка — 3 подхода, 10 повторений.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Задержитесь на 10–15 секунд и ослабьте давление.

2. Фараон — 3 подхода, 30 секунд на каждую сторону.

Сядьте на коврик, правую ногу вытяните перед собой, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. Удерживайте такое положение несколько секунд.

3. Кошка — 2 подхода, 10 повторений.

Встаньте на четвереньки, ссутультесь изо всех сил. Сохраняйте принятую позу 15 секунд. Затем прогните спину и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.

4. Перекаты на спине — 15 раз минимум.

Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. При этом качайтесь, обхватив ноги руками.

Вторая и третья недели

Блок прокачки пресса

Классические подъёмы туловища3 подхода, 30 повторений
Боковая планка3 подхода, 60 секунд на каждую сторону
Скручивания3 подхода, 20 повторений
Лодочка3 подхода, 20 повторений

Блок прокачки ягодиц и бёдер

Подъёмы таза4 подхода, 20 повторений
Махи ногами назад3 подхода, 30 повторений на каждую ногу
Приведение бедра3 подхода, 30 повторений на каждую ногу
Приседания3 подхода, 30 повторений

Блок подтяжки мышц рук

Отжимания на одной ноге3 подхода, 10 повторений
Скалолазка3 подхода, 10 повторений

Блок растяжки

Бабочка3 подхода, 20 повторений
Фараон3 подхода, 60 секунд на каждую сторону
Кошка3 подхода, 15 повторений
Катание на спине25 раз минимум

Четвёртая неделя

Блок прокачки пресса

Классические подъёмы туловища4 подхода, 30 повторений
Боковая планка4 подхода, 90 секунд на каждую сторону
Скручивания4 подхода, 20 повторений
Лодочка4 подхода, 20 повторений

Блок прокачки ягодиц и бёдер

Подъёмы таза4 подхода, 30 повторений
Махи ногами назад4 подхода, 30 повторений на каждую ногу
Приведение бедра4 подхода, 30 повторений на каждую ногу
Приседания4 подхода, 35 повторений
Читать еще:  Монастырский сбор для похудения

Блок подтяжки мышц рук

Отжимания на одной ноге4 подхода, 10 повторений
Скалолазка4 подхода, 10 повторений

Блок растяжки

Бабочка4 подхода, 20 повторений
Фараон4 подхода, 60 секунд на каждую сторону
Кошка4 подхода, 15 повторений
Катание на спине35 раз минимум

Рацион на месяц

Постарайтесь не отвлекаться во время приёма пищи. Выключите телевизор, отложите книгу и телефон. Так вы осознанно насытитесь быстрее. Чтобы не переедать, попробуйте занять себя чем-нибудь. Постарайтесь быть активными, гуляйте с друзьями, занимайтесь любимым делом.

Также есть определённые правила, которые необходимо соблюдать.

1. Избавьтесь от соли. Она задерживает воду в организме, что хуже для вас.

2. Постарайтесь не использовать соусы из магазина. Они калорийны, полны искусственных добавок, поэтому вам стоит готовить соусы самостоятельно.

3. Пейте зелёный чай, фруктовые и овощные соки. Не стоит злоупотреблять кофе, покупными соками и чаем с сахаром. Также не употребляйте алкоголь, он высококалориен и способствует разжиганию аппетита.

Вот примерные варианты рационов, которые вы можете использовать при составлении своего индивидуального плана питания.

ЗавтракПервый перекусОбедВторой перекусУжин
Овсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт.Фрукты или крекеры с брынзой.Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом.Один стакан простокваши (2,5% жирности) и два зерновых хлебца.Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени.
Салат из овощей с оливковым маслом. Горячий бутерброд из цельнозернового хлеба.Обезжиренный творог, свежие или замороженные ягоды.Брокколи, запечённая с треской. Свежий лист салата.Овсяное печенье, зелёный чай.Рыбное филе с гарниром из овощей. Натуральный йогурт.
Каша из овсяных хлопьев с ложечкой изюма.Один стакан кефира (1% жирности) и два зерновых хлебца.Отварная, тушёная или запечённая куриная грудка без кожицы с отварным рисом. Лёгкий салат из овощей.Натуральный йогурт (1,5% жирности), диетические хлебцы.Приготовленная на гриле или тушёная нежирная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.
Отварная гречка со столовой ложкой растительного масла.Одно яблоко, обезжиренный творог.Телятина с картошкой на пару. Салат из помидоров и брынзы.Обезжиренный творог с мёдом.Сёмга с гарниром из риса. Нарезка из помидор.
Яичница, большой томат, бутерброд из сыра и чёрного хлеба.Фрукты или крекеры с брынзой.Вегетарианский суп с ломтём второсортного хлеба. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.Низкокалорийный йогурт, несколько овсяных печений.Омлет из двух белков с нежирным молоком, томатом и зелёным луком.
Обезжиренный творог, смешанный с петрушкой, редисом и зеленью.Нежирный сыр и диетические хлебцы.Нежирная рыба, приготовленная на гриле, и варёная картофелина. Салат из зелени, заправленный соком лимона.Варёное яйцо, помидор.Запеканка с сыром, нежирной телятиной и овощами. Бутерброд из хлеба второго сорта и горбуши.
Гречка с варёной курицей, лист салата.Одно варёное яйцо и стакан овощного сока.Тушёная печень с гарниром из гречки. Овощная нарезка.Кефир с чёрным хлебом.Тушёная или запечённая телятина. Салат из свежей капусты.

Выполняя все правила и упражнения, контролируя свои пищевые привычки, вы сможете добиться желаемого результата за месяц.

Индивидуальные программы похудения

Выбираете любую из наших студий в Киеве и знакомитесь с тренером, который будет сопровождать вас на Программе.

Вместе с тренером определяете ваши реальные цели и способы их достижения.

Получаете индивидуальный план тренировок, который учитывает ваш график, уровень подготовки и состояние здоровья.

Это отдельная встреча с тренером, которая длится 1 час. В будущем тренер будет контролировать ваш рацион ежедневно.

Тренируетесь 3 недели согласно индивидуальному графику. Каждую неделю тренер проводит замеры на весах Tanita.

В течении недели посещаете только восстановительные тренировки (Recovery, Yoga, Stretching).

Продолжаете тренироваться еще 3 недели по индивидуальному графику. Каждую неделю тренер проводит замеры на весах Tanita.

Приходите к своим результатам, подводите итоги и получаете консультацию тренера, как поддерживать себя в форме всегда.

Вы избавляетесь от лишнего веса, тело становится подтянутым. Прощайте «бока», «животик» и «широкая кость»

Вы чувствуете себя полными сил и бодрости. То, что раньше казалось невозможным, сегодня удается легко! Пешком на 7-й этаж? Без вопросов!

У вас достаточно энергии, чтобы справляться со всеми делами и успевать больше. Эффект 25 часа в сутках, или «fitness magic». Наконец-то можно вернуться к курсам английского, или просто больше времени уделить семье

Вы лучше узнаете себя, разбираетесь в том, что нужно вашему телу и в дальнейшем можете самостоятельно поддерживать себя в форме. Килограммы больше не вернутся! Вы победили их навсегда!

Как не бывает двух одинаковых людей, так не бывает двух одинаковых Программ похудения. Перед началом Программы вы проходите фитнес-тестирование, замеры параметров тела и замеры состава тела на весах-анализаторах Tanita. На основе тестирования тренер дает рекомендации по питанию, сну, образу жизни и разрабатывает индивидуальную программу занятий.

С помощью программы мониторинга MyZone вы можете отслеживать свой личный прогресс и результат как на тренировке, так и в целом на программе. Также за этими показателями в специальном приложении следит ваш тренер.

Каждую неделю проводятся замеры и контроль прогресса на весах Tanita.

Мы не обещаем минус 20 килограмм за два дня, потому что экстремальное похудение подрывает здоровье и ведет к еще большему лишнему весу.

Во время Программы похудения вы оздоравливаете тело, благодаря чему лишние килограммы уходят навсегда. Корректируете питание без жестких диет, посещаете только те тренировки, которые подходят вам и нравятся вашему телу, получаете рекомендации, как восстанавливаться после занятий. Это образ жизни, которого вы сможете придерживаться и после Программы, чтобы всегда поддерживать себя в отличной форме.

Cила воли есть у каждого. Но она бессильна против нехватки времени и обилия соблазнов, с которыми каждый день сталкивается современный человек. Заставлять себя часто бесполезно, зато всегда приятно действовать с удовольствием.

Задача тренировок, которые входят в Программу, — приносить вам результаты с удовольствием. Для этого в hiitworks есть уютные залы, современное оборудование, приветливые поддерживающие тренеры, окружение единомышленников и конечно, разнообразные интересные занятия, в которых продумана каждая секунда.

Когда человек не видит пути к результатам, легко потерять мотивацию. Зато с поддержкой грамотного наставника можно горы свернуть.

На Программе похудения за вами закреплен персональный тренер, который контролирует, мотивирует и поддерживает вас. Тренер всегда на связи с вами, и вы можете обращаться к нему с любыми вопросами.

Он заинтересован в вашем результате, как в своем. Вы и тренер — одна команда, которая вместе идет к победе.

Составление индивидуальных программ питания

  • Консультации врачей
    • Аллерголог
    • Вертебролог
    • Гастроэнтеролог
    • Гинеколог
    • Дерматолог
    • Кардиолог
    • Невролог
    • Онколог
    • Оториноларинголог
    • Офтальмолог
    • Проктолог
    • Психоневролог
    • Ревматолог
    • Сосудистый хирург
    • Сомнолог
    • Терапевт
    • Травматолог-ортопед
    • Хирург
    • Эндокринолог
    • Уролог
  • Лечебно-диагностический центр ЦКБ РАН
  • Консультативно-диагностический центр
    • Рентгенодиагностическое отделение КДЦ ЦКБ РАН
  • Отделение восстановительного лечения
    • Физиотерапия
    • Мануальная терапия
    • Остеопатия
    • Лечебная физкультура (ЛФК)
    • Реабилитация после заболеваний
    • Лечебный (медицинский) массаж
    • Иглорефлексотерапия
    • Озонотерапия
    • Гирудотерапия
  • Центр диетологии и снижения веса
    • Консультация диетолога
    • Диагностика в диетологии
    • Биоимпедансометрия (BIA)
    • Составление индивидуальных программ питания
    • Снижение веса в стационаре
  • Стоматология

  • м. Ясенево, Литовский бульвар, д 1А
  • м. Ленинский проспект,
    ул. Фотиевой, д 10
  • м. Ленинский проспект,
    ул. Фотиевой, д 10, стр 1
  • м. Ленинский проспект,
    ул. Фотиевой, д 10, стр 1
  • ckb@ckbran.ru

Наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время

Здоровье, красота тела и бодрость духа невозможны без правильного питания и тренировок – это известно каждому. Однако на пути к стройности все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Общие рекомендации – мало есть и много двигаться — верны далеко не для всех, а для некоторых (например, для людей с тяжелыми заболеваниями) могут быть даже губительны. По тем же причинам могут не подойти многочисленные диеты «из интернета», какие бы хорошие отзывы они ни собирали.

Причины появления лишнего веса могут быть разными: болезни, изменения гормонального фона в силу возраста или из-за беременности, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и далее. Состояние здоровья и физическая форма каждого пациента тоже разительно отличается. А потому и программа похудения, в частности, правильного питания у каждого должна быть индивидуальной.

Важные нюансы при составлении индивидуальной программы питания

Правильное питание для похудения — это рацион, состоящий из здоровых и полезных продуктов. Он не должен содержать лишних калорий, но в то же время обязан обеспечивать организм всеми необходимыми веществами – белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы необходимы каждому . Поэтому, составляя программу правильного питания, врач-диетолог думает не только о калорийности продуктов, но и учитывает индивидуальные особенности каждого пациента:

  • пол
  • возраст
  • ИМТ (индекс массы тела) и другие показатели, свидетельствующие о нарушении веса
  • общее состояние организма
  • наличие/отсутствие хронических заболеваний
  • обычный уровень физической активности
  • уровень интеллектуальных нагрузок
  • особые потребности (беременность, вегетарианство или вегантство, профессиональные занятия спортом и т.д.)
  • вкусовые предпочтения.

Кроме того, составление индивидуальной программы питания позволяет учесть такие нюансы, как, например, поездка в командировку, где приготовление пищи будет невозможно, или запланированные праздники, когда не получится придерживаться строгих ограничений в еде. Это тоже выгодно отличает персонифицированный подход от унифицированного, когда худеющие считают потребленные белки, жиры и углеводы по таблицам, умножая калорийность каждого продукта на количество граммов.

Кстати, похудение – это лишь одна из целей, которые ставят перед собой люди, приходящие к диетологам. Перед многими вопрос рациона встает из-за серьезных болезней (недугов ЖКТ, эндокринной системы и прочих). В этом случае правильно питаться — это значит сохранить свое здоровье, а возможно, и жизнь.

Преимущества центра диетологии в ЦКБ РАН

  • Доступно: прием врача от 1800 рублей
  • Удобно: работаем ежедневно с 8:00 до 20:00
  • Быстро: Проведем всю диагностику на первом приеме
  • Полно: Есть все необходимое оборудование

Правильное питание: профессиональный подход

Естественно, решать такие серьезные задачи специалисты могут только после тщательного обследования пациентов. Записаться на прием к диетологу – это не значит выйти с консультации с готовым рецептом правильного питания в руках. Составление индивидуальной программы проводится на основании результатов ряда анализов и исследований.

Кроме того, врач должен в динамике наблюдать изменение веса и самочувствия пациента: тогда, при необходимости, программа будет вовремя скорректирована для большей эффективности или комфорта.

Москва и Московская область уже по достоинству оценили результаты, которые дают персональные планы питания, составленные в Центре диетологии и снижения веса ЦКБ РАН. Есть среди наших довольных пациентов и жители других регионов России.

Мы можем помочь и вам поверить в то, что правильная и вкусная еда –верный путь к стройности и здоровью!

Как похудеть правильно?

Как снизить избыточный вес правильно и надолго?

Необходимость снижения избыточного веса – одна из наиболее актуальных проблем населения в развитых странах. Миллионы людей во всем мире мечтают быстро похудеть и больше никогда не иметь проблем с весом. Но как похудеть правильно? Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья? Грамотно ответить на этот вопрос может только врач-специалист. Ведь снижение веса – это активное вмешательство в обменные процессы организма, восстановление гормональных нарушений, психологического статуса пациента.

Безусловно, если вы хотите похудеть, придется приложить немало усилий и проявить силу воли. Важно заметить, что недостаточно только похудеть, необходимо постоянно поддерживать вес на нормальном уровне. Реализация желания похудеть – это новый стиль жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание, режим физической и умственной деятельности. Необходимо помнить, что снижение веса (похудение) – это не только решение эстетических проблем, но и, зачастую, избавление от многих заболеваний.

Специалисты Клиники НИИ питания РАМН разрабатывают и совершенствуют программы по снижению избыточного веса. Обратившись к нам за помощью, Вы сможете не только похудеть, но и научиться принципам лечебного питания, правильному приготовлению лечебных блюд в домашних условиях, здоровому образу жизни.

С этой целью в Клинике НИИ питания РАМН используются индивидуальные программы диетической, реабилитационной, а при необходимости – и фармакологической помощи. Наши диеты сбалансированы с учетом особенностей Вашего обмена веществ и Ваших пищевых предпочтений. Пациенту назначают физиотерапевтические процедуры, способствующие снижению веса (похудению), а также необходимую физическую нагрузку, которую обеспечивают лечебная физкультура и занятия в тренажерном зале. В индивидуальные программы снижения веса (похудения) включены психотерапевтические методы, позволяющие правильно похудеть и длительно сохранять нормальные показатели массы тела.

Используя разработанные нами программы снижения веса (похудения), пациент снижает вес за счет потери жировых запасов, при максимальном сохранении мышечной массы. Такая тактика препятствует быстрому восстановлению потерянных килограммов.

Неудачи снижения веса (похудения) в домашних условиях, как правило, связанны со стремлением похудеть быстро. Зачастую люди, желающие похудеть быстро, используют очень низкокалорийные диеты, дефицитные по многим незаменимым компонентам. Быстрое снижение веса (или похудение на 6-8 кг в месяц) без врачебного контроля сопровождается потерей не только жировой, но и мышечной массы, метаболическими (обменными) нарушениями. При таком темпе самостоятельного снижения веса (похудения, или, как его еще называют, похудания) увеличивается функциональная нагрузка на печень, почки, сердце, нередко развиваются слабость, повышенная утомляемость и даже депрессия. После периода жестких ограничений обычно наступает период возвращения к привычному, а чаще усиленному питанию. В результате в течение 1-2 недель избыточная масса тела восстанавливается и нарастает.

В отличие от таких экстремальных «домашних» способов снижения веса, методики, применяемые в Клинике института питания РАМН, являются высокоэффективными и безопасными. В течение курса лечения в условиях Клиники обычно удается достичь снижения веса у взрослых и детей в среднем на 8-10 % от исходной массы тела. Пользуясь полученными в Клинике института питания РАМН навыками, наши пациенты могут продолжать успешное снижение веса после выписки из Клиники. При необходимости персонифицированные курсы диетотерапии для наших пациентов разрабатываются также в условиях поликлиники (в научно-консультативном отделении Клиники НИИ питания РАМН).

Исследования НИИ питания РАМН, так же, как и мировой опыт, свидетельствуют, что самостоятельное быстрое снижение веса (можно назвать этот процесс терминами похудение, похудание) эффективно в течение очень короткого срока. Для долговременного снижения избыточного веса (похудения, похудания) и сохранения желательной массы тела худеть быстро не рекомендуется. Оптимальным считается похудение на 3-4 кг в месяц в условиях клиники, на фоне сбалансированной диеты, с контролем над потерей жировой и мышечной массы, и дальнейшее похудение на 2 кг в месяц в домашних условиях на фоне рабочего режима до достижения желательного веса.

Все права защищены © 2008-2021 ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

Программа похудения в клинике «Кивач»

Как проводится программа похудения?

Программа проводится с учетом гендерных различий. Предусматривает сопровождение по ее окончании в виде консультаций:

  • 6 месяцев – постпрограммное психологическое сопровождение;
  • 4 месяца – постпрограммное сопровождение диетолога с возможностью постепенной коррекции полученных в клинике рекомендаций.
Диагностический комплекс
Генетический тест Wellness

Позволяет оценить индивидуальные особенности организма пациента:

  • Наличие рисков по ряду заболеваний, находящихся во взаимосвязи с проблемой накопления избыточного веса: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия.
  • Генетическая продолжительность насыщения и формирования голода. Оценивается риск переедания, который может быть обусловлен низкой скоростью возникновения физического чувства насыщения или высокой скоростью появления чувства голода.
  • Рецепторная активность. Оценивается чувствительность рецепторов к жирному и сладкому вкусу.
  • Метаболизм жиров. Скорость усвоения насыщенных жиров, скорость роста жировой клетки и скорость выведения жира из жировой клетки.
  • Метаболизм углеводов. Степень риска формирования инсулинорезистентности; оценка эффективности употребления в пищу клетчатки (для снижения скорости всасывания углеводов); оценка возможности употребления в пищу крахмалистых фруктов и овощей (бананы, картофель и т.п.).
  • Эффективность физических нагрузок и разгрузочных дней. Повышение физической активности не во всех случаях приводит к ускорению процесса утилизации избыточной жировой ткани.
  • Предрасположенность к зависимостям. На основании этих данных выстраивает свою работу психолог.

Тестирование и интерпретация полученных данных составляют 14 дней. Забор генетического материала производится в клинике.

Лабораторно-инструментальное обследование

Пациенту проводится серия лабораторно-инструментальных исследований, включая определение гормонального и липидного профилей, выявление маркеров воспаления, а также компьютерная диагностика состава тела Медасс.

На основании результатов обследования или по желанию пациента может быть назначено комплексное диагностическое обследование по программе Check Up.

Работа со специалистами
  • Терапевт (лечащий врач). Ведение пациента.
  • Диетолог. Консультации. Курс обучения по питанию. Составление индивидуальной программы питания. Программа составляется с учетом личных вкусовых пристрастий пациента, распорядка дня, непереносимости тех или иных продуктов питания. Впоследствии такая программа используется пациентом в повседневной жизни. Полученные знания позволят готовить блюда, обеспечивая себя разнообразным, здоровым, рациональным питанием.
  • Психолог. Выявление и проработка психологических причин, ведущих к набору лишнего веса. Снятие эмоционального дискомфорта, вызванного избыточной массой тела. Создание устойчивой положительной мотивации для снижения веса. Тренинги по коррекции пищевого поведения.
  • Эндокринолог. Консультация.
  • Гинеколог/уролог. Консультация.
  • Врач-косметолог. Консультация.
Лечение

На фоне комплексного лечения стимулируется работа внутренних органов и систем организма, влияющих на механизмы усвоения, запасания и утилизации макронутриентов. Организм переводится в режим избавления от избыточных жировых запасов.

Курс лечения выстраивается индивидуально, но в обязательном порядке включает в себя витаминно-минеральную терапию, фитотерапию, а также процедуры, направленные на выведение из организма избытка воды, жировых отложений и токсинов:

  • детокс-коктейли;
  • талассотерапия;
  • солевые обертывания;
  • виски-обертывания;
  • пилинг тела с цеолитами;
  • финская сауна;
  • хаммам;
  • криотерапия.
Комплекс эстетической медицины

Для повышения тонуса кожи лица и тела, улучшения кровообращения, лимфатического дренажа, стимуляции синтеза компонентов межклеточного пространства, активации липолиза в программу похудения включен ряд аппаратных косметологических методик.

Для тела

Эндермологический липомассаж (LPG). Аппаратный метод моделирования контуров тела с использованием вакуумно-роликовой технологии. Сокращает жировые отложения в области живота, плеч, спины, бедер и ягодиц. Устраняет отеки, повышает тонус мышц, выравнивает рельеф кожи и повышает ее тургор и эластичность. Улучшает микроциркуляцию и обменные процессы.

Прессотерапия. Аппаратная методика компрессионного воздействия на мягкие ткани тела пациента. Обеспечивает усиление лимфатического дренажа и микроциркуляции. Устраняет отеки, усиливает процесс детоксикации в организме.

Лазерный липолиз (для женщин). Процедура коррекции контуров тела, основанная на свойствах низкочастотного («холодного») лазера, который стимулирует жировые клетки (адипоциты) к липолизу – освобождению жировых клеток от своего содержимого – жирных кислот. Процедура позволяет эффективно удалять жировые отложения небольшого и среднего объема на локальных участках.

Для лица

Радиочастотный лифтинг (радиаж). Метод омоложения кожи, основанный на нагревании кожного покрова. Воздействие производится токами высокой частоты, которые обеспечивают структурное омоложение кожи – спирализацию имеющегося коллагена и образование нового. Результатом становится здоровая, упругая, подтянутая кожа.

Микротоковая терапия. Аппаратная процедура ухода, основанная на действии импульсов тока низкой частоты. Активизирует биохимические процессы в клетках; улучшает питание тканей и ускоряет их восстановление; стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина, отвечающих за внешний вид кожи; выводит токсины и продукты обмена.

Криолифтинг. Метод омоложения и коррекции эстетических дефектов кожи. Относится к безинъекционной мезотерапии. Основан на эффекте парадоксальной вазомоторики: локальное воздействие холода на отдельные зоны приводит к рефлекторному сужению, а затем к расширению подкожных сосудов. В результате кожный покров становится более восприимчивым к поглощению активных ингредиентов мезотерапевтического «коктейля», нанесенного на поверхность обрабатываемой зоны. Криолифтинг обеспечивает результаты, сопоставимые с инъекционным мезотерапевтическим методом: омоложение, увлажнение, восстановление упругости и эластичности кожи, улучшение ее общего состояния, уменьшение количества и глубины мелких и средне выраженных морщин, сужение пор, коррекция контуров и рельефа лица.

Спортивные занятия

Чтобы запустить процесс восстановления физической формы, ускорить процесс расщепления подкожно-жировой клетчатки и улучшить иннервацию скелетных мышц, в программу похудения включены индивидуальные занятия с тренером ЛФК и аквааэробика для женщин.

Индивидуальная программа тренировок составляется профессиональным инструктором с учетом особенностей здоровья пациента и уровня его физической подготовки.

В программу могут быть включены:

  • Тренировки разной интенсивности на все группы мышц.
  • Дыхательные практики.
  • Гимнастика для суставов.
  • Общеукрепляющие тренировки.
Обучение

Важная часть программы похудения. Полученные знания позволяют пациенту самостоятельно придерживаться здорового образа жизни, режима рационального и правильного питания на основе качественных продуктов.

Окончание программы. Паспорт здоровья

На заключительной консультации лечащий врач предоставляет пациенту Паспорт здоровья – медицинский документ, содержащий:

  • результаты всех анализов пациента;
  • персональные рекомендации по коррекции образа жизни и питания, приему биологически-активных добавок и т.п.

Выполнение этих рекомендаций позволит усилить эффект от программы, продлить его действие и, в целом, улучшить здоровье пациента.

Перечни лечебно-профилактических процедур для женской и мужской версий программы похудения различаются

Последующее сопровождение

Программа предусматривает сопровождение по ее окончании в виде консультаций:

  • 6 месяцев — постпрограммное психологическое сопровождение;
  • 4 месяца — постпрограммное сопровождение диетолога с возможностью постепенной коррекции полученных в клинике рекомендаций.
  • Возраст старше 70 лет (решается индивидуально).
  • Заболевания в острый период.
  • Хронические заболевания в период обострения.
  • Заболевания, ограничивающие самообслуживание и самостоятельное передвижение.
  • Психические расстройства и расстройства поведения.
  • Гематологические заболевания.
  • Туберкулез.
  • Онкологические заболевания в острой форме и стадии ремиссии, длящейся менее 5-ти лет.
  • Острые вирусные гепатиты, хронические вирусные гепатиты со средней и высокой степенью активности.
  • Венерические заболевания.
  • ВИЧ-инфекция.
  • Наркомания.
  • Беременность.

Примечание: после проведения вакцинации от коронавируса COVID-19 рекомендуется воздержаться от поездки в течение 14 дней.

Полный список противопоказаний к программе (можно посмотреть здесь) высылается пациенту на электронную почту перед заключением договора.

Вопрос – ответ

    Когда можно оценить результат?

Первичный результат можно оценить уже во время прохождения программы. В дальнейшем, при соблюдении рекомендаций специалистов, самочувствие и состояние пациента улучшаются по нарастающей.

Лечение полностью безопасно. Используемые методики прошли клинические испытания и рекомендованы к применению Минздравом РФ. Во время лечения пациент находится под круглосуточным наблюдением медицинского персонала.

Специальной подготовки не требуется. Необходимые обследования в программу включены.

Риск осложнений сведен к минимальному. Все противопоказания к программе в целом или к отдельным процедурам выявляются на стадии диагностики.

  • Что гарантирует успех лечения?
    • Индивидуальное составление программы для каждого пациента.
    • Работа с психологом.
    • Комплексный подход к проблеме похудения.
    • Вовлечение самого пациента в лечебный процесс (слаженная команда врач-пациент).
    • Полноценный диагностический комплекс.
    • 20-летний опыт применения натуротерапевтических методик.
    • Исключение возможностей для стрессовых состояний.
    • Экологически чистая обстановка.
    • Специальные программы питания.
  • Стоимость для женщин от (проживание, питание, диагностика, лечение)

    Стоимость для мужчин от (проживание, питание, диагностика, лечение)

    Свяжитесь с отделом бронирования, чтобы заказать программу:

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector