Как убрать подбородок и похудеть в лице
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как убрать подбородок и похудеть в лице

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

  1. Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
  2. Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
  3. Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

  • следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
  • замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
  • придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
  • ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

  • пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
  • тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
  • широко откройте рот и проведите языком по губам;
  • попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
  • по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
  • максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
  • двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
  • максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

  • едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
  • в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
  • готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

  • из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
  • придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
  • под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

  • Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

  • Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

beauty.ua

  • Главная
  • Dietika
  • Фитнес и диеты

Идеально точеные скулы, как у Наташи Поли или Марлен Дитрих, — один из стандартов красоты не только в Голливуде, но и во всем мире. Добиться их без вмешательства косметолога или без макияжа можно с помощью 5-минутной тренировки.

Мода на точеные скулы и знаменитый «треугольник» худощавого лица возникла в Голливуде еще в 20-х годах. Во времена войны и депрессии, производственных кризисов возник новый идеал — лицо с пухлыми щечками, как у Мэрилин Монро. Тогда пухлое лицо считалось признаком достатка. Сейчас же вновь вернулась мода на худое лицо. В старом Голливуде для достижения пресловутого «треугольника» актрисы шли на достаточно неприятную процедуру по удалению 4-х коренных зубов. Ее, кстати, прошла и сама Марлен Дитрих. Сейчас есть другие процедуры по увеличению скул с помощи силиконовых протезов или филлеров, которые со временем растворятся.

Но есть и другие методы, которыми можно добиться худого лица с точеными скулами. И для них не обязательно обращаться к хирургам. Даже косметика не нужна. Все, что нужно — выполнять 5-минутную тренировку для похудения лица. И да, важно делать регулярно, то есть, каждый день, чтобы был виден результат.

Читать еще:  Аюрведа для похудения

В теле человека от 400 до 850 мышц, 57 из которых у нас в лице. Так почему же мы «качаем» только пресс и ноги, забывая о самых маленьких, но очень заметных мышцах лица? Если хочешь знать, как похудеть в лице, ответ будет простой — с помощью упражнений для лица (и никаких конфет и плюшек).

Все мышцы на лице человека можно условно разделить на две категории — мимические и жевательные, которые передвигают нижнюю челюсть. Чтобы похудеть в лице, добиться точеных скул и убрать второй подбородок нужно регулярно тренировать вторую группу мышц и не только жевательными движениями.

А вот, чтобы защитить лицо от потери тонуса и коллагена, провисании кожи и других признаков преждевременного старения, стоит тренировать мимические мышцы, которые по-разному развиты у каждого человека.

Вот, как выглядит идеальная тренировка на все мышцы лица для похудения и получения красивого контура.

Упражнение от жира на щеках

Это упражнение для похудения лица рассчитано на получение точеных скул, но вместе с ним подтягивается и зона подбородка.

Выдвини немного подбородок вперед, нижней губой захвати верхнюю, улыбнись, чтобы уголки губ поднялись немного вверх. Подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд, напрягая губы. Затем расслабь мышцы лица и вернись в исходное положение. Сделай 5 повторений.

Упражнения вместо лифтинга лица от морщин

«Обними» губами зубы и сомкни уста. Приложи указательные пальцы к уголкам рта и подтяни уголки вверх, улыбаясь. Убедись, что уголки на одном уровне. Опрокинь голову немного назад, чтобы растянуть мышцы шеи и подбородка. Задержись в таком положении на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

Читайте также

Встать с той ноги: как заставить себя делать утреннюю зарядку?

Упражнения от второго подбородка

Это самое простое, но самое эффективное упражнение для похудения лица, которое должна делать каждая девушка для предотвращения появления второго подбородка и «техношеи» от бесконечного скроленья соцсетей на смартфоне. Сделай глубокий вдох, подними подбородок вверх, выдохни. Глубоко вхдохни и поверни голову вправо на 45 градусов, выдвигай губы вперед. Выдыхая, развернись в другую сторону. Вернись в центр с поднятым вверх подбородком и губами-«уточкой». Опусти подбородок и расслабься. Сделай по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение от морщин в носогубных складках

Сомкни губ, удерживая пузырь из воздуха во рту. Надуй щеки и задержи на 5 секунд. Перекатывая воздух от одной щеки к другой и задерживай на 5 секунд. Затем перекатывай воздух от верхней губы к нижней и также задерживай на 5 секунд. Выдохни и расслабь мышцы лица. Повтори 5-7 раз.

Делай эту тренировку каждый день, и уже через месяц ты похудеешь в лице, избавишься от второго подбородка и жира на щеках.

Как похудеть в лице без пластики? Фейс-фитнес, массажи для лица

Эксперт «Чемпионата» велнес-коуч Андрей Семешов — о влиянии изменений в весе на черты лица.

О том, что лишние килограммы накладывают на наши фигуры зримый «отпечаток», мы все, в общем, в курсе. Прибавку можно пытаться замаскировать грамотным подбором гардероба. И если вы не собираетесь на пляж — может получиться вполне удачно. Однако мало кто задумывается, что «перевес» отражается и на лице. Причём самым радикальным образом.

Австрийские исследователи провели полномасштабное исследование, чтобы доподлинно установить, на что именно можно рассчитывать, увеличивая вес тела за счёт жировых отложений.

Для экспериментов они подробнейшим образом и по множеству параметров «оцифровали» фотографии 22 девушек-подростков, измерили вес, процентное содержание жира, соотношение «талия-бедра», установили индекс массы тела. А затем с помощью вычислительной техники создали модели, которые изменяли внешность в зависимости от увеличения или уменьшения процентного содержания жира в организме. Результаты их исследования, конечно, впечатляют. Если сравнивать фото со статусом «худоба» и «ожирение», сложно догадаться, что это один и тот же человек.

И так происходит отнюдь не только на компьютерных моделях, но и в реальной жизни. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть фотографии времён службы в армии или первого курса института и сравнить их с отражением в зеркале. Да, спустя 20 или 30 лет морщин должно заметно прибавиться, но вот львиная доля остальных изменений — это, скажем так, «наработанное». Мужчинам, конечно, чуть попроще. Для них придумали деликатные формулировки типа «заматерел» или «возмужал». К женской красоте общество более требовательно, поэтому аналогичных утешительных эпитетов не изобрели.

Вернёмся к результатам австрийского эксперимента. К чему нужно быть готовым тем, кто не готов противопоставить силу воли натиску пищевой индустрии и засилью фаст-фуда? При лишнем весе черты вашего лица, скорее всего, изменятся. Обычно происходит следующее:

  • Овал лица визуально становится более округлым, особенно «тяжелеет» нижняя часть.
  • Глаза зрительно уменьшаются, а вот губы, напротив, прибавляют в объёмах (последнее, предположу, многих обрадует).
  • Нос укорачивается и становится более приплюснутым.
  • Веселое выражение лица даётся труднее, поскольку уголки губ тянутся вниз.

К счастью, как вы понимаете, эти перемены вполне себе обратимы. Дело за малым — начать меньше есть и больше двигаться.

Как ещё можно исправить ситуацию?

Домашний фейсфитнес

Популярное нынче направление позволит вашему лицу «подкачаться» без косметологии. Для этого нужно лишь ежедневно задействовать нужные мышцы. Главная цель таких упражнений — улучшить состояние кожи и придать ей былой тонус. Они не требуют много времени и легко выполняются дома по утрам в течение 10 минут.

Ещё один правильный подход к заботе о лице — массажи. Уделяя пять минут в день на то, чтобы увеличить приток крови к коже, вы сможете ещё долго любоваться подтянутым овалом лица.

К такому методу тренировок важно подходить правильно. Вы удивитесь, но как и в тренажёрном зале, мышцам лица нужна разминка, кардио и восстановление. Если разбираться во всех этих сложностях самостоятельно вам не хочется, доверьтесь профессионалам.

Фейсфитнес – это только для женщин?

Конечно же, это не так. И по примерам выше вы можете увидеть, что с потерей тонуса мышц лица сталкиваются абсолютно все. Тем не менее подход к тренировкам у мужчин и женщин отличается. Об этом вам лучше всего расскажут специалисты после проведённого анализа перед процедурой. У мужчин другая структура кожи, могут быть ярко выражены мимические морщины. Также отличается и анатомия — скуловая, шейно-воротниковая зона.

Фейс-фитнес и массажи идеально подойдут для тех, кто хочет похудеть в определённых частях лица, например, уменьшить щёки, скорректировать овал и убрать второй подбородок.

Своими ощущениями от процедуры прокачки мышц с нами поделились корреспондент «Чемпионата» Полина Иноземцева и постоянный клиент студии Павел Груздов.

Полина: Массаж лица — это как минимум очень приятные ощущения. Мне понравилось, что мастер ещё перед процедурой постаралась узнать как можно больше о моём типе кожи и индивидуальных особенностях, чтобы отталкиваться от них в работе. Например, моя кожа склонна к аллергическим высыпаниям от сушащих средств и синякам. Поэтому мне сразу объяснили, какие средства и кремы для увлажнения будут использованы.

Ещё один приятный бонус заключается в том, что мне сделали универсальный массаж не только лица, но и головы, шеи, плеч и даже немного спины. А уже после процедуры мастер посоветовала и другие виды массажа, более узконаправленные, подходящие моему типу кожи. Например, медовый массаж, который сужает поры и чистит их.

Павел: Я «тренируюсь» в студии около трёх месяцев. Впервые пришёл сюда из любопытства. Я очень люблю массажи тела, и, когда я услышал про новое место, где делают массажи лица – я был реально очень заинтригован. Не очень понимал, как будут массировать бороду, это даже немного останавливало. Но уже после первого посещения я испытал полнейший восторг. Несмотря на то, что массаж весьма интенсивный – я даже успел задремать, до сих пор не понимаю, как это возможно, но это происходит при каждом визите.

Читать еще:  Джес для похудения

Результат заметил сразу. Хороший, здоровый румянец и ощущение, что «потренировался лицом», если так можно сказать. Ушла отечность, очень хорошо подтянулся овал. Теперь дополнительно беру ещё и буккальный массаж, он мне особенно понравился.

Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Лицо чаще других частей тела принимает на себя удары судьбы — именно по нему можно с первого взгляда вычислить нехватку сна, склонность к перееданию и даже тягу к излишне пышным подушкам. Не ждите у моря погоды, объявите бой щекам и второму подбородку прямо сегодня, и выучите уже наконец забавные, но эффективные упражнения для похудения щек. Итак, как быстро похудеть в лице? Изучаем варианты!

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Это интересно!

  • Как еда и напитки отражаются на нашей коже: результат на лицо

Как похудеть в лице: поможет ли диета?

Для начала о плохом: физически, химически и технически невозможно заставить похудеть точечно какую-то одну часть тела. Как правило, все недостатки диеты и образа жизни в первую очередь проявляются именно на лице, и чем старше мы становимся, тем более явной становится эта зависимость. Однако есть и хорошая новость: результат любых позитивных изменений, как правило, становится виден в первую очередь в зеркальце из косметички.

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

В основе такого печалящего явления лежат генетические особенности фигуры, определяющие структуру тела и его отдельных частей. Чаще всего «проблема щек» не связана с собственно мягкими тканями, в ее основе лежат особые пропорции лица, расположение костей черепа и пр..

Даже у очень худого человека лицо может оставаться широким и крупным — в этом случае следует положиться на средства косметической маскировки. Похудение лица — неизбежное следствие похудения в целом. В том случае, если предпринимаемые меры по избавлению от лишнего веса систематизированы и продуманы, лицо неминуемо похудеет, хотя, возможно, на то, чтобы до него «дошло» действие диеты, понадобится какое-то время.

Применять для похудения лица строгую диету и экспресс-диеты крайне не рекомендуется — результат может оказаться прямо противоположным ожиданию, поскольку женское лицо способно довольно красноречиво реагировать на лишения следами усталости и нарушением очертаний.

Чтобы помочь коже сохранить чистоту и эластичность, можно воспользоваться диетой для кожи калифорнийского дерматолога Джессики Ву. Кроме того, составляя рацион для стройности и здоровья и планируя похудение лица, важно соблюдать следующие правила:

выпивать ежедневно не менее девяти стаканов (180 мл) простой чистой негазированной воды;

чтобы щеки похудели, следует полностью отказаться от алкоголя;

есть сырые фрукты и овощи не менее шести раз в день (отдельно или в составе блюд);

увеличить потребление кальция (не менее 1200 мг в день, посоветуйтесь с доктором по поводу объема и источников!);

максимально ограничить употребление соли и сахара;

посещать баню, сауну (если нет противопоказаний) и регулярно проводить тренировки на растяжку — это улучшает кровоснабжение и эластичность мышц, в том числе и лица.

Как похудеть в лице: специальные массаж, маски и упражнения

Утренний массаж, чтобы щеки похудели

Борется с лишними подбородками и обвисающими щеками. Небольшое и не очень толстое махровое полотенце смочить в теплом настое ромашки, шалфея, липы, тысячелистника (для приготовления настоя 1 ст л измельченных сухих трав залить стаканом кипятка, оставить на 20 мин, процедить). Сделать несколько резких движений на манер гармошки, резко разводя концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для лучшего действия «травяные» дни можно чередовать с «солеными». В этом случае полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 литр воды). Важно учитывать тип кожи: для сухой кожи и кожи с видимыми капиллярами раствор должен быть менее крепким и комнатной температуры, а для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным и горячим.
После процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.

Маска для похудения лица

Состав: для жирной кожи используется база из живых дрожжей, лимонного сока и яичного белка (все смешать до желаемой консистенции); для сухой и нормальной кожи к базе добавляются овсяные хлопья, отруби и 2-3 капли ретинола.
Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Смыть через 15 минут. Маску необходимо делать раз в неделю.

Упражнения для борьбы со вторым подбородком

Помимо укрепления мышц лица и шеи вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера лицевого фитнеса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.

1. Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.
4. Подоприте подбородок кулачком. С силой опускайте голову и мешайте себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые.
5. Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.
6. Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.
7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.
8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.
Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Йога для похудения лица

Простой комплекс для ежедневного применения. Следуйте инструкциям на картинках и результат не заставит себя ждать.

Еще 5 способов заставить лицо похудеть

Следите за осанкой.
Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.

Поменяйте подушку.
Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков. Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.

Правильно стригитесь.
Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.

Читать еще:  Корсет для похудения живота

Не пренебрегайте живописью.
Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян — при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!

Доверьтесь косметологу.
Инъекционные и более операционные методики — это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть. Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта. Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Лицо похудело! А что дальше?

Итак, теперь вы полностью подкованы в вопросе, как быстро похудеть в лице. Однако, помните, что при резком похудении лицо вряд ли будет сразу выглядеть свежее и моложе — ведь кожа после «сдутия» не способна сократиться в мгновение ока. А стало быть — имеет смысл сходить к косметологу и поинтересоваться, какие маски и какие процедуры помогут вам (с учетом вашего типа кожи, возраста и прочих исходных данных) увеличить эластичность кожи, а также придать ей «цветущий» и здоровый вид.

Как похудеть в лице и убрать щеки: экспресс-советы

Красивое скульптурное лицо – мечта любой девушки. Точеные скулы, ровные подтянутые щеки и изящный подбородок – как добиться такого результата? Тебе помогут полноценный фитнес для лица, диета и надлежащий уход.

Массаж для похудения лица

Подготовить кожу лица к более интенсивным процедурам поможет массаж, поэтому начать стоит именно с него. Ты можешь пройти специальный курс массажа в салоне, где специалисты подберут техники специально для твоего типа кожи. Но не забывай и об отличной альтернативе – самомассаже, который спасет твою кожу от увядания и избавит от излишних жировых отложений.

Одно из самых простых, но действенных упражнений – легкое постукивание кончиками пальцев от подбородка до линии роста волос. Для большей эффективности капни на ладони несколько капель эфирного масла – ромашкового или мятного. Помни, твои руки должны быть идеально чистыми.

Для следующего массажа тебе понадобится небольшое махровое полотенце. Заранее подготовь настои трав – тысячелистника, подорожника, ромашки или липового цвета. Готовится он просто – 1-2 столовые ложки сухой травы на 1,5 стакана кипятка. Настаивай около получаса. Смочи в полученном настое полотенце, немного выжми и начинай легко похлопывать им по лицу и его контуру. Особое внимание уделяй зоне щек и подбородка. Подобный самомассаж улучшит микроциркуляцию крови, повысит тонус и эластичность кожи.

Диета

Даже если твоя фигура в полном порядке и ты не забываешь о физических упражнениях – лицо может оставаться круглым. Щеки и подбородок – основные проблемные зоны, но с помощью коррекции своей диеты ты сможешь убрать и их.

Запомни несколько основных правил:

  1. Сладости и мучное употребляй в ограниченных количествах или откажись от них вообще. Если отказаться от заветного кусочка шоколада все-таки не можешь, то лучше съешь его утром до 12 часов дня.
  2. Ужинай не позднее 19 часов. Это застрахует тебя от лишнего отложения жиров не только во всех мягких местах, но и на лице.
  3. Употребляй клетчатку. Она ускоряет метаболизм и повышает общий тонус кожи. Больше всего клетчатки содержится в овощах и фруктах, поэтому старайся есть их чаще – от 3 до 6 раз в день.
  4. Пей больше чистой воды и зеленого чая. От 7 до 10 стаканов в день. Это улучшит обменные процессы.
  5. Увеличь количество кальция в своем рационе. Это могут быть молочные и кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Жирность выбирай минимальную – 0,5 или 1%.
  6. Мясо и рыбу готовь на пару – это сохранит больше полезных веществ, к тому же тебе не придется добавлять никакого жира. При соблюдении диеты выбирай мясо индейки, курицы или нежирную телятину.
  7. Сократи количество соли. Попробуй немного недосаливать блюда, ведь именно избыток соли провоцирует отеки на лице.

Если же похудеть нужно очень срочно – перед тобой быстрая блиц-диета. Одно из ее главных достоинств – минус 3 кг за 3 дня. Тем не менее, стоит хорошо подумать, прежде чем ее начинать. Если у тебя есть хронические заболевания желудка – гастрит или предрасположенность к язве, то от диеты стоит отказаться.

День 1

  • Завтрак:100 гр нежирного творога; чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак:2 яблока.
  • Обед:100 гр куриного филе на пару без соли.
  • Ужин:вода в любом количестве.

День 2

  • Завтрак:1 яйцо всмятку; чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак:100 гр нежирного йогурта.
  • Обед:1 грейпфрут.
  • Ужин:Чашка зеленого чая.

День 3

  • Завтрак:стакан кефира; апельсин.
  • Второй завтрак:чашка зеленого чая.
  • Обед:150-200 гр филе минтая на пару.
  • Ужин:зеленый чай в любых количествах.

Маски для упругости кожи лица

Натуральные маски для лица не только подтягивают и увлажняют кожу, но и способствуют сжиганию жировой прослойки. Удели внимание косметическим процедурам – маскам на основе белой глины, яичного желтка, кофе и лимонного сока – и ты убедишься в этом сама.

Лимонная маска

Тебе понадобится: 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка меда, 2 столовые ложки овсяных хлопьев на молоке.
Как применять: Смешай все ингредиенты в блендере до образования однородной массы, ровным слоем нанеси на лицо. Оставь на 10-15 минут и смой прохладной водой.

Маска на основе белой глины

Тебе понадобится: 2 столовые ложки белой глины, 1 яичный желток.
Как применять: Смешай глину и желток до однородной кашицы, аккуратно нанеси на лицо. Оставь на 25-30 минут до полного высыхания глины, смой теплой водой.

Кофейная маска

Тебе понадобится: 100 мл крепкого заварного кофе, 100 гр сушеной ламинарии.
Как применять: Измельченную ламинарию добавь в кофе, накрой плотно крышкой, настаивай в течение часа. Нанеси полученную маску на 20 минут и смой теплой водой.

Упражнения для похудения лица

Фитнес может быть полезен не только для тела, но и для проблемных зон на лице. Подбородок, щеки и скулы приобретут более ровные и четкие очертания, овал лица станет более изящным. Попробуй сделать эти несложные упражнения в перерывах на работе, либо когда сидишь за компьютером, совмещая приятное с полезным.

  1. Поставь локоть на твердую ровную поверхность. Лучше всего подойдет стол. Сожми кулак, положи на него подбородок. Всеми силами старайся опустить лицо вниз, в то время как рука должна противодействовать. Выполняй упражнение — 3 минуты.
  2. Зажми ручку или карандаш в зубах. Пытайся нарисовать в воздухе цифры и буквы. По мере усложнения упражнения пиши целые предложения. Время на упражнение – 5 минут.
  3. Сожми губы трубочкой, протяжно напевай все гласные алфавита в прямом, а потом обратном порядке. Время на упражнение — 3 минуты.
  4. Скрести руки за плечами. Начинай вытягивать шею вперед-назад. Уделяй внимание напряжению шеи и подбородка. Продолжительность упражнения – 2 минуты.
  5. Запрокинь голову назад. Начинай двигать челюстью вперед–назад. Время на упражнение – 5 минут.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector