Немецкая диета 7 недель
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Немецкая диета 7 недель

Немецкая диета — 7 недель

Эту диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей. За время диеты вес уходит около 18 килограмм. Немецкая диета – одна из самых длительных диет. Причем надо заметить, что это именно диета, а не система питания. Диета длится 7 недель. С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается. Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю. Алкоголь во время немецкой диеты исключен. Пить можно только воду – в любом количестве (газированная и минеральная вода — исключается). Вода не будет обострять чувство голода.
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

• в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров,
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на вторую неделю:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на третью неделю:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на четвертую неделю:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг — обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• пятница-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на пятую неделю:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
• суббота-воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять. ).

Меню диеты на шестую неделю:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье — диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять. )

Меню диеты на седьмую неделю:

• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник — 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг — пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Плюсы немецкой диеты:

Лишние килограммы не возвращаются! Но это только в том случае, если после немецкой диеты вы продолжаете соблюдать правильный режим питания. Эффект от похудения держится на протяжении многих лет.

Минусы немецкой диеты:

Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! Диета продолжительная, за время отпуска на ней похудеть невозможно. Не забывайте – во время диеты алкоголь противопоказан, что иногда за столь длительный срок совершено неприемлемо, особенно это касается мужчин. Во время диеты какое-то время нельзя употреблять такие напитки как чай и кофе, что тоже создает определенные трудности из-за длительности диеты.

Немецкая диета (отзывы)

Немецкая диета [ править | править код ]

Эта довольно необычная диета рассчитана на семь недель, но строгие ограничения в пище придется терпеть только 4 недели. Диета составлена так, что чередует разгрузочные дни и обычные приемы пищи. К разрешенным продуктам можно добавить негазированную воду. В обычные дни не злоупотребляйте калорийной пищей и кондитерскими изделиями. Потеря веса на такой диете составит до 10 кг.

Первая неделя. В первый день пейте только воду, а остальные шесть дней недели питайтесь, как обычно.

Вторая неделя. В первый день пейте воду, во второй день— апельсины, а в оставшиеся дни принимайте обычную пищу.

Третья неделя. В первый день пейте воду, во второй день — апельсины, в третий день — яблоки.

В остальные четыре дня возвращайтесь к привычному рациону.

Четвертая неделя. В первый день пейте воду, во второй день кушайте апельсины, в третий день — яблоки, в четвертый день ваш рацион должен состоять из натуральных соков. Оставшиеся три дня питайтесь, как обычно.

Пятая неделя. В первый день пейте воду, во второй день кушайте апельсины, в третий день — яблоки, в четвертый день — натуральные соки. На пятый день пейте только кефир. Обычную пищу придется кушать только последние два дня.

Шестая неделя. В первый день пейте воду, во второй день кушайте апельсины, в третий день — яблоки, в четвертый день — натуральные соки. На пятый день пейте только кефир, а на шестой — питайтесь ананасами. В последний день недели вас ждет обычная пища.

Седьмая неделя. Шесть дней этой недели такие же, как и предыдущие. На седьмой день снова рацион состоит только из воды.

Вопреки предположениям, такой рацион благотворно влияет на организм, так как вы учитесь не переедать. Со временем порции обычной пищи становятся все меньше, вредные продукты совсем исчезают из меню. Такую большую диету можно проводить раз в год, например, во время Великого поста.

В Германии немецкая диета, пожалуй, одна из самых популярных в свое время на ней сидела знаменитая Марлей Дитрих: она скинула вес и, по ее словам, приобрела бодрость духа. За тринадцать дней этой диеты вы можете сбросить 7 кг лишнего веса. Необходимо точно придерживаться предложенного меню — инициатива не приветствуется. Если вы ощутили приступ голода, с которым не можете справиться, пейте минеральную воду. Чай и кофе тоже можете пить, но только без сахара.

Первый день

  • Завтрак: 150 мл кофе или чая; 1 небольшой сухарик.
  • Обед: 150 г салата из помидоров и капусты, заправленного маслом; 1 апельсин или 2 мандарина, или 1 большое яблоко, или немного слив.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую; 120 г отварного мяса; 80 г зеленого салата.

Второй день

  • Завтрак: 150 мл кофе или чая; 1 сухарик.
  • Обед: 2 яйца вкрутую; 80 г шпината с небольшим количеством масла; 1 помидор.
  • Ужин: 80 г котлет; 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.

Третий день

  • Завтрак: 200 мл натурального яблочного сока.
  • Обед; 150 г рыбы; 1 помидор; 1 яблоко.
  • Ужин: 80 г котлет; 150 г зеленого салата с небольшим количеством масла или лимонным соком.

Четвертый день

  • Завтрак: 150 мл кофе или чая.
  • Обед: 1 яйцо вкрутую; 200 г вареной моркови с небольшим количеством масла; 80 г сыра.
  • Ужин: 200 г фруктового салата (яблоко, мандарин, банан, груша или др. фрукты); 150 мл чая.
  • Завтрак: 150 мл чая; 1 сухарик.
  • Обед: 180 г курицы в любом виде; 150 мл зеленого чая.
  • Ужин: 300 г любых фруктов.
Читать еще:  Диета кефирная полосатая

Шестой день

  • Завтрак: 200 мл морковного сока.
  • Обед: 180 г жареной курицы; 100 г зеленого салата.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую; 150 г тертой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

  • Завтрак: 150 мл чая; 1 сухарик.
  • Обед: 180 г жареного мяса; 150 г салата из капусты с лимонным соком; 150 мл зеленого чая.
  • Ужин: 100 г тертой моркови с растительным маслом; 50 г сыра.

Это меню на всю диету. Дольше положенного ее лучше не придерживаться. Сделайте перерыв на два месяца, а потом можете повторить. Между диетой старайтесь ограничить употребление мучных, жареных и сладких блюд.

Отзывы эксперта [ править | править код ]

Недостатки немецкой диеты:

  • Немецкая диета не отвечает основным диетологическим требованиям
  • Данная программа опасна для здоровья, так как предусматривает длительные периоды без еды
  • Чрезмерные сложность в соблюдении и вариация калорийности не всегда положительно отражаются на фигуре
  • Негативные отзывы о немецкой диете часто связанны с трудностями в соблюдении
  • Слишком редкие приемы пищи. При снижении веса необходимо питаться до 5-6 раз в сутки, именно такой подход гарантирует высокие и безопасные результаты
  • Преувеличены результаты по снижению веса — еще одна причина негативных отзывов.

Немецкая диета

Это одна из самых длинных диет. Она длится 7 недель. Разработана немецкими диетологами специально для людей с избыточным весом. Во время этой диеты за 7 недель можно потерять 18 килограмм.

Диета требует подсчета калорий. И основной её принцип – снижение калорийности, но постепенное. Калорийность снижается с каждой новой неделей диеты. Таким образом, наименьшее количество калорий потребляется на 7-й неделе. Это исключает стрессовый синдром, который есть у большинства диет, когда люди не в состоянии резко снизить калорийность.

Большинство диет начинают с резкого снижения количества калорий и постепенно их набирают. В немецкой диете все наоборот.

В течение всей немецкой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков. Пить можно только воду и в любом количестве, при этом рекомендуется простая питьевая вода, газированная и минеральная исключаются.

Все продукты должны быть свежими!

Меню 7-недельной немецкой диеты

Первая неделя
Понедельник: пить только воду, больше ничего не есть. Объем воды – до 5 литров.
Со вторника до воскресенья диета не соблюдается, можно возвращаться к привычному рациону.

Вторая неделя
Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
Со среды до воскресенья: диета не соблюдается, обычный рацион.

Третья неделя
Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
С четверга по воскресенье: диета не соблюдается, обычный рацион.

Четвертая неделя
Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок в любом количестве в течение всего дня.
С пятницы до воскресенья: диета не соблюдается, обычный рацион.

Пятая неделя
Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
Пятница: нежирный йогурт (1% жирности) или нежирный кефир в течение всего дня в любом количестве.
С субботы до воскресенья: диета не соблюдается, обычный рацион, стараться не злоупотреблять высококалорийными блюдами.

Шестая неделя
Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
Пятница: нежирный йогурт (1% жирности) или нежирный кефир.
Суббота: До 1 кг вареного ананаса или кабачка (не консервированные!)
Воскресенье: диета не соблюдается, обычный рацион, стараться не злоупотреблять высококалорийными блюдами.

Седьмая неделя
Понедельник: пить только воду, до 5 литров.
Вторник: 2 кг грейпфрутов, 2 л воды.
Среда: 2 кг яблок, 2 л воды.
Четверг: свеже выжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
Пятница: нежирный йогурт (1% жирности) или нежирный кефир.
Суббота: До 1 кг вареного ананаса или кабачка (не консервированные!)
Воскресенье: пить только воду, больше ничего не есть. Объем воды – до 5 литров.

Плюсы и минусы немецкой диеты

+ Лишние килограммы не возвращаются! Правда, только в том случае, если вы перейдете полностью на здоровое питание и правильный режим. В этом случае эффект от диеты может длиться много лет!
+ Практически все субботы и воскресенья нет никаких ограничений в питании, это делает диету легкой для семейных людей и для работающих.

Требует консультации с врачом, если вы страдаете какими-то недомоганиями, заболеваниями, хроническими заболеваниями.
Если диета попадает на праздники, то её очень сложно соблюдать, поскольку в ней полностью исключается алкоголь.
В диете много дней не допускается чай или кофе, и для большинства людей такое ограничение переносится очень сложно.

Как похудеть на 20 кг за 7 недель: немецкая диета для похудения

Немецкие диетологи подготовили специальный план эффективного похудения для полных женщин. Диета длится семь недель и является одной из самых продолжительных.

С течением времени калорийность будет понижаться, вдобавок будет все больше и больше сокращаться список доступных для употребления продуктов.

В период немецкой диеты запрещается употребление алкоголя и минводы. Вся изюминка диеты заключается в том, что вы непременно похудеете, и в конце диеты, сможете сохранить стройность своей фигуры в течение долгого периода.

На протяжении первой недели вам необходимо в понедельник выпить 5 литров воды и никакой другой пищи. В остальные дни разрешено соблюдать привычный режим приема пищи.

Во вторую неделю диеты вы обязаны сохранить меню понедельника без изменений – 5 литров воды. Во вторник дозволено есть грейпфруты или апельсины. В оставшиеся дни недели также можно соблюдать привычный режим приема пищи.

Во время третьей недели, в понедельник и во вторник режим питания остается без изменений. В среду разрешено есть только яблоки. Со среды по воскресенье вы вправе есть то, что ели и на прошлой неделе.

Во время начала четвертой недели, в четверг можно пить только свежевыжатые соки, все за исключением бананового сока. В оставшиеся дни прием пищи без изменений.

Когда начнется 5-я неделя, то в пятницу будет разрешено пить только обезжиренный кефир и больше никаких изменений.

В начале шестой недели, обратите свое внимание на прием пищи в субботу. В этот день вы можете съесть отварной кабачок или отварной ананас. Что касается остальных дней, то необходимо придерживаться уже поставленного режима.

Заключительная неделя, где пищевой режим, а точнее говоря водный, такой же как и в понедельник – до 5 литров. И отсутствие какой-либо еды!

Читать еще:  Диета протасова выход

Как вы уже поняли, чтобы соблюдать эту диету от начала до конца, необходимо обладать силой воли, чтобы достичь финальной цели – похудеть. Если в один день вы поймете, что больше не в состоянии и готовы сорваться, задумайтесь о том, что вы, в конце концов, достигните.

Вы избавитесь от лишнего веса, и не на 2 дня, а на большой срок, который длиться неделями, месяцами, а может быть, и на всю жизнь.

Действительно, немецкая диета не из легких, но пройдя весь этот путь, вы наконец сможете получить ту фигуру, которую вы заслуживаете, и сможете больше не испытывать проблем со свои здоровьем, которые вызваны лишним весом.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

В Стерлитамаке парк им. Ю.Гагарина открыл зимний развлекательный сезон

В минувшие выходные в городском парке культуры и отдыха им. Ю.А. Гагарина состоялся праздник, посвящённый открытию зимнего развлекательного сезона.

Как сообщили в администрации Стеолитамака, в праздничной программе приняли участие творческие коллективы Городского Дворца культуры и учащиеся детской музыкальной школы №3.

В этот день Дед Мороз и Снегурочка торжественно зажгли огни на Новогодней ёлке. Приятным сюрпризом для горожан и гостей города стал парад Дедов Морозов и флешмоб с их участием.

Также на сцене парка наградили участников Х Республиканского фестиваля художественного самодеятельного творчества людей старшего поколения «Я люблю тебя, жизнь!».

В завершении праздника Дедушки Морозы вручили всем детям сладкие призы.

В Госдуму внесли законопроект о ежемесячной выплате 10 тыс. руб. российским семьям с детьми c 1 января

Депутаты фракции «Справедливая Россия – За правду» выступили с инициативой нового законопроекта, согласно которому семьи с детьми до 18 лет смогут ежемесячно получать по 10 тысяч рублей на каждого члена семьи. Документ уже опубликовали в электронной базе нижней палаты парламента.

Документ гласит, что получить денежные выплаты по случаю рождения или усыновления первого и последующих детей могут все члены семьи, которые имеют гражданств РФ и при этом постоянно проживают на территории России.

В пояснительной записке отмечается, что выплата устанавливается в размере 10 тысяч рублей, при этом к ней будет применяться ежегодная индексация согласно индексу роста потребительских цен, но не позднее 1 февраля каждого года.

Документ уточняет, что денежные выплаты касаются семей, где имеется один или более детей на дату вступления в силу данного законопроекта, т.е. с 1 января 2022 года.

Депутаты уточнили, что данная мера может охватить порядка 60 млн человек.

В Башкирии в новогоднюю ночь порядок обеспечат более 4 тысяч правоохранителей

20 декабря в Доме Республики Глава Башкортостана Радий Хабиров провёл еженедельное оперативное совещание, на котором, в частности, обсудили вопросы обеспечения безопасности в период предстоящих новогодних праздников.

Начальник Главного управления МЧС России по Башкортостану Марат Латыпов доложил, что на новогодние праздники в регионе сформировали группировку необходимых сил численностью до 20 тысяч человек. В состоянии готовности – порядка 5 тысяч единиц техники.

– В штатном режиме через системы видеонаблюдения мы следим за состоянием дорожного полотна. При ухудшении метеообстановки оперативно оповещаем жителей через SMS и СМИ, а водителей большегрузного транспорта информируем по радиостанции КВ-диапазона, – сообщил Марат Латыпов. – Самое пристальное внимание в праздничные дни мы уделяем профилактике бытовых пожаров. Как показывает практика, в основном причиной пожаров с гибелью людей являются неосторожное обращение с огнем, нарушения правил устройства и эксплуатации электрооборудования, а также печного отопления.

Для предупреждения пожаров в республике организовали дежурство более 900 профилактических групп, в состав которых вошли представители органов местного самоуправления, внутренних дел, социальной защиты и общественных организаций.

Органы правопорядка также активно занимаются профилактикой общественной безопасности в новогодние праздники. По словам заместителя министра внутренних дел по Башкортостану – начальника полиции Артура Сайфуллина, во всех местах проведения праздничных мероприятий и в официальных ледовых городках будут дежурить наряды полиции.

– Непосредственно в новогоднюю ночь для обеспечения правопорядка планируем задействовать около 2 500 сотрудников полиции, 200 курсантов юридического института, около 500 сотрудников частных охранных организаций, а также порядка 600 иных представителей общественных объединений и организаций правоохранительной направленности. Общественные пространства будут проверять кинологические службы, – доложил Артур Сайфуллин. – Дополнительно выставим 185 автопатрулей ДПС в местах проведения праздничных мероприятий.

– Главы муниципалитетов должны с максимальной ответственностью организовать дежурство в эти дни, – сказал Радий Хабиров. – Особое внимание следует уделить семьям из групп социального риска, одиноко проживающим пенсионерам. Предстоящие новогодние праздники не должны быть омрачены трагедиями.

Самые богатые и удачливые знаки Зодиака — кто они по гороскопу?

Богатство и удача тесно связаны друг с другом, потому что человеку очень сложно быть счастливым, не имея ни гроша в кармане. Каким-то Знакам Зодиака добиваться успеха значительно проще, чем другим, поэтому у них есть чему поучиться.

Очень часто успешные люди становятся такими за счет силы своего воображения и крепкой веры в себя. Закон притяжения мыслей помогает менять жизнь к лучшему, но представителям далеко не всех Знаков дано пользоваться своим воображением одинаково. Уверенность лишь для немногих из нас является врожденным свойством характера.

Самые богатые люди по Знаку Зодиака

Телец.Тельцы в себе совмещают все плюсы Земной стихии. Эти люди умеют копить деньги, правильно тратить, а также зарабатывать. В этом плане они переплюнули своих «собратьев»: Дев и Козерогов. Козероги умеют работать, умеют добиваться своего, но эти люди часто однобоки, не имеют столь высоко развитого глобального мышления, как у Тельцов. Тельцы видят всю картину целиком, а не отдельную ее часть. Это прирожденные бизнесмены. Девы тоже могли бы стать такими, но им мешает страх потерять все то, что у них уже есть. Эти люди не умеют рисковать и не готовы расставаться с тем, что далось им тяжким трудом. И Козероги, и Девы — прирожденные трудоголики, которым трудно выходить за пределы зоны комфорта. Это их и сдерживает.

Водолей. Водолеи вобрали в себя все самое лучшее от Весов и Близнецов, которые тоже являются представителями Воздушной стихии. Водолеи невероятно находчивы и умны, а также обладают внушительным багажом знаний и эрудицией. Эти люди чаще других выигрывают в различных интеллектуальных играх. Большинство величайших изобретателей и бизнесменов рождается именно под Знаком Водолея. Весам и Близнецам не хватает той усидчивости, которая есть у Водолея. Близнецы умны, но расходуют свои интеллектуальные ресурсы абсолютно нерационально. Весы же просто варятся в своем соку, не пытаясь выйти за рамки дозволенного.

Скорпион. Скорпионы вобрали в себя всё самое лучшее от Раков и Рыб. Раки — это те, кто умеет входить в доверие и находить друзей быстрее, чем кто-либо. Рыбы являются Знаком Зодиака, у которого все в полном порядке с творческими наклонностями. Скорпионы мудры и сильны духом как Раки, а также умеют нестандартно мыслить, прямо как Рыбы. Скорпионы являются одними из самых богатых людей на Земле, потому что они отлично переносят любой труд, умеют находить общий язык с людьми и обладают феноменальной памятью. Самыми предрасположенными к богатству и успеху их назвать сложно, но потенциал в них заложен огромный.

Читать еще:  Бжу для похудения

Стрелец. Стрельцы — это типичный представитель стихии Огня. От упертых и сильных духом Овнов у этих людей есть непреклонность и характер. Они не пасуют перед трудностями и отлично справляются с нагрузками любого типа. Это очень оптимистично настроенные люди, поэтому им удается привлекать удачу и деньги силой мысли. Лев — третий представитель стихии Огня. От Льва Стрельцу досталось умение прогнозировать ситуации, располагать к себе людей и производить правильное первое впечатление. Львам не хватает усидчивости, которая есть у Стрельцов, а Овнам порой не достает мотивации и амбиций.

Самые удачливые люди по Знаку Зодиака

Удачливых людей немало, но самыми-самыми являются Тельцы, Скорпионы, Девы, Рыбы, Близнецы. Правда, из этого списка только Тельцы и Скорпионы используют удачу максимально рационально для получения финансовой выгоды. Представители остальных названных Знаков Зодиака в меньшей степени умеют пользоваться этим преимуществом.

Девам удача улыбается лишь в самых критических ситуациях, когда от одного шага может рухнуть всё дело, на которое было потрачено много времени. У Рыб похожая обстановка, а вот Близнецам удача улыбается постоянно. Эти люди зачастую просто не ценят или не видят того, что происходит вокруг них.

Скорпионы очень удачливы, что хорошо сочетается с их навыками. Учитывая их прагматичность и умение отступать в нужный момент, Фортуна им почти не нужна. Их мудрость — это их сила. Тем не менее, иногда случаются ситуации, в которых всё зависит от воли случая. Именно в такие минуты Скорпионы обращаются за помощью к своей интуиции.

Тельцы же обладают случайной удачей, которая не зависит от обстоятельств. Этим людям очень часто или, по крайней мере, чаще, чем остальным, чуть ли не с неба падают какие-то деньги или возможности. Никто не знает, почему этих людей так любит госпожа Удача, дающая тесную связь с центром изобилия Вселенной.

Многие ошибочно думают, что самые богатые — это самые жадные Знаки Зодиака, но это не так. Самыми богатыми людьми часто оказываются щедрые или, как минимум, справедливые люди, которые никогда не забывают тех, кто помогал им подниматься по карьерной лестнице или воплощать мечты в реальность. Будьте такими же щедрыми и внимательными к тем, кто вам оказывает поддержку, чтобы стать богаче.

Низкокалорийная немецкая диета — до 25 кг за 2 месяца

Предлагаемая методика похудения достаточно длительная и строгая: продолжается 7 недель, запрещает употребление отдельных видов продуктов. Главная особенность — постепенное снижение калорийности рациона. Это можно считать преимуществом, так как организм не страдает от дефицита полезных веществ. Среднесуточная энергетическая ценность меню — около 1500 ккал.

Как она работает

В течение каждой недели «сытные» дни в немецкой диете сочетаются с разгрузочными и голодными. Это стимулирует обменные процессы, заставляя жир сгорать быстрее. В результате не возникает так называемых плато, — распространенных состояний для худеющих, когда на фоне скудного рациона масса тела перестает снижаться. С каждой 7-дневкой количество разгрузочных дней увеличивается, мобилизуя остающиеся жировые запасы.

Достигаемый результат за весь период диеты — от 10 до 25 кг, в зависимости от исходного веса. Такой способ подходит для страдающих ожирением.

В меню присутствует много жидкости, витаминов и клетчатки: фруктов, ягод, овощей, соков. Такой стиль питания поддерживает нормальную работу печени, желчного пузыря, кишечника, препятствует развитию запоров, способствует избавлению от скопившихся токсинов, улучшению состояния кожи и общего самочувствия.

Вес, сброшенный за время диеты, не возвращается несколько лет после ее окончания. Разумеется, при следовании принципам здорового питания.

Принципы соблюдения

Ежедневно на всем протяжении диеты необходимо пить чистую воду — чем больше, тем лучше. Жидкость наполняет желудок, снижает чувство голода.

  • В дни обычного питания нежелательно переедать. Ужин должен быть легким, преимущественно овощным или белковым, за 2–3 часа до сна. Рекомендуется отказаться от жирных и жареных блюд, соленых закусок, фастфуда, копченостей. Строго запрещен любой алкоголь.
  • С 4-й недели следует перейти на растительно-молочный рацион, исключив или значительно ограничив мясные продукты и рыбу. Желательно есть больше злаков, орехов, бобовых, творога, мягких сыров.

По окончании режима к обычному рациону необходимо возвращаться постепенно. Запрещенные продукты употреблять понемногу, не более одного в сутки. Питаться желательно дробно — не менее 5 раз, но небольшими порциями. Для профилактики рецидивов — возврата лишних кило, полезно оставить один разгрузочный день в неделю. С этой же целью каждый месяц в течение одних суток можно голодать на воде.

Соблюдать такую диету более рекомендованных 7 недель нельзя. Для этого она недостаточно сбалансирована.

Меню на каждую неделю

Первые дни диеты одинаковы: разгрузка на воде. Последующие — на фруктах или овощах. Последние предусматривают привычный рацион.

Неделя первая

  • Первый день: сколько угодно и когда угодно — чистая негазированная вода, можно пить подогретую;
  • со второго по седьмой: традиционное умеренное питание, не забывать про большое количество жидкости.

Неделя вторая

  • Первый день: только вода без добавок;
  • второй: 1,5–2 кг. цитрусовых: грейпфруты, мандарины, апельсины, свити, — равными порциями 5–6 раз;
  • с третьего по седьмой: рацион, к которому привыкли.

Неделя третья

  • Первый день: одна вода;
  • второй: 1,5–2 кг. цитрусовых;
  • третий: зеленые яблоки — около 2 кг. или меньше, равными порциями;
  • с четвертого по седьмой: рацион, как обычно, без излишеств.

Неделя четвертая

  • Первый день: уже привычная вода;
  • второй: апельсины, свити или грейпфруты;
  • третий: яблоки;
  • четвертый: 1,5–2 л свежего овощного или фруктового сока без сахара, кроме виноградного;
  • с пятого по седьмой: обычный режим питания.

Неделя пятая

  • Первый день: на чистой воде;
  • второй: на цитрусовых;
  • третий: на яблоках;
  • четвертый: на овощном или фруктовом соке;
  • пятый: пить кефир жирностью около 1%, заменять другими напитками нельзя;
  • с шестого по седьмой: традиционное меню.

Неделя шестая

  • Первый день: только вода;
  • второй: любые цитрусовые;
  • третий: употреблять только яблоки;
  • четвертый: свежие соки;
  • пятый: однопроцентный кефир;
  • шестой: кабачки без масла и соли кабачки или мякоть свежего ананаса;
  • седьмой: традиционное меню без излишеств. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Неделя седьмая

  • Первый день: только вода;
  • второй: любые цитрусовые;
  • третий: только яблоки;
  • четвертый: свежие фруктовые и овощные соки;
  • пятый: однопроцентный кефир;
  • шестой: кабачки без масла и соли кабачки или мякоть свежего ананаса;
  • седьмой: чистая негазированная вода — до 5 литров.

Овощи и фрукты по желанию можно есть сырыми, тушить или запекать.

Противопоказания и рекомендации

Низкокалорийная немецкая диета запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек.

Высокоинтенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендованы. Замените тренировки в спортзале быстрой ходьбой, плаванием, йогой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector