Очищающая диета для похудения
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищающая диета для похудения

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней

1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

5. Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней

Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

1. За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

2. За неделю следует отказаться от пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов

Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

• нежирные сорта мяса;

• нежирная рыба (лучше в отварном виде);

• овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

• овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

• кисломолочные продукты минимальной жирности;

• нерафинированное растительное масло;

Очищающая диета для похудения запрещает:

• пищу животного происхождения;

• простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

• любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

• алкоголь и курение.

Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

1. Завтрак такой же, как и был в первый день.

2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3. На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Рисовая очищающая диета на 7 дней

Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.

Недельное ежедневное меню

1. Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.

2. В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.

3. Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.

1. Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.

2. Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.

3. Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.

1. Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.

2. Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.

3. Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.

1. Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.

2. Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.

3. Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.

День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.

Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.

Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).

Читать еще:  Диета анорексичная нимфа

Важные моменты организации рациона

Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

1. На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

2. Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

3. Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

4. Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.

Очищающая диета для организма от шлаков и токсинов с меню

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Похудение невозможно без очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы терять лишний вес эффективнее, важно подготовить систему пищеварения к диете, наладить питание, систематически соблюдать режим. С чего начать и как работает диета, очищающая ЖКТ? Давайте разбираться!

Когда речь идет про очищение кишечника от шлаков и токсинов, зачастую перед глазами мелькает строгая диета, медицинские процедуры. Конечно, можно устроить разгрузочный день, пройти курс монодиеты или голодания. Но это не принесет ожидаемого результата или даже навредит здоровью при неразумном подходе.

Поэтому прежде чем садиться на диету, необходимо задуматься о конечной цели. Если это оперативное избавление от лишней воды после срыва или застолья и желание оздоровить организм, то в этом поможет детокс-диета.

В этой статье мы разберем:

  • что такое очищающая диета и как подготовиться к практике;
  • основные принципы метода;
  • разновидности детоксикации на основе популярных методов похудения;
  • сильные, слабые стороны подхода.

Что такое очищающая диета

Создатель очищающей диеты доктор Алехандро Юнгер. Автор считает, что в отличие от сыроедения и голодания, метод абсолютно безопасен. Практика детоксикации преследует ряд целей:

  • подбирается питание, вызывающее очищение организма от шлаков, токсинов;
  • избавление от стресса;
  • устранение вредных привычек в питании, пагубно воздействующих на способность систем жизнедеятельности к самоисцелению;
  • увеличение запаса энергии, жизненных сил;
  • похудение, омоложение организма.

Алехандро Юнгер утверждает, что невозможно очистить весь организм, используя одно течение. Поэтому для выведения токсинов требуется объединить передовые методики западной и восточной медицины.

Общие принципы подхода

Внедрение новых привычек в пищевое поведение подразумевает соблюдение ряда обобщенных правил. При этом питание для очищения не исключение.

Подготовка к избавлению от токсинов

Агрессивная смена рациона сказывается на самочувствии и здоровье, поэтому изменения необходимо проводить постепенно. Детокс нельзя применять без предварительных мероприятий. Существует предварительная фаза, подразумевающая очищение организма перед диетой длительностью от трех дней до двух недель.

Длительность диеты зависит от привычного ежедневного питания. Если в меню преобладает здоровая пища, то достаточно 3-4 дней предварительной фазы. Любителям красного мяса, молочных продуктов, простых углеводов, кофе потребуется продлить подготовку до недели. Фастфуд, газировка, алкоголь увеличивают длительность предварительного очищения на две недели.

Во время предварительной фазы диеты для очищения организма от токсинов необходимо последовательно отказаться от пустых калорий:

  • подсластители: белый, коричневый сахар, мед, кленовый сироп, зерновые сиропы с высоким содержанием фруктозы, выпаренный сок сахарного тростника, шоколад;
  • приправы: кетчуп, острые приправы;
  • масла: сливочное масло, маргарин, трансжиры, майонез;
  • обработанные мясные продукты: колбасы, сосиски, котлеты, копчености;
  • напитки: алкоголь, газировка, кофеин.

Вредные привычки также исключаются, поскольку курение для кишечника является угнетающим фактором.

Основная фаза

Продолжительность этапа составляет 7, 14 или 21 день в зависимости от того, насколько сильна интоксикация организма. В этот период необходимо следовать рекомендациям избранного метода детоксикации, выбирать разрешенные продукты, избегая запрещенных.

Режим питания

С целью развития самодисциплины и формирования привычки рекомендуется питаться в выбранное время каждый день, соблюдая дневную норму калорий, баланс нутриентов:

  • белки – 25-35%;
  • жиры – 15-25%;
  • углеводы – 40-50%.

В идеале диета для очищения требует соблюдения перерывов между едой длиной в 12 часов, т.к. сигнал о детоксикации поступает в мозг спустя 8 часов после последнего приема пищи. Однако это не касается питьевого режима. Нельзя допускать возникновения чувства жажды, поскольку в этом случае организм будет испытывать обезвоживание. Пить необходимо столько, сколько требует организм. А именно – при появлении потребности.

Помимо элиминационной диеты Алехандро Юнгер рекомендует очистить сознание, эмоциональную сферу, больше двигаться, расслабляться, по возможности медитировать.

Выход из диеты

Чтобы не нанести вреда пищеварению после завершения очищения кишечника, важно организовать питание с последовательным введением нутриентов в рацион. Чтобы сохранить результат и не навредить здоровью требуется соблюдать правила:

  • привычные ингредиенты добавляются постепенно, на протяжении 1 месяца;
  • ориентация на принципы раздельного питания — размер порций сокращается, повышается частота приемов;
  • организовать однодневные очищающие диеты 1 раз в месяц.

Начало: работа с кишечником

Кишечник более всего подвержен накоплению токсинов. Это отправная точка в работе по детоксикации организма, похудении. Для этого предполагается отказаться от вредной пищи:

  • не использовать при жарке большое количество масла, в идеале – исключить полностью, готовить в антипригарной посуде;
  • убрать копченые, соленые, острые ингредиенты;
  • фастфуд, консервы с добавлением масел, полуфабрикаты остаются под запретом;
  • снэки – сухарики, чипсы, крекеры;
  • алкоголь, пакетированные соки, газировка, растворимый кофе.

В приоритете остаются правильные продукты питания, а предпочтительный способ термический обработки – варение, запекание, тушение, на пару.

Продукты для чистки кишечника

Приступив к делу, для очищения кишечника выбирается питание, эффективно выводящее токсины. Список продуктов для чистки:

  • цельнозерновой хлеб, макаронные изделия;
  • крупы, приготовленные без добавления масла;
  • постные сорта рыбы, мяса (говядина, телятина), птицы;
  • овощи, фрукты;
  • кисломолочная продукция низкой жирности.

Важное условие – поддержание водного баланса, поскольку жидкость выводит продукты распада из организма.

Действуют очищающие диеты для похудения за счет устранения шлаков, улучшения обменных функций. В результате стабилизируется работа кишечника, наблюдается динамика в расщеплении жиров.

Меню очищающей диеты для кишечника

Примерный очищающий недельный рацион питания, включающий разрешенные ингредиенты:

Очищающая диета для похудения

Очищающая диета избавляет от различных вредных веществ, поступающих вместе с продуктами питания и накапливающихся в организме. Шлаки и токсины ухудшают работу внутренних органов, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. Диета поможет вывести все лишнее из организма, сбросить вес, улучшить внешний вид и общее состояние.

Читать еще:  Мотивация для похудения на каждый день

Правила очищающей диеты для похудения

Чтобы диета была наиболее эффективна, следует соблюдать ее основные принципы:

  1. Полной очистке способствуют продукты, которые содержат клетчатку и полинасыщенные жирные кислоты. Клетчатка – это овощи и фрукты, а жирные кислоты можно получить из растительных масел, семечек и орехов.
  2. Обязательно соблюдать питьевой режим. Утром натощак следует выпивать стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Это поможет кишечнику лучше работать во время диеты. В течение дня пить не менее 1,5 л чистой воды. Дополнительно к этому объему пейте зеленый чай и свежевыжатые соки.
  3. Чтобы не навредить организму и закрепить результат, выходить из диеты нужно плавно. Привычные продукты вводить по одному в день в течение месяца после окончания диеты. Принимать пищу следует часто и маленькими порциями, а также не забывать пить больше жидкости.

Кому показана очищающая диета

Детокс-диета рекомендуется не только для снижения веса. Проблемы с кожей, такие как акне и комедоны, тоже можно решить при помощи очищения организма. Отсутствие лишнего веса и других видимых проблем еще не означает, что чистка не нужна. Хроническая усталость, частые головные боли и простуды также могут сигнализировать о зашлакованности. Очищающая диета поможет решить многие проблемы и улучшить общее состояние и самочувствие.

Овсяная очищающая диета

Одной из самых эффективных считается овсяная диета. Овсянка содержит необходимые витамины и микроэлементы, при этом она низкокалорийна. Продолжительность такой диеты – минимум 7 дней, но не более 2 недель. За это время можно не только вывести из организма вредные вещества и соли, но и похудеть на 3-5 кг. Крупу лучше не варить, а заливать водой на ночь – так она сохранит больше полезных веществ.

Перед началом овсяной диеты нужно выпить очищающий рисовый кисель. Готовить его просто – для этого 4 столовых ложки риса замочить в литре воды и оставить на ночь. Утром поставить смесь на медленный огонь и варить примерно 30-40 минут. Получившийся отвар выпить натощак и не есть после 5-6 часов.

Затем можно приступать к самой диете.

Меню на день:

  • завтрак: 200 г овсяной каши, 0,5 л кефира;
  • обед: 200 г овсяной каши, 100 г тушеных овощей;
  • полдник: 200 г овсяной каши, 1 зеленое яблоко;
  • ужин: 200 г овсяной каши, овощной салат.

В течение дня можно устраивать перекусы сырыми овощами и фруктами (не более 150 г на прием) или орехами (не более 50 г в день).

Пить во время овсяной диеты можно не ранее, чем через 1 час после основного приема пищи.

Запрещенные продукты:

  • мясо и колбасные изделия;
  • жирное молоко и творог;
  • маринованные продукты;
  • жареное;
  • сахар и сладости;
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • хлеб и выпечка;
  • кукуруза.

Противопоказания

Любая очищающая диета противопоказана при беременности и грудном вскармливании, заболеваниях желудка в период обострения, а также при аллергии на продукты из меню.

Овсяная, как и другие диеты со строгими ограничениями, – нелегкое испытание. Но при соблюдении всех правил эффект от такого питания потрясающий. Здоровое тело без шлаков и токсинов, красивая кожа и волосы, а также улучшение общего состояния организма стоят того, чтобы немного потерпеть!

Полезная очищающая диета для красоты и здоровья

Забота о здоровье и красоте предполагает регулярную «уборку» в женском организме. В нем постоянно накапливаются шлаки и токсины, которые мешают нормальной жизнедеятельности. Справиться с загрязнителями поможет очищающая диета.

Период, который отводится на подобную диету, от 3 до 15 дней. Затягивать этот процесс не рекомендуется. Во время очищающей диеты женский организм получает слишком мало калорий. К тому же ее основная цель – очистка, а не похудение.

Выбирая тип очищающей диеты важно прислушиваться к собственным потребностям. Чтобы не чувствовать дискомфорта от нелюбимой пищи, можно устроить генеральную уборку при помощи фруктов, овощей, молочных продуктов или риса. Идеальная очищающая диета включает в себя только экологически чистые продукты, не менее 2 литров воды или других напитков ежедневно, как можно больше свежих фруктов и овощей, орехи, пророщенные семена и растительные масла высокого качества.

Все эти продукты разрушают, нейтрализуют и выводят загрязняющие вещества и токсины из женского организма, прежде чем те нанесут вред сосудам, печени, почкам, кишечнику и коже. При очищающей диете снижается и вес. Дело в том, что женский организм получает мизерное количество углеводов, которые задерживают воду. Поэтому ускоряется ее выведение и начинается потеря килограммов за счет обезвоживания.

Иначе говоря, очищающую диету можно назвать и экспресс-диетой для похудения. Но она категорически не подходит тем, кто страдает низким уровнем сахара в крови, а также дамам, склонным к быстрому сбросу и набору веса.

Решаясь на очищающую диету, следует знать, что результат «уборки» женского организма будет налицо. Причем, в буквальном смысле. На лице могут высыпать прыщи, к тому же кишечник начнет поражать бурной реакцией на процесс очистки. Слабость и головокружение также будут спутниками избавления от токсинов и шлаков.

Ингредиенты очищающей диеты

Идеальными продуктами и напитками, подходящими для очищающей диеты, являются:

  • для выведения жидкости из женского организма: одуванчик, крапива, петрушка, эстрагон, яблоки, огурцы, корень щавеля;
  • для очистки кишечника: оливковое масло, лопух, корень щавеля, цитрусовые, корень солодки;
  • для усиления потоотделения: календула, тимьян, чеснок, репчатый лук, горчица, зеленый чай, перец чили;
  • для «уборки» печени: настои корня одуванчика, календулы, лопух петрушка, перечная мята, корень щавеля, артишоки, яблоки, оливковое масло, огурцы, разные виды лука;
  • для очищения и укрепления кровеносных сосудов: календула, орегано, розмарин, корень щавеля, эхинацея, имбирь, кайенский перец.

Виды очищающей диеты

Можно воспользоваться и готовыми рецептами для очищающей диеты для женского организма.

Фруктово-овощная диета (рассчитана на 3 дня)

1 день очищающей диеты для женского организма

Завтрак – 200 граммов фруктового салата, зеленый чай с лимоном

Ранний обед — половина дыни, 200 граммов фруктового салата, травяной чай

Второй обед повторяет меню первого

Ужин – 1 банан, стакан настоя ромашки

2 день очищающей диеты для женского организма

Завтрак — стакан морковного или другого овощного сока, 4 запеченных томата

Ранний обед — большая тарелка овощного салата, травяной чай

Второй обед — вареные на пару овощи: брокколи, цветная капуста, кабачок, шпинат или капуста, травяной чай, минеральная вода без газа или овощной сок

Ужин – стакан овощного сока

3 день очищающей диеты для женского организма

Завтрак — 200 граммов фруктового салата, зеленый чай с лимоном

Обед — половина дыни, 200 граммов фруктового салата, травяной чай, небольшая порция рыбы или курицы, приготовленной на гриле

Важно, что более трех дней эту диету использовать нельзя. Иначе вместо пользы может начаться упадок сил.

Рисовая очищающая диета (рассчитана 7-30 дней)

Очень эффективная диета для очищения женского организма, снижения веса и улучшения самочувствия. Однако только правильно приготовленный рис может принести пользу. Его необходимо вымочить, чтобы выделился крахмал. Это важный момент, так как полый внутри рис как пылесос втягивает в себя вредные вещества, находящиеся в организме.

Рецепт приготовления: подготовьте 4 банки по 250 мл, пронумеруйте их от 1 до 4. В первую положите 2 ст. ложки риса и залейте водой. Через сутки слейте, и залейте свежую воду. Во вторую банку также всыпьте 2 ст. ложки риса и залейте водой. На третий день слейте воду из обеих банок, залейте новую. При наступлении четвертого дня добавьте последнюю банку и повторите всю процедуру. После того, как на 5 день первая партия риса будет вымочена, ее пора сварить. Заливайте кипятком и готовьте 2-3 минуты. После варки настаивайте 20 минут. Употребляйте в пищу без специй и масла.

Читать еще:  Минусы кефирной диеты

Эффективность рисовой очищающей диеты для женского организма возрастет, если исключить из ежедневного рациона все острое и соленое, отдать предпочтение овощам и фруктам, и пить больше жидкости.

Обратите внимание, что рисовая очищающая диета противопоказана тем, кто страдает ожирением, геморроем, запорами и сахарным диабетом.

Очищающая диета на основе фруктов, овощей и злаков (рассчитана на 15 дней)

Меню во время этой очищающей диеты для женского организма составляют исключительно фрукты, семечки, орехи, овощи, пророщенные зерна пшеницы, травяной чай, минеральная вода без газа и фруктово-овощные соки.

Смешанная очищающая диета (рассчитана на 3 дня)

1 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: стакан воды или чашка чая из одуванчика.

Второй завтрак: яблоко, живой йогурт.

Обед: овощной суп из моркови, петрушки, лука-порея, помидоров и свежей зелени.

Для перекуса: апельсин, семечки подсолнечника.

Ужин: красный перец, огурец, различная зелень с оливковым маслом. К салату можно добавить маленькую порцию вареного на медленном огне лосося.

2 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: вода со свежим лимонным соком.

Второй завтрак: ягоды и живой йогурт.

Обед: салат из свежих фруктов с семечками подсолнуха.

Для перекуса: яблоко, чашка чая из одуванчика и лопуха.

Ужин: овощной суп из моркови, петрушки, лука-порея, помидоров и свежей зелени.

3 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: свежевыжатый фруктовый сок

Второй завтрак: салат из свежих фруктов с семечками подсолнечника

Обед: салат из помидоров, огурцов и трав с маленьким кусочком жареного свежего тунца.

Для перекуса а: яблоко, чашка зеленого чая.

Ужин: большая порция листового салата, заправленного оливковым маслом, живой йогурт.

Планируя очищающую диету для женского организма, стоит обратить внимание, что ее эффективность возрастет, если выполнять легкие физически упражнения, избавиться от вредных привычек и настроиться на позитивный лад. И спустя небольшой промежуток времени результат не замедлит появиться. Вы почувствуете себя моложе, обновленнее, легче, красивее и гораздо здоровее.

Очищающая диета для кишечника

Содержание статьи:

Очищение кишечника диетой и правила проведения процедуры

Кишечник выполняет важную функцию – пищеварение. Это чувствительный орган, работа которого нарушается из-за жирной пищи, малого количества жидкости, переедания и множества других факторов. Пациентов при этом могут беспокоить боли, проблемы со стулом, метеоризм, изжога, набор лишнего веса.

Очищение кишечника помогает избавиться от этих симптомов, восстановить баланс микрофлоры, способствует здоровому усвоению пищи. Данная процедура осуществляется посредством соблюдения специальных диет. Их действие направлено на: устранение вздутия живота, потерю веса, нормализацию секреции ферментов, улучшение усвоения питательных веществ, выведение токсинов, профилактику аллергических реакций

Врачи рекомендуют периодически питаться согласно очищающей диете, чтобы разгрузить кишечник и улучшить его работу.

Диеты, очищающие кишечник, способствуют выведению каловых камней, непереваренных остатков пищи и токсинов из организма. Однако их нельзя применять бездумно. Соблюдение простых правил позволит достичь оптимального результата, не навредив при этом здоровью:

  • отказаться от вредных привычек;
  • исключить из рациона продукты с красителями и консервантами;
  • разнообразить меню фруктами и овощами;
  • употреблять продукты с низким количеством холестерина;
  • отказаться от специй;
  • преимущественно готовить на пару;
  • пить много жидкости;
  • вести активный образ жизни;
  • спать не менее 8 ч.

Данные правила рекомендованы не только для периода, когда человек придерживается диеты, но и в остальное время.

Здоровый образ жизни положительно влияет на состояние организма и предупреждает развитие заболеваний как пищеварительного тракта, так и всех систем органов.

Подготовка к процессу очищения кишечника

Немаловажно перед диетой провести подготовку организма. Резкая смена режима питания и рациона не только не поможет пищеварению, но и ухудшит его, нанеся вред здоровью. Это объясняет необходимость медленного вхождения в диету.

Подготовка занимает неделю и заключается в переходе на определенные продукты. К ним относятся: свежие овощи и фрукты без термической обработки, орехи, рыба, белое мясо, кисло-молочная продукция, травяные чаи, минеральная вода.

При этом под запретом должны находиться такие продукты питания, как жирные сорта мяса, хлебобулочные изделия, сахар, большое количество соли, лекарственные препараты, табак, алкоголь.

Подготовка обеспечит безопасный переход на диету и повысит ее эффективность.

Разновидности диет

Принимая решение о необходимости очищения кишечника, многие сталкиваются с проблемой выбора диеты и меню. Главный момент, на который стоит опираться, заключается в длительности соблюдения режима. Так, сторонникам быстрых процедур не подойдет диета, рассчитанная на 10 дней.

Существуют разные диеты, отличные по продолжительности:

  • 1 – 3 дня (легко воспринимается);
  • 7 дней (требует большей выдержки, дает оптимальный результат).

1 – 3 дня

Такая диета наименее трудная и идеально подходит для проведения в выходные. Ее суть состоит в обильном питье травяных настоев и фруктовых/овощных соков, а также употреблении свежих овощей. Врачи рекомендуют каждый час (в течение всего дня) выпивать по стакану жидкости. Это может быть минеральная вода, зеленый/травяной чай, морковный/яблочный/виноградный сок. На протяжении суток приветствуется употребление фруктов, либо свежих болгарских перцев.

7 дней

Данная диета подразумевает употребление в 1-ый, 3-ий и 6-ой день только жидкости в виде соков и чаев. Меню по дням также отличается:

  • сырые овощи на 2-ой день;
  • свежие фрукты (разрешено добавление меда) – 3-ий день;
  • белки (курица, яйца, творог, отварная рыба) – 5-ый день;
  • белки, овощи и фрукты – 7-ой день.

Диета после процедуры очищения пищеварительного тракта

Поддержать результат, достигнутый посредством соблюдения диеты, поможет проведение разгрузочного дня с периодичностью раз в неделю. При этом стоит употреблять те же самые продукты, что и при очищении кишечника.

На протяжении дня рекомендуется пить свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, использовать отруби при варке каши.

Мясо стоит употреблять варенное, либо тушеное. Предпочтение лучше отдать индейке, кролику, говядине, курице. В разгрузочный день необходимо исключить сладкое, мучное и жареное. Восполнить их дефицит помогут сухофрукты, зерновой хлеб. Соблюдение данных рекомендаций позволит без усилий удалить из организма накопившийся за 6 дней «мусор».

Противопоказания к диете

Несмотря на положительный эффект, достигаемый с помощью диеты для очищения кишечника, подходит она не всем. Это объясняется стрессом для организма, который неизбежен при резкой смене типа питания. Перед началом человек должен в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-терапевтом, который поможет избежать вредных последствий и расскажет о противопоказаниях. Так, данный тип диеты не рекомендован для людей со следующими заболеваниями:сахарный диабет, болезни почек, сердечно-сосудистая патология, онкологические патологии, болезни пищеварительного тракта и пищеварительных желез.

Кроме того, диеты противопоказаны пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Это объясняется резкой перестройкой обмена веществ и большой затратой энергии. Даже при отсутствии патологии перед диетой требуется консультация врача. Это поможет учесть все индивидуальные особенности и предотвратить развитие осложнений.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector