Разгрузочные дни для похудения варианты
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочные дни для похудения варианты

Какие варианты разгрузочных дней наиболее эффективны

Как провести разгрузочный день для похудения и очищения организма

доктор Регина врач-диетолог, блогер, основательница Школы здоровья, мама троих детей

  • Как правильно выбрать и провести разгрузочный день для похудения
  • Белковый разгрузочный день как эффективный способ похудения
  • Разгрузочный день на огурцах: замена жидкостной разгрузки
  • Апельсиновый разгрузочный день – приятная альтернатива яблокам
  • Разгрузочный день на гречке для нормализации обмена веществ

Разгрузочные дни помогают сбросить до трех килограммов лишнего веса, провести очищение организма от скопившихся токсинов и нормализовать обменные процессы. Разгрузочные дни часто назначают при хронических заболеваниях ЖКТ и сердца.

Как правильно выбрать и провести разгрузочный день для похудения

Наиболее эффективные варианты разгрузочных дней – выбранные в зависимости от конкретных потребностей. Именно поэтому сначала нужно определиться с конечным результатом разгрузочных дней, которого требуется достичь:

  • Для быстрого похудения подходят белковый, огуречный, апельсиновый, кефирный разгрузочный день. Чтобы польза разгрузочных дней была максимальной, специалисты рекомендуют проводить их дважды в неделю.
  • Для профилактики атеросклероза эффективны рыбные дни дважды в месяц. Также эффективен и разгрузочный день на кефире.
  • Очистить кишечник и вывести токсины поможет разгрузочный день на гречке с кефиром или яблочный разгрузочный день.
  • При заболеваниях ЖКТ, включая гастрит и гепатит, в качестве дополнительной терапии проводятся молочно-жировые разгрузочные дни – со сметаной, творогом, кефиром или сливками.
  • Чтобы насытить организм витаминами, весной и осенью полезны фруктовые разгрузочные дни. Особенно эффективным считается разгрузочный день на яблоках, арбузе, дыне.

Эффективные разгрузочные дни строятся на неукоснительном соблюдении несложных, но важных правил. Так, во время такой краткосрочной диеты в пищу потребляется только один вид продуктов – это позволяет организму быстро усвоить еду и начать расщепление и выведение шлаков. Исключение составляют фруктовые и белковые дни – тут можно существенно разнообразить рацион.

Чувство голода – команда организму не тратить накопленный жир, а уменьшать мышечную массу. Чтобы избежать атрофии мышц, нужно есть часто, но небольшими порциями. При этом количество белка в день не может превышать 700 г, а овощей – 2 кг.

Для эффективной очистки организма ему требуется больше воды, чем всегда. Поэтому дневная норма увеличивается до 2,5 литров. Если же есть нужда в большем количестве – нельзя себя ограничивать. Можно пить несладкий китайский зеленый чай без ароматических добавок.

Желательно воздерживаться от сложной физической или умственной деятельности – возможно чувство слабости и даже апатии. А вот прогулки, проведение SPA-процедур или посещение бассейна даже полезны.

Белковый разгрузочный день как эффективный способ похудения

Чтобы скинуть лишние килограммы, а в особенности убрать абдоминальный жир (так называемый «жировой пояс» на талии), как нельзя лучше подходят белковые дни. Сюда отлично подходят:

  • нежирное мясо: курица, индейка, телятина или говядина;
  • нежирная рыба: лещ, хек, судак, щука и треска;
  • творог и яйца;
  • все виды бобовых.

За день нужно съесть 700 г этих продуктов в любой комбинации. Их нужно готовить на пару, запекать, варить. Например:

  1. Завтрак из 100 г телятины и несладкий китайский чай. Он является сильным антиоксидантом, богатым на витамин C, минералы и токоферолы. Такой чай при регулярном приеме оказывает очищающее и оздоравливающее действие на организм.
  2. Обед из 200 г говядины, запитый стаканом минеральной воды. Она обязательно должна быть негазированной и без ароматизаторов.
  3. Полдник из 200 г мяса птицы и стакана желчегонного чая. Такой напиток обязателен при ограничении в питании, так как может начаться застой желчи.
  4. Ужин из 200 г тушеных бобов и стакана томатного сока.

Для разнообразия можно заменять один прием пищи рыбой, творогом или сваренными вкрутую яйцами.

Разгрузочный день на огурцах: замена жидкостной разгрузки

Благодаря низкой калорийности, огуречный разгрузочный день вполне может заменить кефирную разгрузку или разгрузочный день на воде. Но за счет большого количества клетчатки огурцы дают чувство насыщения, что переносится организмом намного легче.

Меню разгрузочного дня предельно просто – в течение дня нужно съесть 1,5 кг свежих огурцов. Солить их нельзя. Не стоит забывать пить много жидкости, несмотря на содержание воды в самих овощах.

Апельсиновый разгрузочный день – приятная альтернатива яблокам

Фруктовые разгрузочные дни гораздо эффективнее, если ограничить их только одним видом продуктов. Яблочная разгрузка полезна для очищения кишечника, но тяжело переносится, вызывая постоянное чувство голода. В день нужно употребить 1,5 кг яблок, из них 500 г можно запечь.

А вот апельсин, несмотря на свою низкую калорийность, отличается большим количеством пищевых волокон. Поэтому апельсиновый день переносится легче. Для похудения наиболее эффективны два рациона:

  • 1,5 кг апельсинов, которые нужно съесть за день;
  • 4 апельсина и 2 яблока, общий вес которых также должен составлять 1,5 кг.

—>

Разгрузочный день на гречке для нормализации обмена веществ

Большое количество микроэлементов в гречневой каше делает этот разгрузочный день очень полезным для организма. Кефирно-гречневая диета также способствует быстрому похудению за счет выведения шлаков. Но подобное сочетание продуктов обладает слабительным эффектом. Это нужно учитывать при планировании разгрузочного дня.

  • стакан гречневой крупы на ночь заливается холодной водой;
  • получившаяся каша без добавления специй и масла делится на 6 приемов пищи;
  • вместе с гречкой можно выпивать стакан кефира, но не больше 1 литра за день.

В дополнение к кефиру или вместо него можно пить зеленый или даже травяной чай и минеральную воду, а общее количество выпитого должно составлять все те же 2-2,5 л.

Важно помнить, что только правильный подход к разгрузочным дням помогает снизить вес и оздоровить организм. Если же есть сомнения в выбранном рационе, лучше проконсультироваться у специалиста и узнать, как устраивать разгрузочные дни без вреда для здоровья.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу!

Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету — быструю!
Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Читать еще:  Диета на воде и меде

День молочный
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.
Состав: белки — 17 г, жиры — 21 г, углеводы — 46 г.
Калорийность: 450 ккал.

День кефирный
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2

3 часа, всего 6-8 приемов в день.
Состав: белки — 45 г, жиры — 0,75 г, углеводы — 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День творожный
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки — 110 г, жиры — 21 г, углеводы -11 г.
Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.
Состав: белки — 81 г, жиры — 2,4 г, углеводы — 268 г.
Калорийность: 1410 ккал.

День творожно-мясной
Вареное мясо — 270 г, капуста квашеная — 300 г, творог обезжиренный — 400 г, сметана — 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника — 3 стакана.
Состав: белки — 59 г, жиры — 41 г, углеводы — 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День мясной
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Состав: белки — 99 г, жиры — 37 г, углеводы — 6,5 г.
Калорийность: 764 ккал.

День яблочный
1,5 кг яблок на 5-6 приемов.
Состав: белки — 6 г, жиры — 0 г, углеводы -170 г.
Калорийность: 690 ккал.

День тыквенный
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Состав: белки — 15 г, жиры — 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День картофельный
1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.
Состав: белки — 30 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 296 г.
Калорийность: 1245 ккал.

День арбузный
1,5 кг арбуза без корки на 5

6 приемов.
Состав: белки — 14 г, жиры — 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День огуречный
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки — 12 г, жиры — 0 г, углеводы — 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
Состав: белки — 10 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 68 г.
Калорийность: 302 ккал.

День рисово-компотный
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.
Состав: белки — 9,7, жиры — 1,0 г, углеводы-301 г.
Калорийность: 1206 ккал.

День фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки — 77 г, жиры — 10 г, углеводы — 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

День овсяный
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.
Состав: белки — 24 г, жиры — 122 г, углеводы — 131 г.
Калорийность: 690 ккал.

День соковый
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки — б г, жиры — 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.

Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки. Если у вас нет некоторых заболеваний, то день можно выбирать в соответствии со своими вкусами. Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.

Что нужно есть в разгрузочные дни? Безопасно ли устраивать разгрузочные дни? Советы нутрициолога

«У меня разгрузочный день», – фраза, знакомая, наверное, каждому. Кто-то сам придерживается такой системы, а кто-то только мельком слышал о ней. Для чего она нужна, насколько это безопасно и как правильно составлять разгрузочное меню? Разбираемся вместе с нутрициологом Анной Берсеневой.

Что такое разгрузочные дни?

Понятие «разгрузочный день» крайне обширно. Нутрициолог определяет его так: в такие дни вы питаетесь, чтобы организм затрачивал меньше энергии на переваривание пищи. Например, исключается красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты. Также важно исключить алкоголь и никотин.

Возможно употребление зелёных листовых овощей, ягод, фруктов с оптимальным гликемическим индексом. Для людей, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, подойдёт разгрузка на термообработанных овощах и супах-пюре.

А в видео «Чемпионата» можно узнать о пяти наиболее распространённых ошибках в питании.

Безопасно ли это?

Если меню разгрузочного дня подобрано оптимально, то это вполне безопасно, отмечает нутрициолог. Рацион должен соответствовать текущему состоянию здоровья и образу жизни. Следует избегать экстремальных вариантов – голодания и сухого голодания (без питья). В противном случае это может привести к негативным последствиям.

Читать еще:  Японская бессолевая диета

Сколько должна длиться разгрузка?

Анна: Не существует общей формулы, всё индивидуально. В любом случае я не рекомендую делать разгрузку более недели. Этого периода будет достаточно для восстановления и очищения организма.
Выходить из разгрузочных дней следует, постепенно расширяя рацион и вводя исключённые продукты.

Что можно есть в разгрузочные дни?

Анна: То меню, которое я рекомендую своим клиентам, основывается на свежих и термически обработанных овощах. Акцент делается на брокколи, сельдерее и цветной капусте – продуктах, содержащих клетчатку, которая помогает эффективно очищать организм. Также для разгрузочных дней подойдут спаржа и фасоль. Я оставляю белок, потому что мы живём в достаточно агрессивных экологических условиях при дефиците витамина Д. Белок же, а именно содержащиеся в нём аминокислоты, необходимы и во время разгрузочных дней. Я выбираю наиболее лёгкие варианты протеина: в веганском варианте – фасоль и классический тофу (не более двух раз в неделю); в классическом – рыба, морепродукты, яйца.

При выборе рациона важно учитывать особенности организма и состояние здоровья. Лучше всего обратиться к специалисту.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день – это эффективный способ очистить организм и дать передышку желудочно-кишечному тракту. Даже если вы не сидите на диетах, рекомендуется периодически проводить такой детокс. Калорийность суточного рациона при разгрузочном дне не должна превышать 1000.

Как правильно провести разгрузочный день?

Самое главное правило – учитывать ваши индивидуальные особенности. Не стоит проводить разгрузочные дни, если вы едва оправились от болезни, если у вас есть нарушения работы ЖКТ или вы подвергаетесь повышенной физической и умственной нагрузке.

Разгрузочный день будет полезен после застолья и переедания – желудок получит необходимый отдых.

Разгрузочный день не равен голоданию. Обычно вы в течение суток питаетесь одним продуктом. Выбирая рацион, постарайтесь насколько возможно учесть свои вкусовые предпочтения.

Разгрузочная диета на 3 дня

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще, чем раз в неделю. Три разгрузочных дня подряд соблюдают, чтобы экстренно сбросить пару килограммов. Однако не стоит обольщаться: во время такой разгрузки вы избавляетесь в основном от лишней жидкости, а не от жировых отложений. В отличие от любой монодиеты разгрузочная диета на 3 дня не вынуждает организм замедлять обмен веществ, а напротив, стимулирует его. Мы расскажем, какие разгрузочные дни самые эффективные.

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире способствует выведению излишков жидкости и нормализации работы ЖКТ. Есть несколько вариантов: монодень на кефире или разгрузка с добавлением других продуктов. Наиболее жёсткий разгрузочный день подразумевает употребление 1-2 стаканов обезжиренного кефира каждые 2-3 часа и ничего более. Чтобы справиться со слишком сильным чувством голода, допускается съедать 1-2 столовых ложки отрубей.

Если вы очень плохо переносите голод, попробуйте менее строгие варианты разгрузочных дней на кефире.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Меню для этого разгрузочного дня выглядит так: на завтрак – 2-3 ст. л. творога с мёдом и стакан кефира, второй завтрак – стакан кефира, обед – 2-3 ст. л. творога с кефиром и 1 ст. л. ягод или кураги, полдник – снова стакан кефира, ужин – такой же, как обед. Можно устроить себе ещё один поздний ужин со стаканом кефира, желательно не позднее 20.00.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

На таком рационе у вас будет чуть больше сил, чем при разгрузочном дне на одном только кефире, поскольку овсянка богата клетчаткой и углеводами, что придаст энергии. Утром выпейте один стакан кефира, через полчаса съешьте одну порцию запаренных с вечера овсяных хлопьев. Спустя пару часов перекусите ещё одним стаканом кефира, в обед побалуйте себя овсянкой с ягодами. На ужин разрешается съесть 2 зелёных яблока и пару диетических овсяных хлебца. Перед сном выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и овощах

Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме. Завтрак состоит из стакана кефира, второй завтрак – салат из огурца с зеленью и заправкой из обезжиренного йогурта. Дальше следует перекусить кефиром – примерно через 2-3 часа. В обед съешьте овощной суп, на полдник – стакан кефира, на ужин приготовьте вегетарианские фаршированные перцы с начинкой из капусты. Завершите диету стаканом кефира перед сном.

Разгрузочный день на арбузе

При разгрузочном дне на арбузе на каждые 10 кг вашего веса нужно съедать 1 кг арбуза. Чтобы потерять 4-6 килограммов, можно соблюдать такой рацион 3 дня. Но арбузная разгрузка противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками. Если вы здоровы, арбузный разгрузочный день может принести пользу, например очистить ЖКТ, обеспечить организм железом, калием и магнием.

Разгрузочный день на яблоках

Яблоко – полезный плод, содержащий большое количество железа и витаминов. Достаточное потребление этих фруктов замедляет процессы старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Растительная клетчатка, содержащаяся в яблоках очищает кишечник. Разгрузочный день на яблоках проводится на фруктах несладких сортов. 2 кг яблок нужно разделить на 6 приёмов пищи. Также рекомендуется пить много воды. Более щадящим для желудка вариантом является разгрузка на печёных яблоках.

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде – непростое испытание. Фактически это голодание, которое нельзя соблюдать больше суток. Если вам очень сложно, можно добавить пару стаканов кефира или несколько яблок. Разгрузочный день на воде можно проводить только по согласованию с врачом.

Разгрузочные дни для похудения: варианты в домашних условиях

Три кита, на которых строится пищевая пирамида питания человека — это белки, жиры, углеводы. Разгрузочные диеты для очищения или похудения, составляются на особенности усвоения организмом этих компонентов. Следует разобраться, какие разгрузочные дни для похудения варианты в домашних условиях существуют. Чтобы подобрать ту, которая поможет достичь вашей цели.

Читать еще:  Сколько можно сбросить на гречневой диете

Варианты диет

По преобладанию пищевых веществ, выделяют несколько групп:

  • белковые (мясные, рыбные, яичные, творожные);
  • фруктовые;
  • овощные;
  • углеводные (крупяные);
  • жировые (йогуртовые, сырные).

Есть системы питания, которые ограничивают поступление одного из основных компонентов. Это низкоуглеводные, низкожировые, низкобелковые (вегетарианские).

Недостатки разгрузочных дней

Для монодиет специфична односторонность, даже однобокость по отношению к белкам, жирам или углеводам. Но временное не соблюдение правил сбалансированного питания — это вынужденная необходимость. По-другому справиться с поставленными задачами по очищению и снижению веса зачастую нельзя.

Некоторые эндокринные заболевания, нарушения работы ЖКТ, являются противопоказанием подобных ограничений. Хотя, если диета подобрана специалистом, с учетом особенностей организма, она не причинит вреда. В любом случае проконсультируйтесь с врачом. Так как некоторые продукты могут не подойти.

А вот долговременные системы питания принесут только пользу. Если в них будет соблюдаться принцип баланса пищевых компонентов. Здоровье в таком случае не будет страдать от отсутствия витаминов и микроэлементов. Снижение калорийности не отзовется апатией, усталостью или депрессией. В течение цикла снижения веса будете жить полноценной жизнью.

Принципы проведения разгрузочной диеты

  • Желательно, чтобы ужин накануне не был плотным.
  • Независимо от выбранного продукта, калорийность на день должна укладываться в диапазон 700-1000 ккал.
  • Заранее подготовьте нужное количество еды на 5-6 приемов.
  • Соблюдайте питьевой режим. Организму необходимо много воды при ограничении питания.
  • Больше отдыхайте, по возможности спите.

Время для разгрузки

Лучше проводить разгрузочные дни с целью очищения и похудения в свободное от работы время. Но после продолжительного переедания откладывать до выходных не стоит. Недаром говорят в народе: «Хорош тот пост, что к месту!». Один или три дня посвященных здоровью может позволить себе каждый. Благотворное влияние почувствуете незамедлительно.

Диетологи рекомендуют устраивать разгрузку ежемесячно 1 или 2 раза. Ярые поборники здоровья повторяют ее еженедельно.

Разгрузочные дни для похудения: варианты в домашних условиях

Организм человека приспосабливается ко всему и к отсутствию еды тоже. Чтобы он не привыкал к полезной встряске, продукты чередуются. Среди их обилия выделяют четыре группы лидеров. Из них составляются диетические циклы со сменой рациона.

  1. На первом месте стоят овощные диеты. Они наиболее просто переносятся. Можно съесть большой объем порций, не испытывать голода.
  2. Второе — занимают белковые. Сытное мясо, рыба, творог не дадут проголодаться. Но при болезнях почек придерживаться белкового рациона опасно.
  3. На третьем месте фруктовые — классика разгрузки. Выбрав любимый фрукт или ягоды можно с комфортом провести очищение.
  4. Любимая многими диета на капустном супе, занимает заслуженное четвертое место.

Выбор диеты для очищения и похудения

Разгрузочный день поможет, когда надо срочно избавить тело от пары килограммов. Самые действенные из них — суповые, гречневые и кефирные. Проверено. Такое питание гарантирует чувство сытости, является эффективной встряской обмена веществ. Улучшает самочувствие.

Есть множество вариантов, которые воспримутся наиболее благосклонно вами. Попробуйте, чтобы убедиться. Проведите один день для проверки. Если он проходит легко, значит, подобранный продукт подходит. И кто знает: может быть, вам по силам окажется жесткая соковая или яблочная.

Пробуйте разные варианты, ведь «хитрый» организм без диетической программы, сам собой, не похудеет.

Часто разгрузочное питание используют для усиления эффекта текущей программы питания. Особенно на этапе плато, где ограничения перестают действовать. Резкое, но кратковременное снижение калорийности рациона, а потом восстановление потребляемых калорий до прежних показателей приводит к потере от 500 г до 1 кг. Этот прием помогает сдвинуть с места стрелку весов, которая раньше продвигалась с трудом или долго стояла на месте.

Используются здесь монодиеты: кефирная, рисовая, капустная, яблочная, цитрусовая, ягодная и другие.

Но не обязательно для встряски и создания «зигзага калорийности» использовать только монодиеты, базирующиеся на употреблении одного продукта.

Эффективных сочетаний низкокалорийных продуктов множество: овощные плюс белковые, фруктовые плюс питьевые, ягодно-кисломолочные и другие.

Что делать, если надо срочно разгрузить желудок после продолжительного периода излишеств? Попутно хочется очистить его от накопившихся элементов распада праздничных блюд, десертов. Трехдневные разгрузки — верное средство для этого.

Чтобы длительное пиршество не увеличило складочки на талии, бедрах и других проблемных местах, помогут разгрузочные дни для похудения, варианты в домашних условиях можно выбрать на свой вкус. Все это время питаться одинаково становится тяжело. Рекомендуется использовать смену продуктов. Разнообразие позволит легче перенести ограничения.

Такая встряска поможет начать расходование запасов, отложенных предусмотрительным организмом про запас. Происходит это из-за перехода на низкокалорийный режим питания. За счет увеличения в рационе клетчатки и пектинов запускается процесс удаление шлаков, вывод лишней жидкости.

Откуда берутся шлаки

Причина образования заключается в том, что при разовом приеме пищи, мы часто съедаем слишком большое количество белка. При активном образе жизни необходимый источник сил и энергии — мясо. Но вот переварить за один раз больше 200-250 г, наш желудок просто не в состоянии. А излишки медленно выводятся кишечником, причем непереваренными. Это постепенно отравляет наше тело результатами распада белков.

Еще хуже обстоят дела с излишками крахмалистой пищи. Они образуют медленно растворимую коллоидную смесь. Слишком большие порции крахмала не успевают проходить многоступенчатую процедуру расщепления до простых легкоусвояемых углеводов.

Поэтому, начинают забивать ворсистые стенки кишечника, мешают нормально работать. В конечном итоге неумеренный прием излишнего количества еды приводит к появлению в кишечнике калового камня. Очищение организма для профилактики таких явлений нужно вдвойне.

Что делать если хочется скинуть достаточно большой вес? Помогут ли кратковременные меры? Диетологи считают, что проведение таких встрясок на протяжении 3 – 4 месяцев, помогает снижению веса. Регулярно проводите разгрузку, придерживаясь выбранной системы. Главное — чтобы диета терпимо переносилась и не имела противопоказаний. И тогда рекорд по потере лишних килограммов не за горами.

А какой вид разгрузочных диет нравится вам?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector