Самые эффективные монодиеты
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые эффективные монодиеты

Плюсы и минусы популярных монодиет

Обсуждаем популярные монодиеты – чем они опасны, плюсы и минусы и можно ли на них похудеть?

Почему женщины так верят в монодиеты и так их любят? Скорее всего, причина банальна – не нужно утруждать себя подсчетом калорий, составлением меню и поиском нужных продуктов. Пей себе кефир, жуй яблоки, ешь гречку… Выбирай любимый продукт и наслаждайся! Шоколад, бананы, яблоки, рисовая диета, кефирная, картофельная – похоже, нет ни одного продукта, который бы не помог в нелегком деле похудения. Но это всего лишь обещания. А как обстоят дела на самом деле? Можно ли похудеть на монодиете, и если можно – насколько это безопасно для здоровья? Давайте разберем самые популярные монодиеты, посмотрим, насколько они эффективны и выясним, стоит ли заставлять себя сидеть несколько дней на однообразной еде?

Рисовая монодиета

Поклонницы этой диеты считают, что рис – продукт низкокалорийный, и похудеть на нем можно легко, не испытывая мучительного чувства голода. Плюс к этому рис еще и очищает организм от токсинов и шлаков, что тоже способствует похудению.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету в качестве средства для похудения, вы подвергаете здоровье серьезной опасности. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, то дефицит белка разовьется обязательно. Нарушится обмен веществ и будет страдать не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета – это настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет. К тому же, рис – не такой уж малокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 к/кал, а добавив сюда еще и литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Два таких «перекуса» — и дневная норма калорий обеспечена. Похудеть на рисовой диете вряд ли удастся, а вот вероятность появления проблем со здоровьем очень высока.

Гречневая монодиета

Разработчики этой монодиеты уверяют, что за пару недель можно похудеть на 5-10 килограмм. Но какой ценой – умалчивают. Между тем, гречневая диета считается одной из наиболее опасных в плане осложнения хронических болезней и появления новых заболевания.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключаются не только хлеб, яйца, мясные продукты и фрукты-овощи, но также соль, сахар и все приправы. Нужно ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты множество противопоказаний, подходит она далеко не всем, и не всегда будет обещанный результат. Гречневая диета переносится тяжело даже здоровыми людьми – на протяжении двух недель вам придется сидеть только на гречке, запивая ее кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горстку нежирного творога.

Яблочная монодиета

Теоретически, за неделю вы должны потереть 5-7 кг. лишнего веса. Яблоки можно есть свежими, запекать, делать из них сок. Казалось бы – сплошные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов. Яблочная диета не столь вредна, как гречневая или рисовая, но и у нее есть существенный недостаток – постоянное раздражение слизистой желудка. Яблоки содержат яблочную кислоту, которая провоцирует выделение желудочного сока в больших количествах. Для полупустого желудка это очень вредно. К тому же, яблоки вызывают чувство голода. Организм после выхода из диеты запускает механизм накапливания жиров, и все, что вы потеряли, за короткое время окажется на своих местах.

Кефирная монодиета

По популярности ей нет равных. Отчасти потому, что не нужно ничего готовить, все, что вам понадобится – это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов. Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что вам постоянно будет хотеться есть. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а кислота, содержащаяся в кефире, раздражает желудок и появляется мучительное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категорично – все монодиеты вредны для здоровья. Какой бы продукт вы ни выбрали, в нем чего-то не хватает. К тому же, если учесть, что во время диеты вам неделю-другую придется питаться одним и тем же, то тут и до депрессии недалеко. И еще неизвестно, что хуже – пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

Эффективные монодиеты для похудения

Сегодня монодиеты пользуются огромной популярностью. И это неудивительно, ведь самые эффективные из них позволяют провести глубокую чистку организма и избавиться от внушительного количества лишних килограммов. Но не все диеты одного продукта одинаково высокорезультативны. И чтобы вы знали, какой из них следует отдавать наибольшее предпочтение, мы решили создать сегодняшний обзор.

Коротко об особенностях монодиет

Среди диетологов по сей день не прекращаются споры о вреде и пользе строгих ограничений в питании. Одна группа специалистов уверена, что отсутствие разнообразия в рационе нанесет организму существенный вред. В свою очередь их оппоненты настаивают, что монодиета — это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов. С чьим мнением соглашаться, решать только вам. Но прежде чем принять ту или иную строну, ознакомьтесь с очевидными достоинствами и недостатками монорациона.

Преимущества

  • Глубокое очищение организма. Для многих именно этот положительный эффект является первопричиной, чтобы обратиться к монодиете.
  • Доступность. Большинство продуктов, рекомендованных для этого случая, имеют невысокую стоимость. Так что за время диеты у вас получится еще и немного сэкономить.

  • Простота. Согласитесь, нет ничего сложного в том, чтобы на протяжении нескольких дней подряд употреблять в пищу одно и то же.
  • Быстрый эффект. Объемы и вес будут таять буквально на глазах.
  • Уменьшение желудка. После возвращения к нормальному рациону вы сможете наедаться меньшим количеством пищи.

Недостатки

  • В первую очередь необходимо быть готовым потому, что из-за отсутствия полноценного рациона будет заметный упадок сил, и снижение работоспособности. Появится вялость.
  • Также невозможно отмести и тот факт, что монодиета отличается дефицитом полезных веществ и микроэлементов. Именно поэтому придерживаться ее следует строго ограниченное количество дней.

  • А ближе к окончанию будет наблюдаться раздражительность и бессонница. Обязательно предупредите своих близких о причинах плохого настроения!
  • Высока вероятность возникновения проблем с пищеварением.
  • И, наконец, будьте готовы к тому, что сброшенные килограммы быстро вернутся. Ведь так уж вышло, что монодиета дает эффект кратковременный, хоть и быстрый.

Перед тем, как вы ограничите свой рацион до одного продукта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что входить в строгую диету нужно будучи здоровым, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

Лучшие монодиеты

Теперь давайте узнаем, какие же диеты гарантируют быстрое похудение. И начнем мы обзор с того, что распределим их на подгруппы. Итак, монорацион бывает следующих видов.

  • Белковый. Когда вы отдаете предпочтение одному из следующих продуктов: творогу, яйцам, диетическому мясу, кефиру, рыбе или морепродуктам.
  • Углеводный. На гречке, рисе, овсянке или даже горьком шоколаде.
  • Овощной. На томатах, огурцах, моркови, капусте.
  • Фруктовый. На ананасах, бананах, яблоках, цитрусовых.

Отдавая предпочтение той или иной диете, исходите из того, что основной продукт должен быть приятен вам на вкус.

Диета 1. Кефирная

Среди всех монодиет она пользуется наибольшей популярностью, так как является очень эффективной. Однако специалисты не рекомендуют придерживаться ее дольше, чем 3 дня. Это обусловлено тем, что вы рискуете заработать сильнейшее расстройство желудка.

Суть режима питания: на каждый день запасайтесь 1,5 литрами кефира с низким процентом жирности (1-1,5%). Это количество напитка необходимо разделить на 5-6 приемов пищи. То есть за один раз вы будете выпивать по 250 миллилитров. Особое внимание обращайте на состав кефира. В нем не должно быть никаких красителей, химических добавок, сахара, фруктов.

Не забывайте соблюдать и питьевой режим, дополняя рацион 1,5 литрами обычной воды. Только не употребляйте напитки одновременно, делайте между ними интервал минимум в час. А, чтобы испытывать меньшее чувство голода, кефир лучше не пить, а есть десертной ложкой.

Если все будет хорошо, то вы вполне можете сбрасывать по 1,5-2 кг каждый день.

Диета 2. Яичная

Благодаря тому, что яйца хорошо насыщают и являются отличным источником энергии, придерживаться этой экспресс-диеты без вреда для здоровья можно от 3-х до 5 дней. Данный промежуток времени считается наиболее оптимальным.

Суть монодиеты: в течение указанного количества дней, по возможности, питайтесь только одними яйцами. Их количество определяйте для себя сами. Но помните, что есть надо 3 раза в день с интервалом в четыре часа. Также как, и в предыдущем случае обязательно пейте 1,5-2 литра чистой воды в день. Очень хорошо дополнит эту диету и зеленый чай.

Ели держаться на одних только яйцах вам тяжело, разбавьте монодиету небольшим количеством фруктов или овощей. Идеальным решением здесь станет грейпфрут.

Результат, который вы увидите на весах по окончанию, будет рамен минусу 4-5 кг.

Диета 3. Креветочная

Очень интересная и эффективная монодиета на неделю, которая рассчитана на любителей морепродуктов. Правда здесь следует понимать, что семь дней на разрешенных 250г креветок в сутки прожить будет очень тяжело. Поэтому рацион необходимо дополнить овощами и зеленью.

Суть эксперсс-диеты: креветки следует употреблять исключительно в вареном виде. Чтобы вкус не приелся слишком быстро, каждый раз перед употреблением сбрызгивайте их лимонным соком или оливковым маслом. При желании готовьте блюдо с добавлением трав. В качестве дополнения к морепродукту следует подавать что-нибудь из следующего списка: белокочанную капусту, свежие огурцы, томаты, яблоки, цитрусовые, листья салата, свежий йогурт.

При правильном подходе вы избавитесь от 3-5 лишних килограммов.

Диета 4. Яблочная

Глубоко очищает кишечник, обогащает организм железом и витаминами, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Максимальная длительность — три дня. Дольше нельзя из-за низкой калорийности яблок. Но за это время вполне реально избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Читать еще:  Диета веры брежневой

Суть диеты: На каждый день запасайтесь 1,5 кг яблок и 500 мл кефира. Этот объем пищи разделите на 5-6 приемов. И, как всегда, не забудьте про простую воду. Такой подход к монодиете можно назвать щадящим, так как кефир поможет вам продержаться на достаточно строгом режиме питания указанное время. А без него сделать это будет гораздо сложнее.

Есть яблоки можно как в свежем, так и в запеченном виде.

Диета 5. Гречневая

А этот рацион рассчитан на 10 дней. Но эти старания стоят того, ведь результаты похудения в итоге можно получить ошеломляющие – минус 9-10 кг.

Суть монодитеы: гречку необходимо готовить с помощью варки, на пару, или сухим способом. Кстати, последний является наиболее предпочтительным. Для этого накануне вечером залейте стакан (200г) крупы 400 мл кипятка. Утром каша будет готова. Получившееся количество разделить на 5-6 порций. Также за 20 минут до еды рекомендовано выпивать стакан воды с долькой лимона и 10г меда — это притупит голод.

Если же по истечению нескольких дней чувство голода станет нестерпимым, а вместе с ним появится и сильная слабость, рацион разрешено дополнить белком. То есть, один раз в день вместе с гречкой нужно будет съедать белое мясо курицы, нежирную рыбу, яйца, или творог.

Помните, что самыми эффективными монодиетами считаются те, которые содержат в меню ваши любимые продукты. Это уже 50% успеха. А чтобы организм не страдал от нехватки полезных веществ, обязательно пейте во время голодания комплекс витаминов.

Напишите в комментариях: А вы считаете монодиеты эффективными?

Что такое монодиета, самые эффективные варианты на 7 дней для похудения

Быть полным не очень приятно. Большинство тучных людей хотят похудеть. Вы относитесь к ним? В таком случае вы ищете возможности избавления от лишнего веса. Один из важных критериев при выборе диетической программы для большинства людей — максимальная простота, отсутствие дорогих продуктов в меню. Этим пунктам соответствует монодиета. Поможет ли она похудеть?

Правила и рекомендации при монодиетах

Сначала узнаем, что такое монодиета, каковы ее принципы. Монодиета — это пищевая схема, основанная на одной группе продуктов. Сюда относятся не только программы, в основе которых лежат фрукты, овощи, молочные продукты, но также белковая диета.

Для успешного похудения важно принимать во внимание уравнение — затраты энергии должны быть больше, чем калорийный доход. Но для эффективной потери веса на монодиете важно соблюдать ряд других правил.

Не недооценивайте потребление белка во время похудения. Используя капустную, фруктовую или другую подобную диету, можно избавиться от лишних килограммов. Но этот тип питания неизменно приведет к их возвращению. Почему? При соблюдении большинства монодиет (кроме белковой диеты) почти отсутствует поставка белка в организм. Это основная причина потери мышечной массы (вместо избавления от жира), замедления метаболизма. После выхода из диеты происходит гарантированный эффект йо-йо.

Следующий важный нюанс монодиеты — потребление витаминов, клетчатки, других питательных веществ. При соблюдении молочной диеты, диеты Дюкана присутствует высокая вероятность нехватки важных компонентов рациона — витаминов, минералов, клетчатки. Какие последствия такого дефицита? При таком похудении организм находится в стрессе, возникает нервозность, раздражительность. Это не сочетается со здоровой потерей веса. Наоборот, чрезмерное потребление белка значительно нагружает пищеварительную систему, почки.

В целом (за некоторыми исключениями) монодиеты для похудения не рекомендуются диетологами, врачами. Проблема не в отсутствии результата, а в нерациональности питания.

Выберите вид диетической программы, от которого не пострадает ни тело, ни здоровье. Есть монодиеты, при которых вы не будете голодать. Кроме потери веса, они обеспечат улучшение самочувствия, внешнего вида. Воспринимайте их как периодически проводимые методы очистки организма.

Плюсы и минусы монодиет

При выборе строгой монодиеты для быстрого похудения, будьте особо осторожны, следите за состоянием здоровьем. Строгая диета может вызвать расстройства пищевого поведения, привести к анорексии.

Негативные эффекты неправильно выбранной пищевой схемы:

  • усталость, нервозность;
  • нарушения сна;
  • сокращение желудка;
  • запор;
  • подавленное настроение;
  • постоянные мысли о еде;
  • нарушение концентрации внимания;
  • нарушение кровообращения.

Положительные эффекты правильно выбранной монодиеты:

  • улучшение пищевых привычек;
  • длительная потеря веса;
  • употребление в пищу фруктов, овощей, низкокалорийных блюд;
  • улучшение питьевого режима;
  • улучшение состояния здоровья.

Самые эффективные монодиеты для похудения

В интернете ежедневно появляются новые советы, рекомендации, нацеленные на оказание помощи в быстром, легком избавлении от лишних килограммов. Можно выбирать из разнообразия гарантированных монодиет для похудения, чудесных блюд. Но… Обычно они не работают. Если случайно удается сбросить вес, то с последующим эффектом йо-йо.

Огуречная монодиета

Желая сбросить вес, не слишком заботясь о составе рациона, обратите внимание на огуречную диету.

Рассчитана огуречная монодиета на 7 дней (согласно некоторым источникам, рекомендуемая продолжительность составляет 10 дней).

В течение этого периода допускается потребление только определенных продуктов, перечисленных ниже. Кроме пищевых ограничений, требуется подходящая физическая активность. Для этого не нужно проводить часы в тренажерном зале, достаточно 10–15 минут быстрой ходьбы несколько раз в день, пешего подъема на 3–4 этаж.

Что касается питания, принцип огуречной монодиеты заключается в потреблении свежих огурцов в любое время, в любом количестве, особенно при появлении чувства голода.

Список продуктов для ежедневного употребления в дополнение к огурцам:

  • 300 г любых фруктов;
  • 3 ломтика цельнозернового хлеба или 2 средних вареных картофеля (можно его запечь, но не жарить);
  • 150 г тунца (без масла) или 2 вареных яйца или 150 г белого мяса;
  • жидкости: чай, кофе без сахара (сладкие напитки, алкоголь — табу).

Съесть салат из свежих огурцов, выпить огуречный сок можно в любое время. По количеству ограничений нет.

Меню огуречной диеты:

  • Завтрак: салат из огурцов, 2 яйца.
  • Закуска: свежие фрукты — например, яблоко, персик (менее 200 г), 5 ​​слив.
  • Обед: цельнозерновой хлеб (можно тост) с огуречным салатом.
  • Полдник: огуречный сок.
  • Ужин: салат из свежих фруктов (300 г).

Грейпфрутовая монодиета

Грейпфрутовая монодиета — это не строгая пищевая схема. При ней не будет чувства волчьего голода, но ежедневное потребление калорий не должно превышать 800–1000 ккал. Питание 3-разовое: завтрак, обед, ужин.

Основной принцип грейпфрутовой монодиеты — перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан свежего сока грейпфрута или съедать ½ этого фрукта.

Горький вкус фрукта вызван нарингином. Не пытайтесь «замаскировать» его добавлением сахара. Ферменты грейпфрута вместе с белками разрушают жировые отложения, поэтому диета предполагает присутствие постного мяса в рационе.

Целесообразно дополнить ограничения в питании движением. На грейпфрутовой моно диете быстрое похудение обеспечено — при ее соблюдении можно потерять 4–5 кг за 2 недели. Через 2 недели сделайте недельную паузу, после чего повторите соблюдение диеты.

Грейпфрутовая монодиета не подходит для диабетиков. Как и при любом изменении питания, важно оценить состояние здоровье, проконсультироваться с врачом.

Монодиета на кефире

Самые эффективные монодиеты включают кефирную диетическую схему. Кефир — это богатый источник белка, кальция, пробиотических культур, важных для пищеварения. Этот продукт устраняет запоры, метеоризм, регулирует микрофлору кишечника. При соблюдении этой диеты рекомендуется выбирать обезжиренный кефир. Допускаются фрукты с низким содержанием сахара. Следите за соблюдением питьевого режима — 2,5 л несладкой жидкости в день являются необходимостью.

День 1

Потребляйте только обезжиренный кефир при появлении чувства голода или 100–150 мл каждые 1,5 часа. Кроме кефира, съешьте 120 г любых свежих фруктов утром, кусок цельнозернового хлеба днем.

Дни 2–7

Составить меню моно диеты для похудения на 7 дней (на каждый день) просто. Вот пример.

  • Утром выпейте 150 мл кефира.
  • На обед съешьте легкий салат из макарон с овощами, но без майонеза, ветчины, сыра. Заправьте его белым йогуртом. Подходит также постное мясо с овощами, овощным соусом.
  • На закуску приготовьте коктейль из 200 мл кефира, 100 г фруктов, 1 ч. л. меда, ½ ст. нежирного ацидофильного молока. Можно добавить ½ ст. л. овсянки или отрубей.
  • Ужин должен быть простым, состояться не позднее 7 часов вечера. Идеальный вариант — свежие или тушеные овощи с 50 г постной ветчины, 1 ст. кефира.
  • При появлении чувства голода выпейте йогурт или стакан нежирного кефира.

Капустная монодиета

Капустная монодиета для похудения на 7 дней — это одна из эффективных диет. Но ее соблюдение довольно сложное. Кроме того, капуста не подходит некоторым людям. Если же вы относитесь к любителям этого овоща, можете попробовать похудение с его помощью. Рекомендуемая продолжительность — не более недели.

Как и при соблюдении других диет, целесообразно увеличить физическую активность. Подходит бег, велосипед, коньки и т. д. Это поддержит быстрое избавление от лишнего жира.

Важно: капуста богата антиоксидантами, предотвращает рак.

Капустный суп — это блюдо, на котором основано меню монодиеты на 7 дней (+ каждый день разный продукт). Ежедневно разбавляйте рацион фруктами, овощами, не забывайте о питье воды, травяного чая. Допускается цельнозерновой хлеб, немного сливочного масла.

Капустный суп

Для приготовления капустного супа вам понадобится:

  • 200–300 г белокочанной капусты;
  • 200 мл сметаны;
  • 200 г картофеля;
  • 30 г сливочного масла;
  • 1 ст. л. томатной пасты;
  • 1 большая луковица;
  • тмин;
  • соль.
  1. Прямо в кастрюле на масле обжарьте мелко нарезанный лук, добавьте нарезанную капусту, соль, тмин.
  2. Все продукты обжарьте, залейте водой, добавьте нарезанный картофель, варите до готовности.
  3. Приправьте томатной пастой, сметаной.
  4. Можно добавить в суп мелко нарезанную петрушку.

Рисовая монодиета

Для успешного похудения рекомендуется соблюдать рисовую монодиету не менее 2-х недель. Выбор риса зависит от личных предпочтений. Рекомендуется использовать цельнозерновой рис, богатый питательными веществами.

Читать еще:  Браслет для похудения

Не забывайте о физической активности, достаточном питье воды, травяного чая (несладкого).

Порции неограниченны (в разумных рамках).

Основное питание при монодиете на 7–14 дней 3-разовое:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, йогурт, фрукты (яблоко, киви, банан).
  • Обед: рис (в любом виде), тушеные овощи, салат.
  • Ужин: рис (в любом виде).

В течение дня пейте воду, чай (несладкий), двигайтесь. Раз в неделю рекомендуется рисовый обед заменить картофелем, приготовленным любым способом.

Рис с травами
  • 3 перца;
  • 1 сельдерей;
  • 200 г лука;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 ст. л. масла;
  • 150 г риса;
  • 60 г пармезана;
  • овощной бульон;
  • базилик и тимьян.
  1. Мелко порежьте перец, сельдерей, лук, чеснок.
  2. Обжарьте, добавьте рис.
  3. Немного поджарьте, добавьте овощной бульон, базилик, тимьян.
  4. Оставьте готовиться на 10 минут на медленном огне.
  5. Затем поставьте в горячую духовку, запекайте 10 минут.
  6. Перед подачей посыпьте тертым пармезаном, украсьте листьями базилика.

Яблочная монодиета

Яблочная монодиета на 3 дня или 6 дней состоит преимущественно из яблок. Научно доказано, что люди, потребляющие яблоки, теряют и сохраняют вес лучше, чем при отсутствии их в рационе.

Яблоки содержат много витаминов, кальций, магний, магний. Ценные пищевые волокна поддерживают надлежащий метаболизм. Они улучшают здоровье сердца, кровообращение, иммунитет. При соблюдении яблочной диеты тело избавляется от загрязнений, улучшается внешний вид кожи. Яблоки можно готовить любыми способами — потреблять их в свежем виде, в качестве компонента салата и т. д. Не забывайте пить много чистой воды, несладкой минеральной воды, травяного чая.

Меню яблочной монодиеты:

  • 1 день: в течение дня только яблоки.
  • 2 день: также весь день яблоки, но на обед — овощной салат с яблоками.
  • 3 день: весь день — яблоки, овощной салат с яблоками; на обед можно добавить цельнозерновой хлеб.

Меню остальных дней можно изменять, но важно, чтобы оно содержало в основном яблоки.

Если меню, состоящее только из яблок, кажется вам скучным, можете приготовить салат из любых фруктов. Яблоки хорошо сочетаются с апельсинами, мандаринами, киви, бананами, ананасом. Нарежьте фрукты, перемешайте. Вы получите вкусный салат, поддерживающий похудение, очищающий организм от вредных веществ. Он обеспечит тело целым рядом витаминов, важных для здоровой потери веса.

Согласно отзывам, монодиета на яблоках может обеспечить избавление от 3–5 кг в неделю.

Морковная монодиета

Это одна из наиболее строгих диет, поэтому не рекомендуется соблюдать ее дольше 3-х дней. Морковь содержит много витаминов, способствующих похудению, очищению организма, обладающих рядом других положительных эффектов. Содержащийся в овоще витамин А полезен для глаз, помогает при усталости, сонливости.

Морковная монодиета обещает потерю веса 0,5–1 кг. Морковь можно готовить разными способами, потреблять вареной или свежей. Рекомендуется использовать овощ, выращенный дома. При использовании магазинной моркови обязательно тщательно очистите ее, чтобы избавиться от пестицидов, других химикатов.

Меню морковной диеты:

  • Завтрак: 1 ст. морковного сока, тертая морковь или морковный салат.
  • Обед: 1 ст. морковного сока, тертая морковь или морковный салат + цельнозерновох хлеб с йогуртом.
  • Ужин: 1 ст. морковного сока, тертая морковь или морковный салат.

Преимущества морковной диеты заключаются в быстром похудении, потреблении большого количества витаминов, клетчатки. Недостаток — однообразное питание, чреватое возникновением проблем с пищеварением. Поэтому хорошо разбавлять меню разными фруктами. Не забывайте о питьевом режиме.

Салат из моркови

Приготовить салат просто:

  1. Очистите яблоки и морковь, натрите их на терке, перемешайте.
  2. Приправьте лимонным соком.
  3. Можно добавить другие фрукты.

Совет в заключение

Желаете достичь здорового, стройного тела, хорошего самочувствия, достатка энергии? Воспринимайте односторонние диеты, как способ детоксикации организма, а не метод длительного похудения. Подобные экстремальные диеты — это ограниченные пищевые схемы с абсолютным минимумом энергии, что при длительном соблюдении представляет опасность для здоровья. Кроме того, похудение происходит, но за счет потери мышц, а не жира.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

ТОП 10 самых эффективных диет

Диета – рацион питания, рассчитанный на ограниченный промежуток времени. Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат. При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода. Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга.

1. Безуглеводная диета. Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в 1970 году. Питание ограничивает количество углеводов (мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы) до 125 грамм в сутки. Порция за один прием пищи — 250 грамм. Количество жидкости необходимо до 1,5-2 литров в день.

Безуглеводная диета

Срок проведения — 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность.

2. Кефирная диета. Кефир — диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов. Кефирные диеты различают 2 видов:

1. Монодиета. В рационе только кефир. Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз. Срок соблюдения — до 3 дней. Потеря в весе — 3-4 кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил.

Кефирная диета

2. Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют другие продукты (куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи). По продолжительности занимает до 1 недели. В итоге — минус 4 кг.

Кефир используется 1,5 % жирности. Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости.

3. Гречневая диета. Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт. Желательно также принимать витамины. Время соблюдения — 2 недели.

Гречневая диета

  • неограниченные размеры порций до чувства насыщения;
  • снижение веса на 7-12 кг;
  • очищение организма за счет клетчатки;
  • улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.

Питьевой режим включает 1,5-2 литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты.

4. Яблочная диета. Яблоки — уникальный природный продукт. В них содержатся витамины (А, С, РР, группы В и др.), микро- и макроэлементы (железо, калий, йод и др.). Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на 100 грамм. Эти два пункта взяты за основу в диетологии.

Яблочная диета

Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант — монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении 1-2 дней. Сброс веса достигает 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант — диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг.

Яблочная диета

Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация. Вместо свежих яблок применяют печеные. Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок.

5. Диета 6 лепестков. Диета непродолжительная — 7 дней. Сброс веса составит до 4 кг. Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения.

Диета 6 лепестков

Меню на неделю включает следующие дни:

  1. Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда. Объем рыбы на день — 500 грамм.
  2. Овощной. На сутки положено 1-1,5 кг свежих или отварных овощей.
  3. Куриный. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка.
  4. Злаковый. Меню включает 200 г (сухого продукта) круп на день.
  5. Творожный. Разрешается 500 г творога 0-5 % жирности.
  6. Фруктовый. 1,5 кг фруктов распределяют на 5-6 приемов пищи.
  7. Питьевой. Пить только воду и чаи без сахара.

Менять последовательность дней нельзя. Воду пить за 30 минут до или после приема пищи.

6. Диета минус 60. Разработана Екатериной Миримановой. Питание по системе “минус 60” рассчитано на долгосрочный период до 1 года с постепенным снижением веса. Автор похудела на 60 кг за полтора года.

Екатерина Мириманова

  • неукоснительное соблюдение режима питания: завтрак до 9 утра, обед до 14 часов, а ужин до 18;
  • до полудня разрешены абсолютно любые продукты, после запрещается есть: жареные блюда, сладости и выпечку;
  • постепенный переход от привычного уклада питания.

К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат. Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период.

7. Японская диета. Японцы — стройные и подтянутые. Стержень рациона — здоровое питание. Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия. Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов. Рассчитана на 2 недели. Результат: минус 5-8 кг. Использовать не чаще 2 раз в год.

Японская диета

В меню присутствуют:

  • белки: яйца, рыба, курица, телятина;
  • жиры: оливковое масло;
  • овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты.

Объем порции — 200 грамм. Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца.

8. Суповая диета. Диету разработали в США. Основа — суп. Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец. Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода. Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки.

Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях. Тогда результат сохранится надолго. Срок диеты — 1 неделя. Результат: минус 5-7 кг.

9. Диета на основе подсчета калорий. Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона. Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете. Для женщин минимальное количество — 1200 ккал. В день выпивать 2 литра жидкости.

  • разрешаются любые продукты, в том числе сладости и хлеб;
  • отсутствие ограничения временных рамок;
  • вес уходит быстро.
Читать еще:  Что такое гиполипидемическая диета

Диета на основе подсчета калорий

  • постоянный подсчет калорий и контроль порций.

Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья. Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий. За 2 недели потеря в весе составит 7 кг. Показатель зависит от исходной массы тела, физических нагрузок и потребляемых калорий.

10. Диета с молокочаем. Для приготовления молокочая понадобятся крупнолистовой чай (зеленый или черный) и молоко 1 % жирности. Диета составляет 10 дней. Объем молокочая — 1,5 литра в день с интервалом в 2-3 часа. Результат: минус 5-7 кг.

Диета с молокочаем

  • содержащийся катехин расщепляет жиры;
  • мочегонный эффект;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • дает чувство насыщения.

Молокочай

Первый день — только молокочай. Далее вводятся низкокалорийные продукты: каши, овощи, нежирное мясо, рыба и фрукты.

У тех, кто придерживается представленных рационов, в среднем уходит до 5 кг веса за 7 дней. Лучший результат дают монодиеты. Главное правило: после выхода соблюдать принципы правильного питания, применять умеренную физическую нагрузку и ухаживать за кожей. Тогда достигнутый результат закрепится надолго.

Эффективные монодиеты. Монодиета Маргариты Королевой.. Монодиета маргариты королевой и Монодиета королевой

Монодиета гречневая, рисовая, арбузная, монодиета молочная, капустная, банановая, шоколадная, цветная. Монодиета для похудения.

Сколько раз не худели – не один разочек не увенчался успехом: вам не удалось сбросить ни граммулечки веса! Катастрофа! Почему же так произошло? Просто, ни одна диета, которую вы пробовали, получается, вам и вашему организму, совсем не подошла. А подруги, ваши, все расхваливали и расхваливали свои «диетические способы» и хвастались своими «диетическими достижениями». А вот, с одной из диет, вы точно не познакомились!

Эффективные монодиеты. Прямо сейчас начинайте наверстывать упущенное! Виды монодиет:

  1. Монодиета арбузная. Купите один большой (спелый) арбуз. Скушайте его за шесть пищевых приемов. Если сильно проголодаетесь – добавьте, в диету, кусочек хлеба (черного). Переживать не стоит: из-за хлеба не вернуться граммы и килограммы, потерянные вами, совсем недавно.
  2. Монодиета гречневая. Гречку кушайте вообще безо всяких специй и без добавления соли. Гречневую крупу залейте кипятком (крутым) и оставьте на ночь. Кашу можно запивать кефиром (нежирным). Можно – молоком, но тоже не содержащим много жирности.
  3. Монодиета рисовая. Стаканчик рисовой крупы (сухой) отварите без соли и кушайте в течение всего дня. Запивайте рис соком из яблочек. Десерт – несколько яблок (любых по размеру). К рису, если хотите, добавляйте немного постненького мяса. Яблоки обрадуют вас больше. А результат от диеты – еще больше!
  4. Монодиета «Лето». Понедельник – яблочки (любого сорта и размера). Вторник – курочка в любом виде, но без соли. Среда – овощи в сыром виде (все, кроме помидорчиков). Четверг – тушеный кабачок (один). Пятница – молочко. Суббота – овсяная кашка, сваренная на воде. Воскресенье – любой арбузик.
  5. Монодиета «Зимняя неделя». В понедельник, за весь день, вы должны скушать пять картофелин (в вареном виде). Вторник «украсьте» морковочкой или свеклой (один килограммчик). Среда – день литра кефирчика. В четверг съешьте несоленый суп (две тарелочки). Пятница должна состоять из мяса (триста граммов) и половины курочки. Суббота – денек сока без консервантов и сахара. В воскресенье скушайте, какую хотите кашку, кроме перловочки. Соль, перчик и молоко, в кашу, добавлять нельзя.
  6. Монодиета «Зимняя». Вариант второй. Первый день диеты – картошка. Второй день диеты – тертая вареная свекла. Третий день диеты – литр простокваши или йогурта. Четвертый день диеты – суп из овощей (несколько тарелочек). Пятый день диеты – курица без кожицы. Шестой день диеты – один литр яблочного сока без содержания сахара. Последний день диеты – пятьсот граммов гречневой кашки.
  7. Монодиета молочная. За сутки выпивайте один литр молока. Кроме молока ничего нельзя ни пить, ни кушать.
  8. Монодиета капустная. Употребляйте капусту в абсолютно любом виде. Но, поскольку, данная диета относится к жесткому виду, в день, кроме капусты, можно кушать еще и кусочек рыбы или мяса.
  9. Монодиета «Молочно – банановая» Разрешено на ней «сидеть» не более трех дней. Три дня – это три банана плюс молоко (три стакана).
  10. Монодиета Маргариты Королевой для похудения. Самые первые 3 дня – рис. Готовьте его так. Замачивайте (уже с вечера) немытый рис. Утром высыпайте его в воду (кипящую). Варите рис пятнадцать минут. Утром нужно съедать один стаканчик риса. Рис, который останется, нужно доедать до семи вечера. Следующие три дня – дни курицы. Ее нужно покупать один килограммчик. Снимайте всю кожу и весь жир с нее. Последние три дня кушайте овощи. Тоже – до девятнадцати часов вечера.
  11. Монодиета шоколадная. Вы будете весьма удивлены, но меню этой монодиеты – не совсем в стиле «моно». Список продуктов, нужный в этой монодиете: Овощи. Фрукты (свежие). Водичка (несколько литров в сутки). Шоколадки и шоколад (тридцать граммов в день). Попкорн без соли и масла. Салаты без жирностей и сухариков.
  12. Пасточка (лапшичка, спагетти, ракушки и иные макаронные «совершенства»). Одно из меню данной диеты: Завтрак: фруктовый салат и фрукты. Обед: спагетти. Перекус: салатик из фруктов, овощное ассорти, попкорн. Ужин: овощи (на пару либо отварные). Перекус второй: попкорн и шоколад. В течение дня можно выпивать минералку (не газированную), соки без сахара и воду обыкновенную.
  13. Монодиета цветная. Понедельник (белый цвет): сыр, молоко, рис, бананы, кокосовая мякоть, спагетти, картофель (отварной). Вторник (красный цвет): клюква, виноград, вишня, томаты, красное (сухое) вино, перец (сладкий). Среда (зеленый цвет): киви, капуста (морская), ревень, огурцы, зеленый чай. Четверг (оранжевый цвет): морковка, персики, манго, папайя, персики, абрикосы, тыква, помидоры. Пятница (фиолетовый цвет): ежевика, слива, эстрагон, голубика, баклажаны. Суббота (желтый цвет): пиво, желток яйца, мед, кукуруза, перчики (желтые), яблоки, ананасы. Воскресенье. Исключительно минеральная водичка. День считается разгрузочным. Он – один в монодиете. Поэтому, выдержать его можно. Особенно, если читывать то, какой рациончик был каждый день до разгрузочного дня.

Нехорошие последствия по причине несоблюдения «рекомендаций» монодиет:

  1. Аллергические реакции.
  2. Заболевания кишечника и желудка.
  3. Мышечная атрофия.
  4. Авитаминоз.

Монодиета для похудения – помогает худеть не всем женщинам. Все зависит от женского организма и от его особенностей.

К такой диете необходимо подготовиться. За несколько дней до того, как вы решите испытать на себе монодиету, постарайтесь, в значительной степени, уменьшить «объем» съедаемой пищи. Не переедайте.

Хорошо, если вы будете пить напиточек по рецепту. Натирайте на терке (мелкой) цедру с лимоном. И чеснок (одну головку). Залейте кипяченой (охлажденной) водой. Вода – шестьсот миллилитров. Настаивайте, в течение четырех дней, при комнатной температуре. Процеживайте и пейте каждое утро (натощак).

Не перетруждайтесь, не пытайтесь превысить «диетический план». В диетах тоже мера нужна. В противном случае, вы, вместе с килограммами, уберете и свое собственное здоровье. Килограммы вернуться, а вот здоровье – вряд ли. Его потерять легче, чем восстановить. Берегите свое здоровье! Оно – не вечное.

Монодиета маргариты королевой

Кораблем после сигнала повторения РПТ, означает монодиета маргариты королевой Повторите все после . Точка знак препинания или знак десятичной дроби Сигнал общего вызова или вызов неизвестного корабля. Передается монодиета для привлечения внимания кораблей, расположенных в пределах видимости сигналов, позывные илн названия которых неизвестны Вызов продолжается до получения ответа с вызываемого корабля поста НиС Все до . переданный принимающим кораблем после сигнала повторения РПТ, означает Повторите все до . . Сигнал окончания. Означает конец передачи маргариты семафора или сигнала Сигнал ожидания. Означает, что передача нли прием на время прекращается Все между. и. переданный принимающим кораблем после сигнала повторения РПТ, означает Повторите все между . и . Слово нли группа после . переданный принимающим кораблем после сигнала повторения РПТ, означает Повторите слово или королевой группу после . Слово или группа перед . переданный принимающим кораблем после сигнала повторения РПТ, означает Повторите слово или группу перед . Сигнал Исполнительный или исполнительный огонь красный клотик на закрытых рейдах передается после сигнала семафора, требующего монодиета маргариты королевой одновременного

Монодиета королевой

Узка ее источниковая база. Не использованы монодиета королевой в ней не только ценнейшие французские документы томов капитальных изданий Л. Фабри и А. трехтомник Ж. Шамбре с уникальными хроники П. Денье и А. Фэна монодиета мемуары Д. Ларрея и Ж. Раппа, Е. Богарне и Л.-Г. Сен-Сира, даже изданные на русском языке дневники Ф. Стендаля и Ц. Ложье, но и длинный ряд чрезвычайно важных для истории г. русских источников сборники документов под ред. К. А. Военского и Н. М. воспоминания Н. Н. Раевского 58 Орлик О. В. Гроза двенадцатого года. М., С. П. А. Гибель наполеоновской армии в России. изд. изд. под названием Отечественная война г. Далее в тексте ссылки на изд. г. Название книги в изд. заимствовано у Е. В. Тарле королевой Тарле Е. В. Гибель наполеоновской армии в России В т. Т. С. Т. Г документы и материалы для политической и бытовой истории г. ред. К. А. Военского. СПб., Т. Д. Неверовского и С. Й. МаевскогО, И. Т. Радожицкого и В. И. Левенштерна, декабристов С. Г. Волконского, М. А. Фонвизина, братьев А. Н. и Н. Н. Муравьевых, Записки Ф. Ф. Вигеля. Столь же ущербна историографическая база книги П. монодиета королевой А. Жилина. Оставлены без внимания не только известные

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector