Творожно яичная диета
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Творожно яичная диета

Творожный вариант диеты Магги — волшебное превращение фигуры

Творожная диета Магги помогает быстро ликвидировать лишний вес при вкусном и разнообразном питании. В отличие от яичной диеты из нашего предыдущего обзора, новая магги использует творог, как источник белка.

Отличия и особенности творожного варианта Магги

Сбросить 10 кг всего за один месяц – о такой диете мечтают многие. Творог лучше усваивается, в отличие от яиц, содержит меньше холестерина и жиров. Если вы обожаете этот продукт, да ещё и в сочетании с разными фруктами, творожная магги доставит вам немалое удовольствие, а эффект должен быть поразительным.

Творог – лучший источник кальция – главного строительного материала для человеческого организма!

Как и описанная нами ранее яичная диета магги, творожная программа не предлагает худеть за счет меньшего употребления калорий, секрет легкости её применения состоит в определенном чередовании продуктов. Запуск химических реакций в нужном порядке приводит к расщеплению лишних жиров.

Достоинства творожной магги:

  • быстрый вывод токсинов;
  • повышенное расщепление жиров;
  • снабжение организма кальцием, фосфором и витаминами.

Килограммы сбрасываются легко, но они быстро вернутся обратно, если после диеты вы не будете следить за режимом сна и отдыха. Творожная программа помогает приобрести стройную фигуру, но следить за собой нужно не только во время голоданий.

Важные правила диеты:

  • строго следуйте меню каждого дня, не меняя их местами;
  • добавьте утреннюю гимнастику для большей результативности похудения;
  • пейте больше воды для скорого обмена веществ, можно несколько чашек зеленого чая, маленькую чашку кофе без сахара (раз в день);
  • не используйте жиры и масла в приготовлении пищи;
  • овощи варите на обычной воде, можно с минимальным количеством соли и перца;
  • при отсутствии нормы продукта – количество его не ограничено.

Ничего сложного, как видите. Вы почувствуете себя энергичней, веселей и здоровей с творожной магги, эта программа завоевала уже много поклонников.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели (на каждый день)

Классический вариант меню творожной Магги расписан на четыре недели, необходимо четко следовать порядку употребления продуктов, чтобы получить ожидаемый результат. Переносить очередность недель нельзя!

Неделя №1 творожной диеты

Завтраки первой недели одинаковы по составу продуктов. 200 г творога сочетается с неограниченным количеством любимых фруктов. Для разнообразия можно смешивать в блендере продукты, чтобы получить вкусные десерты. Далее следуем такому меню по дням.

1-ый:

  • Днем – любые фрукты.
  • Вечером – поджаренная говядина, салатик из зелени.

2-ой:

  • Днем – вареная курица без кожи.
  • Вечером – 100 г рыбы, свежий салат (помидоры, огурцы, перец), ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.

3-ий:

  • Днем – творог, хлеб, томаты.
  • Вечером – говядина, зеленый салатик.

4-ый:

  • Днем – любимые фрукты.
  • Вечером – меню 3-его дня.

5-ый:

  • Днем – пара сваренных яиц, вареные овощи.
  • Вечером – отваренная рыба, салат из овощей, грейпфрут.

6-ой:

  • Днем – меню 4-го дня.
  • Вечером – продукты 4-го дня.

7-ой:

  • Днем – томаты, цитрусовый, курица.
  • Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 творожной диеты

Завтрак по подобию первой недели состоит из фруктов и творога. Далее по дням.

1-ый:

  • Днем – творог, вареные овощи.
  • Вечером – рыба, овощной салатик, грейпфрут.

2-ой:

  • Днем – говядина со свежим салатиком.
  • Творог с разными фруктами.

3-ий – повторяется меню второго дня.

4-ый:

  • Днем – овощи и творог.
  • Мясо либо рыба + салатик.

5-ый:

  • Вареные креветки либо рыба, салатик из зелени.
  • Творог и любимые фрукты.

6-ой:

  • Днем – прожаренная говядина, томаты, цитрусовый.
  • Салат из любых фруктов.

7-ой:

  • Днем – курятина, томаты, овощи вареные, апельсин.
  • Вечером – то же, что и днем.

Неделя №3 творожной диеты

Во время третьей недели вы находитесь в свободном полете, нужно съесть перечисленные продукты в произвольном количестве, в удобное для вас время.

Меню на каждый день таково:

  • 1-ый – все фрукты, только не бананы, инжир и манго.
  • 2-ой – салат из зелени, отваренные овощи (только не картофель).
  • 3-ий – соединяем продукты за 1-ый и 2-ой день.
  • 4-ый – рыба в вареном или жареном виде, отварные овощи и свежая капуста.
  • 5-ый – вареные овощи и говядина.
  • 6-ой и 7-ой – только фрукты.

Неделя №4 творожной диеты


Действуем также, как во время третьей недели, только с точным количеством продуктов по дням. Кушаем, когда возникает желание.

1-ый:

  • куриное или говяжье мясо – 3 кусочка
  • огурцы – 2 шт.
  • томаты – 3 шт.
  • тунец или сардина консервированные – одна банка
  • ломтик хлеба
  • фрукты

2-ой:

  • мясо – 250 г
  • остальное – по первому дню

3-ий:

  • творог – 350 г
  • отваренные овощи – большая порция
  • томаты и огурцы – 2-3 шт.
  • тост
  • фрукты

4-ый:

  • куриное мясо
  • огурец
  • томаты – 2-3 шт.
  • ломтик хлеба
  • фрукты

5-ый:

  • отваренные яйца – 2 шт.
  • зеленый салатик
  • фрукты

6-ой:

  • куриное филе
  • творог – 150 г
  • помидоры и огурцы – по 2 шт.
  • простокваша – 1 стакан
  • любые фрукты

7-ой:

  • творог – 3500 г
  • тунец – банка консервов
  • отваренные овощи
  • огурцы и томаты – по 2 шт.
  • тост

Сколько всего вкусного и полезного — судите сами. Взвешивание после каждой недели питания по программе творожной Магги покажет вам реальные результаты.

Популярные вопросы о творожной диете

Как долго можно придерживаться творожной диеты?

28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание. Доктора рекомендуют прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

В среднем на творожной диете теряют от 5 до 20 кг, хотя бывали и рекордные 30. Не торопитесь встать на весы через два дня, наибольшая потеря веса наступает на границе третьей и четвертой недели. Не забывайте по окончании диеты следить за питанием, не стоит бежать за тортиком на 29-ый день.

Откажитесь от шоколада, мучных и жирных продуктов, тогда потеря веса будет продолжаться и в период закрепления диеты.

Каковы противопоказания для этой диеты?

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Проконсультируйтесь с доктором или попробуйте вариант яичной магги. С аллергией на творог или кисломолочные продукты тоже лучше воздержаться от этой программы.

Можно ли при беременности питаться по системе Магги творожная?

Творожная диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.

Едят ли уху на творожной диете?

Если в меню одного из дней творожной диеты включена отварная рыба и вареные овощи, можно позволить себе мини-уху из рыбы и моркови, только не забывайте – картофель запрещен при этой системе питания.

Какой творог лучше есть?

Магги творожная включает большое количество фруктов, но главным продуктом остается творог, жирность которого нужно правильно выбирать. Некоторые ошибочно полагают, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.

Читай, как худеют по-другому

Творожный вариант диеты Магги привлекает желающих похудеть женщин из разных стран мира. Многим удалось проверить на себе эффективность этой необычной системы питания, когда вес тает прямо на глазах. Рацион диеты включает необходимое количество полезных элементов для жизни организма. Вы улучшаете свои формы, без мучительного чувства голода, а столько овощей и фруктов вам не приходилось есть никогда ранее, в них — вся линейка витаминов. Попробуйте и поделитесь своими результатами.

Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Читать еще:  Диета на овощном супе

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день
    Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
    Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
    Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
    Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день
    Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
    Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день
    Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
    Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
    Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: любые фрукты, кроме сладких.
    Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день
    Завтрак: как в 1 день.
    Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
    Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день
    Обед: 150 г творога, 2 огурца.
    Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день
    Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
    Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день
    Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
    Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день
    Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
    Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день
    Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
    Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день
    Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
    Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день
    Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день
    Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день
    Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день
    Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день
    Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день
    Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Творожно яичная диета

Диета Магги: яичный и творожный варианты, меню на 4 недели и рецепты

Диета Магги: яичный и творожный варианты, меню на 4 недели и рецепты

Ни для кого не секрет, что миром правят успешные люди, успех которых достигается за счет поражений, накопления жизненного опыта, и, конечно, побед. Красивое тело – это не генетика, это залог победы над собой и своей ленью. Так не дайте жиру победить! Помощником для вас станет диета Магги. Разумеется, вам не придется травиться суповыми бульонами Maggi, а подробнее можно узнать, прочитав эту статью. Заинтересовало? Читайте дальше.

Смысл диеты

Как известно, для процесса похудения важно, чтобы энергия от количества потребляемых продуктов была меньше энергии для компенсации затрат на их переваривание – тогда наступит желаемый эффект. Достичь его можно легче и быстрее, увеличив дозу белковой пищи за счет сокращения углеводной. В этом суть диеты Магги, она полностью безуглеводная. Познакомимся поближе с основными правилами.

Общие правила и рекомендации:

  • Курс рассчитан на четыре недели.
  • Углеводная пища противопоказана, зато нейтральные продукты вполне сочетаются с белковыми. Плюс ко всему нет ограничений по порциям.
  • Питаться нужно три раза в день, не нарушая очередности приемов пищи.
  • Исключите поджаривание еды, отваривайте и готовьте на пару.
  • Выпивайте стакан воды утром до завтрака, чтобы запустить работу организма. Не забывайте про прием жидкости ежедневно в объеме не менее двух литров.
  • Для действенного результата в добавление к комплексу займитесь физическими упражнениями.
  • Повторять диету следует только через год.
  • Витамины и другие добавки не потребуются.
  • Откажитесь от раскуривания сигарет.
  • Беспрекословно соблюдайте диетный режим, не отклоняясь от указанного меню и продуктов.
  • Допускается исключение определенного продукта из рациона при нежелании его употреблять, аллергической реакции.
  • При сильном непреодолимом чувстве голода не возбраняется перекус одним из овощей.
  • Взвешивайтесь раз в день в одно и то же время.
  • В случае несоблюдения правил, диету придется организовать вновь.
  • Не забудьте про здоровый сон.

Продукты потребления.

Поговорим о разрешенной провизии, и выделим список того, что можно употреблять.

  • В основе диеты лежат три продукта: мясо (кроме баранины), творог, яйцо.
  • Второе место занимает грейпфрут.
  • Сыры, брынза с маленьким процентом жирности (не более семнадцати процентов).
  • Допускаются натуральные приправы, специи, а также лук, чеснок.
  • Некалорийная газированная вода (минеральная).
  • Любые фрукты, за исключением калорийных. Есть сначала один фрукт, а следом другой нельзя, салат же из фруктов не возбраняется.
  • Курица, освобожденная от кожи.
  • Рыба.
  • Овощи. Практически все, исключая картофель.
  • Чай, кофе без сахара и молока.

Запрещенные продукты.

В свою очередь, исключите из меню следующее:

  • Злаки (кукуруза, рис, мука и другие зерновые, бобовые).
  • Алкогольные напитки.
  • Молоко.
  • Сладкие калорийные фрукты.
  • Баранина.
  • Картофель.
  • Бульон.
  • Майонез.
  • Вкусности и мучное.
  • Жирная пища.
  • Сахар и подслащенные им напитки (чай, кофе).


Противопоказания.

Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

  • Пищевая аллергия.
  • Период лактации.
  • Беременность.
  • Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
  • Повышенный холестерин.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.

Какой бы легкой ни была диета, стоит сделать акцент на правильном выходе из неё. Постепенно возвращайтесь к привычной системе питания, исключив жирную, калорийную еду ближайшие три, четыре месяца. И не забрасывайте занятия спортом для сохранения достижений. Продолжайте взвешиваться, чтобы контролировать массу тела.

Результаты.

Чтобы окончательно мотивировать себя, прочтите список ожидаемых результатов:

  • С каждым днем теряется 1,2 кг ненавистных кило.
  • Потеря в весе от 10 до 28 килограмм за время прохождения полного комплекса, в зависимости от состояния фигуры на первоначальном этапе.
  • Уменьшение желудка в размере.
  • Разрушение подкожной жировой прослойки.


Варианты диеты Магги.

Существует две вариации диеты: яичная и творожная. Классическим примером является яичная диета, наиболее распространенная. Другое дело, что не каждый человек вынесет такое испытание. На помощь приходит более легкий, творожный вариант. К тому же творог считается более легкой пищей для усвоения. Принцип творожного режима идентичен яичному, только в качестве главного продукта выступает творог. Кушать его можно в объеме не превосходящем яйцо, двух столовых ложек достаточно.

Следует сказать об одном недостатке варианта – он не подходит людям с нарушенным кислотно-щелочным балансом.

Меню на четыре недели для яичного варианта

Подошла очередь представить нашумевший рацион знаменитой диеты Магги.
Завтрак, как первый прием пищи, весь месяц будет одинаковый: пара яиц и половина цитруса.

Неделя первая.

Всю неделю в первой половине дня едим мясо, чередуя с курицей и рыбой, а также любой некалорийный фрукт. Подойдет как цельное мясо, так и фарш. Постепенно можете плюсовать в обед отварные и свежие овощи (кабачки, помидоры, огурцы). На ужин не возбраняется яйцо и салат.

Провиант расположите на 7 дней.

Неделя вторая.

Понедельник, вторник, среда: в обед кушаем мясо, на ужин цитрус и пару яиц.

Четверг: в обед пару яиц, «Тофу», овощи. Вечерний пир оставьте без изменений.

Пятница: обед – рыба в пароварке. Ужин остается без изменений.

Суббота: обед – томат, апельсин, плюс мясо в пароварке. На ужин фруктовая смесь, заправленная гранатовым экстрактом.

Воскресенье: обед – курятина, а в вечернее время кушайте отварные овощи, цитрус.

Неделя третья.

Понедельник, среда, суббота, воскресенье: Фруктовые плоды.

Читать еще:  Какие сухофрукты можно есть при похудении

Вторник: Овощи, приготовленные в пароварке, мультиварке.

Четверг: Рыба в пароварке с овощами, салат.

Пятница: Мясо с овощами.

Неделя четвертая.

Понедельник: одна четвертая часть курицы, три томата, четыре огурца, консервированный тунец без масляного соуса, цитрус.

Вторник: двести гр. мяса, четыре огурца, два томата, яблоко, цитрус.

Среда: ст. ложка творога, брынза, пару помидоров и огурцов, цитрус.

Четверг: половина курятины, томаты – 3шт., огурец, апельсин.

Пятница: два яйца всмятку, зелень, тройка помидоров, грейпфрут.

Суббота, воскресенье: 2 штуки отварной грудины птицы, сто пятьдесят грамм творога, простокваша, два огурца и столько же помидоров.

Если Вам нравится творог, то также можете устроить разгрузочный день на твороге!

Рецепты

Чтобы разнообразить скудное меню, придуманы такие рецепты:

Яичные рулетики.

4 яйца взбить венчиком в чашке. Добавить щепотку соли, укропа или другой зелени. Одну морковку нарезать мелкими кубиками, перемешать со смесью, вылить пару столовых ложек воды. Равномерно распределить консистенцию на противне, предварительно смазав его растительным маслом. Две минуты для запекания достаточно. Полученный блинчик сверните рулетиком.

Салаты.

  1. Крапивный. Для любителей необычного. 250 грамм крапивных листьев порезать полосками, покрошить 10 перьев зеленого лука, нарезать огурец кольцами, полить всё соевым соусом.
  2. С красным перцем. 100 гр. сладкого красного перца освободить от семян, промыть, порезать вдоль, смешать с сельдереем и натертым на тёрке сыром. Посолить морской солью.
  3. Капустный. 300 гр. нашинкованной цветной капусты, перемешать с измельченным зеленым яблоком и морковью. Залить яблочным уксусом.
  4. Фруктовый. Два яблока, грейпфрут, мандарин и киви, нарезать и перемешать, спрыснуть яблочным уксусом.


Сырники.

Использовать нужно настоящий обезжиренный творог без пальмового и кокосового масла. Смешать его с яйцом и щепоткой соли. Скатать в шарики. Выложить на противень, смазанный оливковым маслом. Запекать до полной готовности.

Фаршированные перцы.

Представим два варианта с разными видами начинок:

  1. Болгарские перцы нафаршировать творогом, смешанным с зеленью и чесноком, пропущенным через мясорубку. Украсить листиками петрушки.
  2. Болгарские перцы начинить фаршем свинины, посолить, поперчить, добавить зелени. Запечь.

Треска с овощами.

Кубиками порезать лук с чесноком, а также баклажаны и патиссоны. Залить водой и потушить в кастрюле с зеленью и специями. Разделать треску, убрать косточки, посыпать специями, полить лимонным соком. Добавить к овощной смеси рыбное филе и тушить все вместе.

Тефтели из минтая.

Для фарша необходимо полкилограмма минтая пропустить через мясорубку. Измельчить морковь и репчатый лук, смешать с фаршем, посолить, поперчить. Скатать шары в диаметре примерно 8 см. Выложить шары на основу пароварки и готовить в течение часа.

Окорока в кисло-сладком соусе.

Окорока цыпленка – 2 штуки натираем маринадом (головка чеснока, перец чили, соль). Оставляем на 20 минут в холодильнике. Запекаем до румяной корочки, которая после готовности нещадно снимается. В кипяток опускаем 4-5 ст. ложек ягод брусники, варим на медленном огне 15 минут. Полученным соусом польем окорока.

Творожная запеканка с лесными ягодами.

700 г. творога смешиваем с тремя яйцами, 4 ложками воды, превращая консистенцию в творожную массу. Заливаем её в форму для выпекания. Сверху выкладываем слоями ежевику, чернику, клубнику и малину. Отправляем в духовой шкаф, выпекаем при 140 градусах примерно час, до получения золотистой корочки.

Другие рецепты приготовления диетической творожной запеканки вы найдёте здесь.

Творожный кекс.

Залить желатин водой, настоять. Взбить 0,5 кг творог с чайной ложкой соли в миксере. Нарезать фрукты кусочками (персик, груша) и смешать с творогом и желатином. Выложить смесь в форму для кекса и дать постоять ей сутки в холодильнике.

Тонизирующий утренний напиток.

Нарезаем корень имбиря, лимон, лайм, огурец кольцами. Заливаем пол литрами горячей воды. Настаиваем в холодильнике сутки, выпиваем наутро.

Диета Магги (видео-советы)

Основные преимущества в том, что подобный режим подходит людям любого возраста. К тому же это наиболее экономичный вариант похудеть, т.к. все вышеперечисленные продукты легко приобретаются в магазине по доступным ценам. Не забудьте о противопоказаниях!

Творожная диета Усама Хамдий


Диета Усама Хамдий предусматривает начальный вес более 100 кг., но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг., диету без совета врача на свой страх и риск выбирать не стоит — в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов — ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.

Бывает две разновидности диеты Усамы Хамдия: яичная и творожная, они очень схожи между собой и имеют общие правила.

Диета Усама Хамдий. Основные правила

  1. Нужно пить много воды (не газированной, до 2,5 л. в день);
  2. жирного и жареного мяса не кушать, и вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение — курица без кожи;
  3. во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле;
  4. фастфуд и выпечку не кушать;
  5. ограничить потребление соли;
  6. вне приемов пищи не перекусывать;
  7. не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Диета Усама Хамдий. Меню

Первая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).

рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

жареное мясо, салат.

2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

жареное мясо, салат.

курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:

200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

200 грамм творога, овощи в любом количестве.

кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.

творог, фрукты в любом количестве

жареное мясо, огурцы.

творог, фрукты в любом количестве

любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

рыба или мясо и салат

рыба или креветки (жареные или вареные).

творог, фрукты в любом количестве

жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная — 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Как похудеть на диете Магги

Что такое диета Магги, и насколько она эффективна? Какого питания необходимо придерживаться, чтобы сбросить лишний вес? Представляет ли диета Магги риск для здоровья? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

Читать еще:  Рейтинг диет по эффективности

Чтобы сбросить лишний вес, используется диетический режим питания. Главный недостаток данного способа – чувство голода, приносящее дискомфорт и провоцирующее увеличение уровня кортизола в крови. Диета Магги на 2 недели – лучший вариант решения этой проблемы.

Особенности

Существует предположение, что диетический режим питания по данной схеме был создан бывшим премьер-министром Великобритании Маргарет Тэтчер, откуда он и получил свое название. Кто на самом деле его изобрел – не известно.

Диета базируется на биохимической реакции организма на кардинальные изменения в рационе. Чтобы получить эффективный результат, необходимо четко придерживаться основного правила – употреблять не менее 28 куриных яиц в неделю. В отличие от других диет в данном случае не получится послабить режим питания, заменив предписанные продукты более щадящими.

Яичная диета Магги рассчитана на 14 дней и позволяет не только избавиться от жировых отложений, но и поддерживать тело в форме. Для этого необходимо строго придерживаться ежедневного меню, которое прописано в рационе.

Правила

Диетический режим питания обеспечит положительный результат при соблюдении следующих правил:

  • из меню можно убирать некоторые продукты, но запрещено добавлять другие;
  • нельзя изменять указанную норму;
  • приемы пищи должны следовать строго в описанном порядке;
  • все овощи варятся на воде (но не на бульоне);
  • в питании не должно быть различных масел, жиров, круп, алкогольных напитков, макаронных изделий, блюд из картофеля, бананов, манго, винограда, инжира, фиников и баранины;
  • употребляйте больше воды (допускается чай и кофе без подсластителей);
  • чтобы утолить голод, можно незапланированно есть салат из моркови, огурцов, и зелени (но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи);
  • употребив запрещенный продукт, программу похудения придется начать сначала.

Людям, которыми используется диета Магги, меню на каждый день следует планировать заранее, полностью исключив из рациона сахар. Но при этом сахарозаменители в питании не запрещены. Главное преимущество диетического режима заключается не только в устранении жировых отложений, но и корректировке питания. После выхода из диеты пропадает желание есть сладкие и жирные блюда. Это позволит в дальнейшем самостоятельно контролировать свой рацион и не набрать лишний вес снова.

Чтобы уменьшить массу тела, достаточно всего 14 дней. Но при необходимости диета Магги предусматривает меню на 4 недели, которое поможет избавиться от жировых отложений и улучшить состояние здоровья. Завтрак для каждого дня остается неизменным: половина грейпфрута и 1-2 вареные яйца. В остальном двухнедельный режим питания рассчитывается по следующему принципу:

  • Понедельник. На обед съешьте разрешенные фрукты в неограниченном объеме. Лучше всего подойдут яблоки, киви, груши и апельсины. На ужин запеките или приготовьте на пару около 250 г мяса. Вечером хорошо усваивается любой вид, за исключением баранины.
  • Вторник. Днем употребите в пищу запеченную или вареную куриную грудку весом 200 г. Предварительно удалите шкурку, так как в ней содержатся жиры, мешающие похудеть. Вечером сварите 2 яйца вкрутую, сделайте 150 г овощного салата, 25-граммовый тост и грейпфрут.
  • Среда. На обед приготовьте салат из томатов и порежьте сыр с минимальным показателем жирности. Добавьте к этому 25-граммовый тост. На ужин сварите или запеките мясо.
  • Четверг. Выберете один вид фруктов из списка разрешенных и съешьте его днем в любом объеме. Вечером употребите около 250 г вареной или запеченной курятины со 150-граммовой порцией овощного салата.
  • Пятница. На обед сварите вкрутую пару яиц и 250 г овощей (кабачков, фасоли, гороха, моркови). На ужин приготовьте 200 г креветок, салат из овощей и 1 цитрус.
  • Суббота. Выберете один вид фруктов из списка разрешенных и съешьте его днем в любом объеме. На ужин сварите или запеките 200 г чистой курятины.
  • Воскресенье. На обед употребите 250 г курицы, приготовленной методом запекания или варки, 200 г овощей и 1 цитрус. На ужин съешьте кабачки и морковь, но не более 200 г.
  • Понедельник. Дневной прием пищи должен состоять из 250-граммовой порции жареного, вареного или запеченного мяса и салата, объемом 200 г. На ужин отварите 2 яйца вкрутую и съешьте вместе с грейпфрутом.
  • Вторник. Меню для этого дня полностью совпадает с предыдущим.
  • Среда. Отварите или запеките 200 г мяса на обед и употребите в пищу с огурцами. Калорийность данного овоща минимальна, поэтому его количество не ограничивается. На ужин съешьте 2 сваренных вкрутую яйца с апельсином.
  • Четверг (яичный день). Необходимо употреблять по 2 яйца утром, днем и вечером. На обед дополнительно порежьте около 150 г сыра с минимальным показателем жирности и 150 г разрешенных овощей.
  • Пятница. Запеките, пожарьте или отварите 200 г рыбы/креветок для дневного приема пищи. Вечером ограничитесь 2 вареными яйцами.
  • Суббота. На обед приготовьте 200-граммовую порцию мяса и съешьте с 2 томатами и 1 цитрусом. На ужин можно употребить любое количество фруктов из списка разрешенных.
  • Воскресенье. Днем съешьте 200 г курятины, приготовленной любым способом (но без шкурки), 150 г вареных овощей, 3 помидора и 1 грейпфрут. Меню на ужин – то же самое, но порция куриного мяса на 50 г меньше.

Если диета Магги планируется на 4 недели, кроме меню можно составить таблицу, чтобы не путаться в рационе на каждый день. Курс на месяц предполагает ту же программу и аналогичный режим питания. Единственное отличие – более длительный срок, в течение которого придется соблюдать диету.

Творожное меню

Главный недостаток диеты Магги заключается в том, что ее не смогут использовать люди, страдающие от аллергии на яйца. Для решения этой проблемы предусмотрена возможность частичной или полной замены яичного рациона на творожный. Достоинство творога – содержание в составе практически тех же веществ (в особенности белков), которые обеспечивают куриные яйца.

Творожная диета Магги на 4 недели дает тот же результат, что и яичная, но при этом не придется беспокоиться о возникновении аллергической реакции. Некоторые люди просто не любят куриные яйца, но хотят снизить свой вес. В этом случае необходимо употреблять в пищу во время диеты творог с показателем жирности не более 9%. 100 г продукта равнозначно 1 куриному яйцу. Соответственно, объем порции творога для одного приема пищи должен составлять не более 200 г. Такой рацион также подойдет людям не только с избыточным весом, но и повышенным холестерином в крови. В отличие от яиц творог не влияет на данный показатель.

Творожная диета Магги, меню которой отличается от яичной программы питания только основным продуктом, также предполагает двухнедельный или месячный курс. Результативность от изменения рациона не снижается.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:

  • в течение последующей недели сохраняйте в меню продукты, к которым организм привык во время диеты (курятина, творог, цитрусовые, яблоки);
  • старайтесь не употреблять в пищу блюда, способные повлечь быстрый набор веса (жареный картофель, сладкое, выпечка, макароны);
  • не повышайте стремительно объем порций;
  • следите за количеством калорий, потребляемых в сутки;
  • не используйте сахар (или сохраняйте дневную норму на минимальном уровне).

Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.

Полезные советы

Чтобы диетическое питание дало максимальный результат, необходимо:

  • на постоянной основе заниматься спортом (если нет такой возможности, устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе и старайтесь много ходить пешком);
  • спите не менее 7 часов в сутки (дефицит сна приводит к повышению уровня кортизола в организме, из-за чего снижение веса замедляется);
  • избавьтесь от вредных привычек (например, алкоголь отличается очень высокой калорийностью и негативно отражается на работе печени, из-за чего в организме нарушается обмен веществ, – это провоцирует ожирение).

Борьба с лишним весом требует комплексного подхода, в котором диета – лишь одно из необходимых условий.

Преимущества и недостатки

Фактически, диета Магги является переходом на белковый рацион с минимальным потреблением углеводов. В этом она имеет сходство с кето-диетой, но меню и список разрешенных продуктов значительно отличаются. Яично-творожное питание помогает быстро избавиться от лишнего веса, однако оказывает большой стресс на организм, поэтому ею можно пользоваться не более 1 раза в год. В противном случае возникает риск серьезного вреда для органов ЖКТ и здоровья в целом.

Основной минус диеты – возможность возникновения аллергической реакции на яйца или цитрусовые при индивидуальной непереносимости. Тем не менее, большинство людей сможет временно перейти на такой режим питания без особых трудностей.

Диетический рацион позволяет сбросить до 5 кг за 2 недели, но имеет комплекс противопоказаний. Подобные изменения в питании запрещены:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и печени.

Диета Магги, отзывы и результаты о которой указывают на ее эффективность в большинстве случаев, не используется многими людьми из-за личных страхов. Главный предмет опасений – большое количество яиц, прописанное в программе питания. Но, по словам диетологов, это не представляет риска для организма, если в рационе отсутствуют продукты и блюда с высоким уровнем жирности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector