Убрать живот японский метод
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Убрать живот японский метод

Убрать живот с помощью полотенца: последние отзывы, фото, результаты. Узнаем как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину? Отзывы

Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Выполнять ее можно в любом возрасте. Более подробно о ней будет сказано в обзоре.

Чтобы уменьшить талию, хватит и нескольких минут

Метод Фукуцудзи, известный многим, как способ похудения, приобрел широкую популярность. На просторах Интернета информации о нем очень много. Используя его, можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы японок о методике восторженные. По их словам, достаточно потратить всего пару минут для уменьшения талии на несколько сантиметров. Рост при этом увеличивается. Другими словами, использование методики Фукуцудзи поможет добиться поставленных целей за максимально короткий период времени. Будет не только уменьшена талия, но и спина станет более здоровой.

Действительно ли японская методика эффективная?

Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней.

  1. По-настоящему ли методика японского специалиста Фукуцкдзи поможет убрать живот с помощью полотенца. Отзывы об этом не совсем однозначные.
  2. Какой результат может быть получен в ходе выполнения требуемых действий.
  3. Как люди, которые испытали на себе действие методики, относятся к ней.
  4. Какая техника безопасности должна соблюдаться, чтобы не было получено травм.
  5. Что лучше делать в том случае, если есть боли в спине.

Разработка метода

Японский специалист на протяжении нескольких лет работал над формированием своего знаменитого метода. В результате его многочисленных исследований и экспериментов была выпущена книга. 6 миллионов ее экземпляров успешно разошлись по Азии. Все хотели знать, как выпрямить спину и убрать живот с помощью полотенца. Отзывы это наглядно демонстрировали.

Специалист в ходе формирования методики пришел вывод, что практически самой главной причиной широкой талии является неприродное расположение костей таза, а также подреберья. Когда они будут «уложены» правильно, то и живот пропадет, грудь станет более развернутой, рост увеличится, а спина выпрямится.

Действия, которые надо выполнить

Какие действия надо выполнить, чтобы убрать живот с помощью полотенца? Они не отличаются особой сложностью.

  1. Используя полотенце, скатайте тугой валик. Его длина не должна быть меньше 40 см., а толщина – около 10 см. Чтобы валик в ходе выполнения необходимых действий не раскатался, надо перевязать его крепкими нитками.
  2. Усядьтесь на твердую, горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать далеко не самый лучший вариант. Стоит воспользоваться кушеткой, массажным столиком или простым туристическим ковром, расстелив его на полу. Кладем валик позади себя.
  3. Аккуратно и медленно опускаем спину. Валик при этом надо поддерживать руками. Он должен расположиться поперек корпуса под поясницей (ровно под пупком). Это условия играет очень важную роль.
  4. Ноги расположите по ширине плеч, «косолапо» сведя стопы друг с другом. Большие пальцы ног должны касаться. Пятки следует расположить на расстоянии 25 см. друг от друга.
  5. Заведите вытянутые руки за голову. Они должны быть прямыми. Ладони следует направить вниз и соединить друг с другом мизинцы. Поза не очень удобная. И если вы не может полностью выпрямить руки, то ничего страшного в этом нет. Пусть они лежат так, как получается. Следите, чтобы прикасались большие пальцы стоп и мизинцы рук. Это важное условие, которое надо соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью полотенца.
  6. В такой позиции надо лежать на протяжении пяти минут.

Необходимо регулярное выполнение тренировок

Если вами все было сделано правильно, скелет сразу же начнет принимать естественное положение. Вы сможете ощутить, что живот чудесным образом «втягивается». Но следует знать, что такой процесс способен оказаться достаточно болезненным. Если вам трудно лежать на валике на протяжении пяти минут, то начните с меньшего времени. Например, с двух минут. Каждый день время следует увеличивать, пока оно не достигнет заданного уровня. Первые результаты вы заметите через месяц.

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Главное в этом деле – регулярность. Если вы хотите добиться положительных результатов за небольшой промежуток времени, то выполнять несложные действия следует каждый день.

В чем заключается суть тренинга?

Такой тренировочный процесс напоминает по своей структуре растяжку. Другими словами, мышцы и подреберье тянутся. Перемещая валик под грудную клетку, вы будете приподнимать грудь. Если полотенце расположить под ребрами, уменьшится талия, став более выразительной. Естественно, одной недели недостаточно для того, чтобы ушел вес, а спина стала прямой. Но, не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли.

Вы решили убрать живот с помощью полотенца? Результаты в первое время видны не будут. Но узнать об их наличии поможет сантиметровая лента. Измеряйте свою талию регулярно. Чем дольше вы будете выполнять описанные выше действия, тем быстрее станут таять лишние сантиметры. Позвоночник распрямится, боли в области поясницы исчезнут. Но следует понимать, что для каждого организма характерна индивидуальность. И сравнивать свои результаты с другими не рекомендуется.

Отзывы специалистов относительно применения японской методики

Теперь понятно, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. Отзывы специалистов о ней в большинстве случаев положительны. Врачи говорят о том, что происходит уменьшение талии и выпрямление осанки за небольшой срок. За счет этого предотвращается возникновение большинства заболеваний. Внутренние органы получают более низкую нагрузку. С помощью такой методики происходит формирование более красивого и спортивного тела.

Следует знать, что убрать живот с помощью полотенца по японской методике можно, не опасаясь какого-либо вреда для своего организма. Эмоции и ощущения от этого только самые положительные. Специалисты рекомендуют во время выполнения упражнений в самом начале просить помощи со стороны близких. За счет этого можно будет предотвратить ошибок и неправильного выполнения техники. Да и валик будет проще перекатывать. Как говорили специалисты, не нашлось еще ни одного пациента, которому данный метод не принес пользы.

Это не способ похудения!

Нельзя сравнивать иные способны избавления от лишних килограммов и японский метод. Убрать живот с помощью полотенца, улучшить осанку, уменьшить талию – это основные достоинства методики доктора Фукуцудзи. Она никак не связана с похудением. И это следует понимать. Избавления от лишнего жира происходить не будет!

Предложенный японским специалистом способ – своеобразная статическая растягивающая тренировка. За счет нее можно избавиться от самых разных дефектов, которыми обладает осанка. Также получится расслабить особенно сильно зажатые мышечные волокна. Именно за счет этого можно получить удивительный эффект.

Существует огромное количество способов похудения. И искать их можно где угодно, но только не в японской методике доктора. К тому же можно за счет упражнения усугубить имеющийся остеохондроз, получив не только серьезные осложнения, но и сильные боли в спине. Именно по этой причине важно начинать выполнять действия, описанные в методике, с помощью близких.

Отзывы людей о японской методике

Выше было описано, как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину. Отзывы людей о методике могут быть не совсем однозначными. Некоторые выполняли упражнение несколько раз. При этом ими было замечено, что талия уменьшилась на сантиметр. Рост не измерялся. Отмечались также достаточно интересные ощущения. Первое выполнение упражнения происходило достаточно легко. Даже если позвоночник назвать здоровым нельзя было. При этом на протяжении всего дня осанка удерживалась ровной сама собой не только при ходьбе, но и в сидячем положении. Дискомфорта в спине после второго выполнения упражнения вообще не было. Но это единичные случаи.

Что можно получить от регулярного выполнения тренинга

Есть и отзывы тех, кто регулярно выполняет упражнения. За месяц у них талия уменьшилась примерно на 11 см. Вернулся высокий рост, ушел животик. После первых занятий рост и размер талии могут «гулять» (уменьшаться и возвращаться к обычным размерам снова). Но при регулярном выполнении тренировок все параметры зафиксируются в нужном вам положении.

Судя по отзывам людей, пропадает сутулость, появляется уверенность в походке. В связи с этим улучшается настроение. Поэтому можно смело говорить о том, что это действенный японский метод. Убрать живот с помощью полотенца (отзывы продемонстрировали это прекрасно) достаточно легко, получив при этом бонусы в виде прямой осанки и отличного настроения.

Важные рекомендации

Если вас заинтересовал японская методика, то в первую очередь рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно в том случае, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Первые занятия следует проводить, используя небольшой по размерам валик. Со временем его диаметр можно увеличить до требуемого уровня.

Не рекомендуется лежать больше пяти минут. Это испытание даже для полностью здоровой спины может оказаться достаточно серьезным и вредным. После выполнения упражнения сразу подниматься не стоит. Медленно и аккуратно повернитесь на бок и встаньте. Старайтесь прислушиваться к тому, что говорят ощущения вашего тела.

Подведем итог под всем вышесказанным

Итак, убираем живот с помощью валика из полотенца. Подытожим все вышесказанное. Что обязательно надо запомнить?

  1. Выполняя тренировку в первый раз, позаботьтесь о том, чтобы рядом кто-то был. Это поможет понять, куда точно положить валик.
  2. Разместите часы на видном месте, чтобы не пролежать больше, чем надо.
  3. По прошествии пяти минут аккуратно скатитесь с полотенца набок. Сразу вставать не спешите. Полежите около минуты, потом сядьте. Через минуту аккуратно можно начать вставать. Спешить не надо.
  4. Если осталось чувство дискомфорта, то оно проходит достаточно быстро.

За счет выполнения упражнения происходит подтяжка мышц живот. Делая упражнения по утрам, вы получите ощущения физической энергии, легкости на весь оставшийся день.

Когда методика может навредить

Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, то пользоваться методикой японского специалиста не рекомендуется. Этим вы только усугубите свое состояние. В такой ситуации потребуется профилактика остеохондроза. Ее проводить врачи рекомендуют по нескольким основным направлениям.

  1. Сформируйте двигательные привычки.
  2. Используйте вспомогательные приспособления, которые будут снимать нагрузку с позвоночника.
  3. Увеличивайте межпозвоночное расстояние. Наиболее полезно это будет в том случае, если позвонки «просели».
  4. Начните посещать массаж, займитесь самомассажем.
  5. Сформируйте грамотный тренировочный комплекс.

Японская методика ни в одном из вышеперечисленных направлений не способна оказать помощь. Поэтому и пользы от нее ждать не следует.

Секрет методики прост

Каким же секретом обладает японский метод, позволяющий убрать живот с помощью полотенца? Отзывы, фото, техника выполнения – со всем этим вы можете ознакомиться по ходу прочтения обзора. А секрет у методики достаточно прост. С помощью него можно вернуть кости в то положения, в котором они должны находиться. За счет этого и объясняется уменьшение талии, повышение роста. Ничего сложного и сверхъестественного в способе не имеется.

Вместо заключения

В данном обзоре был рассмотрен японский метод. Насколько он действеннее, вы можете узнать, прочитав отзывы. Некоторые из них также приведены в статье. Однако следует отметить, что для того, чтобы получить максимальную пользу, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачами. Они помогут разобраться в действенности этой методики именно для вас и вашего случая. Но если вы решили самостоятельно заняться выполнением тренировочного процесса, то подойдите к нему с осторожностью. Прислушивайтесь к своему организму. И если боли в спине будут только увеличиваться, то прекратите выполнение упражнения. И не забывайте о регулярности, если после выполнения тренинга болей в спине вы не чувствуете.

Читать еще:  Свинина на диете

—Убрать живот и выпрямить спину — Японский метод – минус 4 см за 5 минут в день

Убрать живот и выпрямить спину — Японский метод – минус 4 см за 5 минут в день

Убрать живот и выпрямить спину — Японский метод – минус 4 см за 5 минут в день С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. 1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался. 2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя. 3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент. 4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см. 5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. 6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. 7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются. Подробнее:http://instiks.com/pin/2312/

Комментарии:

есть тут кто–то, кто может подтвердить, и/или объяснить почему это (не)работает?

Написал nicewhitepofy ·

nicewhitepofy: Я подтверждаю, у меня сработало. Купила юбку на размер меньше в талии, а надеть требовалось буквально через час после покупки. Получилось.

Написала Vasya_Maslova ·

Vasya_Maslova: В полночь юбку не порвало?

Написал piratsky ·

piratsky: Я очень хорошо выглядела, поэтому юбка снялась, по–моему, уже ДО полуночи.

Написала Vasya_Maslova ·

nicewhitepofy: Фигня все это. Единственное чего можно добиться за 5 минут в день, это научиться втягивать живот подходя к зеркалу. Осанку тренировкой изменить конечно можно, только для этого требуются месяцы, если не годы упорной работы. Спросите у балерин или гимнастов, а еще лучше у сколиозников.

Написал canis_lupus ·

canis_lupus: вот посему и возник вопрос, что не может все так просто быть

Написал nicewhitepofy ·

nicewhitepofy: В пост призывается Капитан Очевидность!

Написал aaapchxiii ·

nicewhitepofy: гуглим «Фукуцудзи», читаем ничего там волшебного нет http://shas–live.com/sekrety–pohudeniya/metod–fukutsudzy–yaponskiy–sposob–pohudeniya

Написал monzdr ·

monzdr: название в стиле нтв, а так ничего никто и не рассказал. меня физиология процесса интересует. а там, в статейке, тупое можно и нельзя, но никакого почему–потому что нету.

Написал nicewhitepofy ·

nicewhitepofy: статейка — для примера, поищите другие статейки, которые вам понравятся. по какому слову гуглить я написал

Написал monzdr ·

Уменьшить живот на 4 см без смс и регистрации

Написал apoptos ·

apoptos: беременным не звонить?

Написал papa_s_perforatorom ·

Делал примерно месяц. Как такового похудения нет, но живот реально уменьшается, он как будто внутрь уходит, спина ровнее, руки и ноги устают за пять минут, польза действительно есть, и как пишут вставать надо очень аккуратно, через бок.

Написал zuluzulu ·

zuluzulu: Похудения нет, но живот уходит? Поясните плз? Типа масса тела не изменилась, но одежда стала велика в пояснице?

Написал citius ·

citius: Живот тем больше, чем больше вы сутулитесь. Когда спина выравнивается, поднимаются плечи, расширяется грудная клетка, подтягивается диафрагма, убирается живот. Очень хорошо могут прочувствовать те, у кого животик небольшой — если просто встать правильно, он исчезнет (позвоночник прямо, лопатки назад и вниз, плечи вниз, макушкой тянуться к потолку, пятками давить пол, «растягивая» позвоночник). Это эффект кратковременный, но если вы постоянно занимаетесь, тело будет постепенно приучаться к правильной осанке и вкупе с другими упражнениями может дать хороший эффект. От большого пивного живота одно это упражнение не спасет). Погуглите еще «диафрагма и пресс», например, — станет понятнее про живот. «Японский метод» — всего лишь переложение йоговских упражнений на растяжение и выпрямление позвоночника. «Косолапые» ступни скорее всего призваны раскрыть крестцово–поясничный отдел. Про минус 4 см за 5 минут в день — туфта или кратковременный эффект на 5 мин, что несчитово.

Написала rtTavi ·

rtTavi: Не понял из вашего комментария. Это упражнение — полезное и стоит ли его делать, если сидишь постоянно?

Написал StarkReality ·

StarkReality: Если сидишь постоянно (пожизненное), то делать стоит.

Написал Ves ·

StarkReality: Да, полезное, делать стоит, это одно из простейших упражнений — «тадасана», или «поза горы». Какого–то сногсшибательного эффекта я, например, от него не чувствую, но каждому свое, соотносительно с потребностями и возможностями. Его легко освоить и выполнять. Я иногда на эскалаторе еду и делаю адаптированный вариант, под верхней одеждой незаметно, только осанка меняется. Т.е. это конечно не очень неправильно, нужно босиком, с вытягиванием рук и т.д., но почему бы не получить какую–то пользу от этой минуты? Описанный «японский метод» для разгрузки и вытягивания позвоночника, по–моему, гораздо эффективнее.

Написала rtTavi ·

zuluzulu: Почему только месяц?

Написал StarkReality ·

6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Если касаться не будут — всё зря? Похоже на какой–то религиозный ритуал (как складывать пальцы, когда крестишься).

Написал Akula ·

Akula: как человек, посвятивший японским единоборствам около десяти лет могу сказать, что эти тонкости действительно имеют значение — определенная поза заставляет напрягаться конкретные мышцы в нужной мере. Но это про более классические вещи, например сейдза. Про эту технику ничего не могу сказать, не пробовал.

Написал dualavatara ·

dualavatara: ну я себе как–то и представляю, что что–то где надо и как надо напряжется, но уж больно просто все, сомнительно, так сказать. а ввиду больной–кривой спины, очень уж интересно.

Написал nicewhitepofy ·

nicewhitepofy: ну у меня от регулярнойго сидейние в сейдза по утрам застарелая травма колена беспокоить перестала. Так что все может быть. Надо поробовать.)

Написал dualavatara ·

dualavatara: в общем будем аккуратно попробовать. всякое бывает, вдруг и правда поможет.

Написал nicewhitepofy ·

nicewhitepofy: Посмотрите про йогу Айенгара, она щадящая и хорошо подходит «проблемным» людям. Там статичные асаны, выполняются с использованием доп. материалов (кирпичи, болстеры, ремни); очень большое значение для постановки скелета и направления мышц имеет именно правильное выполнение асан, определенное складывание ладоней, ступней, повороты ног–рук–туловища указывается не зря — от этого зависит, на какие мышцы нагрузка идет, а какие расслабляются. Конечно, все только под руководством профессионала, иначе можно угробить спину и суставы.

Написала rtTavi ·

На подобном ролике сплю уже много лет и вам рекомендую. Надо только подобрать наиболее удобный диаметр.

Написал Power ·

Power: всю ночь спите на спине не меняя позы?

Написал andreyis ·

andreyis: Видимо он ещё и большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасает. Или склеивает?

Написал Akula ·

andreyis: Нет, конечно, но этот ролик, если правильно подобран, разгружает позвоночник лучше любого ортопедического матраса и при сне на боку.

Написал Power ·

Анекдот к месту: К доктору приходит на прием бабка — Милый, ты знаешь груди у меня что–то совсем не стоят — Нагнитесь Бабка нагнулась — Теперь стоят? — Стоят, милый, стоят. — Вот так и ходите.

Написал Pavol ·

Мне об этом рассказывал массажист в какой–то клинике, только о руках и ногах вроде речи не было (просто вытянуть и не выделываться), и о «убрать живот» тоже. Он объяснил, что смысл в том, что таким образом расслабляются поясничные (я не знаю терминологии, пишу как понял тогда) мышцы и это как профилактика болей в спине, которые появляются из–за спазмов, появляющихся от сидячего образа жизни. Как он сказал, что начинать надо с 5 минут, и постепенно довести до 15, и предупредил, что при расслаблении мышцы могут как стать менее напряженными, так и начать болеть.

Написал dmifed ·

dmifed: Буквально вчера этот метод порекомендовал массажист с 40 летним стажем. Говорит, на себе пробовал, работает. Сначала тяжело, потом всё лучше. Будем изучать.

Написал vstorone ·

Если у кого–то проблемы с позвоночником, как у меня, советую вот такое простое упражнение

Написал mr1g ·

mr1g: а как у вас?

Написал nicewhitepofy ·

nicewhitepofy: Остеохондроз, спондилез, спондилоартроз и протрузия дисков. Но ниче, живу. Мне упражнение помогает, суть одна — позвонки становятся на свои места

Написал mr1g ·

mr1g: понято, спасибо

Написал nicewhitepofy ·

mr1g: Еще что–нибудь расскажите, или ссылку дайте на что–то дельное. Как раз последнее время очень стало беспокоить. Гуглить и читать все подряд, и в том числе разную туфту, пугает.

Написал vladia ·

vladia: Я не доктор и не знаю что именно вас беспокоит, так как спина это очень сложная и серьезная тема. Лично я пью хондропротекторы, НПВС, сплю на ортопедической подушке, делаю зарядку утром, стараюсь держать ровную осанку. Хочу еще ортопедический матрас или кровать нормальную прикупить.

Написал mr1g ·

mr1g: Согласен, конечно. Пора идти к врачу.

Написал vladia ·

mr1g: Вот после второго видео захотелось попробовать, девушка мотивирует 😉

Написал Loiola ·

Бля, чего только не понапишут. Это упражнение лишь приводит в тонус мелкие мышцы живота. Никакого долговременного мощного воздействия на мышщы «кора» оно не окажет. Только тренировки — систематичные и достаточные по уровню нагрузки помогут «убрать/уменьшить обвисший живот», «подтянуть фигуру» и далее по списку. Причем, на длительный срок, «без регистрации и смс».

Написал BioSynth ·

Сейчас попробовала. Руки отваливаются от напряжения и чувствую пресс. Посмотрим, что через месяц будет, хотя у меня нет задачи похудеть, осанку хочу как у балерины 🙂

Написала johnny1 ·

johnny1: Попробуй лучше вот это — больше шансов на успех при реально акцентированной нагрузке на «нужные» группы мышц:)

Написал BioSynth ·

BioSynth: не, ну разные штуки. та, что в топике на лордоз и таз. в вашем видео не менее полезное, но о другом. не замена, но не грех и тем, и тем баловаться.

Написал nicewhitepofy ·

BioSynth: спасибо за наводку

Написала Digitaliz ·

Написал messir13 ·

Про «выпрямить спину»: сработает далеко не во всех случаях.

Написал tel_mail ·

tel_mail: Я вот думаю, написано что метод Японский) может просто этот метод действует только на Япошек? )))

Написал webday ·

если стоят протезы ТБ суставов, есть риск их вывихнуть, загибая ногу внутрь.

Написал ZuratonE ·

Написала tirlili ·

Работает, за три недели избавилась от диастаза первой степени.

Написала Royalcheg ·

Мне «лежание на скалке в полотенце» прописал невролог–мануальный терапевт для формирования поясничного изгиба. Каждый день с 5 до 15 минут (постепенно увеличивая), про кисти–ступни надо у него спросить будет. Филоню, поэтому мне «не помогает».

Написала Felixfelicis ·

Написал suchipotroh ·

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Как убрать живот с помощью полотенца (японский метод)

Осиная талия: минус 5 см за месяц с помощью подушки! – Все буде добре. Выпуск 968 от 16.02.17


Сегодня немало людей стремятся выпрямить осанку плюс избавиться от лишних килограммов. Способов, предлагаемых на телевидении и в интернете, огромное множество. Наиболее популярные, конечно же, — тренировки в спортивных залах и соблюдение диет. Но рецепты стремительно похудения обычно строятся на выводе жидкости или на интенсивной физической нагрузке.

Читать еще:  Средство для похудения малышева

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину | econet.ru

Следует помнить, что самые сбалансированные диеты для ускоренной потери веса не безвредны, а интенсивные занятия спортом без соответствующей физической подготовки небезопасны.

Однако существует оригинальная японская методика, которая весьма проста, и выполнять ее возможно представителям всех возрастных категорий. Этот метод доступен каждому прямо дома и абсолютно бесплатно.
Японский метод похудения с полотенцем — Метод Фукуцудзи

История появления метода Фукуцудзи

Япония славится нетривиальным подходом к вопросам здоровья и красоты. Там постоянно разрабатывают и внедряют новые способы ухода за собой или оригинальные системы питания.

Японский врач Фукуцудзи изобрел уникальную методику улучшения состояния организма в целом с использованием валика из полотенца. Тканевый ролик помещается под поясницу, когда пациент лежит на спине. Этим нехитрым способом вытягивается и укрепляется позвоночник.

Изначально технология применялась исключительно с целью оздоровления позвоночника. Однако со временем обнаружилось, что кроме красивой прямой осанки, клиент получает эффект уменьшения жировой прослойки на животе.

Принцип действия японского метода

Сидячая работа и отсутствие достаточного количества движения на протяжении дня приводит к нарушениям осанки. Продолжительное время позвоночник находится в неестественном согнутом состоянии, плечи сгорблены – все эти факторы создают непомерную нагрузку на поясницу, а на нижний позвоночный отдел непрерывно оказывает давление диафрагма.

Последствием таких условий становится то, что в брюшной полости органы сжимаются, занимают некорректное положение и как бы выпирают.

Исходя из описанных фактов четко видно, что проблема округлого или обвисшего живота касается и худеньких людей. Замечено, сколько бы человек ни пытался похудеть, как бы активно ни тренировал пресс, а животик никуда не девается.

Японская техника приводит к тому, что органы плавно встают на свое место и начинают сбалансированную работу. Метод налаживает функциональность организма, активизирует метаболизм. Из-за этого и происходит сужение объемов в талии.

Ожидаемые результаты

До появления первых заметных результатов должно пройти не менее месяца регулярных занятий. Упражнение необходимо выполнять ежедневно. Позитивные изменения могут наблюдаться следующие:

вытягивание позвоночника (визуально человек как будто вырастает); мышцы спины расслабляются; осанка корректируется; налаживается деятельность внутренних органов; похудение в области живота — около 10 см.

Предпочтительно делать упражнение по вечерам, когда под действием силы тяжести и после рабочего дня, проведенного сидя, позвоночник «спрессовывается» на парочку сантиметров.

Результаты сразу заметны не будут. Чтобы обнаружить их нужно замерять время от времени талию сантиметровой летной. Чем дольше будут продолжаться тренировки, тем активнее станут пропадать ненужные сантиметры. Но важно помнить, что всякий организм индивидуален, и сравнение своих достижений с другими не показательно.

Технология выполнения упражнений с полотенцем

Методика кажется очень легкой, но принципиально важно верно положить валик из полотенца под спину. Итак, описание выполнения по шагам:

Необходимо взять объемное полотенце длиной около полутора метров. Оно сворачивается в максимально возможный плотный валик. Полученный цилиндр нужно обмотать и надежно закрепить крепкой бечевкой или канатиком. Длина валика должна составлять 40 см, а диаметр — 10-15 см. Если вес пациента слишком внушительный, то размеры валика увеличиваются. Помимо этого, тем, кто имеет проблемы со спиной, не стоит использовать слишком туго скрученный валик. В случае, когда большого полотенца нет, можно взять 2 небольших и скатать их вместе. Нужно сесть на гимнастический коврик, расстеленный на полу, или любую иную твердую и ровную поверхность. Постель не годится! Валик располагается непосредственно за ягодицами, его следует прижать и держать руками. Ноги сгибаются в коленях, ступни крепко вжимаются в пол. Далее необходимо плавно и медленно опуститься на спину. Очень важно, чтобы валик находился под поясницей прямо под пупком. Чтобы определить правильность расположения в нужной области, пальцами рук нужно нащупать пупок и провести руками по бокам вниз, после чего скорректировать полотенце. Следом осторожно распрямляются ноги. Большие пальцы ног соединяются вместе, пятки при этом раздвигаются как можно шире. Эта «косолапая» позиция должна сохраняться на протяжении всего упражнения. Допустимо скрещивание пальцев и удержание одного другим. Руки тянутся вверх от головы. Ладони кладут на пол, соединяя мизинцы. Позицию необходимо удерживать около 5 минут. Это довольно сложно. Важно, чтобы пальцы рук и ног постоянно соприкасались. Приняв позу, следует расслабиться и сфокусироваться на ощущениях в теле. По прошествии времени следует осторожно сползти с полотенца набок. Не нужно спешить вскакивать. Полежав примерно минуту, можно сесть, а еще через минуту — подниматься на ноги.

Если с первой попытки не выходит выполнить всё как положено, нужно продолжать так, как получается. Когда позвоночник станет выравниваться, возможны болезненные ощущения. Сначала хорошо продержаться хотя бы минутку. Со временем получится сделать упражнение правильно и рекомендуемое время.

Когда всё выполнено верно, скелет незамедлительно начинает принимать естественное положение, а животик волшебным образом «втягивается».

В первые недели тренировок рост и обхват талии могут уменьшаться и возвращаться к прежним показателям. Однако при постоянном выполнении упражнений параметры остановятся в желанном положении.

Противопоказания

Так как способ вытягивания позвоночника посредством валика — лечебный, необходимо соблюдать предосторожности и учитывать противопоказания:

недуги и заболевания позвоночника, грыжа межпозвоночных дисков, обострение хронических заболеваний (касается не только спины), принимать положение лежа и подниматься из него нужно очень медленно и осторожно, по мере привыкания к позе размер полотенца можно увеличивать, если выполнять упражнение дольше 5 минут, можно причинить вред пояснице.

В завершение еще пара нелишних советов:

выполняя упражнение впервые, позаботьтесь чтобы кто-нибудь находился рядом, дабы проверить правильность расположения валика, скорректировать его местонахождение, и, при необходимости, помочь подняться, часы следует установить на видное отовсюду место, чтобы не выходить из позы, следя за временем.

С использованием японской методики реально восстановить позвоночник в правильное положение, исправив контуры тела. Спина выпрямится, и талия станет уже. Однако для тех, кто спешит избавиться от ненавистных сантиметров на животе, единственно этого упражнения недостаточно.

Мышцы спины и живота таким способом расслабятся, но не укрепятся. Значит, следует добавлять тренировки на пресс. Комбинируя японскую методику с физическими нагрузками и грамотно составленным рационом , можно в короткие сроки добиться хорошего здоровья и точеной фигурки.

Японский метод похудения

Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей! С апреля 2021-го года наблюдаю удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).

Японский метод похудения «заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд».

Наткнулся в Интернете на интересный метод удаления жира с живота ( adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/etot-yaponskij-metod-pomozhet-bystro-ubrat-zhir-s-zhivota-1485965 ) :

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель.

Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причём выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Как работает техника

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода.

Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Что нужно делать

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.

  • Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад.
  • Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.
  • Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.
  • Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Рекомендую посмотреть мультик на сайте ADME, чтобы чётче представить себе последовательность и траектории движений — мне, к сожалению, не удалось перенести этот мультик на свой сайт.

Лично я не особо верю в эффективность этого метода, но попробовать собираюсь. Результаты доложу.

Привожу комплекс значительно более действенных упражнений:

Как укрепить мышцы живота в домашних условиях? Для этого достаточно тренироваться всего по 10 минут в день

Автор Алексей Шевченко, 02 апреля 2017


Помните известную поговорку: живот мой – враг мой? Она истинна во всех отношениях. Без накачанных мышц живота о спортивной фигуре можно даже не помышлять, и именно он представляет собой одну из самых заметных проблемных зон.

Стоит только слегка расслабиться как даже самый подтянутый живот, так и норовит отвиснуть, даже если на нем совсем нет жира. Для того чтобы этого не допустить, необходимо буквально каждый день выполнять «подкрепляющие» упражнения.

Лучшее место для таких занятий, конечно же, спортзал, но, к сожалению, не все могут себе позволить каждый день туда ходить. Поэтому очередную статью я хочу посвятить теме: как укрепить мышцы живота в домашних условиях.

Содержание

  • 1 Некоторые нюансы тренировок
  • 2 Немного статистики
  • 3 Базовые упражнения, помогающие убрать живот дома
  • 4 Важное замечание

Некоторые нюансы тренировок

Главный «секрет» идеальной фигуры и плоского живота заключается в регулярности тренировок. Результат будет значительно лучше, если заниматься всего 10 минут ежедневно, чем при многочасовых тренировках раз в неделю. Это связано с тем, что даже минимальная, но ежедневная нагрузка не дает мышечному корсету ослабнуть и позволяет постоянно поддерживать живот в форме.

Анатомия человека такова, что живот способен отвиснуть очень быстро, ведь органы, расположенные внизу, очень массивны и постоянно меняются в объёме из-за движения пищи.

Накачанный пресс позволяет вернуть на место даже сильно деформированный живот, но для этого потребуется и много усилий, и много времени. Поэтому, лучше не допускать обвисания, и каждый день уделять мышцам пресса хотя бы несколько минут.

Для тренировок нужно подобрать побольше разнообразных неутомительных упражнений, и выполнять каждое из них примерно по 45 секунд. Таким образом, в течение всего десяти минут можно дать нагрузку всем мышцам и не обессилеть.

Чем больше будет коллекция упражнений, тем лучше – тогда Вы сможете для разных дней составлять разные подборки. Это полезно для мышц и не вызывает скуки.

Специалисты советуют обязательно делать упражнения для пресса даже в те дни, которые целиком посвящаются йоге или кардиотренировкам.

Немного статистики

За 10 минут не слишком напряженной тренировки женщине весом в 70 килограмм удастся «сжечь» около 70 килокалорий, а мужчина с весом 90 килограмм «сожжёт» приблизительно 86 килокалорий.

Базовые упражнения, помогающие убрать живот дома

Если вы поставили себе цель накачать красивый пресс, то необходимо помнить, что самым первым элементом каждой тренировки должна быть разминка. Это могут быть любые простейшие дыхательные упражнения. После них можно переходить к специальным упражнениям для живота.

Лягте на коврик для фитнеса, возьмите руками большой гимнастический мяч, поднимите. Затем согните тело, захватите мяч ногами, и опять распрямитесь. Повторяйте несколько раз.

Читать еще:  Диета джилиан майклс

Это упражнение даёт прекрасную возможность заставить работать не только мышцы живота, но и ягодицы, и бедра.

По своей сути оно представляет собой качание пресса, но мяч придаёт ему игровой элемент, включает в работу дополнительные группы мышц, а также вызывает отток крови от ног.

    1. Боковая планка «Нитка и иголкой».

Это упражнение тоже активизирует очень большое количество мышц и укрепляет не только живот, но и руки, и грудь, и ноги. Если Вы хотите ещё больше увеличить эффект, то в свободную руку можно взять небольшую гантель, либо бутылочку с водой. Даже микроскопический утяжелитель многократно повышает отдачу от такой планки.

    1. Мостик со скруткой.

Многофункциональное упражнение для людей с хорошей физической подготовкой. Оно не подходит для тех, кто страдает избыточным весом или туннельным синдромом запястного канала, но его эффективность для поддержания множества мышц в тонусе чрезвычайно высока. Также это упражнение развивает чувство равновесия.

Если у Вас совершенно нет времени для тренировок, то после разминки выполните десяток скруток с каждой стороны, и можете считать, что Ваша «тренировочная норма» на сегодня выполнена.

Многие считают, что отжимания нужны исключительно для укрепления рук. Но это не так. С их помощью можно держать в форме не только руки, но и живот. Если обычные отжимания делать не получается, то можно использовать облегченную форму, опираясь не на пальцы ног, а на колени.

    1. Планка на мяче со скруткой.

Очень позитивное упражнение, улучшающее и настроение, и состояние мышц живота. Оно требует сосредоточенности, поэтому помогает отвлечься от повседневных забот и сконцентрировать внимание на движениях мяча.

Это упражнение хорошо всем знакомо еще с детского сада. Старайтесь не опускать ноги на пол, и тогда эффект будет максимальным. Ножницы отлично нагружают практически все мышцы живота, отчего он быстро становится плоским.

При нашем сидячем образе жизни особую ценность имеют те упражнения, которые вовлекают в работу как можно больше мышц и производят комплексный эффект. Махи ногами в таком неудобном положении обеспечивают хорошую профилактику варикозного расширения вен и укрепляют мышцы живота.

Укрепляет не только живот, но и ягодицы, и икроножные мышцы. Такую планку можно усложнить, добавляя к ней различные движения ногами: махи вверх-вниз и в стороны.

Необычный вариант отжиманий значительно повышает их эффективность. В таком варианте интенсивно работают все мышцы верхней половины туловища.

    1. Отжимания с подниманием рук

Усложненный вариант отжиманий обеспечивает повышенную нагрузку мышцам живота, рук и ног. Это упражнение подходит для хорошо тренированных людей, но и новички могут попробовать его выполнить. Делать его на твердом полу не рекомендуется, так как в случае падения, можно получить неприятный ушиб лица.

Важное замечание

Перед тем как приступать к любой тренировке, нужно как следует распрямить тело. Для людей, занятых на сидячей работе и ведущих малоподвижный образ жизни, это особенно важно.

Сделать это очень легко. Для этого нужно встать спиной к стене (ноги вместе) и как можно крепче прижаться к ней всем телом, напрягая при этом все мышцы. Стены обязательно должны касаться пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок.

А вот на уровне поясницы должен быть естественный прогиб позвоночника шириной в одну ладонь. Если его нет, значит, вы горбитесь, и нужно распрямиться.

Проконтролируйте правильность позы, просунув свою ладонь между поясницей и спиной, а затем опустите руку и задержитесь в таком положении на 15 секунд.

Вообще говоря, это упражнение рекомендуется несколько раз в день делать всем, кто ведет сидячий образ жизни. Оно не требует ни подготовки, ни разминки, но, тем не менее, хорошо распрямляет позвоночник и расправляет сдавленные диски.

И в заключение хочется сказать, что начинать борьбу за стройное тело никогда не поздно. Если жировых отложений много, да и вообще здоровье оставляет желать лучшего, то нужно посоветоваться с врачом и подобрать самые безопасные упражнения.

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Рубрики

  • • библиотека (219)
  • история (27)
  • поэзия (47)
  • проза (20)
  • русский язык (25)
  • энциклопедии, справочники (32)
  • • гороскопы, тесты (121)
  • гороскопы (50)
  • народные приметы (17)
  • тесты (48)
  • • детям (220)
  • игры, флешки (41)
  • литература для детей (43)
  • учим английский язык (30)
  • художники для детей (17)
  • юным художникам (22)
  • • живопись (1133)
  • австралийские художники (16)
  • австрийские художники (8)
  • албанские художники (2)
  • алжирские художники (1)
  • американские художники (52)
  • английские художники (47)
  • армянские художники (5)
  • белорусские художники (20)
  • бельгийские художники (5)
  • болгарские художники (9)
  • бразильские художники (7)
  • венгерские художники (5)
  • вьетнамские художники (4)
  • грузинские художники (9)
  • датские художники (1)
  • израильские художники (3)
  • индийские художники (4)
  • иранские художники (4)
  • испанские художники (17)
  • итальянские художники (19)
  • канадские художники (13)
  • китайские художники (24)
  • корейские художники (12)
  • латвийские художники (6)
  • литовские художники (4)
  • мексиканские художники (4)
  • молдавские художники (2)
  • немецкие художники (8)
  • нигерийские художники (1)
  • нидерландские художники (10)
  • ново зеландские художники (3)
  • норвежские художники (3)
  • перуанские художники (3)
  • польские художники (21)
  • португальские художники (3)
  • российские художники (566)
  • румынские художники (6)
  • сербские художники (5)
  • сингапурские художники (3)
  • тайские художники (2)
  • турецкие художники (5)
  • узбекские художники (3)
  • украинские художники (29)
  • филиппинские художники (4)
  • финские художники (3)
  • французские художники (23)
  • хорватские художники (3)
  • художники разных стран (33)
  • чешские художники (1)
  • чилийские художники (3)
  • шведские художники (7)
  • шотландские художники (4)
  • эссе по картинам художников (7)
  • южноафриканские художники (2)
  • японские художники (17)
  • • жизнь замечательных людей (382)
  • артисты театра и кино (18)
  • артисты эстрады (37)
  • афоризмы и цитаты (43)
  • мудрость народов мира (25)
  • никто не забыт (49)
  • правила жизни (51)
  • спортсмены (16)
  • • здоровье (274)
  • долголетие (30)
  • здоровое питание, диеты (47)
  • лечебная зарядка, массаж (44)
  • мед.литература, диагностика (35)
  • целебные свойства растений (47)
  • • интересные факты (385)
  • животный мир (50)
  • космос (37)
  • люди (50)
  • разное (48)
  • растения и природа (39)
  • события и факты (49)
  • • искусство (132)
  • искусство такое разное (39)
  • рукоделие (20)
  • скульптуры, памятники (34)
  • цветы, растения (18)
  • • история создания шедевров (181)
  • картины зарубежных художников (21)
  • картины российских художников (50)
  • музыка (25)
  • песни зарубежные (24)
  • песни российские (35)
  • стихи (25)
  • • какой сегодня праздник? (369)
  • весна (75)
  • зима (91)
  • календарь праздников (21)
  • лето (90)
  • осень (91)
  • • кино,театр (226)
  • документальные фильмы (41)
  • зарубежные фильмы (35)
  • мультфильмы, детские фильмы (20)
  • российские худ. фильмы (49)
  • театр (18)
  • • красивейшие места планеты (244)
  • города, деревни, замки (50)
  • моря, реки, озёра, водопады (42)
  • парки, сады (31)
  • растения (24)
  • удивительная природа (46)
  • • кулинария (344)
  • вторые блюда (36)
  • выпечка (42)
  • десерты (34)
  • завтрак (32)
  • заготовки на зиму (16)
  • кабачки, тыква (29)
  • напитки (8)
  • оладьи, блины (24)
  • первые блюда (8)
  • разное (21)
  • салаты и закуски (47)
  • • мода (120)
  • история костюма и моды (37)
  • мода прошлого и настоящего (47)
  • фантазия причёсок (26)
  • • мои речные круизы (237)
  • путешествия по Пермскому краю (30)
  • теплоход В.Маяковский (49)
  • теплоход К.Минин (22)
  • теплоход М.Кутузов (39)
  • теплоход Н.Гоголь (28)
  • теплоход П.Бажов (14)
  • теплоход Пушкарёв (21)
  • теплоход Родная Русь (11)
  • теплоход Урал (12)
  • • музыка, видео. зарубежные исполнители (103)
  • инструментальная музыка (25)
  • • музыка, видео. российские исполнители (144)
  • музыка из кинофильмов (14)
  • музыкальные конкурсы (41)
  • • музыка, муз. открытки (262)
  • азбука вокала (23)
  • классическая музыка (19)
  • музыкальные альбомы (46)
  • песня года (20)
  • • оглавления разделов дневника (37)
  • • оформление дневника (130)
  • фотогенераторы (25)
  • чайнику от чайника (50)
  • • пермь-пермский край (239)
  • балетный конкурс «арабеск» (24)
  • знаменитые люди Перми (23)
  • прогулки с фотоаппаратом. (48)
  • разное (35)
  • театры, концерты, музеи (40)
  • фестиваль белые ночи в перми (32)
  • • православие (95)
  • православие (30)
  • православные праздники (26)
  • сочельник, рождество, крещение (24)
  • • праздники (285)
  • необычные праздники (39)
  • новый год (40)
  • новый год на картинах художников (38)
  • • притчи (164)
  • притчи в стихах (26)
  • • ссылки на разные темы (92)
  • • стихи (443)
  • времена года (50)
  • грусть, одиночество (41)
  • дети, воспоминания о детстве (22)
  • жизнь, возраст (48)
  • ирина самарина-лабиринт (50)
  • классики (47)
  • праздники (27)
  • про животных (18)
  • про музыку и танец (7)
  • юмор в стихах (46)
  • • стихи часть 2 (111)
  • андрей дементьев (16)
  • лариса рубальская (16)
  • эдуард асадов (6)
  • • танец (241)
  • балет (50)
  • бальные танцы (37)
  • танец на картинах художников (32)
  • танцы народов мира (40)
  • танцы разные (37)
  • • умелые руки (270)
  • вышивка (7)
  • вязание (46)
  • вязаные цветы (17)
  • игрушки (45)
  • коврики (36)
  • пэчворк (12)
  • самоучитель: вязание, шитьё. (26)
  • тапочки, пинетки (26)
  • шитьё (13)
  • • уютный дом, дача (126)
  • дача (50)
  • квартира, дом (30)
  • • фотографы (185)
  • городской пейзаж, природа (33)
  • животный мир (50)
  • люди (47)
  • люди и животные (10)
  • начинающему фотографу (10)
  • • цитаты из дневников друзей (26)

Всегда под рукой

  • К приложению

Поиск по дневнику

Статистика

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.


Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

• 1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

• 2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

• 3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

• 4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

• 5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

• 6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

• 7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Рубрики:• здоровье

Процитировано 72 раз
Понравилось: 28 пользователям

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector