Водная диета на 7 дней
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водная диета на 7 дней

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней.

Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения. Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:

  • выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;

С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник

  • жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
  • фруктовый смузи из яблока и апельсина.
  • тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
  • кефир.
  • коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.

Вторник

  • Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
  • яблочный сок.
  • борщ с куриным мясом, морс.
  • свежевыжатый сок моркови.
  • овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.

Среда

  • гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
  • смузи из петрушки, шпината, томатов.
  • овощной суп с индейкой, сок томатный.
  • кефир.
  • тыквенный суп, чай с лимоном.

Четверг

  • рисовый молочный суп, липовый отвар.
  • яблочный сок.
  • грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
  • сок из моркови и яблока.
  • коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.

Пятница

  • коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
  • кефир.
  • томатный суп, морс.
  • смузи — свекла, яблоко, апельсин.
  • овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.

Суббота

  • гречневый суп, морс.
  • смузи — яблоко, апельсин.
  • кабачковый суп, морковный сок.
  • кефир.
  • куриный суп с овощами, зеелный чай.

Воскресенье

  • творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
  • свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • гречневый суп, томатный сок.
  • кефир.
  • творожной коктейль, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.

Читать еще:  Диета на горьком шоколаде

Прочь, токсины: водная диета на 7 дней

Рассказываем про то, как избавиться от 10 кг за неделю, всего лишь добавив в рацион больше жидкости.

Человек состоит из воды примерно на 70%. Жидкость контролирует обмен веществ, кровоток, помогает работе головного мозга, а также очищает организм от шлаков, токсинов, укрепляет иммунитет. Обезвоживание приводит к торможению всех процессов, вызывая слабость, недостаток энергии.

Одно из главных правил любой диеты – большое количество жидкости, потому что она помогает очистить организм, вывести продукты распада жиров, ускорить обмен веществ, а с ним и похудение. При этом диетологи считают, что очень часто, когда нам кажется, что хочется есть, на самом деле мы испытываем жажду . На этом утверждении построена водная диета, которую еще называют системой питания для ленивых, так как на ней не нужно считать калории и подбирать строгий список продуктов — достаточно пить больше, чем есть.

Главная польза этой системы питания в том, что большое количество жидкости наполняет желудок, и есть уже не так хочется. В результате ты съедаешь меньше пиши, а значит, и меньше калорий, что приводит к быстрому похудению. Организм при этом очищается.

10 плюсов

  1. Избавление от токсинов
  2. Снижение калорийности
  3. Ускорение процесса регенерации клеток
  4. Уменьшение нагрузки на желудочно-кишечный тракт
  5. Повышение энергии
  6. Избавление от стресса, улучшение настроения
  7. Быстрое снижение веса

Противопоказания

  1. Заболевания органов пищеварения
  2. Диабет
  3. Беременность и период лактации
  4. Недостаточная масса тела
  5. Эпилепсия
  6. Сезон активных тренировок у спортсменов

Как правильно пить воду

Прежде всего, определи необходимый объем, для этого умножь свой вес на 40. Так, если ты весишь 60 кг, тебе нужно пить не меньше 2,4 л.

Главный принцип – пить 1-2 стакана за 20 минут до каждого приема пищи. Во время еды и 2 часа после нее пить нельзя. После 2 часов можно выпить чашку чая или кофе, но без еды.

Перед сном (но лучше примерно за 1 час до сна) можно выпить 1 стакан.

Вода не должна быть холодной, это вредит горлу и замедляет метаболизм.

Как долго сидеть на диете

Для похудения на водной диете достаточно посидеть 1 неделю. Диетологи не рекомендуют придерживаться такого способа питания дольше 14 дней. Если у тебя нет проблем со здоровьем, можешь попробовать продлить еще до тех пор, пока ты не достигнешь необходимого результата.

Повторять курс можно с перерывом каждые 8-12 недель. После такого очищения ты почувствуешь себя энергичной, бодрой и более здоровой.

Главные правила

1. Подготовка

За 2-3 недели до начала водного голодания начни приучать организм к меньшему количеству пищи, немного сократи ее объем. Желательно раз в неделю по возможности заменять пищу водой. Это ускорит обмен веществ.

2. Не увеличивай объем резко

Не нужно бросаться сразу пить больше, чем требуется. Так желудок только растягивается, что усиливает чувство голода. Также слишком большое количество воды вымывает из организма кальций, натрий, калий. Придерживайся своей индивидуальной нормы количества жидкости. Этого вполне достаточно для результата.

3. Добавь витамины

Поскольку жидкость способна вымывать из организма полезные вещества, пропей курс поливитаминов.

4. Не забывай про ограничения

На этой диете можно есть все, так как ты в любом случае не съешь много. Но для настоящего очищения организма стоит ограничить употребление мучного, жирного, сладкого, алкоголя. Суточное количество калорий должно составлять не более 1200 ккал.

Полезно заняться спортом и очень важно высыпаться — сон снижает стресс, а при любых, даже незначительных ограничениях ты ему очень подвержена.

5. Добавь вкус

Основа диеты — чистая вода. Можно пить минеральную, главное — негазированную. При длительном следовании этой системе питания пресный вкус быстро тебе надоест, и в этом нет ничего страшного. Ты можешь добавить в воду ягодный сок, лимон, апельсин, мед.

6. Не допускай нарушений здоровья

Водная диета достаточно экстремальна. Ты можешь чувствовать усталость, нехватку энергии. Если же вдруг почувствуешь себя совсем плохо, ощутишь головокружение, тошноту, то позволь себе что-нибудь съесть — фрукт, овощ, яйцо. Не нужно изнурять себя голодом.

Результаты

Диета на воде позволяет сбросить за 7 дней до 10 кг. За 3 дня может уйти около 5 кг. Большое количество жидкости и ограничение в калориях легко сжигает жир, выводит из организма токсины и шлаки. Если добавить физические упражнения, можно улучшить результаты.

Выходить из диеты важно постепенно, сокращая питье до стандартных 1,5-2 литров в день, но при этом придерживаясь правильного питания. Тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Подобный способ не подойдет людям с очень большой массой тела. Придерживаться диеты долго не желательно, а 5-10 кг могут стать для них незначительными. Лучше поменять свои пищевые привычки и образ жизни. При этом пить необходимо в достаточном количестве.

Примерное меню на неделю

Тебе разрешаются все продукты, но для лучшего результата стоит перейти на более полезную пищу, самое калорийное съедай с утра. Главное, чтобы меню было разнообразным.

Питание (без учета жидкости) может выглядеть примерно так:

Завтрак: белковые продукты (постное мясо, яйца, бобовые).

Первый перекус: фрукты, сухофрукты, орехи.

Обед: овощной бульон, постное мясо.

Второй перекус: фрукты, кисломолочные продукты.

Ужин: салат, постное мясо, рыба, нежирный гарнир.

За 1-2 часа до сна можно выпить стакан воды.

Опасные варианты водной диеты

У диеты на воде есть несколько вариантов, и некоторые из них лучше не повторять. Например, когда рацион состоит только из яблок и жидкости. Никакой пользы организму это не принесет. Он просто не получит питательных веществ. И даже витамины из яблок не помогут, так как эти фрукты окисляют пустой желудок, что может привести к язве.

Читать еще:  Актинидия для похудения

Еще один, не менее жесткий вариант. Его суть — просидеть неделю исключительно на воде. Либо можно сидеть на диете в течение 6 недель, при этом раз в неделю нужно только пить. Это, скорее, вариант разгрузочных дней. Главный минус в том, что после суток голодовки можно съесть сразу очень много.

Самый экстремальный вариант, который ни в коем случае не стоит повторять — ледяная диета. Ее суть в том, что перед каждым приемом пищи необходимо пить очень холодную воду, так как метаболизм человека якобы замедляется из-за того, что организму в процессе эволюции стало жарко. Холод, по мнению автора, Петы Би, запускает древние генетические механизмы и преобразует вредный жир в полезный. На усваивание ледяной жидкости организм тратит больше энергии и калорий. На самом деле ничего полезного в этом способе питания нет, а ледяное питье может запросто привести к ангине.

Статьи

О похудении с помощью воды

Как похудеть на водной диете?

Как похудеть на водной диете?

Водная диета для похудения позволяет забыть об усталости, взбодриться и худеть, не напрягаясь. Если же вы хотите худеть разумно и ощутимо (не месяц, а долгосрочно), то меню водной диеты должно содержать некоторые запреты.

Возьмите на заметку 3 правила:

1. За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы подготовить организм к изменениям.

2. Пейте воду медленно, небольшими глотками. Не более 2 стаканов за один раз.

3. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного.

Классическая водная диета рассчитана максимум на месяц, вместе с тем существуют и методы экспресс похудения: водная диета на 3 дня и на 7 дней.

Водная диета на 3 дня

Для тех, кому нужно в сжатые сроки привести себя в форму, подойдет водная диета на 3 дня. Вам потребуется огромная сила воли, потому как диета требует полного отказа от пищи в пользу воды. В процессе похудения может возникнуть недомогание, головокружение, упадок сил.

После 3-х дней питья ваш организм очистится, уйдут килограммы. Но не стоит преждевременно радоваться, при переходе на обычный режим питания половина сброшенного веса вернется.

Водная диета на неделю (7 дней)

Водная диета, рассчитанная на неделю, также более ограниченная, чем классическая. Основной принцип на неделю: пить воду и есть низкокалорийные продукты. Исключены: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши).

· Завтрак из белков – обезжиренный твердый сыр, творог, яйца.

· В обед можно позволить себе овощной бульон, кусочек отварной куриной грудки, чуть овощей.

· А ужинать рекомендуется мясом или рыбой на пару с овощами.

· Перекусывать только несладкими фруктами или сухофруктами.

За 7 дней максимальная потеря веса составляет 10 кг. Возвращаясь в прежний режим питания, следом придут и 3-4 кг.

Водно-солевая диета

Идеальное средство для похудения и удержания веса для беременных – водно-солевая диета. В период низкой физической активности и «удвоенного» аппетита жир накапливается с огромной скоростью. Водно-солевой принцип питания предусматривает минимальное потребление соли и увеличение потребления воды.

На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавить от токсикоза и улучшить обмен веществ. На поздних же сроках, солевые ограничения предотвратят отечность.

Противопоказания диеты на воде

Врачи-диетологи советуют придерживаться водной диеты для похудения не более месяца, а затем делать такой же временной перерыв. При этом не нужно полностью сокращать потребление воды. Противопоказана диета на воде при гипертонии, болезнях почек и мочевыводящих путей, а также беременным и кормящим мамам.

Достоинства водной диеты кроются в её простоте и доступности. Не нужно изнурять себя голодовками и монопитанием. Правильный водный режим – безопасный и действенный способ не только для похудения, но и для очищения своего организма. Водная диета – это ваш путь к здоровью, внутренней гармонии и красоте!

Водная диета: 7 кг за 7 дней — не предел

Формула безопасного похудения на воде

Вода помогает снижать вес. Впервые это доказали американские диетологи. Они выяснили, что человек набирает вес, когда его организм обезвожен. Это потрясающее открытие позволило вывести формулу быстрого и безопасного похудения на воде. Она проста: на каждый килограмм собственного веса вы выпиваете 30 граммов воды.

Не 2-3 литра в сутки, как рекомендуют несведущие граждане. Рассчитайте вес точно, и вы будете уверены в скором и полезном результате. Например, ваш вес составляет 70 кг. Умножьте эту цифру на 0,30 и получите 2 литра100 граммов в день.

Для человека с весом 50 кг количество воды будет уже меньше – 50х0,30= 1 литр 500 граммов воды в сутки. Превышение нормы – дополнительная работа почкам, что грозит отеками и сбоем работы внутренних органов. Поэтому не перестарайтесь с водой.

В результате вы насытите организм целительной влагой, снизите уровень аппетита, выведете токсины и постепенно доведете вес практически до идеала.

Как правильно худеть на воде

Не стоит запивать водой все, что лежит в вашей тарелке: жареную курицу, наваристый борщ или яблочный пудинг. Запивать блюда водой или чем бы то ни было диетологи категорически не рекомендуют. Почему? В вашем желудке естественным образом выделяется желудочный сок. Он, как и желчь, самостоятельно расщепляет пищу. Органы пищеварения работают, одновременно тренируется их внутренняя гладкая мускулатура.

Если пищу разбавлять водой, желудочный сок будет вырабатываться не так интенсивно, пища расщепляется хуже. Она и выводится менее активно, поэтому вы набираете лишний вес, а органы пищеварения теряют тонус. Это может привести к гастритам и язве. Поэтому соблюдайте правильный питьевой режим.

Читать еще:  Если есть один раз в день можно ли похудеть

Когда и как пить воду

На этот счет мнения врачей разделяются. Одни рекомендуют пить очищенную воду не раньше, чем за 20 минут до еды и в такой же промежуток времени после нее. Другие гастроэнтерологи склоняются к мысли, что между едой и питьем должен проходить как минимум час. Следите за своими ощущениями. Как только вы выйдете на постоянный и правильный питьевой режим, спустя неделю почувствуете, когда вам комфортнее пить воду.

  1. Для удобства разделите свою суточную дозу воды на стаканы. Например, 2 литра воды/250 граммов=8 стаканов воды.
  2. Высчитайте, сколько часов вы проводите в активной работе – 8, 1, 12 или как неисправимый трудоголик – все 14?
  3. Разделите это количество часов на стаканы и получите временные промежутки, в которые вам удобнее пить воду между завтраком, обедом и ужином.

Сместите прием воды на первую половину дня, а за два-три часа до сна пейте меньше. Это позволит вам очищать организм днем, когда вы динамичны, и спокойно спать ночью, когда вы в состоянии покоя.

Какую воду пить?

Непременно очищенную. Сегодня продается множество удобных аква-фильтров. Они сменные, и нужно внимательно следить за тем, чтобы фильтр не утратил срок годности. Дома поставьте фильтр на воду из-под крана. Если эта услуга недоступна из-за дороговизны установки, используйте съемный фильтр. Он стоит от 350 грн и приносит массу пользы. Используется обычно на протяжении 3-3,5 месяцев, затем фильтр необходимо сменить.

Вода в современных фильтрах не только очищается от вредных веществ, но и насыщается витаминами, минералами. Талая вода тоже полезна. Она структурируется и очищается от неполезных примесей. Воду можно заморозить в морозилке и размораживать по мере надобности. В офисах установлены кулеры, откуда всегда можно взять чистую воду.

Водная диета становится еще эффективнее при занятиях спортом.

Водная диета на 7 дней

Водная диета отзывы похудевших гласят о том, что данная методика относится к числу самых легких для соблюдения диет. Это объясняется тем, что с использованием водной диеты отсутствует необходимость вносить изменения в качество и количество употребляемой пищи, а также водная диета на 7 дней не дает почувствовать голод. Единственное, что требует данная методика похудения, это пересмотреть отношение к потреблению воды, поскольку вся эта методика похудения основана на правильном употреблении воды в необходимом количестве. Статистика показывает, что практически каждый человек употребляет слишком мало обыкновенной питьевой воды. Оказывается, что привычка запивать каждую трапезу водой или какими-либо другими напитками, такими как чай, какао, соки, кофе и т.п. не приводит ни к чему позитивному. Доказано, что если после сытной трапезы выпить что-либо сладкое, то происходит брожение употребленной пищи, которое существенно замедляет процесс пищеварения. Даже та трапеза, после которой была выпита простая питьевая вода, будет перевариваться слишком долго по той простой причине, что вода разбавляет пищевые соки.

Основные правила водной диеты

Водная диета на 7 дней дает три основных правила:

  1. После приема пищи недопустимо употреблять какие-либо напитки, поскольку первую порцию жидкости можно выпить лишь спустя два часа, когда большая часть принятой пищи уже успеет покинуть желудок
  2. А вот перед приемом пищи пить нужно обязательно, так как это позволяет подготовить органы желудочно-кишечного тракта к предстоящей трапезе. Наиболее правильно будет выпить воду за 20-30 минут до трапезы, поскольку это позволит снизить чувство голода и добиться насыщения от употребления небольшого объема пищи
  3. Ежедневная порция воды должна составляться из расчета 40 мл на каждый килограмм массы тела. К примеру, человек с массой тела 80 килограмм, должен будет выпить за день 3,2 литра воды. При равномерном распределении этого объема воды на весь день, такая порция оказывается не слишком уж большой

Водная диета отзывы и результаты позволяет достичь потери веса в 2-3 килограмма за одну неделю, при том, что соблюдение данной методики можно продлить до одного месяца, и тогда вам удастся потерять сразу 8-13 килограмм лишнего веса. Водная диета отзывы указывают на то, что если по окончанию соблюдения диеты продолжать придерживаться первого и второго правил, то потерянный в результате соблюдения диеты вес уже никогда не сможет вернуться обратно.

Единственное ограничение, которое дает водная диета, состоит в том, что все напитки, которые ранее входили в ваш рацион, должны быть заменены водой. Если же сделать это не представляется для вас возможным, то можно оставить пару чашек чая или кофе в своем рационе питания, но после их употребления необходимо будет спустя полчаса выпивать стакан чистой воды.

При соблюдении диеты очень важно пить только самую чистую воду, которую можно покупать в бутылках из аптеки. Допускается также получать чистую воду, путем фильтрования домашней воды через фильтр высокого качества. В любом случае, простую нефильтрованную воду из-под крана пить нельзя, так как в ней содержатся соли железа, хлор и коагулянт, что принесет организму существенный вред при употреблении ее в больших объемах, рекомендованных данной методикой похудения.

Людям, страдающим от сердечной недостаточности или тем людям, которые имеют проблемы с почечным функционированием от соблюдения данной методики похудения лучше проявить отказ.

Водная диета результаты достигаются не только в похудении, но и значительно улучшается функционирование всего организма в целом. Замечено также, что правильное использование воды помогает усилить эффективность любой другой методики похудения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector