Яблочная диета на 3 дня
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета на 3, 5, 7 дней (яблоко, хлеб, овощи)

Диетологи считают, что яблочная диета является одной из самых несложных и эффективных. В яблоках содержится много полезных веществ, которые очень необходимы нашему организму.

Яблоки — это диетический продукт с низкой калорийностью, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Именно поэтому яблоки часто используют в различных видах диет. Существуют также специально разработанные комплексы питания, которые основаны на яблоках – это яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, и на 7 дней.

Суть яблочной диеты на 3, 5, 7 дней:

Благодаря данной яблочной диете вы сможете сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Но для этого вам необходимо будет постараться. Ниже вы увидите рецепт диеты на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней.

Обязательно соблюдайте ее, не меняйте продукты и тогда красивая фигура вам обеспечена. Однако, не следует забывать, что проводить такие диеты следует не чаще 1 раза в 3 месяца.

Рецепт яблочной диеты на 3 дня:

Каждый день в течение трех дней вы должны съедать 2 кг яблок и выпивать 2 л негазированной минеральной воды (можно отвары из трав и зелёный чай без сахара). Разделите яблоки на 6 порций. Если же чувство голода будет невыносимым, можете съедать 3-5 ржаных сухариков в сутки.

Рецепт яблочной диеты на 5 дней:

  • Первый день – яблоки (1 кг);
  • Второй день – яблоки (1,5 кг);
  • Третий день – яблоки (2 кг);
  • Четвертый день – яблоки (1,5 кг);
  • Пятый день – яблоки (1 кг).

Пить много негазированной минеральной или питьевой воды, а также несладкий зелёный чай в любых количествах.

Рецепт яблочной диеты на 7 дней:

  • 1-й день – свежие яблоки (1 кг).
  • 2-й день – печеные яблоки (1,5 кг).
  • 3-й день – свежие яблоки (2 кг).
  • 4-й день – печеные яблоки (2 кг).
  • 5-й день – свежие яблоки (1,5 кг).
  • 6-й день – печеные яблоки (1,5 кг).
  • 7-й день – свежие яблоки (1 кг).

Если же чувство голода выдерживать очень трудно, можете с третьего дня диеты съедать в день 2-3 ломтика ржаного хлеба.

Выходить из яблочной диеты нужно постепенно. В течение 2-х дней рекомендуется употреблять в пищу только свежие или тушеные овощи.

Отзывы о яблочной диете на 3, 5, 7 дней:

Яблочная диета – это эффективное похудение за короткий промежуток времени и полное очищение организма. Не рекомендуется такая диета людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а если у вас наличие сердечно-сосудистых заболеваний, добавляйте на 1 кг яблок около 100 г сахара.

И не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к яблочной диете.

  • Краткосрочные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета на 3 дня – эффективная методика похудения, позволяющая избавиться от пары лишних килограммов. Она пригодится в том случае, когда необходимо срочно похудеть перед ответственным событием. Есть несколько вариантов этой диеты, о которых и поговорим.

Трехдневная яблочная диета

Эффективность этой методики похудения основана на положительном влиянии на организм клетчатки и других веществ. Эти фрукты способствуют очищению организма от вредных веществ и улучшению обмена веществ. Благодаря яблочной диете для похудения на 3 дня пищеварительная система начинает лучше работать, что помогает лучше усваиваться другим продуктам. Благодаря наличию в яблоках глюкозы и фруктозы у худеющего человека пропадает желание съесть что-то сладкое и вредное для фигуры.

Самый простой, но при этом строгий вариант диеты, подразумевающий употребление в сутки 1,5 кг фруктов и 1,5 л воды. Общее количество следует разделить на одинаковые порции на шесть приемов. Подобная схема присуща кефирно-яблочной диете, рассчитанной на 3 дня. В таком случае ежедневно стоит выпивать 1,5-2 л нежирного кефира и 5-6 крупных яблок, которые можно есть в свежем и приготовленном виде, отдельно или вместе с кефиром. Подобные строгие диеты диетологи не приветствуют, поэтому есть более полноценный вариант.

Меню яблочной диеты на 3 дня

День №1:

  1. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, яблоко и 1 ст. ложка нежирного творога.
  2. Перекус: яблоко и хлебец.
  3. Обед: салат, в которых входит яблоко, 150 г рыбы, сельдерей, апельсин, а для заправки используется 70 г йогурта и лимонный сок.
  4. Перекус: яблоко и 100 г нежирного творога.
  5. Ужин: два бутерброда: один с сыром и яблоком, другой с сыром, огурцом и зеленью.

День №2:

  1. Завтрак: смесь 30 г овсяных хлопьев, измельченное яблоко, 150 г нежирного молока и 1 ст. ложки изюма.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Обед: блинчик с яблоком;
  4. Перекус: 100 г йогурта и пол-яблока;
  5. Ужин: 400 г отварного риса, полбанана и яблоко.

День №3:

  1. Завтрак: ломтик черного хлеба и 2 ст. ложки нежирного творога.
  2. Перекус: смузи из яблока, 150 г нежирного творога, а для вкуса добавляется корица и сок лимона.
  3. Обед: 100 г филе с яблочным пюре.
  4. Перекус: яблоко.
  5. Ужин: салат из моркови, яблока, изюма и небольшого кусочка сыра, а для заправки используются нежирные сливки.

Если чувствуется голод, разрешается между указанными приемами пищи съедать яблоко. Можно есть любые сорта яблок, но самые полезные – зеленые плоды.

Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня и на 9 дней

Кефирно-яблочная диета на сегодняшний день пользуется большой популярностью. Это объясняется простотой ее применения, относительно сбалансированным рационом питания и доступностью продуктов. Диета способна не только избавить от лишних килограммов, но и значительно улучшить внутреннее состояние организма. Благодаря кисломолочному продукту выходят все шлаки и токсины, а яблоко наделяет необходимыми витаминами и микроэлементами, что нормализует самочувствие.

Диета относится к простым, шанс сорваться на ней практически равен нулю, поскольку помимо основных приемов пищи, разрешены перекусы. По своим свойствам она похожа на яблочную, однако добавленный кисломолочный продукт с низким процентом жирности в несколько раз смягчает действие фрукта на желудок. Благодаря этому диета переносится легче.

  • Рецепты блюд
      Кефирный суп
  • Яблочный смузи
  • Яблочное пюре
  • Запеченные яблоки

    Принципы и польза диеты

    Принцип кефирно-яблочной диеты основывается на употреблении только яблок и кефира (1%) в течение нескольких дней. Прежде чем говорить о пользе системы в целом, следует рассмотреть каждую ее составляющую по отдельности:

    • Яблоко относится к диетическим продуктам. Оно богато большим количеством витаминов и минералов, которые важны для нормальной работы организма. На 100 г продукта приходится около 47 ккал. На 80% яблоки состоят из воды, благодаря чему способны быстро утолять голод. В их составе присутствуют клетчатка, йод, фосфор, калий, магний, натрий, железо, витамины группы A, B, C, органические кислоты. Ежедневное употребление 4–6 яблочных косточек снижает риск развития злокачественных опухолей.
    • Кефир — популярный диетический продукт, основа большинства диет. Его калорийность на 100 г не превышает 56 ккал. На организм он оказывает положительное влияние: нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта;
    • благоприятно влияет на нервную систему, снижает уровень стресса в организме;
    • повышает иммунитет;
    • борется с бессонницей;
    • выводит лишнюю жидкость из организма.

    Кефир полезен беременным женщинам, детям и пожилым людям. Большой процент содержащегося в продукте кальция необходим для укрепления костной ткани.

    В данной диете кефир и яблоки действуют сообща. Кисломолочный продукт выводит из организма ненужные вещества в течение первых 2 дней, затем могут начать исчезать и полезные. Яблоки восполняют дефицит витаминов и минералов. Наличие в их составе железа поддерживает уровень гемоглобина. Но кислоты, которые выделяет фрукт, при частом употреблении в большом количестве неблагоприятно сказываются на работе желудка. Кефир обладает обволакивающим свойством и поддерживает кислотный баланс.

    Читать еще:  Диета на пиве

    Яблоки

    Разгрузочные дни на яблоках переносятся особенно легко. Этот фрукт является бесспорным лидером по популярности во всем мире среди множества разнообразных фруктов. И не зря, они не только полезны, но и очень вкусны. Мало какой фрукт может похвастаться таким большим содержанием микроэлементов и витаминов в сбалансированной комбинации, столь необходимых для человеческого организма.

    Любой, кто хоть единожды сидел на диете, знает, что стоит заменить хотя бы один прием пищи яблоком – дело в борьбе с лишним весом пойдет гораздо быстрее. Тем же эффектом обладает и стакан кефира. Эти продукты насыщают организм, при этом они вкусные и полезные. Поэтому можно проводить разгрузочный день на кефире и яблоках, а не на одном только фрукте.

    Как правильно начинать и заканчивать диету

    Любая диета представляет собой стресс для организма. Это может повлечь за собой срыв или сбой в работе нервной системы. Чтобы подобных ситуаций не происходило, к диете необходимо правильно подготовиться за несколько дней:

    • Отказаться от сладкой, жареной, жирной пищи и полуфабрикатов.
    • Свести к минимуму употребление соленого.
    • Постепенно ввести в ежедневный рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, злаковые крупы, супы или бульоны.
    • Не употреблять спиртные и газированные напитки.
    • Готовить нежирные сорта мяса и рыбы на пару или отваривать их.

    Кефирно-яблочная диета предполагает плавный выход, при котором сброшенные килограммы не смогут вернуться:

    • В течение нескольких дней необходимо вводить нежирные бульоны или овощные супы.
    • Затем можно добавлять свежие овощи и другие молочные продукты.
    • Потребление яблок следует начать сокращать с третьего дня после завершения.
    • Диета рекомендует по возможности навсегда отказаться или свести к минимуму употребление сладкой, жареной и жирной пищи.

    Третий миф

    Килограммы, потерянные на «яблочных» днях, больше никогда не вернутся. А вот тут все будет зависеть только от вас. Если на следующий день после разгрузки накинуться на все вредные продукты: жирное, мучное, сладкое – то эффект прошедшего дня уже скоро исчезнет. А вот умеренное питание, занятие спортом не дадут вашим результатам пропасть даром.

    Как видите, не все так легко и просто, как может показаться. Все-таки это не полноценная диета, а всего лишь разгрузочный день на яблоках. Сколько можно скинуть за день или два, как удержать обретенный вес после, зависит от вас, вашего изначально веса и желания сохранить результат.

    Как выбрать продукты

    Чтобы диета принесла как можно больше пользы, следует обратить внимание на выбранные продукты:

    • Отдавать предпочтение следует зеленым яблокам, поскольку в них меньше всего фруктозы.
    • Не стоит покупать фрукты с вмятинами, повреждениями и гнилью.
    • При наличии белого налета на плодах следует их очищать от кожуры.
    • Покупать кефир нужно с 1–2% жирности. Обезжиренный напиток не оказывает благоприятного воздействия на организм.
    • Необходимо приобретать кисломолочные продукты с минимальным сроком хранения (меньше недели), так как они самые полезные.
    • Кефир, изготовленный больше недели назад, употреблять не стоит, поскольку он не окажет благоприятного воздействия.

    Разгрузочный день на яблоках: отзывы

    Отзывы такой методики вдохновляют. Специалисты и диетологи считают, что фрукты нужно есть с кожицей, так как именно в них содержится большинство полезных элементов, которыми обладают яблоки. Приобретать лучше местные плоды, если же это по каким-то причинам невозможно, нужно выбирать яблоки, выращенные в регионе, в котором вы проживаете, на крайний случай фрукты должны иметь наклейку с надписью «эко». Где бы вы ни купили яблоки, перед употреблением их следует помыть особо тщательно.

    По мнению тех, кто периодически практикует данную методику, более эффективен в плане сытости и легкости разгрузочный день на кефире и яблоках. Отзывы об этом методе только положительные. Разбавление фруктов кефиром не дает устать от однообразия рациона. Здесь к тем же 1.5 килограммам добавляется литр кефира, деление приема пищи происходит по тому же принципу, что и на фруктовой разгрузке.

    Результат и эффект, достигнутые яблочно-кефирными днями, действительно, впечатляют – мало того, что уходит пара-тройка ненужных килограммов, так и чувствуется прилив энергии и легкость во всем организме.

    Ароматная «антоновка», а может сочный «джонатан» или освежающе-кислый «белый налив» — выбирайте то, что вам больше по душе и вкусу и худейте с удовольствием.

    Варианты диеты

    Имеется несколько вариантов проведения диеты: на 3, 7 и 9 дней. Продолжительность следует выбирать в зависимости от желаемого результата и уровня подготовки. Например, людям, которые впервые пробуют подобный способ потери веса, стоит начать с трехдневной разгрузки. Она поможет избавиться от 2–3 килограммов.

    Недельная диета считается наиболее оптимальной. Во время ее проведения вес уходит быстрее (от 3 до 5 кг), а за счет небольшой продолжительности организм не испытает стресс.

    Диета в 9 дней наиболее экстремальная. На ней можно избавиться от 8–10 кг. Придерживаться ее принципов больше указанного времени не рекомендуется. Несбалансированное питание может вызвать нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, сбои в функционировании нервной системы. Это чревато появлением запоров, тошноты, рвоты, раздражения, бессонницы, быстрой утомляемости и головной боли.

    На 3 дня

    Меню на 3 дня основывается на чередовании фруктов и кисломолочного продукта:

    • Деньпервый. 1,5 кг свежих яблок.
    • Деньвторой. 2 л кефира.
    • Деньтретий. 1 кг яблок.
    Читать еще:  Шепоток на похудение

    В качестве перекуса можно использовать зеленый и травяные чаи.

    На 7 дней

    Ежедневный рацион состоит из 1,5 кг свежих яблок и 2 л кефира. Поскольку продолжительность диеты возрастает, то меню разрешается разнообразить. Яблоки можно подвергать термической обработке, делать из них смузи или фреши. Печеные фрукты по калорийности не отличаются от свежих, зато значительно снижают риск срыва.

    Из кефира разрешается варить молочные супы. Употреблять новые блюда следует не больше одного раза в день.

    На 9 дней

    Недостатком девятидневной диеты считается сжигание вместе с жиром мышечной ткани. Количество продуктов остается таким же, как и при трехдневной системе, но добавляется 200 г нежирного творога. Его необходимо есть единожды в день отдельно от остального.

    При высокой силе воли или при желании как можно быстрее сбросить вес стоит попробовать придерживаться следующих принципов:

    • первые 3 дня — 1 кг фруктов;
    • вторые 3 дня — 2 л кефира;
    • третьи 3 дня — 2 кг фруктов.

    Примерный рацион

    Подобный рацион трудно вынести в течение длительного периода. При срыве на семидневной или девятидневной диете необходимо продолжать следовать ее принципам, а срыв отработать легкими физическими нагрузками: непродолжительной гимнастикой, дыхательными упражнениями, прогулкой на свежем воздухе (не более 40 минут в день). При срыве на трехдневном варианте рациональнее будет начать его заново.

    Первый вариант:

    • завтрак – измельченное на терке большое яблоко и 150 мл кефира, можно заправить ложкой меда;
    • перекус – стакан кефира;
    • обед – несколько яблок;
    • перекус – стакан кефира;
    • ужин – запеченные фрукты;
    • перекус – стакан кефира.

    Второй вариант:

    • завтрак – печеное яблоко, зеленый чай;
    • перекус – половина тертого яблока со стаканом кефира;
    • обед – творог, заправленный кефиром;
    • перекус – смузи из яблок и кефира;
    • ужин – печеные фрукты с ложкой меда;
    • перекус – стакан кефира.

    Яблочно-молочная разгрузка

    Разгрузочные дни хороши тем, что с их помощью можно быстро похудеть к важному мероприятию или избавиться от приобретенных килограммов в течение продолжительных праздников. Безопасность разгрузочных дней обусловлена их краткосрочностью. При этом риск срыва равен нулю.

    Примерное ежедневное меню:

    • завтрак – стакан кефира;
    • перекус – спелые яблоки;
    • обед – печеные фрукты;
    • перекус – стакан кефира;
    • ужин – 2 больших яблока;
    • перекус – стакан кефира.

    Во время разгрузки важно не забывать пить воду и зеленый чай. Последний поспособствует активизации процесса похудения, а также утолит чувство голода.

    Разновидности кефирно-яблочной диеты

    Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.

    Трёхдневная кефирно-яблочная диета

    Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты

    Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.

    Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.

    Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на три дня

    Семидневная кефирно-яблочная диета

    Семидневная кефирно-яблочная диета позволяет насладиться вкуснейшим сочетанием кисломолочных продуктов и различных фруктов

    Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.

    Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

    Девятидневная кефирно-яблочная диета

    Людям, которые не представляют свой день без животного белка, понравится девятидневная кефирно-яблочная диета, в рацион которой включены овощи и нежирная рыба

    Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.

    Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

    Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

    Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих примет Стало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человека Можно ли есть бананы, купленные в России?

    Яблочная диета

    Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная.

    А почему бы и нет.

    Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.

    Правда, после этого на яблоки еще несколько месяцев не захочется смотреть, а не то, что кушать.

    Но зато, эта яблочная диета имеет и свои значительные плюсы.

    Во-первых, эти фрукты доступны вне сезона, а во-вторых, за небольшой промежуток времени без особых усилий происходит нормализация обмена полезных веществ.

    Природная польза яблочной диеты

    Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь. Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.

    Ученые из Великобритании выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, продевает жизнь и способствует качественному омоложению человеческого организма. Исследователи сделали вывод, что в яблоках содержится непростой элемент — эпикатехин полифенола, который значительно улучшает процесс циркуляции крови, омолаживая при этом сердце и повышая иммунитет, стенки сосудов подвергаются меньшей степени затвердения, что чаще всего и способствует развитию инсультов, инфарктов и других болезней сердца.

    Диета для заметного эффекта

    С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.

    Читать еще:  Как похудеть во время беременности

    Наиболее доступный вариант диеты:

    • Понедельник. Необходимо съесть не менее одного килограмма яблок и выпить несколько стаканов зеленого чай, но без добавления сахара. Если сложно, то можно себе позволить парочку сухариков.
    • Вторник. Яблок нужно съесть уже не менее полутора килограмм. По-прежнему чай, сухарики и вода.
    • Среда и четверг. Порадуйте себе двумя килограммами яблок, выпейте побольше воды и вовсе откажитесь от сухариков.
    • Пятница. Полтора килограмма, вода, чай.
    • Суббота. Один килограмм, зеленый чай и вода.
    • Воскресенье. Контрольное взвешивание – стройный силуэт.

    Выходить из диеты стоит постепенно, без фанатического поглощения пирожных. Диета на яблоках является довольно бюджетной и совсем не трудной для соблюдения. Повторять ее стоит примерно раз в 2-3 месяца.

    Кефирно-яблочная диета

    Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) — прием длительный период антибиотиков и т.д.

    Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней — за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма (5-6 шт.) зеленых яблок.

    Меню кефирно-яблочной диеты

    Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

    Разгрузочный день

    Все же яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от токсинов и шлаков время от времени ее стоит использовать.

    Нормализовать обменные процессы можно путем разгрузочных дней, которые необходимо проводить несколько раз в неделю, чтобы уменьшить вес и 2 раза в месяц, чтобы очистить организм. В день необходимо съесть столько яблок, сколько под силу, и выпить очищенной воды до 3 литров.

    Яблочную диету можно дополнить и кефирной: на одно яблоко – 0,5 литра кефира. Следовательно, в день: на 3 литра кисломолочного продукта необходимо съесть 6 яблок.

    Противопоказания и показания

    Подобная диета, наверняка, подойдет людям, которые страдают запорами: яблоки оказывают расслабляющее действие на человеческий организм.

    Также яблоки неплохо притупляют зависимость от никотина. Поэтому человеку, бросающему курить лучшей диеты и не придумать.

    Людям с язвой, противопоказано употребление яблок кислых сортов, предпочтение стоит отдавать сладким сортам.

    И не забудьте, любая диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему. Во все нужно знать меру.

    Минус 5 килограмм за 5 дней: яблочная диета

    Этот фрукт привлекает внимание и тех, кто желает сбросить лишние килограммы.

    Яблоки обладают многими достоинствами. Они очищают зубы, налаживают пищеварение, борются с анемией и слабостью, уничтожают некоторые болезнетворные бактерии, помогают при заболеваниях сердца, ревматизме, оздоравливают кожу и даже содержат некоторые вещества, противостоящие раку. Этот фрукт привлекает внимание и тех, кто желает сбросить лишние килограммы.

    Яблочная диета в разных ее вариантах считается одной из самых эффективных, поскольку в этом фрукте можно найти почти все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма витамины и минералы, а вот легкоусвояемые углеводы в нем отсутствуют, что и способствует снижению веса.

    Самой известной диетой, и наиболее жесткой из всех, является та, которая рассчитана на пять дней. В это время в рационе присутствуют только яблоки и допускаются минеральная вода без газа или зеленый чай (без сахара и молока). Чтобы эта пятидневка не показалась вам особенно мучительной, можете дополнить свой скудное меню двумя кусочками черного хлеба и небольшим количеством нежирного сыра. Яблоки будут вкуснее, если их запечь в духовке.

    Для того чтобы начать диету, запаситесь семью килограммами яблок. Если у вас пониженная и нормальная кислотность, можно выбрать кислые фрукты, если же повышенная (или чувствительная эмаль на зубах), то придется остановить выбор на сладких сортах.

    В первый и последний день необходимо съедать по килограмму яблок, во второй и четвертый – по полтора. В третий день – самый ответственный – 2 килограмма. После окончания диеты постарайтесь сразу на еду не набрасываться. В течение двух последующих дней рекомендуют есть только тушеные или свежие овощи. Такое воздержание от вредной пищи сделает вас легче на пять килограммов.

    Но терять по килограмму-полтора на яблоках можно и особо не напрягаясь. Достаточно устраивать себе раз в неделю разгрузочный день.

    Интересен и другой вариант пятидневной яблочной диеты. В результате, по заверениям испытавших ее на себе, вы лишитесь тех же пяти килограммов, что и в первом случае, но более щадящим способом. Попробуйте. Чтобы за эти пять дней яблоки вам не надоели до зубовного скрежета, используйте несколько разных сортов.

    Меню на первый день: завтрак – яблоко и 150 г нежирного творога; второй завтрак – кусочек хлеба и яблоко; на обед – 100 г отварной рыбы (можно приготовить ее и на пару), яблоко, грейпфрут (можно заменить апельсином или мандарином); полдник – яблоко, а также 100 г творога или йогурта; ужин – два яблока и два кусочка сыра.

    Меню на второй день: завтрак — яблоко и 100 г любой каши на воде или мюсли; второй завтрак – два натертых с морковкой яблока; обед – яблоко и 100 г нежирного мяса; полдник – 100 г творога или йогурт; ужин – 2-3 яблока.

    Далее чередуйте эти дни.

    Имейте в виду, что эта диета может быть вам противопоказана, если имеются какие-нибудь проблемы с желудком, поэтому прежде чем начинать с ее помощью худеть, посоветуйтесь с вашим доктором.

    И еще одно. Вы должны понимать, что любая диета только немного помогает подкорректировать вес и очистить организм, но решающее значение для вашего внешнего вида имеет образ жизни. Если вы нашли в себе силы поработать над собой в течение пяти дней, что вам мешает разработать план (питания, отдыха, занятий спортом и т.п.) хотя бы на ближайшие полгода?

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector