Витамины для молодости кожи
Solodesign66.ru

0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для молодости кожи

Морщины и другие проблемы старения кожи. Не позволяйте себе стареть преждевременно!

По законам природы в человеческом организме предопределены процессы, обуславливающие естественное старение.

Стрессы, плохая экология, недостаточный сон, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь – это неполный перечень причин, которые ускоряют старение.

Едва ли не основной причиной, определяющей преждевременное старение кожи, является неполноценное, однообразное питание, приводящее к недостаточности или полному отсутствию в рационе витаминов и минералов

В коже постоянно должен синтезироваться коллаген, без которого теряется упругость и эластичность кожи, должно быть достаточное кровоснабжение клеток росткового слоя эпидермиса, иначе клетки становятся более мелкими, медленнее происходит процесс деления, кожа должна постоянно противостоять неблагоприятным факторам окружающей среды.

В осуществлении этих и других обменных процессов, поддерживающих кожу в нормальном состояния, участвует целый ряд витаминов и минералов.

  • Витамин А участвует в регуляции функции кожи, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует деятельность сальных и потовых желез. При недостаточности витамина А в организме кожа становится сухой, темнеет и грубеет. Ухудшаются барьерные функции эпителия, что ведет к возникновению кожных болезней — экземы, фурункулеза, угрей и т.д.
  • Витамин В2 При недостатке этого витамина поражаются кожные покровы, воспаляются слизистые оболочки ротовой полости, особенно в уголках губ, глаз, появляются трещины на коже, угри и гиперпигментация на лице, себорейные дерматитов, нарушается работа сальных желез.
  • Пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов и жиров в организме. Недостаточность ведет к появлению нейротрофических расстройств, депигментаций кожи, воспалений кожного покрова.
  • Витамин В6 принимает участие в производстве красных кровяных телец и их пигмента — гемоглобина, который переносит кислород. При недостатке воспаляется слизистая оболочка полости рта и языка, появляется красная кайма у губ, развиваются дерматиты.
  • Фолиевая кислота снижает повышенную чувствительность кожи к свету. При остром дефиците могут появляться болезненные язвы во рту и глотке, кожные изменения и выпадение волос.
  • Витамин РР (никотиновая кислота) при недостатке наблюдаются дерматиты, шелушение кожи, снижается ее эластичность, кожа темнеет, появляются красные угри.
  • Биотин при недостатке возникает себорейный дерматит (воспаление кожи, сопровождающееся шелушением).
  • Витамин С регулирует обмен углеводов и окислительно-восстановительные процессы в тканях, участвует в синтезе коллагена. Обладает антиоксидантным, противовоспалительным и антиаллергическим действиями. При его недостаточности появляется сухость, бледность кожи, угревая сыпь, нарушение пигментации, подкожные кровоизлияния, признаки преждевременного старения.
  • Витамин Е улучшает состояние кожи, поможет избежать возрастных изменений кожи — истончения, снижения содержания коллагена, потери влажности и эластичности.
  • Кальций регулирует защитные барьеры кожи. Высокое содержание кальция в верхнем слое эпидермиса помогает поддерживать непрерывные и эффективные функции кожи Кальций помогает коже восстановить необходимый уровень влаги. При нехватке кальция кожа становится тонкой и хрупкой, даже бумажной.
  • Магний расслабляет кожу, уменьшая видимость мимических морщин, снижает уровень холестерина в коже, предотвращает развитие аллергических реакций
  • Цинк отвечает за работу сальных желез, «контролируя» жирность кожи и, возможно, блокируя гормоны, участвующие в образовании угревой сыпи. Угревая сыпь сама по себе может быть сигналом о недостаточном содержании цинка в организме!.
  • Селен его присутствие в организме оказывает антиоксидантное действие, замедляя старение. Кроме того, селен помогает поддерживать юношескую эластичность в тканях,
  • Марганец увеличивает синтез протеогликанов (второе основное вещество — наряду с коллагеном — в составе кожи), что полезно для сохранения молодости кожи.
  • Молибден наряду с цинком и марганцем уменьшает аллергические проявления кожи
  • Медь играет важную роль в обеспечении здоровья кожи, способствуя восстановлению способности кожи к самозаживлению. Является необходимым компонентом системы образования коллагена и эластина. Функционирует в качестве антиоксиданта, защищая кожу от свободных радикалов. Необходима для увеличения прочности и плотности кожи.
  • Кремний. При его недостатке могут наблюдаться: кожный зуд, снижение эластичности тканей, снижение тургора кожи, повышение проницаемости сосудов и как следствие — геморрагические проявления.

Здоровая кожа — это один из главных показателей общего состояния организма. Необходимо помнить, что все процессы, протекающие в нашем организме тесно взаимосвязаны, и нарушение одного из них сразу же отражается на функционировании всех органов и систем. Морщинки, чересчур сухая или жирная кожа, прыщи, угри, воспаления – это сигнал о том, что для обменных процессов чего-то не хватает. А это значит, что ваше питание недостаточно разнообразно, и не все витамины и минералы в достаточном количестве поступают в ваш организм.

За эликсиром здоровья и молодости далеко ходить не надо, питайтесь разнообразно, принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые помогут вам справиться с недостатком витаминов и минералов в вашем рационе.

Мы вам можем помочь, потому что практически все витамины и минералы, необходимые для здоровья кожи, содержатся в следующих комплексах:

  • «Гравитус» содержит 12 витаминов и 10 минералов
  • «ДентоВитус» содержит 500 мг кальция, а также 6 витаминов и 11 минералов
  • «Витус М» — общеукрепляющий комплекс
  • «Витус интеллект» содержит 10 витаминов, 6 из которых относится к группе В, участвующих во всех обменных реакциях организма, 5 минералов и вещество холин – улучшающее работу нервной системы, уменьшающее содержание холестерина в крови

Автор: Тамара Александровна Стельмах, кандидат медицинских наук

Важные витамины для женской красоты

Наверняка, вы слышали о том, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным, таким, которое обеспечило бы организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами. Лишь в этом случае, вы сможете похвастаться шелковистыми волосами, чистой здоровой кожей, крепкими ногтями и блеском в глазах.

Самыми лучшими витаминами для красоты женщин являются:

Ретинол (Витамин А) ценный витамин для красоты кожи, волос и здоровья глаз. Первыми признаками его нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи. Этот витамин поддерживает оптимальную влажность слизистых и обновляет их. Он оказывает содействие быстрому заживлению ран, обновляет клетки, улучшает синтез коллагена, омолаживает и делает кожу более упругой. Витамин А широко используется в косметологии, он входит в состав всевозможных пилингов, кремов, сывороток и средств против старения.

Витамин А содержится в продуктах с жировой и масляной основой: рыбьем жире, мясе, масле и яйце. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола, активизирующегося при соединении с жирами. Поэтому очень полезно употреблять насыщенные про-ретинолом перец, тыкву, морковь со сметаной или маслом. Помимо этого витамин А содержится в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени.

Витамин B — сюда входит целая группа витаминов. Это очень важные витамины для красоты волос, их дефицит приводит к раннему появлению седины, перхоти, сухости кожи головы, ухудшению роста волос. Помимо обеспечения здоровья шевелюры они поддерживают уровень белка в клетках и дают им энергию, укрепляют и участвуют в регенерации кожных покровов, поддерживают углеводный и жировой обмен.

  • В1 – незаменим при себорее и выпадении волос, он имеется в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.
  • В2 – при его нехватке появляется жирность кожи вокруг носа, угри, шелушения, ранки в уголках рта и выпадение волос. Он присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени и языке.
  • В3 – стимулирует обмен веществ, который способствует сохранению стройности. Его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зеленых овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени.
  • В6 – стимулирует обмен веществ. Его дефицит приводит к дерматитам, шелушению кожи вокруг глаз и носа, выпадению волос и жирной себорее. Он присутствует в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях, неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.
  • В12 – участвует в выработке метионина. Нехватка этого витамина приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. В большом количестве он содержится в продуктах животного происхождения.
Читать еще:  Крем от морщин для сухой кожи

Витамин C — аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, также он обеспечивает здоровье десен и зубов. При его недостатке появляется шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, мелкоточечные кожные кровоизлияния и синюшность губ. Поэтому это просто незаменимый витамин для женской красоты.

В большом количестве витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых, квашенной капусте, облепихе, грецких орехах, шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.

Витамин D— кальциферол можно назвать солнечным эликсиром. Этот витамин заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.

Витамин D активируется при воздействии солнечных лучей. Его можно встретить морской рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, неочищенных пшеничных зернах, печени и яичном желтке.

Витамин E — токоферол является мощным антиоксидантом, стимулирующим обмен веществ, замедляющим старение и борющимся со свободными радикалами. Витамин Е для красоты просто необходим, он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвуя в выработке эстрогенов. Токоферол удерживает влагу в коже и улучшает в ее клетках циркуляцию крови, помогает в регинерации тканей, предотвращает формирование раковых клеток и имеет большое значение для обмена веществ. Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпадению и ломкости волос, отекам, преждевременному старению, ухудшению зрения. Как и витамин А его очень часто используют в косметологии, как ингредиент различных косметических средств.

Витамин Е содержится в масленичных культурах – льне, подсолнухе, оливках. Также его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.

Какие витамины необходимы для кожи лица?

Кожа лица подвергается воздействию воздуха, солнечных лучей, на нее влияет наша мимика, поэтому лицо нуждается в дополнительном уходе, в снабжении кожи питательными веществами и витаминами.

Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?

Витамины – это биологически активные вещества, от них зависит наше здоровье, а значит, и внешний вид. Их нехватка влечет за собой различные неприятности: от сухости кожи до серьезных проблем с иммунитетом. Нужны витамины и для кожи лица – из-за их нехватки она теряет упругость и гладкость, становится тусклой, болезненной.

Организму нужны все витамины. Ориентируясь на состояние кожи, можно предположить, какие необходимы конкретно вам:

  • А, ретинол – оказывает противовоспалительное действие, нормализует работу сальных желез, стимулирует регенерацию, выработку коллагена, способствует омоложению кожи;
  • В1, тиамин – предотвращает преждевременное старение;
  • В2, рибофлавин – ускоряет обмен веществ, насыщение клеток кислородом;
  • В5, пантотеновая кислота – разглаживает морщины;
  • В6, пиридоксин – эффективен в лечении кожных заболеваний;
  • В9, фолиевая кислота – помогает избавиться от угревой сыпи;
  • В12, цианокобаламин – запускает процессы регенрации клеток и омоложения;
  • С, аскорбиновая кислота – стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ран и микротрещин, укрепляет кровеносные сосуды;
  • D – замедляет процессы старения, помогает поддерживать упругость, тонус кожи;
  • Е, токоферол – способствует обновлению клеток, защищает от ультрафиолетовых лучей;
  • К – помощник в борьбе с пигментными пятнами, в том числе и веснушками, отечностью и воспалительными процессами;
  • РР, ниацин – защищает кожу, улучшает цвет лица, оказывает стимулирующее воздействие на клеточном уровне;
  • Н, биотин – участвует в жировом и углеводном обменах, стимулирует процесс регенерации.

Употребляются витамины наружно и внутрь, отдельно или комплексно, в зависимости от состояния здоровья, потребностей организма и даже от времени года. Втирать в кожу витаминные препараты, улучшающие внешний вид, может оказаться малоэффективно. Нужно озаботиться общим оздоровлением организма.

Разные витамины по-разному усваиваются, важно помнить, что гипервитаминоз – такая же неприятная вещь, как авитаминоз.

Виды витаминов для лица:

  • витаминные комплексы – прием подобных препаратов влияет не только на внутренние процессы организма, но и обязательно отразится на внешнем виде, подобные комплексы – это лучшее решение тогда, когда проблема не вполне понятна, или же когда требуется общее оздоровление;
  • отдельные витамины (в капсулах, таблетках, порошках) – их прием эффективен, если вы уже определили, какого именно витамина недостаточно в организме, или же если есть рекомендации врача по поводу того, какие витамины стоит пить в вашем случае;
  • правильное питание – скорее всего, вы и сами замечали, как отражаются на коже вредные пищевые привычки. Обычно, они дают о себе знать, проявляясь в виде угревой сыпи, диатезов, отечности. Для улучшения внешнего вида в таком случае достаточно наладить режим сна, питья и питания;
  • косметические маски – приготовленные самостоятельно или купленные в аптеке, магазине они помогают экстренным образом доставить питательные вещества прямо в клетки кожи лица.

Самые эффективные методики предусматривают комбинацию всех этих способов. Однако нужно помнить, что разные витамины по-разному усваиваются, и что гипервитаминоз – такая же неприятная вещь, как авитаминоз.

Витамины в ампулах для лица

Экстренным средством спасения для кожи могут считаться жидкие ампульные средства. Их применяют для борьбы с сухостью и от морщин, чтобы вылечить воспаленную и уставшую кожу. Иногда эти средства применяются в чистом виде, или же можно приготовить на их основе питательные маски, желательно, опираясь на советы косметолога, который знаком с особенностями вашей кожи. К тому же надо знать, что некоторые витамины не сочетаются друг с другом, их лучше не смешивать и, если готовите смесь самостоятельно, придерживайтесь правила: одно средство – один витамин.

Жидкие витаминные растворы можно «вбивать» в кожу легкими движениями пальцев или же оставлять в качестве маски, которая после смывается. Лучше всего опробовать любое средство на внутренней стороне локтя, чтобы проверить, не будет ли от него раздражения. Можно добавлять витамины из ампул в свой крем или в готовую маску, чтобы усилить эффективность этого средства для кожи.

Витамины для лица от морщин

Конечно же, здоровый образ жизни и правильное питание – важнейшие компоненты цветущего внешнего вида и продления молодости кожи. Однако чтобы противодействовать естественным природным процессам, которые ведут к старению, коже лица нужны дополнительные средства. Их надо применять локально, в проблемных местах.

При любых проблемах с кожей эффективность препарата будет зависеть не только от его качества, но и от того, насколько правильно он подобран, от состояния организма, а также от того, как вы соблюдаете рекомендации по его применению.

Какой витамин поможет в борьбе против морщин? В первую очередь, это витамин С, его основное действие – стимуляция выработки коллагена. Кремы с его содержанием эффективны в лечении повреждений, вызванных чрезмерным пребыванием на солнце. Кроме прочего, витамин обязательно нужно принимать внутрь, хотя бы с питанием: он содержится в капусте, цитрусовых, шпинате, гранате, смородине.

Витамин Е называют витамином молодости. Он увлажняет кожу, возвращает ей природный тонус, действует как антиоксидант. Этот витамин входит во многие антивозрастные средства. В пище его можно получать из чернослива, орехов, шиповника и калины, зелени и морепродуктов.

Широкий спектр витаминных средств с омолаживающим эффектом может приниматься внутрь. Выбирая, какие пить витамины, обратите внимание витаминно-минеральные комплексы.

Витамины от прыщей на лице

Во многом высыпания и прыщи на лице – следствие неправильного питания. Известно, что некоторые продукты могут способствовать появлению прыщей:

  • кофе (провоцирует повышение уровня кортизона, что является причиной высыпаний);
  • сладкое и мучное (очень часто появляется аллергическая реакция в виде сыпи, например, на шоколад или газировку);
  • жирная и жареная пища;
  • некоторые жирные молочные продукты;
  • орехи (содержат компоненты, которые способствуют повышению активности сальных желез).
Читать еще:  Гиалуроновая кислота от морщин

Поэтому следите за своим рационом. Отказываться от перечисленных продуктов вовсе необязательно (да и нежелательно, если речь об орехах и сыре, например), однако для кожи лица будет лучше, если вы будете знать меру и, конечно же, научитесь соблюдать питьевой режим, снабжая организм достаточным количеством воды.

Какие витамины пить, чтобы избавиться от угрей и прыщей? Лучшие помощники в этой борьбе – витамины группы А,В,С,Е. Выбор аптечных комплексов в капсулах и таблетках огромен, однако при серьезных проблемах назначают также препараты в ампулах для местного применения. Доверить подбор препарата целесообразно врачу, который сообщит вам название действующего вещества, витамина или посоветует торговое наименование готового средства.

Обязательно помните о том, что при любых проблемах с кожей эффективность препарата будет зависеть не только от его качества, но и от того, насколько правильно он подобран, от состояния организма, а также от того, как вы соблюдаете рекомендации по его применению.

Правила приема витаминов для кожи лица

Не стоит увлекаться экспериментами в столь важном деле как здоровье кожи, ведь неправильное применение может свести на нет эффективность любого средства, а иногда и нанести вред. -Для предотвращения негативных последствий, соблюдайте простые правила:

  • определитесь, нужно ли вам общее оздоровление организма либо актуальна определенная проблема, с которой необходимо справиться в первую очередь – от этого зависит выбор комплексного средства или же курса конкретных витаминов, нехватка которых сказывается на коже;
  • посоветуйтесь с дерматологом – врач сможет определить, какие средства и в какой форме нужны вашей коже;
  • не нужно комбинировать применение отдельных витаминов с комплексными средствами – выберите какой-то один вариант;
  • принимайте витамины регулярно, между приемами комплексов соблюдайте перерыв в два-три месяца;
  • радуйте кожу витаминными масками раз в неделю;
  • питайтесь правильно, старайтесь вести здоровый образ жизни.

В настоящее время, благодаря достижениям фармацевтики и косметологии, мы можем эффективно следить за состоянием кожи. Витамины – это наши помощники в борьбе за молодость, и правильное их употребление поможет вашей коже долго сохранять упругость, гладкость, эластичность, тонус и здоровье.

Витамины и их применение в косметике

Витамины нужны нам для правильного функционирования организма. Они отвечают за многие биохимические процессы и за состояние наших органов, тканей, а также за состояние волос и ногтей.

Каждый день мы обеспечиваем организм витаминами через правильно сбалансированную, разнообразную диету, но достаточно ли этого? Исследования показали, что, когда дело доходит до внешнего вида и здоровья кожи, многие витамины лучше работают местно, чем в форме, усваиваемой из пищи.

Витамины, используемые в косметике

В каждом косметическом средстве есть витамины. Какое влияние они окажут на кожу, зависит от их концентрации и от сочетания с другими витаминами и ингредиентами. Самым популярным сочетанием на косметическом рынке является крем с витаминами А, С, E.

Витамины А и Е являются наиболее широко используемыми витаминами в косметологии. Помимо них в составе кремов, лосьонов и другой косметики часто можно встретить витамин С, а в последнее время все больше говорят о благотворном влиянии витамина D на кожу.

Витамин А в косметике

Чаще всего витамин А в креме присутствует в виде ретинола. Это популярный ингредиент в косметике против морщин, потому что он влияет на синтез коллагена и эластина и, таким образом, улучшает упругость кожи и оптимизирует ее тонус, уменьшая морщины.

Важной функцией витамина А в косметике является нейтрализация свободных радикалов и замедление процессов старения. Однако витамин А содержится не только в косметике, предназначенной для зрелой кожи. Благодаря подсушивающему эффекту и способности регулировать секрецию кожного себум ретинол также используется в препаратах для проблемной кожи.

Витамин С в косметике

Витамин С является одним из тех витаминов, которые определенно лучше воздействуют на кожу при местном применении. Исследования показывают, что местное применение передает коже в 40 раз больше аскорбиновой кислоты, чем потребление витамина С в пище.

Витамин С нейтрализует свободные радикалы и улучшает синтез коллагена и эластина, а также прекрасно освежает и укрепляет кожу, поэтому он также, как и витамин А, является общим компонентом омолаживающих кремов. Кроме того, витамин С оказывает осветляющее действие на веснушки и пигментные пятна.

Витамин Е в косметике

Витамин Е оказывает действие, близкое к витаминам А и С – также нейтрализует свободные радикалы, замедляет процессы старения кожи и разглаживает и укрепляет ее. Его действие настолько эффективно, что его называют витамином молодости. Дополнительным, часто используемым в косметике преимуществом витамина Е является его увлажняющее свойство.

Сочетание витаминов для достижения наилучших результатов

Витамины, используемые в косметике необходимо умело сочетать друг с другом. Таким образом, вы можете значительно увеличить их потенциал. В серии косметики Lirene C+Dpro Vitamin Energy используется именно взаимодействие отдельных витаминов друг с другом, в результате чего мы получаем косметические средства, которые комплексно, многомерно и эффективно борются с признаками старения кожи.

Содержащиеся в серии две формы витамина C – активная липофильная форма и стабильный витамин C – обеспечивают отличное впитывание, интенсивное оживление и осветление кожи, витамин Е действует стабилизирующе на витамин C, а, кроме того, нейтрализует свободные радикалы и увлажняет, а витамин Dpro устраняет последствия дефицита витамина D в коже, укрепляет эпидермальный барьер и регулирует уровень гидратации кожи.

Сочетание витаминов имеет еще один полезный аспект: иногда витамины противоположного действия объединяют вместе, чтобы их нейтрализовать. Например, витамин А оказывает подсушивающее действие, поэтому к кремам, которые его содержат, добавляется витамин Е с увлажняющим эффектом.

Витамины для кожи

Витамины участвуют во всех обменных и регенеративных процессах организма. Их нехватка или дисбаланс отражаются на состоянии тканей, органов, включая кожные покровы. Для поддержания молодости и здоровья кожи лица нужно следить за питанием, контролировать достаточное поступление необходимых веществ с учетом типа и особенностей дермы, возраста, внешних факторов.

Какие витамины необходимы для кожи

В таблице приведены самые важные витамины для кожи и продукты питания, в которых они содержатся.

С (аскорбиновая кислота)

Антиоксидант, способствует образованию гиалурона и хондроитина, участвует в синтезе коллагена. Поддерживает эластичность сосудов и клеточных мембран.

Шиповник, капуста, болгарский перец, все виды цитрусовых, зелень, облепиха, киви, смородина, рябина.

Отвечает за регенерацию и омоложение клеток, нормализует насыщение тканей кислородом, связывает свободные радикалы, замедляя старение.

Растительные масла, орехи, рыбий жир, молочные продукты, морепродукты, кальмар, пшеничная, ячневая, овсяная каши, бобовые, салат, шпинат.

Группа А (ретиноиды)

Входит с состав клеточных мембран эпителия, отвечает за их пластичность и обновление.

Морковь, тыква, болгарский красный перец, абрикосы, персики, жирная рыба, говяжья печень, яичный желток.

В9 (фолиевая кислота)

Необходим для поддержания иммунитета, способствует устранению воспалений.

Мука грубого помола, зелень и листовые овощи, бобовые, мед, цитрусовые.

Участвует в синтезе жирных кислот, увеличивает поступление кислорода к тканям, делает кожу более гладкой.

Брокколи, томаты, орехи, крупы, печень, жирные сорта рыбы, сыр, творог.

Делает капилляры более прочными, уменьшает их ломкость, способствует нормализации цвета лица и устранению сосудистой сетки.

Шиповник, цитрусовые, черная смородина, красная и черноплодная рябина, зеленый чай, томаты.

Способствует выработке коллагена, регуляции липидного баланса, детоксикации.

Орехи, бобовые, печень, почки, томаты, шпинат, приготовленные яйца.

Защищает клетки от токсинов, нейтрализует продукты окисления, регулирует белковый обмен.

Кедровые орехи, коричневый рис, свинина, арахис, мука грубого помола, гречка, пшено, ливер.

Читать еще:  Уход за кожей век

Уменьшают воспаления, борются с отечностью, угревой сыпью.

Пшеничные отруби, овсянка, белокачанная и цветная капуста, бананы, мясо, молочные продукты.

Витамины для кожи принимаются в виде монопрепаратов или комплексов, которые могут иметь в своем составе микроэлементы, усиливающие и дополняющие действие витаминного комплекса.

Пути поступления в организм

Поступление необходимых веществ можно обеспечить несколькими путями:

Специально подобранная диета. Это не самый простой способ пополнения запаса витаминов, так как калораж такого рациона может оказаться избыточным.

Прием пероральных препаратов. Правильно подобранные комплексы способны обеспечить поддержание баланса на должном уровне и купировать небольшие отклонения. Это самый удобный и распространенный способ улучшить и сохранить здоровье кожи.

Внутримышечные инъекции. Эффективный метод, который обеспечивает поступление необходимых веществ непосредственно в кровоток. Назначается врачом при ярко выраженном дефиците в лечебных целях.

Витаминные внутрикожные коктейли. Растворы вкалываются в проблемные участки кожи, действуют локально. Регулярное проведение таких курсов помогает достичь быстрого визуального эффекта. Периодичность и состав коктейлей определяются косметологом.

Нанесение масок. При наружном применении витаминных масок, полезные могут проникать в глубокие слои дермы. Этот метод можно использовать в домашних и салонных условиях, при этом можно не опасаться передозировки

Симптомы дефицита

Нехватку одного или нескольких веществ можно определить по следующим состояниям:

С – бледность, образование темных кругов под глазами, появление сосудистых звездочек, при длительном дефиците – заметное снижение тургора.

Е – сухость, появление трещин, снижение эластичности.

Группа А – сухость, шелушение, образование мелких морщин.

В9 – ухудшение цвета лица, воспалительные процессы, покраснения.

В3 – высыпания, бледность, сухость.

Р – резкое проявление сосудистого рисунка, легкое образование гематом, медленное заживление небольших трещинок на губах.

В7 – огрубление, шелушение, снижение упругости.

В1 – преждевременное увядание, проявление неглубоких морщин, увеличение размера пор.

Группа К – появление неоднородного оттенка, отеков, заметного сосудистого рисунка.

Для точной диагностики можно воспользоваться услугами лабораторий, при ярко выраженных изменениях рекомендуется обратиться за помощью к дерматологам.

Витаминные комплексы: как правильно выбрать

Подбирать комплекс витаминов для кожи нужно с учетом текущего состояния и проблем, которые предстоит решить:

При сухой, шелушащейся коже важно обеспечить полноценное увлажнение и обновление. Рекомендуется прием препаратов, в составе которых присутствуют витамины С, Е, А, В3, В7.

При жирной, склонной к акне коже нужно нормализовать липидный баланс и предотвратить развитие воспалений. В этом могут помочь комплексы с витаминами группы В, С, Е, К.

При смешанном типе кожи требуется привести в норму питание клеток и работу сальных желез. Для этого подойдут добавки с витаминами С, Е, А, В9, В1.

Для нормальной кожи достаточно профилактического приема поливитаминных препаратов со сбалансированным составом.

Не стоит забывать и о специальной поддержке дермы:

Летом требуется интенсивная защита от ультрафиолета, с которой справляются комплексы, богатые антиоксидантами.

В период работы отопления, важно увлажнение. Можно принимать добавки для сухой кожи.

Если вам приходится часто бывать в неблагоприятных условиях (на морозе, на ветру), укрепить защитные функции помогут препараты с витаминами В9, Р, Е.

При возрастных изменениях улучшить регенерацию и синтез коллагена помогут С, А, Е, В1, В3, В7.

Применение

Витамины для улучшения кожи делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Если вы используете однокомпонентные препараты, то для оптимального усвоения их смешивание не рекомендуется, за исключением А и Е, которые хорошо дополняют действие друг друга.

В мультикомпонентных добавках разработчиками учтены особенности усвоения и подобраны оптимальные концентрации. Это более удобная форма.

В инструкции указаны способы приема и дозировка. Обычно рекомендуется употребление во время или сразу после еды.

Противопоказания

Несмотря на необходимость витаминов организму, в некоторых случаях их употребление следует отменить или ограничить:

При аллергических реакциях на один или несколько компонентов в составе.

При нарушениях работы почек.

При ухудшении состояния кожи после начала приема.

Передозировка

Рекомендуется курсовое использование добавок. Постоянное употребление может привести к передозировке:

Избыток витамина С ведет к тому, что он начинает выводиться активнее, чем поступает в организм. При этом также выводятся витамины группы В.

Высокая концентрация витамина К может привести к сгущению крови, снижению кровотока, образованию тромбов.

Излишек витамина А нарушает состояние печени, нервной системы.

Чтобы избежать негативных явлений, при выборе и составлении схемы приема желательно воспользоваться услугами специалистов.

659332, Россия, Алтайский край,
Бийск, ул. Социалистическая, 23/6

119590, Россия, Москва,
ул. Довженко, дом 4, корпус 1

Эликсир молодости: каких витаминов требует наша кожа?

Сколько витаминных кремов, сывороток или бустеров мы ни наносили бы на свою кожу, основное количество питательных элементов она все равно берет изнутри. Именно поэтому лекарством от тусклости, покраснений и преждевременного старения очень часто является всего лишь правильная сбалансированная диета.

Мы подобрали список витаминов, которые нужно включить в свой рацион для того, чтобы улучшить состояние кожи: придать ей упругость, здоровый цвет и естественное сияние.

Витамины-антиоксиданты

Для того чтобы выглядеть здоровой и молодой, нашей коже нужно очищаться от токсинов, которые попадают в организм под влиянием внешних факторов, и бороться со свободными радикалами, поэтому важными составляющими диеты красоты являются витамины-антиоксиданты.

К главным антиоксидантам относятся витамины A, Е и С. Витамин Е защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, нейтрализует токсины, свободные радикалы и стимулирует процессы восстановления клеток, тем самым продлевая молодость кожи. Витамины А и С также являются мощными антиоксидантами, но, кроме этого, они стимулируют синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в дерме, тем самым повышая плотность и упругость кожи, и помогают укрепить ее защитный барьер.

Витамин D

Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей, но только в том случае, если на кожу не наносить SPF-защиту. Поскольку один из главных beauty-советов современности – защищаться от солнца специальными средствами, витамина D нам всем катастрофически не хватает. От этого наша кожа становится тусклой, теряет здоровый цвет, естественный румянец и намного быстрее подвергается старению.

Витамин D помогает повысить упругость кожи, стимулируя выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин. Более того, он активизирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях, поэтому крайне необходим проблемной коже.

Многие врачи называют витамин К витамином здорового цвета кожи и рекомендуют его всем, кто хочет выглядеть молодо и ухоженно. Достаточное количество этого компонента в организме придает коже здоровый персиковый оттенок, однородный тон и естественное сияние.

Витамин К отлично борется с пигментными пятнами, веснушками, ускоряет заживление шрамов, следов постакне и поддерживает целостность клеточных мембран, что придает коже упругость и эластичность.

Витамины группы B

Нашей коже, а также волосам и ногтям для нормального возобновления, роста и здорового вида необходимы почти все витамины группы B. Витамин B1 имеет способность выводить из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки и мешки под глазами, витамин В2 (он же рибофлавин) стимулирует обновление клеток кожи, тем самым дольше сохраняя ее молодость, а В3 – улучшает микроциркуляцию крови, тем самым улучшая цвет кожи, а также стимулирует рост волос и ногтей. Но самая большая ценность витамина В3 в том, что его достаточное количество в организме стимулирует обновление кожного покрова, тем самым обеспечивая омолаживающий эффект.

Витамины В6 и В12 важны тем, что они способствуют удержанию влаги в клетках кожи, предотвращая сухость, шелушение и тусклый вид, а витамин B7, более известный как биотин, защищает кожу от вредного влияния факторов окружающей среды.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector